Entraînement pour le Marathon de NY

Cette semaine, je commence mon entraînement pour le marathon de NY. J'en rêve depuis longtemps de ce marathon. Certains d'entre vous se souviendrons comment j'ai eu mon ''spot''! Car vous vous en doutez-bien, je ne suis pas assez rapide pour m'être qualifié par un temps afin d'y participer ... !! Et honnêtement, ce n'est vraiment pas un but que j'ai, de me qualifier par un temps.

En 2009, pendant ma grossesse, j'ai décidée de m'inscire dans l'espoir de ne PAS être pigée. Car à la loterie du marathon de NY, si nous ne sommes pas pigés après 3 ans, la quatrième est garantie. Je me suis donc dit qu'il valait mieux que je m'y prenne d'avance. Et comme je ne gagne JAMAIS rien dans les tirages, je croyais très sincèrement que ça allait prendre 4 ans pour avoir ma place. Et bien non, à ma grande surprise, j'ai été pigée pour l'édition de novembre 2009 ... 5 mois après mon accouchement. Aoutch. C'est clair que ce n'étais pas une bonne idée d'y participer. J'ai donc dû annuler ma participation et payer mon inscription non-remboursable (près de 300$ ... re-aoutch!). La bonne nouvelle est que je peux garder mon spot pour l'année suivante mais j'ai quand même dû payer encore les frais d'inscriptions. re-re-aoutch. Ouf! Ce marathon va me coûter cher. Par contre, j'ai la chance d'avoir un pied à terre à Brooklyn. Donc, pas de frais d'hôtel pour moi et mes supporteurs. Yééééé!!!

Inutile de vous dire que mon but PREMIER est de me rendre à la ligne de départ, sans blessures. Comme j'ai eu un printemps pas évident avec ma chute, j'ai un peu laissée tomber mon objectif de temps. Je vais plutôt opter pour un objectif d'entraînement sans blessure qui me permettra de courir et jogguer ce marathon, dans l'allégresse et le bonheur de vivre chaque instants, chaque pas couru. 

Donc, voici mon entraînement!!!

5 jours de course à pied par semaine et un entraînement en durée et non en distance. C'est la première fois que je vais courir de cette façon. Fini mon obsession du chiffre rond. Si je cours 5.3 km en 30 minutes, je vais laisser tomber les 700 m qui me manque pour avoir un chiffre rond. C'est le 30 minutes qui compte!!

Comme je suis aussi une cycliste, je vais me permettre de remplacer certains entraînement de course à pied par du vélo. Par exemple, si je veux me payer une longue sortie de vélo le dimanche, je vais prendre congé le mercredi et faire le double du temps en vélo que j'étais supposée faire le mercredi et le dimanche inclusivement. Je vais toujours m'assurer de courir 3 à 4 fois minimum par semaine et faire 1 à 2 sorties de vélos. La musculation aussi fera partie de mon entraînement. 1 à 2 fois par semaine, selon mes disponibilités. Car ma priorité, c'est ma vie de famille alors si j'ai à couper en quelque part, ce sera la muscu. Tant mieux si je peux en faire souvent. J'aimerais ça. J'en ai besoin!

Légende et explications

ER: Endurance run = Effort d’endurance fondamentale, facile et je peux parler en courant.

HR: Hill Repeats = Courir les côtes le plus vite possible tout en considérant le nombre de côtes à faire, donc, trouver le rythme pour tous les réussir. Jogguer ou marcher les descentes.

IR: Interval Run = Inclure 10 à 15 minutes de réchauffement et de cool-down entre les intervalles.

TR: Tempo Run = 5 à 10% plus rapide que le pace marathon.

RBI: Rest Between Intervals = Jog lent de 90 secondes (sauf ceux qui sont indiqué autrement) entre les intervalles.


Voilà!!! C'est partie :)))

Marathon de New York, en entraînement, le (mon) T-Shirt!

Je n'aimais pas le chandail du Marathon de New York pour dire que nous sommes en entraînement. J'ai décidée de m'en faire un. Unique. Personne d'autre en a un. Je l'aime!

Je suis allée sur ce site web pour le créer. Je trouve le site très bien fait. Mon chandail est confo. Ce n'est pas un chandail d'entraînement. Il est en coton. Je le mets simplement pour me motiver.

