Moi et Super Man!

Pendant le marathon de New Jersey, j'ai couru avec Super Man.
Oui oui! Voici la preuve:

Quand je me suis fait dépassé par celui-ci, il m'a mentionné que je ''Looking good!''. J'ai répondu avec peu d'élégance, ''you too''. C'est alors que j'ai réalisé que c'était Super Man. J'ai alors lancé un ''Nice outfit''. J'ai essayée de rester près de lui le plus longtemps possible car les encouragments des spectateurs étaient plus fort avec le personnage! Même si je savais que je passais innaperçu près de lui, c'était amusant! Fait que je lui ai d'ailleurs mentionnée.

Voici d'autres clichés du marathon : Photos Brightroom Sylvie

2 marathons, 2 expériences différentes, 1 nouveau défi!

Quand j'ai couru mon premier marathon le 18 novembre 2007, à Philadelphie, je le courais pour réaliser un rêve. J'en avais fait un événement personnel. Je savais exactement comment je voulais le vivre et personne ne pouvais me faire changer ma façon de m'y préparer. Je voulais le courir au complet, sans marcher (pas tout à fait réussit, mais presque!), je voulais le courir en endurance fondamentale, sans rencontrer le mur, je voulais parcourir la distance, peut-importe le temps. J'ai vécu ça a fond et je n'ai aucuns regrets.

Quand j'ai décidée de courir le marathon de New Jersey, je le faisais pour aller chercher de l'expérience. Continuer mon cheminement de dépassement de soi. Améliorer mes entraînements pré-marathon et améliorer mon temps de marathon. Je ne peux pas dire que j'ai atteint l'objectif du pré-marathon, chose qui m'a beaucoup déçu et surtout, m'a rendu très insécure, comme ça m'arrive rarement, mais j'ai atteint le deuxième et ce, au delà de mes attentes et à ma grande surprise.

Courir ses 2 marathons m'ont appris (ou rappeler) pleins de choses sur moi.

• J'ai appris que ça m'arrive d'être insécure, bien malgré moi. Et que c'est correct! Il faut juste apprendre de cet expérience et grandir.

• J'ai appris que je suis fondamentalement positive.

• J'ai appris qu'en course à pied (et en vélo!), ma tête dur m'est très utile!
  

• J'ai appris que je ne suis pas attachée à mon ongles d'orteils. Ce n'est pas beau à voir ... ;-)
  

• J'ai appris que je suis capable de vivre avec certaines douleurs, les oublier quand j'en ai pas besoin et m'en occuper quand c'est le temps. Il faut savoir que je suis très moumoune quand on parle de douleur.

• J'ai appris que je suis capable de lâcher prise quand c'est le temps.

• J'ai appris que l'énergie que nous donnent les gens qui nous entourent, quand on sais la reçevoir, est une force incomparable.

• J'ai appris et je vais continuer à apprendre et c'est pour ça que je cours!

Et c'est aussi pour ça que je veux aller plus loin. En commençant par m'inscrire aujourd'hui-même au 50 km de Lévis qui aura lieu le 5 juillet prochain.

Il y a juste les fous qui ne changent pas d'idées!

Je vais le faire. Je peux le faire. Je prend cette course comme porte d'entrée pour l'ultramarathon. Une autre aventure, un autre défi, une expérience qui m'en apprendra pas mal sur moi!

Marathon de Long Branch, New Jersey

Ce deuxième marathon me faisait tellement peur. J'étais très insécure, j'avais des doutes sur ma capacité d'avoir une belle expérience. Même si je travaillais très fort pour que ce soit une expérience positive, je sentais le négatif rôder pas très loin ... C'est fou comment un marathon nous fait grandir!

Le vendredi matin, 7h00, moi, ma mère et mon chum prenons le départ pour Brooklyn, NY. Déjà, assis dans la voiture, mon moral change et je me sens fébrile. Ce sentiment me rassure, mais je reste prudente. Je ne lâche pas encore prise. Nous avons dormis chez mon oncle ou nous avons mangé le repas pré marathon parfais; un festin de pâtes maison avec du bon poulet. Tout ça, en bonne compagnie. Je me sentais tellement bien. Tranquillement, l'énergie arrive dans mes jambes. Ça commence doucement!

