Récap. Semaine du 28 juin

Lundi: Repos

Journée hyper occupée de toute façon!!

Mardi: 7.94 km

Entraînement sur piste avec les Vainqueurs. J'ai couru:

2.7 km de réchauffement,

3 x 400m (200 jog + 200 marche,

4 x 200m (50 jog + 150 marche),

4 x 50m de 50 à 75% (50 marche),

1 x 400m (400 marche),

1.9 km de cool-down.

J'ai beaucoup appréciée mon entraînement. J'ai trouvé ça relativement facile mais je ne me sens pas encore prête à courir dans la vague 3 (j'étais dans la vague 4 ce soir). Mon genou droit (genou de ma chute) me donne encore un peu de troubles et j'ai sentie des raideurs dans mon mollet de la même jambe ... alors j'aime mieux être conservatrice!!

Mercredi: Repos
J'aurais beaucoup aimée aller courir avec le groupe de Lululemon St-Denis mais j'ai trèèès mal aux jambes. Je crois que j'en ai trop demandé à mes muscles hier. J'ai un peu mal au mollet droit. Ça m'inquiète un peu.

Jeudi: 5 km de course à pied
J'étais encore courbaturée mais pas assez pour ne pas courir mollo. Le dernier km a été pénible. Grosse douleur au mollet droit. Je crois avoir une déchirure musculaire. J'ai passée l'après-midi à mettre de la glace et de la chaleur. Espérons une guérison rapide ...

Vendredi à dimanche: Repos/blessure
C'est confirmé, j'ai quelque chose au mollet droit. Je soupçonne un déchirement musculaire. Samedi, croyant aller mieux, je me suis laissée emportée par mon enthousiasme en sautillant dans une côte descendante et mon mollet m'a fait vraiment mal. Tellement que j'avais de la difficulté à marcher. Argh. Glace et patience au menu. Je vais peut-être aller faire de la physiothérapie. J'y songe. Chose certaine, la semaine prochaine, je vais aller à la piscine. Question de bouger un peu.

Roulons à la mémoire des cyclistes disparus (avec une fracture au poignet)

Je suis obligé de faire un aveux ... remarquez que je ne suis jamais obligé de rien, mais comme je l'ai déjà avoué à une tonne de personne, aussi bien d'y aller pour la totale et de vous le partager ... chers lecteurs que j'aime beaucoup ...

Mardi soir, je me suis fâchée. Un verre trop plein qui a débordé big time. Et c'est ma table de cuisine qui a encaissée le coup. Mais ma table est tellement forte et rigide qu'elle s'est vengé sur mon poignet de la main droite pour y fracturer un petit os. Misère ...

Mercredi matin, clinique, radiologie, clinique et pharmacie pour une attelle et des anti-douleurs. Au moins, je n'ai pas de plâtre. Au moins, je n'ai rien de grave ... j'ai ma santé, ma vie et même que oui, la capacité d'en rire. On dirait qu'au moins, cette connerie m'aide a retrouver ma bonne humeur. Un mal pour un bien ... surement! Je l'ai toujours dit, je suis fondamentalement positive!!!

Vous l'aurez compris, pas de vélo pour moi. Seule possibilité, vélo sur home trainer, debout ou appuyée sur mes barres de triathlon. Donc pas de Tour du Silence pour moi hier soir. J'étais supposée aller à Boucherville avec des copines en vélo, faire de cette soirée une soirée mémorable et significative. Mais j'ai tout de même trouvé une façon de m'impliquer ... à ma façon.

Je suis allée sur le Circuit Gilles Villeneuve. Mon ami Patrick a tout essayé, en 5 jours de rendre cet évènement officiel dans le Tour du Silence. Il a tout de même réussi un tour de force en ayant l'appui du Parc Jean-Drapeau et de la Police de Montréal pour faire notre version non-officiel du Tour du Silence. Nous l'avons baptisé: Roulons à la mémoire des cyclistes disparus. Ce fut une belle soirée zen. L'ambiance était dans le respect et la bonne humeur. Nous étions certainement au dessus de 200 cyclistes. J'y étais, à pied, avec mon appareil photo.

Patrick qui donne son discours

Une partie du peloton

Départ

I ♥ Bikes !!!

Fin du deuxième tour avec mon amie sur son fixe!

Mon amoureux avec Defrag pédalant avec ze plus beau fixe en ville, Suzanne!

Récap. Semaine du 10 mai

Lundi au samedi: Repos

Comme je l'ai écris ici, je me suis fais un test de 250m en course à pied jeudi et mon genou me faisait encore trop mal pour courir.

Vendredi et samedi, j'étais très triste à cause des évènements tragiques du week-end. 4 cyclistes tués en deux jours. Aoutch.

Dimanche: 53 km de vélo

Il fallait que je roule. Je n'avais encore rien fait depuis ma chute. Je le savais que mon genou était prêt à faire du vélo. J'ai donc invité des amis cyclistes. Nous étions 7.

Je n'ai pas roulé dans la peur. J'avais peur d'avoir peur, à cause des accidents du week-end. Mais tout le contraire s'est produit. Je me sentais à ma place, sur mon vélo, sur la route.

Nous avons roulé de façon exemplaire je trouve. Toujours un derrière l'autre dans un peloton d'une seule ligne. Nous avons respecté le code de la route. Malheureusement, nous avons eu droit à quelques klaxons mais honnêtement, nous sommes habitués de cette réalité. Même qu'à une reprise, une dame en voiture décapotable accompagnée sa fille nous a klaxonné. Du coup, je lui ai demandé c'était quoi le problème ... sa réponse : ''Vous prenez trop de place, ce n'est pas un sentier de vélo ici.'' Incroyable pareil. De plus, nous étions sur la route du bord du Lac, en entrant dans Pointe-Claire ... il y a PLEIN de pancartes qui dit d'être courtois envers les vélos. On a VRAIMENT du chemin à faire ... 

J'en ai beaucoup à dire sur les évènements tragique du week-end, sur la cohabitation entre cyclistes, piétons et automobilistes. Si jamais le cœur me le dis, j'écrirai un billet cette semaine. On verra. Pour l'instant, je continue mes réflexions.