J'ai hâte de courir le marathon de New York. On dirait que je commence à réaliser que c'est CETTE année que je le cours. Enfin! Je ne sais pas encore quel chrono viser. J'ai encore bien du temps pour y penser. Chose certaine, je serai à la recherche d'un PB, c'est clair. Donc, mieux que 4:24.

New York vs Philadelphie

Je prends encore plus de recul depuis la nouvelle déstabilisante de mon acceptation au Marathon de New York. Sur le coup de l'émotion, le rationnel n'existait pas. Là, je réfléchie. Il faut dire que j'ai pas mal de temps pour réfléchir ses jours-ci!!! Je pense aux différentes options qui s'offrent à moi pour le mois de novembre. Courir à New York ou à Philadelphie? ... Hummm, bonne question!

Voici ma liste de pour et contre entre ses deux événements ...

New York - POUR

• Ben, c'est NY! Need I say more ...
• Lise va le courir et il est possible que je puisse le faire avec elle.
• Hélène le cours aussi ... toujours le fun de partager la même route qu'une amie gazelle!
• J'ai déjà payé mon inscription et je ne sais pas encore si c'est transférable et/ou remboursable. C'est quand même 275$ + 18$ pour la loterie.
• Du bon temps en famille car j'ai mon oncle qui habite Brooklyn, donc mise à part le coût de l'événement, ça fait pas cher pour un long week-end.
• La possibilitée de dire que j'ai couru le marathon de NY 5 mois après la naissance de bébé ... !
  

New York - CONTRE

• Très peu de temps pour m'entraîner. 14 semaines seulement après 5 mois sans courir, 3 mois sans faire de sport et une nouvelle vie de maman.
• Peur de me mettre trop de pression côté entraînement pour atteindre un minimum sans me blesser. J'ai envie de vivre mes premiers mois avec bébé dans le plus de zénitude possible et si je suis fatiguée par un entraînement trop exigeant, je ne souhaite pas en faire vivre les conséquences négatives à moi-même, bébé et JP. Et quand je parle d'entraînement exigeant, ce n'est pas pour atteindre un personal best au marathon, c'est pour atteindre un minumum de forme physique pour apprécier ma course, sans me blesser.
  
• Si je le cours en 2010 et que je dois payer 2 fois ... ça fait cher pour un marathon. Ça reste à confirmer par contre ...
  

Philadelphie - POUR

• J'ai trois semaines de plus pour m'entraîner.
• J'ai l'option de courir un demi-marathon ce qui me met beaucoup moins de pression et possiblement beaucoup plus de plaisir.
• JP, mon amoureux, y va pour courir le marathon.
• Ma mère a accepté de venir pour nous aider avec bébé.
• J'ai pleins d'ami(e)s qui considèrent y aller. Méchant trip de gang en perspective!
• C'est un bel événement que je connaîs.
• C'est une ville que j'adore.
  

Philadelphie - CONTRE

• Ce n'est pas NY!
• Je l'ai déjà fait.
  

Voilà! C'est LÀ que je suis rendu dans ma réflexion.
Bien sûr, mon accouchement va déterminer beaucoup de chose aussi. Une césarienne, on oublie le marathon pour cette année.

J'attends aussi de me faire confirmer par l'organisation du NYC Marathon si je peux transférer ma candidature en 2010. Si c'est le cas, je vais aller à Philly, c'est pas mal certain. Je n'ai pas envie de courir un marathon épuisée. C'est supposée être le fun de courir et je veux que mon retour à la course à pied représente ce plaisir. Alors la règle d'or sera de respecter mon corps et son rythme. Mon retour peux se faire facilement ou difficilement. Je dois me laisser le temps de le vivre avant de prendre une décision!

Un peu (...) de recul !

Quand je me suis inscrite à la loterie du Marathon de New York, je ne croyais sincèrement pas être choisie. Je m'étais dit qu'au pire, je refuserais et que je participerais l'année suivante puisque c'est transférable d'une année.

Mais là, je suis devant le fait accomplie et dans ma tête, les choses se compliquent. J'aime les défis. J'aime courir. J'aime courir des marathons, c'est ma distance préférée!