Dans la nuit de vendredi à samedi, j'ai fait un rêve pré marathon. J'ai rêvée que je me présentais au marathon pour me rendre compte qu'il y avait une étape de vélo de 90 km avant la course. Comme il ventait et pleuvais, j'ai annoncé à mon coach (Jean-Yves Cloutier!!!) que je préférais ne pas rouler dans ses circonstances. Je me suis réveillée!

Samedi matin, en route pour Long Branch au New Jersey. Premier arrêt, l'expo du marathon. Une belle grosse tente qui ressemble aux tentes du Circle du Soleil. Il y avait des souliers de course à pied à vendre. J'ai évidemment saisie l'occasion de m'en procurer une paire. Imaginez ... 120$US pas de taxes au lieu de 205$ Canadien + taxes. Incroyable!

J'ai pris mon kit! Je vais porter le numéro 1394. Je me suis acheté un T-shirt à 5$ du marathon. Il fait fille, il est rose, trop cute! En après-midi, lunch, repos, ballade en voiture, souper, repos et dodo! Typique journée pré marathon ;-)

Ma nuit fut brève et bizarre. J'ai dormis comme un bébé de 9h30 à 1h00. À 1h30, j'étais prête à partir. J'avais les jambes qui me réclamaient de courir. C'était plus fort que moi. J'étais réveillée et je voulais me préparer. J'ai dû patienter jusqu'à 4h15 quand, à mon grand bonheur, ma montre m'a réveillée dans un léger sommeil.

J'étais super heureuse, fébrile et avec tout pleins de fourmis dans les jambes. JOIE! Mon déjeuner fut un classique de matin de course ... bagel nature, smooties au fruits des champs et melon d'eau.

Nous étions sur le site à 6h00. Je suis restée bien au chaud dans la voiture et c'est là que j'ai pris d'importantes décisions qui allaient influencer le reste de ma journée. J'étais assis devant mon sac. J'avais le choix entre ma montre GPS Garmin et ma montre Timex Ironman. Si je choisissais mon Garmin, j'allais probablement trop regarder ma vitesse et ne pas écouter mon corps. Mon choix a été facile. J'ai pris ma Timex. J'ai décidée de courir ce marathon selon mon feeling et surtout, de me faire confiance et de lâcher prise. J'avais aussi un autre choix à faire ... mettre ma petite bouteille de gel dans ma poche de chandail ou porter ma petite ceinture à gel. Après peu de réflexion, presque nonchalente, j'ai décidée de la mettre dans ma poche arrière de mon chandail, même si ça ballottais dans je cours. C'est bizarre comme décision car je savais pertinemment que ça allait m'énerver. Mais c'est quand même ça que j'ai fait.

Munie d'un élégant sac de poubelle, je me suis dirigée vers la ligne de départ avec ma mère et JP. C'était humide et frais, mais il ne ventait pas. Le temps ne passait pas assez vite et tout était rapide en même temps. J'ai fait le vide dans ma tête. J'ai arrêtée d'analyser, de me poser des questions, de m'inquiéter pour si et pour ça. Je me suis préparer à courir pour le plaisir.

Je me suis infiltrée entre les lapins de 4h30 et 4h45. On comprend assez rapidement par ce geste que c'était ma zone de confort. En fait, mon premier objectif pour ce marathon était de le terminer. Ensuite, dans un temps meilleur que celui de Philadelphie (4h42). Puis, si j'avais une pas pire journée, je pouvais me permettre de rêver à 4h35 et vraiment, si je suis super chanceuse, je visais 4h30. Mais là, je poussais pas mal mon objectif! Je ne me sentais pas trop réaliste d'y penser!!!

Le départ s'est effectué sans trop de problèmes. J'ai dû accélérer pour me faire un chemin parmis les milliers de coureurs. Nous étions 8500. 3500 pour le marathon et 5000 pour le demi. Tous partaient en même temps sur un chemin assez étroit.

Assez rapidement, je me suis retrouvé en avant du lapin de 4h30. Je me suis alors dit que j'allais essayer d'y rester le plus longtemps possible. Ça m'a alors servie de motivation pour toute ma course.

