100 gratitudes ou petits et grands plaisirs de la (ou ma) vie!

Quand j’avais 20-22 ans, je tenais un journal de gratitude. C’était une période plus difficile de ma vie et tenir ce journal m’a sauvé. J’ai beaucoup appris sur moi pendant cette période. À tous les jours, j’écrivais 5 choses que j’ai apprécié dans ma journée. Petite ou grande. Ça m’a permis d’apprécier les petits bonheur que l’on prend parfois pour acquis. J’avais aussi fait une liste de 100 gratitudes dans ma vie à cette époques. Ironiquement, malgré le fait que je n’allais pas super bien, j’ai facilement dressée une liste de 100 gratitudes. J’ai alors réalisé que ma vie était pas si mal malgré tout!!

10 ans plus tard, je n’écris pas de gratitudes quotidiennement mais j’appliques (presque) à tous les jours la notion d’apprécier les petits plaisirs que la vie m’offre. 10 ans plus tard, voici ma nouvelle liste!

1. Ma nouvelle vie de mère et ses petits plaisirs.
2. Le sourire de Laurence, ma petite Pitchounette!
3. Faire rire Laurence aux éclats.
4. Nourire Laurence au sein.
5. Me faire réveiller par le sourire de Laurence.
6. Observer Laurence évoluer à tous les jours, c’est fascinant!
7. Le regard de mon amoureux envers sa fille.
8. Voir Jean-Pierre jouer et découvrir Laurence.
9. La grâce matinée dans notre grand lit avec toute la famille, Muscade inclus!
10. Ma santé, celle de ma fille, de mon amoureux, de ma famille et de mes ami(e)s.
11. Changer le monde le temps d’une longue conversation avec mon amoureux.
12. Être dans une relation saine et enrichissante avec JP.
13. Voir mon amoureux se réaliser.
14. Avoir choisie JP comme père pour notre fille.
15. Boire un latté, seule ou en bonne compagnie.
16. Lire mon Runner’s World avec un latté en main sans être dérangée, pendant 2 ou 3 heures!
17. Être seule dans un endroit publique.
18. Observer les gens.
19. La courtoisie d’un étranger.
20. Les belles rencontres impromtu.
21. Flâner dans la section Food à la librairie Indigo.
22. Commander des livres de cuisine sur Amazon.
23. Reçevoir des colis!
24. Essayer une nouvelle recette tout en la mettant à ma main.
25. Cuisiner pour les autres, surtout si c’est apprécié.
26. Bien manger!
27. Le chocolat noir et ses arômes.
28. Le vrai chocolat chaud, après une froide journée d’hivers passé dehors!
29. Voyager.
30. Découvrir comment les gens vivent ailleurs que chez nous, au Québec.
31. Parler aisément l’anglais sans trop avoir un accent.
32. Prendre l’avion.
33. Partager des moments simples avec mes ami(e)s.
34. La diversité des gens qui m’entourent.
35. Les échanges enrichissantes avec mes ami(e)s et ma famille.
36. Sortir de ma zone de confort et la satisfaction de l’avoir fait!
37. L’endorphine!
38. Courir.
39. Le rituel pré-sortie de course à pied.
40. Courir très tôt le matin, avant 5h le matin.
41. Courir la nuit.
42. Courir avec des amies, juste pour le plaisir.
43. Courir dehors quand il fait très froid l’hiver.
44. Courir très longtemps et me sentir bien, comme si je pourrais courir des jours durant!
45. Sentir que mes jambes vont plus vite que mes pensées!
46. Le second souffle, le troisième et le quatrième aussi ;-)
47. Sentir l’harmonie de mon souffle avec mon pas de course.
48. Le son de mon pas de course sur la neige, sur les feuilles mortes, sur le gravier, etc!
49. L’ambiance pré et post course sur Facebook avec mes collègues et ami(e)s coureurs qui participent ou pas à la même course que moi.
50. Pouvoir dire que je suis marathonienne.
51. M’entraîner pour un marathon et le courir.
52. Les gens que j’ai rencontrée grâce à la course à pied
53. Les secondes qui précèdent le début d’une course.
54. Traverser la ligne d’arrivée de n’importe quelle course.
55. Le lait au chocolat après un gros entraînement ou une course.
56. Faire du vélo.
57. Réussir à suivre un peloton de vélo à grande vitesse sans ralentir les autres.
58. La fin d’une grosse côte.
59. Se sentir seule au monde sur la route en vélo, au milieu de nul part.
60. Rouler sur de l’asphalte neuve!
61. Partager la roue avec mes ami(e)s.
62. Les gens que j’ai rencontrée grâce au vélo.
63. Sourire ou saluer les cyclistes que je croise sur la route.
64. Le son d’une roue ou le son de plusieurs cyclistes dans un peloton, dans un tournant.
65. Le clic que ça fait quand on installe nos pieds dans les cales du vélo. Surtout quand nous sommes plusieurs cyclistes.
66. Travailler sur ma peur de l’eau.
67. Le support de mes proches dans mon cheminement dans l’eau.
68. Me sentir (presque) en sécurité dans l’eau ... ça s’en vient!
69. La lumière de nos saisons.
70. L’espoir du printemps.
71. La chaleur de l’été.
72. Les couleurs de l’automne.
73. Les gros flocons de nos hiver.
74. Prendre une belle photo dans un espace temps.
75. Avoir l’opportunité de faire un métier que j’aime (monteuse vidéo).
76. Un réalisateur satisfait de mon travail.
77. La satisfaction d’un bon montage dont je suis fière.
78. Passer du temps avec ma chienne Muscade.
79. Voir Muscade s’amuser dans l’eau.
80. Faire la paresse dans les couvertures chaudes, les jours de pluie.
81. Faire du camping.
82. Manger des guimauves autour d’un feu de camp.
83. Faire de la randonnée pédestre en montagne.
84. Arriver au sommet d’une montagne.
85. Manger un bon sandwich avec des raisins rouge au sommet d’une montagne tout en admirant le paysage.
86. Avoir le nez froid quand je dors dans une tente.
87. Se lever tôt le matin et regarder le soleil se lever.
88. Observer la mer.
89. L’odeur et le son de la mer.
90. Marcher ou courir sur la plage.
91. Écouter de la musique.
92. Amener un projet fou à terme.
93. Trouver des solutions.
94. Réaliser ses rêves.
95. Être déstabilisée.
96. Se relever après un moment difficile.
97. Rire aux éclats.
98. Pleurer de joie ou même de tristesse!
99. Se faire dire Je t’aime.
100. Aimer.