Finalement, je vais participer au Tour du Silence à Boucherville ce mercredi. C'est là que le Club de Triathlon St-Lambert vont se rejoindre pour rendre hommage à leurs trois amies qui sont décédées vendredi. En espérant vous y voir en grand nombre. Toutes les information sont ici : Tour du Silence 2010.

Test de genou

Ça fait deux semaines que j'ai chuté.

À date, je dois dire que je suis enchantée de ma guérison et de mon attitude. hehe, tape dans le dos de moi à moi :)

Je suis maintenant capable de plier complètement ma jambe sans vraiment ressentir de douleur. Les escaliers se montent et se descendent beaucoup plus facilement et je peux aussi marcher longtemps.

Tous ses bons signes m'ont donné le feu vert pour aller tester mon genou en course à pied ce matin ...

C'est drôle, j'avais un peu peur avant de partir ce matin. Comme quelqu'un qui a fait une chute à cheval, j'avais une petite crainte de rechuter. Mais je crois aussi que ma peur se situais au niveau du SI. Et SI mon corps n'était pas encore prêt ... ?

J'ai eu ma réponse après 100m. Chaque pas me faisait mal. J'ai couru autour du parc en face de chez moi pour un grand total de 250m. Retour à la maison avec la tête un peu basse, je l'avoue.

Mon vélo est au garage. Je vais l'avoir au plus tard demain. Je crois que je suis prête à rouler. C'est fou comme c'est simple une mise au point ... tu te trouves une boutique qui a du temps, tu te présentes, tu leur donnes ton vélo et même pas 24hrs plus tard, tu as un vélo tout neuf prêt à rouler des milliers de km. Misère ... si c'était aussi simple avec le corps humain ...

Pour la course à pied, je vais attendre et être patiente. Relativiser. Rester positive.

Seigneur!!

Récap. d'une semaine de blessée!

hehe! Mine de rien, ma vie est remplie de sport, même si je suis blessée. Je vous raconte ...

Mardi: Rencontre chez KSL pour les Cyclopétards

J'avais envie d'aller essayer le nouveau maillot du groupe Cyclopétard et je voir quelques copines de vélo. J'ai eu l'agréable surprise de rencontrer ZolaSoleil. Depuis le temps qu'on se lit et que l'on s'écrit, ce fut plaisant de mettre un visage et une voix derrière nos textes. Le maillot est vraiment cute. Je l'ai commandée. Il y aura de belles activités pour les Cyclopétards cette année. Je vais surement me joindre au groupe à quelques reprises, surtout pour les sorties la semaine. Rouler avec Catherine dans Westmount, c'est un must!!

Mercredi: Première rencontre pour le groupe de course à pied de Lululemon, rue St-Denis

J'avais vu cette activité annoncé sur Facebook et lorsque je me suis rendu compte que je connaîssais la fille qui allait donner les séances d'entraînements, je me devais d'y aller, simplement par curiosité et pour lui dire bonjour. Nous étions une trentaine, surtout des filles. Nous nous sommes tous présentés et parlant aussi de nos expériences de course, de ce qu'on recherche comme information et de nos objectifs. La plupart du monde commence en course à pied ... 1 à 3 ans d'expériences. Avec Sonia et son copain, j'étais la plus expérimentée. J'ai le goût de m'impliquer dans ce groupe. Les filles de la boutique Lululemon sont très motivées et motivantes et je sens que ça va être un chouette rendez-vous du mercredi soir. Alors lorsque je le pourrai, je vais inclure ça à ma routine. Et si ça vous intéresse de venir courir avec nous, vous êtes les bienvenus les mercredi à 18h à la boutique rue St-Denis.

Samedi: Bénévolat pour le Défi du printemps YMCA Hochelaga-Maisonneuve

J'ai répondu à l'appel de mon coach du club Vainqueurs pour aller faire du bénévolat à cette course. J'étais ravie d'aider. Il pleuvait et c'était froid, mais ma motivation d'encourager les coureurs m'a gardé au chaud. Et puis comme j'étais à l'entrée du Jardin Botanique pour bloquer un chemin, j'ai pu aller me réchauffer à l'entrée des serres du jardin entre le 5 et le 10 km. J'ai beaucoup aimée ma matinée. J'aime être de l'autre côté de la médaille. Faire sourire un coureur et reçevoir un merci ou un petit geste de reconnaîssance de celui-ci est très gratifiant. Je vais certainement répéter l'expérience dans une autre course cette été. On verra!

L'état de mon genou

Ça progresse!!

Je gagne beaucoup de souplesse mais il y a encore beaucoup de douleurs. Ça sent la fin mais pas tout à fait. Ma plaie sur le genou est toujours aussi douloureuse. Impossible pour moi de mettre mon genou par terre.

J'ose espérer pouvoir faire un peu de vélo mollo cette semaine. Et peut-être un essaie de course à pied vers la fin de la semaine. On verra. Je vie ça un jour à la fois. J'ai le morale et c'est ce qui compte :)

Lâcher prise

Il me reste 44 jours avant le 50 km du Mt. Royal Summit Quest. Ce n'est pas assez pour guérir et me préparer pour bien courir cette épreuve sans blessure.

Je n'ai pas assez de volume dans le corps pour assumer une préparation minimale. Et je n'ai nullement envie de me scrapper le corps pour le reste de la saison. Après tout, j'ai d'autres projets, d'autres défis. Le marathon de NY entre autre ... et j'ai très hâte à ce marathon.

Je suis zen.

Je croyais que cette décision serait amer à prendre. Pas du tout.

En 2008, ma décision de ne pas courir le 50 km de Lévis a été basé sur un doute. Je n'étais pas blessée mais j'étais épuisée. Malgré tout, j'ai toujours eu un doute sur cette décision. Aujourd'hui, je lâche enfin prise. J'accepte et assume cette décision pleinement. Il faut que je passe à autre chose.

Maintenant, je n'ai aucuns doutes sur mes capacités de courir 50 km. J'ai juste eu une mauvaise chute à un très mauvais moment. Oui, c'est frustrant. Oui, j'ai eu et vécu mon petit drame à moi. J'ai trouvé la vie bien injuste. Mais mercredi matin, quand j'étais à l'hôpital pour mes prises de sang, j'ai vu du monde bien plus maganés que moi et ça a remis mes bobos en perspective.