JP m'a suivi pour la première boucle de 21.1 km en vélo de montagne. J'étais très heureuse qu'il y soit, mais en même temps, je ne me préoccupais pas trop de lui car j'étais tellement concentrée sur ma course. J'étais concentrée sur mon rythme que je souhaitais constant et pas trop essoufflant pour me garder des réserves, tout en dépassant un peu ma zone de confort. Contrairement à mon premier marathon, je ne voulais pas courir en endurance fondamentale. Je voulais courir ce marathon comme une course.

Voici mes splits pour les 13 premiers miles:

Mile 01 - 00:10:03 (10:03)
Mile 02 - 00:19:46 (09:43)
Mile 03 - 00:29:34 (10:28)
Mile 04 - 00:39:26 (10:32)
Mile 05 - 00:49:14 (10:28)
Mile 06 - 00:59:03 (10:29)
Mile 07 - 01:09:00 (10:37)
Mile 08 - 01:18:08 (09:08)
Mile 09 - 01:28:50 (10:42)
Mile 10 - 01:38:38 (10:28)
Mile 11 - 01:48:34 (10:36)
Mile 12 - 01:58:29 (10:35)
Mile 13 - 02:08:13 (10:24)

Pendant cette première moitié, j'ai commencé à avoir confiance d'être capable de faire tout près de 4h30. Je visais ce chrono et rien ne m’arrêtait!

Au 13ième mile, l'énergie était super. Tous les demi marathoniens entraient au bercail et nous, les marathoniens, passions à côté de cette ligne d'arrivée tant convoitée pour refaire la même boucle. Je me sentais chanceuse de pouvoir continuer.

Aussitôt sortie de cette masse de coureurs et spectateurs, ce fut soudainement très tranquille. J'ai alors mentionnée ce fait à une coureuse à côté de moi et elle m'a répondu : ''It's going to be a lonely 13 miles.'' Je me suis alors mis à travailler psychologiquement pour rester positive et forte. C'est là que mes citations ont servies. Celles que je me suis répétées le plus c'est : ''Reste forte. Tu es capable. Pain is temporary, pride is forever. Tu vas y arriver. On ne lâche pas. Imagine, tu vas nager 3.9 km et rouler 180 km avant ce petit marathon quand tu feras ton ironman ... c'est rien!''

J'ai aussi pensée à tous mes collègues blogueurs qui me lisent et qui m'encouragent à continuer (merci!). J'ai également couru en pensée avec mon amie Vérane. Elle courrait à Montréal afin de se tester une dernière fois avant de s'inscrire pour le marathon d'Ottawa. Je crois que l'on s'est aidée car elle s'est inscrit! J'ai aussi pensée à des images que certains de mes amis mon prêté de par leurs expériences.

Au 18 ième mile, j'ai croisée ma mère et mon chum qui m'encourageaient avec une grande énergie. Sur la photo ci haut, je suis en train de leur dire : ''En bas de 4h30!'' J'entends ma mère me crier GO Sylvie!

J'étais motivée et je me sentais forte. Je visais maintenant en bas de 4h30! Imaginez, moi qui osait même pas rêver d'un chrono plus pas que 4h30. J'étais vraiment dedans. Je trippais, malgré une fatigue qui s'installait tranquillement. À chaque miles, je me disait : ''Cool! Mile 15. Super mile 17. Génial, mile 19, WOW, mile 20, il m'en reste 6! Rien là! Anyone can run 20 miles, it's the last 6 that counts!''. Je commençais malgré tout à penser que j'allais faire connaissance avec LE MUR! Je me préparais tranquillement à l'affronter, au cas ou il déciderait de se présenter.

Au 21 ième mile, il s'est présenté sous forme de coup de barre musculaire tellement fort que j'ai dû marcher, pour la première fois depuis le début. C'est là que j'ai entendu mon chum me dire plus tôt ce matin que Rosaire, un membre de notre club de course lui avait dit que pendant un marathon, si on doit marcher, on ne marche pas plus que 30 secondes. Je me suis mis à compter jusqu'à 30 et j'ai repris ma course. Entre les miles 21 et 23, j'ai fait ça à 3 reprises. En poussant quelques gémissements et des Haaaaaa, Hooooooo, Aouch! Mon ischio droit et mon mollet de la même jambe criaient de douleur. J'ai aussi marché pendant les points d'eau, geste que je n'ai pas posé avant le 21 ième mile. PÉ-NI-BLE! Je me suis même dit : ''Un marathon, pu ja-mais!!!'' Soyons réalistes, c'était la douleur qui parlait!

