La vie dans mes Running Shoes

Mon blogue déménage!

2010-08-04T07:41:00.000-04:00

Après près de 4 ans sur Blogger, j'ai décidée de faire le GRAND saut sur Wordpress et avoir ma propre adresse À MOI !!!!! J'avais aussi envie d'avoir une adresse en français et qui rejoint plus ce qu'est ma vie aujourd'hui. Alors je vous invite à venir me voir et me lire sur:

Maman marathonienne

Le site est encore en évolution mais il me plaît assez pour commencer à l'utiliser! Alors c'est partie ...

Merci de changer vos signets ;))

PS: GROS merci à Guillaume et Véronique qui m'ont aidés à sortir la geek en moi afin de réaliser ce projet!!

Récap. Semaine du 26 juillet

2010-08-01T20:35:00.000-04:00

Semaine 2/16 pour le marathon de New York.

Cette semaine, je travaille de jour. Ça demande plus de gestion en plus d'être assez fatiguée de ma fin de semaine à Lake Placid. Mais en bout de ligne, j'ai réussie à courir mes 5 séances en respectant mon programme d'entraînement. Je suis pas mal fière de moi.

Lundi: Repos

Bien contente d'avoir rien au programme car avec la journée d'hier, j'étais complètement épuisée!!

Mardi: 6.53 km de course à pied

Oh boy! En temps normal, j'aurais trouvé l'excuse parfaite pour rester à la maison et oublier cette entraînement. J'étais super fatiguée, je dormais debout et j'avais l'estomac à l'envers. Sauf que, je suis très motivée à faire le meilleur entraînement possible pour mon marathon alors au retour du travail, je me suis habillée et je suis sortie dehors, en traînant les pattes. Sérieux, je faisais pitiée. Je courais leeeentement!!! Pathétique sortie. Je me sentais tout croche et j'avais des flash back de mon demi marathon en Virginie au printemps avec mes malaises d'estomacs. Ceci-dit, j'étais quand même contente de persévérer car je crois que de temps en temps, des entraînements difficiles, c'est payant à long terme. Donc au bout du compte, j'ai donnée ce que j'avais à donner ce jour-là et je suis contente de l'avoir fait. Voilà!

Mercredi: 7.55 km de course à pied
Encore un entraînement difficile, bien que moins pire qu'hier. J'ai couru sur mon heure de lunch pour 50 minutes avec 4 montés de 2 minutes que j'ai couru sur la rue Plessis, à côté de l'Hôpital Notre-Dame. Ironiquement, ça m'a motivée car je m'imaginais tous les gens malade de cet hôpital qui aimerais être à ma place ... souffrir en courant plutôt que de souffrir de maladie. Je relativise et j'apprécie ma chance! Après les côtes, j'ai couru un tour du Parc Lafontaine et je suis entrée au bureau. Contente de l'avoir fait.

Jeudi: 7.86 km de course à pied
Plus facile que les derniers jours mais encore un peu les jambes lourdes et sans trop d'énergie. Je suis revenue à la maison à partir du bureau avec quelques détours ici et là. Agréablement difficile et lent.

Vendredi: Repos
Ça fait du bien!!

Samedi: 15.76 km de course à pied
J'ai offert à mon amie Geneviève de l'accompagner pour les derniers km de son premier 32 km. Nous avons décidée de courir au Parc des Îles de Boucherville. GROS coup de cœur pour moi. J'ai adorée courir là-bas. Et mon amie a bien couru, 32 km sans marcher, pour la première fois de sa vie. J'étais très fière de partager ce moment avec elle. Personnellement, c'est ma plus longue sortie depuis ma chute. La progression se passe bien et j'apprécie de courir plus que 75-90 minutes. Ça sent de plus en plus l'entraînement de marathon! Je suis contente!!

Dimanche: 7.42 km de course à pied
J'étais supposée faire du vélo mais des changements de plans m'ont fait décider de courir très tôt le matin pour profiter de la journée avec ma petite famille. J'ai pu poussée assez bien pendant cette sortie. Ça m'a fait du bien. En après-midi, totalement en amour avec les Îles de Boucherville, nous y avons passés la journée. On a marché près de 7 km. Ouf! J'ai les jambes fatigués et satisfaits!!

Très rare journée juste nous trois, à profiter d'un dimanche, en toute simplicité, j'appèle ça l'effet post ironman et on en profites pendant que ça passe!

Total de la semaine:
45.12 km de course à pied en 04:55:18 (moyenne ridicule de 9.2 km/h)

Ironman Lake Placid 2010

2010-07-27T12:29:00.002-04:00

C'est devenu une tradition pour nous. Lake Placid en juillet. L'Ironman. Soit pour y participer (pas moi, mais mon chum) ou soit pour le vivre comme bénévoles. Cette année, mon amoureux participait à son 5ième Ironman à Lake Placid et son 8ième Ironman à vie.

Il y a 4 semaines, JP a eu un accident de vélo. Lors de sa dernière longue sortie de vélo préparatoire à l'Ironman, il s'est fait frappé par un SUV. Ses réflexes de cycliste expérimenté lui ont permis de ''bien'' tomber afin d'éviter le plus de dommages possible. Son vélo a rien eu, miracle. Mais au delà de ça, le plus beau des miracles est qu'il n'a eu qu'une seule côte de fracturée. Ça aurait pu être bien pire. Reste qu'une côte de fracturé à 4 semaines d'un Ironman, ce n'est pas super le fun à vivre. Je l'ai entendu gémir de douleurs comme jamais. Et mon chum a une grande tolérance à celle-ci alors ça faisait mal.

Pendant ses 4 semaines, il a vécu dans le doute, dans de la douleur, autant physique que moral. Va-t-il prendre le départ du Ironman ou pas? Je lui répétais de prendre ça un jour à la fois. Qu'il avait le choix de décider le matin même. Qu'au pire, il aurait son premier DNF (did not finish). Quelques jours avant la compétition, sa physiothérapeute lui a dit qu'elle ne pouvais pas l'empêcher de prendre le départ mais que son opinion professionnel était qu'il était mieux de ne pas faire l'Ironman. JP était déchiré. Elle a bien vu dans son regard sa déception et elle a eu le flash de lui conseiller un ''taping'' sur les côtes, afin de l'encourager à garder son dos droit en vélo. L'espoir est soudainement revenu.

Nous sommes partie de Montréal le vendredi matin. Aussitôt arrivés à Lake Placid, JP a sauté dans son wetsuit pour aller tester sa natation en eau libre. Test positif ... il a pris 33 minutes pour faire une boucle de 1,9 km quand normalement, en compétition, il prends entre 28 et 31 minutes. Ça regarde bien. Il doit seulement s'assurer de ne pas trop se faire donner des coups pendant la compétition. Imaginez nager avec 2600 autres athlètes ... ça ressemble souvent à un combat de boxe!!

Vendredi soir, c'était le souper des athlètes. Pasta ou carb loading, nous avons bien mangé. C'est très motivant comme soirée. Il y a les classiques ''Biggest looser''. ceux qui ont perdu le plus de poids pour faire un Ironman. Le gagnant, un homme qui a perdu 185 lbs. WOW. Et il a réussit son Ironman. Super inspirant. L'animateur nous a présenté les plus jeunes et les plus moins jeunes ... le plus jeune célébrait son 18ième anniversaire la veille de l'évènement!! Et le plus moins jeune avait 79 ans. Il a commencé à faire des Ironman à 60 ans et Lake Placid était son 19ième. Il a malheureusement dû abandonné à 6 miles de la fin pour causes de malaises. Mais WOW!!! Il avait l'air tellement jeune en plus, très loin de l'image que l'on se fait d'un homme de 79 ans. Pour clore la soirée, ils nous ont présentés les Heroes. À tous les ans, il y a une personne de choisi qui a un parcours particulier pour se rendre au Ironman. Et cette année, il y avait 3 héros ... Jean, France et Karine, du Club de Triathlon St-Lambert ... les trois survivant de la tragédie cycliste sur la 112. J'ai pleurée. Les trois ont terminés leur Ironman dimanche. Ils sont magnifique dans leur courage. Des vrais. Je leur souhaite beaucoup de force dans les prochains jours, quand la poussière va retomber. Je leur souhaite du courage pour continuer à vivre leur deuil.

Samedi, journée tranquille a préparer la compétition. Ma mère est venue nous rejoindre. Elle m'aidera avec Laurence pour que je puisses suivre mes amies et JP lors de la compétition. Merci maman !! xxx

Dimanche matin, debout à 3h00. Dans la voiture à 3h30 et dans le stationnement municipale de Lake Placid à 3h55. Ouf! C'est partie !!!

Jusqu'au départ, je réussie à croiser toutes mes amies. Il y avait Tri Girl, Isabelle et Catherine qui étaient tous là pour leur premier Ironman. Ce qui m'a marquée c'est leur calme relatif. Elles étaient prêtes et semblaient confiantes. Elles m'inspirent vraiment.

Le traditionnel body marking ... une bénévole chanceuse, une affectation de bénévolat que j'aimerais bien avoir, hehe!!

JP et Eric. Un ami avec qui on partage les ironman à Lake Placid depuis 2004!!

La journée à passée vite. Après la natation, je suis allée courir. J'ai vu Catherine, Isabelle et mon chum sortir de l'eau. D'ailleurs, en sortant de l'eau, il m'a dit avoir reçu deux coups de pieds sur ses côtes du côté de sa fracture. Aoutch!

En vélo, j'ai encore vu Catherine, Iza et JP et en course à pied, j'ai vu tout le monde, sauf Catherine. Bref, c'était difficile d'être partout en même temps. En plus, je devais m'occuper de ma fille et m'assurer de la faire boire et manger à des heures raisonnable, etc. C'est de la gestion tout ça!! J'ai vécu des moments forts pendant la partie marathon de l'Ironman. Je me suis installée avec mes amis membre des club de triathlon Chickens et St-Lambert. Ils étaient des cheerleader EXTRAORDINAIRE. À chaque fois qu'on voyais un athlète connu du groupe ou un membre d'un club de triathlon québécois, tous chantais son nom en parfaite cadence. Il y avait de quoi faire voler nos athlètes. C'était très émouvant!

JP a pris le temps de nous embrasser au début de son marathon, un peu pour nous remercier. Moment très émouvant pour nous tous car la préparation d'un Ironman, ça se fait avec le support de la famille et des amis!

JP qui après 18 km de course à pied. Mon enthousiasme nous fait rater le beau moment d'encouragement mais bon, j'étais très heureuse de le voir aussi en forme à cette étape du Ironman!

Mon chum allait bien. Son temps de natation m'a surpris ... 1h02 et des poussières. Son temps de vélo était dans ce qui m'avait prédit, dans le meilleur des mondes ... 5h47. Sa stratégie cette année (a part bien sûr de terminer en un morceau sans aggraver sa blessure!) a été d'être plus conservateur en vélo afin d'avoir assez d'énergie pour marcher le moins possible en course à pied et de faire, par conséquent, un bon temps de marathon. Et bien ce fut très payant. Il a couru son meilleur temps de marathon à l'intérieur d'un Ironman en 4h06. Alors au total, il a terminé son 8ième Ironman avec un deuxième meilleur temps à vie de 11h07min. 30 minutes de moins que son meilleur temps à Lake Placid. Avec une côte fracturée. Pfffffff. Trop fort! Inutile de vous dire à quel point il est content et à quel point je suis fière de lui. Il a enfin réussi à faire un Ironman presqu'à son goût. Pas parfait, mais pas loin. C'est merveilleux!!

J'ai été très émue de voir mes amies terminer leur premier Ironman. Émue et inspirée. Depuis le temps qu'elles en parlaient. Elles ont la piqûre ... ce ne sera pas leur dernier !!! Et moi, et bien je ne ferme pas la porte ... reste à voir si je peux mettre le temps et l'énergie à me débarrasser de ma peur de l'eau. Quand le temps sera venu, et je suis sûr que ça viendra un jour, j'y arriverai et qui sait, je vivrai l'Ironman en dedans, comme participante!

Récap. Semaine du 19 juillet

2010-07-27T10:55:00.015-04:00

Semaine 1/16 pour le marathon de New York.
(avec un peu de retard, j'étais en mini vacances à Lake Placid. Récit à venir!)

Trop contente de ma semaine. J'ai réussie à faire ce que je devais faire malgré la folie du travail (j'étais de jour cette semaine, donc au bureau de 7h à 16h) et de la vie familiale. La motivation est à son comble, ce qui m'aide énormément!!

Lundi: Repos

Après ma semaine dernière, j'avais besoin de ce congé!!

Mardi: 7.2 km de course à pied

Je suis allée courir tout de suite après le boulot. J'avais 45 minutes à courir avec des 4 accélérations de 15 secondes. Ça a bien été jusqu'au 4ième km où j'ai manqué un peu d'énergie. J'ai alors ralentie beaucoup pour m'assurer de pouvoir terminer mon entraînement sans avoir à marcher. Succès. Mais j'ai laissé tomber les accélérations, par manque d'énergie.

Mercredi: 7.17 km de course à pied
Dans un effort de maximiser mon temps, je suis partie du bureau en course à pied. J'ai fais des détours par le Parc Lafontaine. J'ai trouvé ça tellement génial de quitter le bureau en courant. C'est une façon parfaite de décrocher du stress professionnel et de passer en mode plaisir et vie personnelle. C'est clair que je vais répéter l'expérience. J'ai trop appréciée!

Jeudi: 7.89 km de course à pied
Belle sortie trèèès matinale :))

Vendredi: Repos
En route pour Lake Placid.

Samedi: 22.3 km de vélo
J'ai super mal organisée ma matinée et j'ai oublié ma nutrition au campus où je logeais pour la fin de semaine. L'heure du lunch arrivais trop vite et j'avais le ventre qui me criait famine avant même de partir pour mon 2h de vélo. J'ai pris une banane et je suis partie car je n'avais pas le temps de retarder mon départ. Bref. J'ai coupé ma sortie en deux car un, je n'avais pas l'énergie nécessaire pour grimper les magnifiques côtes de la route 86 et deux, mon dérailleur arrière m'a jouée des tours. Je dois absolument trouver un mécano compétent qui va me croire que ma chaîne saute sur tel et tel pignon, et ce, malgré que OUI, ma chaîne est correct, OUI, mes pignons ne sont pas prêts à être changer et OUIIII, mon dérailleur est en bonne condition. Fait chier ce bug!
Reste que ma petite ride était ma première en solo cette année alors je suis allée à mon rythme. Malgré mon manque d'énergie, ça roulait bien. Facile en haut de 30 km/h sur le plat. J'ai aussi très bien montée les côtes. Ça me met en confiance pour aller me taper quelques Camilien-Houde bientôt!!!

Dimanche: 12 km de course à pied
C'était le jour du Ironman Lake Placid. Le 8ième pour mon amoureux, le premier pour trois de mes amies. Je suis allée courir à 9h30 pendant qu'ils étaient sur leur vélo. J'ai fais 6 km à l'inverse du parcours de vélo. Il y avait beaucoup de spectateurs coureurs comme moi qui s'entraînaient pendant l'Ironman. C'était chouette comme ambiance. Sur le chemin du retour, ça grimpait pas mal et je n'ai pas marché une seule fois en montant les côtes. Je suis pas mal fière de moi. J'ai fais une pause sur la côte ''Papa Bear'' pour voir mon amoureux passer en vélo et je suis retournée à ma voiture en passant par le Starbucks car j'avais BESOIN d'un bon latté après cet entraînement.

Total de la semaine:
Temps total: 4h30
34.26 km de course à pied en 3h38
22.3 km de vélo en 52 minutes

Seul regret de ma semaine, pas de musculation. J'avoue trouver ça difficile de trouver du temps pour y aller. Il faudrait que j'y ailles à 20h, lorsque ma fille dort mais souvent, je suis trop épuisée pour me motiver à y aller. Je vais essayer de trouver une façon d'y aller cette semaine ...

Le prix à payer

2010-07-22T08:15:00.002-04:00

Le prix à payer pour passer plus de temps avec ma fille lorsque je travail de jour (7h à 16h) c'est de courir lorsqu'elle dort. Comme je déteste courir tard le soir (ça m'empêche de bien dormir), le meilleur compromis pour moi est de courir tôt le matin. Et c'est très peu cher payé car j'adore la vie matinale. De temps en temps, je me paye une sortie qui, pour certains, est trop matinale.

Ce matin, j'étais debout à 4h30! Aoutch, je dormais dans un rare sommeil profond et confortable. C'est temps-ci, Laurence me réveille à toutes les nuits ... mais pas cette nuit! J'ai bu un petit jus d'orange pour me donner un boost d'énergie. Mon chum était debout. Il riait de moi car je le regardais avec des petits yeux fatigués et je n'arrêtais pas de dire que je suis folle. Lui, il me trouvais chanceuse. Il faut croire que nous somme vraiment fait pour être ensemble!! Je suis allée me chercher un peu de motivation sur le web. J'ai lu ça: You have a choice. You can throw in the towel, or you can use it to wipe the sweat off your face. Ça m'a motivée!

À 4h55, j'étais dehors et c'était un départ. J'avais les jambes endormis. La tête aussi. Il fallait que je me parle pour me dire de bien lever mes jambes, afin de ne pas m'accrocher dans un trou de trottoir. Ouf! Les 4 premiers km étaient leeeeeeent. Mais les presque 4 autres (j'ai couru 7,89 km, hehe!), j'étais dans mon rythme normal, réveillée, heureuse d'être là, au moment présent. Un cadeau.

Je me suis fais un parcours urbain. Il est rare que je cours dans les rues plus achalandés de Montréal le jour. Un, à cause des feux de circulations et deux, je préfères les parcs car c'est plus tranquille et plus zen. Mais le matin comme ça, il y a peu de voitures alors je n'attends presque pas aux lumières. Je suis allée vers l'ouest par la rue Rachel. Puis, j'ai couru vers le nord sur De Lorimier. Il y avait des faux plats qui m'ont bien fait travailler. Je suis revenu vers l'est par Beaubien. J'ADORE cette rue. Surtout près du cinéma. J'habiterais ce quartier volontier!! Retour chez moi par St-Michel.

Mine de rien, je dois apporter des changements à mon horaire depuis que j'ai repris le travail. Comme je suis partie pour TOUTE la journée, j'ai toujours très hâte d'arriver à la maison pour voir ma petite famille. Alors l'idée d'aller m'entraîner le soir me plaîs de moins en moins. Je ne dis pas que je ne le ferai jamais mais disons que je vais m'arranger pour que ça arrive le moins souvent possible. Mon temps avec ma fille est très important pour moi. Je ne veux pas passer à côté de ça. Mais je ne veux pas sacrifier ma vie sportive non plus. Donc, je cours le matin très tôt, je peux utiliser mes temps de lunch pour m'entraîner et je peux partir du bureau en courant pour revenir à la maison, chose que j'ai fais hier. C'était GÉNIAL. Je suis arrivée chez moi seulement 15 minutes plus tard que normalement alors je considère que c'est un temps bien utilisée. Je cours au lieu de m'enfermer dans le métro. Trop génial. En plus, ça brise parfaitement le rythme de vie professionnel en partant à courir du bureau, on passe plus vite en mode plaisir et vie personnelle. Ça aide à décrocher.

Je suis encore en mode adaptation au retour au travail et je me cherche encore des solutions pour maximiser mon temps. J'expérimente et je m'amuse à travers tout ça. Le prix est pas cher payé car en bout de ligne, si je cours, je suis heureuse et plus je passe du temps de qualité avec ma famille, plus je me sens comblée. Je ne peux donc pas me tromper :)

Entraînement pour le Marathon de NY

2010-07-20T08:25:00.001-04:00

Cette semaine, je commence mon entraînement pour le marathon de NY. J'en rêve depuis longtemps de ce marathon. Certains d'entre vous se souviendrons comment j'ai eu mon ''spot''! Car vous vous en doutez-bien, je ne suis pas assez rapide pour m'être qualifié par un temps afin d'y participer ... !! Et honnêtement, ce n'est vraiment pas un but que j'ai, de me qualifier par un temps.

En 2009, pendant ma grossesse, j'ai décidée de m'inscire dans l'espoir de ne PAS être pigée. Car à la loterie du marathon de NY, si nous ne sommes pas pigés après 3 ans, la quatrième est garantie. Je me suis donc dit qu'il valait mieux que je m'y prenne d'avance. Et comme je ne gagne JAMAIS rien dans les tirages, je croyais très sincèrement que ça allait prendre 4 ans pour avoir ma place. Et bien non, à ma grande surprise, j'ai été pigée pour l'édition de novembre 2009 ... 5 mois après mon accouchement. Aoutch. C'est clair que ce n'étais pas une bonne idée d'y participer. J'ai donc dû annuler ma participation et payer mon inscription non-remboursable (près de 300$ ... re-aoutch!). La bonne nouvelle est que je peux garder mon spot pour l'année suivante mais j'ai quand même dû payer encore les frais d'inscriptions. re-re-aoutch. Ouf! Ce marathon va me coûter cher. Par contre, j'ai la chance d'avoir un pied à terre à Brooklyn. Donc, pas de frais d'hôtel pour moi et mes supporteurs. Yééééé!!!

Inutile de vous dire que mon but PREMIER est de me rendre à la ligne de départ, sans blessures. Comme j'ai eu un printemps pas évident avec ma chute, j'ai un peu laissée tomber mon objectif de temps. Je vais plutôt opter pour un objectif d'entraînement sans blessure qui me permettra de courir et jogguer ce marathon, dans l'allégresse et le bonheur de vivre chaque instants, chaque pas couru.

Donc, voici mon entraînement!!!

5 jours de course à pied par semaine et un entraînement en durée et non en distance. C'est la première fois que je vais courir de cette façon. Fini mon obsession du chiffre rond. Si je cours 5.3 km en 30 minutes, je vais laisser tomber les 700 m qui me manque pour avoir un chiffre rond. C'est le 30 minutes qui compte!!

Comme je suis aussi une cycliste, je vais me permettre de remplacer certains entraînement de course à pied par du vélo. Par exemple, si je veux me payer une longue sortie de vélo le dimanche, je vais prendre congé le mercredi et faire le double du temps en vélo que j'étais supposée faire le mercredi et le dimanche inclusivement. Je vais toujours m'assurer de courir 3 à 4 fois minimum par semaine et faire 1 à 2 sorties de vélos. La musculation aussi fera partie de mon entraînement. 1 à 2 fois par semaine, selon mes disponibilités. Car ma priorité, c'est ma vie de famille alors si j'ai à couper en quelque part, ce sera la muscu. Tant mieux si je peux en faire souvent. J'aimerais ça. J'en ai besoin!

Légende et explications

ER: Endurance run = Effort d’endurance fondamentale, facile et je peux parler en courant.

HR: Hill Repeats = Courir les côtes le plus vite possible tout en considérant le nombre de côtes à faire, donc, trouver le rythme pour tous les réussir. Jogguer ou marcher les descentes.

IR: Interval Run = Inclure 10 à 15 minutes de réchauffement et de cool-down entre les intervalles.

TR: Tempo Run = 5 à 10% plus rapide que le pace marathon.

RBI: Rest Between Intervals = Jog lent de 90 secondes (sauf ceux qui sont indiqué autrement) entre les intervalles.

Voilà!!! C'est partie :)))

Récap. Semaine du 12 juillet

2010-07-18T13:10:00.003-04:00

J'ai vraiment passée une belle semaine d'entraînement. 6 jours sur 7 avec 3 sorties de vélo, 3 sorties de course à pied et de la musculation. Je me sens prête à commencer mon entraînement spécifique au marathon de NY!!

Lundi: 20.25 km de vélo

Première sortie post bobo au poignet. Je suis allée me tester pas trop loin de chez moi, au Parc Maisonneuve. Je n'aime pas ça tourner en rond mais c'est mieux que rien. J'étais contente d'être sur mon vélo. Il/ça me manquait. Je me suis fais 3 - 4 km en bonne intensité et le reste, mollo. Heureuse!

Mardi: 5.9 km de course à pied + 60 minutes de musculation

Retour au gym pour moi. J'ai comme objectif de perdre du poids; 14 lbs pour être plus précise! Avec mon entraînement de course à pied, j'ajoute 2 séances intenses de musculation. C'est ma kinésiologue Sophie qui m'a monté le programme. Et s'en est tout un!!!

J'ai commencé par un réchauffement de 5 km de course à pied, mollo sur le tapis roulant. J'ai pratiqué mon dépôt de pied au sol et la position de mes bras. Ça fait du bien de travailler notre technique de temps en temps.

Ensuite, j'ai fais des mini circuits qui a fait travailler surtout mon tronc mais tout le reste du corps aussi. C'était super le fun. Je travail en endurance musculaire, un peu en puissance et c'est assez cardio merci! Si j'avais le temps, je l'écrirais en détail mais c'est long à faire et oui, le temps me manque!

Mercredi: 40.62 km de vélo

Ça faisait longtemps que j'avais envie de rouler avec mon amie Véronique. Comme nos horaires respectifs nous le permettaient, nous nous sommes rejointes à 6hrs pour une ride mollo sur du plat. Comme nous avions pas 56 choix, nous avons pris Notre-Dame. Ouf! Pas très très zen comme sortie mais j'étais heureuse de rouler avec mon amie, enfin! Fait cocasse, j'ai eu une crevaison après 5 km en sautant une chaîne de trottoir, ma chambre à air arrière a éclartée, hehe! Ceux qui lisent le blogue de Véronique trouverons certes ironique que j'ai crevé avec elle; la reine des crevaisons, un titre qu'elle aimerait certainement ne pas avoir mais bon! J'ai changé le tout toute seule comme une grande et nous étions reparties, genre 10 minutes plus tard! Je me sentais bien sur mon vélo. Je commence tranquillement à reprendre confiance. Je me sens redevenir une cycliste!

Jeudi: Repos

Bien mérité!

Vendredi: 8.94 km de course à pied

Belle sortie dans les rues du Plateau. J'étais contente de courir plus que 6 km sans avoir mal au mollet. C'est rassurant!

Samedi: 58.36 km de vélo

Je me suis payé une sortie matinale avec mon amie Mélanie. Stationnée à Dorval, nous avons roulé jusqu'à Cap Saint-Jacques en passant par Senneville. J'aime beaucoup rouler à Senneville. Il y a beaucoup d'arbres, peu de voitures et quelques vallons. C'est très agréable. Après une pause trempage de pieds à la plage du parc Cap Saint-Jacques, nous avons bien roulé avec un vent un peu plus favorable. Une sortie mollo qui commence bien la fin de semaine!

Dimanche: 11.49 km de course à pied

Je suis partie tôt avec Laurence dans le Chariot. J'ai couru très lentement car j'étais fatiguée, j'avais le poids du Chariot à pousser et la chaleur était quand même un peu un facteur. Après avoir lâcher prise sur le goût de courir vite, je me suis bien amusée au Parc Maisonneuve. L'ambiance était très agréable avec tous les coureurs. J'ai même vu un couple d'amis avec leur deux garçons. Je suis très fière de cette sortie!!

Total de la semaine:

60 minutes de musculation

26.14 km de course à pied en 2h 45min.

119.23 km de vélo en 5h 12min.

Donc, près de 9 heures d'entraînement. Trop contente !!!

Une nouvelle Vainqueurs !!!

2010-07-13T08:36:00.000-04:00

Lors de la prise de photo annuelle du club, je n'avais personne pour surveiller ma petite fille alors je l'ai amené sur moi pour la photo. Je ne croyais pas qu'on allait la voir à ce point. Ça me fait rire ... future Vainqueurs ou pas, elle aura été dans une photo officielle !!! Pouvez-vous la/nous trouver?
Ironiquement, devant elle, s'y trouve deux génération de coureuses sprint qui se sont démarqué/qui se démarque sur la scène national. hihihi!!

Récap. Semaine du 5 juillet

2010-07-11T17:27:00.002-04:00

Une semaine de repos/reprise et de réflexion!

Lundi à mercredi: Repos

Toujours mal au mollet, j'attends d'aller mieux pour bouger. Et puis la canicule m'assomme. Ça fait (un peu) mon affaire d'être en repos !!!

Jeudi: 800m de natation

Je commence à aller mieux alors j'ai décidée d'accompagner mon amie Véro à la piscine en soirée pour tester mon mollet dans l'eau. Ça a super bien été, zéro douleurs. Ça m'encourage beaucoup car je me dis qu'au pire, je peux ''nager''!!!

Vendredi et samedi: Repos

Dimanche: 6 km de course à pied

Il y a deux semaines, mon amoureux a eu un accident de vélo. Il a une côte de fracturé. Dans deux semaines, le 25 juillet, il est supposé prendre le départ de son 8ième Ironman (5ième à Lake Placid). Hier, il est allé faire du vélo stationnaire au gym et il s'est risqué un 25 minutes de tapis roulant. Sa première sortie de course à pied depuis l'accident. Ce matin, je lui ai offert de venir se tester dehors, dans la vrai vie, avec moi et notre fille dans le Chariot. Il a accepté et j'ai poussée Laurence. Nous avons couru très lentement. 6 km avec une moyenne de 6:48min./km. N'empêche que ça nous a permis de tester nos blessures. Moi, ça faisait 10 jours que je n'avais pas couru. Mon mollet et mon genou ne sont pas complètement guérit mais je sens que je peux courir entre 30 et 40 minutes, très mollo, sans trop me nuire. Je suis donc très encouragée. Mon amoureux lui avait des petites douleurs en courant mais pas assez pour marcher. Ceci-dit, il ne pouvait pas courir plus vite. Ça lui a donné de l'espoir pour au moins prendre le départ de l'Ironman et voir jusqu'où il peut se rendre ... reste à tester sa natation! Après cette sortie, nous nous sommes installés dans le salon avec nos sacs de glace. Cute moment de famille!!

