Récap. Semaine du 12 juillet

J'ai vraiment passée une belle semaine d'entraînement. 6 jours sur 7 avec 3 sorties de vélo, 3 sorties de course à pied et de la musculation. Je me sens prête à commencer mon entraînement spécifique au marathon de NY!! 

Lundi: 20.25 km de vélo

Première sortie post bobo au poignet. Je suis allée me tester pas trop loin de chez moi, au Parc Maisonneuve. Je n'aime pas ça tourner en rond mais c'est mieux que rien. J'étais contente d'être sur mon vélo. Il/ça me manquait. Je me suis fais 3 - 4 km en bonne intensité et le reste, mollo. Heureuse!

Mardi: 5.9 km de course à pied + 60 minutes de musculation

Retour au gym pour moi. J'ai comme objectif de perdre du poids; 14 lbs pour être plus précise! Avec mon entraînement de course à pied, j'ajoute 2 séances intenses de musculation. C'est ma kinésiologue Sophie qui m'a monté le programme. Et s'en est tout un!!!

J'ai commencé par un réchauffement de 5 km de course à pied, mollo sur le tapis roulant. J'ai pratiqué mon dépôt de pied au sol et la position de mes bras. Ça fait du bien de travailler notre technique de temps en temps.

Ensuite, j'ai fais des mini circuits qui a fait travailler surtout mon tronc mais tout le reste du corps aussi. C'était super le fun. Je travail en endurance musculaire, un peu en puissance et c'est assez cardio merci! Si j'avais le temps, je l'écrirais en détail mais c'est long à faire et oui, le temps me manque!

Mercredi: 40.62 km de vélo

Ça faisait longtemps que j'avais envie de rouler avec mon amie Véronique. Comme nos horaires respectifs nous le permettaient, nous nous sommes rejointes à 6hrs pour une ride mollo sur du plat. Comme nous avions pas 56 choix, nous avons pris Notre-Dame. Ouf! Pas très très zen comme sortie mais j'étais heureuse de rouler avec mon amie, enfin! Fait cocasse, j'ai eu une crevaison après 5 km en sautant une chaîne de trottoir, ma chambre à air arrière a éclartée, hehe! Ceux qui lisent le blogue de Véronique trouverons certes ironique que j'ai crevé avec elle; la reine des crevaisons, un titre qu'elle aimerait certainement ne pas avoir mais bon! J'ai changé le tout toute seule comme une grande et nous étions reparties, genre 10 minutes plus tard! Je me sentais bien sur mon vélo. Je commence tranquillement à reprendre confiance. Je me sens redevenir une cycliste!

Jeudi: Repos

Bien mérité!

Vendredi: 8.94 km de course à pied

Belle sortie dans les rues du Plateau. J'étais contente de courir plus que 6 km sans avoir mal au mollet. C'est rassurant!

Samedi: 58.36 km de vélo

Je me suis payé une sortie matinale avec mon amie Mélanie. Stationnée à Dorval, nous avons roulé jusqu'à Cap Saint-Jacques en passant par Senneville. J'aime beaucoup rouler à Senneville. Il y a beaucoup d'arbres, peu de voitures et quelques vallons. C'est très agréable. Après une pause trempage de pieds à la plage du parc Cap Saint-Jacques, nous avons bien roulé avec un vent un peu plus favorable. Une sortie mollo qui commence bien la fin de semaine!

Dimanche: 11.49 km de course à pied

Je suis partie tôt avec Laurence dans le Chariot. J'ai couru très lentement car j'étais fatiguée, j'avais le poids du Chariot à pousser et la chaleur était quand même un peu un facteur. Après avoir lâcher prise sur le goût de courir vite, je me suis bien amusée au Parc Maisonneuve. L'ambiance était très agréable avec tous les coureurs. J'ai même vu un couple d'amis avec leur deux garçons. Je suis très fière de cette sortie!!

Total de la semaine:

60 minutes de musculation

26.14 km de course à pied en 2h 45min.

119.23 km de vélo en 5h 12min.

Donc, près de 9 heures d'entraînement. Trop contente !!!

Récap. Semaine du 29 mars

Semaine 1/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest ...

Lundi: 30 min. de yoga

Primary Series Express de Yoga Today

Pratique pas évidente pour moi qui n'a pas beaucoup d'expérience en yoga. La prof, bien que je la trouve très intéressante, utilise beaucoup les terme originaux du yoga (ça a un nom?) et j'avais de la difficulté à suivre. J'ai donc pris le temps d'écouter chaque segments avant de le faire en même temps qu'elle. Reste que j'aime cette routine. Je vais la refaire!

Mardi: 9 km de course à pied + 10 min. abdos

Le beau temps est au rendez-vous à Emerald Isle et c'est supposée être comme ça pour le reste de la semaine. On se sent presque l'été. Je suis allée explorer l'île un peu avec une idée de trajet que j'ai tracé sur Gmaps Pedometer. Mais comme je n'ai pas pris en note le bon nom de rue, j'ai serrée mon papier dans mes poches et j'ai improvisée. J'étais aussi supposée faire l'entraînement d'intervalles de mon club de course et bien que j'ai essayée très fort, mes jambes ne voulaient tout simplement pas coopérer. J'ai donc fait ce que j'ai pu ... 3 x 25' de 50 à 75% et mon dernier km au rythme du 10 km avec la finale contre le vent! Sinon, j'ai couru en partie sur la plage aussi. On sent que c'est le congé de pâques qui s'en vient, il y a plus de monde sur la plage. L'ambiance reste très agréable. J'aime mon temps ici. Beaucoup! Pendant ma sortie, j'ai vue des coqs se promener de maisons en maisons. J'aurais tellement aimé les photographier. Ils étaient vraiment beaux.
Après la sortie, j'ai travaillée mes abdos tranquillement dans le salon pendant que ma pitchounette jouait a essayé de se lever debout par elle-même. Wow, on est rendu là. Ça passe vite!!!

Mercredi: 15 minutes de yoga + 5 km de course à pied
J'ai commencé ma journée avec des positions de yoga pour faire du bien a mes omoplates et mes épaules. J'étais hyper tendu après une nuit ordinaire alors ça m'a fait du bien de déloger tout ça. Plus tard, je suis allée courir mollo aux alentours de la maison. Sortie facile, malgré une fatigue.

Jeudi: 7 km de course à pied
Superbe sortie sur Ocean Drive. Il faisait beau et chaud. J'ai travaillée fort. Mon énergie était bonne. J'ai couru 1.5 km en endurance fondamentale pour me réchauffer, 3 km au rythme de mon 10 km, 500m de repos en endurance fondamentale, 1 km au rythme 10 km et 1 km de retour au calme pour un total de 7 km à 5:40 du km. Je suis contente!!

Vendredi: Repos
Belle journée avec une longue marche au coucher de soleil. De la plage, j'ai vu des dauphins nager. Il y en avait beaucoup. C'était beau!! J'ai pu prendre cette photo. Regardez de près pour voir leur dos courbé sur la surface de l'eau!

Samedi: 19 km de course à pied
J'ai beaucoup aimée le parcours que j'ai fais. Vous pouvez le voir ici. Je trace mes trajets sur ce site à défaut de pouvoir faire confiance à ma montre Garmin. À mon retour à Mtl, je devrai aller la faire changer car j'ai des problèmes avec la captation satellite. Bref!

La première moitié du trajet s'est très bien déroulé. J'avais le sourire et je saluais tous les coureurs, marcheurs et cyclistes au passage. Il faisait super beau et assez chaud, déjà, à 8h30 le matin. Arrivé au bout de l'île, j'avais 9.65 km de couru et ça m'a pris 58:40. Parfait pour un rythme mollo en endurance fondamentale. J'étais contente. J'ai pris une pause pour prendre mes sports beans et aussitôt repartie, j'ai eu un gros mal de cœur qui me donnait envie de vomir ... flash-back de mon demi marathon en Virginie il y a deux semaines. Merdouille. J'ai donc fait ce que je pouvais en alternant course/marche, en essayant de faire passer cette douleur, en essayant de rester souriante (j'ai pensé à trigirl et son attitude positive!).

Près de la route 58, j'ai apperçu mon amoureux qui poussait Laurence dans le chariot en courant vers moi. J'étais contente de le voir!! Nous sommes allés au dépanneur ensemble et j'ai pris quelques gorgés de coke. J'ai refais le plein d'eau et nous sommes repartis ensemble vers la maison par la rue Reed. 10 minutes après, je commençais à aller mieux. Je marchais moins souvent et moins longtemps et je courais plus vite. Résultat, j'ai pris 3m35s de plus pour revenir à la maison. Pas si mal! Total: 19 km en 2h02m05s. Je suis contente d'avoir persévéré. Ce qui nous tue pas nous rends plus fort ... mais j'ai quand même envie de savoir pourquoi j'ai ses problèmes d'estomacs. Ce serait facile de mettre le blâme sur les sports beans mais j'ai l'habitude d'en prendre et je n'ai jamais eu de problèmes avec ceux-ci. Au contraire, ils m'ont souvent sauver la vie!! Je ne boit pas l'eau du robinet d'ici car on ne me l'a pas recommandé. Je dors assez bien. Je mange bien aussi. Un mystère ...

Dimanche: Repos, bien malgré moi
C'était ma journée où j'aurais aimée rouler. Ma première sortie que j'allais faire depuis que je suis ici. Mais l'énergie n'était pas au rendez-vous et mon estomac non plus. J'ai cru bon prendre ça relaxe et respecter mon corps. Fait chier quand même. Argh! J'ai bon espoir d'aller mieux demain. Déjà, en fin de journée, je commence à me sentir mieux. J'espère que demain sera la bonne pour moi et mon vélo. Nous avons des retrouvailles à vivre!!!


