Recap. Semaine du 9 février

Excellente semaine!

Lundi: Repos
Je n'ai pas pu m'entraîner car j'ai dû resté à jeun toute la matinée, sans même boire de l'eau avant d'aller passer un test à 13h pour mes reins à l'hôpital. Moi qui ADORE manger et m'entraîner ... matinée di-ffi-cile!!! Pendant le test, qui s'est avérée sans histoire (JOIE!), le médecin m'a proposée de voir rapidement mon bébé. Je suis chanceuse car ça fait 4 fois que j'ai l'occasion de le voir sur échographie. C'est un beau cadeau dans les circonstances!!! Ensuite, je me suis payé un festin de bouffe à 14h30 avant d'aller travailler pour la soirée!

Mardi: 60 min. de musculation + mini-duathlon (1.5k-10k-1.5k)
Je suis arrivée au gym assez fatiguée avec un petit mal de tête et les bras en compote. Mais comme j'adore mes entraînements supervisés, ma motivation est grande pour y aller. Et encore une fois, j'ai eu un bon entraînement. Tout ce qu'on a fait pour le haut du corps m'a fait souffrir, mais j'ai rocké mes jambes! Au leg-press, j'ai soulevé 75lbs + la plaque qui pèse 120lbs à la base. Et honnêtement, j'aurais pu soulever plus!!!

Ensuite, j'ai décidée d'aller courir un peu sur le tapis roulant, question de garder mon objectif de un entraînement de course à pied par semaine. 1.5 km plus tard, j'en avait marre de courir sur place (vraiment, je n'aime pas les tapis roulant ... je suis fait pour courir dehors!) alors je suis allée mouliner sur le vélo spinning. Ça allait super bien. J'ai dû rester le tronc droit plus souvent qu'autrement car penchée, ce n'était pas très confortable pour mon ventre. J'ai mouliné à 100-110 tours/minutes et après 3 km, j'ai décidée de me faire un mini-duathlon. Je me suis rendu à 10 km de vélo spinning avant de retourner sur le tapis roulant pour un autre 1.5 km de course. Cette fois, plus rapide que la première partie car je ne voulais pas rester longtemps à courir sur place ... ça m'emmerde! J'ai fait cette dernière partie avec un grand sourire de satisfaction. J'étais pas mal fière de mon entraînement. J'ai l'impression d'avoir accomplie quelque chose aujourd'hui et ça me fait du bien.

Mercredi: 500m de natation
Je suis bien contente de ma progression dans l'eau. C'était ma quatrième sortie dans le creux et j'y suis allée toute seule, comme une grande fille indépendante! hihi. Et je n'ai pas eu peur. En fait, j'ai de moins en moins peur dans le creux. Il faut croire que l'assurance commence à m'habiter. J'ai donc recommencé à faire des exercices d'acclimatation en faisant des bulles à la surface de l'eau pendant mes longueurs. J'ai utilisée un truc qu'une bonne amie m'a donnée ... je chantais une chanson en expirant l'air par la bouche. C'est comique et ça me détend!

Jeudi: Repos
Mes ischio jambier étant en grande douleur, j'ai décidée de me donner un petit congé. Ça m'a permis de me reposer et de magasiner des trucs pour le petit bébé qui arrive dans moins de 4 mois!! Premier petit pyjama, une serviette de bain, un sac à couche qui n'a pas l'air d'un sac à couche (Yééééé!) et un coussin d'allaitement. Moi qui n'aime pas magasiner, là, j'ai un plaisir fou à choisir des trucs pour mon bébé. J'en ai même eu les larmes aux yeux rendu à la maison!