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J'ai trouvé ça difficile (me suis sentie un peu coupable!) jeudi d'être partie toute la journée au boulot (6h30 à 16h30), revenir une petite heure et demi pour souper/jouer avec ma fille et repartir pour nager. Je suis revenu juste à temps pour le dodo, j'étais fière de ça! Je ne peux pas me permettre ce genre de sortie de soirée trop souvent par contre. Pas pour l'instant en tout cas ... mon temps avec ma fille est très précieux pour moi. Je veux essayer de maximiser mon temps à l'extérieur de la maison. J'ai quelques stratégies en tête pour les prochaines semaine car je vais continuer à aller nager! En plus, à partir de mardi, je commence la musculation 2 x par semaines. Par contre, j'ai la chance de travailler une semaine sur deux de jour et de soir. Mes semaines de soir seront plus facile à gérer!

Mon poignet commence a aller mieux. Assez pour envisager une petite ride de vélo mollo la semaine prochaine pour me tester. Et mon entraînement pour le marathon de NY commence la semaine du 19 juillet. Mais je ne pense pas être capable de faire du volume à cause de mon mollet/genou droit. J'ai comme plan d'aller voir une physiothérapeute pour évaluer le tout. Je soupçonne des changements dans ma biomécanique de mon genou droit suite à ma chute. Je dois en prendre soin si je veux courir le marathon de NY. Beaucoup de pain sur la planche dans les prochaines semaines. Mais je suis motivée.

Récap. Semaine du 28 juin

2010-07-04T13:20:00.000-04:00

Lundi: Repos

Journée hyper occupée de toute façon!!

Mardi: 7.94 km

Entraînement sur piste avec les Vainqueurs. J'ai couru:

2.7 km de réchauffement,

3 x 400m (200 jog + 200 marche,

4 x 200m (50 jog + 150 marche),

4 x 50m de 50 à 75% (50 marche),

1 x 400m (400 marche),

1.9 km de cool-down.

J'ai beaucoup appréciée mon entraînement. J'ai trouvé ça relativement facile mais je ne me sens pas encore prête à courir dans la vague 3 (j'étais dans la vague 4 ce soir). Mon genou droit (genou de ma chute) me donne encore un peu de troubles et j'ai sentie des raideurs dans mon mollet de la même jambe ... alors j'aime mieux être conservatrice!!

Mercredi: Repos
J'aurais beaucoup aimée aller courir avec le groupe de Lululemon St-Denis mais j'ai trèèès mal aux jambes. Je crois que j'en ai trop demandé à mes muscles hier. J'ai un peu mal au mollet droit. Ça m'inquiète un peu.

Jeudi: 5 km de course à pied
J'étais encore courbaturée mais pas assez pour ne pas courir mollo. Le dernier km a été pénible. Grosse douleur au mollet droit. Je crois avoir une déchirure musculaire. J'ai passée l'après-midi à mettre de la glace et de la chaleur. Espérons une guérison rapide ...

Vendredi à dimanche: Repos/blessure
C'est confirmé, j'ai quelque chose au mollet droit. Je soupçonne un déchirement musculaire. Samedi, croyant aller mieux, je me suis laissée emportée par mon enthousiasme en sautillant dans une côte descendante et mon mollet m'a fait vraiment mal. Tellement que j'avais de la difficulté à marcher. Argh. Glace et patience au menu. Je vais peut-être aller faire de la physiothérapie. J'y songe. Chose certaine, la semaine prochaine, je vais aller à la piscine. Question de bouger un peu.

Récap. Semaine du 21 juin

2010-06-27T23:55:00.000-04:00

Ouf! Semaine relaxe, voir pathétique ... un peu trop à mon goût. Mais bon, c'est ça la vie, c'est à moi d'être mieux organisée/motivée!!

Lundi à jeudi: Repos

Mon intention première était de prendre seulement lundi et mardi en repos mais disons que mercredi et jeudi, dame nature m'a donnée des pas pire crampes et c'était difficile côté énergie. J'étais déçu et je me sentais moche. Haaaaa, cette période du mois ... pas toujours facile dans mon cas!

Vendredi: 7 km de course à pied

J'avais encore pas mal de douleurs mais j'en avais aussi très marre de ne pas courir alors j'ai pris deux tylenols et je suis partie au Parc Maisonneuve. J'avais du spring dans les jambes. Ça courait vite, j'en avais besoin. C'était un lendemain de veille au Parc Maisonneuve ... beaucoup de travailleurs qui ramassaient les déchets du spectacle de la Saint-Jean. Désolant décors.

Samedi et dimanche: Repos
Après ma sortie de vendredi, j'avais une petite douleur inquiétante au genou droit alors je me suis reposé/masser le genou toute la journée. Pendant ce temps, mon amoureux roulais sa dernière grosse sortie de vélo pré ironman de Lake Placid. Il a eu un accident. Histoire courte, il s'est fait frappé par un SUV qui croyait avoir le temps de passer devant JP. Conséquence, fracture aux côtes du côté droit ... snif! Alors dimanche, je n'ai rien fait. En plus, j'ai super mal au cou (un noeud sur mon trapèze je crois, chaleur glace toute la journée, argh!) et j'étais inquiètes pour mon chum. Tant pis pour la course à pied ... mon genou va bénéficier d'un jour de plus de repos.

Avez-vous votre autocollant Je partage la route ?

2010-06-23T09:15:00.003-04:00

Depuis la tragique mort des trois triathlètes sur la 112, la communauté cycliste et triathlète s'est mobilisée et continue à travailler fort pour faire valoir notre droit à la sécurité sur les routes du Québec.

Parmi beaucoup de projets, il y a celui de l'autocollant Je partage la route. Vous pouvez aller sur le site web et vous en imprimer un à coller sur votre voiture et l'autre, à coller sur votre vélo. Car nous aussi, cyclistes, partageons la route avec les automobilistes et les piétons !!

J'en ai 3 à donner. Alors je lance un petit concours!!!
Pour en gagner un, laissez-moi un message et dites-moi ce que vous voulez améliorer dans votre comportement sur la route, que ce soit comme piéton, cycliste ou automobiliste. Vous avez jusqu'à dimanche pour me répondre. Ne me laissez pas vos coordonnés ici. Je vous contacterez si vous gagnez.

Perso, depuis les accidents, je suis plus attentive de mon environnement immédiat et pour courtoise envers les autres. Plus patiente aussi. C'est un effort quotidien mais qui en vaut la peine. Ça me rend de bonne humeur en fait, la courtoisie ... même si certains le prennent pour acquis. Je me dis que c'est tant pis pour eux!

à vous!

Récap. Semaine du 14 juin

2010-06-20T21:15:00.000-04:00

J'étais en congé de lundi à mercredi. Vraiment une chouette semaine. Ça va super bien!!

Lundi: Repos

Je suis allée à l'Aquadôme de Lasalle avec ma fille et mon chum pour essayer la pataugeoire. Laurence aime l'eau. Elle a essayée d'y mettre son visage. On a eu droit à quelques réactions drôles. Bel après-midi!

Mardi: 7.62 km de course à pied

Réchauffement en allant à la piste. Test de 3000 mètres. Cool-down en revenant à la maison, très mollo et en bonne compagnie.

Mercredi: 15.39 km de course à pied

Moi, j'adore courir sous la pluie. Ce soir, j'ai été servie. Je me suis rendu au Lululemon St-Denis en courant (3.9 km). De là, j'ai couru un peu avec la gang sur le Mont-Royal avant de rebrousser chemin, avant eux, pour revenir chez moi. Je me sentais bien. J'aurais voulu courir bien plus longtemps. En fait, la seule raison qui m'a arrêté c'est que j'avais faim. Sinon, je crois bien que je me serais payée un demi marathon. Ça m'a fait du bien de juste courir et longtemps. Ça me manquait. J'ai essayée ma nouvelle veste d'hydratation Nathan et j'ai vraiment ADORÉE ça. Moi, la ceinture Fuel Belt, je ne suis pas capable de supporter ça. La bouteille à la main, c'était un bon compromis mais j'étais tannée de la tension que ça me faisait à l'épaule. Une amie m'a convaincu de l'acheter et mon dieu que je ne regrette pas. Comme ais-je pu m'en passer. J'ai maintenant trop hâte à mes longues sorties!!!

Jeudi: Repos
Les jambes vont bien mais j'ai de l'acide lactique dans les cuisses. Sans surprises avec mes deux derniers entraînements :)

Vendredi: 6 km de course à pied
J'avais une seule possibilité pour courir aujourd'hui et c'était avant le boulot, qui commence à 7h le matin. Je me suis donc levé à 4h05 pour partir à 4h25. Ouaip! Les jambes sont lourdes à cette heure-là. J'étais leeeeeeeente! Je l'avoue, j'ai un malin plaisir à me ''payer'' un really early bird de temps en temps. J'aime ça courir quand tout le monde dort. C'est zen. Presque pas d'autos, le soleil commence à se pointer le nez, ça part très bien une journée!! J'ai eu BEAUCOUP d'énergie toute la journée. Aucun doute que mon heure manqué de sommeil ne m'a pas manqué ;)

Samedi: 2.56 km de course à pied
OUF!!! J'étais à Saint-Malo dans les Cantons de l'est avec la gang de Vélocia pour la classique ride du Pingouin. Comme je ne peux pas faire de vélo, j'y étais pour accompagner mon amoureux qui lui, s'est tapé 140 km de côtes et 45 minutes de course à pied ... dans les côtes. Car des côtes, c'est tout ce qu'il y a à Saint-Malo. Pas l'ombre d'un seul plat. Ne reculant devant rien, et ce, malgré ma fatigue et la grosse chaleur humide, j'ai installée Laurence dans son Chariot et j'ai essayée d'aller courir. Hahahahahahaha! C'était ri-di-cu-le. Difficile comme ça ne se peut pas, j'ai décidée que ça ne valait pas la peine de me battre contre cette souffrance et de simplement aller m'étendre sous un arbre, dans l'herbe et me reposer. Bonheur!

Dimanche: 5 km de course à pied
Le propriétaire du B&B où je logeais à Magog m'avait préparé un bon jus de fruit dans le mini frigo à l'étage des chambres. Après l'avoir bu, je me suis préparée pour aller courir près du Lac Memphrémagog. Le temps était humide. J'ai eu une pensée pour le Mont Royal Summit Quest. C'était aujourd'hui que je devais courir mon premier 50 km. Je l'avoue, malgré un léger pincement au cœur, je ne regrette pas une seconde ma décision de ne pas y prendre part. Je n'aurais pas pu le courir comme je l'aurais voulu. J'étais fatiguée ce matin encore. Je crois que j'ai assez donnée cette semaine!!

*************************

Je termine ma semaine avec 37 km de course à pied avec un test de 3000m. Je suis contente. La semaine prochaine, je prends ça relaxe en m'offrant une semaine de récupération. J'espère pouvoir rouler bientôt. Mon poignet me fait encore trop mal dans certaines situations, ont dirait que j'ai peur de prendre mon vélo pour ne pas me mettre en situation où la douleur serait trop intense pour réagir. En tout cas ... ça fait travailler ma patience ...

Test de 3000 m - résultat !

2010-06-15T22:44:00.001-04:00

Je ne suis pas déçu ni très contente de ma performance de ce soir. J'avais deux objectifs.
Le premier, battre ou égaler mon temps de 2008 (14:41) et le deuxième, avoir un rythme moyen en bas de 5:00/h. J'ai atteint le deuxième objectif. J'en suis fort heureuse.

J'ai couru ce 3000m en 14:54. Il faut dire que depuis ma chute, je n'ai pas fait de vitesse dans mes entraînements. Et je l'ai sentie pendant la course. Je n'avais pas ce qui me fallait dans mon souffle pour y arriver.

Voici mes splits à tous les 400m:

1. 400m: 01:49 (4:33/km) - allooooo, partie trop vite!!

2. 800m: 01:51 (4:39/km) - Après ce tour, j'ai compris que je n'allais pas réussir mon temps. J'ai décidée de ralentir un petit peu, pour sauver les meubles et espérer accélérer à la fin.

3. 1200m: 01:58 (4:56/km) Plus confortable, sans toutefois être trop confortable ...

4. 1600m: 02:02 (5:05/km) Ark! J'haïs ça les courtes distances ...

5: 2000m: 02:05 (5:13/km) Mon pire tour, j'avais hâte de finir!!!

6: 2400m: 2:03 (5:08/km) J'ai vraiment essayée d'accélérer mais ça n'avançait pas plus vite. Mon ami Guillaume m'a crié, pour m'encourager : ''C'est le fun!''. Hehe, ouain ;) C'est aussi pendant ce tour que mon amie Véro m'a dépassée. Ça m'a rappelée de beaux souvenirs du temps qu'on couraient ensemble dans les Vainqueurs. Je l'ai encouragée avec le peu de voix qu'il me restait!!!

7: 2800m: 02:04 (5:12/km) Pathétique tour.

8: 3000m: 00:58 (4:39/km) J'ai sprinté les derniers 100m ce qui explique ma vitesse. J'ai tout donnée.

Total: 14:54 (4:57/km)

Je sais qu'avec un peu plus d'entraînement, je peux aller plus vite. Ça me motive à reprendre les intervalles. Je crois que mon genou est prêt ... je n'ai pas sentie de douleurs pendant le test. Belle victoire!!!

Je vous laisse avec ma face de sprint final. Ouf! Je n'ai pas d'orgueil !!!

Test de 3000 m - une invitation !

2010-06-14T09:52:00.001-04:00

Le club de course à pied Vainqueurs, dont je suis membre, organise un test annuel de 3000 mètres. C'est un évènement ouvert à tous, peu importe votre niveau. C'est gratuit et vous n'êtes pas obligé d'être membre du club pour participer.

C'est une occasion parfaite pour se tester. Voir où nous en sommes dans notre entraînement. Je vous invite à y participer. J'y serai. On va souffrir. Ça fait mal un 3000 mètres. En fait, j'haïs ça les courtes distances. Avec passion. Mais bon, c'est payant aussi. Et ça, j'aime ça.

En 2008, j'avais couru en 14m41s. Ouf. J'espère pouvoir faire mieux. J'en doute mais on verra!!

Vous y serez?

Les infos sur le site des Vainqueurs ... en gros, c'est demain, mardi le 15 juin à 19h00 à la piste Étienne Desmarteau.

Récap. Semaine du 7 juin

2010-06-13T15:10:00.000-04:00

Toujours dans mon retour progressif à la course à pied post chute, j'ai terminé la semaine avec 28 km en 4 sorties. Je suis contente. Je ne me sens pas fatiguée, je ne pousse pas trop et mon genou répond très bien. Je vais continuer à garder un rythme de 4 sorties par semaine tout en augmentant graduellement la charge. Lorsque j'aurai un minimum de 40 km dans une semaine, l'entraînement pour le marathon de NY commencera!!

Lundi: Repos

Retour au travail après 15 mois. On prends ça relaxe !!

Mardi: 7 km de course à pied

Je suis allée courir dans le vieux-port de Montréal sur l'heure du lunch. Très agréable sortie avec un méchant vent de face au retour. J'ai eu du fun !!!

Mercredi: 5 km de course à pied

Je n'avais pas grand temps pour courir alors j'ai fait un entrainement très efficace sur l'heure du lunch en m'assurant de faire le plus de côtes possible sur mon parcours. J'aime ça courir le midi. Je reviens hyper oxygénée et je suis très efficace en après-midi. Pas de down post-lunch.

Jeudi et vendredi: Repos

Samedi: 10 km de course à pied
Je me suis levée tôt avec la ferme intention de me consacrer une heure juste pour moi et mes jambes. Je suis allée courir au Jardin Botanique à 6h30. J'ai couru parmi les canards et les grenouilles dans un esprit de zénitude qui m'a fait tellement de bien. J'étais presque seule au parc. J'ai beaucoup travaillée ma position de bras et ma cadence. J'ai vraiment trouvé ça facile. J'aurais pu courir un autre 10 km sans aucun doute. Mais j'aime mieux rester conservatrice et respecter un rythme graduel afin de m'assurer d'arriver au mois d'août prête pour un entraînement de marathon. Je suis sage :)

Dimanche: 6 km de course à pied
Ce matin, levé tôt pour une sortie en famille. À 6h30, mon amoureux poussait Laurence dans le Chariot et nous avons couru ensemble au Jardin Botanique. J'avais les jambes un peu lourdes alors je n'ai pas trop poussée pour me garder de l'énergie pour mardi; un test de 3000m. Je vous en reparles!!

*************************

Rouler me manques. Mon poignet va un peu mieux mais je ne peux pas mettre de pression sur celui-ci. Donc je ne trouves pas ça ''safe'' de faire du vélo. Je dois vraiment attendre de ne plus avoir de douleurs. Le médecin m'avais dit 6 à 8 semaines. Je crois bien qu'il avait raison! Une chance que je peux courir ....

Récap. Semaine du 31 mai

2010-06-06T20:12:00.000-04:00

Je suis contente, j'ai couru 3 fois cette semaine. Retour progressif et ça va bien!!

Lundi: Repos

Bien mérité après une grosse fin de semaine remplie d'activités!

Mardi: 6 km de course à pied

Décidément, ça va bien de ce coté. Sortie facile sous la pluie avec une moyenne de 5:47 du km. Je suis contente!!

Mercredi: 1.2 km + 8 km de course à pied

En ce National Running Day, j'ai fêté cette journée en grande (l'année dernière, je n'ai pas pu la fêter, j'étais en train d'accoucher, hehe!!). En matinée, je suis allée à la piste de 400m de mon quartier avec une amie qui veut recommencer à courir. Elle a couru de façon compétitive il y a 20 ans, lorsqu'elle était étudiante. Son père était marathonien. Elle connaît bien le sport et veut s'y remettre, de la bonne façon. Bien humblement, je l'ai observé courir et je lui ai donné quelques conseils sur sa technique qui est déjà très bonne naturellement. C'était chouette comme matinée!

En fin de journée, je suis allée rejoindre le groupe de course à pied de la boutique Lululemon sur St-Denis. Nous avions le choix entre 7.5 km et 4 km. J'ai pris le 7.5!! Nous sommes allés à la montagne jusqu'aux fameux escaliers que nous avons montés deux fois ... la première, une marche à la fois et la deuxième, deux marches à la fois. Comment on dit ça .... AOUTCH!! Mon cardio était dans le tapis. J'aurais voulu revenir chez moi en courant mais j'étais vraiment trop fatiguée. J'ai couru jusqu'à l'autobus pour arrondir le tout à 8 km. Payant comme entraînement!!

Jeudi: Repos
Sommes toute, pas trop courbaturée de ma sortie d'hier!

Vendredi: 7 km de course à pied
Je le sentais dans ma cuisse droite avant de sortir que j'allais avoir les jambes lourdes. Ouf! Je ne me suis pas trompé. Et je constate que je dois recommencer à m'acclimater à la chaleur et l'humidité. Donc, difficile sortie mais j'ai pris ça mollo et j'ai respecté la limite que mon corps m'a imposé. Je suis tellement juste très beaucoup contente (!!!) de courir pour une troisième fois cette semaine. Le bonheur :)

Samedi: Repos
J'étais scap. Mauvaise nuit. Laurence m'a réveillée à minuit et à 2h. J'ai pu me rendormir qu'à 4h. Bref. Je me suis concentrée sur ma préparation de party d'anniversaire. Journée assez zen sommes toute!

Dimanche: Repos
Party inoubliable pour l'anniversaire de ma fille. Que du bonheur. Épuisée. Retour au boulot demain ... dodo!!!

Un an

2010-06-02T09:16:00.002-04:00

Aujourd'hui, il y a un an, j'entrais à l'hôpital pour me faire induire. J'avais 38 semaine et 3 jours de fait et les médecins ont trouvé que le temps était parfait pour provoquer la naissance de Laurence, avant que je risque de faire une prééclampsie. 47 heures 33 minutes plus tard, le 4 juin 2009 à 15h33, ma fille, ma petite pitchounette est née, dans le plus grand bonheur de ses parents. C'est sans aucun doute la plus belle journée de ma vie. Un point tournant.

Les mois précédents cette naissance, tout le monde me disait que ma vie allait changer. Je ne l'ai pas compris à quel point tout de suite après sa naissance. Je l'ai compris par des petites expériences dans l'année qui vient de se terminer. En fait, la maternité, ça se vie pour être comprise.

Enceinte, je voyais ma grossesse comme un temps de sacrifice. C'est la coureuse/cycliste en moi qui se sentais mise de côté pour prendre le temps de porter mon bébé. C'était TOUT un changement pour moi, d'être dans l'attente et dans l'arrêt de ma vie sportive. J'avoue avoir été souvent jalouse de mon chum qui lui, s'entraînait pour son Ironman. J'étais vraiment très contente d'être enceinte car je désirais beaucoup ce bébé mais je n'aimais pas ça être enceinte et ce que ça faisait à mon corps. Il faut dire que je ne l'ai pas eu facile avec ma médication assommante, mes inquiétudes pour le développement de mon bébé et mon dernier trimestre qui m'a presque mis au lit. Mais aujourd'hui, un an plus tard, si je choisie d'avoir un deuxième enfant, je sais que je ne vais pas considérer ce temps de grossesse comme un temps de sacrifice; je vais le considérer comme un temps de grand privilège.

J'aimerais ça avoir un autre enfant. Mais ça ne vient pas sans grand questionnement et sans peur également. De un, je dois attendre de voir si JP en veux un autre car sans son accord, on oublie ça. Deux, c'est certain que j'aurai une grossesse à risque. Je ne peux pas passer à côté, c'est ma haute pression chronique qui m'y prédispose. Mon médecin m'a dit que j'avais 1 chance sur 3 de faire une prééclampsie. Je trouve ça beaucoup et ça me fait peur. D'un autre côté, j'ai 70% des chances que tout se passe bien et je serai bien suivie tout le long de ma grossesse. Ça, c'est rassurant. Je ne veux pas passer à côté d'une autre grossesse à cause de cette peur; 30% de chance de complications ... complications qui peuvent être fatales, dans le pire des cas. On dirait que j'ai besoin d'être rassurée par mes médecins avant de décider si je veux tomber enceinte l'année prochaine. J'ai encore le temps d'y penser mais pas trop car plus j'attends, plus mes risques augmentent. C'est donc déjà entendu entre JP et moi que si ça ne se passe pas l'année prochaine, la famille sera complète. Alors c'est à suivre ... disons que je mets mes projets de 2011 sur la glace ... on verra :)

J'ai découvert tout pleins de choses sur moi dans cette dernière année.

J'ai découvert que j'aime ça être une maman. Je savais que j'allais aimer mon bébé mais j'avais un peu peur de devenir une maman. Ça fait drôle à dire mais je ne savais pas que j'aimerais ça à CE point. C'est que il y a beaucoup de magie dans la découverte de l'amour inconditionnel. À la fête des mères, j'ai parlé à ma mère à la première heure car j'avais besoin de lui dire que maintenant, je la comprends. Je comprends à quel point elle peut m'aimer. Être mère me fait voir ma mère d'une autre façon. Ça me fait voir les mères d'un autre œil. Lorsque les trois triathlètes se sont fait happées mortellement sur la 112 au mois de mai, une de mes premières pensées fut pour leur mère. Ça m'a fait mal. Être mère, c'est aussi ça, avoir peur de perdre notre vie ou la vie de notre enfant. C'est nouveau comme sentiment. Ça ne me hante pas à tous les jours mais c'est là, comme un instinct.

Ma vision de ma vie en générale et aussi de ma vie sportive a un peu changé. Avant Laurence, le centre de ma vie était le sport et les compétitions. Je planifiais tout en conséquence de ça. Post Laurence, je me sens plus relaxe et moins rigide avec mes horaires. Laurence a apporté encore plus d'équilibre dans ma vie. Ma blessure causée par la chute a été plus facile à digérer cette fois-ci. C'est certain que j'aurais aimée ne pas me blesser et enfin courir mon premier vrai ultra marathon pour lequel j'étais réellement très bien préparée mais j'ai accepté plus facilement ce ''sort'' on dirait. Et je crois que c'est beaucoup à cause de ma nouvelle vie de maman. Celle-ci me permet d'être capable d'être vraiment juste très heureuse avec l'essentiel de ma vie. Et l'essentiel, c'est d'être avec mon amoureux et notre fille. Le reste, c'est carrément du bonbon. Des courses, il y en aura d'autre. La vie ne s'arrête pas à cause d'une blessure. Et le sourire de Laurence me le fait tellement comprendre. Ça fait du bien de vivre ça. En bout de ligne, j'en ressort plus heureuse.

Avoir un enfant m'a fait encore plus apprécié ma santé et ma chance d'être capable de pratiquer le sport que j'aime. Depuis que je suis mère, courir est encore plus important pour moi, encore plus significatif en fait. Car c'est quand que je cours que je suis bien avec moi-même. Et être avec soi-même et bien dans mon corps me permet d'être bien avec les autres, donc, bien avec mon amoureux et avec Laurence. On en sort tous très gagnants. Et j'ai envie par dessus tout de continuer ma quête d'authenticité, car je crois que les enfants apprennent par l'exemple et j'ai envie de lui apporter cette valeur. En courant, je me respecte, je m'accomplis, je m'aime. Laurence va certainement recevoir ses valeurs en bout de ligne ... je l'espère!

Je suis heureuse d'avoir une famille à moi. Je n'ai jamais été quelqu'un qui aspirait à avoir des enfants. Mais la vie et l'amour m'a apporté le bon gars pour me donner l'envie d'une famille. Je ne changerais rien à ma vie.

J'ai aimée mon année de congé de maternité. BEAUCOUP !!! On m'avait dit qu'après un an, je serais heureuse de retourner au travail, que j'allais commencer à m'ennuyer. Je l'avoue, je ne m'ennuie pas du tout. J'aime ça être avec Laurence dans le jour. On s'amuse et on apprend ensemble. Je ne suis pas prête à retourner au travail. J'y retourne lundi. Il le faut, si je veux garder mes acquis et mon indépendance financière. C'est important pour moi. Mais avoir eu l'opportunité de rester à la maison un autre 6 à 12 mois, je l'aurais fait sans hésiter.

Et j'ai été ultra chanceuse. Mon amoureux travail à la maison alors je n'ai pas été seule pour vivre cette première année avec Laurence. JP récolte les fruits de cette présence Big Time. Laurence est en amour avec son père. C'est trop cute. Elle est toujours très enthousiaste lorsqu'elle le voit. Ça commence à être le fun pour lui. Et à mon retour au travail, c'est avec son père qu'elle passera presque tout son temps. Nous avons décidé de la garder avec nous encore pour quelques mois. La garderie peut attendre encore un peu ...

Je vie un deuil cette semaine. Il y a certainement une partie de moi qui a hâte de retourner travailler car j'aime mon travail mais comme je le mentionnes plus haut, je ne me sens pas prête d'y retourner. J'essaie de profiter au maximum de cette dernière semaine mais je l'avoue, j'ai la larme facile. Je nous prépare un gros party. Ami(e)s et famille y serons pour fêter son premier anniversaire et ma dernière journée de congé de maternité. Ouf. Des émotions en vue, mais je serai entourée des gens que j'aime alors je suis chanceuse. La vie est belle dans le fond.

Récap. Semaine du 24 mai

2010-05-30T21:23:00.001-04:00

La vie est belle et est remplie de belles surprises. J'ai repris la course à pied cette semaine et je ne m'y en attendais pas du tout. Le bonheur est dans mes Running Shoes :)

Lundi: entre 13 et 15 km de marche

C'est plutôt rare que je vais entrer une marche dans mes entrainements mais ce fut assez actif pour pouvoir considérer cette balade comme bénéfique pour ma forme physique. Considérant que je ne suis pas encore de retour dans mes souliers de course à pied et que mon poignet m'empêche de faire du vélo à l'extérieur, la marche à la montagne est un excellent substitut. En fait, je suis allée marcher sur le Mt. Royal avec deux copines. Nous marchions d'un bon pas et nous avons fait tout le trajet du chemin Olmstead, incluant la boucle du haut. Ajoutant à cela une marche jusqu'au coin du Parc et Laurier et le retour à la voiture, nous avons marché entre 13 et 15 km. Le tout sous la belle chaleur et le beau soleil de l'été pas encore commencé!!

Mardi: 21 km de vélo sur home trainer

Comme mon poignet ne me permet pas de faire du vélo de façon sécuritaire, mon amoureux a installé pour moi mon vélo sur ma base d'entraînement sur notre balcon. J'étais dehors ... c'est donc mieux que rien!! Après 5 minutes de réchauffement (la chaleur extérieur était déjà assez extrême qu'il n'en fallait pas plus!), j'ai fais des éducatifs à une jambe pour 30 secondes chaque jambes. Ensuite, un peu de pédalage en moulinant. Puis, 6 minutes sur la plaque (gros plateau petit pignon), 5 minutes de moulinage, 10 minutes sur la plaque (aoutch!) et 10 minutes de cool-down. Pour un total de 45 minutes ... le tout parsemé de gros sourires et de rires de ma petite pitchounette qui observait sa maman pédaler sur le balcon!!