Sur une note plus personnelle, aujourd'hui, ça fait 10 mois que j'ai donnée naissance à Laurence. Aussi cliché que ça puisse sembler, c'est fou comme le temps passe vite avec un bébé. Nous vivons de merveilleux moments avec elle. Elle a dit maman pour vrai il y a 10 jours environ. Elle dit bébé pour tout et tout le temps. Elle rie beaucoup. Elle a deux dents. Elle veut se lever de plus en plus. Elle grandit. On l'aime à l'infinie. Dans deux mois, elle aura un an. OMG!

Récap. Semaine du 22 mars

Une semaine relaxe pour récupérer, me reposer et me préparer à ce qui s'en vient. 12 semaines d'entrainement en vue du 50 km le 20 juin. À moi les longues sorties!! D'ailleurs, j'ai finalisé mon plan d'entraînement cette semaine. Et j'ai pris une décision; less is more.

Comme ça fait 2 ans que je n'ai pas couru en volume, j'ai décidé de prendre un entraînement de marathon. Ma plus grosse semaine sera de 65 km et je vais faire une sortie de 32 km, ma plus longue, trois semaines avant le 50 km. J'ai comme seul but d'être assez bien entraîné pour simplement terminé mon premier 50 km avec le sourire alors un entraînement conservateur en volume est parfait pour moi. J'ai une journée de qualité le mardi où je vais faire les entraînements prescits par mon club de course ou des côtes, une journée de tempo, le jeudi, le mercredi et dimanche c'est des petites sorties mollo que je pourrais remplacer par du vélo si je le désire et le samedi, c'est mes longues sorties que je risque de faire en grande partie sur le parcours de mon 50 km. Le lundi, c'est du cross-training (vélo ou yoga dans mon cas) ou repos si je me sens trop fatiguée et le vendredi, c'est repos.

Lundi: Repos

En route entre Virginia Beach et Emerald Isle. Nous sommes trop content de notre maison. Ce sera un beau 4 semaines.

Mardi: 7 km de course à pied

Quel vent!! Il était fort. Mais je n'ai pu résisté à aller courir sur Ocean Drive, une rue qui longue la mer. Bonheur!!

Mercredi: Repos

Ou deux heures de marche ludique sur la plage. Pas facile ;)

Jeudi: 30 min. de yoga + 10 min. de muscu pour les abdos
J'ai fais cette routine de yoga sur ma terrasse avec vue sur la mer. Encore une fois, pas facile :) Ensuite, je me suis inspirée de ce vidéo pour travailler mes abdos. Ouf, il y a du boulot à faire!!!
 

Vendredi: 10 min. de muscu pour les abdos + 5 km de course à pied
Pfffff, pour une fille qui ne voulais pas courir cette semaine (!). Mais c'est trop irrésistible. Je suis allée sur la plage pendant que la marée est basse pour courir sur la partie plus tapé du sable. C'était magique ce matin. Le brouillard, le soleil, les grosses vagues, le son, les oiseaux, les marcheurs. J'ai pris le temps de savourer tous les sens.

J'ai aussi analysé mon pas de course sur le sable. Je l'ai fait après 3 km. Je n'avais pas ma caméra avec moi, j'aurais bien aimée vous montrer ça car j'étais fière de ce que j'ai vu!!! Mon emprunte de pied dans le sable est plus prononcé à l'avant du pied, laissant sentir un peu le talon et je ne laisse pas de trace ni en avant ni en arrière de mon pied. Ça veux dire que je dépose et soulève bien mon pied. J'ai remarqué un peu de pronation mais rien de majeur. Je vais refaire l'exercice avec mon amoureux d'ici la fin de mon voyage. Ça va mériter un billet avec des photos!!!

Samedi: Repos
Belle journée à explorer l'île. C'est beau.

Bout de l'île d'Emerald Isle au Fort Macon. Le vent était immense, comme le paysage!









Dimanche: Repos
Ma période de repos porte fruit, j'ai hâte de commencer mon entraînement de la semaine prochaine!! Je vais être en forme!!

Récap. semaine du 25 janvier

Quelle belle semaine! 6 jours d'entraînements sur 7. Une première depuis la naissance de Laurence. J'aime m'entraîner alors d'en faire un peu tous les jours, ça me plait beaucoup. En plus, j'ai eu une belle semaine variée. Vélo, spinning, course à pied, un peu de muscu et même un tout petit peu de yoga! Côté course à pied, ça va drôlement bien. Ma vitesse commence à avoir plus de bon sens pour moi et ça regarde très bien pour mon demi marathon en mars. Car c'est pour celui-ci que je m'entraîne spécifiquement. Je vais courir le demi marathon hypothermique le 20 février mais en mode test/entraînement. Je vise un chrono spécifique pour celui de la Virginie. Je ne sais pas encore quelle temps exactement que je vise mais ça s'en vient!!

Lundi: 50 min. de vélo sur base d'entraînement (environ 25 km)
Je me suis amusée avec le vidéo Fight Club de la série Sufferfest. INTENSE. Je ne l'ai pas fait au complet mais je compte bien me reprendre quand la forme me le permettra. D'ici quelques semaines. Voici comment l'entraînement s'est déroulé ...

Réchauffement de 6 min. (effort 4/10)
6 min. tempo (6/10)
1 min. repos (3/10)
Ensuite, j'ai fais 3 fois cette série:
4 min. contre-la-montre (7/10) + 2 min. 30 de grimpe (8/10) le tout parsemé de 6 à 8 sprints de 15 secondes à 10/10 d'effort avec 3 min. de repos entre les série (3/10).
Puis, je me suis fait un 5 min. de cool down pour reprendre mes esprits.

J'ai vraiment aimé cette vidéo. La musique s'écoute bien mais c'est les images et l'entraînement que j'adore. C'est à essayer!

Mardi: 9 km de course à pied + 20 min. de yoga
J'avais envie de profiter de cette petite neige qui tombe alors au lieu d'aller m'entraîner sur le béton du Stade Olympique en soirée avec le club, je suis sortie en matinée pour faire mes intervalles au Jardin Botanique. Bonne décision, c'était féérique! Après 2 km de réchauffement, j'ai couru 4x20 sec. à 50% avec une minute de repos entre chaque répétition. Puis, 6 minutes relaxe. Ensuite, j'ai couru 4x15 sec. à 75% avec 45 sec. de repos entre chaques. Anecdote; pendant mon troisième sprint, juste avant de partir, j'entendais un coureur s'approcher de moi. Quand j'ai accélérée pour faire mon 15 sec. de sprint, il a accéléré lui aussi pour me dépasser à la fin. Il m'a remercié. Une gazelle!! Finalement, mes deux derniers kilomètres, je les ais couru le plus vite possible. Je voulais me mettre en situation de course. J'ai fais 5:34 et 5:13 avec le vent de face.

Vraiment, je suis contente de ma progression. Je sens que mes intervalles de vélo que j'ai fais hier m'ont aidé à courir plus vite aujourd'hui. Je me suis sentie bien pendant l'entraînement. C'était difficile mais je n'avais aucuns inconforts. Le poids que je suis en train de perdre doit certainement aider. Je me sens plus légère quand je cours. C'est une sacrée motivation pour continuer à maigrir ça !!! En soirée, pour m'oxygéner les muscles et me faire du bien, je me suis improvisée une petite séance de yoga à moitié concentrée. J'ai fais des demi salutation, le chien, le chat et l'enfant. Très agréable pour mon dos!

Mercredi: 65 min. de spinning - 30 km
Ça faisait 3 ans que je n'avais pas pris un cours de spinning. Je suis allée à mon gym avec deux amis pour un cours d'une heure. Oh que j'ai aimée le cours!! Prof hyper dynamique, bonne musique, intervalles intenses. J'ai sué!

Après le réchauffement, nous avons fait deux entraînements en pyramide. Une de 16 minutes et l'autre de 25 minutes. Dans ses pyramides, il n'y avait pas de pause, juste de la récupération active, très active en fait!!

Le principe des pyramides est celle-ci; (celle de 16 minutes était construite ainsi) rouler assis 1 min., debout 2 min. assis 3 min., debout 4 min., assis 3 min., debout 2 min. et assis 1 min. Pendant qu'on est assis, cadence élevé tension faible à moyenne. Debout, cadence moyenne tension élevé. Nous avons fait des sprint assis et du travail de haut du corps debout. Pour le 25 min., c'était le même principe sauf que nous avons commencé la séquence debout pour arriver en haut de la pyramide à 5 minutes. Je vais y retourner, je sens que ce sera payant!!

Jeudi: 4 km de course à pied
J'étais supposée prendre cette journée de repos mais la nouvelle neige m'a interpelée. Je suis allée courir mollo dans mon quartier juste pour me faire plaisir. Constat: ma vitesse d'endurance fondamentale augmente! J'ai couru vraiment mollo, dans des conditions de trottoirs enneigés et j'ai terminé ma sortie avec une moyenne de 9.8 km/h.