Vendredi: 600m de natation
Je suis allée à la piscine avec mon chum. Pour avoir l'occasion de nager près de lui, nous sommes allés dans la partie ouverte, celle où il n'y a pas de câbles anti vagues pour créer des couloirs. J'avais presque l'impression de nager en eau libre. Hehe! Reste que ce petit changement de rythme m'a fait travaillé ma peur de l'eau. Recevoir ses petites vagues créés par la torpille qu'est mon chum (!) en plein nez, je déteste et ça me fait paniquer. J'ai travaillée à rester zen. Pour le reste, c'est comme d'habitude ... des longueurs avec la planches a faire des bulles avec ma bouche et essayer d'entrer peu à peu ma tête dans l'eau. À chaque fois, je sens que je prend de l'assurance. J'avance à mon rythme et je commence même à aimer ça.

Samedi: 90 min. de yoga
Inutile de répéter à quel point j'aime ce cours!!! Je commence à y mettre plus d'énergie et ça rend le cours très exigeant. Mon endurance grandit et mon assurance aussi. Ma souplesse par contre ... j'ai des grosses croûtes à manger. Mais je ne m'en fait pas, ça viendra.

Après mon cours, je suis allée à la Coupe des Glaces. Une course de vélo sur glace dans le Parc Jeanne-Mance. Je ne suis pas restée longtemps mais j'ai aimée ce que j'ai vu. Les gars s'amusaient et ça donnait envie d'essayer. Un truc sans prétention, comme je les aimes. Trippant ... photos!

(Mon chum qui est venu me rejoindre pendant son entraînement. Mine de rien, après seulement 5 jours avec son nouveau jouet, il a roulé 88 km ce jour là, en fixe! Pffffff!)

Dimanche: 1000m de natation
Yesss! Ma plus longue sortie de nage à date! Et une des plus le fun aussi. J'ai rejoind mes amies Mélanie et Caroline pour un entraînement matinal. Je me sentais super bien. J'ai fais mes longueur dans un grand calme et j'ai mis ma tête dans l'eau bien plus souvent que les dernières fois. Moi et Mélanie avons eu droit à un nageur ''machine à laver'' dans notre couloir. Au début, il me faisait rire mais à la longue, il me tapais royalement sur les nerfs. Surtout qu'il aurait pu aller nager dans le couloir à côté où se trouvait qu'une seul personne. En fait, il a compris qu'il était de trop quand il a fait un face à face violent avec Mélanie en essayant de me dépasser, sans même regarder si l'espace était libre. Après le 'crissss' de Mélanie (!), il a changé de corridor! Hehe!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
60 min. de musculation
90 min. de Yoga
2.1 km de natation

Pas pire pour une fille enceinte de 23 semaines! Je suis pas mal contente!!! Certes, je m'ennuie de courir, mais j'ai beaucoup de plaisir à faire beaucoup d'autre sports. Ça me garde en forme et j'aime ça! On lâches pas ;-)

American Zofingen

Moi et mon chum sommes en train d'analyser notre folie ... on a le goût de participer à cette événement : American Zofingen, Ultra-distance Duathlon

Il y a 2 choix de parcours ... le long et le court.
Le court consiste à courir 5 mile (8 km), rouler 29 mile (46 km) et courir 5 mile (8 km). Le long consiste à courir 5 mile (8 km), rouler 84 mile (135 km) et courir 15 mile (24 km).

À prime à bord, ça semble pas si pire comme distance (je parle du court pour ma part!!!). Mais disons que le parcours est accidenté.

La course à pied se fait en montagne sur une trail et a environ 220 m de dénivellé par 5 mile.

Le vélo, ça se corse ...
J'ai tracé la loop sur Bikely : American Zofingen Bike loop
Pour 46 km de vélo, on monte 997m et on descent 997m. WOW!!! Pas besoin de tri-bars pour ce parcours!!!

À titre de comparaison, la loop de 90 km de vélo du Ironman Lake Placid est deux fois moins dénivellé que celle du American Zofingen.

ÇA VA ÊTRE TOUGH!!!

Mais ça nous tente beaucoup d'y aller. C'est la fin de semaine de l'action de grâce en plus. Un petit B&B dans ce coin, ça peut être charmant ...