J'ai tellement eu une grossesse plate, ordinaire et par moment assez difficile que je prends ça comme un cadeau de la vie et ça m'interpelle au plus haut point. C'est comme si la vie me donnait une opportunité de vivre quelque chose de gros dans une année de merde. Bon, avoir un bébé, ce n'est pas merdique, loin de là. C'est un grand bonheur. Le plus grand! Je parle plus au niveau de mon corps et mon manque de sport. Le défi ... courir un marathon un peu moins que 5 mois après mon accouchement. Je trouve ça sti-mu-lant. Je l'avoue, je me sens complètement cinglée de même penser sérieusement à le courir cette année. Mais en quelque part, j'aime ça être cinglée! Ça rend la vie intéressant!

Mon amie/collègue coureuse Lise a également été sélectionnée. Elle veut le courir pour le fun elle aussi dans à peu près les même temps que moi. Donc pas de personal best, juste du gros fun. Elle va traîner son appareil photo avec elle et croquer des moments sur le vif de ce bel événement. Je me vois tellement le courir avec elle. Ça aussi ça me stimule.

J'en ai parlé à mon médecin interniste aujourd'hui. Elle était super contente pour moi. Elle l'a même écrit à mon dossier! Hi hi! Je suis étrangement fière de ça! Ma médication sera différente après la grossesse et je vais retrouver mon énergie pour m'entraîner selon elle. C'est encourageant! Côté obstétrique, tout dépendra de mon accouchement. Si j'ai une césarienne, je dois oublier le marathon. Mais si mon accouchement se passe sans complications et que bébé et moi allons bien, personne de voit pourquoi je ne pourrais pas le courir cette année ce marathon. Yé! Je souhaite que la théorie grossesse de merde = accouchement de rêve soit vraie!!!

J'en ai glissée un mot à mon coach également. Il a rie! ''Quel ironie'', dit-il!!! Je suis d'accord avec lui. Il est prêt à me préparer dans le cas ou je décide de le courir. Normalement, je ne consulte pas mon coach pour des entraînements. J'aime bien me débrouiller tout seul. Mais là, je vais faire appel à ses services et je vais l'écouter religieusement. Je vais lui faire confiance.

Je ne jette pas l'encre tout de suite. Je vais me laisser le temps d'accoucher et de récupérer de cet accouchement. Commencer à courir pour voir comment mon corps répond. Je déciderai 2 mois avant je crois. Enfin, si je le peux.

Au pire, ce sera en 2010. Avec mon amoureux! Il ira chercher sa qualification dans le cas échéant!

Émotion vive!

Moi qui ne gagne JAMAIS rien. J'ai participé à de nombreux concours dans mes 33 ans d'existance et je n'ai JAMAIS rien gagné. JA-MAIS! Et en plus, je suis toujours la dernière pigé dans tout. Pfffffff!

Là, cette année, je décide qu'il serait une bonne idée de m'inscrire au Marathon de New York dans l'espoir de pouvoir le courir dans quatre ans. Car après quatre ans d'inscriptions à cette loterie, ils t'acceptent automatiquement.

Je viens de recevoir un beau courriel m'annonçant que j'ai été accepté pour courir ce magnifique marathon CETTE ANNÉE!!!!!!!

Ben là! Grrrrrrrrrr.

Je fais quoi ... (à part encadrer ma super lettre de confirmation et m'énerver pendant des heures durant à rêver à ce marathon, que j'aurai couru l'année où j'aurai donné la vie!)?

Il me reste 165 jours.
Ça fait 3 mois et 2 jours que je ne cours plus.
Ça fait 2 mois et 2 jours que je ne fais plus d'exercices.
Je suis supposée accoucher d'ici 3 semaines, selon mes médecins.
En principe, si j'ai un accouchement naturel, sans césarienne, je vais pouvoir recommencer à courir 6 semaines après mon accouchement. Donc, je vais recommencer à courir autour du 19 juillet ... genre!
Disons que je recommence le 19 juillet. Ça me laisse 14 semaines pour me préparer à ce marathon ... après 5 mois sans courir!

C'est de la folie?
Haaaaaaaa!!!!

J'ai vraiment envie de le faire. Quelle belle source de motivation post-accouchement. Et puis moi je dis que la folie, c'est bon pour la santé!