Vendredi: 8 km de course à pied
Ce matin, je me sentais douillette, moumoune, pas envie d'avoir froid et il faisait -30C avec le facteur vent. Le tapis roulant du gym me semblait tellement une belle alternative. Mais plus je regardais par la fenêtre le beau soleil et la neige qui brille, plus j'avais envie d'être dehors. Mon amoureux m'a offert de faire garder Laurence pour une heure par ses parents pour qu'il puisse courir avec moi à MON rythme! WOW, difficile à refuser comme offre :)

Je me suis habillée en conséquence ... multi-couches qui faisait de moi une coureuse/bonhomme-de-neige/brute-sauvage-qui-n'a-pas-peur-des-éléments (!!!). Nous sommes allés au Jardin Botanique et j'étais bien. Avec mon amoureux, nous étions presque seuls dans le parc. Le vent soufflais fort mais je l'affrontais tel une ninja. Quelle belle sortie énergisante!! Sauf que ... en allant au Jardin Botanique, j'ai perdu pied dans un nid de poule, grrrrr. Sur le coup, j'ai crié de frustration et d'un peu de douleur mais j'ai été capable de courir sans que ça me fasse mal. Je croyais que c'était rien mais j'ai payé tout le week-end pour cette mini-chute sans tomber. :(

Samedi: Repos
Après 5 jours d'entraînement, une journée de repos bien méritée! Un peu mal à la cheville droite en marchant ... je suis (un peu) fru!

Dimanche: 30 minutes de musculation maison
C'était supposé être ma longue sortie. J'étais supposée aller courir 15 km en partie avec les Étudiants dans la course. Mais ma cheville me fait encore mal et je ne veux pas prendre de chance d'empirer la situation. À la place, j'ai passé du temps à me concocter des plans d'entraînements pour mes deux courses principales de l'année (50 km du Mt. Royal Summit Quest et le Marathon de NY auquel je me suis inscrite officiellement cette semaine!) et je me suis fait une petite séance de muscu du tronc à la maison.

Récap. Semaine du 18 janvier

Je suis très heureuse de ma semaine. J'avais envie de faire 4 sorties de course à pied et de reprendre un peu de volume car le demi marathon Hypothermique approche à grand pas! Objectifs atteints :)

Lundi: 8 km de course à pied
J'avais des fourmis dans les jambes et mon rhume était disparu. Pour célébrer le tout, je me suis payé un petit 4 km en solo dans les rues de mon quartier. Puis, je suis allée chercher ma chienne Muscade qui m'a accompagné pour un autre 4 km. Elle était en forme ma petite Muscade car elle m'a tirée!!! C'était superbe comme sortie.

Mardi: Repos
Journée tranquille avec ma petite fille!!

Mercredi: 6 km de course à pied
J'avais une crotte sur le coeur et les épaules lourdes. Ça m'a motivée pour recommencer mes intervalles. Il y a rien comme se donner à fond pour régler des confilts dans ma tête. Je me suis inspirée de Véro et ses entraînements en pyramide. J'ai fais 15''-30''-45''-30''-15''. Mon rythme était équivalent à un rythme que je prendrais durant un test de 1500m, alors c'était assez vite! Presque du 100%. J'ai beaucoup aimé cette façon de faire des intervalles. Je vais surement m'amuser plus avec ça dans les prochaines semaines. Ceci-dit, comme je les ai fais après 10 minutes de réchauffement, le reste de mon 6 km fut difficile!! J'ai dû marcher à quelques reprises car j'étais à bout. Il faut dire que j'avais quand même un rythme général assez rapide (rythme au 10 km) ... surement à cause de mes angoisses!! Quelques heures plus tard, j'ai pris une décision et j'ai libérée mes épaules. Vive la course à pied :)

En soirée, je suis allée à une conférence sur le positionnement de vélo. Je n'ai pas appris grand choses mais j'ai trouvé le conférencier Ian Buchanan très intéressant, tellement que je me déplacerais volontier au Vermont pour aller me faire positionner par lui. Ceci-dit, je n'ai pas les moyens financiers pour ça pour le moment mais j'ai pris la décision que, pour ma saison de vélo 2010, j'allais aller me refaire faire un fit sur mon vélo en mode vélo de route. Je suis présentement positionné en contre-la-montre, je vais enlever mes barres sur mon guidon et me concentrer sur le vélo de route cette été. Je m'occupe de ça avant mon voyage en Caroline du Nord en mars/avril! J'ai très hâte de reprendre le vélo, dehors!!

Jeudi: Musculation
Je me suis fais quelques planches et quelques exercises pour mon tronc, mes jambes et le haut du corps. Tout ça à la maison avec mon amoureux pour m'aider et m'encourager. Pas mal difficile!

Vendredi: 7 km de course à pied
Je me suis levé très fatiguée et j'avais les jambes lourdes. Je me suis dirigée vers le Parc Lafontaine pour ne pas chocker avant 5 km de course. J'ai bien fait car ce fut pénible comme sortie. Pas pénible pour ma tête et mon esprit, pénible pour mes cuisses! Je suis contente de ma sortie, dans les circonstances!!

Samedi: Repos
J'en avais besoin et ça m'a fait un grand bien!

Dimanche: 13 km de course à pied
Je suis super contente de cette sortie. Il faisait super beau, il y avait beaucoup de coureurs au Jardin Botanique et mon énergie était bonne. Une belle sortie relaxe et satisfaisante! Pendant ma sortie, j'ai eu une pensée pour mon amie qui courait le marathon de Maui à 10h45 pile (5hrs de décalage horaire).

Total de la semaine: 34 km de course à pied

Mon deux semaines sans sucre se termine aujourd'hui. Je n'ai pas trichée et j'ai perdu 4 lbs. Je me sens super bien. Je vais continuer mes bonnes habitudes alimentaires que j'ai pris dans les dernières semaines; moins (beaucoup moins) de sucre, moins de grignotines salés comme des chips, moins de fromage, plus de légumes, plus de fruits, de bonnes protéines et des poissons. Je me sens dans un point tournant dans ma vie côté alimentation et je veux profiter de cette motivation pour apporter des changements permanants. Je suis fière de moi et je continue!!

Récap. Semaine du 11 janvier

Petite semaine, plus petite que je l'avais espéré, à cause d'un rhume. Mais je suis quand même très satisfaite de ma semaine car j'ai commencé à travailler en musculation. C'est un début!

Lundi: 6 km de course à pied
Un retour progressif à la course à pied 9 jours après mon 6 heures Frozen Ass. Repos bien mérité et mes jambes fourmillaient d'envie d'aller courir. En plus, la température était idéal. Je suis allée faire ma boucle du Jardin Botanique avec grand bonheur. J'ai eu quelques petites douleurs ici et là mais rien qui m'inquiète. Je vais prendre ça mollo cette semaine côté course à pied. Mon dieu que ça fait du bien de bouger par contre!!!

Mardi: Repos
Et zéro énergie. Journée bof!

Mercredi: 30 minutes (estimation de 13-14 km) de vélo sur base d'entraînement + 4X30 sec. de planches
J'avais une rage de vélo. En plus, je n'avais vraiment pas envie d'aller courir dehors, avec ce froid. Et puis je me sentais congestionnée, début de rhume (bordel!). Mon amoureux m'a installé mon vélo dans le salon avec un DVD de Sufferfest. VRAIMENT bon. La musique est bonne et les intervalles sont killer. J'ai beaucoup aimée. J'ai fais 30 minutes seulement car j'ai eu un peu mal à mon genou gauche, le même qui m'a donné du trouble à mon 6 heures de course. Grrrrrrr. Je n'ai pas de façon pour calculer ma distance alors j'estime que j'ai dû rouler autour de 13 km car je n'ai pas poussée à fond.
Après cet entraînement, j'ai fais la planche 4 fois 30 secondes avec 1 minutes de repos (position de l'enfant) entre chaque. Ouf!! J'ai du pain sur la planche côté musculaire. Faut que j'y remédie!!

Jeudi: Éducatifs et planche
J'ai attrappé un bon rhume. Alors j'ai fais quelques planches comme hier. J'ai fais 3X30 secondes et c'était pénible. J'ai donc décidée de faire quelques éducatifs pour mes fléchisseurs de pied. J'ai trouvé ses exercises vraiment simple sur Youtube.
J'ai fais ses deux exercices:



Vendredi et samedi: Repos
Oh boy! Assommée de mon rhume. Hors-service! Même pas l'énergie pour faire un peu de muscu maison. Repos repos repos ... ça m'énerve !!!!!

Dimanche: Musculation, éducatifs
Ça va un peu mieux. Assez pour me faire une petite séance de musculation à la maison. J'ai fais la routine suggéré dans la dernière revue Runner's World. La version web est superbe avec des vidéos qui expliques très bien les mouvements à faire. Moi qui est visuel ... j'aurais dû consulter le site web avant de faire ma muscu ... disons que j'ai fais quelques mini erreurs !! Voici le lien de la routine: Core Values Workout. La version web n'est pas complète mais presque tout y est! J'ai ajouté un exercise de stabilité avec le ballon et ma routine d'éducatifs pour mes fléchisseurs de pied.

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J'aurais bien aimée courir un peu plus mais je vais me reprendre la semaine prochaine. Parlant de course à pied, j'ai envoyé mon inscription pour le 50 km du Mt. Royal Summti Quest. There's no turning back!!! J'ai trop hâte :)

Aussi, j'ai ajouté une course à mon calendrier. Le 18 septembre, un 10 km en trail à Tremblant. Il paraît que c'est une bonne course pour débuter en trail. Ce sera une première pour moi. Je vais m'entraîner sur les sentiers du Mont-Royal dès le printemps, question de m'habituer au terrain.