Je suis chanceuse. Car lorsque ma contusion sera guérit, j'aurai la chance de retrouver ma passion. J'ai la santé et c'est ce qui compte le plus.

Alors voilà. C'est partie remise pour l'ultra (encore). Mais cette fois-ci, j'ai confiance et je SAIS que j'y arriverai. Je dois juste être patiente. Et le jour où j'aurai cette chance de courir mon premier ultra, seigneur que je vais l'apprécier!!!

J'ai écris à Markus, l'organisateur de l'évènement, pour lui annoncer. Je lui ai offert mon aide comme bénévole. Tant qu'à ne pas pouvoir participer, aussi bien aider les coureurs qui auront besoin de support!!

Le plan pour les prochaines semaines sera évidemment de guérir. Aussitôt que je peux rouler, je vais rouler. Même chose pour la course à pied. Mollo pour commencer et progressivement, jusqu'à ce que je revienne à une moyenne de 40 km par semaine. En août, je commencerai l'entraînement pour le marathon de New York. Et au mois de juillet, un bon défi de vélo m'attends ... Mtl-Qc en vélo avec mes amis Vélociens.

Je suis heureuse!

Contusion

Aujourd'hui, j'avais un rendez-vous avec mon médecin qui me suit pour mes problèmes de haute pression. Je l'aime bien ce médecin-là. Elle m'a été d'un grand réconfort lors de ma grossesse. J'avais vraiment envie de lui raconter mon histoire de chute et j'avais aussi envie de lui demander un papier pour de la physiothérapie, question de m'éviter une salle d'attente dans une clinique. Ark.

Et bien j'ai eu bien mieux que ça! Elle et son stagiaire on examiné mon genou de fond en comble. Elle en a profité pour faire un peu de pédagogie avec son stagiaire. Mon dieu! J'étais ravie.

Verdict; méchante contusion. Solide. Mais rien de grave. Rien ne semble déchiré, ni cassé. OUF!

Comme remède, elle me prescrit du repos, de la glace, du temps et malheureusement, pas trop d'anti inflammatoire à cause de ma haute pression. Mais comme c'est presque tout désenflé, j'en avait pas trop besoin.

Elle m'a tout de même donné un papier pour de la physiothérapie au cas où que je jugerais que c'est nécessaire. Reste qu'aujourd'hui, j'ai noté une nette amélioration dans ma flexibilité de mon articulation. Ça m'encourage.

Pour ce qui est de mon 50 km, je ne suis pas encore prête à dire officiellement que je ne le ferai pas. Mais ça regarde mal. Lorsque je serai décidé, vous le verrez sur mon blogue ... le décompte sera fermé.

Des nouvelles de mon genou

Quand j'ai vu cette BD ce matin sur le blogue d'Ultra Running Guy, je n'ai pu m'empêcher de rire un peu. Preuve que mon moral va tout de même bien, compte-tenu de ma situation. Bien que je n'ai pas un os de cassé, je me sens tout de même clouée sur mon divan à attendre que mon genou aille mieux.

Reste que ça me manque déjà beaucoup de courir. Et ça ne fais même pas une semaine que je suis tombée. C'est que je suivais mon plan d'entraînement avec une grande motivation et j'avais super hâte à la phase qui commençais cette semaine; celle du volume. Ça fait longtemps que je n'ai pas couru des semaines de 55km et plus. Ça me tentais beaucoup de courir beaucoup. C'est presque qu'un deuil que je vis. J'exagère à peine!! Et je l'avoue, j'ai des moments de frustrations. Des moments où j'ai envie de brailler, crier, faire mon bébé. Dieu merci, ça ne dure pas trop longtemps. Je me redresse bien.

Si seulement je pouvais rouler. Ou même nager. Ni un ni l'autre est à considérer. Sans avoir de diagnostique officiel, je crois que c'est un hématome que j'ai en quelque part sous la rotule, près du tibia. Je peux marcher mais aussitôt que je lève la jambe vers l'avant en la pliant, c'est la douleur. Je vais peut-être aller dans une clinique sans rendez-vous jeudi ou vendredi pour voir si je peux me faire donner un papier pour une radio et de la physio. Question d'optimiser ma guérison.

Je ne veux pas baisser les bras. Je veux rester positive. Mais il y a une partie de moi qui commence à ce préparer psychologiquement à ce que ce soit long à guérir. Donc, à probablement pas prendre le départ du 50 km. Comme si je voulais me préparer au pire. Si le pire n'arrive pas, et bien je serai la fille la plus heureuse sur terre. Et si le pire arrive, je serai prête (je l'espère!) a passer à travers. Malgré tout, je pense aussi que je dois vivre ma blessure au jour le jour, sans trop penser aux semaines à venir. Mon cœur et mon corps me diront quoi faire le temps venu. Je me fais assez confiance pour prendre une bonne décision.

Récap. Semaine du 26 avril

Semaine 5/12 en préparation du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Cette semaine, j'ai eu mon incident, ma chute. Disons que ça mets mon entraînement en pause forcée, imposée par l'évènement non-désiré. Qui désire se blesser? Personne. En tout cas, pas moi. Je revois et revis en boucle ma chute dans ma tête et j'essaie de voir ce que j'aurais pu faire pour éviter ÇA. Rien. C'est un incident bête qui aurait pu m'arriver en marchant. Et je maudit les trottoirs pour me défouler.

Je ne sais pas encore pour combien de temps j'en ai à me remettre de cette blessure. Un genou, c'est fragile et je souhaite par dessus tout me remettre à 100% de cette blessure avant d'en demander trop à mon corps. Car 50 km, c'est demandant. Déjà que j'avais un programme d'entraînement conservateur pour la distance demandé, je ne sais pas comment je vais m'y remettre (à l'entraînement) et encore moins quand. Ce qui m'inquiète c'est le timing. Demain, lundi, je commençais les trois semaines critiques en volume de ma préparation. C'est sûr que je ne pourrai pas atteindre les objectifs de mon programme. Alors la question demeure ... prendre ou pas le départ du 50 km le 20 juin. Heureusement, c'est encore loin pour prendre une décision.