J'estime la distance mais ça n'a pas vraiment d'importance dans le fond. Je veux juste bouger. Ce n'étais pas super confortable pour mon poignet mais j'ai su trouver des solutions. Mon balcon et moi allons passer quelques moments ensemble avec mon vélo. Il faut que je garde la forme!!!

Mercredi: Repos
Vraiment difficile comme journée pour moi. Gros mal de tête, journée atroce côté menstruation et difficulté à tolérer l'humidité. J'ai eu envie de dormir toute la journée. ZÉRO énergie. Argh.

Jeudi: 5.2 km de course à pied (!!!!!!!!!!!!!!)
hehe. Ça fait 4 semaines que j'ai chuté. Ce soir, j'avais rendez-vous avec une fille que j'ai rencontré sur Twitter qui commence à courir. Je lui ai donné rendez-vous à la piste de 400m. J'ai décidé d'y aller en courant. Au pire, j'allais alterner entre la marche et la course si mon genou ne tenait pas le coup. Et bien surprise, ça allait drôlement bien. Bon. Mon souffle en arrachait un peu mais c'est normal, avec le peu de sport que j'ai fait depuis 4 semaines. Vraiment, je suis contente. Je sens que ça va reprendre .... :)))

Vendredi: Repos
Préparation pour un week-end dans la belle région de Charlevoix.

Samedi: 7.25 km de course à pied
Après une matinée de voiture, JP, moi et Laurence sommes parties en famille pour courir dans les rues de Baie Saint-Paul. Gros bonheur avec mon corps qui coopère pas à peu près. Une fois bien réchauffés, JP a accéléré le pas et j'ai suivie. J'ai réussie à terminer avec une moyenne de 5:51/km. Je suis bien ravie. On peut dire que c'est repartie!!!!!! Trop contente :)

Dimanche: Repos
Mon amoureux participait à sa première cyclosportive à vie. Pour un triathlète qui roule très bien, ça a bien été. Il a même trouvé ça facile. Pendant ce temps, j'ai passée un beau moment au soleil avec ma puce et mon amie. Agréable journée :)

Roulons à la mémoire des cyclistes disparus (avec une fracture au poignet)

2010-05-20T08:39:00.002-04:00

Je suis obligé de faire un aveux ... remarquez que je ne suis jamais obligé de rien, mais comme je l'ai déjà avoué à une tonne de personne, aussi bien d'y aller pour la totale et de vous le partager ... chers lecteurs que j'aime beaucoup ...

Mardi soir, je me suis fâchée. Un verre trop plein qui a débordé big time. Et c'est ma table de cuisine qui a encaissée le coup. Mais ma table est tellement forte et rigide qu'elle s'est vengé sur mon poignet de la main droite pour y fracturer un petit os. Misère ...

Mercredi matin, clinique, radiologie, clinique et pharmacie pour une attelle et des anti-douleurs. Au moins, je n'ai pas de plâtre. Au moins, je n'ai rien de grave ... j'ai ma santé, ma vie et même que oui, la capacité d'en rire. On dirait qu'au moins, cette connerie m'aide a retrouver ma bonne humeur. Un mal pour un bien ... surement! Je l'ai toujours dit, je suis fondamentalement positive!!!

Vous l'aurez compris, pas de vélo pour moi. Seule possibilité, vélo sur home trainer, debout ou appuyée sur mes barres de triathlon. Donc pas de Tour du Silence pour moi hier soir. J'étais supposée aller à Boucherville avec des copines en vélo, faire de cette soirée une soirée mémorable et significative. Mais j'ai tout de même trouvé une façon de m'impliquer ... à ma façon.

Je suis allée sur le Circuit Gilles Villeneuve. Mon ami Patrick a tout essayé, en 5 jours de rendre cet évènement officiel dans le Tour du Silence. Il a tout de même réussi un tour de force en ayant l'appui du Parc Jean-Drapeau et de la Police de Montréal pour faire notre version non-officiel du Tour du Silence. Nous l'avons baptisé: Roulons à la mémoire des cyclistes disparus. Ce fut une belle soirée zen. L'ambiance était dans le respect et la bonne humeur. Nous étions certainement au dessus de 200 cyclistes. J'y étais, à pied, avec mon appareil photo.

Patrick qui donne son discours

Une partie du peloton

Départ

I ♥ Bikes !!!

Fin du deuxième tour avec mon amie sur son fixe!

Mon amoureux avec Defrag pédalant avec ze plus beau fixe en ville, Suzanne!

Je partage la route

2010-05-18T13:55:00.000-04:00

Les vélociens discutent et agissent. J'aime ça.

Ils ont mis sur pied un site web que vous pouvez consulter pour imprimer des vignettes à poser sur votre vélo et votre voiture.

Je vous encouragent à aller visite leur site web et si le message vous touche comme moi, parlez-en à votre entourage.

Imprimez les vignettes pour vos amis et votre famille.

C'est ici : Je partage la route

Cohabitation

2010-05-17T10:06:00.002-04:00

Mon amoureux et moi avons vu cette pancarte en 2006 lors d’un voyage en Europe. Nous étions à Paris. Ça nous a fait rire. Aujourd’hui, je la regarde d’un autre œil. Cette phrase me désole et ne me fais plus rire du tout. Elle est triste. Triste constat du nombrilisme de notre société.

J'ai lu beaucoup d'articles et de discussions en fin de semaine sur le web à propos des cyclistes happés sur la 112. J'ai lu beaucoup de messages de haine dans les commentaires. J'ai lu beaucoup de commentaires de gens qui semblent mal informés sur le sport du cyclisme. Et ça cause un réel problème, cette non éducation. Beaucoup de gens croient à tord que la route appartient en premier lieu à la voiture. Et c'est tout le contraire. Ce sont les piétons et les cyclistes qui ont priorités sur la route.

Certes, TOUS ont la responsabilité d'être prudent. Je suis d'accord.

ÇA, ça veux dire qu'il faut respecter le code de la route, que l'on soit piéton, cycliste ou automobiliste. Ça veux dire que les cyclistes et les automobilistes doivent s'arrêter à une traverse de piéton si ceux-ci veulent la traverser ... ça veux dire qu'une voiture qui arrive en arrière d'un ou plusieurs vélo doit ralentir et attendre que ce soit sécuritaire de les dépasser et ce, avec un écart d'un mètre et demi et à une vitesse respectable ... ça veux aussi dire qu'en tant qu'automobilistes, nous avons la responsabilité de ne pas utiliser notre voiture lorsque nous avons pris de l'alcool et lorsque nous sommes trop fatigué. Aussi, il faut s'assurer d'être concentré. Donc, éviter entre autre de parler au téléphone cellulaire ou encore pire, envoyer un message texte en conduisant. Oui oui, il y a du monde qui font ça. C'est à mon avis un geste potentiellement criminel.

Soyons courtois. Soyons patient. La vie est tellement courte, tellement fragile et tellement belle et bonne à vivre. Ce serait dommage que l'on ne retire pas de leçon en tant que société québécoise suite aux tragédies du week-end. Nous avons une responsabilité comme citoyen vivant en société de contribuer de façon positive dans notre environnement. Si tout le monde y met du sien, des vies seront surement sauvé.

Soyez des super héros. N'ayez pas peur de dire à vos amis qu'il sont ridicules de conduire en boisson. N'ayez pas peur de dire à vos proches de faire attention sur la route car ça pourrait être vous dans le peloton de vélo. N'ayez pas peur de vos convictions. Sauvez des vies.

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Derrière chaque femmes qui ont perdu leur vie vendredi dernier à Rougemont, il y a des gens qui les aimes. Des témoignages touchant en ce lundi, pour continuer à réfléchir et à grandir.

Un cri du cœur du conjoint de Sandra De La Garza : Ma femme a été victime d'un «terroriste de la route»

Entrevue radio du conjoint de Lyn Duhamel

Tragédie à Rougemont: «C'était mon petit rayon de soleil»

Encore une fois, je vous invite à participer au Tour du Silence de votre région, ce mercredi 19 mai. Je serai à celle de Boucherville avec des ami(e)s cyclistes et tous les membres du Club de Triathlon St-Lambert. Soyez-y!

Récap. Semaine du 10 mai

2010-05-16T19:21:00.003-04:00

Lundi au samedi: Repos

Comme je l'ai écris ici, je me suis fais un test de 250m en course à pied jeudi et mon genou me faisait encore trop mal pour courir.

Vendredi et samedi, j'étais très triste à cause des évènements tragiques du week-end. 4 cyclistes tués en deux jours. Aoutch.

Dimanche: 53 km de vélo

Il fallait que je roule. Je n'avais encore rien fait depuis ma chute. Je le savais que mon genou était prêt à faire du vélo. J'ai donc invité des amis cyclistes. Nous étions 7.

Je n'ai pas roulé dans la peur. J'avais peur d'avoir peur, à cause des accidents du week-end. Mais tout le contraire s'est produit. Je me sentais à ma place, sur mon vélo, sur la route.

Nous avons roulé de façon exemplaire je trouve. Toujours un derrière l'autre dans un peloton d'une seule ligne. Nous avons respecté le code de la route. Malheureusement, nous avons eu droit à quelques klaxons mais honnêtement, nous sommes habitués de cette réalité. Même qu'à une reprise, une dame en voiture décapotable accompagnée sa fille nous a klaxonné. Du coup, je lui ai demandé c'était quoi le problème ... sa réponse : ''Vous prenez trop de place, ce n'est pas un sentier de vélo ici.'' Incroyable pareil. De plus, nous étions sur la route du bord du Lac, en entrant dans Pointe-Claire ... il y a PLEIN de pancartes qui dit d'être courtois envers les vélos. On a VRAIMENT du chemin à faire ...

J'en ai beaucoup à dire sur les évènements tragique du week-end, sur la cohabitation entre cyclistes, piétons et automobilistes. Si jamais le cœur me le dis, j'écrirai un billet cette semaine. On verra. Pour l'instant, je continue mes réflexions.

Finalement, je vais participer au Tour du Silence à Boucherville ce mercredi. C'est là que le Club de Triathlon St-Lambert vont se rejoindre pour rendre hommage à leurs trois amies qui sont décédées vendredi. En espérant vous y voir en grand nombre. Toutes les information sont ici : Tour du Silence 2010.

Sandra De La Garza

2010-05-15T15:40:00.003-04:00

Je ne l’ai pas connu personnellement, mais j’ai sentie son énergie que je ne suis pas prête d’oublier.
Elle était l’amie d’une amie et l’amie d’une connaissance. On m’avait parlé d’elle, fin décembre, quelques jours avant de participer à mon premier ultra marathon, le 6 heures Frozen Ass. Je m’étais promis d’aller lui parler tellement on m’en avait dit du bien.

Le jour de la course, j’étais fébrile et nerveuse. Je l’ai tout de suite reconnue, sans même avoir vu une photo d’elle. Son énergie était débordante. Trop gênée, intimidée peut-être, je me suis dit que j’avais du temps devant moi pour aller la saluer.

Je l’ai vu à quelques reprises pendant le 6 heures. À cause de mon genou, je marchais beaucoup. Elle, elle courait. Toujours avec un gros sourire. Même après 5 heures de course, dans la neige, l’humidité et le froid, sur les côtes du Mont-Royal, j’avais l’impression que sa journée ne faisait que commencer. Elle m’a impressionnée. Son sourire m’a marquée, inspirée.

Je ne lui ai pas parlé. Après la course, j’étais en conversation avec tout pleins d’autres gens. Je la voyais du coin de l’oeil. L’observait avec admiration. J’ai alors souhaité que la vie m’offre une autre occasion de la rencontrer. Après-tout, nous avons des amis en commun.

Lorsque j’ai appris hier après-midi par mon amie que Sandra était dans le coma, j’étais détruite mais remplie d'espoir. Je priais fort pour qu’elle s’en sorte. Je n’avais aucune idée de la gravité de son sort. Lorsque j’ai lu sur Vélocia que la troisième femme était morte, je le savais que c’était elle. J’ai pleurée. J’ai téléphonée à mon amie pour lui dire sur son répondeur que j’étais là. Elle le sait.

C’est fou comment une personne peut nous marquer juste par sa présence. Je garderai son sourire et son énergie près de mon cœur pour toujours. Demain, je vais rouler pour elle et ses amies.

R.I.P. Sandra #139

Une pensée pour ses femmes

2010-05-14T18:03:00.006-04:00

Je suis complètement bouleversée. Un accident qui change tellement de vies et qui nous en fait perdre 3. Trois précieuses vies. Trois femmes triathlètes, passionnées qui ne sont plus parmis nous.

Ça me touche de près.
Je pense à mes ami(e)s qui ont perdu leurs collègues d'entraînement, leurs amies.
Je pense à cette fille que j'avais vu cette hiver. Fille que je souhaitais recroiser un jour pour avoir la chance de lui parler. Elle avait une énergie unique. J'ai pleurée lorsque j'ai su qu'elle était partie au ciel.

Je pense à ses trois femmes-là qui ont une mère. Je pense à leur mère. Leur vie sera à tout jamais changé.
Je pense à toutes les personnes qui sont touchés par cette tragédie, de près ou de loin.

Vivez votre vie. Soyez heureux. On ne sait jamais ce que la route nous réserve.

La vie est parfois tellement injuste ...

Je vous invite, collègues cyclistes d'aller rouler en l'honneur de ses femmes ce mercredi dans le cadre du Tour du Silence.
Personnellement, je vais participer à un évènement non-officiel à Montréal.
Tous les détails ici: http://www.facebook.com/event.php?eid=107843152594183

Test de genou

2010-05-13T11:14:00.001-04:00

Ça fait deux semaines que j'ai chuté.

À date, je dois dire que je suis enchantée de ma guérison et de mon attitude. hehe, tape dans le dos de moi à moi :)

Je suis maintenant capable de plier complètement ma jambe sans vraiment ressentir de douleur. Les escaliers se montent et se descendent beaucoup plus facilement et je peux aussi marcher longtemps.

Tous ses bons signes m'ont donné le feu vert pour aller tester mon genou en course à pied ce matin ...

C'est drôle, j'avais un peu peur avant de partir ce matin. Comme quelqu'un qui a fait une chute à cheval, j'avais une petite crainte de rechuter. Mais je crois aussi que ma peur se situais au niveau du SI. Et SI mon corps n'était pas encore prêt ... ?

J'ai eu ma réponse après 100m. Chaque pas me faisait mal. J'ai couru autour du parc en face de chez moi pour un grand total de 250m. Retour à la maison avec la tête un peu basse, je l'avoue.

Mon vélo est au garage. Je vais l'avoir au plus tard demain. Je crois que je suis prête à rouler. C'est fou comme c'est simple une mise au point ... tu te trouves une boutique qui a du temps, tu te présentes, tu leur donnes ton vélo et même pas 24hrs plus tard, tu as un vélo tout neuf prêt à rouler des milliers de km. Misère ... si c'était aussi simple avec le corps humain ...

Pour la course à pied, je vais attendre et être patiente. Relativiser. Rester positive.

Seigneur!!

Récap. d'une semaine de blessée!

2010-05-09T18:45:00.002-04:00

hehe! Mine de rien, ma vie est remplie de sport, même si je suis blessée. Je vous raconte ...

Mardi: Rencontre chez KSL pour les Cyclopétards

J'avais envie d'aller essayer le nouveau maillot du groupe Cyclopétard et je voir quelques copines de vélo. J'ai eu l'agréable surprise de rencontrer ZolaSoleil. Depuis le temps qu'on se lit et que l'on s'écrit, ce fut plaisant de mettre un visage et une voix derrière nos textes. Le maillot est vraiment cute. Je l'ai commandée. Il y aura de belles activités pour les Cyclopétards cette année. Je vais surement me joindre au groupe à quelques reprises, surtout pour les sorties la semaine. Rouler avec Catherine dans Westmount, c'est un must!!

Mercredi: Première rencontre pour le groupe de course à pied de Lululemon, rue St-Denis

J'avais vu cette activité annoncé sur Facebook et lorsque je me suis rendu compte que je connaîssais la fille qui allait donner les séances d'entraînements, je me devais d'y aller, simplement par curiosité et pour lui dire bonjour. Nous étions une trentaine, surtout des filles. Nous nous sommes tous présentés et parlant aussi de nos expériences de course, de ce qu'on recherche comme information et de nos objectifs. La plupart du monde commence en course à pied ... 1 à 3 ans d'expériences. Avec Sonia et son copain, j'étais la plus expérimentée. J'ai le goût de m'impliquer dans ce groupe. Les filles de la boutique Lululemon sont très motivées et motivantes et je sens que ça va être un chouette rendez-vous du mercredi soir. Alors lorsque je le pourrai, je vais inclure ça à ma routine. Et si ça vous intéresse de venir courir avec nous, vous êtes les bienvenus les mercredi à 18h à la boutique rue St-Denis.

Samedi: Bénévolat pour le Défi du printemps YMCA Hochelaga-Maisonneuve

J'ai répondu à l'appel de mon coach du club Vainqueurs pour aller faire du bénévolat à cette course. J'étais ravie d'aider. Il pleuvait et c'était froid, mais ma motivation d'encourager les coureurs m'a gardé au chaud. Et puis comme j'étais à l'entrée du Jardin Botanique pour bloquer un chemin, j'ai pu aller me réchauffer à l'entrée des serres du jardin entre le 5 et le 10 km. J'ai beaucoup aimée ma matinée. J'aime être de l'autre côté de la médaille. Faire sourire un coureur et reçevoir un merci ou un petit geste de reconnaîssance de celui-ci est très gratifiant. Je vais certainement répéter l'expérience dans une autre course cette été. On verra!

L'état de mon genou

Ça progresse!!

Je gagne beaucoup de souplesse mais il y a encore beaucoup de douleurs. Ça sent la fin mais pas tout à fait. Ma plaie sur le genou est toujours aussi douloureuse. Impossible pour moi de mettre mon genou par terre.

J'ose espérer pouvoir faire un peu de vélo mollo cette semaine. Et peut-être un essaie de course à pied vers la fin de la semaine. On verra. Je vie ça un jour à la fois. J'ai le morale et c'est ce qui compte :)

Lâcher prise

2010-05-07T22:03:00.004-04:00

Il me reste 44 jours avant le 50 km du Mt. Royal Summit Quest. Ce n'est pas assez pour guérir et me préparer pour bien courir cette épreuve sans blessure.

Je n'ai pas assez de volume dans le corps pour assumer une préparation minimale. Et je n'ai nullement envie de me scrapper le corps pour le reste de la saison. Après tout, j'ai d'autres projets, d'autres défis. Le marathon de NY entre autre ... et j'ai très hâte à ce marathon.

Je suis zen.

Je croyais que cette décision serait amer à prendre. Pas du tout.

En 2008, ma décision de ne pas courir le 50 km de Lévis a été basé sur un doute. Je n'étais pas blessée mais j'étais épuisée. Malgré tout, j'ai toujours eu un doute sur cette décision. Aujourd'hui, je lâche enfin prise. J'accepte et assume cette décision pleinement. Il faut que je passe à autre chose.

Maintenant, je n'ai aucuns doutes sur mes capacités de courir 50 km. J'ai juste eu une mauvaise chute à un très mauvais moment. Oui, c'est frustrant. Oui, j'ai eu et vécu mon petit drame à moi. J'ai trouvé la vie bien injuste. Mais mercredi matin, quand j'étais à l'hôpital pour mes prises de sang, j'ai vu du monde bien plus maganés que moi et ça a remis mes bobos en perspective.

Je suis chanceuse. Car lorsque ma contusion sera guérit, j'aurai la chance de retrouver ma passion. J'ai la santé et c'est ce qui compte le plus.

Alors voilà. C'est partie remise pour l'ultra (encore). Mais cette fois-ci, j'ai confiance et je SAIS que j'y arriverai. Je dois juste être patiente. Et le jour où j'aurai cette chance de courir mon premier ultra, seigneur que je vais l'apprécier!!!

J'ai écris à Markus, l'organisateur de l'évènement, pour lui annoncer. Je lui ai offert mon aide comme bénévole. Tant qu'à ne pas pouvoir participer, aussi bien aider les coureurs qui auront besoin de support!!

Le plan pour les prochaines semaines sera évidemment de guérir. Aussitôt que je peux rouler, je vais rouler. Même chose pour la course à pied. Mollo pour commencer et progressivement, jusqu'à ce que je revienne à une moyenne de 40 km par semaine. En août, je commencerai l'entraînement pour le marathon de New York. Et au mois de juillet, un bon défi de vélo m'attends ... Mtl-Qc en vélo avec mes amis Vélociens.

Je suis heureuse!

Contusion

2010-05-05T16:50:00.000-04:00

Aujourd'hui, j'avais un rendez-vous avec mon médecin qui me suit pour mes problèmes de haute pression. Je l'aime bien ce médecin-là. Elle m'a été d'un grand réconfort lors de ma grossesse. J'avais vraiment envie de lui raconter mon histoire de chute et j'avais aussi envie de lui demander un papier pour de la physiothérapie, question de m'éviter une salle d'attente dans une clinique. Ark.

Et bien j'ai eu bien mieux que ça! Elle et son stagiaire on examiné mon genou de fond en comble. Elle en a profité pour faire un peu de pédagogie avec son stagiaire. Mon dieu! J'étais ravie.

Verdict; méchante contusion. Solide. Mais rien de grave. Rien ne semble déchiré, ni cassé. OUF!

Comme remède, elle me prescrit du repos, de la glace, du temps et malheureusement, pas trop d'anti inflammatoire à cause de ma haute pression. Mais comme c'est presque tout désenflé, j'en avait pas trop besoin.

Elle m'a tout de même donné un papier pour de la physiothérapie au cas où que je jugerais que c'est nécessaire. Reste qu'aujourd'hui, j'ai noté une nette amélioration dans ma flexibilité de mon articulation. Ça m'encourage.

Pour ce qui est de mon 50 km, je ne suis pas encore prête à dire officiellement que je ne le ferai pas. Mais ça regarde mal. Lorsque je serai décidé, vous le verrez sur mon blogue ... le décompte sera fermé.

Des nouvelles de mon genou

2010-05-04T21:26:00.004-04:00

Quand j'ai vu cette BD ce matin sur le blogue d'Ultra Running Guy, je n'ai pu m'empêcher de rire un peu. Preuve que mon moral va tout de même bien, compte-tenu de ma situation. Bien que je n'ai pas un os de cassé, je me sens tout de même clouée sur mon divan à attendre que mon genou aille mieux.

Reste que ça me manque déjà beaucoup de courir. Et ça ne fais même pas une semaine que je suis tombée. C'est que je suivais mon plan d'entraînement avec une grande motivation et j'avais super hâte à la phase qui commençais cette semaine; celle du volume. Ça fait longtemps que je n'ai pas couru des semaines de 55km et plus. Ça me tentais beaucoup de courir beaucoup. C'est presque qu'un deuil que je vis. J'exagère à peine!! Et je l'avoue, j'ai des moments de frustrations. Des moments où j'ai envie de brailler, crier, faire mon bébé. Dieu merci, ça ne dure pas trop longtemps. Je me redresse bien.

Si seulement je pouvais rouler. Ou même nager. Ni un ni l'autre est à considérer. Sans avoir de diagnostique officiel, je crois que c'est un hématome que j'ai en quelque part sous la rotule, près du tibia. Je peux marcher mais aussitôt que je lève la jambe vers l'avant en la pliant, c'est la douleur. Je vais peut-être aller dans une clinique sans rendez-vous jeudi ou vendredi pour voir si je peux me faire donner un papier pour une radio et de la physio. Question d'optimiser ma guérison.

Je ne veux pas baisser les bras. Je veux rester positive. Mais il y a une partie de moi qui commence à ce préparer psychologiquement à ce que ce soit long à guérir. Donc, à probablement pas prendre le départ du 50 km. Comme si je voulais me préparer au pire. Si le pire n'arrive pas, et bien je serai la fille la plus heureuse sur terre. Et si le pire arrive, je serai prête (je l'espère!) a passer à travers. Malgré tout, je pense aussi que je dois vivre ma blessure au jour le jour, sans trop penser aux semaines à venir. Mon cœur et mon corps me diront quoi faire le temps venu. Je me fais assez confiance pour prendre une bonne décision.

Récap. Semaine du 26 avril

2010-05-02T13:04:00.002-04:00

Semaine 5/12 en préparation du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Cette semaine, j'ai eu mon incident, ma chute. Disons que ça mets mon entraînement en pause forcée, imposée par l'évènement non-désiré. Qui désire se blesser? Personne. En tout cas, pas moi. Je revois et revis en boucle ma chute dans ma tête et j'essaie de voir ce que j'aurais pu faire pour éviter ÇA. Rien. C'est un incident bête qui aurait pu m'arriver en marchant. Et je maudit les trottoirs pour me défouler.

Je ne sais pas encore pour combien de temps j'en ai à me remettre de cette blessure. Un genou, c'est fragile et je souhaite par dessus tout me remettre à 100% de cette blessure avant d'en demander trop à mon corps. Car 50 km, c'est demandant. Déjà que j'avais un programme d'entraînement conservateur pour la distance demandé, je ne sais pas comment je vais m'y remettre (à l'entraînement) et encore moins quand. Ce qui m'inquiète c'est le timing. Demain, lundi, je commençais les trois semaines critiques en volume de ma préparation. C'est sûr que je ne pourrai pas atteindre les objectifs de mon programme. Alors la question demeure ... prendre ou pas le départ du 50 km le 20 juin. Heureusement, c'est encore loin pour prendre une décision.

Mon cœur est un peu brisé et inquiet. Je continue à me battre pour rester positive mais quand l'émotion embarque, j'ai mal. En 2008, j'étais supposée prendre le départ de mon premier 50 km à Lévis. Mais comme je n'allais pas super bien, j'avais annulé ma participation. À ce jour, je ne suis pas encore remise à 100% de cette décision. Bien que j'essaie de vivre ma vie sans regrets, il me reste une dose de ''et si je l'avais fait?''. Et c'est ça qui me fait mal. Et c'est aussi pour ça que je suis fâchée de cette blessure.

Je ne doute pas une seconde de ma capacité de compléter ce 50 km. Doute que j'avais en 2008, doute que je n'ai plus aujourd'hui. Mais mon bémol est le suivant; si je ne suis pas entraîné adéquatement pour cette distance et que surtout, si j'ai encore un peu mal au genou le jour du départ, quelles seront les conséquences à long terme pour ma pratique de la course à pied ? Car mon but est de pouvoir continuer à courir très très longtemps dans ma vie et non de prendre le départ de telle ou telle course. Des courses, il y en a tout le temps et partout. Des courses, je peux en faire quand je le veux, quand mon corps est prêt.

Faut que je pratique le lâcher prise ... lâcher prise de ma non participation en 2008, lâcher prise de ma situation actuelle, lâcher prise pour les jours qui suivent. Je vais me concentrer au moment présent et guérir mes bobos. Lorsque je vais pouvoir reprendre la course à pied, je vais voir où j'en suis et prendrai une décision en conséquence. D'ici-là, je ne baisse pas les bras ... et je me permet d'être parfois triste, parfois forte.

Lundi: Repos

Très fatiguée.

Mardi: 6 km de course à pied

La neige a tombé à Montréal. Weird pour un 27 avril. C'était une neige collante et mouillée. Et c'était le jour que j'avais choisie pour revenir membre en règle et participante aux entraînements de mon club de course les Vainqueurs. Je l'avais choisie ma journée!!

Il neigeait encore quand je suis partie de chez moi. En courant jusqu'à la piste, j'avais de la difficulté à voir en avant de moi tellement la neige était lourde, tombant directement sur mon visage. J'aime beaucoup courir l'hiver, mais là, c'est le printemps donc j'aime beaucoup moins ça. De plus, je commençais déjà à avoir les pieds froid et assez mouillés.
Arrivée à la piste, j'ai été chaleureusement accueillie par mes coachs et mes anciens collègues courageux qui étaient présents. Claude nous a généreusement dégagé la première allée de la piste de 400m. Grâce à lui, nous avons pu courir en sécurité.

Après un réchauffement de 2 tours en alternant vitesse lente et vitesse moyenne aux 100m, nous étions partis pour un 1000m. Les premiers 500m couru au rythme du 10 km et les derniers 500m couru au rythme du 5 km. Je ne sentais plus le bout de mes pied. En terminant cet intervalle, j'ai cru bon aller me réchauffer chez moi. Ça ne donne rien de se geler les pieds pour quelques km d'intervalles. On se reprendra une autre fois.
En tout cas, bravo à tous qui étaient présents. Vos sourires étaient chaleureux dans les circonstances glaciales!! Je suis très heureuse d'être de retour avec les Vainqueurs. Trop hâte aux prochains entraînements!!

Mercredi: Repos
Le temps me disait rien. Mes souliers étaient encore tout mouillés. Bref. Une journée de repos.

Jeudi: 5.2 km de course à pied
Avant de faire ma chute, j'allais bien. Je courais avec une paire de souliers neuf. Le même modèle que d'habitude. Ça faisait du bien de courir avec une chaussure neuve. J'avais plus de bounce! Je me suis amusée au Jardin Botanique. Après, c'est de l'histoire racontée ici. Misère ...