Récap. Semaine du 27 juillet

Du lundi au mercredi: Rien
J'étais occupée à Lake Placid (lundi), je suis revenue de Lake Placid (mardi) et j'étais épuisée (mercredi). De plus, Laurence n'a pas trop aimée l'humidité acablante de mercredi donc j'ai dû être près d'elle toute la journée! C'est tout un engagement de temps l'allaitement. Ouf!

Jeudi: 45 min. de musculation
YES! ENFIN! Un peu de temps pour moi. Fiou!
Vite, je suis allée au gym pour une première séance de musculation depuis l'accouchement. J'ai revu avec grand bonheur mon entraîneur Sophie. On a jasé un peu. Je vais surement la revoir pour un entraînement spécifique bientôt. J'ai aimée ça me retrouver au gym. Je l'aime mon gym. J'aime faire de la musculation. 45 minutes de pur bonheur. Juste pour moi.

Vendredi: 2 km de course à pied
J'étais très courbaturé de mon entraînement de musculation alors je suis allée jogguer juste pour me faire plaisir. J'ai pris ça relaxe avec ma chienne Muscade. En chemin, sur la rue Rachel, je me suis trouvé deux lapins ... deux personnes âgés en chaise électrique. Je les ai suivi en jasant un peu!

Samedi: Repos
Je n'aurais pas eu le temps de m'entraîner aujourd'hui et en plus, j'ai les muscles endolories. J'en ai profité pour leur donner un petit répis!

Dimanche: 6 km de course à pied
Lente comme une tortue. C'est comme ça que je me sens. Mais ce n'est pas négatif comme tel, c'est une constatation. Je contaste que je suis lente, plus lente même que quand j'ai commencé à courir, il y a 5 ans. Ça ne me décourage pas. Je sais qu'un jour, je vais retrouver ma vitesse d'avant ma grossesse. D'ici là, je dois accepter que je suis là où je suis. Je vais travailler fort et c'est correct. J'aime ça travailler fort, c'est gratifiant.

Récap. Semaine du 22 juin - Remise en forme semaine 2!

Lundi: 20 min. de musculation + 30 min. de marche rapide
Pour reprendre un peu de tonus, je me suis improvisée une séance de musculation maison avec mon ballon et mes petits poids de 5 lbs. J'ai travaillé mes bras et mes jambes. J'ai fais monté un peu mon cardio et chauffé mes muscles à souhaits. En après-midi, j'ai pris une bonne marche de 30 minutes avec un rythme rapide accompagnée de ma petite Laurence et de ma chienne Muscade.

Mardi: Rien!
J'ai eu une nuit super difficile et mes hormones étaient dans le tapis. Épisode de baby blues. Alors je me suis reposé et j'ai laissée passer la journée, un moment à la fois. C'est tout ce que je pouvais faire.

Mercredi: 33.56 km de vélo
YESSSS. I'm back. Je suis allée rouler avec mon amie Mélanie. C'était notre première ride ensemble puisqu'elle commence le vélo de route. On a pris ça mollo et nous avons roulé sur la piste cyclable de la rue Notre-Dame, vers l'est de l'île. C'était super. Je me sentais en pleine forme et j'aurais pu rouler pendant des heures. Quel bonheur! Je portais mon maillot Vélocia et j'ai eu le plaisir de croiser un membre, portant le même maillot. C'était vraiment génial car sans ça, je ne suis pas certaine qu'on se serait reconnu. Salutation Bobby McGee!

Jeudi: Repos
Avec cette chaleur, mais surtout l'humidité, j'ai décidée de me la couler douce! Bonne nouvelle, aucunes courbatures de mes petits entraînements. Ça veut dire que je pourrais pousser plus si je le voulais. Good! Ça va venir :-)

Le reste de la semaine: Repos !
Par manque de temps et aussi, à cause de la pluie, je n'ai pas roulé. Mais je dois dire que je me sens en pleine forme depuis ma ride de vélo de mercredi. Très reposée même. Laurence ne fais pas ses nuits, mais j'ai trouvé une façon de la nourrir la nuit sans trop me fatiguer. Et c'est merveilleux. J'ai aussi recommencé à avoir HYPER envie de courir. Et c'est physique comme désir. Comme si mes jambes me le réclamais. Ohhhh que c'est difficile à résister. Une chance que le temps me manquait car j'aurais peut-être fait le saut vendredi. En principe, le 16 juillet est la date de mon retour en course à pied. Croyez-moi, il n'y a pas grand chose qui va m'empêcher de courir ce jour-là!!!

Recap. Semaine du 16 février

Semaine vraiment génial! Je ne peux demander mieux.

Lundi: 90 min. de Yoga

Je suis allée reprendre un cours que j'avais manqué le 31 janvier dernier. La prof, Marie-Ève, a un autre style que Mélanie, celle de mon cours du samedi, qui donne une belle variété à ma routine habituel. J'aime les deux profs. Elles m'apportent beaucoup à leur façon. Marie-Ève nous a fait faire beaucoup de torsions et 2 positions en équipe de deux. Nous avons fait des massages avec ballon pour nos fessiers. Haaaaaaaa! Quel bonheur. Du vrai bonbon pour nos derrières!

Mardi: 4.8 km de course à pied + 500m de natation
Je me suis fait cadeau d'aller trotter avec les Vainqueurs dans le background! Je suis allée à l'entraînement, sans le faire. Juste courir à mon rythme en bonne compagnie. Ça me rend sereine et heureuse d'être entourée de coureurs. Je me sens chez moi, parmis mon monde. J'ai fait 4 tours de 1.2 km mais au dernier tour, j'ai reçu un choc électrique dans le genou droit qui m'a empêchée de continuer. J'ai fait quelques étirements, j'ai marché un peu et j'ai tout de même fait les derniers mètres de mon tour en joggant, question de terminer en beauté.
Ensuite, suivant la tradition du mardi soir, quelques amies et moi sommes allées dans la piscine pour terminer notre entraînement. Très agréable!

Mercredi: 6 km de vélo-spinning + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym assez fatiguée émotivement. Mes hormones me jouent des tours cette semaine!!!

J'ai commencé m'a soirée avec un petit réchauffement sur le vélo-spinning avant de faire ma dernière séance de musculation supervisée. Je vais continuer à m'entraîner en musculation, mais par moi-même. Je me sens prête à ''voler de mes propres ailes!''. Merci Sophie!!!

Jeudi: 2h de yoga prénatal pour couple
C'était le premier de 2 ateliers que moi et mon chum suivons ensemble au Studio Lyne St-Roch. La prof est Marie-Ève, celle de mon cours de lundi soir dernier. Nous étions 5 couples, ce qui a rendu cette séance plus intime et conviviale. L'atelier n'est pas très intense physiquement car on passe beaucoup de temps à parler et échanger. Mais tout de même, nous avons fait quelques postures en solo et en couple. Toutes les postures en couple sont pour aider la femme pendant la grossesse et l'accouchement. Elle nous a expliquer comment optimiser nos chance d'avoir notre bébé dans une position idéale (tête en bas, colonne vertébrale vers l'extérieur de notre ventre), comment notre amoureux peut nous faire des points de pressions pour ouvrir nos hanche; ce qui aide pour le passage du bébé et comment utiliser la respiration et les sons pendant les contractions pour rester en contrôle et calme. Ce fut un beau 2 heures à partager avec mon amoureux. Je recommande fortement ce genre d'atelier aux futurs mamans! J'ai très hâte à jeudi prochain pour la suite!

Vendredi: Repos
Journée de congé d'exercice mais qui s'est terminé avec de bons amis, des tapas et le documentaire de UltraMarathon Man. Dean The Machine nous a permis de rêver et de nous inspirer! Excellente soirée!

Samedi: 90 min. de yoga
Le cours était super exigeant. Notre prof nous en a donné pour notre argent. Par contre, je commence à enfler de la jambe droite et ce matin, c'était TRÈS enflé. J'ai donc eu de la difficulté à faire certains mouvements.
J'ai beaucoup appréciée le cours. Ça me permet de me libérer de mes stress et de retrouver une bonne respiration. D'ailleurs, je remarque que dans mon quotidien, je commence à mettre en pratique les techniques de respirations que je fais en yoga. J'en suis ravie!

Dimanche: 800m de natation
Une belle matinée en excellente compagnie. Mon amie Mélanie m'a aidée à sortir de ma zone de confort. J'en avais parlé vendredi soir que je voulais faire une longueur sans avoir de planche au bout de mes bras. Elle a généreusement acceptée d'être à mes côté pour y arriver. J'avoue que j'étais assez nerveuse, mais en même temps, j'avais une grande confiance que je n'allais pas mourir (hehe!). Donc, une fois prête à faire le grand saut, je me suis lancée à la brasse, avec Mélanie qui nageait en avant de moi, de reculons avec la planche à la porté de ma main ... au cas où. Je crois que j'ai pas mal sourie tout le long de cette longueur! J'étais pas mal contente de moi. Pour revenir de l'autre côté, je me suis lancée seule, en sachant que Mélanie me suivait derrière. Mais là, j'avais quand même un peu peur. Je n'avais aucunes sécurités devant moi ... enfin, c'est ce que je me disait dans ma tête. Je me sentais un peu en mode de survie. Après ses deux longueurs, j'ai repris la planche ... ma zone de confort et j'ai continuée à mon rythme. À la fin, je me suis reprise avec Mélanie, pas de planche, côte à côte à nager en brasse et en jasant. Comme ça, je ne pouvais pas penser à paniquer!
Un gros merci à toi Mélanie. Ta compréhension et ton support m'ont beaucoup aidé.