Mon cœur est un peu brisé et inquiet. Je continue à me battre pour rester positive mais quand l'émotion embarque, j'ai mal. En 2008, j'étais supposée prendre le départ de mon premier 50 km à Lévis. Mais comme je n'allais pas super bien, j'avais annulé ma participation. À ce jour, je ne suis pas encore remise à 100% de cette décision. Bien que j'essaie de vivre ma vie sans regrets, il me reste une dose de ''et si je l'avais fait?''. Et c'est ça qui me fait mal. Et c'est aussi pour ça que je suis fâchée de cette blessure.

Je ne doute pas une seconde de ma capacité de compléter ce 50 km. Doute que j'avais en 2008, doute que je n'ai plus aujourd'hui. Mais mon bémol est le suivant; si je ne suis pas entraîné adéquatement pour cette distance et que surtout, si j'ai encore un peu mal au genou le jour du départ, quelles seront les conséquences à long terme pour ma pratique de la course à pied ? Car mon but est de pouvoir continuer à courir très très longtemps dans ma vie et non de prendre le départ de telle ou telle course. Des courses, il y en a tout le temps et partout. Des courses, je peux en faire quand je le veux, quand mon corps est prêt.


Faut que je pratique le lâcher prise ... lâcher prise de ma non participation en 2008, lâcher prise de ma situation actuelle, lâcher prise pour les jours qui suivent. Je vais me concentrer au moment présent et guérir mes bobos. Lorsque je vais pouvoir reprendre la course à pied, je vais voir où j'en suis et prendrai une décision en conséquence. D'ici-là, je ne baisse pas les bras ... et je me permet d'être parfois triste, parfois forte. 

Lundi: Repos

Très fatiguée. 

Mardi: 6 km de course à pied

La neige a tombé à Montréal. Weird pour un 27 avril. C'était une neige collante et mouillée. Et c'était le jour que j'avais choisie pour revenir membre en règle et participante aux entraînements de mon club de course les Vainqueurs. Je l'avais choisie ma journée!!

Il neigeait encore quand je suis partie de chez moi. En courant jusqu'à la piste, j'avais de la difficulté à voir en avant de moi tellement la neige était lourde, tombant directement sur mon visage. J'aime beaucoup courir l'hiver, mais là, c'est le printemps donc j'aime beaucoup moins ça. De plus, je commençais déjà à avoir les pieds froid et assez mouillés.
Arrivée à la piste, j'ai été chaleureusement accueillie par mes coachs et mes anciens collègues courageux qui étaient présents. Claude nous a généreusement dégagé la première allée de la piste de 400m. Grâce à lui, nous avons pu courir en sécurité.

Après un réchauffement de 2 tours en alternant vitesse lente et vitesse moyenne aux 100m, nous étions partis pour un 1000m. Les premiers 500m couru au rythme du 10 km et les derniers 500m couru au rythme du 5 km. Je ne sentais plus le bout de mes pied. En terminant cet intervalle, j'ai cru bon aller me réchauffer chez moi. Ça ne donne rien de se geler les pieds pour quelques km d'intervalles. On se reprendra une autre fois.
En tout cas, bravo à tous qui étaient présents. Vos sourires étaient chaleureux dans les circonstances glaciales!! Je suis très heureuse d'être de retour avec les Vainqueurs. Trop hâte aux prochains entraînements!!

Mercredi: Repos
Le temps me disait rien. Mes souliers étaient encore tout mouillés. Bref. Une journée de repos.

Jeudi: 5.2 km de course à pied
Avant de faire ma chute, j'allais bien. Je courais avec une paire de souliers neuf. Le même modèle que d'habitude. Ça faisait du bien de courir avec une chaussure neuve. J'avais plus de bounce! Je me suis amusée au Jardin Botanique. Après, c'est de l'histoire racontée ici. Misère ...

Vendredi à dimanche: Repos
Vendredi, j'étais bonne à rien. Difficulté à plier ma jambe, j'ai mis de la glace 10 à 15 minutes à toutes les heures et j'ai pris de l'ibuprofène. Samedi, légère amélioration au niveau de la flexibilité de mon genou ... jusqu'à ce que je décide d'aller faire l'épicerie. Au retour, mon enflure avait grossit alors je suis resté sur mon derrière à mettre encore de la glace pour le reste de la journée. Et aujourd'hui, dimanche ... nette amélioration au niveau de la flexibilité de ma jambe mais j'ai encore des douleurs vives si je plie trop ma jambe. Reste que ça désenfle tranquillement et que ça s'améliore à pas de tortue. Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir ...

Chute

Je suis triste. J'essaie de ne pas l'être. J'essaie de rester positive.

En courant ce matin, je me suis accrochée dans une anomalie du trottoir et, bien que j'ai tout essayé pour ne pas tomber, je suis tombé. Violemment. Et là, je n'essaie pas d'être mélodramatique. Je suis tombé sur ma rotule droite. C'est elle qui a pris tout le choc de ma chute.

Après avoir poussé un cri de mort, je me suis sentie très étourdie, comme si j'allais perdre conscience. Je me suis ouvert les yeux pour ne pas partir dans les vapes. Une fille est venu me voir pour me demander si j'allais bien. Spontanément, je lui ai dit que j'avais simplement besoin de quelques minutes et que j'allais retourner tranquillement à la maison, non loin d'ici. Je l'ai remerciée d'être venu me voir et elle est partie.

Je me suis levée, tranquillement. J'ai trouvé ça difficile. Plus difficile que je me l'imaginais. J'essayais d'avancer mais la douleur était trop vive. Impossible de plier ma jambe et encore moins de mettre du poids dessus. Un gentil cycliste s'est arrêté pour me demander si j'étais correct. J'ai répondu non.

J'avais vraiment envie de fondre en larme car j'avais dit non. Dans ma tête, mes pensées défilaient comme un film en fast foward ... je ne vais pas bien. Je suis blessée et je m'entraîne pour courir mon premier 50 km. Non, ça ne va pas. Je suis fâchée. La vie est injuste. Etc.