Vendredi à dimanche: Repos
Vendredi, j'étais bonne à rien. Difficulté à plier ma jambe, j'ai mis de la glace 10 à 15 minutes à toutes les heures et j'ai pris de l'ibuprofène. Samedi, légère amélioration au niveau de la flexibilité de mon genou ... jusqu'à ce que je décide d'aller faire l'épicerie. Au retour, mon enflure avait grossit alors je suis resté sur mon derrière à mettre encore de la glace pour le reste de la journée. Et aujourd'hui, dimanche ... nette amélioration au niveau de la flexibilité de ma jambe mais j'ai encore des douleurs vives si je plie trop ma jambe. Reste que ça désenfle tranquillement et que ça s'améliore à pas de tortue. Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir ...

Chute

2010-04-29T21:08:00.002-04:00

Je suis triste. J'essaie de ne pas l'être. J'essaie de rester positive.

En courant ce matin, je me suis accrochée dans une anomalie du trottoir et, bien que j'ai tout essayé pour ne pas tomber, je suis tombé. Violemment. Et là, je n'essaie pas d'être mélodramatique. Je suis tombé sur ma rotule droite. C'est elle qui a pris tout le choc de ma chute.

Après avoir poussé un cri de mort, je me suis sentie très étourdie, comme si j'allais perdre conscience. Je me suis ouvert les yeux pour ne pas partir dans les vapes. Une fille est venu me voir pour me demander si j'allais bien. Spontanément, je lui ai dit que j'avais simplement besoin de quelques minutes et que j'allais retourner tranquillement à la maison, non loin d'ici. Je l'ai remerciée d'être venu me voir et elle est partie.

Je me suis levée, tranquillement. J'ai trouvé ça difficile. Plus difficile que je me l'imaginais. J'essayais d'avancer mais la douleur était trop vive. Impossible de plier ma jambe et encore moins de mettre du poids dessus. Un gentil cycliste s'est arrêté pour me demander si j'étais correct. J'ai répondu non.

J'avais vraiment envie de fondre en larme car j'avais dit non. Dans ma tête, mes pensées défilaient comme un film en fast foward ... je ne vais pas bien. Je suis blessée et je m'entraîne pour courir mon premier 50 km. Non, ça ne va pas. Je suis fâchée. La vie est injuste. Etc.

Je suis restée calme devant le cycliste en lui demandant s'il avait un cellulaire. Il m'en a trouvé un, une jeune fille qui passait sur le trottoir a racrochée son cellulaire pour que je téléphone à la maison. Mon amoureux a vite compris qu'il devait venir me chercher quand je lui ai dit: ''Je suis tombé et je ne peux plus marcher.'' Je tremblais. Le cycliste et la femme sont partis. J'étais seule, assis sur le gazon, sur la rue Rachel.

J'ai fondu en larme.

Inconsolable. Frustrée. Déçu. Un chauffeur de taxi m'a vu pleurer. Il s'est arrêté plus loin et est venu me voir. Ça m'a calmé. Je l'ai remerciée.

Je me suis relevée pour essayer de ''marcher'' un peu. C'est mon côté combattante qui refusait de rester assis sur mon sort en attendant mon aide. Ça faisait mal, mais j'avançais. Je pleurais encore. Un coureur est passé à côté de moi, à contre sens (un con à mon avis) me demandant, sans arrêter de courir évidemment, si j'étais blessée. Épais. Qu'en penses-tu? J'étais à moitié debout et penché en train de pleurer à chaude larme en tenant à deux main ma cuisse pour avancer. Pffffff. Si tu ne veux pas arrêter pour m'aider, parles-moi pas. Plusieurs personnes m'ont dévisagés, sans m'offrir d'aide. Je me sentais weird. C'était weird, leur regard. De l'inconfort surement.

Mon amoureux est arrivé. Je pleurais encore plus fort. Sa présence me réconfortais. JP est mon rock. Et aujourd'hui, ça fait 6 ans que nous sommes ensemble. C'est notre anniversaire.

En me rendant à la voiture, il m'a dit:''On s'en va à l'hôpital.'' Tel un enfant qui proteste, je répondais non en pleurant. Je ne veux pas aller à l'hôpital. Mais la douleur était vive. JP a insisté et nous étions en route vers Notre-Dame. Misère.

Je pleurais encore. J'avais froid. Je me suis installée sur une chaise roulante et j'ai attendu mon tour pour passer au triage. Et là, c'était l'attente. Je me suis calmée beaucoup à cause du sourire de ma petite fille. C'est magique un enfant. Elle me fait rire, même quand je souffre. Un gars était à côté de moi avec une fracture à la main. Nous avons échangé pendant presque toute l'après-midi. Nous avions de la glace sur nos bobos. Mon amoureux est allé me chercher un latté Starbucks. Mon moral se portais de mieux en mieux. Et mon genou aussi.

Incapable de rester assise sans bouger pour plus que 15 minutes d'affilé, je testais mon genou en le pliant le plus souvent possible, tout en respectant le seuil de douleur. Plus le temps passait, plus la douleur diminuais et plus je pouvais plier ma jambe. Quand j'ai pu marcher sans trop souffrir, j'ai décidé que je n'avais pas de blessure grave et que je pouvais retourner à la maison sans voir de médecin.

Ce soir, ça va encore un peu mieux.

Je mets de la glace 10 à 15 minutes à tous les heures. Je prend de l'ibuprofène aussi. Et j'ai nettoyé mes éraflures sur ma main.

Je ne baisse pas les bras encore. Il me reste un peu plus que 7 semaines avant mon 50 km. Mais j'avoue que ma frustration est vive car je VEUX courir ce 50 km. Mais en même temps, je vais quand même respecter le temps que ça va prendre à mon genou pour guérir. Je reste positive, malgré tout. Un jour à la fois. Pour l'instant, je me repose et j'attends. Qui vivra verra!

Récap. Semaine du 19 avril

2010-04-25T21:41:00.001-04:00

Semaine 4/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Et bien, semaine sommes toute bizarre mais qui me satisfait malgré tout. Il faut dire que de courir 31.5 km sans trop s'y préparer et faire 3 jours de voiture tout de suite après, ça rentre dans le corps. Je n'ai donc pas couru autant que je l'aurais souhaité mais je me devais aussi de respecter ce que mes jambes me disaient; repos! Alors j'ai sautée toutes mes intervalles et ma longue sortie. J'ai roulé plus. Ça m'a plu. La semaine prochaine, je reprends le programme et même, je retourne aux entraînements des Vainqueurs!!

Lundi et mardi: Repos

Lundi, j'étais sur la route entre Dover au Delaware et Albany, la capitale de l'État de New York. Grosse journée de voiture!! Et mardi, bien que j'aurais eu le temps de courir, mon ampoule me faisait encore trop mal. J'ai cru bon de juste prendre le temps de me réapproprier mon appartement et de me reposer!

Mercredi: 9.3 km de course à pied + 11 km de vélo
Le mardi soir, sur Facebook, Véronique m'avait proposée de me joindre à elle pour une sortie de course à pied mollo le lendemain matin. Encore peur d'avoir trop mal à l'ampoule, j'avais plutôt en tête d'aller faire du vélo sur Camilien-Houde. Mais au levé, quand j'ai sentie avec bonheur que mon pied ne me faisait plus mal en marchant, j'ai décidée d'accepter l'offre de Véro. Ce fut une belle sortie mollo en jasant. Heureuse de retrouver mon amie après mes 5 semaines en voyage! Et en soirée, je me suis rendu à vélo, encore avec Véro, chez notre amie pour faire du ménage dans son nouvel appartement. J'ai beaucoup appréciée rouler le soir au retour à la maison. Pour moi, ça entre dans la catégorie petits bonheurs!

Jeudi: 15 km de course à pied
Je ne le sais pas pourquoi mais depuis mercredi matin, avant d'être allée courir, j'ai mal aux mollets. Une douleur musculaire, mais ça m'énerve. J'étais courbaturée ce matin. Je le savais que ma sortie serait difficile. J'ai d'ailleurs décidée de laisser faire mes intervalles, les côtes et les rythme tempo pour y aller au feeling. J'ai dû faire trois arrêts pour me masser les mollets trop raides. Qui dit mollet raide dit potentiel douleurs à l'arche du pied et au talon. Je veux éviter ça à tout prix. Au retour à la maison, bain chaud et bas de compression. Balle de tennis sous les pieds pour masser mon fascia et repos jusqu'à samedi. Ouf!

Vendredi: Repos
C'est aujourd'hui que je commence à comprendre que j'ai besoin d'une pause de course à pied. Je change mes plans d'entraînement du week-end ... vélo vélo vélo!!

Samedi: 47 km de vélo
La dernière fois que j'ai fais du vélo seule avec mon amoureux, c'était en octobre 2008 lorsque j'avais su que j'étais enceinte. Nous avions célébré le tout sur Covey Hill. Donc ce matin, grâce à la gentillesse des beaux-parents, nous avons roulé ensemble, comme avant Laurence, à Montréal, sur la voie maritime. Ça roulais assez bien, malgré quelques ennuis mécaniques et un peu de fatigue musculaire.
En arrivant sur l'île Ste-Hélène, j'ai eu une crevaison lente. Pfffffffffffffffff.
Moi qui avait changé ma crevaison de mercredi avec soin. Je ne comprenais pas pourquoi j'en avais une autre. Je la change avec soin. (JP m'aide un peu mais je fais presque tout ... ma confiance commence à prendre du terrain. C'est juste la pompe de CO2 qui me fait peur ... irrationnel, je sais!) Une fois gonflé, je regarde ma roue avant de l'installer et je découvre un morceau de vitre. Je l'enlève sans créer une autre crevaison. J'ai maintenant confiance que je ne crèverai plus de la journée!
Sur la voie maritime, à l'allée, nous avons roulé quand même au dessus de 30 km/h, tantôt dans ma roue, tantôt dans sa roue et d'autre fois, côte à côte pour jaser. Ça roulais. On roule bien ensemble JP et moi. Surtout quand il roule pour le plaisir de rouler avec moi car il est pas mal plus fort que moi. Mais je sais qu'il ne s'emmerde pas avec moi. Et ça, j'aime ça! Ça me motive a devenir plus forte en vélo!! Bref ...
Je le savais que j'aurais un problème d'énergie pendant la randonnée car quand je changeais ma crevaison, j'ai commencé à avoir faim. J'ai pris mon gel au bout de la voie maritime mais je n'avais plus l'énergie de revenir au rythme qu'on avait pris. Nous avons donc pris ça plus relaxe pour revenir à la maison. Sauf que ...
En arrivant sur l'île Ste-Hélène, juste au début de la côte abrupte qui mène au Pont Jacques-Cartier, je down-shift pour pouvoir mouliner la côte et ma chaîne débarque solide ... entre ma roue et mon grand pignon. Ma roue bloque et je suis en danseuse. Je déclippe mon pied gauche et je réussie à ne pas tomber. Exploit! Là, si j'avais été seule, je me serais surement mis en position fœtal pour pleurer un peu sur le bord du chemin car ma chaîne était coincée solidement. JP a réussi à déprendre le tout pendant que je m'imaginais le pire (l'attendre pendant une heure pendant qu'il retourne à la maison, aller chercher Laurence et venir me secourir sur l'île St-Hélène pendant que je crève de faim!!). Le retour à la maison par la piste cyclable Rachel (que je déteste!) sans histoire. Sommes toute, une belle sortie!!

Dimanche: 70 km de vélo
Je suis tellement choyée.
Je suis partie de chez moi au Marché Atwater, puis en direction de Lakeshore avec les amis suivant; Defrag et Miss Targa, Pascaline, Melendorphine, PatDu et son fils de 10 ans. Ce sont mes amis cyclistes que je côtoie depuis 2007. Je l'ai aime beaucoup! Nous avons roulé mollo jusqu'à Dorval avec une vitesse de croisière de 20-21 km/h. Le fils de PatDu nous a pas mal impressionnés. Nous lui avons d'ailleurs inventé une chanson pour l'encourager!

Rendu à Dorval, PatDu et son fils ont pris une pause crème glacée. Pendant ce temps, Defrag a fermé le peloton de 5 dont il était le seul homme. Pascaline, lire ici la gazelle, nous a tirés à 36-38 km/h jusqu'à Pointe-Claire. Ça roulais!! On avait bien du plaisir. Retour à Dorval contre le vent où j'ai tirée ma part à 28-30 km/h. Mes jambes chauffaient. J'avais beaucoup de souffle par contre. J'étais bien. Heureuse. Avec le monde que j'aime. Lunch dans un café à Dorval. Fous rire. On décide de revenir, au rythme du fils de PatDu. Tranquillo dans le traffic de la piste cyclable. La journée se termine heureusement autour de la table avec un BBQ et encore beaucoup de plaisir. Quelle belle journée. C'est beaucoup pour ÇA que j'aime le vélo.
Merci à Defrag pour les photos !!

Marathon de New York, en entraînement, le (mon) T-Shirt!

2010-04-22T12:27:00.001-04:00

Je n'aimais pas le chandail du Marathon de New York pour dire que nous sommes en entraînement. J'ai décidée de m'en faire un. Unique. Personne d'autre en a un. Je l'aime!

Je suis allée sur ce site web pour le créer. Je trouve le site très bien fait. Mon chandail est confo. Ce n'est pas un chandail d'entraînement. Il est en coton. Je le mets simplement pour me motiver.

J'ai hâte de courir le marathon de New York. On dirait que je commence à réaliser que c'est CETTE année que je le cours. Enfin! Je ne sais pas encore quel chrono viser. J'ai encore bien du temps pour y penser. Chose certaine, je serai à la recherche d'un PB, c'est clair. Donc, mieux que 4:24.

Nomade

2010-04-20T16:27:00.000-04:00

Le 17 mars dernier, en entrant dans la voiture, j’étais ému. Ému de constater que j’avais, dans ma voiture, tout ce que j’ai besoin pour être heureuse. L’essentiel de mon existence était tout près de moi; mon amoureux, ma fille, ma chienne, mes running shoes, mon vélo, mon MacBook, ma caméra, quelques vêtements, mon passeport et le nécessaire pour subvenir à nos besoins essentiels.

C’est libérateur.
Partir dans notre Corolla avec ce que l’on aime le plus, pour des vacances bien méritées. Notre voyage à Emerald Isle m’a fait du bien.

J’ai réalisée que j’aime ça la vie de nomade, à temps partiel.
Je suis super bien chez moi. Confortable. J’aime ma ville, mon quartier, les alentours, mon mode de vie, mes ami(e)s, ma famille, je n’ai rien a envier à personne. Mais de temps en temps, j’ai besoin de partir. Changer d’air. Vivre ailleurs. Observer ce qui se passe dans la cour des autres. Sortir de ma zone de confort. Notre mois à Emerald Isle, c’était un peu ça. Certes confortable dans notre grande maison près de la mer, nous avons pris environ 10 jours pour nous créer des points de repères. Après ça, nous commençions tranquillement à nous sentir comme chez nous, en oubliant presque notre 5½ à Montréal.

À Emerald Isle, je vivais ma vie comme à Montréal, mais avec quelques variantes importantes. Quelques luxes que nous avons pas ici. Luxe dans le sens de chance. Chance de pouvoir marcher dans le sable tous les jours, entendre le son des oiseaux et des vagues tel une musique harmonieuse. Regarder l’horizon, les marées, le quotidiens des gens qui vivent là, le soleil se coucher et se lever, les pêcheurs pratiquer leur passion avec grande concentration, etc. J’ai aimée ça, ce luxe!

JP et moi avons tout pleins d’autres projets du genre. Faire le tour de l’Australie pendant les vacances d’été de Laurence lorsqu’elle sera plus grande. Visiter l’Europe comme si on y habitais. Faire le tour des États-Unis en courant quelques marathons ici et là! Nous ne savons pas quand nous pourrons réaliser ce projet mais nous savons une chose, le voyage est une priorité pour nous.

Et c’est là que notre (ma) relation avec le matériel prends un sens de simplicité. Et c’est pour ça que ce voyage a été important pour moi. De réaliser que je n’avais pas besoin de grand ‘‘chose’’ pour être heureuse. Si je peux voyager, aller ailleurs de temps en temps, ma vie sera d’autant plus enrichie que je n’ai pas besoin de grand chose pour être confortable. Oui, c’est libérateur!

Récap. Semaine du 12 avril

2010-04-17T16:00:00.003-04:00

Semaine 3/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Lundi: 65.93 km de vélo

Nos amis Guillaume et Valérie sont ici avec nous à Emerald Isle et nous accompagnent jusqu'à la fin du voyage. Comme j'avais très hâte de rouler en groupe, je ne me suis pas fait prier pour aller rouler avec eux. Nous avons été jusqu'au bout de l'île au Fort Macon. Ça roulait bien. Nous avons roulé mollo mais je me suis permis 2-3 sprints et les 9 derniers km, nous avons roulé fort. Très amusant!

Première sortie pour Valérie et son nouveau vélo affectueusement nommé Diavolo Rosso.

Petite pause à la plage à mi-chemin à Fort Macon. Grosse vie!

Mardi: 10 km de course à pied

Mon amie Valérie m'a accompagnée pour mon entraînement. C'était SUPER agréable de courir avec elle. Nous sommes un peu du même niveau alors nous avions pas l'impression de ralentir ou de faire trop travailler l'autre. C'était parfait!

Au programme nous avons couru 15 minutes pour nous réchauffer et ensuite, nous avons fait 6 x 1' (rythme 10 km) avec 1' entre chaque, 5 min. repos en endurance fondamentale, 3 x 1' (rythme 5 km) avec 2' entre chaque. Dernier 600m, vite, comme dans une course!! Trop génial :)

J'ai réalisé après cet entraînement à quel point je commence a être naturellement plus vite. Quand j'ai couru le 10k du Parc Lafontaine, j'ai fais 56:30 (56:00 sur ma montre) et aujourd'hui, avec beaucoup d'endurance fondamentale (on jasait sans problèmes Val et moi) et mes 9 min. d'intervalles + ma finale rapide, j'ai fais 56:52. C'est encourageant!!

Mercredi: Repos
Comme je cours 32 km samedi (au lieu du 24 km prévu au programme), j'ai sauté mon 5 km relaxe d'aujourd'hui afin de ne pas trop augmenter mon volume de la semaine. J'aurais pu faire du vélo mais le cœur y étais pas. J'avais besoin de repos. Je me suis écoutée ... je suis en vacances après tout!!

Jeudi: 9 km de course à pied
Je ne sais pas si c'est parce que le voyage ce termine bientôt mais j'avais un, mal au cœur et deux, les émotions à fleur de peau. Je suis allée courir avec Valérie qui m'a supportée moralement tout le long. On a jasé et ça a passé vite. J'ai eu mal au cœur pas mal tout le long de ses 9 km mais j'allais bien au niveau du souffle et des muscles. J'étais supposée faire du tempo mais je n'y arrivais pas. J'ai tout de même couru plus vite que mon endurance fondamentale alors je suis contente. Moyenne de 5:48 du km. À la fin, j'ai eu une ampoule qui a crevé. Ça chauffait et j'avais mal. Valérie m'a encouragée et m'a dit la phrase suivante: ''Quand ça commence à faire mal, tu es à 10% de tes capacités.'' Je vais me répéter cette phrase là souvent je crois car je la trouve rassurante.

Vendredi: 14.3 km de vélo
Une ride plus ludique que d'autre chose à me promener sur l'île mais du côté de la baie. C'était beau, j'ai pris des photos :)

Samedi: 31.45 km de course à pied
En me levant ce matin, je me sentais confiante pour ma sortie de course à pied. Un feeling que j'avais et j'ai eu raison. Je me suis lancée ce défi pour terminer mon voyage en beauté et pour pouvoir dire que j'ai couru d'un bord et de l'autre de l'Île où je suis. J'avais couru un 19 km vers l'Ouest il y a trois semaines et aujourd'hui, je devais courir les 31.45 km qui séparaient ma maison du bout Est de l'île. C'est mon amoureux qui m'a proposé ce défi. Il a de très bonnes idées je trouve :)

Mon amie Valérie devait courir 15 km avant de partir rejoindre ses amis Chickens ailleurs en Caroline du Nord pour un mini camp de vélo amical. Elle a donc pris le départ avec moi. 6h30, nous sommes parties, encouragées par nos amoureux. La première demi heure était juste tellement magique. Nous avons couru sur Ocean Drive, la rue qui sépare la mer de la route 58. Au bout de cette rue, il y avait le levé du soleil. Celui-ci était gros et rose. J'aurais aimée avoir mon appareil photo pour vous le montrer. J'ai rarement vu un levé aussi spectaculaire.

Après 9.5 km, nous avons bifurqué sur la 58, route qui va me mener jusqu'au bout de l'île, au parc du Fort Macon. Après 14 km environ, j'ai commencé à avoir mal à un orteil. J'ai fais un arrêt pour voir ce qui ce passait et j'avais une ampoule. J'ai transférée un diachylon qui était sur ma petite orteil sur mon ampoule pour pouvoir survivre jusqu'à ce que mon amoureux arrive. Au 15ième km, Guillaume est arrivé pour ramener Valérie. C'est là que nous nous sommes remerciés pour la belle semaine passé ensemble.

Et j'étais seule.
Ça allait bien. J'avais le sourire au visage et j'avais l'impression que je vivais une grande aventure. Vers le 18ième km, mon amoureux est arrivé avec la petite famille à bord de la voiture. Je lui ai fait signe d'arrêter car je voulais remplir ma bouteille (j'ai bu du Gatorade formule Endurance) et réparer mes pieds. J'ai aussi pris quelques gorgées d'eau et de ma boisson protéinée que je bois habituellement à la fin de mes entraînements. Je me sentais en transition dans un triathlon (duathlon dans mon cas!), vite vite vite, je voulais repartir rapidement. J'ai quand même pris le temps de me faire une photo avec la belle route que je côtoyais.

J'ai revu JP au km 22. Mini arrêt pour boire de l'eau et j'étais repartie. La chaleur commençais a m'incommoder. Mais je me sentais quand même assez bien. C'est à partir du 24 ième km que j'ai vraiment travaillée fort pour me rendre au bout. C'était complètement mental comme challenge car mes jambes avançaient bien et mon souffle allait bien. Je me suis auto-encouragée à plusieurs reprises. J'ai pensée à mon parcours depuis 10 mois. Je regardais mon chrono et je trouvais que j'allais bien plus vite qu'à l'époque où je m'entraînais pour mon premier marathon. Je trouvais ça hyper encourageant.

Passé Atlantic Beach et sa grosse intersection, je commençais à avoir hâte de voir mon amoureux. Je manquais d'eau et j'avais vraiment envie de boire de l'eau. C'est là que j'ai marché pour la première fois. J'étais à 27 km environ et j'ai pris 3 minutes de marche pour reprendre mes esprits. Quand j'ai recommencée à courir, j'ai vu la voiture passer mais JP ne m'a pas vu. J'étais frustrée!! Mais je savais que j'arrivais à la fin alors je me suis changée les idées négatives pour m'encourager à persévérer. À quelques mètres de moi, je voyais un homme travailler sur son terrain. Je me suis mis en tête d'aller vers lui pour lui demander de l'eau. C'est à ce moment que j'ai vu JP revenir vers moi. Fiou. Vite, je boie de l'eau. JP m'annonce qu'il me reste environ 2.5 km. Cool! Je repars.

Arrivée au parc Fort Macon, j'étais trop heureuse. Je chantais la toune de Rocky dans ma tête (ou tout haut, ça se peut, j'étais assez euphorique!!). Après ce ''rush'' d'émotions, j'ai pris un petit 2 minutes de marche car j'étais vraiment fatiguée! JP m'a pris en photo ici et là dans le parc. J'ai accélérée un peu. Arrivée à la fin, j'étais pas mal fière. Il faut dire que la plus longue sortie que j'avais fait depuis l'accouchement est un demi marathon. Je ne compte pas mon 38 km du Frozen Ass car j'avais beaucoup marché. Aujourd'hui, j'ai couru 3h 19m 37s. Ça me donne une grande confiance pour les semaines à venir. Je suis une brute !!

Petit montage de mes photos! Merci à Valérie et mon amoureux pour leur support!

Dimanche: Repos
En route vers Montréal. Les vacances sont terminés ...

Total:
50.45 km de course à pied
80.23 km de vélo
Ma plus grande semaine d'entraînement depuis la naissance de Laurence.
Et ça ne fais que commencer!!

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Je suis super contente de ma semaine. Partager mes entraînements avec Valérie et Guillaume m'a fait bien plaisir. Mon voyage fut absolument merveilleux. En fait, c'était un mois de vacances et c'est mission accomplie. J'ai décrochée, complètement! Maintenant, retour à Montréal et préparation mentale à mon retour au travail et à mon premier ultra marathon.

Récap. Semaine du 5 avril

2010-04-11T16:27:00.001-04:00

Semaine 2/12 pour le 50 km du Mt. Royal Summit Quest

Lundi: 24 km de vélo

E-N-F-I-N!! J'ai roulé. Il était à peu près temps. Je ne peux pas dire que mon estomac est à 100% rétablie mais je vais mieux que le week-end qui vient de se terminer. Je suis partie tôt en matinée pour aller rouler. Je suis restée sur la rue tranquille d'Ocean Drive pour en avoir large et rouler tu-seule! J'ai aimée ça. Beaucoup. Je suis resté sur le petit plateau et j'ai moulinée. Tantôt le vent dans le dos et plus tard, le vent au visage. Vers la fin, je me suis testé sur le plat avec un sprint. J'ai atteint assez facilement 40 km/h. C'est repartie pour le vélo! J'ai hâte de retrouver mes ami(e)s pour rouler. Car pour moi, le vélo, est surtout un sport que je préfère pratiquer en groupe.

Mardi: 9 km de course à pied
J'avais encore mal au cœur mais je suis sortie courir quand même. Et à ma grande surprise, mon estomac m'a laissé tranquille. J'ai très bien réussie mes intervalles (4 fois la séquence suivante avec 3 minutes de repos entre chaque; 2 min. rythme 10 km + 1 min. rythme 5 km.). Avec un rythme d'endurance fondamental avant et après, j'ai terminé avec 5:42 de vitesse moyenne. Il faisait chaud, le soleil était radieux et le vent était présent. J'étais bien! À mon retour, mon estomac s'est fait entendre mais bon, faut bien que je m'entraîne bordel! Cliquez ici pour voir mon parcours!

Mercredi: 5 km de course à pied
Simplement, sur la plage, mollo sous le soleil. J'en profites!

Jeudi: 9 km de course à pied
Même parcours que mardi. J'aime ce parcours, il passe vite et ce fait bien. En plus, la rue du turn-around est Mallard Rd.; mon nom de famille :) J'ai pris ça relaxe pour les 2 premiers km et j'ai augmenté le rythme jusqu'à la fin. Les deux derniers km, je les ai couru comme si j'étais dans une course de 5 km, à fond. Au total, ça me donne 50:03 pour un rythme moyen de 5:33/km. Fatigué et contente!! Les conditions étaient pas évidentes à cause du vent mais au retour, je l'avais dans le dos alors ça balance!

Vendredi: Repos
Lire ici farniente. J'ai eu une journée difficile sur le plan émotif. Parfois, je trouve la vie juste trop injuste. En gros, j'avais beaucoup d'espoir pour quelque chose qui aurait fait du bien à quelqu'un de très proche de moi et ça a tombé à l'eau. Ça m'a mis à terre alors j'ai pris ça cool toute la journée et j'ai fais des siestes!

Samedi: 21.1 km de course à pied
J'ai enfin couru une distance demi marathon à une vitesse respectable et confortable et ce, sans malaises et inconforts et sans arrêts aussi (sauf à trois lumières!). La semaine passée, j'avais trouvé difficile de courir 19 km en 2h02 avec des problèmes d'estomacs (flash-back de mon demi marathon en Virginie) et aujourd'hui, j'ai mis 2h03m20s pour une distance exacte de 21.1 km. Un temps plus rapide qu'au demi marathon hypothermique en février dernier (mon plus rapide en fait depuis que Laurence est née!) et une preuve de plus que je suis prête à courir cette distance en bas de deux heures car aujourd'hui, je n'ai pas forcé. J'ai couru confortablement, sauf les 6 derniers km où j'ai ouvert un peu la machine pour simuler un rythme demi-marathon. Je suis très contente de cette sortie. C'était facile et magique et ça me donne confiance pour les semaines à venir.

Dimanche: Repos
Une matinée qui a commencé en queue de poisson lorsque JP et moi nous sommes levés tôt le matin pour aller à une course locale d'Emerald Isle pour se rendre compte sur place que la course avait eu lieu samedi. C'est totalement de ma faute. Je suis trop en mode vacances alors j'ai perdu le cap avec le calendrier. On a bien rie!! Mon amoureux est donc partie courir son 3 heures (37 km en 2h55!) pendant quoi je suis revenue à la maison pour relaxer. À son retour, j'avais plus envie de passer du temps de qualité en famille que d'aller faire du vélo toute seule. Après-midi géniale sur la plage. Nous étions presque seuls. Le gros bonheur. Pas de regrets pour le vélo. Parfois, les choix sont tellement facile à faire ...