Allez voir les photos ... c'est pas beau, c'est MAGNIFIQUE!

Dossier à suivre ;-)))

Recap. Semaine du 21 juillet

Lundi : Repos
Retour de notre fin de semaine à Lake Placid, complètement brûlés, mais très heureux. JP s'est inscrit pour l'Ironman Lake Placid 2009 ainsi que ma bonne amie Hélène. J'ai déjà hâte à l'année prochaine!

Mardi : Repos
J'avais le goût d'être chez moi, avec mon amoureux, à manger un Pad Thaï et à regarder des épisodes de Sex & the City. Too bad pour l'entraînement avec le club. Parfois, on a juste besoin d'être chez nous!

Mercredi : 66.06 de vélo
Sortie hebomadaire vélocienne/cyclopétard avec une majorité de gars. Les filles, ou est-vous?!!! Reste que j'aime ça rouler avec les gars.

Nous sommes allés sur la voie maritime et je me suis tapé d'excellents intervalles avec quelques relances. Je me suis amusée!

Jeudi : 6 km de course à pied
Dans le but de mettre en pratique ma clinique de Chi Running, j'ai fait un 6 km de pratique. Je dois dire que musculairement, ce fut génial. Beaucoup moins d'inconforts qu'à l'habitude. J'ai eu une moyenne de 10.1 km/h, sans forcer plus musculairement. Ceci-dit, mon souffle en a souffert un peu ;-)
Il y a beaucoup de choses à penser. Je me suis surtout concentrée sur ma cadence en utilisant mes bras. J'ai pris plusieurs pauses pour ajuster ma posture et aussi, reprendre mon souffle!

Vendredi et samedi: Repos
2 jours de repos pour être au top dimanche!

Dimanche : Duathlon de Magog (5k-40k-5k)
Ouf! Journée difficile. Récit à venir ...

Total de la semaine:

16 km de course à pied

106.06 km de vélo

La duathlète en moi veut se faire entendre

Depuis le 2 septembre 2007, le lendemain de mon duathlon demi-ironman, j'ai concentrée tous mes efforts et énergie à la course à pied. J'avais un rêve à réaliser. J'ai couru mon premier marathon.

L'hiver est arrivé et j'ai continué la course à pied. Mon vélo hibernait tranquillement dans mon appartement. Je l'avais presque oublié. Je me suis mis à focuser sur mon prochain marathon.

Mais là, la belle saison est commencée et mon vélo m'appelle souvent. Je lui répète que je ne peux me consacré à lui autant qu'il le désir, mais que ça viendra.

Cet hiver, j'ai commencé à rêvé à l'ultra marathon. Je me suis donnée comme défi de faire le 50km de Lévis pour m'y plonger tranquillement.

En regardant mon plan d'entraînement du 50k, qui est très alléchant pour la coureuse en moi, il n'y a pas beaucoup de place pour la cycliste en moi. Pas assez en tout cas. Je suis déchirée ...

La duathlète en moi se fait entendre et je l'écoute. Dans le fond, les duathlon sont pour moi l'occasion rêvé de jumeler mes deux passions. C'est un moment de bonheur que de courir, rouler et puis courir encore.

Je flirt alors avec la possibilité de remettre à plus tard les ultra marathons afin de me payer un duathlon longue distance le 5 juillet à Lévis. 5k de course à pied, 90k de vélo et 10k de course à pied. Je salive déjà quand je pense aux belles rides d'entraînements qui m'attendent en préparation de ce duathlon, aux bricks que je vais me farcir afin d'être au maximum de ma forme au dernier 10 km ...

Si je me concentre sur le 50k, je devrai sacrifier la cyclosportive de Charlevoix, je devrai rouler moins pendant notre périple entre Montréal et Boston en vélo, je devrai courir plus et rouler moins ...

Comme la saison de vélo est courte, je trouve ça difficile à prendre comme décision. Je vais me décider après mon marathon du 4 mai ... mais mon petit doigt me dit que je ferai surement le Duathlon Plus de Lévis!