Il y en a pleins d'autres ... mais ça donne une bonne idée!!

Avant et après !

Avant de tomber enceinte, pendant ma grossesse et depuis la naissance de Laurence, j’ai souvent entendu et j’entends souvent les phrases suivantes: ‘Tu vas voir, ça change ta vie un enfant!’ et ‘Pis? Ça change ta vie hein un enfant?’

Sur le coup, je n’ai jamais aimée entendre cette phrase. Car souvent, je le reçevais négativement. Certaines personnes me disaient ça un peu pour me dire que je n’aurai plus de temps pour moi, plus de temps pour mon sport. Je n’aimais pas cette projection. Car pour certaine personne, avoir un enfant, c’est ce que ça fait. Pour d’autre, ça fait autre chose. Je me suis toujours dit que j’allais voir avec le temps quel impacte avoir un enfant aurait dans ma vie.

OUI, ça change ta vie avoir un enfant. Et c’est absolument merveilleux. Avoir Laurence me fait réaliser à quel point la vie est précieuse. Ça me donne envie de vivre encore plus fort ma vie, pour moi et pour elle. Ça me donne envie de me réaliser encore plus. Ça me donne envie d’être un bon exemple pour elle. Un exemple de persévérance, de tenacité et d’indépendance, entre autre chose.

Avoir un enfant a certes changé ma vie, mais je suis la même personne, juste grandement enrichie d’une expérience de vie tout à fait unique.

J’en suis très heureuse.

Tant pis!