Je suis restée calme devant le cycliste en lui demandant s'il avait un cellulaire. Il m'en a trouvé un, une jeune fille qui passait sur le trottoir a racrochée son cellulaire pour que je téléphone à la maison. Mon amoureux a vite compris qu'il devait venir me chercher quand je lui ai dit: ''Je suis tombé et je ne peux plus marcher.'' Je tremblais. Le cycliste et la femme sont partis. J'étais seule, assis sur le gazon, sur la rue Rachel.

J'ai fondu en larme.

Inconsolable. Frustrée. Déçu. Un chauffeur de taxi m'a vu pleurer. Il s'est arrêté plus loin et est venu me voir. Ça m'a calmé. Je l'ai remerciée.

Je me suis relevée pour essayer de ''marcher'' un peu. C'est mon côté combattante qui refusait de rester assis sur mon sort en attendant mon aide. Ça faisait mal, mais j'avançais. Je pleurais encore. Un coureur est passé à côté de moi, à contre sens (un con à mon avis) me demandant, sans arrêter de courir évidemment, si j'étais blessée. Épais. Qu'en penses-tu? J'étais à moitié debout et penché en train de pleurer à chaude larme en tenant à deux main ma cuisse pour avancer. Pffffff. Si tu ne veux pas arrêter pour m'aider, parles-moi pas. Plusieurs personnes m'ont dévisagés, sans m'offrir d'aide. Je me sentais weird. C'était weird, leur regard. De l'inconfort surement.

Mon amoureux est arrivé. Je pleurais encore plus fort. Sa présence me réconfortais. JP est mon rock. Et aujourd'hui, ça fait 6 ans que nous sommes ensemble. C'est notre anniversaire.

En me rendant à la voiture, il m'a dit:''On s'en va à l'hôpital.'' Tel un enfant qui proteste, je répondais non en pleurant. Je ne veux pas aller à l'hôpital. Mais la douleur était vive. JP a insisté et nous étions en route vers Notre-Dame. Misère.

Je pleurais encore. J'avais froid. Je me suis installée sur une chaise roulante et j'ai attendu mon tour pour passer au triage. Et là, c'était l'attente. Je me suis calmée beaucoup à cause du sourire de ma petite fille. C'est magique un enfant. Elle me fait rire, même quand je souffre. Un gars était à côté de moi avec une fracture à la main. Nous avons échangé pendant presque toute l'après-midi. Nous avions de la glace sur nos bobos. Mon amoureux est allé me chercher un latté Starbucks. Mon moral se portais de mieux en mieux. Et mon genou aussi.

Incapable de rester assise sans bouger pour plus que 15 minutes d'affilé, je testais mon genou en le pliant le plus souvent possible, tout en respectant le seuil de douleur. Plus le temps passait, plus la douleur diminuais et plus je pouvais plier ma jambe. Quand j'ai pu marcher sans trop souffrir, j'ai décidé que je n'avais pas de blessure grave et que je pouvais retourner à la maison sans voir de médecin.

Ce soir, ça va encore un peu mieux.

Je mets de la glace 10 à 15 minutes à tous les heures. Je prend de l'ibuprofène aussi. Et j'ai nettoyé mes éraflures sur ma main.

Je ne baisse pas les bras encore. Il me reste un peu plus que 7 semaines avant mon 50 km. Mais j'avoue que ma frustration est vive car je VEUX courir ce 50 km. Mais en même temps, je vais quand même respecter le temps que ça va prendre à mon genou pour guérir. Je reste positive, malgré tout. Un jour à la fois. Pour l'instant, je me repose et j'attends. Qui vivra verra!

Recap. Semaine du 12 janvier

Je peux qualifier cette semaine d'excellente. C'est une semaine où moi et mon chum avons enfin eu de bonnes nouvelles pour la santé de notre bébé. On respire mieux, nous sommes plus relaxe et moi, plus de bonne humeur. Point de vue entraînement, j'y suis allée un jour à la fois et je me suis amusée.

Lundi: 3 km de course à pied
En me levant ce matin, j'ai constatée que je pouvais courir alors je n'ai pas hésité une seconde. J'ai sortie ma chienne Muscade avec moi. Elle était aussi ravie que son maître de courir. L'ayant habituée à un standard de vitesse (min. 9.5 km/h jusqu'à 12 km/h parfois!!!), elle a trouvé mon rythme plutôt lent!!! Elle me tirait et je me suis parfois laissée tirée par son rythme. Nous nous sommes bien amusée. Je dois dire que c'était plus facile que samedi dernier. Cette fois, j'ai trouvé une façon de m'habiller pour que mon ventre tienne bien en place (!). Je n'ai pas eu à m'arrêter pour marcher. Seuls arrêts ont été pour les besoins de Muscade et pour jaser avec mon amie Véronique. Je n'avais pas beaucoup mal à la tête et mes muscles répondaient quand même assez bien. Le bonheur quoi!

Mardi: 60 min. de musculation
C'est repartie!!! Après 3 semaines d'arrêt, je suis retournée au gym pour une session avec mon entraîneure. Au début de la session, mes maux de têtes m'ont donné un peu de fil à retorde alors nous avons écourté quelques séries. Mais après 15 minutes, j'étais capable d'assumer les répétitions et les charges. Ça m'a réellement fait du bien. Nous avons beaucoup parlé de l'après-accouchement et la remise en forme. Elle m'a donné quelques trucs à faire à la maison. Vraiment super comme heure d'entraînement. Ça m'a redonné confiance et me donne des ailes pour le reste de la semaine!

Mercredi: Repos
Courbaturée, je me suis levée avec un gros mal de tête. J'ai décidée de ne pas m'entraîner. En plus, je n'ai plus vraiment le ''droit'' de prendre des tylenols pour soulager mes douleurs. Merdouille. Ordre de mon médecin. Elle m'a demander de les diminuer le plus possible ... je vais endurer mes inconforts comme une fille tough!!! Dans la journée, j'ai donnée une petite entrevue téléphonique à une journaliste de La Presse qui prépare un article sur le sport et les grossesses. C'est mon coach de course à pied qui nous a mis en contacte. J'ai hâte de voir comment et quand ça va sortir. Je vous tiendrai au courant!