Un bilan !

J'ai passée la soirée à préparer mon programme d'entraînement pour mon marathon du 18 novembre et j'en ai profité pour calculer mes distances en course à pied et en vélo depuis janvier.


Janvier

• Course à pied : 28.38 km

• Vélo : 147.7 km

Février

• Course à pied : 33 km

• Vélo : 648.05 km (voyage en Arizona)
  

Mars

• Course à pied : 70.6 km

• Vélo : 52.55 km

Avril

• Course à pied : 80.44 km

• Vélo : 96.2 km

Mai

• Course à pied : 14.4 km (facsiite plantaire)
  

• Vélo : 430.8 km

Juin

• Course à pied : 17.5 km (facsiite plantaire)

• Vélo : 584.99 km

Juillet

• Course à pied : 84.25 km

• Vélo : 450.47 km

Août

• Course à pied : 104.71 km

• Vélo : 381.32 km

Pour un Total de :

• Course à pied : 433.28 km

• Vélo : 2792.08 km

Je trouve ça drôle de calculer tout ça en fin de saison. Ça me rappèle mes hauts et mes bas. Mon kilomètrage de course à pied va monter pas mal dans les prochains 70 jours. J'ai regardé le marathon de Montréal aujourd'hui et j'en avait des frissons. Je me disait que ça va être moi dans 10 semaines. WOW. J'ai vraiment hâte de vivre cette expérience.

Il reste 2 dodos avant le grand départ !

Cette semaine, je me sens bizarre.

1. je suis stressée pour des raisons professionnels.
2. mon stress professionnel, j'essaie de le laisser au bureau pour pouvoir bien dormir, question d'être en forme pour ma grosse course de samedi.
3. mon demi ironman me stress !!! C'est pas un stress négatif, je ne met pas en doute mes capacitées, mais je suis intimidée par la distance que je devrai parcourir. Je ne sais pas comment mon corps va réagir pendant la portion du demi marathon. J'aimerais bien réussir à atteindre mes objectifs pour cette course, mais je ne sais pas encore s'ils sont réalistes ... je verrai ça samedi !

Côté entraînement, hier, je suis allée rouler 45 min et ça m'a beaucoup aidée à enlever quelques stress. Aujourd'hui, 20 min de course à pied. Demain, repos et en route pour Ottawa.

Ça fait plus d'un an que je me suis donnée cette course comme objectif et je suis à 2 dodos de l'accomplire. Je risque de crier et pleurer de joie à la ligne d'arrivée. Et pour me garder motivée pendant cet épreuve, je vais penser à tout ceux qui aimerait être à ma place et qui ne peuvent pas car ils ont une maladie. Je vais faire cette course avec la gratitude d'avoir mes jambes, d'avoir ma capacitée cardiovasculaire et avec la drive d'aller au bout de mes objectifs !

Début du taper, la chance d'être en santé et mes ongles bleu

Dans 10 jours, je vais faire mon demi ironman. Yahouuuu, ça veut donc dire que cette semaine, je prend ça relaxe et la semaine prochaine encore plus relaxe !!!

Aujourd'hui, je me suis entraînée avec mon chum. C'était super le fun. Nous avons roulé au Parc Maisonneuve pour environ 40 min. Nous avons pratiqué les relais rapides. J'ai bien aimée ça. Nous avons aussi rencontré un gars que JP avait rencontré l'année dernière lors de ses entraînements au Parc Maisonneuve.

Marcel est marié et a des enfants. Sa femme a le cancer depuis 20 mois et il n'y a rien a faire. Elle va mourir, mais ils ne savent pas quand. Ça change une vie ça. Je les trouvent courageux. Sa femme est une ancienne sportive et maintenant, elle peut passer plusieurs jours au lit. Je lui ai alors dédiée mon entraînement aujourd'hui.