Côté entraînement, c'est mort cette semaine.
J'ai décidée d'y aller à fond dans ce mood bof et de prendre la semaine off.

J'ai eu une petite blessure à la cheville droite en début de semaine, dû à un moment où j'ai perdu pied dans un nid de poule en courant mon 10 km du Parc Lafontaine. En essayant de me guérir, je me suis brûlé la peau avec la glace. J'ai pourtant été super raisonnable ... 20 minutes de chaleur, 10 minutes de glace avec une serviette mouillée entre ma peau et la glace. J'ai eu peur quand j'ai vu ma peau toute blanche et plissée. Ouach! Bonne nouvelle par contre, ma cheville va mieux et ma blessure n'est pas grave.

Je suis allée voir mon ostéopathe mardi. Il est passionnant, passionné. Je l'aime bien. Il a travaillé mon bassin et mon ventre. Je trouve que depuis ma première séance avec lui, mon corps va mieux. Mes douleurs à la hanche, dans le bas du dos, mon point dans le ventre quand je cours vont mieux. Je découvre cette médecine avec grand bonheur. Je suis contente d'y investir du temps!

En fin de semaine, je m'en vais dans le bois avec des copines, ma petite fille et mon chien. Ça va me faire du bien. Tant pis pour l'entraînement. Le repos, ça fait aussi partie de la vie sportive. Cette semaine, j'en ai besoin.

On reprends ça la semaine prochaine, avec le sourire et reposée!!

Bonne fin de semaine à tous!

****Edit****

Je viens de mettre dans mes valises mes souliers de course et mon kit de yoga. On ne sait jamais ... je passe le week-end avec mes copines invincibles. :-)

10 km - Classique du Parc Lafontaine 2009

J'ai passée presqu'une nuit blanche avec Laurence. C'est rare que ça arrive. Reste que j'étais super reposée car j'ai passée l'après-midi de samedi avec deux copines au Spa Balnéa. REPOS TOTAL!! En fait, je trouve que c'est un rituel PARFAIT la veille d'une course.

Je suis arrivée au Parc Lafontaine en avance pour aller chercher notre kit de coureur, aller au toilette et avoir le temps de voir le départ du 5 km. J'ai pu encourager mes amies Lise et Mélanie. Ensuite, ma gardienne du jour est venu nous rejoindre. Une des tantines préférée à Laurence, mon amie Pascale avec son fils. Ensemble, nous sommes resté pour voir Lise passer. Juste derrière elle, j'ai reconnu Frédéric, mais un peu trop tard. J'aurais aimée l'encourager!! Puis, mon amie Mélanie qui avait l'air de souffrir!!!

Ce petit moment à encourager les coureurs du 5 km m'a mis dans le ''beat'' de faire la course. J'avais des fourmis dans les jambes et j'avais HÂTE de partir!!

10h15. C'est un départ.
Je me suis placé beaucoup trop loin en arrière. Ça jogguait. Je voulais courir. J'ai joué gentillement du coude tout en zigzaguant à travers les coureurs, pour trouver ma place à mon rhytme. Ça m'a pris 2 km. Merde, seul bémol de ma course.

Après 3 km, j'avais une moyenne de 11 km/h. Ouf! Je le savais que je ne pourrais pas tenir le coup tout le long des 10 km. Mais je n'ai pas eu peur. D'habitude, quand je commence une course ''trop'' vite, je choke et je ralentie, peut-être un peu trop. Là, je me suis inspirée de mon amie Véronique qui elle, fonce et advienne que pourra. Je me suis alors dit; on lâches pas. Et le mantra du jour : Tu es une brute sauvage! Mantra donnée par mon amie Mélanie. Je me suis répétée cette phrase quelques fois pendant la course et ça m'a donné du courage.

J'ai bien couru. Je me suis écouté, j'ai coursé le mieux que je le pouvais à chaques mètres que j'ai couru. J'ai donné mon maximum. Je suis contente du résultat.