****************************

Je suis très contente de ma semaine. J'ai couru 44.1 km et fait tout mes intervalles. Et mon corps réponds bien. C'est ma plus grosse semaine en kilométrage depuis l'arrivée de Laurence. Et ça ne fait que commencer!!

J'ai un beau projet pour samedi prochain. Comme ce sera notre dernière journée à Emerald Isle, j'ai envie de me payer un 32 km de course à pied. Je partirais de la maison pour aller complètement au bout de l'île à Fort Macon. Ça donne 31.44 km exactement. Mon amoureux viendrais me rejoindre là-bas en voiture avec son vélo et lui, il partirais en vélo pour faire sa dernière longue sortie. Je commencerais ma course très tôt le matin, au levé du soleil. Il me semble que ça serait génial comme trip. Pour ne pas trop augmenter le volume de ma semaine, je remplacerais ma course de mercredi par du vélo. Comme ça, j'aurais juste 3 km de plus au total. Pas si mal non?! J'ai hâte :)

Récap. Semaine du 29 mars

2010-04-04T15:33:00.005-04:00

Semaine 1/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest ...

Lundi: 30 min. de yoga

Primary Series Express de Yoga Today

Pratique pas évidente pour moi qui n'a pas beaucoup d'expérience en yoga. La prof, bien que je la trouve très intéressante, utilise beaucoup les terme originaux du yoga (ça a un nom?) et j'avais de la difficulté à suivre. J'ai donc pris le temps d'écouter chaque segments avant de le faire en même temps qu'elle. Reste que j'aime cette routine. Je vais la refaire!

Mardi: 9 km de course à pied + 10 min. abdos

Le beau temps est au rendez-vous à Emerald Isle et c'est supposée être comme ça pour le reste de la semaine. On se sent presque l'été. Je suis allée explorer l'île un peu avec une idée de trajet que j'ai tracé sur Gmaps Pedometer. Mais comme je n'ai pas pris en note le bon nom de rue, j'ai serrée mon papier dans mes poches et j'ai improvisée. J'étais aussi supposée faire l'entraînement d'intervalles de mon club de course et bien que j'ai essayée très fort, mes jambes ne voulaient tout simplement pas coopérer. J'ai donc fait ce que j'ai pu ... 3 x 25' de 50 à 75% et mon dernier km au rythme du 10 km avec la finale contre le vent! Sinon, j'ai couru en partie sur la plage aussi. On sent que c'est le congé de pâques qui s'en vient, il y a plus de monde sur la plage. L'ambiance reste très agréable. J'aime mon temps ici. Beaucoup! Pendant ma sortie, j'ai vue des coqs se promener de maisons en maisons. J'aurais tellement aimé les photographier. Ils étaient vraiment beaux.
Après la sortie, j'ai travaillée mes abdos tranquillement dans le salon pendant que ma pitchounette jouait a essayé de se lever debout par elle-même. Wow, on est rendu là. Ça passe vite!!!

Mercredi: 15 minutes de yoga + 5 km de course à pied
J'ai commencé ma journée avec des positions de yoga pour faire du bien a mes omoplates et mes épaules. J'étais hyper tendu après une nuit ordinaire alors ça m'a fait du bien de déloger tout ça. Plus tard, je suis allée courir mollo aux alentours de la maison. Sortie facile, malgré une fatigue.

Jeudi: 7 km de course à pied
Superbe sortie sur Ocean Drive. Il faisait beau et chaud. J'ai travaillée fort. Mon énergie était bonne. J'ai couru 1.5 km en endurance fondamentale pour me réchauffer, 3 km au rythme de mon 10 km, 500m de repos en endurance fondamentale, 1 km au rythme 10 km et 1 km de retour au calme pour un total de 7 km à 5:40 du km. Je suis contente!!

Vendredi: Repos
Belle journée avec une longue marche au coucher de soleil. De la plage, j'ai vu des dauphins nager. Il y en avait beaucoup. C'était beau!! J'ai pu prendre cette photo. Regardez de près pour voir leur dos courbé sur la surface de l'eau!

Samedi: 19 km de course à pied
J'ai beaucoup aimée le parcours que j'ai fais. Vous pouvez le voir ici. Je trace mes trajets sur ce site à défaut de pouvoir faire confiance à ma montre Garmin. À mon retour à Mtl, je devrai aller la faire changer car j'ai des problèmes avec la captation satellite. Bref!

La première moitié du trajet s'est très bien déroulé. J'avais le sourire et je saluais tous les coureurs, marcheurs et cyclistes au passage. Il faisait super beau et assez chaud, déjà, à 8h30 le matin. Arrivé au bout de l'île, j'avais 9.65 km de couru et ça m'a pris 58:40. Parfait pour un rythme mollo en endurance fondamentale. J'étais contente. J'ai pris une pause pour prendre mes sports beans et aussitôt repartie, j'ai eu un gros mal de cœur qui me donnait envie de vomir ... flash-back de mon demi marathon en Virginie il y a deux semaines. Merdouille. J'ai donc fait ce que je pouvais en alternant course/marche, en essayant de faire passer cette douleur, en essayant de rester souriante (j'ai pensé à trigirl et son attitude positive!).

Près de la route 58, j'ai apperçu mon amoureux qui poussait Laurence dans le chariot en courant vers moi. J'étais contente de le voir!! Nous sommes allés au dépanneur ensemble et j'ai pris quelques gorgés de coke. J'ai refais le plein d'eau et nous sommes repartis ensemble vers la maison par la rue Reed. 10 minutes après, je commençais à aller mieux. Je marchais moins souvent et moins longtemps et je courais plus vite. Résultat, j'ai pris 3m35s de plus pour revenir à la maison. Pas si mal! Total: 19 km en 2h02m05s. Je suis contente d'avoir persévéré. Ce qui nous tue pas nous rends plus fort ... mais j'ai quand même envie de savoir pourquoi j'ai ses problèmes d'estomacs. Ce serait facile de mettre le blâme sur les sports beans mais j'ai l'habitude d'en prendre et je n'ai jamais eu de problèmes avec ceux-ci. Au contraire, ils m'ont souvent sauver la vie!! Je ne boit pas l'eau du robinet d'ici car on ne me l'a pas recommandé. Je dors assez bien. Je mange bien aussi. Un mystère ...

Dimanche: Repos, bien malgré moi
C'était ma journée où j'aurais aimée rouler. Ma première sortie que j'allais faire depuis que je suis ici. Mais l'énergie n'était pas au rendez-vous et mon estomac non plus. J'ai cru bon prendre ça relaxe et respecter mon corps. Fait chier quand même. Argh! J'ai bon espoir d'aller mieux demain. Déjà, en fin de journée, je commence à me sentir mieux. J'espère que demain sera la bonne pour moi et mon vélo. Nous avons des retrouvailles à vivre!!!

Sur une note plus personnelle, aujourd'hui, ça fait 10 mois que j'ai donnée naissance à Laurence. Aussi cliché que ça puisse sembler, c'est fou comme le temps passe vite avec un bébé. Nous vivons de merveilleux moments avec elle. Elle a dit maman pour vrai il y a 10 jours environ. Elle dit bébé pour tout et tout le temps. Elle rie beaucoup. Elle a deux dents. Elle veut se lever de plus en plus. Elle grandit. On l'aime à l'infinie. Dans deux mois, elle aura un an. OMG!

Voici mon programme!!

2010-03-29T09:06:00.004-04:00

Tel qu'indiqué dans mon dernier récap, mon entraînement pour le 50 km commence aujourd'hui! Mais je devrai remplacer le vélo prévu par du yoga car c'est une pluie torrentielle ici à Emerald Isle avec une moyenne de 40 km/h pour le vent. On va laisser faire pour le vélo, hehe!

Pour construire mon programme, je me suis basée sur un plan d'entraînement pour débutant en marathon. Pas que je suis débutante, mais ça fait deux ans que je n'ai pas couru en volume et je souhaite simplement avoir une base satisfaisante pour terminer ma course avec un sourire et pas trop maganée! Mon seul vrai objectif pour ce 50 km est de le terminer en bas de 6h. Mon marathon le plus rapide est de 4h24, couru en mai 2008 au New Jersey. C'était mon deuxième marathon.

Je prends aussi cette période d'entraînement comme une opportunité de reprendre du volume, sans trop me maganer. Car après une pause d'environ 4-6 semaines post-50 km (où je vais courir un peu et rouler beaucoup!), je vais reprendre l'entraînement début d'août en vue du marathon de New York. Et celui-là, je veux le rocker. J'aimerais améliorer mon temps du New Jersey. 4h15-4h20, j'aimerais ça!!!!

Alors voilà le résultat!

Plan adapté de celui-ci : The Rookie Marathon Plan, revue Runner's World

J'ai quelques options pour le vélo, mon autre sport que je ne veux pas trop négliger mais que je suis bien consciente que je ne ferai pas autant que je l'ai déjà fait ... évidemment, mon XT, ce sera le vélo, si la température me le permet. Sans vouloir trop couper dans mon volume de course à pied, je peux me permettre de remplacer ma sortie mollo du mercredi par une sortie de vélo relaxe ou à effort soutenu. Le dimanche, pour récupérer, je peux aussi me permettre de prendre mon vélo au lieu de mes souliers de course à pied ... sauf si j'ai roulé le mercredi. Car j'aimerais garder 4 sorties de course à pied par semaine. Si jamais j'ai envie de pousser fort en vélo, je peux le faire le jeudi au lieu de courir, mais seulement 1 ou 2 fois dans tout le programme. Car les sorties tempo sont importante pour ma préparation.

Pour mes entraînements de qualités, je vais alterner entre des répétitions de côtes et des intervalles sur pistes avec le club de course. Mes sorties tempo seront sur du plat le plus possible (ou des petits faux plats) et mes longues sorties se feront sur le parcours de mon 50 km pour le pratiquer. Car le parcours n'est pas facile. Bien qu'il commence relaxe (voir ludique avec le bord de l'eau) sur du plat, ça se corse à partir du 34ième km où l'on doit monter sur le Pont Jacques-Cartier par l'île Ste-Hélène, puis, monter et descendre la moitié du pont vers Montréal, ensuite, monter la côte de la rue Papineau pour se rendre au Parc Lafontaine, sans oublier le faux plat ascendant vers le Mont-Royal, et pour terminer, chemin Olmstead jusqu'au sommet avec deux boucles en haut du Mont-Royal pour terminer au chalet. Ouf! Vous allez me croiser sur le Mt-Royal le samedi, garantie!!

Voilà, je suis enfin contente d'avoir trouvé un plan qui me donne confiance de réussir. J'ai cherché et fait plusieurs scénarios de plans depuis janvier et c'est samedi soir que j'ai complété le tout. Maintenant, ça commence!!

Récap. Semaine du 22 mars

2010-03-28T19:30:00.002-04:00

Une semaine relaxe pour récupérer, me reposer et me préparer à ce qui s'en vient. 12 semaines d'entrainement en vue du 50 km le 20 juin. À moi les longues sorties!! D'ailleurs, j'ai finalisé mon plan d'entraînement cette semaine. Et j'ai pris une décision; less is more.

Comme ça fait 2 ans que je n'ai pas couru en volume, j'ai décidé de prendre un entraînement de marathon. Ma plus grosse semaine sera de 65 km et je vais faire une sortie de 32 km, ma plus longue, trois semaines avant le 50 km. J'ai comme seul but d'être assez bien entraîné pour simplement terminé mon premier 50 km avec le sourire alors un entraînement conservateur en volume est parfait pour moi. J'ai une journée de qualité le mardi où je vais faire les entraînements prescits par mon club de course ou des côtes, une journée de tempo, le jeudi, le mercredi et dimanche c'est des petites sorties mollo que je pourrais remplacer par du vélo si je le désire et le samedi, c'est mes longues sorties que je risque de faire en grande partie sur le parcours de mon 50 km. Le lundi, c'est du cross-training (vélo ou yoga dans mon cas) ou repos si je me sens trop fatiguée et le vendredi, c'est repos.

Lundi: Repos

En route entre Virginia Beach et Emerald Isle. Nous sommes trop content de notre maison. Ce sera un beau 4 semaines.

Mardi: 7 km de course à pied

Quel vent!! Il était fort. Mais je n'ai pu résisté à aller courir sur Ocean Drive, une rue qui longue la mer. Bonheur!!

Mercredi: Repos

Ou deux heures de marche ludique sur la plage. Pas facile ;)

Jeudi: 30 min. de yoga + 10 min. de muscu pour les abdos
J'ai fais cette routine de yoga sur ma terrasse avec vue sur la mer. Encore une fois, pas facile :) Ensuite, je me suis inspirée de ce vidéo pour travailler mes abdos. Ouf, il y a du boulot à faire!!!

Vendredi: 10 min. de muscu pour les abdos + 5 km de course à pied
Pfffff, pour une fille qui ne voulais pas courir cette semaine (!). Mais c'est trop irrésistible. Je suis allée sur la plage pendant que la marée est basse pour courir sur la partie plus tapé du sable. C'était magique ce matin. Le brouillard, le soleil, les grosses vagues, le son, les oiseaux, les marcheurs. J'ai pris le temps de savourer tous les sens.

J'ai aussi analysé mon pas de course sur le sable. Je l'ai fait après 3 km. Je n'avais pas ma caméra avec moi, j'aurais bien aimée vous montrer ça car j'étais fière de ce que j'ai vu!!! Mon emprunte de pied dans le sable est plus prononcé à l'avant du pied, laissant sentir un peu le talon et je ne laisse pas de trace ni en avant ni en arrière de mon pied. Ça veux dire que je dépose et soulève bien mon pied. J'ai remarqué un peu de pronation mais rien de majeur. Je vais refaire l'exercice avec mon amoureux d'ici la fin de mon voyage. Ça va mériter un billet avec des photos!!!

Samedi: Repos
Belle journée à explorer l'île. C'est beau.

Bout de l'île d'Emerald Isle au Fort Macon. Le vent était immense, comme le paysage!

Dimanche: Repos
Ma période de repos porte fruit, j'ai hâte de commencer mon entraînement de la semaine prochaine!! Je vais être en forme!!

Muscade en liberté sur la plage

2010-03-22T20:29:00.000-04:00

Dans un de mes derniers billets, je vous ai écris que j'avais hâte de laisser courir Muscade sur la plage.

Et bien voilà, c'est fait, elle est tellement heureuse.

Nous aussi. C'est le paradis où nous sommes. Les vacances seront bonnes :)

Récap. Semaine du 15 mars

2010-03-21T22:03:00.000-04:00

Lundi: Repos

Je commence a voir la lumière au bout du tunnel pour mon rhume. J'ai pris une longue marche avec Laurence pour combler mon esprit de ce beau soleil.

Mardi: 15 min. de yoga + 7 km de course à pied

Au levé, j'avais envie de me réveiller les muscles avec une petite routine de yoga improvisée. J'en parles ici, sur mon blogue Défi 10/60. Plus tard en matinée, je suis allée courir très mollo pour un peu retrouver mes jambes. Ça a bien été, malgré une baisse d'énergie. Je suis encore un peu amortie de mon petit rhume. Mais je crois que ce virus est bel et bien partie. Bon débarras!!

Mercredi: Repos
Le road trip commence! Mtl-Albany en fin de journée.

Jeudi: Repos
Nuit ridicule entre mercredi et jeudi à reçevoir des coups de pieds de Laurence et à avoir peur (!) des avions qui passent au dessus de ma tête la nuit. Il faut dire que nous sommes apparemment à côté de la piste atterrissage ...

Vendredi: 4 km de course à pied
Je suis allée courir aux alentours de l'hôtel où je logeais à Alexandria en Virginie. Malheureusement, notre hôtel était situé du mauvais bord du pont de la route 1 ... le bord où la voiture est roi et que les trottoirs sont presque inexistants. J'ai réussie à me trouver un bout de route avec une côte de 400m. Aller-retour à cette côte, monter-descendre la côte trois fois, ça donne 4 km. Mais surtout, ça m'a fait du bien de courir pour réactiver mes jambes après autant de km en voiture.

Samedi: Repos
Belle matinée à Virginia Beach. Repos en après-midi. Carb-load chez Olive Garden. Prête pour ma course!

Dimanche: Demi marathon Virginia Beach
Difficile matinée racontée ici. Mal au ventre pour le reste de la journée. J'ai hâte de passer à autre chose!

Demain, je pars pour Emerald Isle en Caroline de Nord où nous allons rester pour 4 semaines. Je vais commencer l'entraînement pour le 50 km et faire du vélo aussi. J'espère que c'est un endroit bike friendly car je vais rouler en solo pour les 3 premières semaines et je n'ai pas l'habitude de rouler seule. Je suis moins courageuse ... mais ça va me challenger aussi alors j'aime ça!

Demi marathon Virginia Beach

2010-03-21T14:05:00.001-04:00

Je vous le dis tout de suite, ce ne sera pas un récit avec des exploits à raconter. Je n'ai pas connu une belle course ce matin. En fait, ce fut ma pire course de ma vie.

J'étais en forme ce matin. Motivée. Heureuse d'être là, parmi tout pleins de coureurs avec qui partager la matinée. Je n'avais pas mal nul part. Je me sentais d'attaque.

Il faisait froid au départ. J'avais oubliée de m'apporter un vieux chandail ou un sac de poubelle pour me garder au chaud. Erreur de débutante!! J'étais dans le deuxième coral, celui des temps visés de 1h51 à 2h. J'avais écris sur mon inscription que je visais 1h59. C'est un unfinised buisness pour moi le demi marathon. J'ai passée tellement proche d'y arriver avant de tomber enceinte que j'ai hâte de finalement le faire en bas de 2 heures. Mon instinct me disait par contre que ce jour ne serait pas aujourd'hui. Je croyais plus réaliste de viser entre 2h02 et 2h03. J'ai commencé la course avec ça en tête, l'esprit en paix.

au départ, en saluant ma petite famille!

Les premiers 3 km, je me sentais très bien. J'étais très stable et je courais à 5:39/km, confortablement!

C'est à partir du 5ième km que j'ai commencé à sentir que mon corps ne réagissait pas très bien à la course à pied. J'avais envie. Je pensais que c'était ça le problème. Je suis allée à la toilette.

Au 7 ième km, gros mal d'estomac. Sérieux, j'ai jamais véçu ça pendant une course, ni même un entraînement. J'ai parfois eu des inconforts qui passent avec un peu de temps mais là, ça faisait mal. J'arrivais à un point de ravito et je suis allée voir les ambulanciers pour voir s'ils pouvaient m'aider. Me retrouvant devant rien sauf un peu de compassion, j'ai décidée de continuer en marchant un peu. Le moral était vraiment pas fort. J'étais hyper déçu. Je me demandais pourquoi ça m'arrivait. J'avais pourtant mangé comme d'habitude. Rien qui sortais de l'ordinaire. Gros point d'intérrogation.

J'ai continué mon parcours en ne sachant pas trop à quoi m'attendre. J'étais capable de courir à une vitesse respectable, chose qui me consolait un peu. Car même si je courais lentement ou plus vite, le mal était là, au même niveau. Alors j'essayais de rattraper le temps perdu quand je marchais.

14 km dans un beat de mal d'estomac, c'est pas évident. J'essayais de me convaincre d'avoir du plaisir, il y avait rien à faire. J'avançais comme je le pouvais en espérant me rendre à la ligne d'arrivée. À la fin, pour les 2 derniers km, j'étais tellement écœurée d'être là que j'ai couru le plus vite que je le pouvais. Plus vite j'arrivais plus vite je pouvais fondre en larme dans les bras de mon chum. Car tout le long de ses 14 km, j'avais envie de pleurer.

Au final, j'ai fais 2h07m05s. C'est pas si mal dans les circonstances. C'est entre mon chrono de Philly et Hypothermique. Je sais que j'aurais pu faire entre 2h02 et 2h03 aujourd'hui. Mais bon, ce sera pour une autre fois.

Finish!

En sortant de la ligne d'arrivée, médaille, t-shirt, casquette et bouffe en main, j'arrive sur la plage et je ne vois pas mon amoureux. Déçu, je regarde dans la foule pour le trouver. Je marche la tête basse jusqu'à la tente de party. Rien. Je suis seule. Je décide de m'écraser par terre dans le sable pour manger des pretzels (et pour m'apitoyer sur mon sort). Je ne le vois toujours pas. Après un peu de pleurnicherie en solo, je me lève pour essayer de le trouver. Il était là, à la sortie des athlète. J'ai fondu en larmes dans ses bras. Ça fait du bien de pleurer. J'ai le droit d'être déçu et je me laisse le temps de le vivre.

Après mes larmes, repos sur la plage!

J'essaie de comprendre pourquoi j'ai eu mal à l'estomac. Je n'y arrive pas encore. En écrivant ses lignes présentement, j'ai encore mal. Mais j'ai de l'énergie. C'est frustrant car j'ai l'impression que je pourrais aller courir encore et encore tellement je ne me suis pas donnée à fond.

Pour ce qui est de l'évènement en tant que tel, je le recommande chaudement. J'ai rarement vu une course avec des bénévoles aussi enthousiastes. Les points de ravito étaient les mieux organisés que j'ai vécu dans ma vie de coureuse. Il y avait des DJ pour nous encourager avec de la bonne musique et des pancartes sur le bord de la route avec des jokes pour nous faire rire (je les trouvais drôles mais je n'arrivaient pas à rire ... moi qui est un publique facile habituellement, c'est pour dire à quelle point j'étais down!). Le parcours était jolie et plat comme une crêpe, idéal pour faire des personal best. La température IDÉALE. Pas trop froid, pas trop chaud. L'ambiance était festif. Un marathon à faire c'est sûr! Je ne trippe pas sur la ville, ce n'est pas mon genre. Mais je reviendrais pour courir le marathon si jamais l'occasion se présente, sans hésiter.

Troisième demi marathon de couru depuis la naissance de Laurence. Je suis fière de ça. Je suis fière d'avoir terminée. Maintenant, je passe à ma période d'endurance. 13 semaines pour me préparer au 50 km. GO!

Prélude au demi marathon

2010-03-20T13:16:00.003-04:00

Je suis à Virginia Beach avec ma petite famille, Muscade inclue!

Il fait super beau. Il fait chaud.

C'est presque l'été ici.

La route a super bien été. Nous l'avons fait en 3 jours étant donné que Laurence a 9 mois et qu'elle a la bougeotte. Je trouvais ça cruel de lui infliger 13 heures de route en moins que ça. Nous avons bien fait. Elle n'a presque pas dit un mot. Elle a beaucoup dormis et lorsqu'elle était réveillée, elle jasait ou s'amusait avec ses jouets!

Reste que je trouve ça fatiguant faire de la route. Même si je n'ai pas conduit!! Rester assis longtemps sans trop bouger ne me fait pas. Je n'aime pas ça. Hier, je suis allée courir un peu avant de prendre la route. C'est bizarre car avant d'enfiler mes souliers de course, j'avais cette impression que je n'avais jamais couru de ma vie tellement que je me sentais enkilosée. Mais une fois partie pour ma petite sortie à Alexandria (en Virginie), je me suis tout de suite sentie rassurée et chez moi, dans mes souliers.

Vendredi soir, nous sommes allés cherché nos kits à l'expo. Expo super bien organisé avec tous les classiques. Comme le thème est la St-Patrick, je vous présente mon kit de course ... vert !!!

Ce matin, mon amoureux courait un 8 km dans le cadre de l'évènement. C'est mon cadeau pour son anniversaire de la semaine dernière. Oui, pour nos anniversaires, on s'offre un peu de souffrance!! JP a bien performé malgré son restant de rhume. Il a terminé les antibiotiques hier. Il a terminé en 31:08, 3ième dans sa catégorie d'âge (une luck car le calibre dans sa tranche d'âge était pas très fort!) et 69ième overall, sur au delà de 6000 coureurs. Pas mal!!

Assister à sa course m'a donné du pep et des fourmis dans les jambes (enfin!). Car depuis quelques jours, je manque d'énergie. Demain, je vais y aller selon mon feeling. M'amuser surtout et profiter du magnifique soleil.

Repos d'ici là ... et carb load ce soir!!!

Récap. Semaine du 8 mars

2010-03-14T12:17:00.001-04:00

Lundi et Mardi: Repos

Probablement une accumulation de fatigue et peut-être un peu de frustration mais j'avais besoin d'une pause.

Mercredi: 6 km de course à pied

Une pause, c'est payant. Je me suis bien amusée dans les rues de Rosemont et du Plateau. Belle sortie à un rythme dynamique.

Jeudi: 6 km de course à pied

Un grand jour, première sortie avec le Chariot!!

Vendredi: 5 km de course à pied

Deuxième essaie avec le Chariot.

Samedi: Repos

Un peu inquiète car je sens les signes pré-rhume. Mon amoureux et ma fille l'ont attrapés et j'espère ne pas avoir ce microbe, à une semaine de ma course. Bordel!

Dimanche: Repos
Je ne baisse pas les bras, mais disons que ma forme n'est pas au sommet. J'ai mal à la gorge et je suis tout le temps déshydratée. Je me fais une cure de Néo-Citran/repos/siestes/H2O/thé chaï afin de m'assurer de ne pas trop être enrhumée. J'espère faire peur à ce maudit microbe. Bon!

J'essaie de rester positive mais c'est difficile. Mon chum et ma fille ont tous les deux ce rhume et JP est même rendu aux antibiotiques. Et puis il y a mon demi marathon dimanche prochain. Course à laquelle j'ai envie de me donner à fond. Course pour laquelle je me suis entraîné dans les derniers mois. J'ai déjà écris un courriel aux organisateurs pour savoir si je peux échanger mon bib avec mon amoureux qui lui, cours le 8 km la veille. Si je suis trop malade pour faire le demi, je pourrais faire le 8 km et mon amoureux le demi. Enfin bref. C'est quand même décidée, on part mercredi pour la Virginie. Et on verra sur place. Après, je pourrai récupérer sur la plage en Caroline du Nord.

Invitation

2010-03-13T10:14:00.001-05:00

J'ai créé un blogue qui aura une durée de vie de 30 jours!!

Je vous invite à aller le visiter et si le coeur vous le dis, d'y participer :)

Défi 10/60

Parlant de participer, si vous voulez devenir collaborateur à mon blogue du défi, faites-moi en part. Nous sommes déjà deux et en groupe, ce sera plus motivant! Écrivez-moi à cette adresse: runbikerunsylvie@gmail.com

Deuxième essaie du Chariot et presque fin du Défi fruits et légumes

2010-03-12T13:10:00.001-05:00

J'arrive d'une deuxième petite sortie avec ma pitchounette dans son Chariot. En discutant avec mon amoureux hier, il m'a suggéré de courir à côté de celui-ci en le tenant à une main. Je ne sais pas pourquoi je n'y avait pas pensée avant, mais j'ai de loin préférée cette façon de courir. C'est adopté! J'ai dû m'ajuster à quelques reprises car j'avais la fâcheuse habitude de tenir la poignée trop serrée et ça me créait un tension dans le cou. J'ai alors imaginée que je faisais du vélo (!) et que je tenais mon guidon. Car en vélo, on tiens le guidon sans mettre de pression. Tout de suite, mes tensions sont partis!!

J'ai réussie à être plus rapide. Hier, je n'avais qu'une moyenne de 9.6 km/h et aujourd'hui, j'ai fais 5 km facile à 5:59/km. J'étais contente!

Je suis à la fin de mon défi de quatre semaines fruits et légumes. J'ai pris de bonnes habitudes pendant ses quatre semaines. Avant, je ne mangeait presque jamais des repas de salade. Là, j'en ai mangé presque tous les jours. J'ai beaucoup variée mes ingrédients pour ne pas me tanner de manger de la salade. Je ne pense pas que c'est encore acquis pour moi de manger autant de légumes mais je suis bien partie. Je compte continuer à noter ce que je mange dans un journal, pour garder cette conscience de ce que je mange. Car c'est cette conscience qui me manquait avant et qui m'amenais à faire de mauvais choix. Tant que ce ne sera pas acquis pour moi, je vais noter ce que je mange. Ça me réussie!

En revenant de ma sortie de course, je me suis fais un super bon smoothie que je voulais vous partager. Mine de rien, c'est quatre portions de fruits et c'est très nourrissant. J'ai mis 1 tasse de fraises congelé (2 portions), ½ tasse de bleuets congelé (1 portion), une banane (1 portion) et 1 tasse de mon ingrédient secret préféré; Perfectly Protein® Moka Cappuccino de Bolthouse Farms. Un produit magique car c'est remplie de bonnes choses pour la santé et il n'y a pas de sucre raffinés ni de substituts de sucre. Et ça goûte bon!! Pour une tasse, ce produit contient 10g de protéines. C'est parfait pour récupérer après un entraînement. Bref, le tout dans un blender et up, un super smoothie pour mon lunch. Délicieux!

Je bois mon smoothie dans mon verre préféré! Je l'ai eu à l'expo du demi marathon de Philadelphie en novembre dernier. Je me suis présenté au kiosque du marathon de Virginia Beach pour leur dire que j'étais inscrite à leur demi-marathon et avec ce verre, il m'ont donné un beau petit sac à dos. Je dois dire que je suis très impressionnée de leur organisation jusqu'à maintenant. Par exemple, pour éviter la surproduction de papier imprimé pour rien dans nos kits de course, ils nous ont envoyé le tout par courriel afin que l'on imprime que ce qui nous intéresse. Excellente initiative je trouve. Nous reçevons de l'info dans des newsletter à tous les mois et ils sont actifs sur Facebook et Twitter. Dans 8 dodos, je vais l'avoir couru ce demi marathon. J'ai tellement hâte d'être là-bas. Je commence à regarder la température compulsivement!! Un rituel pré-course que j'aime bien :)

Un grand jour !!