Non mais, quelle chance on a de faire ce que l'on fait ...

Après la ride de vélo, nous sommes allé courir pour 30 min. Mon chum nïaisait tellement que j'avais de la difficulté à respirer tellement je riais. C'était le fun de courir avec lui. Comme il est encore un peu fatigué et que moi, je suis en forme, on courait au même rythme !!! C'est plutôt rare que je l'entend dire que c'est ''tough'' courir avec moi !

En revenant à la maison, j'ai découvert que j'avais un ongle bleu. En fait, j'en ai deux. Sur le pied droit. Je me demande pourquoi que ça arrive ... que puis-je faire pour éviter ça ?
Avez-vous des idées et conseils ...

Semaine d'entraînement du 6 août

Mardi - Vélo

Le moral bas, je suis allée faire mon entraînement de vélo au circuit Gilles-Villeneuve. Mais mon coeur n'y était pas. Il y a des jours comme ça. J'ai écourtée mon entraînement afin de ne pas m'épuiser. Sage décision ...

Total : 27.6 km en 1h13

Mercredi - Course à pied

Tôt le matin, je suis partie courir mais j'était encore un peu fatiguée émotivement. Donc au lieu de courir 60 min, j'ai fait 40 min. On fait se que l'on peut quand le moral n'y est pas. Je suis tout de même contente d'y être allée, ça m'a fait du bien de courir.


Total : 6.7 km en 40:22

Jeudi - Brick

Comme j'ai expliqué dans un autre post, j'ai presque pas fait de vélo, mais j'ai battue mon temps sur un 5 km de course à pied. En fait, j'ai retranché 1 min. 15 sec. Ce n'est pas rien.

Total : Vélo : 10.22 km en 25 min, vraiment mollo !!! Course à pied : 5 km en 26:14 ... 11.4 km/h ! du jamais vue !!!

Vendredi - Long run

Normalement, je fais ma longue sortie de course à pied la fin de semaine. Cette semaine, je m'offre mon samedi de congé dans le but d'être super reposée pour ma sortie de vélo de dimanche qui sera à Jay Peak.

Alors, pour ma longue sortie de course à pied, je suis partie de chez moi (quartier Rosemont) en prenant la rue Rachel jusqu'au Mont-Royal. J'ai continué sur le chemin Olmsted jusqu'au Lac des Castors puis, j'ai descendu le Mont-Royal par la rue Camilien-Houde. Aouch ! Ça fait mal aux jambes cette descente. Mais elle est fort agréable. De là, j'ai pris St-Joseph pour revenir tranquillement chez moi. Je suis très satisfaite de mon entraînement.

Total : 18.52 km en 2h ... moyenne de 9.3 km/h. Avec 734 mètres de montés et 770 mètres de descente. Yahouuuuuu !

Vivement ma journée de repos demain !!!

Le décompte est commencé !

Je suis à 5 semaines de mon duathlon demi ironman. Mes entraînements sont super importants. J'ai une compétition la semaine prochaine qui va me permettre de me tester. Ce sera un duathlon distance international, 5k de course, 40k de vélo et 10k de course. Ça va être souffrant, mais j'ai hâte. D'ici à mon demi ironman, je vais faire un compte rendu de mes semaines d'entraînement.

Semaine d'entraînement du 23 juillet

Mardi - Vélo

Je suis allée rouler mollo avec mon amie Laëtitia. Ce fut fort agréable. En tout, 70 km, tranquillo, pour faire bouger mes jambes et me préparer à ma semaine de fou ! Merci Laëtitia pour ta compagnie. On reprend ça.

Mercredi - Course à pied

Il fait chaud et je suis fatiguée. Ça commence mal. J'y vais quand même. Au menu, 70 min de course à pied, tempo. Je peux vous dire que je n'ai pas respecté le tempo, mais j'ai respecter le temps. J'ai fait des pauses pour marcher, tout en gardant un bon rythme pour ne pas faire trop baisser mon cardio. En tout, 10.77 km. Bof. Pas ma meilleur performance, mais au moins, j'y suis allée et j'ai persévérée !