Voici mes splits:
Km 01: 5:36/km - 10.6 km/h
Km 02: 5:20/km - 11.2 km/h
Km 03: 5:22/km - 11.2 km/h
Km 04: 5:44/km - 10.5 km/h
Km 05: 5:48/km - 10.3 km/h
Km 06: 5:43/km - 10.5 km/h
Km 07: 5:57/km - 10.1 km/h
Km 08: 5:42/km - 10.5 km/h
Km 09: 5:33/km - 10.8 km/h
Km 10: 5:12/km - 11.5 km/h
Résultat total (de ma montre Garmin): 56:00
Résultat officiels: 56:29
les 29 secondes de différence est mon temps d'attente au départ!
Pour les tripeux de gagets, vous pouvez me ''voir'' courir virtuellement ici, sur Garmin Connect.

Sur le parcours, j'ai eu beaucoup d'encouragements. De mes amis et aussi de gens qui criaient GO Vainqueurs. Ça faisait tellement plaisir. Et puis la cerise sur le sundae, mon amoureux qui a couru les 2 derniers km avec moi. Il avait terminé sa course et est venu me retrouver sur le parcours. Ça m'a donné de l'énergie. J'ai accélérée. Et ce n'est pas parce qu'il me poussait à aller plus vite, c'est moi qui a poussée. Et à 50 m de l'arrivée, j'ai entendu Véro et Guillaume me crier GOOO SYLVIE!!! Wow, ça m'a donnée le kick final pour finir en beauté. Merciii à tous pour vos encouragements!

À l'arrivée, j'ai eu mal au coeur. Presqu'envie de vomir. C'est rare que ça m'arrive. C'est signe que j'ai poussée fort. Plus fort que d'habitude. J'étais curieusement fière de ce mal de ventre!!!

C'est drôle car même si ce n'est pas mon meilleur temps à vie sur cette distance (54:50 est mon PB sur un 10 km), je considère que j'ai fais une de mes meilleurs performance de ma vie. 4 mois et demi après mon accouchement, j'allaite encore et j'ai coursé. Je suis fière de moi!!!

Après 6 km, sur le point de garocher mes gants à mes amis.
Heureuse d'être là, en train de participer et non de cheerer!

Récap. Semaine du 12 octobre

Très petite semaine mais c'est comme ça que je le voulais. Après celle-ci, je commence une série de 3 semaines de build-up avant mes deux semaines de taper pour le demi marathon de Philadelphie.

Lundi et mardi: Repos
J'ai passée du super temps de qualitée avec mon amoureux et Laurence lundi et mardi, je n'avais pas envie de faire grand chose!!

Mercredi: 7 km de course à pied
Petite sortie en endurance fondamentale. C'était pas facile, je n'avais pas beaucoup d'énergie. La cause? Mon alimentation des derniers jours est pas très optimal. Mon corps me l'a fait sentir. Je vais reprendre mes bonnes habitudes!!

Jeudi: 6 km de course à pied
J'étais en feu. Je me suis fait plaisir avec quelques sprints aléatoires. Excellente sortie!

Vendredi et samedi: Repos
Massage pour mes jambes vendredi et journée au spa avec deux copines samedi. Life is pretty good !!!

Dimanche: 10 km - Classique du Parc Lafontaine
Récit à venir très bientôt.

Récap. Semaine du 5 octobre

Je suis super heureuse de ma semaine. J'ai fais 30 km de course à pied ce qui marque ma plus grosse semaine depuis l'accouchement. Ça va bien!!

Lundi: 90 min. de yoga / pilates avec bébé
Superbe session plus pilates que yoga. Nous avons travaillé avec le ballon. Je ne suis pas stable. C'est frappant!! Laurence m'a beaucoup occupée alors je n'étais pas complétement concentrée mais j'ai tout de même appréciée la session.

Mardi: 5 km de course à pied - Hill repeats !! + 1000m de natation
Inspirée par ma dernière longue sortie sur le Mont-Royal, je me suis dit qu'il serait bon que je cours sur des côtes, question de trouver le chemin Olmstead moins souffrant les prochaines fois! Alors direction Parc Maisonneuve où j'ai répétée 4 fois la côte qui descent vers le Stade Olympique. Cette côte fait 200m. Ça a fait travaillé mon mental et mon souffle. J'ai beaucoup aimée. Le soleil était au rendez-vous et ce fut fort apprécié car ses jours-ci, il se fait rare!