2010-03-11T16:15:00.000-05:00

Je suis telllllement contente!!!! À la caisse pour payer notre nouveau jouet, je sautillais de joie à l'idée d'aller courir le plus vite possible à notre retour à la maison avec ma petite Laurence. Mon amoureux a tout de suite monté le Chariot, j'ai pris une bouchée, nourrie ma progéniture et up, c'était l'heure de l'essaie. En plus, c'est le faux printemps dehors. Trop parfait!

Mes premiers pas avec le Chariot avec mon aire joyeuse qui essaie d'avoir l'aire de savoir comment courir avec un Chariot ...

Ce n'est pas facile de courir avec cette poussette. Premier constat, gérer mes mains et mes bras. Au premier contacte, mon réflexe était de tenir la barre à deux mains. Ouf, pas très confo. Je m'imaginais sur un tapis roulant en train de courir en tenant la barre de lecture du rythme cardiaque ... pas question de courir une seconde de plus comme ça. J'ai enfilée la ganse autour de mon poignet gauche en gardant ma main droite sur le guidon. Déjà, ça allait mieux.

Deuxième constat, les trottoirs pleins de trou, ce n'est pas très amusant. Vive l'asphalte pas de trou du Jardin Botanique. Pour m'y rendre, j'ai dû faire quelques slalom, quelques ralentissements pour éviter de trop brasser ma puce qui dormait paisiblement. Pas génial pour garder un rythme constant.

Troisième constat, monter une côte avec ce Chariot, ça augmente le niveau de difficulté!! Premièrement, faut tenir le guidon à deux main. Je déteste. Par contre, descendre une côte, ça fait aller plus vite!!! Sur un faux plat descendant, j'ai pu lâcher le guidon à quelques reprises avec la ganse au bras. J'ai bien aimée ses petits moments. J'imagine que je vais développer des trucs pour être confortable dans les situations que je n'ai pas aimée cette après-midi. Question d'expérience j'imagine!

J'ai aimée mon expérience, même si j'ai trouvé ça difficile. Dans le fond, ça m'a fait sortir de ma zone de confort. Il a fallu que je m'adapte à cette nouvelle façon de courir. Pour l'instant, je vais m'en tenir à des petites sorties sur des trajets où l'asphalte est belle. Je me vois mal partir pour un 2h, 2h30 sur un no-where dans les rues de Montréal. Pas encore en tout cas :)

Nous allons attendre pour le vélo. Nous la trouvons encore trop petite pour ce genre de vibration. Le Chariot va nous suivre en Caroline du Nord. Je vais faire quelques sorties avec Laurence pour mon entraînement du 50 km. La difficulté supplémentaire de pousser ce Chariot va m'aider c'est sûr!

Récap. Semaine du 1 mars

2010-03-07T15:45:00.000-05:00

Début de semaine génial mais à partir de mercredi, ça s'est moins bien déroulé. Quelques courtes nuits avec Laurence, des questionnement sur ma vie professionnelle (que j'aurais aimée mieux vivre à mon retour dans trois mois, argh) et ''that time of the month'' qui n'a rien aidée à mon niveau d'énergie. Mais je ne m'en fais pas. J'ai fait ce que j'ai pu sans me mettre de pression. Dans les circonstances, je suis tout de même contente. Et en ce dimanche, ça commence a aller un peu mieux.

Mon focus dans les deux prochaines semaines sera de bien me reposer, faire quelques sorties de course à pied plus courtes avec des intervalles, le tout en me préparant pour le voyage en Virginie et en Caroline du Nord!!

Lundi: Repos
Je me sens bien au lendemain de mon 15 km. Comme si je n'avais pas couru! Grosse journée occupée avec Laurence et mes chaudrons :)

Mardi: 8 km de course à pied
Quelle belle journée de faux printemps. Courir dehors dans de telles conditions c'est le pa-ra-dis! J'ai fais l'entraînement prescrit par le coach du club (que je rejoindrai au printemps, enfin!). Alors voici: J'ai commencé avec un réchauffement de 10 minutes à un rythme tempo, puis:

5 min. rythme 10 km - 4 minutes de repos en endurance fondamentale (EF)
4 X 25 sec. en sprint à 50% avec 1min entre chaque sprints. Le quatrième sprint, je l'ai couru en montant une côte ... aoutch! - 4 minutes de repos en EF
2 X 25 sec. en sprint à 75% avec 1min entre chaque sprint - 4 minutes de repos en EF
2 X 1 min. rythme 5 km avec 2 min. de repos en EF entre les deux.

Retour à la maison en EF pour les deux derniers km qui me restait. Sérieusement, j'aurais aimée courir plus longtemps tellement j'étais bien. Le soleil, la chaleur, mes running shoes ... haaaaa!!

Mercredi: environ 30 km de vélo/spinning
Je suis allée prendre un cours au Studio Locomotion, dans le but de faire de l'intensité sans courir. Le prof était correct mais sans plus. Je n'ai pas trippé sur sa personnalité. Par contre, il nous a fait travaillé très fort et ça, je l'ai apprécié. Je me suis donnée à fond, on a fait beaucoup de sprints en force, quelques contre-la-montre et des montées. Ouf! Une heure intense et en bonne compagnie car j'étais accompagnée de deux copines.

Jeudi: Repos
Dure journée pour mon moral, reality-check que ma vie professionnelle re-fera peut-être surface plus vite que je ne le souhaite ...

Vendredi: 6 km de course à pied
J'ai mal au dos, je suis fatiguée mais je suis allée courir. J'avais les jambes lourdes. Pas une super sortie pour mon corps, mais ma tête a appréciée cette petite évasion!

Samedi: Repos
Ouf! Je ne suis plus habituée de boire du vin. Note à moi-même: boire beaucoup d'eau quand je bois du vin ... Nuit difficile avec Laurence. Je suis brûlée.

Dimanche: 11 km de course à pied
Bof! J'étais supposée courir 17 km avec 6 km au pace demi marathon. Bien que j'avais très envie de courir, bien que je me sentais physiquement bien dans le sens de fluide sans trop avoir mal au dos (mon mal principal ses jours-ci!), mon manque d'énergie s'est fait sentir pendant le sortie. Je n'ai pas insisté, ça ne servais à rien. Je suis revenue un peu triste mais réaliste aussi. Parfois, ça ne sert rien de pousser quand le corps ne veux pas. J'ai décidée qu'il était plus sage d'écouter mon corps et de me reposer pour le reste de la journée. Je suis sage!!

************************

Je commence ma période d'affûtage de deux semaines. Après le demi marathon de la Virginie, je m'offre une semaine de repos en course à pied. Je serai en Caroline du Nord alors je vais faire beaucoup de vélo!!! Et à partir de la semaine suivante, je commence mon entraînement de 12 semaines pour mon premier ultra marathon, le 50 km du Mt. Royal Summit Quest. Ouf, j'ai hâte et j'ai peur. Ce sera toute une aventure!!!!

Muscade

2010-03-02T09:14:00.001-05:00

J’ai hâte de montrer la mer de l’Atlantique à ma chienne Muscade. C’est la première fois que je l’amène en voyage avec moi. Elle mérites tellement qu’on la gâte.

Elle a été d’une patience incroyable depuis que Laurence est entrée dans notre vie. Curieuse au début, elle respectait beaucoup la bulle que j’avais avec ma pitchounette. À mon retour de l’hôpital, elle m’a boudée un peu. C’est qu’on l’a laissée dormir seule à l’appartement pendant 3 nuits. Du jamais vu dans sa vie. Nos voisins s’en occupait très bien dans le jour mais elle nous cherchait. JP est revenu à l’appartement avant moi, lui emmenant même une couche mouillée de Laurence pour que Muscade puisse la sentir avant son arrivée.

Avoir un bébé, sa change la dynamique d’une vie d’un chien aussi. Avant, c’était presque toujours moi qui la sortais pour les balades/aller faire les besoins au parc. Elle avait TOUTE mon attention. Quand Laurence est arrivée, c’est JP qui a pris le rôle de la sortir pour me laisser tout l’espace que j’avais besoin pour m’occuper de Laurence. Dieu que j’ai appréciée ce geste. JP en a profité pour continuer à dresser Muscade. Elle marche maintenant très bien au pied. C’est une grande victoire. Il y a certes de la place encore à l’amélioration mais ça, c’est le travail d’une vie de chien; faut continuer à répéter les consignes et être constant.

Depuis quelques semaines, je recommence à reprendre contacte avec Muscade. Pas que je l’avais complètement perdu mais disons que mon focus était ailleurs. Et c’est normal. Je prends plus de temps seule avec elle. Quand Laurence dort, je vais voir Muscade pour lui parler/jouer un peu. Je commence aussi à la sortir plus souvent. Avec le printemps qui arrive, nous allons courir plus souvent ensemble, activitée qu’elle adore. Elle cours super bien avec moi.

Laurence et Muscade commencent à développer une relation aussi. Laurence adore Muscade. Elle rie beaucoup quand Muscade s’amuse, elle crie de joie quand elle peut lui tirer le poil. Muscade est d’une patience incroyable avec Laurence. Je l’aime encore plus pour ça. Laurence lui tire le poil parfois super fort et Muscade se laisse faire, presque nonchalante. Et quand elle est tannée, elle s’en va, sans faire d’histoire. Je surveille toujours de prêt leur intéraction et je ne laisse pas Laurence faire mal à Muscade mais je suis souvent sidérée par le calme de ma chienne.

Je vais la laisser courir libre sur la plage dans quelques semaines, pour lui dire merci, pour lui dire que je l’aime.

Récap. Semaine du 22 février

2010-02-28T13:05:00.001-05:00

Je suis contente de ma semaine. J'ai pris plus de temps qu'espérée à récupérer de mon demi marathon hypothermique alors je n'ai pas fait autant d'intervalles que je l'aurais souhaité. Mais je m'en suis tout de même bien sortie!

Lundi: 1000m de natation
J'avais les jambes encore raide du demi marathon hypothermique alors je suis allée à la piscine pour bouger un peu. Ça faisait longtemps que je n'y avais pas mis les pieds. Ça m'a fait du bien d'y retourner.

Mardi: Repos

Mercredi: 6 km de course à pied
Courir au Jardin Botanique = génial. Courir pour se rendre au Jardin Botanique = slush et slalom pour éviter les immenses trous d'eau: beurk!! Ceci-dit, le cœur était là, j'étais heureuse de courir, mais mon corps me trouvais un peu trop enthousiaste. J'ai beaucoup pensée à la femme qui me loue la maison en Caroline du Nord dans quelques semaines ... elle est entre la vie et la mort. Triste. (j'ai sû plus tard dans la semaine qu'elle va s'en sortir ... fiou!)

Jeudi: Repos
J'aurais aimée courir mais c'était le bordel dehors. Je n'avais pas envie de courir dans l'eau. Beurk!

Vendredi: 9 km de course à pied
Avec les trottoirs glacés et des rafales de vent à 70 km/h, j'ai cru bon aller courir au gym sur un tapis roulant. J'ai presque tombé à quelques reprises en marchant jusqu'au gym. J'aurais pu m'envoler! Je n'aime pas les tapis roulant. Ça me paraîssait long de courir 9 km en allant nul part. Je me suis donc divertie en improvisant des intervalles. J'ai travaillé fort et je suis satisfaite! Mais j'aime mieux de loin courir dehors. Ça a rien à voir!!

Samedi: Repos (grande marche de 5 km, hehe!)
Une grande première pour Laurence! Nous sommes allés à la pataugeoire du Stade Olympique pour l'initier à l'eau. L'eau était très fraîche alors elle n'était pas très confortable. Mais je sais que ses pleurs n'étaient pas des pleurs de peur, elle avait simplement froid! Je vais me trouver d'autres piscines qui ont des pataugeoires plus approprié pour les bébés! Reste que c'était une belle façon de passer du temps en famille!

Dimanche: 15 km de course à pied
Excellente sortie. JP et moi avons fait garder Laurence pour courir en même temps. Direction Jardin Botanique où nous avons couru un peu ensemble pour ensuite se croiser de temps en temps. J'ai pratiqué mon rythme demi marathon 3 fois et demi (pendant 1 km). Le demi, c'est une tentative car au final, j'étais loin de mon rythme visé!! Je suis très satisfaite de cette sortie!!

Il me reste une grosse semaine d'entraînement. Je vise entre 32 et 36 km avec beaucoup de qualité (intervalles). Une longue sortie de 17 km avec 5 km au rythme du demi marathon. Ensuite, un taper de 2 semaines. Le temps passe tellement vite. Dans trois semaine, je serai en Virginie!!! J'ai trop hâte :)

Allaitement

2010-02-26T16:15:00.005-05:00

Je n’aurais jamais pensée parler d’allaitement sur mon blogue mais bon, c’est mon blogue (hehe!) et j’ai envie d’en parler. Voilà!!

J’ai donnée ma dernière tété hier matin, sans même en être complètement consciente. J’avais en tête de ''vivre'' cette dernière à fond, dans l’harmonie, avec un brin de nostalgie et peut-être même une petite larme qui se verse à la fin ... mais pas du tout. Laurence s’est réveillée à 4h40, je suis allée la chercher dans son lit, très somnolente, presque sur le pilote automatique puis, couchée dans notre lit, je lui ai donnée mon sein. On s’est endormie comme ça, jusqu’à 7h où notre journée à commencé. Tout ce qui est de plus routinier pour nous. Combien de fois je me suis endormie en même temps qu’elle pendant un boire.

Mais en même temps, quand j'y pense, c’était très harmonieux. Cette dernière fut le reflet de ce que j’ai vécu avec elle. Bon, soyons clair, les 12 premières semaines, j’ai rushé. Ça me faisait maaaaaaal, j’avais envie de crier de douleur à tous les début de tété. Mais avec le temps, la douleur à diminuée et l’harmonie s’est doucement installée. Je ne peux pas dire que je l’ai eu très difficile. Je l’ai eu normal. Quand j’entends les femmes ou les infirmières dire que ce n’est pas supposé faire mal l’allaitement, je comprends, mais il faut aussi dire aux nouvelles mamans que certaines femmes sont plus sensibles que d’autres et que ça peut prendre un certain temps pour s’y adapter. L'allaitement est un apprentissage, autant pour l'enfant que pour la mère.

Je n’avais pas d’attentes face à ma capacité d’allaiter Laurence. Je me suis toujours promis que si je ne me sentais pas bien dans le processus, que c’était correct et que personne allait en mourir. Je ne suis pas une pro-allaitement-absolument-sinon-tu-es-une-moins-bonne-mère. Ce genre d’attitude me désole, vraiment. Je suis plutôt du genre, à chacun ses expériences. La mienne, je l’ai aimée. Je me trouve chanceuse.

J'ai aimée l'intimité que m'a offert l'allaitement. Les petits moment privilégiés avec Laurence. Les fois où je m'amusait à la faire rire pendant qu'elle buvait. Elle me regardait alors avec un petit sourire en coin, comme pour me dire que j'étais tannante!! Nous avons beaucoup communiqué avec l'allaitement. On a appris à ce connaître beaucoup à travers ses moments là.

J’ai lu un reportage de Sophie Allard dans Cyberpresse ce matin sur l’allaitement prolongé, c’est à dire, l’allaitement passé 1 an (jusqu'à 6 ans!). Perso, après lecture de cet excellent reportage, je n’ai pas (ou plus) de préjugés face aux femmes qui décident d’allaiter passé l'âge de 2 ans. Je ne trouve pas ça ridicule, comme beaucoup de femmes ont écrit sur la page de mamanpourlavie sur Facebook. Je me dis que si c’est fait dans l’harmonie des deux parties, pourquoi pas. Il y a tellement de tabous face à l’allaitement, encore aujourd’hui, malheureusement. J’ai lu ce matin le témoignage d’une femme qui donnait le sein à son bébé de 6 mois, dans un CLSC. Elle était accompagnée de son fils de 4 ans. Une femme qui était dans la salle d’attente lui a dit que son allaitement était dégoutant car elle exposait son sein à son enfant de 4 ans. FRANCHEMENT. S-É-R-I-E-U-X !!! Si quelqu’un m’avait dit ça, je vous jure qu’elle aurait eu peur de moi. Vivre et laisser vivre, bordel!

Je ne suis pas nostalgique, ni triste d’avoir donnée mon dernier sein. Tout le long de ses presque 9 mois (déjà!!), je me suis écoutée et respectée. Je suis rendu là, et c’est bien ainsi.

Défi fruits et légumes, après plus d'une semaine

2010-02-23T07:19:00.001-05:00

Ce défi me fait tellement de bien. Je n'ai aucuns problèmes de motivation pour arriver à manger mes 7 à 8 portions par jours. Ma motivation part du fait que je cherche à prendre soin de ma santé. Motivée comme jamais avec mes projets d'ultra marathon, j'ai envie de perdre du poids (reste 14 lbs à perdre!) pour être une coureuse plus solide et en santé. Je trouve que les deux vont ensemble; saine alimentation et sport!

J'ai trop longtemps utilisée le sport comme excuse pour manger moins bien. La classique phrase: ''J'ai couru 15 km, je peux bien manger du dessert!''. Pas que de temps en temps, cette phrase peut être vrai mais dans mon cas, c'était le quotidien. J'avais besoin de manger du sucre à tous les jours. Je ne mangeais pas assez de légumes également. J'avais une alimentation correct, mais pas assez équilibrée et pas assez bonne pour avoir un poids santé.

Pendant mon deux semaines sans sucres raffinés, je me suis promise de rompre avec cette mauvaise habitude d'en manger quotidiennement, pour le reste de ma vie. Et ce n'est pas si difficile que ça. Les premiers jours de mon sevrage, j'ai eu des mots de têtes et des coups de fatigue. Aujourd'hui, je n'en ai plus besoin, je n'ai plus ce réflexe d'en prendre après chaque repas, quand je m'ennuie ou quand j'ai hyper faim. J'en ai mangé quelques fois après mon deux semaines mais seulement à des occasions spécial et en petite quantité. Je profites maintenant plus de ce petit moment sucré, sans me sentir coupable. C'est un grand pas pour moi!!

Après une semaine à manger plus de légumes et de fruits, je sens que j'ai plus d'énergie. Et à ma grande surprise, je me sens rassasié après mes repas. Je ne sais pas pourquoi j'avais peur d'avoir faim après avoir mangé une grosse salade pleins de légumes ou une bonne quiche maison remplie de zucchini mais je suis bien heureuse de ce constat! C'est certain que le fait d'être à la maison m'aide à m'organiser. Mais mine de rien, j'ai tout de même une vie très remplie avec des lunchs et des soirées avec des ami(e)s, mes entraînements et Laurence avec qui je passe beaucoup de temps et sans oublier mon amoureux et ma famille!!! Ceci-dit, j'en ai du temps, bien plus que si je travaillais. Alors je profites de ce temps pour acquérir cette habitude car quand je vais retourner au travail, ce sera plus naturel pour moi de continuer mes bonnes habitudes alimentaires.

Récap. Semaine du 15 février

2010-02-21T15:56:00.001-05:00

Excellente semaine qui commence avec une belle surprise et qui se termine avec une belle course!

Lundi: 6 km de course à pied
Ce matin, j'ai pris un chemin différent et ce fut une belle décision car à 100m de chez moi, j'ai aperçu mon amie Véronique qui courait dans la même direction que moi. Nous avions environ 300m de distance. J'ai pris soin de la suivre en courant vite mais sans trop me fatiguer. J'ai réussie à la rejoindre après un peu plus d'un kilomètre. Nous avons couru ensemble un petit 2.5 km à un rythme mollo. C'était très agréable. Retour à la maison en solo en courant plus vite. Alors on peut dire que j'ai fais mes intervalles au début et à la fin de mon entraînement!!

Mardi: Repos

Mercredi: 6 km de course à pied
À 5:40 du km, excellente sortie qui m'a fait un bien fou!

Jeudi: 5 km de course à pied
Petite sortie très mollo. J'avais les jambes un peu lourdes et je me sentais paresseuse. Un massage en après-midi pour me donner des jambes d'enfer pour samedi! Belle journée qui respire le printemps.

Vendredi: Repos
Mes jambes commencent à fourmiliers ...

Samedi: 21.1 km
Demi marathon Hypothermique. Récit ici. En après-midi, j'ai fais un peu d'étirement/yoga très mollo pour faire du bien à mes jambes. Un 10-15 minutes.

Dimanche: Repos
La belle température m'a torturée. Je voulais tellement aller courir, mais ce n'était pas raisonnable. J'ai pris une bonne marche avec Laurence et ça a fait du bien! Encore là, quelques mouvements d'étirements/yoga pour faire du bien à mes jambes. Retour dans mes running shoes demain!!

Il me reste 2 semaines d'entraînement spécifique en intensité pour la Virginie. Je vais entre autre pratiquer mon rythme souhaité pendant mes longues sorties!! Après, je me paye un bon deux semaines d'affûtage en bon et du forme.

Demi marathon hypothermique

2010-02-21T08:01:00.003-05:00

Depuis un certain temps, en fait, depuis que ma vitesse commence à revenir, mon amoureux arrête pas de me dire: ''demi marathon de la Virginie en moins de 2 hrs!!'' À chaque fois qu'il me dit ça, je repousse cette idée de peur d'y croire. Niaïseux, je le sais. C'est que je n'ai jamais couru un demi marathon en bas de deux heures. Mon meilleur temps, c'est en septembre 2008, quelques jours avant de tomber enceinte, j'avais participé au demi marathon de Montréal, vraiment pas entraîné pour cette course et j'avais couru 2h00m56s. Je me souviens que je tenais un rythme qui m'aurait donné un demi entre 1h58 et 1h59, jusqu'à ce que je pogne un mal de ventre sur la côté Pie-IX et que je marche. J'étais déçu. 56 secondes de trop.

Un bébé plus tard (!), je reprends l'entraînement et re-vise (secrètement dans MA tête) de courir un demi en bas de 2 heures. Mais j'ai peur d'être encore déçu. C'est pour ça que je rejette les paroles encourageantes de mon amoureux. Je n'aime pas être déçu après une course. J'ai comme philosophie de me fixer des objectifs hyper réaliste pour me protéger. Comme ça, ça me donne parfois d'agréables surprises qui me fait flotter de fièreté. Parce qu'à la base, la course pour moi, c'est du gros plaisir. Pas question de me mettre TROP de pression. On en a assez dans d'autres sphères de notre vie. Mais un PB, ça part aussi dans la tête. Pour courir un demi marathon en bas de 2 heures, je dois commencer à croire que je suis capable.

Le matin de la course, j'étais n-e-r-v-e-u-s-e! Pourtant, je ne prenais pas cette ''course'' au sérieux, c'était un simple test pour mon demi marathon en Virginie dans 4 semaines, c'était un entraînement pour voir où j'en étais. Toujours est-il que j'allais à la toilette compulsivement et que je ne savais plus où ma tête était passée. Weird.

En arrivant sur place par contre, je me suis vite calmée quand j'ai vu mes ami(e)s. Il y en avait beaucoup. J'aime ça les course où nous sommes plusieurs à se connaître. Ça me calme car je sais qu'on va tous vivre ce demi marathon, à notre façon mais en même temps. Je me sens alors très privilégié d'être là. Courir un demi marathon en février, ça rock et c'est cool!

Notre petit groupe d'amie et moi sommes allées se placer au départ. Prises dans notre conversation, nous n'étions pas conscientes qu'il y avait un décompte et que nous étions sur le point de partir. Disons que nous avons été surprises par la sonnette du départ!

Le premier km, j'étais avec Lise et Véronique. Mais je savais que c'était trop ambitieux de garder le rythme à Véro alors je lui ai souhaité bonne course. Lise et moi avons couru les deux autres kilomètres ensemble. Après, je suis entrée dans ma bulle. En passant, pendant les premiers kilomètres, un lecteur m'a reconnu et salué! MERCI, j'ai trop appréciée!!!!

Le demi marathon hypothermique, c'est trois boucles de 7 km. Il neigeait, ventais un peu au début et pas mal plus à la fin, température pas trop froide, sauf peut-être dans les bourrasque de vent. Le bitume était enneigé et il y avait de la glace noir en dessous. Alors j'ai perdu pied, sans dommage quelques fois, mais surtout au premier tour.

Pendant ce premier tour, j'ai décidée de garder un rythme confortable, tout en sachant que j'allais répéter cette boucle deux autres fois. Rendu à 7 km, j'étais à quelques secondes de 40 minutes. Ohhhhh que je me suis mis à faire des calculs dans ma tête ... 3 x 40 min., ça donne deux heures ça!!! hehe, j'ai décidée de m'essayer!!!

Tout sourire après le premier tour! J'ai traité les photos en sépia car les settings de caméra étaient tout croche et ça donnait des photos bleu!! C'est cute le sepia!

Pour le deuxième tour, j'ai maintenu le rythme. J'étais constante et j'allais bien. Seul ombre au tableau, un point assez douloureux à l'épaule droite à partir du 8ième km. La douleur partais et revenais au gré de ses désirs. Pendant tout le deuxième tour. Je ne l'ai plus ressenti au troisième ... probablement à cause que j'ai ralentie et lâché la pression aussi! Car après 12 km, le mental commençais à souffrir car le souffle commençais à souffrir et je commençais à penser que je devais ralentir pour survivre à ce demi marathon sans trop de dommages!

Après le deuxième tour, j'étais à bout!!

J'ai commencé à marcher au point d'eau du début du troisième tour, j'ai alors su que j'étais fait. Marcher m'a démoralisée. J'ai dû lâcher prise sur mon objectif de deux heures. J'ai couru plus mollo et fait quelques pauses de marche ici et là. J'ai essayer de changer mon mental pour rester positive et trouver le plaisir dans ce que je vivais. Pas question que je sois déçu de ma course.

Quand j'ai vu qu'il me restais 3 km, l'espoir que la fin approchais m'a fait sourire et m'a donné du courage. J'ai vraiment tout donnée ce que j'avais ce jour-là. Et ça, j'en suis très fière. Juste avant de traverser la ligne d'arrivée, j'ai entendu mon amie Véro me crier: ''Yes! En bas de 2h05!!!'' Ouaip! J'ai fais 2h03m59s, le temps de ma chip! Et là, je me suis rappelé qu'en novembre dernier, j'ai couru à Philadelphie en 2h11m18s, c'est une méchante amélioration en 3 mois!!! J'étais contente. Course réussie à mon avis :)

Je me suis testé et c'est ce que je souhaitais faire. Alors j'ai réussie!

Dans 4 semaines, c'est en Virginie que ça se passe. Mon objectif safe qui me rendra heureuse est entre 2h02 et 2h00. Mon vrai objectif, entre 1h59 et 2h. Mon objectif inespéré que genre, je n'ose même pas y croire, en bas de 1h59. On verra!!

The Healthy Challenge - Défi fruits et légumes

2010-02-15T12:06:00.117-05:00

Twitter, c'est merveilleux. Je suis en contacte avec des gens vraiment inspirants dans tout de sorte de domaines qui m'intéresse. Ma dernière trouvaille est le blogue de Fitness Cheerleader. Elle a à peu près mon âge, deux jeunes enfants et une coureuse. Ce matin, elle a lancé le défi The Healthy Challenge qui consiste tout simplement à manger 7 à 8 portions de fruits et légumes par jours.

Je me suis inscrite!!
Je vais tenir ici un petit journal de bord pour y inscrire mes portions à tous les jours. Pour les portions, je vais me fier au Guide alimentaire Canadien.

C'est partie!!