Jeudi - Brick, short & hard

J'adore les bricks. La combinaison des deux sports me fait tripper. Et en plus, c'est une excellente préparation pour mes duathlons.

J'ai commencé par un 60 min de vélo, au Parc Maisonneuve. Très heureuse de ma performance. J'ai roulé 29.3 km. Ha oui, il faisait chaud encore. J'étais tout trempe. Ceux qui n'aime pas suer aurait détesté ça. Pour moi, c'est une bonne preuve que je travaille fort !

Après mon vélo, je suis partie pour 30 min de course à pied. Ce fut difficile, mais pas autant que la veille. J'ai fait 4.92 km en 30 min. C'est lent pour un brick. Mais je ne voulais pas me brûler. La chaleur était accablante. Je crois aussi que j'ai eu une baisse d'énergie.

Samedi - long run
Mon but pour cet entraînement était de faire mes 110 minutes. La vitesse, je m'en foutais. J'y suis allée super mollo. Et j'ai bien fait car mon corps avait pas subit ce genre d'entraînement depuis le début de l'été. J'ai couru 17.13 km en 110 min. Moyenne de 9.3 km/h. J'étais super bien pour les premiers 10 km, mais après, j'ai commencé à avoir des crampes à l'abdomène. J'ai alors fait 2 arrêts pour reprendre mon souffle et mon morale. Je suis pas mal heureuse de cet entraînement. Ça me donne confiance pour mon demi ironman.

Courir pendant 110 minutes, on a le temps de réfléchir. J'ai beaucoup pensé à mon automne qui s'en vient. Vais-je faire un marathon ou pas ? En tout cas, j'ai le goût de m'essayer. Je me laisse jusqu'après mon demi ironman pour décider. Ce sera beaucoup de travail, mais j'en rêve depuis si longtemps ...

Dimanche - repos forcé

Au levé du corps, ça n'allait pas bien. Nez bouchée, petit mal de gorge. Mais mon orgueil voulait quand même me faire faire du vélo. Sentiment de culpabilité oblige. C'est en sortant ma chienne Muscade que je me suis rendu compte que si j'avais de la difficulté à respirer juste en promenant mon chien, le vélo, c'est hors de question. Dommage.

Mais mon chum à eu une brillante idée ... passer la journée au chalet paternel. Super !!! J'ai dormi sur le quai, dormi sur le balcon et nous avons initier notre Muscade aux joies de l'eau. Elle a même sauté du quai. Quelle championne !!!

Mon souhait pour la semaine qui suit ... bien me reposer et guérir à temps pour ma compétition de samedi. On croise les doigts !!!

Ma semaine d'entraînement

J'ai eu une semaine génial au niveau de l'entraînement. Je sens que je reprend le dessus sur mon retard.

Mardi, j'avais 90 minutes de vélo côteux au programme. Je suis donc allée me balader sur le Mont-Royal. J'ai commencé par un réchauffement au cimetière, puis, la testo plein le coeur, je suis allée faire la folle sur Camilien Houde. En fait, je suis partie trop vite et trop fort. Rendu au belvédère, j'étais finie. J'ai donc mis le pied à terre ... quelle honte !!! hihihi ... une chance, il y avait pas de cyclistes en vue. Ça m'apprendra de partir comme une folle. Une petite minute de repos, puis je suis arrivée au sommet avec l'envie de vomir. Pas très agréable.
Question de me refaire des jambes et un surtout, un moral, j'ai roulé autour de la montagne pour ensuite essayer une deuxième ascension de Camilien Houde. Cette fois-ci, c'était la bonne. J'ai fait mon meilleur temps ; 8 min 12 sec. J'ai retranchée 1 min 20 sec. Je suis bien heureuse de ma progression. Tout ça, sur ma 39/25 ... un ratio pas évident qui prend pas mal de force.