Total de la semaine:
4.8 km de course à pied
6 km de vélo spinning (réchauffement pré-musculation!)
1.3 km de natation
60 min. de musculation
5h de yoga!

6 jours d'entraînements sur 7. Yessss!

Faits divers ...

• Je me suis inscrite au marathon de New York en espérant ne pas être pigée cette année. C'est une loterie et après 4 années d'inscription, ils acceptent ta candidature. Sincèrement, si je gagne cette loterie cette année (moi qui ne gagne jamais RIEN!), je vais avoir la trouille car c'est 4 mois et demi après mon accouchement prévu!!! Bon, ok, rien n'est impossible. Alors on verra!!!

• L'article Enceinte et en Forme de la journaliste Sophie Allard est sortie ce matin dans le journal La Presse. Je suis très heureuse du résultat. Si tu me lis Sophie ... un gros merci pour la justesse de ton travail. J'ai comme souhait que ça brise quelques mythes sur l'activité physique et les femmes enceinte. Je suis également très fière d'avoir pu contribuer à ce genre de reportage que je trouve très pertinent et fort important.

Merci Sophie!

Hier soir, c'était mon dernier entraînement de musculation supervisée. Je ne peux que dire des choses positives sur mon expérience avec Sophie, mon entraîneur au Studio Locomotion.

Elle a su s'adapter à moi dans des moments assez difficile. Quand j'ai eu mes problèmes et inquiétudes pour ma grossesse, elle m'a fait travailler assez pour faire sortir le méchant mais pas trop pour complètement me brûler. Son écoute, ses encouragements et son support furent très appréciés. Je me sentais en sécurité avec elle et c'était un point très important pour moi. Je ne voulais pas faire n'importe quoi, n'importe comment, surtout enceinte. Elle m'a fait redécouvrir la musculation et m'a prouvée que ça pouvais être le fun et très diversifié! Sophie m'a fait du bien dans les trois derniers mois et je lui en suis très reconnaissante.

Notre dernière rencontre s'est super bien déroulée et à la fin, quand j'ai déclarée avec mon dernier mouvement d'abdominaux: ''C'est ici que ça se termine!'', nous avons tous les deux un peu pleurée. Elle m'a dit, la larme à l'oeil qu'elle a beaucoup aimée m'entraîner. Et bien moi aussi, j'ai beaucoup aimée me faire entraîner par elle. Vraiment, beaucoup, énormément!

En bonus, elle m'a offert un programme d'entraînement à faire chez moi, 6 semaines après mon accouchement, entraînement que je pourrai faire avec mon bébé. Non mais quel beau cadeau!

Quand j'aurai l'occasion, je retournerai la voir pour qu'elle m'aide à me préparer pour mes prochaines grandes aventures ... elle en vaut le prix et la chandelle!

Merci Sophie!

Recap. Semaine du 9 février

Excellente semaine!

Lundi: Repos
Je n'ai pas pu m'entraîner car j'ai dû resté à jeun toute la matinée, sans même boire de l'eau avant d'aller passer un test à 13h pour mes reins à l'hôpital. Moi qui ADORE manger et m'entraîner ... matinée di-ffi-cile!!! Pendant le test, qui s'est avérée sans histoire (JOIE!), le médecin m'a proposée de voir rapidement mon bébé. Je suis chanceuse car ça fait 4 fois que j'ai l'occasion de le voir sur échographie. C'est un beau cadeau dans les circonstances!!! Ensuite, je me suis payé un festin de bouffe à 14h30 avant d'aller travailler pour la soirée!

Mardi: 60 min. de musculation + mini-duathlon (1.5k-10k-1.5k)
Je suis arrivée au gym assez fatiguée avec un petit mal de tête et les bras en compote. Mais comme j'adore mes entraînements supervisés, ma motivation est grande pour y aller. Et encore une fois, j'ai eu un bon entraînement. Tout ce qu'on a fait pour le haut du corps m'a fait souffrir, mais j'ai rocké mes jambes! Au leg-press, j'ai soulevé 75lbs + la plaque qui pèse 120lbs à la base. Et honnêtement, j'aurais pu soulever plus!!!

Ensuite, j'ai décidée d'aller courir un peu sur le tapis roulant, question de garder mon objectif de un entraînement de course à pied par semaine. 1.5 km plus tard, j'en avait marre de courir sur place (vraiment, je n'aime pas les tapis roulant ... je suis fait pour courir dehors!) alors je suis allée mouliner sur le vélo spinning. Ça allait super bien. J'ai dû rester le tronc droit plus souvent qu'autrement car penchée, ce n'était pas très confortable pour mon ventre. J'ai mouliné à 100-110 tours/minutes et après 3 km, j'ai décidée de me faire un mini-duathlon. Je me suis rendu à 10 km de vélo spinning avant de retourner sur le tapis roulant pour un autre 1.5 km de course. Cette fois, plus rapide que la première partie car je ne voulais pas rester longtemps à courir sur place ... ça m'emmerde! J'ai fait cette dernière partie avec un grand sourire de satisfaction. J'étais pas mal fière de mon entraînement. J'ai l'impression d'avoir accomplie quelque chose aujourd'hui et ça me fait du bien.

Mercredi: 500m de natation
Je suis bien contente de ma progression dans l'eau. C'était ma quatrième sortie dans le creux et j'y suis allée toute seule, comme une grande fille indépendante! hihi. Et je n'ai pas eu peur. En fait, j'ai de moins en moins peur dans le creux. Il faut croire que l'assurance commence à m'habiter. J'ai donc recommencé à faire des exercices d'acclimatation en faisant des bulles à la surface de l'eau pendant mes longueurs. J'ai utilisée un truc qu'une bonne amie m'a donnée ... je chantais une chanson en expirant l'air par la bouche. C'est comique et ça me détend!

Jeudi: Repos
Mes ischio jambier étant en grande douleur, j'ai décidée de me donner un petit congé. Ça m'a permis de me reposer et de magasiner des trucs pour le petit bébé qui arrive dans moins de 4 mois!! Premier petit pyjama, une serviette de bain, un sac à couche qui n'a pas l'air d'un sac à couche (Yééééé!) et un coussin d'allaitement. Moi qui n'aime pas magasiner, là, j'ai un plaisir fou à choisir des trucs pour mon bébé. J'en ai même eu les larmes aux yeux rendu à la maison!

Vendredi: 600m de natation
Je suis allée à la piscine avec mon chum. Pour avoir l'occasion de nager près de lui, nous sommes allés dans la partie ouverte, celle où il n'y a pas de câbles anti vagues pour créer des couloirs. J'avais presque l'impression de nager en eau libre. Hehe! Reste que ce petit changement de rythme m'a fait travaillé ma peur de l'eau. Recevoir ses petites vagues créés par la torpille qu'est mon chum (!) en plein nez, je déteste et ça me fait paniquer. J'ai travaillée à rester zen. Pour le reste, c'est comme d'habitude ... des longueurs avec la planches a faire des bulles avec ma bouche et essayer d'entrer peu à peu ma tête dans l'eau. À chaque fois, je sens que je prend de l'assurance. J'avance à mon rythme et je commence même à aimer ça.

Samedi: 90 min. de yoga
Inutile de répéter à quel point j'aime ce cours!!! Je commence à y mettre plus d'énergie et ça rend le cours très exigeant. Mon endurance grandit et mon assurance aussi. Ma souplesse par contre ... j'ai des grosses croûtes à manger. Mais je ne m'en fait pas, ça viendra.

Après mon cours, je suis allée à la Coupe des Glaces. Une course de vélo sur glace dans le Parc Jeanne-Mance. Je ne suis pas restée longtemps mais j'ai aimée ce que j'ai vu. Les gars s'amusaient et ça donnait envie d'essayer. Un truc sans prétention, comme je les aimes. Trippant ... photos!

(Mon chum qui est venu me rejoindre pendant son entraînement. Mine de rien, après seulement 5 jours avec son nouveau jouet, il a roulé 88 km ce jour là, en fixe! Pffffff!)

Dimanche: 1000m de natation
Yesss! Ma plus longue sortie de nage à date! Et une des plus le fun aussi. J'ai rejoind mes amies Mélanie et Caroline pour un entraînement matinal. Je me sentais super bien. J'ai fais mes longueur dans un grand calme et j'ai mis ma tête dans l'eau bien plus souvent que les dernières fois. Moi et Mélanie avons eu droit à un nageur ''machine à laver'' dans notre couloir. Au début, il me faisait rire mais à la longue, il me tapais royalement sur les nerfs. Surtout qu'il aurait pu aller nager dans le couloir à côté où se trouvait qu'une seul personne. En fait, il a compris qu'il était de trop quand il a fait un face à face violent avec Mélanie en essayant de me dépasser, sans même regarder si l'espace était libre. Après le 'crissss' de Mélanie (!), il a changé de corridor! Hehe!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
60 min. de musculation
90 min. de Yoga
2.1 km de natation

Pas pire pour une fille enceinte de 23 semaines! Je suis pas mal contente!!! Certes, je m'ennuie de courir, mais j'ai beaucoup de plaisir à faire beaucoup d'autre sports. Ça me garde en forme et j'aime ça! On lâches pas ;-)

Recap. Semaine du 2 février

Je suis pas mal fière de ma semaine ... 5 jours d'entraînement sur 7! Je reviens à mes vieilles habitudes ;-)

Lundi: 1 km de course à pied (réchauffement) + 1h15 de musculation
J'avais donnée rendez-vous à mon amie Mélanie pour une séance de musculation afin qu'elle essaie le centre d'entraînement que je fréquente. Nous avons commencé par un petit réchauffement sur le tapis roulant. Pendant que je jogguais, j'aperçois une cycliste au casque jaune me sourire ... c'est Véronique qui venait nous saluer!!! Ça m'a fait sourire ;-)

L'entraînement a bien été. Je me suis étirée un peu les muscles fessiers pendant la série de lung en déplacement mais rien de majeur. Je trouve ça pas mal agréable de partager des heures d'entraînements avec des ami(e)s. C'est motivant et enrichissant. J'ai passée une très belle soirée.