Jeudi-Vendredi: Repos
Encore en mode récupération de mes deux derniers entraînements. Gros maux de tête et très courbaturée, surtout pour la journée de jeudi. Vendredi, mon mal de genou de cet automne est revenu me dire bonjour. Ça m'énerve plus que d'autre chose. Ce n'est pas facile pour quelqu'un comme moi qui a l'habitude de s'entraîner 5-6 jours semaines, sans trop de difficultés à récupérer, de se retrouver du jour au lendemain (littéralement en 24h!) avec un corps qui est affaiblie par des médicaments. Mais je l'accepte. Il faut faire ce qu'il faut faire pour que bébé se développe bien!

Samedi: Yoga pré natal - 90 min.
C'était mon premier cours de yoga pré-natal et j'ai beaucoup apprécié l'expérience. C'était moins exigeant que les autres cours que j'ai pris dans le passé et c'était parfait pour ma condition physique du moment. Mon mal de genou était très présent mais j'ai réussi à faire le cours au complet en modifiant certaines positions pour le confort de ma rotule droite. C'était vraiment adapté aux femmes enceintes ... autant dans les positions que dans les pensées. Un peu pour nous mettre en contact avec notre bébé. C'était très zen et j'ai beaucoup aimée être entourée de femmes comme moi. J'étais probablement la moins avancée dans la grossesse en voyant les beaux bedons tout rond qui m'entouraient. Nous avons beaucoup travaillé l'ouverture des hanches, le plancher pelvien et nous avons décortiqué la salutation au soleil, adapté pour nos beaux bedons. Je pense au cobra en particulier. J'ai déjà hâte au prochain cours!

Dimanche: Repos
Bien que j'aurais aimée courir et profiter de cette belle neige qui tombe sur nos trottoirs, mon genou m'a clairement indiqué que ce n'était pas une bonne idée. Alors ça y est, c'est repartie avec le mal de genou. Une autre affaire!!! Point de vue mal de tête par contre, ce fut une journée sans. Après 3 semaines et + de mal de tête, ça fait du bien. J'ai passée la journée aux chaudrons et dans quelques boutiques pour préparer l'arrivée de bébé. Je suis bien contente de sa nouvelle literie!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
60 min. de musculation
90 min. de Yoga

Recap. Semaine du 10 novembre

Je suis encore blessée. Ma semaine a été tranquille, mais le sport est toujours là, juste autrement.

Lundi: Repos
La nuit de dimanche à lundi à été brutal. Il faut dire que dimanche, j'ai donnée la claque des traitements de glace. J'ose croire que la douleur subite au court de la nuit est causée par des réactions positives de guérison. C'est mon côté optimiste qui l'espère!!!

Mardi: Repos - inscription au gym!
Ma blessure m'a soudainement motivée à retourner au gym pour travailler mon tonus, mon centre de gravité et équilibrer mon corps musculairement. Je me suis abonnée au Studio Locomotion. C'est à deux pas de chez moi, l'ambiance semble bien, c'est très propre. J'ai super hâte de commencer ... ce samedi!

Mercredi: 300 mètres de natation
Ça fait 7 jours que je suis au repos. J'ai décidée que ce matin, je donnais une chance à mon genou en allant à la piscine. Mon chum m'a accompagné.

Première longueur, mon genou fait mal. Merde! JP me prête son pull-boy, ce truc qu'on met entre les jambes pour qu'ils restent immobile. J'ai aimé ça et ça fait travailler le haut du corps pas à peu près!!! C'est ma grande lacune. Je n'ai pas fait beaucoup de longueurs car je ne veux pas ruiner ma guérison. J'ai pris le temps de me réhabituer à mettre ma tête dans l'eau car ça faisait 2 semaines que je n'y était pas allée.

Pendant une longueur, j'ai fait de la visualisation. Je me suis imaginée qu'il n'y avait pas de fond dans la piscine. Ouf! C'est fou comme mon mental est pas rendu là. J'en ai eu des frissons.

Après cet entraînement, moi et JP avons convenu qu'il va me superviser un peu plus pour que je progresse plus rapidement ... il sera mon coach d'eau!

En fin de journée, j'ai été ravie de constater que je n'avais plus l'air handicapée en descendant les escaliers. Il y a de l'espoir!

Jeudi: Repos
C'est bien beau le repos, mais ça me tape sur les nerfs. Je me sens en pleine forme mais je ne dois pas bouger ... frus-trant! J'ai fait la grève de glace aujourd'hui. On verra ce que ça va donner.

Vendredi: Repos
Les jours passent et se ressemblent. Je suis un peu déprimée aujourd'hui. Il fait beau et chaud, mon chum est parti rouler, je suis en congé et je ne peux en profiter. J'ai pris une marche avec Muscade mais bon, ça meuble pas beaucoup une journée. Glace, repos, glace, repos, soirée de fille! Une chance que ma journée finie bien et tard dans la nuit!!!

Samedi: Évaluation au gym Locomotion
J'ai eu mon évaluation de forme physique aujourd'hui. Une heure pour essayer de connecter avec un entraîneur que j'ai trouvé un peu arrogant et nonchalant. J'avoue que je suis un peu déçu. Je vais changer d'entraîneur. Au prix que ça me coûte, je veux être à l'aise avec celui ou celle qui va me challenger!

Reste que j'ai eu l'occasion de bouger un peu. Ça m'a fait TELLEMENT du bien. J'ai marché/couru environ 2 km. On a commencé avec une pente de 2.5% à 4 mile/h et on a terminé à 10% à 5.5 mile/h. En temps normal, j'aurais pu continuer, mais je ne voulais pas prendre de risque inutile de me blesser encore plus et j'étais hyper fatiguée. Grossesse oblige! J'ai 9 semaines de fait. Presque pas de nausées cette semaine, mais pas beaucoup de souffle et beaucoup de fatigue. C'est merveilleux!!!

En soirée, c'était le souper de fin de saison du club de course. J'ai passée un bon moment en bonne compagnie.

Dimanche: Repos
12ième journée sans courir ni rouler. Bon, hier, j'ai couru un petit peu, mais ça compte pas vraiment dans ma tête! La douleur n'a pas vraiment diminuée. Je crois qu'il est temps que j'aille voir un physiothérapeute.

Recap. Semaine du 03 novembre

Lundi : Repos
Là c'est vrai, les maux de coeurs sont plus intenses. C'est étrangement désagréable et rassurant en même temps. Mon bébé s'accroche! Je m'écoute et me repose.