Mercredi, je devais aller courir 50 min. Le smog et l'humidité ont rendu mon entraînement très difficile. Tranquillement, mais sûrement, je suis partie courir dans cette lourdeur épouvantable. Je me disait que c'était un bon test pour mes compétitions ... pffffff. Pas facile de me convaincre. J'ai dû faire quelques arrêts pour marcher. En tout, j'ai couru 7 km en 42:30. Pas si mal dans les circonstances. En arrivant cher moi, je me suis couché par terre avec le ventilateur face à moi. Quel bonheur ...

Jeudi, c'est le jour du brick. Ce matin, je suis allée chez ma physio qui m'a dit de continuer à faire mes entraînements, tout va bien. Génial !!!
Je suis donc partie en vélo à une bonne intensité pour 35 min. Transition à la maison et course à pied pour 18 min. J'étais en feu. J'ai couru 11.1 km/h de moyenne, pour moi, c'est très rapide. Et j'ai eu du plaisir comme ça ne se peut pas.

Demain, je me fais masser et je me repose car en fin de semaine, je vais rouler autour de 150 km et je dois courir 60 à 90 minutes. Je vais y arriver !!!

Comme dit mon amie Pascale ... ON LÂCHE PAS !!!

3 jours d'entraînement à Lake Placid

À 4 semaines du Ironman Lake Placid, moi et JP sommes allés à un camp d'entraînement amical organisé par Eric Deshaies, neveu de notre ami Pierre Thiffault.

Au progamme, nage, vélo, course à pied et l'occasion de rencontrer des gens qui font le même sport que nous. Et ses gens étaient super ! Que de belles rencontres. Nous en retrouvrons plusieurs dans 4 semaines au Ironman. J'ai hâte de vous revoir !!!

J'y était surtout pour faire la partie vélo du camp d'entraînement. Et pour faire un peu de shopping, les prix sont bons là-bas ainsi que le taux de change.

Comme il pleuvait le vendredi, jour 1 du camp, moi et Pierre Thiffault avons décidé de garder nos énergies pour le lendemain et aller faire un peu de magasinage.

Nous nous sommes rendu au magasin de course à pied du village, The Fallen Arch. Au début, la vendeuse ne semblait pas trop vouloir m'aider. Mais avec un peu de conversation, elle a fini par jaser avec nous. Elle nous a alors raconté que son chum avait le même problème de pied que moi et qu'il est un duathlète accomplie. Je me sens alors moins seule ...

À cette boutique, j'ai trouvé chaussure à mon pied, des Adidas Response, puis nous sommes partie nous balader dans les rues de Lake Placid. Nous entrons dans une boutique qui semble avoir de l'équipement de vélo. On se met à jaser avec le gars au comptoir, Bob. Je lui raconte mon histoire de pied. Il me raconte son histoire à lui. Il est un duathlète accomplie et au repos depuis 2 mois. C'est le chum de la vendeuse de la boutique de chaussure. Nous sommes resté avec Bob pendant au moins 30 min. Ce gars-là a 51 ans et il est arrivé 6 ième au Championnat du monde de Duathlon en avril dernier. WOW. Il a des quadriceps comme j'ai rarement vue dans ma vie et il a une fasciite plantaire. Vraiment, je vais me rappeler de ce Bob. Une inspiration !

En soirée, souper au resto. On fait le plein de pâtes sauce à la viande et de sundae de chez McDo comme dessert.

Jour 2 du camp, nage au Lake Mirroir, ou à lieu le départ du Ironman. Il y a beaucoup d'athlètes sur place qui se préparent à leur Ironman. L'ambiance est incomparable. Ça respire le bonheur et la santé. Je me sens bien.

Départ en vélo à 8h30. J'ai des fourmis dans les jambes ... On a le choix, 70 - 90 - 140 - 160 ou 180 km. Moi et Pierre roulons ensemble dans l'idée d'essayer 140 km. Au début, tout va bien. On a une super cadence et c'est confortable.