En début d'après-midi, j'ai annoncé à mon amoureux que je voulais aller nager. Lui aussi. Un téléphone à sa mère plus tard, nous avons une gardienne pour Laurence afin que l'on puisse aller nager ensemble. JOIE! C'est pratique d'avoir de la famille qui habite tout près de la maison. J'ai nagé 1000 mètres en continu, sans vraiment prendre de pauses. Ça m'a pris 42 minutes. J'ai fait surtout de la planche mais je me suis fait aussi quelques longeurs en back crawl et en brasse. Tout ça dans la partie non creuse de la piscine car c'est ce qu'il y avait comme disponibilité. Agréable fin de journée!

Mercredi: Repos

Jeudi: 6 km de course à pied
Ma-gni-fique sortie avec ma chienne Muscade. C'est rare que je fais courir ma chienne pour une aussi longue sortie mais elle a suivie comme une championne. Nous sommes allés au Parc Maisonneuve. Je me sentais super bien. J'ai surtout travaillé ma respiration. Je sens déjà des effets positifs de ma séance avec l'ostéopathe de vendredi dernier. J'ai de moins en moins mal en bas des côtes. Je ne sais pas si c'est à cause de ses manipulations qu'il a fait dans la région ou de mes efforts de mieux respirer ou une combinaison des deux mais une chose est sûr, je me sens mieux quand je cours! J'aime ça!

En début d'après midi, je suis allée à la piste avec mon amoureux pour le prendre en vidéo et en photo afin d'analyser sa foulé. Je ne suis pas partial (!) mais je trouve que j'ai une belle famille!!!

(Muscade après son 6 km de course, mon amoureux qui fait des intervalles et ma belle Laurence qui encourage son papa à la piste!!)

Vendredi: 5 km de course à pied
Superbe sortie dans le bonheur. Une rencontre qui m'a mis de bonne humeur! En fin de matinée, je me suis fais masser, pitlipitli style. Trop génial!

Samedi: Repos
J'ai passée l'après-midi et la fin de soirée à regarder sur le web l'Ironman Hawaï. Grande source d'inspiration!!

Dimanche: 14 km de course à pied
Wow, quelle belle sortie de course à pied. Il faisait beau, je me sentais en pleine forme. J'ai fait une boucle dans l'est de l'île. Rosemont jusqu'à Langelier, jusqu'à Pierre de Coubertin, L'assomption, Hochelaga, Viau, Pierre de Coubertin, Charlemagne, Rachel et Molson. J'ai eu droit à du bon vent de face, incluant dans ma montée sur Charlemagne. Ouf! Elle a été dure celle-là!! Mais c'est une excellente préparation pour le demi marathon. Je suis pas mal contente de ma préparation.

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La semaine prochaine, je vais courir moins et faire plus de yoga/pilates. J'ai une course dimanche et j'ai envie de me donner à fond!!

Belle rencontre sous la pluie

Ce matin, à 8h10, j'arrête de courir à la lumière rouge au coin des rues Sherbrooke et Pie-IX. Il commence a pleuvoir plus fort. L'homme qui se trouve à mes côté me regarde avec un grand sourire.

Lui: ''Vous êtes courageuse!''
Je sourie
Lui: ''Ça prends de la volonté ...''
Moi, répondant avec un mi-sourire un peu blasé: ''Bah! C'est la passion du sport!''
Lui, d'un air passionné: ''Vous savez, j'ai couru aux championnats du monde en cross!!''
Moi, soudainement beaucoup plus intéressé à lui parler (!): ''Ha oui! ...''
Lui, me coupant la parole: ''C'était en 89. Mais j'ai arrêté de courir.''
La lumière change et on se met à jogguer ensemble
Moi: ''Vous vous êtes blessé?''
Lui: ''C'est ça oui. Quand je regarde courir les gens, ça me manque. Ça me manque beaucoup.''
Moi: ''Et bien monsieur, je vais courir pour vous ce matin.''
Lui: ''Merci. Vous êtes chanceuse!''
Moi, en accélérant le pas: ''Bonne journée!''
Lui: ''Bonne journée!''