Les 3 derniers km, j'ai tout donnée. J'ai donnée un coup de pied dans le derrière du MUR et je me suis mis à reprendre mon rythme normal du marathon. Au diable la douleur! Au dernier point d'eau, je marchais en buvant ma dernière gorgée d'eau du marathon. Puis, juste avant de reprendre mon rythme, j'ai poussée un ''Oh my goddddd!'', la tête bien basse. Un homme dans la soixantaine, voyant que je souffrais m'a alors dit : ''Come on, it's suposed to be fun!'' Je lui ai répondu : ''Believe me, I'm having a blast!'' Et dans le fond, c'était vrai.

Je le voyais de plus en plus que je pouvais finir en bas de 4h25. C'est ce qui m'a motivée le plus. Les derniers 200 verges, je pleurais de joie. Un coureur que j'ai dépassée m'a encouragé en voyant mon émotion! J'entendais les spectateurs me féliciter en criant mon prénom. Go Sylvie, your there! Je me sentais comme une rock star!

Voici mes splits entre les miles 14 et 26.2:

Mile 14 - 02:18:14 (10:01)
Mile 15 - 02:27:15 (09:01)
Mile 16 - 02:37:36 (10:21)
Mile 17 - 02:47:31 (10:35)
Mile 18 - 02:57:50 (10:19)
Mile 19 - 03:08:19 (11:09)
Mile 20 - 03:18:39 (10:20)
Mile 21 - 03:29:16 (11:17)
Mile 22 - 03:40:15 (11:39)
Mile 23 - 03:51:21 (11:06)
Mile 24 - 04:02:30 (11:09)
Mile 25 - 04:12:40 (10:10)
Mile 26 - 04:22:53 (10:13)

Mile 26.2 : 04:24:47

J'ai tellement doutée. Mais je l'ai maintenant fait. Un marathon de plus dans mes jambes et une expérience absolument mémorable.

Le sentiment d'accomplissement que je ressens est indescriptible. Et je suis si heureuse d'avoir prise les bonnes décisions le matin dans la voiture qui ont été parfaites pour moi.

- Ma montre. Juste de voir les chronos au miles m'ont suffit. Mon GPS ne m'aurais pas permis de me laisser autant aller. Elle m'aurait nuit. Elle m'a nuit dernièrement. Je vais la laisser de côté pour quelques semaines. Ça me fera du bien.

- Ma nutrition. Ma fameuse petite bouteille de gel n'est pas restée longtemps dans ma poche de chandail. Ça m'énervait plus qu'autre chose. Je l'ai alors gardé dans ma main. Tout simplement! Et le positif dans ça c'est que ça m'a permis d'y pensé d'en prendre du gel. Dès le début du marathon, je me suis improviser une stratégie de nutrition. J'allais alterner à tous les 2 points d'eau entre au premier, 1 shot de gel + de l'eau et au deuxième, du Gatorade et de l'eau. Je n'ai pas manqué d'énergie calorique. Mon mur a été causé par mes douleurs à ma jambe droite. J'ai peut-être manqué de sodium. Mais pas de glucide, j'en suis pas mal certaine. J'ai pris des quartiers d'oranges quand on nous en offrait. J'ai bu du coke plat vers le 20.5 mile pour nettoyer mon estomac. Génial! Ça fonctionne bien, mais il faut le jumeler avec de l'eau. Vers la fin du 22 ième mile, je me suis payée une gâterie pour me relevée le morale, des jujubes à l'orange. J'ai dévorée le sac de 100 calories avec grand bonheur! Un moment de soulagement pendant le creux du MUR.

J'ai eu des coups de coeurs pendant la course. Cet homme de 65 ans qui m'a dit d'avoir du fun, et bien à la tente de bouffe, je l'ai félicité. En jasant, il m'a dit son âge et m'a mentionné que c'est son 9 ième marathon CETTE ANNÉE! 65 ans! Tous en bas de 4h30. Il en cours un autre dans 2 semaines. C'est mon nouvel idole.