Mardi : 8 km de course à pied
J'ai passé à un cheveux de rester à la maison. C'était trop irrésistible. J'étais brûlée et j'avais mal au coeur. Mais une petite voie m'a fait écrire sur mon statut Facebook que j'allais courir avec le club ce soir alors là, je n'avais plus le choix!!! C'est pratique les status facebook ... on s'engage et on y va!
Et vraiment, j'ai ZÉRO regrets. Je me suis amusée comme une gamine. J'ai enfin rencontrée coureuse08 et Geneviève. Tout mes collègues Vainqueurs savent maintenant que je suis enceinte! hihi ... c'est tellement l'fun de voir les belles réactions à la nouvelle. Ça m'a fait bien plaisir.
Pour ce qui est de l'entraînement, j'ai fait du jogging, mais je me suis permis 4 sprints de 100 mètres de 50 à 75%. Juste pour me faire du bien. C'est drôle, après cet entraînement, mes nausées ont disparues ... c'est thérapeutique la course à pied!

Mercredi : Repos
J'ai eu mal au genou droit toute la nuit de mardi à mercredi ainsi que toute la journée. Assis, debout, en marchant, surtout dans les escaliers ... l'enfer. Repos forcé et bien malgré moi. Opération glace et auto-massage en soirée. Merde!

Jeudi à Dimanche : Repos
La décision est prise jeudi forcé de constater que mon genou a besoin de repos pour le reste de la semaine. Bien que nager a moins d'impact sur les articulations, je n'ai même pas osé y aller tellement j'avais mal.

Total de la semaine :
8 km de course à pied (ou d'extase!)

En ce dimanche, le bilan pour mon genou n'est pas guerre mieux. J'ai l'impression que je devrai m'abstenir de courir et rouler pour une autre semaine. Par contre, je vais m'essayer pour la nage. Faut que je bouge!!!

Mauvaise journée

Parfois on a l'impression que c'est la fin du monde dans notre petite vie propre à nous. Vrai qu'il y a toujours pire que nos petits drames. Mais aujourd'hui, ça ne va pas du tout.

Samedi dernier, j'ai fait du vélo. Je m'étais promis de prendre ça mollo. Je l'ai fait, à 75% de la ride. Mais l'autre moment où j'ai poussée un peu la machine, le moment où j'ai roulé en haut de 35 km/h pour plusieurs km, pour le fun, pour me faire ce dernier petit plaisir, m'a bousillé mon genou droit. Je le savais en roulant. Ça faisait mal. Mais je ne pouvais pas arrêter ... j'avais trop de plaisir. Il faut dire aussi que j'ai l'habitude des maux de genou. J'ai toute un historique avec mes genoux ... opération, etc.! Je n'avais pas l'impression que je me faisais tant mal que ça.

Dimanche et lundi, je me suis reposée. Pas d'entraînement. Mardi, hier, je n'en pouvais plus de ne pas bouger. J'ai donc décidée d'aller courir mollo avec le club. Et je suis fière de moi car j'ai couru mollo. Je me sentais tellement bien. Je n'avais plus mal au ventre (nausée de grossesse), je n'avais aucunes douleurs nul part, j'avais un sourire accrochée aux lèvres tellement j'étais heureuse.

Cette nuit, ça c'est gâtée. Mon mal de genou est revenu fouetter mon sommeil déjà très léger de mon ventre qui a fait des siennes cette nuit ... ça grandit en dedans de celui-ci (bonheur!). Ma douleur était stridente et insupportable. Aller à la toilette était un défi en soi et me lever du bol de toilette était encore pire. Je n'exagère même pas. Ce matin, j'ai dû prendre une marche à la fois chez nous et dans le métro. J'haïs ça.

Je sais que ce n'est pas une blessure grave que j'ai. Juste une mauvaise passe. Mais ça me semble comme une montagne ce matin pour moi. Mon drame. Courir me fait du bien. À moi et à ma grossesse. Ça me libère l'esprit, ça fait passer mes nausées. Et là, je suis obligée de prendre congé. Pas de vélo non plus. J'imagine que je pourrais aller nager. On verra.

C'est certes un billet pour me libérer et me faire du bien. Je me sens hyper émotive. Les hormones n'aident sûrement pas. Comme on dit en anglais ... Tomorrow is another day!

Liberté

Ça y est, aujourd'hui, c'était mon dernier rendez-vous chez ma physiothérapeute. J'attendais ce moment pour me libérer du sentiment d'être blessée. Mon problème de fasciite plantaire n'est pas réglé à 100%, mais je suis sur la bonne voie. De plus, ça ne m'empêche pas de m'entraîner ... la liberté !

Les dernières paroles de ma psysiothérapeute ont été les suivantes : ''Bonne chance dans 4 semaines pour ton demi ironman''. C'était comme une bénédiction.

Alors je me suis inscrite au Duathlon demi ironman d'Ottawa qui aura lieu le 1 septembre. Ce sera un défi de taille que je vais certainement réussir à relever.

J'AI HÂTE !!!

Je suis tellement heureuse !!!

Hier, j'ai eu mon rendez-vous hebdomadaire chez ma physiothérapeute.
Après avoir consultée mon orthésiste, elle conclue que je suis prête à recommencer à courir.
SUPER !!!

Mais à certaines conditions !
Je dois m'acheter des nouveaux souliers, revoir mon orthésiste avec ceux-ci pour un ajustement, puis, je vais recommencer à courir.
5 à 7 minutes la première fois, pour tester. Je pourrais par la suite augmenter de 10% à chaques sorties si le mal de talon ne se manifeste pas. Je vais aussi continuer mes excercises de physio et continer à avoir des traitements une fois par semaine.

VIVEMENT MES NOUVELLES CHAUSSURES !!!

Une lueur d'espoir

Cet après-midi, j'ai eu mon rendez-vous chez l'orthésiste, Stéphane Séguin.
WOW, ça existe encore des spécialistes qui t'écoutent et qui veulent vraiment t'aider. J'en reviens pas.
Premièrement, je n'ai pas besoin de semelles. Youppi !!! Stéphane trouve que ma blessure est pas si pire et qu'en m'étirant de la bonne façon, je vais m'en sortir plus forte qu'avant !!! Non mais ça c'est des bonnes nouvelles !