Mardi: 5 km de course à pied + 300m de natation
J'ai passée une belle journée!!!

Mercredi: 60 min. de musculation
J'étais très courbaturée de mes deux dernières journées d'entraînement mais je suis quand même allée rocker mon entraînement supervisé au gym. Et WOW! Mon entraîneure ne cesse de m'étonner. Nous avons fait une séquence de mouvements avec une barre de 20 lbs. Normalement, je devrais faire cette série en super série. C'est à dire que je dois enchaîner, sans prendre de pause les 7 séquences de mouvement. Chaque mouvements comportent de 12 à 15 répétitions et font travailler les bras et les jambes. En super séquence, après une super série, je prends une pause de 2 minutes et je répète jusqu'à 3 fois. IN-TEN-SE!!! Pour ce soir, nous les avons fait séparément. Mais après ma grossesse, je vais passer à la version hard core!!!

Jeudi et vendredi: Repos
Ça fait du bien!

Samedi: 90 min. de yoga
Encore un superbe cours de yoga. Toujours aussi intéressant et stimulant. Vraiment, j'adore!

Dimanche: 30 min. de yoga + 800m de natation
Pour bien commencer ma journée, je me suis fait des demi salutation au soleil assez dynamique, puis, quelques ouvertures des hanches avec un squat entre autre. Ça réveille!
Ensuite, je suis allée rejoindre quelques amies au Stade Olympique pour nager. J'ai pris soin de m'y rendre en marchant, question de faire le plein de soleil. Ça sent vraiment le printemps. Je me suis bien amusée à la piscine. Je me sens de plus en plus à l'aise et je fais de petits progrès qui me font bien plaisir. Ça termine très bien ma semaine!

Total de la semaine:
6 km de course à pied
2h15 de musculation
2h de yoga
1.1 km de natation

Je cours beaucoup moins qu'avant, mais j'ai trouvée des façon de bouger qui m'apportent beaucoup de plaisir et d'endorphine! Avec 5 mois de grossesse de fait, j'ai l'impression d'avoir trouvé cet équilibre entre ma vie sportive et ma vie de futur mère.
J'ai comme objectif de courir 1 fois par semaine (minimum) pour le reste de ma grossesse. Même si c'est juste 1 km. Je crois bien que c'est réaliste. Courir pour moi est rendu un geste presque symbolique; même si je cours moins, je dois continuer de courir, symboliquement. C'est très bon pour ma santé mentale!!! J'ai aussi comme objectif d'aller à la piscine plus souvent. Au moins 2 fois par semaine. Comme ça, je vais progresser plus rapidement.

Recap. Semaine du 26 janvier

Une semaine correct même si je suis assez déçu de ne pas avoir fait de yoga cette semaine. J'ai commencé un rhume et dès que j'ai la tête en bas, mes sinus crient au meurtre(!). J'ai quand même trouvé le moyen de bouger un peu!!!

Lundi: Repos
À force de faire des squats hier en peinturant, j'avais les jambes courbaturés!!! J'ai pris un petit repos pour dormir avant d'aller à mon échographie de 20 semaines. Trop cool! Bébé est super bien développé et en parfaite condition. Nous étions super émerveillé et ravie. Nous avons résisté à la tentation de connaître le sexe de notre enfant ... ce sera une belle surprise!

Mardi: 60 min. de musculation + 4 km de course à pied
Superbe entraînement de musculation supervisé. Nous avons fait une routine génial qui m'a fait du bien. J'ai travaillée super fort et nous sommes revenue à faire des répétitions de 3x12 ou même 3x15. Ç'a brûlée! Deux coups de coeurs ... une série de lung en déplacement avec une barre de 10 lbs sur mes épaules et une imitation de la brasse (nage) avec les poulies. Gé-nial!
Complètement énergisée, je suis allée sur le tapis roulant pour jogger et me faire plaisir. 4 km de pur bonheur. Je l'ai fait super lent car je ne cours pas beaucoup depuis quelques temps. Mon rythme cardiaque est resté très bas (environ 123rpm). J'en suis ravie car ça m'indique que je n'ai pas trop perdu mon cardio!

Mercredi: 500m de natation
C'était ma deuxième fois dans la partie creuse de la piscine. Je n'étais pas seule, mon chum était dans le couloir à côté en train de s'entraîner. Je me sentais assez calme, mais pas hyper relaxe non plus. Je n'ai pas trop pris de temps pour lâcher le bord et partir avec la planche. Bien que j'étais heureuse de bouger dans l'eau, j'ai eu l'impression que je recommençais à zéro. Tout le travail que j'ai fait dans la partie non-creuse avec ma tête dans l'eau est presque à refaire. C'est que dans le non-creux, je me sentais en sécurité. Dans le creux, je ne me sens pas encore en sécurité alors c'est bien difficile pour moi de mettre ma tête dans l'eau. Je ne me suis pas découragée. J'ai fais des longueurs avec la planche au bout de mes bras en faisant des bulles avec ma bouche, comme l'automne passé, quand j'ai débutée. JP m'encourageais par son beau sourire. Il me faisait rire et ça m'a détendue. Je vais prendre ça un jour à la fois. De toute façon, ma tête de cochon va finir par prendre le dessus et je vais foncer les barrières de mes peurs (chose que je fais déjà ... je le sais!!!). C'est écrit dans le ciel ;-)

Jeudi: Repos
Décidément, les mausus de bactéries en ont contre moi au mois de janvier. Petit rhume de moumoune mais assez pour rester chez moi et me moucher en masse. Quelques marches à l'extérieur pour faire aérer mes poumons, sans plus.

Vendredi: Repos
Arrrrrrrrrrrgh! Encore le virus... Ce n'est pas par manque de motivation que j'ai rien foutu aujourd'hui. J'avais besoin de dormir!

Samedi: 4.5 km de course/marche
Après 2 jours à rien faire, même si mon rhume me donne encore du trouble, j'ai bravé le froid pour aller souffler un peu dehors. C'était très difficile. Mes jambes ne voulaient pas trop collaborer. Mon premier km a été pénible. Mais j'ai persévéré. Pour y arriver, j'ai alterné course à pied avec la marche. Ça m'a fait faire de la visualisation ... je m'imaginais entrain de faire un ultra marathon et que j'étais dans la partie souffrante des derniers km ... ! Préparation mentale! Malgré tout, ça m'a fait du bien de prendre de l'air.

Dimanche: Repos

Total de la semaine:
60 min. de musculation
500m de natation
8.5 km de course à pied

Total du mois de janvier:
17.5 km de course à pied
700m de natation
4h30 de Yoga
3h00 de musculation

Recap. Semaine du 19 janvier

Très belle semaine où je retrouve un peu mon rythme de vie 'normal' et mon énergie d'avant toute la saga de prise de médicaments. Je continue à les prendre mais mon corps s'est enfin adapté et je peux reprendre un peu plus ma vie sportive. Ça fait du bien au corps et à l'esprit.

Lundi: 90 min. de yoga prénatal
Je suis allée reprendre mon cours que j'ai manqué la fameuse journée de ma rage de course à pied! J'avais une autre prof et un autre groupe que samedi dernier et la dynamique était assez différente. Les filles étaient moins gênées qu'à la classe du samedi alors c'était beaucoup plus interactif. Nous avons discutés de l'accouchement et des exercices à faire en préparation de cette épreuve (!). Lors de certaines expirations, nous étions encouragées à faire de forts soupirs pour se libérer de notre stress. Nous avons fait des mouvements en équipe de deux. C'était intéressant car je vais pouvoir le faire à la maison avec JP! Je dois dire que j'ADORE faire ces cours de yoga prénatal Ça me relaxe, me tonifie, m'assouplie (dieu sait que j’en ai besoin!!!) et ça me met en contacte directe avec ma grossesse. Je vais m'arranger pour y aller 2 fois par semaines. Petit bonus post-cours-de-yoga ... une fin de soirée autour d'un bon latté avec deux bonnes copines pour jaser un peu de la vie. Je suis pas mal choyée!

Mardi: 200 m de natation
Ou le swimmer's high. Une belle aventure, un beau moment dans ma vie!

Mercredi: 2 km de course à pied + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym un peu en avance alors j'en ai profitée pour me réchauffer sur le tapis roulant. Un peu de marche rapide et puis, instinct oblige, j'ai augmentée ma vitesse pour un léger jog. Hehe! 1 km de pur bonheur. C'est tout ce que j'ai eu le temps de faire avant mon entraînement de musculation supervisé.