J'aime ce genre de rencontre. Et c'est sous la pluie que j'ai couru pour lui, avec le sourire et pas du tout blasé. Merci monsieur!

Récap. Semaine du 28 septembre

Je suis trèèès heureuse de ma semaine qui marque le début de mon entraînement 'focus' du demi marathon de Philadelphie, en augmentant mon volume de course à pied.

Lundi: Repos
Bah! Le coeur et la tête ailleurs! Il y a des jours comme ça ...

Mardi: 5 km de course à pied
Petite sortie fort agréable avec ma chienne Muscade. Je ne me suis pas concentrée sur quoi que ce soit. Juste sur le moment présent. Bonheur!

Mercredi: 6 km de course à pied
Belle sortie en endurance fondamentale mais avec quelques accélérations au gré du moment, d'arbres en arbres. J'étais lente, mais heureuse ;-)

Jeudi: 1000m de natation
Le temps gris de cette semaine m'a inspirée de retourner à la piscine, après 6 mois et demi d'arrêt. J'avais peur qu'après autant de temps sans me tremper le bout du pied dans l'eau, ma peur serait grande ou que j'aurais perdu presque tout mon travail de l'hiver dernier.

En allant à la pisicine, près du métro Viau, j'ai été témoin d'une bagarre violente. Ça m'a stressé au plus haut point. J'aurais aimée mieux ne pas voir ce que j'ai vu mais ça a eu comme effet d'enlever ma petite angoisse de mon ''retour'' à la piscine. Encore stressé de cette scène violente, je suis entrée dans l'eau et aussitôt, ça m'a appaîsée. L'eau était très bonne et je me suis laissée glisser avec une planche au bout de mes bras. 15 minutes plus tard, mon amie Caroline (aka marathonienne slash surfer girl!) est venu me rejoindre. Nous avons fait quelques longueurs ensemble en jasant. Très agréable!

J'ai été surprise de constater à quel point j'étais à l'aise dans l'eau. J'ai mis plus facilement ma tête (presqu'au complet!) dans l'eau en expirant des bulles. J'ai encore du chemin à faire mais on dirait que je suis prête à être plus ''agresssive'' dans mon apprentissage. On dirait que j'ai un peu plus de courage. Je crois qu'il est réaliste de croire que je vais être capable de lâcher la plache d'ici 6 mois et de nager le crawl pour de vrai!

D'ici le demi marathon de Philadelphie, je vais y aller une fois par semaine, mais après cette course, je vais y aller de 2 à 4 fois par semaines, jusqu'en février. Ça devrait m'aider à avancer dans mon apprentissage.

Vendredi: Repos
Je suis allée voir un ostéopathe pour la première fois de ma vie. J'ai beaucoup appréciée l'expérience. Je vais le voir essentiellement pour m'aider à replacer mon corps après l'accouchement. Je crois par contre que ça va m'aider sur plusieurs niveaux. Il m'a entre autre dit que je respirais mal. Je dois apprendre a respirer du ventre. Tout ce qu'il me disait faisait beaucoup de sens. Je vais l'écouter et donner une chance à ce processus!

Samedi: 12.5 km de course à pied
Pour marquer le début de mes longues sorties (+ de 10 km) en vue du demi marathon de Philadelphie, j'ai invitée mon amie Mélanie à se joindre à moi pour courir sur le chemin Olmstead du Mont-Royal. Il pleuvait un petit peu. Pur bonheur, petit moment agréable de la vie! J'étais heureuse et essoufflée. Pas évident de se réchauffer en grimpant! Une chance que Mélanie était avec moi car je crois que j'aurais marché à quelques reprises sans elle. La descente fut sublime pour moi. Après ma sortie, j'avais encore de l'énergie pour courir. Ça m'a donnée de l'assurance!

Dimanche: Repos
Je suis allée encourager mes amis au demi marathon de Granby. Belle course!