Il y a beaucoup de cyclistes sur la route. Ils sont pour la plupart très souriants et courtois. Après 45 km, Pierre me dis qu'il préfère rouler moins que 140 km. Je lui propose alors le parcours de 90. Et une chance !!! Les vents nous apportait disons un degré de difficulté assez intense. Ceci-dit, on s'est amusé comme des enfants. Même si après 75 km, on avait hâte que ça finisse !!! On a fait ce parcour de 90 km en 3h25 avec une moyenne de 26.3 km/h. Dans les circonstances, c'est un super temps ! Bravo Pierre et Merci pour la belle ride !!!

À notre retour, nous devions courir 30 à 60 minutes. Je me suis laissé tenté et j'ai enfiler mes running shoes pour un 26 min de bonheur ! Bon, je sens que ça s'améliore, mais c'est pas réglé. N'empêche que ça me redonne de l'espoir.

Après une bonne nuit de sommeil, jour 3 commence à 8h15 avec une ride mollo en groupe (nous étions 16) pour une reconnaissance du parcours du marathon du Ironman.

21.1 km plus tard, tout le monde, sauf moi part pour un minimum de 10 k jusqu'à 39 km ... dépendant de l'athlète !!! Ils avaient 3 heures max pour courir. Moi, j'ai continuer à rouler sur le parcours tout en encourageant les coureurs. Encore une fois, il y avait du monde sur la route. Tous étaient souriants. C'était magique. J'ai roulé un peu à côté de mon chum pour lui donner des forces !!!

Après 50 km de vélo, j'enfile mes nouveaux soulier de course à pied pour un petit 25 minutes de bonheur. Ça fait drôle de courir avec de nouvelle chaussures, mais je les adores.

J'ai vraiment aimé ma fin de semaine et les gens que j'ai rencontré. Un gros Merci à Eric Deshaies pour l'organisation de ce camps et à tout ceux que j'ai rencontré cette fin de semaine, ce fut un plaisir.

Début de mon entraînement du duathlon demi -ironman, 113k

Aujourd'hui, mon entraînement prend du volume pour les 17 prochaines semaines.

Ce sera un gros défi à relever; 2 Km de course à pied, 90 Km de vélo et 21.1 Km de course à pied.

La course que je vise est le 1 septembre 2007 : http://www.somersault.ca/eventcanadian.htm

En gros, les mardis, je roule entre 1 et 2 heures sur un parcours côteux. Je risque d’aller sur Camilien Houde et les environs.

Les mercredis, je cours à un rythme tempo. Les jeudis, combinaison vélo et course à pied. Les week-ends, longues sorties de course à pied et vélo.

C’est la première fois que je m’entraîne autant. Mais ça fait 3 ans que je me prépare à ça et je me sens prête. Je suis très motivée et j’ai hâte de vivre cette expérience.

Aujourd’hui, j’ai commencé avec un combiné : 45 minutes de vélo, plein vent, au Parc Maisonneuve. Vitesse moyenne de 31 km/h. J’ai mouliné beaucoup pour travailler mon cardio. Au retour à la maison, j’ai enfilée mes souliers de course et je suis partie pour un 15 minutes, relaxe, ce qui m’a donnée 2.6 km.

C’est parti !!!

Inscriptions

Ça y est ! Je me suis inscrit à ces 3 événements ce matin

• 22 avril : Demi marathon de Montréal 21Kmtl http://www.canadarunningseries.com/monthalf/
  

• 05 mai : Duathlon de Cumberland (LDu: 2.9km-38.4km-5.8km) http://www.somersault.ca/eventcumberlanddu.htm
  

• 16 juin : Duathlon Ottawa RiverKeeper (International Duathlon: 5km-40km-10km) http://www.somersault.ca/eventottawariverkeeper.htm
  

J'ai hâte !!!!