Ma musculation fut fort agréable, comme toujours. À la fin, nous avons fait des exercices ciblés pour l’arriver du bébé ... travail des avant-bras ... souvent sollicité quand on prend le bébé dans nos bras. Et nous avons travaillés les abdos en faisant la planche abdominale. Nous avons fait trois versions de la planche ... la première, sur les deux bras (j'ai tenu 30 secondes!), les deux autres, sur le côté en se tenant sur un bras avec l'autre dans les airs. Aoutch! J'ai trouvé ceux-ci très difficile. J'ai réussie à tenir 15 secondes sur chaque côté. La difficulté quand on fait la planche est de garder notre rythme de respiration. Souvent, on a tendance à retenir notre souffle. Ce n'est pas bon, surtout enceinte.
Pour bien terminer mon entraînement, je me suis payée un autre km sur tapis roulant mais un peu plus rapide. J'aurais voulu courir plus mais j'étais mal habillée pour ça ... mes pantalons avaient tendances à descendre!!! Excellente soirée!

Jeudi-Vendredi: Repos
Jeudi, j'étais pas mal fatiguée. Vendredi, je n'avais pas vraiment le temps de m'entraîner! Par contre, j'ai commencée mon week-end du bon pied avec une excellente soirée en compagnie de 4 super filles athlètes et invincibles. Ça donne de l'énergie!

Samedi: 90 min. de yoga prénatal

Comme je me suis couchée très tard et que je n'ai plus 20 ans (!), je me suis réveillée assez tout croche en ce samedi matin! Un petit lendemain de veille sans alcool ... ça ce peut!
Je suis donc allée me détendre à mon cours de yoga ... enfin, c'est ce que j'espérais. Le cours était pas mal plus exigeant que mes deux derniers. J'y suis allée à mon rythme. J'ai eu quelques malaises dans la position du chien car quand j'avais la tête en bas (même dans la position de l'enfant), je sentais une pression au niveau des sinus. Pas très agréable!!! Nous avons terminé le cours avec un squat. J'ai adorée. Position qui est d'ailleurs favorable à la dilatation du col de l'utérus. À retenir pour le travail d'accouchement!
Tout compte fait, ce 90 minutes m'a beaucoup relaxé! J'aime bien les moments de connexion avec le corps pendant la session de yoga. La prof nous encourage à connecter avec la vie qui naît en nous. Ça me donne un moment privilégié pour réellement prendre le temps de parler à mon bébé. J’aime ça!

Dimanche: Repos

Ce fut tout de même une journée très active avec la peinture pour la chambre de bébé, du ménage et de la cuisine. Je suis ravie car il y a deux semaines, j'aurais été incapable de tout faire ses simples activités.

Total de la semaine:
3h de yoga
200 m de natation
60 min. de musculation
2 petits mais satisfaisants km de course à pied

Recap. Semaine du 12 janvier

Je peux qualifier cette semaine d'excellente. C'est une semaine où moi et mon chum avons enfin eu de bonnes nouvelles pour la santé de notre bébé. On respire mieux, nous sommes plus relaxe et moi, plus de bonne humeur. Point de vue entraînement, j'y suis allée un jour à la fois et je me suis amusée.

Lundi: 3 km de course à pied
En me levant ce matin, j'ai constatée que je pouvais courir alors je n'ai pas hésité une seconde. J'ai sortie ma chienne Muscade avec moi. Elle était aussi ravie que son maître de courir. L'ayant habituée à un standard de vitesse (min. 9.5 km/h jusqu'à 12 km/h parfois!!!), elle a trouvé mon rythme plutôt lent!!! Elle me tirait et je me suis parfois laissée tirée par son rythme. Nous nous sommes bien amusée. Je dois dire que c'était plus facile que samedi dernier. Cette fois, j'ai trouvé une façon de m'habiller pour que mon ventre tienne bien en place (!). Je n'ai pas eu à m'arrêter pour marcher. Seuls arrêts ont été pour les besoins de Muscade et pour jaser avec mon amie Véronique. Je n'avais pas beaucoup mal à la tête et mes muscles répondaient quand même assez bien. Le bonheur quoi!

Mardi: 60 min. de musculation
C'est repartie!!! Après 3 semaines d'arrêt, je suis retournée au gym pour une session avec mon entraîneure. Au début de la session, mes maux de têtes m'ont donné un peu de fil à retorde alors nous avons écourté quelques séries. Mais après 15 minutes, j'étais capable d'assumer les répétitions et les charges. Ça m'a réellement fait du bien. Nous avons beaucoup parlé de l'après-accouchement et la remise en forme. Elle m'a donné quelques trucs à faire à la maison. Vraiment super comme heure d'entraînement. Ça m'a redonné confiance et me donne des ailes pour le reste de la semaine!

Mercredi: Repos
Courbaturée, je me suis levée avec un gros mal de tête. J'ai décidée de ne pas m'entraîner. En plus, je n'ai plus vraiment le ''droit'' de prendre des tylenols pour soulager mes douleurs. Merdouille. Ordre de mon médecin. Elle m'a demander de les diminuer le plus possible ... je vais endurer mes inconforts comme une fille tough!!! Dans la journée, j'ai donnée une petite entrevue téléphonique à une journaliste de La Presse qui prépare un article sur le sport et les grossesses. C'est mon coach de course à pied qui nous a mis en contacte. J'ai hâte de voir comment et quand ça va sortir. Je vous tiendrai au courant!

Jeudi-Vendredi: Repos
Encore en mode récupération de mes deux derniers entraînements. Gros maux de tête et très courbaturée, surtout pour la journée de jeudi. Vendredi, mon mal de genou de cet automne est revenu me dire bonjour. Ça m'énerve plus que d'autre chose. Ce n'est pas facile pour quelqu'un comme moi qui a l'habitude de s'entraîner 5-6 jours semaines, sans trop de difficultés à récupérer, de se retrouver du jour au lendemain (littéralement en 24h!) avec un corps qui est affaiblie par des médicaments. Mais je l'accepte. Il faut faire ce qu'il faut faire pour que bébé se développe bien!

Samedi: Yoga pré natal - 90 min.
C'était mon premier cours de yoga pré-natal et j'ai beaucoup apprécié l'expérience. C'était moins exigeant que les autres cours que j'ai pris dans le passé et c'était parfait pour ma condition physique du moment. Mon mal de genou était très présent mais j'ai réussi à faire le cours au complet en modifiant certaines positions pour le confort de ma rotule droite. C'était vraiment adapté aux femmes enceintes ... autant dans les positions que dans les pensées. Un peu pour nous mettre en contact avec notre bébé. C'était très zen et j'ai beaucoup aimée être entourée de femmes comme moi. J'étais probablement la moins avancée dans la grossesse en voyant les beaux bedons tout rond qui m'entouraient. Nous avons beaucoup travaillé l'ouverture des hanches, le plancher pelvien et nous avons décortiqué la salutation au soleil, adapté pour nos beaux bedons. Je pense au cobra en particulier. J'ai déjà hâte au prochain cours!

Dimanche: Repos
Bien que j'aurais aimée courir et profiter de cette belle neige qui tombe sur nos trottoirs, mon genou m'a clairement indiqué que ce n'était pas une bonne idée. Alors ça y est, c'est repartie avec le mal de genou. Une autre affaire!!! Point de vue mal de tête par contre, ce fut une journée sans. Après 3 semaines et + de mal de tête, ça fait du bien. J'ai passée la journée aux chaudrons et dans quelques boutiques pour préparer l'arrivée de bébé. Je suis bien contente de sa nouvelle literie!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
60 min. de musculation
90 min. de Yoga

Recap. Semaine du 22 décembre

J'ai passée une semaine très relaxe au niveau entraînement. Un, c'est la semaine de noël et j'avais moins de temps et deux, j'ai commencé une série de médicaments qui m'ont assommé. Résultat: ma pression artérielle descend beaucoup (JOIE!) et mon corps se demande vraiment ce qui se passe!

Lundi: 50 min. de musculation
Aujourd'hui, j'ai eu une autre tuile qui m'ait tombé sur la tête à propos de futur bébé. Déprimée, je suis allée m'entraîner avec espoir de me changer les idées. Ça a fonctionné. Pendant une heure, j'ai réussie à m'amuser avec un superbe entraînement. Et j'ai travaillé fort! Comme si je savais sans le savoir que c'était une occasion en or.

Mardi à Dimanche: Repos
Mardi, j'ai eu une série de rendez-vous à la clinique GARE (grossesse à risque élevé) et des tests de santé, aka prises de sang à en avoir les bras bleu! J'en ai eu pour la journée. J'ai aussi commencé ma série de médicaments qui entrent dans mon corps comme une tonne de briques. Les effets secondaires sont les suivants: picotement au cuire chevelu (!!!), étourdissements, fatigue, mal de tête, douleurs musculaires. Je me sens comme si je n'avais plus le contrôle de mon corps. Vous allez me dire que c'est normal car je suis enceinte, ça, je le sais déjà. Mais les médicaments sont très puissants et ça me rend inconfortable physiquement.

J'ai BEAUCOUP envie de courir, de bouger, mais je ne me sens pas capable de le faire. J'ai juste envie de dormir. Je vais en parler à mes médecins que je revoie la semaine prochaine. Médecins qui m'ont donnés le feu vert pour reprendre la course à pied. J'était tellement heureuse d'entendre ça. Maintenant, faudrait que je me trouve un peu d'énergie pour y arriver!!!

Je dois dire que moralement, ça va de mieux en mieux par contre. Je sens ma bonne humeur revenir ainsi que mon positivisme.

J'ai aussi passée une magnifique journée pour noël. Mon chum m'a offert des cadeaux de future triathlète ... : des lunettes pour nager et des yak trax pour courir sur la glace! J'ai trop hâte des essayer!!!