Semaine 1 - 15 février
Lundi: 7 portions - jus d’orange (2), framboises (2), piment jaune (1), salade (1), courge butternut (1)
Mardi: 8 portions - fraises (2), banane (1), carottes et panais en potage avec salade de pommes de terre (3), salade (1), tomates grillés (1)
Mercredi: 7 portions - jus d’orange (2), pois vert (1), banane (1), salade de laitue, piment, tomate et mandarines (3)
Jeudi: 7 portions - pêches et fraises (4), zuchinni et tomate (2), pomme (1)
Vendredi: 8 portions - jus d'orange (2), pomme (1), tomate (1), kiwi (2), zuchinni et tomate (2)
Samedi: 7 portions - jus d'orange (2), salade (1), pomme de terre (3), tomates (1)
Dimanche: 7 portions - jus d'orange (2), laitue+piment+mandarines (4), tomates (1)

Semaine 2 - 22 février
Lundi: 8½ portions - framboises (2), fraises (1), laitue (1), piment rouge (1), courge spaghetti (1), tomates (1), kiwi (1½)
Mardi: 8 portions - jus d'orange (2), courge spaghetti + tomates (3), orange (1), laitue+asperges+tomates cerises (2)
Mercredi: 8 portions - Banane (1), fraises (1), jus d'orange (2), asperges (1), épinards (1), tomates (2)
Jeudi: 8 portions - jus d'orange (2), Banane (1), laitue + oignon rouge + concombre (3), piment orange (2)
Vendredi: 8½ portions - jus d'orange (2), fraises/rhubarbe (1), laitue + tomates cerises (2), banane (1), pomme (1), oignon+piment orange (1½)
Samedi: 8 portions - jus d'orange (2), banane (1), tomates (2), laitue+oignons+pomme (3)
Dimanche: 8 portions - jus d'orange (2), fraises (2), bananes (1), laitue + piment orange + tomate (3)

Semaine 3 - 1 mars
Lundi: 9 portions - jus d'orange (2), fraises/rhubarbe (1), pomme de terre grelot + oignons + tomates cerises + fines herbes (4), ananas (2)
Mardi: 11 portions - jus d'orange (2), fraises + pêches + mangues + banane (3), laitue (2), ananas (2), carotte + panais (2)
Mercredi: 9 portions - jus d'orange (2), ananas (2), épinards (2), pomme de terre grelot + oignons + tomates cerises + fines herbes (2), bleuet (1)
Jeudi: 8 portions - jus d'orange (2), carotte + panais (2), bleuet (1), laitue (2), canneberges séchées (1)
Vendredi: 7 portions - jus d'orange (2), pomme (1), tomates + oignons vert (2), carottes + oignon + fenouille (2)
Samedi: 7 portions - jus d'orange (2), pomme de terre (2), pomme (1), asperges + courgettes + tomates cerises (2)
Dimanche: 11 portions - jus d'orange (2), fraises + pêches + mangues (2), carottes + oignon (2), laitue + oignon + canneberges séchées (3), bleuets (2)

Semaine 4 - 8 mars
Lundi: 9 portions - jus d'orange (2), épinards + pomme de terre + cantoloupe (3), laitue + canneberges séchées (2), bleuets (2)
Mardi: 11 portions - jus d'orange (2), bleuets (2), courge spaghetti + oignon + pomme + épinards (7)
Mercredi: 9 portions - pêches + fraises + mangues (3), courge spaghetti + épinards (4), zucchini + carotte + brocoli (2)
Jeudi: 8 portions - jus d'orange (2), framboises (1), banane (1), papaye (1), épinards (1), bleuets (2)
Vendredi: 8½ portions - jus d'orange (2), banane + fraises + bleuets (4), poireaux (1), souper sushi + dessert (1 portion de légume et ½ portion de fruits)
Samedi: 12 portions - jus d'orange (2), courge spaghetti + épinards + canneberges séchées (5), un autre verre de jus d'orange pour faire de plein de vitamines C ... je sens un rhume qui s'en vient, bordel (2), crudité + salade (3)
Dimanche: 10 portions - jus d'orange (2), banane (1), tomates (2), épinards (2), pomme de terre grelot (1), framboises (2)

Récap. Semaine du 8 février

2010-02-14T19:40:00.001-05:00

Une semaine vraiment fantastique qui m'a fait réaliser que je suis revenu à ma forme pré grossesse. 8 mois plus tard. Je suis très contente de cette progression et ça me donne beaucoup d'énergie et d'espoir d'avoir une belle année 2010.

Lundi: 16.1 km de course à pied
Tel qu'indiqué dans mon dernier récap ., j'ai dû reporter ma longue sortie au lundi. J'ai bien fait car je me sentais en pleine forme. J'ai manqué un peu d'énergie pendant ma sortie par contre. Mais c'est de ma faute, j'ai mangé trop tôt et mon appétit m'a rattrapée pendant que je courais. Avoir faim et faire une longue sortie de course à pied, ce n'est pas l'idéal. Une chance que j'avais apporté des Sports Beans! Ils m'ont dépannés à souhait! J'ai terminé avec une moyenne de 6:09 min./km. J'imagine que je peux viser autour de 2h10 pour le demi marathon hypothermique. Évidemment, tout dépendra de ma forme et des conditions météo, ainsi que les conditions de surface sur l'Île Ste-Hélène et le Circuit Gilles Villeneuve. C'est toujours difficile de se faire un objectif pour cette course. Alors on verra sur place!

Mardi: Repos
Bien mérité!

Mercredi: 6 km de course à pied
Ouf! Ça fait du bien de courir, malgré une fatigue. Belle sortie au Jardin botanique sans histoire.

Jeudi: 8 km de course à pied
À une vitesse inespérée. Je suis heureuse! J'ai couru au Jardin Botanique parmis les écureuils et un renard. Je me suis arrêté un peu pour l'observer. Trop cool!!

Vendredi: Repos
J'étais en pleine forme, mais j'avais d'autre choses à faire.

Samedi: 10 km de course à pied
Il faut vraiment que je commence à accepter que je m'améliore en terme de vitesse. C'est fou. Je suis partie en me promettant de courir mollo, en endurance fondamentale. Et bien mon endurance fondamentale est rendu à 10 km/h. C'est réellement la vitesse que j'avais avant de tomber enceinte. 8 mois après la naissance de Laurence, m'y revoilà. C'est plus vite que je me l'étais imaginée. Je suis très optimiste face à l'année qui s'en vient. Je sens que ça va rocker!!!
J'ai couru (encore!) au Jardin Botanique. J'ai croisée mon amie Vérane au tout début de l'entraînement. Le soleil était magnifique. Une merveilleuse façon de commencer la fin de semaine!

Dimanche: Repos
Une belle matinée à encourager mon amoureux et mes amis au 10 km de l'Île Bizard. Je suis très fière de JP qui a terminé 19ième avec un chrono de 40:02. Pas son PB mais vu les conditions, c'est excellent!

Samedi prochain, je cours le demi hypothermique. Il fait partie de mon entraînement. Ce sera un test pour voir où j'en suis sur cette distance. J'ai hâte de voir :)

Je chante en tutuant!

2010-02-11T12:23:00.007-05:00

C'est probablement à cause du soleil, ou à cause des endorphines mais ça va drôlement bien ses jours-ci. J'ai même la chanson de Kathleen ''Ça va bien'' dans ma tête. Mais ça, c'est de la faute à mon amie Véronique qui en a parlé dans son blogue cette semaine. C'est aussi de elle que je prends les tutututut. C'est très à propos dans ma vie ses jours-ci.

Avec Laurence, ça va bien. J'ai commencé à la faire endormir seule le soir. Pas toujours facile de l'entendre pleurer mais je suis chanceuse, à date, elle ne pleure pas trop longtemps. Je l'allaite encore, mais seulement entre 18h et 9h. Dans le jour, nous sommes au lait maternisé. Je vais terminer le sevrage d'ici deux mois. J'ai vraiment aimé ça l'allaitement et je me trouve chanceuse de l'avoir bien vécu. Un privilège.

On part en vacances dans 5 semaines. Direction Virginia Beach en premier pour mon demi marathon puis, 4 semaines à Emerald Isle en Caroline du Nord. J'ai loué une chouette maison tout près du bord de la mer. On va rouler et courir en masse. J'ai très hâte!!

Je suis amoureuse. La vie de couple avec un bébé, ce n'est pas toujours évident, mais on s'en sort très bien. Vive la communication!! Ce soir, on fête la St-Valentin et Laurence se fait garder par sa grand-mamie. Faut le prendre le temps en couple. C'est important!!

J'ai des ami(e)s extraordinaire. Je suis contente de réussir à les voirs malgré nos horaires chargés. Ils (elles) contribuent beaucoup à mon bonheur!

Et côté course à pied, ça va plus que bien. Tantôt, je suis allée faire une sortie au Jardin Botanique. Il faisait plus chaud que d'habitude et j'ai mis mes cuissard CW-X non isolé, ceux qui serrent bien les muscles. Je dis toujours que c'est mes cuissards qui me font courir vite! Et bien j'ai couru viiite!!! 8 km à 10.7 km/h (5:36/km). Wow. J'étais hyper heureuse de réussir cet entraînement. Je me sentais tellement bien en courant que je chantais Ça va bien en tututant. Le bonheur. C'est de bonne augure pour le demi marathon de la Virginie. Hummmm, je suis en train de penser qu'un temps près de 2h est possible. À suivre!!

Récap. Semaine du 1 février

2010-02-07T16:32:00.000-05:00

Semaine bizarre avec mon problème de cheville mais je suis ravie que cette blessure est disparue rapidement. Je peux maintenant reprendre mon rythme!

Lundi et mardi: Repos
Encore mal à la cheville. Chaleur, chaleur et chaleur. Je trouve le temps long, mais j'essaie de ne pas me plaindre!

Mercredi: 4 km de course à pied
En testant ma cheville le matin (monter sur la pointe des pied sur une jambe), je n'avais vraiment presque plus mal. J'ai donc décidée d'aller à la banque en courant, question de joindre l'utile à l'agréable. J'étais vite, sans même forcer. Faut croire que le repos m'a fait du bien. Je crois bien que c'est repartie mais je reste prudente!

Jeudi: Repos
Journée bof. Fatigue accumulée. Mauvaise nuit. Ça arrive!

Vendredi: 11 km de course à pied
Ouf! Quelle belle sortie. J'avais BESOIN de courir, d'être dans ma bulle, de m'évader. Je suis allée à mon rythme, sans forcer. Et bien j'ai terminé ma sortie avec une moyenne de 10.1 km/h. Ça ressemble à ma vitesse d'endurance fondamental pré-grossesse ça. C'est certain que le poids que je perds depuis quelques semaines m'aide beaucoup à courir plus vite, sans faire d'effort supplémentaire. Ça m'encourage à continuer!!

Samedi et dimanche: Repos
Samedi, j'étais au repos en prévision de ma supposée longue sortie du dimanche. Mais ce matin, au réveil, j'ai compris que je ne pouvais pas courir. Parfois, la vie est fait ainsi et il faut lâcher prise. J'avais d'autres priorités/préocupations et j'ai pris soin de moi au lieu d'aller me faire violence en courant tout croche. C'est bizarre à écrire sans plus de détails mais c'est ainsi. Ma longue sortie sera remis à demain matin. Ce sera mieux ainsi!!

8 mois

2010-02-04T18:39:00.006-05:00

C'est vrai que le temps passe vite.
Je dois le dire, je suis comblée par sa présence. Je redécouvre la vie au quotidien avec elle. Je me dis que moi aussi, j'ai passé par ses étapes.

Je suis bien dans mon rôle de mère. J'aime ça, beaucoup.

Elle me rends gaga. Je n'ai jamais été gaga face aux autres enfants. Mais avec elle, je rigole beaucoup de tous ses petits gestes.
Rire à tous les jours, c'est merveilleux.

Deux petites dents!

Grâce matinée sur mon épaule.

Laurence, enjoué!

Sur mon vélo! Besoin du fit peut-être ... ?!

Kid kodak!

10 éléments de ma vie que j’aime

2010-02-01T15:13:00.008-05:00

J’ai lu ce tag/sujet sur le blogue de Because I Tri et j’ai décidée d’y participer! J’aime ce type de billet, c’est positif et ça nous fait apprécier ce que l’on a.

Ma fille! C’est bien évident :) Elle me fait tellement rire et j’aime découvrir avec elle la vie. C’est très enrichissant.

Ma relation avec mon amoureux. Je vis tout simplement la plus belle histoire d’amour de ma vie.

Courir. Pas de surprise là :) Quand je ne cours pas, je ne me sens pas bien. J’en ai besoin autant que ce qui est essentiel pour moi. C’est fort, à ce point.

Montréal. C’est ma ville. C’est ici que je suis bien. Tout ce que je trouve ici, j’aime beaucoup. J’aime les petits marchés, le Plateau, mon quartier (Rosemont), les parcs, le Mont-Royal, le Jardin Botanique, le Vieux-Port, le canal Lachine, etc.

Mon congé de maternité. Un an pour découvrir et vivre ma nouvelle vie. C’est une expérience inoubliable.

Cuisiner. Je suis bien dans la cuisine. Je peux créer et laisser aller mes idées gustatives. Pour moi, un des grands petits plaisirs de la vie est de partager un repas que j’ai conçu avec et pour les gens que j’aime.

Mes ami(e)s. Je suis choyée par leur diversité et leur présence. Je les aimes.

Ma famille. Elle est la base de ma vie, mon encrage, ma sécurité. Sans elle, la vie serait difficile. Je les apprécies énormément. J'inclue ici mon chien Muscade. Elle fait partie intégrale de ma famille!

Rouler. Faire du vélo est un sport formidable pour moi. Et il l’est encore plus quand je peux partager la roue de mes amis. J’aime ce que ce sport m’apporte. Je ne saurais m’en passer.

Le vidéo. Qu’il soit fixe ou en mouvement, j’aime raconter des histoires avec les images. C’est ce que j’aime le plus de mon métier (monteur vidéo). Quand j’ai la chance d’avoir des contrats qui me permettent d’être libre et créative, c’est le bonheur total.

Il me semble que je pourrais en nommer bien d'autres ... comme voyager, apprendre, etc ... Et vous, qu'est-ce qui vous rend heureux?

Récap. semaine du 25 janvier

2010-01-31T13:42:00.001-05:00

Quelle belle semaine! 6 jours d'entraînements sur 7. Une première depuis la naissance de Laurence. J'aime m'entraîner alors d'en faire un peu tous les jours, ça me plait beaucoup. En plus, j'ai eu une belle semaine variée. Vélo, spinning, course à pied, un peu de muscu et même un tout petit peu de yoga! Côté course à pied, ça va drôlement bien. Ma vitesse commence à avoir plus de bon sens pour moi et ça regarde très bien pour mon demi marathon en mars. Car c'est pour celui-ci que je m'entraîne spécifiquement. Je vais courir le demi marathon hypothermique le 20 février mais en mode test/entraînement. Je vise un chrono spécifique pour celui de la Virginie. Je ne sais pas encore quelle temps exactement que je vise mais ça s'en vient!!

Lundi: 50 min. de vélo sur base d'entraînement (environ 25 km)
Je me suis amusée avec le vidéo Fight Club de la série Sufferfest. INTENSE. Je ne l'ai pas fait au complet mais je compte bien me reprendre quand la forme me le permettra. D'ici quelques semaines. Voici comment l'entraînement s'est déroulé ...

Réchauffement de 6 min. (effort 4/10)
6 min. tempo (6/10)
1 min. repos (3/10)
Ensuite, j'ai fais 3 fois cette série:
4 min. contre-la-montre (7/10) + 2 min. 30 de grimpe (8/10) le tout parsemé de 6 à 8 sprints de 15 secondes à 10/10 d'effort avec 3 min. de repos entre les série (3/10).
Puis, je me suis fait un 5 min. de cool down pour reprendre mes esprits.

J'ai vraiment aimé cette vidéo. La musique s'écoute bien mais c'est les images et l'entraînement que j'adore. C'est à essayer!

Mardi: 9 km de course à pied + 20 min. de yoga
J'avais envie de profiter de cette petite neige qui tombe alors au lieu d'aller m'entraîner sur le béton du Stade Olympique en soirée avec le club, je suis sortie en matinée pour faire mes intervalles au Jardin Botanique. Bonne décision, c'était féérique! Après 2 km de réchauffement, j'ai couru 4x20 sec. à 50% avec une minute de repos entre chaque répétition. Puis, 6 minutes relaxe. Ensuite, j'ai couru 4x15 sec. à 75% avec 45 sec. de repos entre chaques. Anecdote; pendant mon troisième sprint, juste avant de partir, j'entendais un coureur s'approcher de moi. Quand j'ai accélérée pour faire mon 15 sec. de sprint, il a accéléré lui aussi pour me dépasser à la fin. Il m'a remercié. Une gazelle!! Finalement, mes deux derniers kilomètres, je les ais couru le plus vite possible. Je voulais me mettre en situation de course. J'ai fais 5:34 et 5:13 avec le vent de face.

Vraiment, je suis contente de ma progression. Je sens que mes intervalles de vélo que j'ai fais hier m'ont aidé à courir plus vite aujourd'hui. Je me suis sentie bien pendant l'entraînement. C'était difficile mais je n'avais aucuns inconforts. Le poids que je suis en train de perdre doit certainement aider. Je me sens plus légère quand je cours. C'est une sacrée motivation pour continuer à maigrir ça !!! En soirée, pour m'oxygéner les muscles et me faire du bien, je me suis improvisée une petite séance de yoga à moitié concentrée. J'ai fais des demi salutation, le chien, le chat et l'enfant. Très agréable pour mon dos!

Mercredi: 65 min. de spinning - 30 km
Ça faisait 3 ans que je n'avais pas pris un cours de spinning. Je suis allée à mon gym avec deux amis pour un cours d'une heure. Oh que j'ai aimée le cours!! Prof hyper dynamique, bonne musique, intervalles intenses. J'ai sué!

Après le réchauffement, nous avons fait deux entraînements en pyramide. Une de 16 minutes et l'autre de 25 minutes. Dans ses pyramides, il n'y avait pas de pause, juste de la récupération active, très active en fait!!

Le principe des pyramides est celle-ci; (celle de 16 minutes était construite ainsi) rouler assis 1 min., debout 2 min. assis 3 min., debout 4 min., assis 3 min., debout 2 min. et assis 1 min. Pendant qu'on est assis, cadence élevé tension faible à moyenne. Debout, cadence moyenne tension élevé. Nous avons fait des sprint assis et du travail de haut du corps debout. Pour le 25 min., c'était le même principe sauf que nous avons commencé la séquence debout pour arriver en haut de la pyramide à 5 minutes. Je vais y retourner, je sens que ce sera payant!!

Jeudi: 4 km de course à pied
J'étais supposée prendre cette journée de repos mais la nouvelle neige m'a interpelée. Je suis allée courir mollo dans mon quartier juste pour me faire plaisir. Constat: ma vitesse d'endurance fondamentale augmente! J'ai couru vraiment mollo, dans des conditions de trottoirs enneigés et j'ai terminé ma sortie avec une moyenne de 9.8 km/h.

Vendredi: 8 km de course à pied
Ce matin, je me sentais douillette, moumoune, pas envie d'avoir froid et il faisait -30C avec le facteur vent. Le tapis roulant du gym me semblait tellement une belle alternative. Mais plus je regardais par la fenêtre le beau soleil et la neige qui brille, plus j'avais envie d'être dehors. Mon amoureux m'a offert de faire garder Laurence pour une heure par ses parents pour qu'il puisse courir avec moi à MON rythme! WOW, difficile à refuser comme offre :)

Je me suis habillée en conséquence ... multi-couches qui faisait de moi une coureuse/bonhomme-de-neige/brute-sauvage-qui-n'a-pas-peur-des-éléments (!!!). Nous sommes allés au Jardin Botanique et j'étais bien. Avec mon amoureux, nous étions presque seuls dans le parc. Le vent soufflais fort mais je l'affrontais tel une ninja. Quelle belle sortie énergisante!! Sauf que ... en allant au Jardin Botanique, j'ai perdu pied dans un nid de poule, grrrrr. Sur le coup, j'ai crié de frustration et d'un peu de douleur mais j'ai été capable de courir sans que ça me fasse mal. Je croyais que c'était rien mais j'ai payé tout le week-end pour cette mini-chute sans tomber. :(

Samedi: Repos
Après 5 jours d'entraînement, une journée de repos bien méritée! Un peu mal à la cheville droite en marchant ... je suis (un peu) fru!

Dimanche: 30 minutes de musculation maison
C'était supposé être ma longue sortie. J'étais supposée aller courir 15 km en partie avec les Étudiants dans la course. Mais ma cheville me fait encore mal et je ne veux pas prendre de chance d'empirer la situation. À la place, j'ai passé du temps à me concocter des plans d'entraînements pour mes deux courses principales de l'année (50 km du Mt. Royal Summit Quest et le Marathon de NY auquel je me suis inscrite officiellement cette semaine!) et je me suis fait une petite séance de muscu du tronc à la maison.

Récap. Semaine du 18 janvier

2010-01-24T13:11:00.000-05:00

Je suis très heureuse de ma semaine. J'avais envie de faire 4 sorties de course à pied et de reprendre un peu de volume car le demi marathon Hypothermique approche à grand pas! Objectifs atteints :)

Lundi: 8 km de course à pied
J'avais des fourmis dans les jambes et mon rhume était disparu. Pour célébrer le tout, je me suis payé un petit 4 km en solo dans les rues de mon quartier. Puis, je suis allée chercher ma chienne Muscade qui m'a accompagné pour un autre 4 km. Elle était en forme ma petite Muscade car elle m'a tirée!!! C'était superbe comme sortie.

Mardi: Repos
Journée tranquille avec ma petite fille!!

Mercredi: 6 km de course à pied
J'avais une crotte sur le coeur et les épaules lourdes. Ça m'a motivée pour recommencer mes intervalles. Il y a rien comme se donner à fond pour régler des confilts dans ma tête. Je me suis inspirée de Véro et ses entraînements en pyramide. J'ai fais 15''-30''-45''-30''-15''. Mon rythme était équivalent à un rythme que je prendrais durant un test de 1500m, alors c'était assez vite! Presque du 100%. J'ai beaucoup aimé cette façon de faire des intervalles. Je vais surement m'amuser plus avec ça dans les prochaines semaines. Ceci-dit, comme je les ai fais après 10 minutes de réchauffement, le reste de mon 6 km fut difficile!! J'ai dû marcher à quelques reprises car j'étais à bout. Il faut dire que j'avais quand même un rythme général assez rapide (rythme au 10 km) ... surement à cause de mes angoisses!! Quelques heures plus tard, j'ai pris une décision et j'ai libérée mes épaules. Vive la course à pied :)

En soirée, je suis allée à une conférence sur le positionnement de vélo. Je n'ai pas appris grand choses mais j'ai trouvé le conférencier Ian Buchanan très intéressant, tellement que je me déplacerais volontier au Vermont pour aller me faire positionner par lui. Ceci-dit, je n'ai pas les moyens financiers pour ça pour le moment mais j'ai pris la décision que, pour ma saison de vélo 2010, j'allais aller me refaire faire un fit sur mon vélo en mode vélo de route. Je suis présentement positionné en contre-la-montre, je vais enlever mes barres sur mon guidon et me concentrer sur le vélo de route cette été. Je m'occupe de ça avant mon voyage en Caroline du Nord en mars/avril! J'ai très hâte de reprendre le vélo, dehors!!

Jeudi: Musculation
Je me suis fais quelques planches et quelques exercises pour mon tronc, mes jambes et le haut du corps. Tout ça à la maison avec mon amoureux pour m'aider et m'encourager. Pas mal difficile!

Vendredi: 7 km de course à pied
Je me suis levé très fatiguée et j'avais les jambes lourdes. Je me suis dirigée vers le Parc Lafontaine pour ne pas chocker avant 5 km de course. J'ai bien fait car ce fut pénible comme sortie. Pas pénible pour ma tête et mon esprit, pénible pour mes cuisses! Je suis contente de ma sortie, dans les circonstances!!

Samedi: Repos
J'en avais besoin et ça m'a fait un grand bien!

Dimanche: 13 km de course à pied
Je suis super contente de cette sortie. Il faisait super beau, il y avait beaucoup de coureurs au Jardin Botanique et mon énergie était bonne. Une belle sortie relaxe et satisfaisante! Pendant ma sortie, j'ai eu une pensée pour mon amie qui courait le marathon de Maui à 10h45 pile (5hrs de décalage horaire).

Total de la semaine: 34 km de course à pied

Mon deux semaines sans sucre se termine aujourd'hui. Je n'ai pas trichée et j'ai perdu 4 lbs. Je me sens super bien. Je vais continuer mes bonnes habitudes alimentaires que j'ai pris dans les dernières semaines; moins (beaucoup moins) de sucre, moins de grignotines salés comme des chips, moins de fromage, plus de légumes, plus de fruits, de bonnes protéines et des poissons. Je me sens dans un point tournant dans ma vie côté alimentation et je veux profiter de cette motivation pour apporter des changements permanants. Je suis fière de moi et je continue!!

Récap. Semaine du 11 janvier

2010-01-17T12:06:00.001-05:00

Petite semaine, plus petite que je l'avais espéré, à cause d'un rhume. Mais je suis quand même très satisfaite de ma semaine car j'ai commencé à travailler en musculation. C'est un début!

Lundi: 6 km de course à pied
Un retour progressif à la course à pied 9 jours après mon 6 heures Frozen Ass. Repos bien mérité et mes jambes fourmillaient d'envie d'aller courir. En plus, la température était idéal. Je suis allée faire ma boucle du Jardin Botanique avec grand bonheur. J'ai eu quelques petites douleurs ici et là mais rien qui m'inquiète. Je vais prendre ça mollo cette semaine côté course à pied. Mon dieu que ça fait du bien de bouger par contre!!!

Mardi: Repos
Et zéro énergie. Journée bof!

Mercredi: 30 minutes (estimation de 13-14 km) de vélo sur base d'entraînement + 4X30 sec. de planches
J'avais une rage de vélo. En plus, je n'avais vraiment pas envie d'aller courir dehors, avec ce froid. Et puis je me sentais congestionnée, début de rhume (bordel!). Mon amoureux m'a installé mon vélo dans le salon avec un DVD de Sufferfest. VRAIMENT bon. La musique est bonne et les intervalles sont killer. J'ai beaucoup aimée. J'ai fais 30 minutes seulement car j'ai eu un peu mal à mon genou gauche, le même qui m'a donné du trouble à mon 6 heures de course. Grrrrrrr. Je n'ai pas de façon pour calculer ma distance alors j'estime que j'ai dû rouler autour de 13 km car je n'ai pas poussée à fond.
Après cet entraînement, j'ai fais la planche 4 fois 30 secondes avec 1 minutes de repos (position de l'enfant) entre chaque. Ouf!! J'ai du pain sur la planche côté musculaire. Faut que j'y remédie!!

Jeudi: Éducatifs et planche
J'ai attrappé un bon rhume. Alors j'ai fais quelques planches comme hier. J'ai fais 3X30 secondes et c'était pénible. J'ai donc décidée de faire quelques éducatifs pour mes fléchisseurs de pied. J'ai trouvé ses exercises vraiment simple sur Youtube.
J'ai fais ses deux exercices:

Vendredi et samedi: Repos
Oh boy! Assommée de mon rhume. Hors-service! Même pas l'énergie pour faire un peu de muscu maison. Repos repos repos ... ça m'énerve !!!!!

Dimanche: Musculation, éducatifs
Ça va un peu mieux. Assez pour me faire une petite séance de musculation à la maison. J'ai fais la routine suggéré dans la dernière revue Runner's World. La version web est superbe avec des vidéos qui expliques très bien les mouvements à faire. Moi qui est visuel ... j'aurais dû consulter le site web avant de faire ma muscu ... disons que j'ai fais quelques mini erreurs !! Voici le lien de la routine: Core Values Workout. La version web n'est pas complète mais presque tout y est! J'ai ajouté un exercise de stabilité avec le ballon et ma routine d'éducatifs pour mes fléchisseurs de pied.

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J'aurais bien aimée courir un peu plus mais je vais me reprendre la semaine prochaine. Parlant de course à pied, j'ai envoyé mon inscription pour le 50 km du Mt. Royal Summti Quest. There's no turning back!!! J'ai trop hâte :)

Aussi, j'ai ajouté une course à mon calendrier. Le 18 septembre, un 10 km en trail à Tremblant. Il paraît que c'est une bonne course pour débuter en trail. Ce sera une première pour moi. Je vais m'entraîner sur les sentiers du Mont-Royal dès le printemps, question de m'habituer au terrain.

Vingt choses qui m'intéressent

2010-01-14T12:20:00.003-05:00

Véronique, par son blogue nous a lancé ce beau défi. Voici les règles, tel qu'écrit sur son billet.

Il s'agit (évidemment) de lister vingt sujets qui nous intéressent. Intéressant dans le sens qu'on aime lire et apprendre sur le sujet. C'est différent d'aimer tout court. Précis dans le sens que ''cinéma'' est une réponse générale.

J'ai pris 3 jours pour y penser, mais une fois que je me suis mis à l'écrire, j'en ai sortie au moins 30. Voici mon best of !!

L’impacte qu’a le sport dans la vie des gens.
Le mélange des saveurs en cuisine.
La magie de la photographie ou le moment précis d’un moment magique pris par une caméra. Je trouve ça fascinant.
Connaître le parcours des gens que j’apprends à connaître.
La relation entre les animaux (plus particulièrement les chiens) avec l’homme.
L’évolution d’un bébé et les différentes étapes d’apprentissage.
Ce qu’un athlète d’endurance va chercher à l’intérieur de lui pour accomplir de grands exploits sportifs.
Le rôle de la lumière en photographie.
Découvrir, essayer et cuisiner de nouvelles recettes et de nouveaux aliments.
Le dépassement de soi, surtout dans le sport.
Les propriétés des aliments et l’effets qu’ils ont sur le corps.
Comment les gens vivent dans d’autres pays.
L’interprétation ou la façon différente d’interpréter quelque chose d’une personne à l’autre.
Les détails de la conception d’un vélo de haute performance.
Les différentes méthodes (voir philosophies) d’entraînements.
L’alimentation des grands athlètes, surtout les coureurs, cyclistes et triathlètes.
La conception des souliers de course à pied, voir même les différentes philosophie des compagnies de souliers.
Les techniques de course à pied.
Les techniques de vélo.
La biographie des grands chefs.