Il dit aussi que ma chaussure de course à pied est pas fait pour moi. Sur le coup, ça ne me surprend pas. JP et moi avons la même chaussure de course à pied et pas les mêmes types de pieds. Alors, il me recommande de changer pour une chaussure de course à pied neutre.

Une fois que j'aurais mes nouvelles chaussures, je retournerai le voir avec ceux-ci ainsi qu'avec mes souliers de vélo pour qu'il m'ajuste ma position de pied avec des talonnettes. Et ce, sans frais supplémentaires ... INCORYABLE ! Et il me dit que je vais pouvoir recommencer à courir mollo à partir de ce moment là.

Vraiment, j'en suis ravie !!!

Dernièrement, j'ai fait pas mal de vélo avec ma chum Pascale. Évidement, on jase pas mal.
Hier, on a fait une sortie mollo avec une pause café à la fin. On parlait alors de notre mode de vie de sportive et comment on se garde motivée pour évoluer dans notre sport et notre passion.
J'ai reçu cette citation de Runner's World aujourd'hui qui résume bien notre pensée :

"I've always taken the philosophy that you have to dream a little in this sport, if you stay in your comfort zone, you're not going to do anything special."
Deena Drossin, America's top women's distance runner

Je vous laisse la dessus ... avec ma lueur d'espoir que j'ai dans mon coeur de recommencer à courir très bientôt !

Courir ou ne pas courir

Et oui, il y a des jours comme ça, surtout quand une compétition que j'étais supposée faire arrive à grand pas et qu'on est blessée, que la tentation de faire le contraire de ce que mes médecins me disent est très forte.

Samedi prochain, le 16 juin, je suis inscrite au Duathlon Ottawa Riverkeeper. Aujourd'hui, si je m'écoutais, je le ferais. J'ai pas mal au talon ... enfin, pas trop mal au talon. Je sais que ce n'est pas encore guérie à 100%. C'est parfois difficile d'être patiente quand on aime tant une activité qu'on ne peut pratiquer.

Sur une note positive, un voisin médecin m'a dit hier soir que j'ai une blessure facile à guérir dans mes circonstances et qu'il suffit d'être patiente. Grrrrrrrrr. Patiente. Ben oui. C'est pas ma force. Je le sais ...

Demain, je rencontre un orthothérapeute qui est supposément très gentil et très compétant.

Mon coeur me dit d'aller courir demain matin ... je dois prendre mon mal en patience. Je vais me défouler sur mon vélo en attendant.

Arrêt de course à pied - pour une période indéterminée !

Aujourd'hui, j'ai eu un rendez-vous FANTASTIQUE avec la médecin. Non mais c'est quand même rare qu'on peut dire ça ... Ça fait du bien de se sentir écouté et respecté.

Donc, après une rencontre de 30 min. pendant laquelle elle m'a observée et examinée, elle croit que j'ai une fasciite plantaire. Donc, arrêt de course à pied, mais je peux continuer n'importe quel sport qui n'a pas d'impact.
YOUPPI !!! Ça, c'est une bonne nouvelle. Je peux faire du vélo.


Pour les traitements, elle m'envoie voir un orthopédiste pour voir si j'ai besoin de semelles et pour voir si mes souliers de course à pied me conviennent toujours.

Elle m'a aussi prescrit de la physio, que je commence dès vendredi.

Elle est tout à fait pour que je continue ma masso et que j'aille consulté un acuponcteur à travers tout ça.

Je dois, à tous les jours, prendre une canne de jus congelé type McCain et rouler mon pied sur cette canne glacée. Et je dois élever mes jambes.

Pour ce qui est de l'enflure occasionnel de ma cheville, d'après elle, ce n'est pas quelque chose de grave car je suis déjà en forme. C'est probablement une mauvaise circulation sanguine dû à une veine qui fonctionne moins bien (si j'ai bien compris !). Et j'ai des varices (ben oui !) qui n'aident pas ma situation. Elle me recommande aussi de m'hydrater plus.

Elle a passé 5 jours à Paris récemment et elle m'a vanté les spécialistes français me disant qu'ils sont beaucoup plus avancé que nous. Mais quelle passion elle a pour son métier. C'est très inspirant.

Elle m'a demandé d'être cobail pour des échographies de mon mollet car en m'examinant, elle a senti que j'ai des micros déchirures, dû à mes crampes occasionnel, et elle veut observer ça sur son temps personnel. Ça me coûtera rien. J'ai dit oui car ça peut être super intéressant et ça ne me cause pas de risque à ma santé, tout le contraire.

Je vais et je veux réellement m'investir dans ma guérison et en profiter pour apporter des modifications à la façon dont je m'entraîne.
Par exemple, je sais que je ne fait pas assez d'étirements et de musculation.
Je vais m'y mettre.
Après cette mini épreuve, je serai une meilleure coureuse !
Pour l'amour de mon sport.

Dilemme

Je ne sais pas si c’est à cause de mes entraînements de vélo qui me donnent de l’adrénaline (maudite drogue de sportif), mais ce matin, je remettais encore en question ma participation au demi marathon.

Mon excuse, ben, j’ai moins mal au talon … Bon, je sens que ce n’est pas totalement guérie, mais ça s’améliore drôlement vite.

QUE FAIRE !!!

J’ai un ami, Eric Perron, qui m’a écrit hier sur ses mésaventures des derniers mois. C’est un gars en super forme, plusieurs fois Ironman, qui a eu une bactérie en janvier et deux incidents assez graves en févier et avril. Résultat, son été est fini. Pas de Ironman avant 2008. Si tout va bien.

Ce me fait deux effets : un, j’ai pas le goût de me plaindre de mon talon, deux, c’est quoi un peu de douleur pendant une course … pain is about seeing how strong you are mentally et pain is temporary, pride is forever ! C’est deux phrases me donnent le goût de participer.

Si je participe, qu’est-ce que je risque ? Un peu de douleur, une guérison moins rapide.

Et qu’est-ce que j’y gagne ? La satisfaction de courir.

L’écrire c’est d’y répondre. Je vais participer comme spectatrice.

Ce ne sera pas facile. Mais il y a pire.