Et aujourd'hui, 28 décembre, c'est mon 33ième anniversaire. Malgré ma fatigue, j'ai passée une belle journée qui se terminera avec de bons amis en soirée. Je me sens très choyée.

L'année est presque terminée. Je compte bien la finir en beauté, sur une note positive et remplie d'espoir. Je vous reviens avec le bilan de mon année sportive d'ici le 31 décembre!

Recap. Semaine du 15 décembre

Une semaine où je retrouve un peu ma zénitude mais où une fatigue planne toujours près de moi. Je me sens comme quand je n'étais pas en forme et que je commençais à m'entraîner. Récupération lente, énergie basse, mal de tête, etc. Je n'ai pas eu une super semaine point de vue alimentation et j'en resens les effets. C'est quelque chose que je dois surveiller de près.

Cette semaine marque 15 semaines de grossesse complétés. Et mon ventre a grossit!!! Mes jeans stretch commence à être serré. Je commence à refaire ma garde-robe!

Lundi: Repos
J'étais très fatiguée!!!

Mardi: 500m de natation
Je n'ai pas fais mon plan d'entraînement. J'ai simplement pris une planche et fais des longueurs. J'ai fais des essaie d'expiration sous l'eau. Chose qui me fait paniquer et que je n'arrive pas à comprendre comment on fait. Ce n'est pas naturel pour moi de mettre ma tête dans l'eau et expirer. C'est une grande acclimatation que je dois faire. Persévérance ! Je vais y arriver!!! Quelques amis/collègues m'ont donné des conseils le lendemain pour y arriver. Comme le faire sans nager en me concentrant que sur cet élément d'expiration. Je vais essayer ça à ma prochaine visite à la piscine.

Mercredi: 10 km de vélo/spinning + 60 min. de musculation
Mon énergie est à plat. Manque de sommeil, mal à la tête ... si ce n'est du fait que j'avais un rendez-vous payant avec mon entraîneur, je crois que je serais resté à la maison. J'arrive au gym en me demandant comment j'allais survivre! J'embarque sur le vélo pour me réchauffer. 10 minutes plus tard, je commence à être capable de garder ma cadence à 95 tours minutes et plus. Je me sens mieux. Parfois, c'est de partir la machine qui est difficile mais une fois partie, ça fait du bien.

Mon programme du musculation était killer! Mon préféré jusqu'à maintenant. Elle m'a fait faire des choses qui me faisait peur avant et qui maintenant, me donnent envie de me dépasser. Par exemple, un simple push-up! J'ai toujours détesté les push-up. Mais avec mon entraîneur, c'est le fun faire des push-up! Je les fais les mains appuyé sur un banc. C'est difficile car j'ai les épaules faible. Mais c'est très payant. Aussi, les abdominaux appuyé sur les accoudoirs, les pieds dans le vide en levant les jambes plié vers le haut. Trippant! Je me sentais super forte de faire ça! Quand j'aurais plus de temps, je vais prendre le temps de scanner les images et décrire mes entraînements préférés.

Jeudi-vendredi: Repos
Le jeudi, j'étais brûlée de mon entraînement de musculation. J'aurais fait des sièstes toute la journée si j'avais pu!!! Je me suis d'ailleurs presque endormie sur ma chaise de bureau avant qu'une collègue me réveille juste avant que je tombe dans le coma!

Samedi: 45 min. de musculation
Dans mon salon, avec l'odeur de mon arbre de noël naturel, avec une émission de cuisine de noël à Food Network comme fond sonore et mon chien qui observait de TRÈS près le moindre de mes mouvements. Le temps à passé drôlement vite et j'ai travaillé aussi fort qu'au gym. Muscade me trouvait bizarre et venait me sentir le plus souvent possible. Ça fait travailler ma concentration car c'était super drôle de la voir m'observer.

Dimanche: Repos
Si j'avais pu courir, j'y serais aller en courant! La belle tempête de neige m'a fait rêver d'aller kiker le tapis blanc. J'en saurais plus sur notre santé mardi prochain. D'ici-là, je prend ça relaxe.

Total de la semaine:
10 km de vélo/spinning
500 m de natation
1h45 de musculation

Ma semaine à été difficile au niveau de mon énergie mais je ne me décourage pas. Je sais que c'est une période de ma vie qui est temporaire. Je ne me laisse pas tomber. Pas question!

Recap. Semaine du 8 décembre

J'ai vraiment passée une semaine difficile. Émotivement, ça faisait longtemps que je n'avais pas passé un bout rough comme ça. J'ai reçu beaucoup de témoignages tous très émouvants et tous remplie de belles pensées positives suite à mon dernier billet. Et je vous remercie tous. Quand je vis un moment difficile, je le prends toujours comme un défi, comme une opportunité d'apprendre quelque chose sur moi. Mais là j'avoue que je ne suis pas sortie du bois. Ça va venir, j'ai bon espoir.

Lundi: 700m de natation
Haaaaaaa! Il y a des jours où ma peur de l'eau est plus difficile à surmonter. Aujourd'hui, c'était le cas. Travaillant de soir cette semaine, je suis allée à la piscine en matinée avec mon amoureux. Nous partageons le même corridor comme à l'habitude. Les vagues fait par mon chum me dérangeaient au plus haut point. J'ai respirée de l'eau dans le nez et j'étais super émotive. Émotive + peur = veut pu nager bon! Parce que quelque chose n'allait pas bien dans ma vie personnelle et que j'étais contrariée, mon entraînement et acclimatation ont été affectés. Quand j'ai dit à JP que je ne filais pas, nous avons nagé côte à côte pendant 6 longueurs pour juste jaser. Ça m'a fait un grand bien. Les progrès seront pour une autre occasion!

Mardi et mercredi: Repos
Je ne pouvais pas faire de sport pendant ses deux jours car j'étais complètement épuisée. Cette claque au visage m'a demandé tout mon énergie. Je vie de grandes frustrations et je les vie à fond.

Jeudi: 10 km de vélo/spinning + 45 min. de musculation

Pour briser la glace, pour me changer les idées, j'ai profité de mon rendez-vous matinal avec mon entraîneur pour aller bouger un peu. En arrivant, je lui ai parlé de ma haute pression et de mes discussions avec mon obstétricienne. Nous avons conclu de prendre la session relaxe. Et ça m'a fait un grand bien. Pour 90 min. j'ai pensée à autre choses que mon stress et ma grossesse. Mon entraîneur est d'une écoute et d'une compassion exceptionnelle. Elle m'a fait un beau programme d'entraînement.

Bouger, c'est thérapeutique. Ça aide à éliminer du stress. Et en après-midi, ça m'a aidé à pleurer et évacuer beaucoup de mes frustrations. Et croyez-moi, j'en ai.

Vendredi: Repos
Je me suis entourée d'amis aujourd'hui. J'ai commencée par un p'tit déj' avec mon amie Pitlipitli pour ensuite aller à son bureau car elle est aussi ma massothérapeute. Comme j'avais vraiment besoin de détente, elle m'a fait un super massage qui t'étampe sur la table. Ça m'a fait un grand bien. Elle m'a aussi fait bien plaisir lorsqu'elle a mentionnée que ça paraît que je fais de la musculation! J'ai les biceps plus dur ... Hehe! Ensuite, j'ai lunché avec une autre amie qui m'a donnée de superbes conseils de maman. Elle aussi m'a fait un grand bien. Après un bond rapide chez moi pour me changer, c'était mon party de noël avec mon équipe de travail. Superbe journée, épuisante, mais bon pour mon moral très fragile.

Samedi: Repos
Ça file vraiment pas. Zéro énergie, le moral à plat. Gros mal de tête. Je n'ai pas pris ma pression car je la savais haute et je n'avais vraiment pas besoin de voir des chiffres épeurant. Chose que j'ai fait jeudi et vendredi ... rien pour aider mon moral.
On a monté le sapin et regardé les championnat du monde du Ironman à la télé. Super inspirant. J'ai retenu mes larmes souvent car j'en ai marre de pleurer.

Dimanche: 45 min. de musculation
Au levé, je me sentais mieux. Pas de mal de tête, pas trop fatiguée. J'en ai profité pour aller faire ma routine de musculation de jeudi dernier. Cette fois, j'ai fait 3 répétions de 12 pour chaque mouvements. Je n'ai pas travailler super fort car les charges étaient assez faibles (c'est voulu, à cause de ma haute pression) mais ça m'a fait du bien de bouger un peu. Et ça termine drôlement bien ma semaine.

Total de la semaine:
700m de natation
1h30 de musculation
10 km de vélo/spinning

Jusqu'au 23 décembre prochain, date de mon rendez-vous en clinique G.A.R.E (grossesse à risque élevé), je vais m'abstenir de courir, sous les recommandations de l'obstétricienne que j'ai vu mardi et de mon entraîneur aussi. Ceci-dit, quand je me sens bien, je peux faire de la musculation, de la natation et un peu de vélo spinning mais en mode très relaxe seulement. Il est important selon eux que je garde mon rythme cardiaque bas pour l'instant. Je vais continuer à travailler ma respiration et ma relaxation à travers cet épreuve. Trouver une façon de rester positive et de ne pas m'inquiéter pour mon bébé. C'est drôle car je suis tellement concentrée sur ma santé et celle de mon bébé que je n'ai pas trouvé ça dramatique qu'on me dise de ne pas courir. Je le sais que ce n'est pas pour le reste de ma vie et la raison est tellement valable. Je souhaite juste ce qu'il y a de mieux pour mon bébé et pour moi. Alors à partir d'ici, je vis au jour le jour.