Je vous invites à faire l'exercise pour vous, de le partager sur votre blogue si le coeur vous le dis, ou dans un commentaire à mon billet. Au plaisir de vous lire :)

Défi sans sucre, après 2 jours

2010-01-12T21:05:00.004-05:00

Déjà 2 jours de complétés pour mon défi et déjà, je remarque des changements. Je savais théoriquement que le sucre raffiné crée une dépendance, qu'avec le temps le désir d'en manger est fort et qu'il peut être difficile de s'en défaire. Après seulement deux jours, je peux dire que j'en étais très dépendante, sans aucuns doutes.

J'en mangeait à tous les jours. Que ce soit en mangeant mes céréales le matin (je n'en rajoutais pas mais il y a du sucre rajouté dans presque tous les céréales sur le marché ... enfin, ceux que j'aime!), en grignotant sur des amandes enrobés de chocolat, en mangeant du sorbet, de la crème glacée, du yogourt, il m'arrivait même d'ajouter du sucre vanillé sur mes fraises fraîches du Québec en plein mois de juin ... je sais, c'est un sacrilège! Je me suis rendu compte pendant les deux derniers jours à quel point c'est un réflexe pour moi de manger des trucs sucrés. J'y pense souvent ... et j'agis souvent au gré de mes désirs. C'est tellement normal pour moi de manger sucré que je ne me posait pas de question par rapport à la quantité ou l'impact négatif que ça a réellement sur mon corps.

Ces derniers jours, j'ai beaucoup réfléchie sur mon alimentation. Chose que je fais de temps en temps, réfléchir sur ce sujet. Mais ça fait longtemps que je n'ai pas pris de vrai décision concrètes. C'est clair que je veux perdre du poids. Surtout que je veux courir beaucoup. Faire des ultra marathons avec un 10-15 lbs en trop, ce n'est pas idéal du tout. Je cherche a avoir un poids santé, un taux de gras raisonnable qui me permettra de diminuer mes chances de blessures en courant et aussi, d'être plus confortable dans mon corps.

J'ai besoin de manger plus de légumes et plus de fruits. Je manque aussi de protéines. Mais c'est surtout les légumes que je ne mange pas assez. Mon détox de sucre raffiné m'apporte déjà plus que ce que je m'imaginais. Il faut le dire, je suis réellement décidée et motivée à faire des changements. Ça m'aide pour la motivation! L'écrire sur mon blogue et sur twitter m'aide aussi à être conséquente avec mes actions.

Pour l'instant, je vie ça un jour à la fois, un repas à la fois. Je ne prends pas encore de décision à long terme. Je me laisse vivre cette expérience à fond. À date, j'aime!

Post mortem - défi sans sucre - en vrac

2010-01-09T18:27:00.005-05:00

Ça fait une semaine que j'ai participé au Frozen Ass et ma récupération va très bien. Mieux que prévu même. En début de semaine, j'avais une inquiétude au niveau des muscles fléchisseurs du pied, surtout celui à l'extérieur du tibia de ma jambe droite. J'avais mal en marchant. Mais ma masso, Isabelle (la meilleur au monde!) m'a fait un bon traitement post-course qui m'a apporté beaucoup de bien.

Psychologiquement, ce 6 heures à été génial pour ma confiance. Comme un point tournant dans ma vie de coureuse. Ça m'a donné l'assurance que j'étais là où j'avais envie d'être. Je n'ai plus peur des longues distances, j'ai maintenant envie de les conquérir. C'est très excitant et motivant tout ça. J'ai déjà très hâte de vivre mon premier 50 km de course à pied en juin. Je suis en train de penser à l'entraînement pour ce beau projet!

Ma semaine de repos (voir trèèèès inactive!!) a été vraiment payante. Il me reste encore dimanche et je reprends l'entraînement lundi, avec un cours d'essaie de pilates avec mon amoureux. J'ai très hâte! Je vais aussi commencer la musculation, reprendre la course à pied tranquillement et aller à la piscine de temps en temps. Je vais surement faire un peu de trainer (vélo) pour me préparer à mon mois d'entraînement en Caroline du Nord au printemps. Bref, du pain sur la planche et j'en suis ravie!

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Lundi, je commence un défi que j'ai décidé de me lancer ... couper les sucres raffinés au complet pendant 2 semaines. J'ai une tante qui l'a fait, elle ne mange plus de sucre raffiné du tout et elle se sent super bien. Pourquoi un tel défi? Car j'en suis accro, j'ai envie d'un défi, j'en ai trop mangé cette semaine, tellement que ça m'énerve. Je n'ai jamais été pour les changements drastiques alors ce défi est tout à fait hors caractère pour moi. J'ai besoin de voir et sentir comment je vais vivre sans sucre. Je vais en profiter pour reprendre le dessus sur mon alimentation. Mieux manger pour m'aider à perdre les kilos en trop (objectif: 15 lbs à perdre!), pour avoir plus d'énergie quand je m'entraîne, pour mieux dormir, pour être mieux dans ma peau. Je vais certainement écrire quelques billets à ce sujet pendant ses deux semaines pour parler de ce que ce défi me fait vivre. Ce ne sera pas facile, c'est certain, mais je me sens motivée a le relever!

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J'ai fais quelques changements sur mon blogue. En premier lieu, j'ai fais application pour être une SUGOI Brand Champion. C'est mon amie Véronique qui m'avait parlé de ce programme de partenariat. En gros, je portes leurs vêtements (que j'adore déjà de toute façon ... 75% de ma garde-robe est de cette marque!), je parle d'eux de temps en temps, participe au blogue des athlètes SUGOI Brand Champion et en retour, j'ai un prix PRO sur leurs produits. Je trouve ça vraiment cool comme programme car ça touche des athlètes ordinaire comme moi (pas que je me trouve ordinaire mais je ne suis pas une pro quand même ...!!) en nous donnant un petit coup de main. Ceux qui veulent s'inscrire, vous pouvez le faire ici.

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Deuxième changement, j'appuie une cause et je l'affiche sur la barre latéral de mon blogue. Tel qu'écris dans un billet ultérieur, je suis partenaire de course pour le Projet Étudiant dans la Course. Des jeunes de 15 à 18 ans qui s'entraînent avec des mentors pour courir le marathon de Montréal en septembre prochain. Je n'ai eu qu'une occasion de m'entraîner avec eux jusqu'à maintenant mais je vais y remédier très bientôt. J'aimerais vous inviter à appuyer ses jeunes et le projet en faisant un don à la Fondation pour la promotion de la pédiatrie sociale (Fondation du Dr. Julien). Il vous suffit de vous rendre sur le site de la Fondation (www.fondationdrjulien.org) et de cliquer sur Faites un don! À la page Soyez généreux, cliquez sur le bouton Faites un don par CanaDon.org., et sur la page de cet organisme, cliquez encore sur Faites un don. Finalement, dans le menu déroulant de la section Affectation des fonds, sélectionnez l'option Projet Étudiants dans la course. Merci de votre appui!

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Enfin, vous pouvez maintenant me suivre sur Twitter. J'ai placé une fenêtre à cet effet encore une fois sur la barre latéral du blogue. J'y parle surtout de mes entraînements et de mes aventures culinaires. J'aime ce meduim de communication. Ça fait quelques semaines seulement que je twit et j'ai trouvé des trucs très intéressants.

Changement de programme !!

2010-01-07T06:12:00.004-05:00

Ceux qui me connaîssent bien ne seront pas surpris de me voir changer de programme de course pour ce printemps. Ayant eu une belle expérience au 6 heures, c'est certain que j'ai commencé à penser à une course qui me trottait dans la tête depuis quelques années. Ce sera mon premier ultra marathon qui me vaudra le titre d'ultra marathonienne débutante; une course de 50 km.

Donc, au lieu de courir le marathon de Burlington le 30 mai, je vais me donner quelques semaines de plus d'entraînement et courir le Mount Royal Summit Quest le 20 juin. C'est une course organisé par la même gang que le Frozen Ass, qui part à 6 heures le matin de Beaconsfield, qui nous fait courir le long du fleuve jusqu'au canal Lachine, on se rend sur l'île Ste-Hélène pour arriver sur le Pont Jacques Cartier pour ensuite terminer la route sur le Mont-Royal, que l'on grimpe par le chemin Olmstead avec la boucle du haut couru à deux reprises. Voici la carte du trajet.

Il y aura seulement 5 points de ravitaillements et nous devons connaître le chemin par coeur car il ne sera pas balisé. Mon amoureux me suivera en vélo pour me supporter. Reste à trouver une gentille personne, lève-tôt qui restera avec Laurence le temps de cette belle aventure!!

Vraiment, je suis super heureuse de ce changement de programme. C'est une belle façon aussi de me préparer pour ma saison 2011 avec le 50 miles en novembre. Une belle façon de continuer mon chemin vers l'ultra!

Frozen ''snowy'' Ass, une belle aventure!

2010-01-03T15:39:00.000-05:00

Fébrile, est le mot qui me décrit le plus en ce matin de première. Mon premier 6 heures, ma première participation à un ultra marathon! J'avais mal au coeur depuis vendredi soir, mais je pouvais manger, ce qui était rassurant pour moi. Un mal de coeur nerveux, ça faisait longtemps que je n'avais pas vécu ça!

J'étais heureuse de la température. Il faisait doux, environ -7℃, pas de vent, pas de soleil mais pas trop sombre non plus, avec une petite neige douce qui tombait tout doucement. C'était idéale. Je me sentais en forme aussi, j'avais des fourmis dans les jambes. J'avais le goût de donner tout ce que je pouvais donner ce jour-là. C'est dans ma nature de toute façon! J'avais l'esprit très guerrière et je tenais à terminer ce 6 heures, peut importe dans quel condition!

Je suis arrivée au grand chalet du Mont-Royal à 8h15, avec ma mère, mon amoureux JP et ma fille Laurence. C'était le temps de se préparer et aussi, de revoir quelques amis. J'ai eu la chance de rencontrer des gens fascinants, tout au long de cette journée!

Très nerveuse ... j'ai juste hâte que ça commence!

Je me suis habillée stratégiquement. Je voulais avoir assez chaud pour que mes muscles se réchauffent rapidement mais avec beaucoup de couches pour que si j'avais à en enlever, ça serait rapide et facile. Donc pour le bas, mes leggings CWX Insulator avec des pantalons coupe-vent que JP m'a prêté. Pour le haut, mon chandail à manche longue du demi marathon de Philly, pour me porter chance (!!), un chandail Sugoi doublé à capuchon avec un manteau de printemps qui respire. Foulard, tuque et deux paires de gants mince. Au pied, j'ai mis mes nouveaux bas que JP m'a offert à Noël, les bas anti-débrits en laine de Merino, mes souliers de course à pied et des yak tracks. J'ai longtemps hésitée à mettre les yak tracks mais c'est JP qui m'a convaincu de les mettre, question de sauver le plus d'énergie possible à mieux courir sur la neige avec ceux-ci. Il a eu raison!!

Le groupe de coureurs pour le 6 heures. Nous étions une vingtaine de joyeux fous!

En ce plaçant pour la photo du départ, c'est un ami coureur, Jean-Paul qui m'a placé en avant de la bandrole. Il m'a dit que c'était mon premier et qu'il fallait le souligner. J'ai trouvé ça gentil! C'est ça le monde des ultra marathoniens je trouve, des gens humbles.
Pendant qu'on se faisait prendre en photo, j'ai aperçu mon amie Caroline parmis les photographes. J'avais envie de lui crier ALLOOOOOOOO !!! Ça m'a calmer de la voir. Émue aussi. Je suis allée la saluer avec son chum avant le départ.

Départ!! Le SEUL moment où j'étais dans le lead pack du groupe, hehe!!

Aussitôt parti, ma nervosité s'est envolé. J'étais dans mon élément, je me sentais à ma place. J'ai beaucoup aimée le premier tour. Le paysage était MA-GNI-FIQUE. Je me sentais vraiment dans un paradis zen. Les arbres étaient tous blancs de neige. C'était un beau paysage hivernal. Je me trouvais privilégiée d'être là, à cet endroit en ce moment précis. J'étais avec les autres coureurs pendant 1 tour et demi environ avant que nous commencions à se séparer de plus en plus.

La course se passait sur la boucle du haut de la montagne du Mont-Royal. Cette boucle fait 2.25 km avec 1.12 km de monté (37m d'ascention) et le reste en descente. Nous l'avons couru dans le sens inverse des aiguilles d'une montre en passant toujours devant le chalet, où Christine comptais nos tours à chaque passages.

Après 2 tours, j'ai laissé une de mes deux paires de gants à mon équipe de soutient!

Les 10 premiers kilomètres se sont super bien passés. Je n'ai pas marché et mes muscles répondaient super bien. J'avais un rythme confortable et je pouvais parler sans difficulté. J'étais à 9.5 km/h environ. La seule erreur de course que j'estime avoir fait ce jour-là est de ne pas avoir assez mangé pendant cette première heure car j'ai eu une baisse d'énergie importante après 2h15 de course. J'aurais dû manger un peu, plus souvent et dès le départ.

Ma mère (à droite de la photo) qui venait de me donner des sports beans à la lime!

Un peu après mes dix premiers kilomètres, j'ai commencé à alterner la course et la marche, question de m'économiser un peu! Ça allait super bien. Mon tibia droit, celui que j'avais peur qui me donne du trouble répondait à merveille. Mais après 18 km, j'ai eu une mauvaise surprise ... une bonne douleur au genou gauche. Douleur que je n'ai pas eu avant en entraînement. Douleur qui me faisait trèèèèès mal en courant mais qui est très endurable en marchant. Blessure que j'attribue à mon faible volume d'entraînement et à un (des) faux mouvements que j'ai fais en courant. Je manquais de stabilitée! Alors voilà, après 2h15 de course, j'ai marché beaucoup plus que couru, à cause de mon genou. Par contre, je ne me suis pas une seconde laissée décourager par ce détail. Je ne voulais pas me permettre de me laisser emporter dans une zone négative de pensée. J'étais là pour m'amuser et pour vivre une expérience jusqu'au bout. Je n'allais pas ruiner ça pour rien au monde!

Avec mes amies Véronique et Lise

J'ai été hyper choyée côté encouragements. Mon amie Véronique est resté pour 5 des 6 heures sur place. Elle a marché beaucoup, quelques fois en m'accompagnant pour me divertir (!). J'ai beaucoup rie en sa compagnie et ça m'a fait du bien car j'ai pu penser à autre chose que ma douleur. Lise a fait un tour avec moi ainsi que Geneviève. Trigirl est venu me joindre à la fin et m'a accompagnée pour les deux derniers tours. Sylvain Bernier et sa copine nous ont beaucoup encouragé tout le long de la journée. J'ai eu d'autres visites que j'ai vraiment beaucoup appréciée aussi. En fait, ces visites de gens que j'aime m'a beaucoup aidée à passer une merveilleuse journée. Tous m'ont donnés beaucoup d'énergie.

Comme raconté plus haut, j'ai eu une grosse baisse d'énergie après 2h15 de course. J'avais FAIM!! JP m'a donné une barre Clif pomme canneberge. J'ai pris la moitié et ça m'a fait un bien énorme. À chaque tours, j'ai fais l'effort de manger un peu afin de remonter la pente pour pouvoir marcher le plus vite possible et avec le plus d'énergie possible. J'ai mangé des petites sandwichs au beurre d'arachide, des pretzels, pattes d'ours à la mélasse et des sports beans. Pas de gels, j'en avais pas envie. Gatorade et eau ont été mes breuvages. J'ai remontée la pente après 3h30 de course. J'avais un second souffle d'énergie, que j'ai trouvé un peu dommage car je ne pouvais pas courir beaucoup, mais qui m'a aidée à trouver ça moins difficile et qui m'a permis de donner mon maximum, dans les circonstances.

Et ce maximum, je l'ai donné. Quand je marchais, je marchais comme une championne. La tête haute et décidée, d'un pas rapide et franc. J'ai fait des tentatives de course ici et là mais aussitôt que la douleur devenait insuportable, j'arrêtais. J'ai fais des pauses pour m'étirer le mollet, ce qui m'aidais beaucoup à faire passer la douleur.

Après 3 heures de course, j'ai apporté quelques changements vestimentaires. Étant donnée que je courais beaucoup moins, je me suis ajouté un coupe-vent pour garder ma chaleur. J'ai aussi enlevé mes yak tracks qui commençais à me faire mal en dessous des pieds, qui commençait à être lourd et qu'en fait, j'étais juste plus capable de les supporter!!

Je sais que j'ai écris que je n'avais pas d'objectifs de kilomètrage mais c'est certain que j'avais quand même un ou deux buts que je souhaitais atteindre!! Je voulais faire au minimum 30 km. Objectif conservateur, certes, mais je n'étais pas là pour la performance, j'étais là pour l'expérience. Une fois que j'ai atteint mon trente km, le reste, c'était du bonbon!

Côté température, ç'a été stable jusqu'après 4 heures de course. Les deux dernières heures, le vent s'est levé et il faisait de plus en plus froid. Et nous, nous étions de plus en plus fatigués. Mais j'étais bien habillée alors dans mon cas, ça allait toujours bien!

Après 5 heures de course, je me suis payé un tour avec ma caméra car je voulais partager et capter un moment de cette expérience. Je me suis filmé! Chose que je fais JAMAIS, mais là, je trouvais que ça vallais le coup!

Après ce tour, je me suis arrêtée au chalet pour y trouver Trigirl! Elle m'a apportée un chocolat chaud que j'ai tellement appréciée!! Quel délice pour l'âme :)

Juste avant de faire ce que je croyais être mon dernier tour, je suis allée encore une fois dans le chalet pour que JP me masse le genou et pour prendre de l'eau. Trigirl m'a alors offert de m'accompagner pour ce ''dernier'' tour. J'ai pu lui faire découvrir mon parcours féérique!

Elle m'a photographié devant MON arbre! Je trouvais que c'était le plus beau du parcours!

À la fin de ce ''dernier'' tour, il restait 12 minutes avant la fin du 6 heures. J'ai donc décidée de continuer. À ce moment, j'ai vu Marc, mon ami ultra marathonien! Je lui ai fait l'accollade avant d'annoncer à mes amis qui étaient en haut des marches du chalet que je continuais pour un dernier tour. Véro s'est mis à rire et à dire, on le savais!!! Quelques mètres plus tard, Marc est apparu derrière mois et il m'a accompagné avec trigirl qui elle aussi, a continué à faire ma cheerleader/paparazzi!

Marc qui m'accomagne pour ce dernier tour de piste! C'est difficile de se plaindre de mes bobos dans d'aussi belles conditions.

Mon sprint final avec Marc!

À la fin, j'étais juste heureuse. Pas trop émotive, je n'avais pas envie de pleurer, mais j'étais comblée, tout simplement. J'ai terminée ma journée avec 38,41 km en 6h08m09s. Pas pire pour une fille pas entraînée avec un genou qui fait mal je trouve!! Vous pouvez voir ma course sur Garmin Connect ici!

C'est clair que j'ai la piqûre. J'ai vraiment aimée ça. J'ai aimée être dans une zone de persévérance. J'ai aimée le temps que j'ai passée sur le terrain. J'ai aimée le temps que j'ai partagée avec mes amis et mes collègues coureurs. C'est un premier pas. Je ne suis pas (encore) ultra marathonienne mais ça viendra. J'ai franchis un premier pas que j'ai beaucoup aimée. La glace est cassée!

Côté organisation, pas un mot à dire! Ça m'a coûté un prix ridicule de 25$ et j'en ai eu plus que pour mon argent. Il y avait toujours quelque chose à se mettre sous la dent, de l'eau en masse, la gentillesse des organisateurs/bénévoles, un chandail en coton doux avec un logo rigolo de l'événement en guise de médaille et de la pizza pour l'après-course. Vraiment, c'était sublime!

Maintenant, repos!! Une semaine de farniente. Massothérapie au menu. Étirement, un peu de yoga, tranquille dans mon salon! Ensuite, on commence la musculation car 2010 est là et ce sera une grosse année!!!

Calendrier et Résultat 2010

2010-01-01T08:12:00.020-05:00

2 janvier: 6 heures Frozen Ass Mont-Royal
Résultat: 38.25 km - 19/21 participants, 3ième chez les femmes ... sur 3 !!! hihi!

20 février: Demi marathon Hypothermique
Résultat: Overall: 280/454, Time: 2:04:22, Femmes 30-39 ans: 24/67, Femmes overall: 78/176, Pace: 5:54, Chip Time: 2:03:59

21 mars: Shamrock Half Marathon
Résultat: Gun time: 2:08:18, Chip Time: 2:07:05, Overall Place: 2537/6573, Gender Place: 1143/4042, Division Place: 222/695, Age Grade: 52.2%, 5 Mile Split: 45:02

20 juin: Mt. Royal Summit Quest - 50 km
Résultat:

18 août: 5 km de DDO
Résultat:

5 septembre: 5 km au Marathon de Montréal (pour accompagner ma mère)
Résultat:

11 septembre: Duathlon Esprit (10-40-5)
Résultat:

18 septembre: Course en forêt, Tremblant - 5 ou 10 km
Résultat:

7 novembre: Marathon de New York
Résultat:

Prélude au 6 heures Frozen Ass

2009-12-31T08:34:00.004-05:00

Je suis à 48 heures de vivre cette aventure et je me sens en paix. Un peu (beaucoup) nerveuse, certes (!), mais heureuse aussi.

Il ne faudra pas s’attendre à de grandes performances de ma part. Je n’ai pas assez de volumes dans le corps pour même m’imaginer être capable de courir/marcher au delà de 38 km en 6 heures. Non, ce n’est pas mon objectif, 38 km. À vrai dire, je n’ai aucunes attentes côté kilométrage. Vraiment. Tout ce que je veux, c’est de vivre une expérience. Vivre au moment présent.

Je ne me suis pas entraînée en volume pour cette journée pour la simple raison que je suis en saison morte comme tous les autres coureurs alors je me suis maintenue en forme, tout simplement. C’est important pour moi de ne pas oublier que je me planifie une grosse saison de course à pied en 2010 et je souhaite partir l’année du bon pied, pas trop fatiguée et surtout pas blessée. Alors pourquoi m’être inscrite au 6 heures Frozen Ass malgré tout ça?

Ce 6 heures, je le veux comme une aventure. Une opportunitée de vivre un moment spéciale et unique dans ma vie. J’aurai l’occasion de revoir plusieurs de mes amis coureurs, en connaître d’autres, m’infiltrer telle une imposteure dans le monde des ultra marathoniens québécois. Une belle famille que je connaîs en partie et dans laquelle j’aspire faire partie.

Est-ce que je sais à quoi m’attendre? Absolument pas. Comme je ne savais pas à quoi m’attendre quand j’ai participé pour la première fois à un 5 km, un 10 km, au demi marathon et à l’ultime, le marathon. Quand c’est la première fois que je fais quelque chose, je plonge toujours avec une ouverture d’esprit. J’essaie de ne pas me formuler d’attentes. Pendant mon 6 heures, je veux être à l’écoute de ce que je vie au moment présent. Je n’écouterai pas de musique. Juste la nature, mes pas, mon souffle, mes pensées, mes cheerleaders, mes collègues coureurs. Je vais manger des flocons aussi car il va neiger! Je ne sais pas si ça va passer vite ou pas. Il y aura certes des moments que je trouverai long ou peut-être pas. J’en ai aucunes idées. Et j’aime ça ne pas savoir. C’est déstabilisant et j’ai besoin d’être déstabilisée!

Sur ce, je termine l’année 2009 avec ce préambule. Quelle belle façon pour moi de terminer mon année et de commencer la nouvelle. La vie est tellement belle!!

J’en profites pour vous souhaiter la plus belle des années en 2010, qu’elle vous apporte santé, bonheur et des rêves réalisés!

Cadeaux pour mes (nos) passions

2009-12-29T19:13:00.003-05:00

Le père noël a été très gentil avec moi. En plus des nombreux cadeaux gastronomiques (biscuits, chocolat, confitures, petits pots), j'ai eu une poêle strillée en fonte pour faire griller mes viandes, légumes et poissons. Ça, c'est pour mon côté foodie. J'aime!

Pour mon côté sportive, mon amoureux m'a gâtée et vice versa ... avec un petit budget en plus!!!
Pour noël, j'ai reçu des bas anti-débris en laine de Merino de la marque Inov8. J'étais très contente car ils me serviront pour mes sorties en trails et pour mon 6 heures aussi. Ils garderont mes chevilles et le dessus du pied au chaud. Quel beau cadeau!! Il paraît qu'un certain Eric a aidé mon amoureux à trouver le produit ... merci :)

Pour mon amoureux, j'ai acheté un cadeau pour son vélo et ses longues sorties! Un Gel flask holder que l'on fixe sur le cadre. Très pratique pour ses ironman! Et, un SUPER livre que j'ai trouvé chez Renaud Bray; un répertoire d'exercises de ballon suisse. C'est écrit par un éducateur physique de Laval qui a enseigné (ou enseigne encore?) au Collège Maisonneuve, entre autre (c'est ce que j'ai trouvé sur google du moins!) qui se nomme Réjean Croisetière. Voici la référence du livre à la bibliothèque de Montréal. En achetant ce livre, je n'avais aucunes idées que mon amoureux l'avais déjà réservé à la bibliothèque et qu'il avait l'intention d'aller le louer le 27 décembre! Trop drôle! Il était très content. C'est un livre qui est hyper complet et très bien fait. Le même auteur a écris deux autres répertoires ... un sur la musculation et un autre sur les abdominaux.

Pour mon anniversaire (28 décembre!), j'ai eu celui sur la musculation. Yéééé! Trop contente. Je vais pouvoir me faire mes programmes de muscu et surtout, comprendre mieux comment m'entraîner en salle et comment bien bâtir mes programmes. Je trouve ça très stimulant comme projet d'apprentissage. J'ai besoin de me muscler pour être mieux équilibré afin d'éviter le plus possible le potentiel de blessure en course à pied. Je vais m'y mettre après mon 6 heures. Pendant 3 mois, je vais faire de la musculation, chez moi et au gym. J'ai hâte de commencer!!

C'est le fun de partager ma vie sportive avec mon amoureux. Je me trouve chanceuse!!

Récap. Semaine du 21 décembre

2009-12-27T19:00:00.000-05:00

Lundi: Repos
Laurence a fait sa plus longue nuit à vie. Mais je n'en ai pas super gros profitée! C'est ça l'instinct maternel ... :) Ceci-dit, je me sens revivre un peu et ça fait du bien!

Mardi: 10 km de course à pied
Ma-gni-fiqu sortie. J'étais en feu (et reposée...)!! J'ai couru mon plus rapide 10 km en entraînement depuis l'accouchement de Laurence; 59:10. On peut dire que c'était un rythme tempo même si je n'ai pas trouvé ça très difficile. Ça courait presques tout seul. C'était magique. Et j'aurais pu continuer ...

Mercredi: 6 km de course à pied
Difficile à résister ce temps doux et cette petite neige nouvelle. Je suis allée faire ma boucle au Jardin Botanique. Que du plaisir!! Dans tout le brouhaha du temps des fêtes, je suis heureuse de pouvoir courir pour m'évader. Ça fait du bien!

Jeudi: Repos
Grosse journée à préparer la bouffe pour le soir de noël.

Vendredi: 5 km de course à pied
Bonheur en silence pour noël.

Samedi: Repos
Il y a des jours où il faut savoir s'arrêter. Aujourd'hui, ma prioritée c'était ma famille. Une journée complète passé avec mon amoureux et ma fille sans que ni lui ni moi s'entraîne, c'est rare et ça fait du bien. Au programme, je devais aller courir et mon amoureux devait aller rouler. Nous en avons décidé autrement et quelle belle journée nous avons passé ensemble. En toute simplicitée. C'est ça aussi la vie!

Dimanche: Repos
Vrai que j'aurais pu courir dans la slush. Vrai que j'aurais peut-être dû courir. Mais honnêtement, j'étais bien avec mon amoureux et ma fille et nous avons continuer dans le même beat que samedi. Heureuse!

Le silence d'un matin de Noël

2009-12-25T09:14:00.004-05:00

Je me suis levée, il faisait encore noir. J'ai ouvert les lumières de mon sapin et je me suis mis à écouter de la musique de noël.
C'était irrésistible, il fallait que j'aille courir, avant que la journée commence.

J'ai couru dans le silence de ma ville.
Montréal est habituellement bruyante. Hier, elle était frénétique. Les gens étaient pressés, stressé de ne pas arriver à temps à noël et pourtant, noël arrive le 25 décembre pour tout le monde.

Ce matin, Montréal dormait et il était 7h45.
J'ai couru en écoutant mon souffle.
J'ai couru en écoutant mes pas frapper le bitume mouillé.
J'ai couru en écoutant le silence.

Dans ce silence, j'ai entendu les oiseaux chanter. Ça m'a fait sourire.
J'ai observer le silence dans les fenêtres des duplexes du quartier Rosemont. Je m'imaginais des familles dormir ou sur le point de se lever pour développer les cadeaux que le Père Noël leur a livré. Sur Pie-IX, il y avait les quelques voitures qui passaient me rappellent que je suis sur un grand boulevard. Mais ils étaient rares. Les autobus que j'ai croisé étaient vident, ou presque. Dans ma tête, John Lennon fredonnait Happy Christmas (War is Over).

J'ai couru avec le sourire jusqu'aux oreilles pendant 5 magiques kilomètres.
Je suis revenue chez moi pour embrasser mon amoureux, ma petite fille et mon chien.
Je n'ai jamais été aussi heureuse de ma vie!
Joyeux Noël :)