Dans le deuxième tour, un jeune de 13-14 ans m'a donné mon eau en courant à côté de moi. Ça m'a fait tripper. Il m'a encouragé et m'a donné une petit tape sur le dos comme pour me donner un petit élan. Il ne le sait pas à quel point il m'a aidé!

Un couple fin soixantaine qui ont passé la matinée sur leur balcon à jouer du tambour et nous encourager. Mignon!

Le gars au tapis pour le chrono qui m'a presque pris dans ses bras à mon passage tellement il était chaleureux dans ses encouragements.

Mais le summum de cette journée c'est de terminer le marathon dans les bras des gens que j'aime. Ma mère et mon chum. Leur présence fut fort appréciée. Merci pour tout!

Il est quand le prochain marathon ?

Dans 4 dodos!

Quand on me demande si j'ai hâte de courir mon prochain marathon, j'ai de la difficulté à répondre spontanément d'un grand enthousiasme. Oui, j'ai hâte, bien évidemment car j'adore courir et la distance du marathon est pour moi un très grand défi. Mais dans le fond de moi, je suis déçu de ma préparation pour ce marathon.

Pour moi, aller courir un marathon, ce n'est pas juste pour le jour M. C'est toute la préparation qui vient avec qui est importante. J'avais un objectif pour le marathon de New Jersey de faire au moins 75% de mon programme d'entraînement. Ce que je n'ai pas réussie à faire. Ma pire déception sont mes deux dernières semaines de peak que j'ai complètement ratée dû à des circonstances personnelles. Des problèmes dans ma vie qui m'ont beaucoup contrariés et qui m'ont enlevée le goût de m'entraîner et de faire bien d'autres choses aussi. Une mauvaise passe qui a mal tombée.

Aujourd'hui, à 4 dodos de mon deuxième marathon, je vais beaucoup mieux. Sportivement et personnellement. Je fais mon deuil de mes dernières semaines car il n'y a rien d'autre que je peux faire pour changer les choses.

J'ai envie de vous demander un petit service, chers lecteurs de ce blogue ...
Pour mon marathon, je vais apporter avec moi des citations inspirantes à me répéter pendant le temps de la course (qui sera assez longue!). C'est une idée de mon amie Lise qui a déjà fait ça pour un de ses marathons. Je te l'emprunte, tu me permet?!!! Écrivez-moi vos citations préférées qui vous inspirent et je penserez à vous en me les répétant dimanche prochain!

4 dodos! Yahou!!!

Je ne suis plus vierge.

Et je m'en rend de plus en plus compte. Plus jamais j'aurais une première sortie de plus de 22 km. Plus jamais je ferai mon premier marathon. J'ai démystifié le mythe du 42.2k.

L'automne dernier, quand je revenais d'une longue sortie, c'était souvent une première pour moi. Mon premier 25k, mon premier 28k, mon premier 32.2k, mon premier marathon. Chacune de ses sorties ont été remplie d'émotions et de découverte. Un cheminement parfois difficile et souvent très enrichissant.

Maintenant que je suis en entraînement pour mon deuxième marathon, je vis les choses différemment. C'est moins émotif comparée à mes premières expériences. Même si je garde une fierté d'en faire autant, sinon plus, je ne sens pas cette fébrilité devant l'inconnu comme j'ai vécu l'automne dernier.

J'ai aimée ça découvrir comment je me sentais en courant des distances nouvelles. Comment que je gérais mes douleurs, mes frustrations, mes joies, mes moments d'extases. Tout était nouveau. Ça me manque un peu. Ou plutôt, je suis nostalgique qu'en j'y pense. Mais surtout, je suis fière de l'avoir vécu à fond cette première expérience. J'en étais très consciente que je n'aurais pas de deuxième chance pour une première.

Aujourd'hui, je me suis dit que je dois être prudente pour mon prochain marathon. Oui, j'en ai un dans les jambes, mais je ne dois pas prendre cette distance pour acquis. Je ne suis pas rendu là encore. Pour l'instant, je n'ai pas d'objectifs de temps précis pour New Jersey. Je prends ce marathon comme expérience supplémentaire. Une occasion de visiter une ville et de respirer l'air du bord de la mer pour un bon 4h30. Oui, j'aimerais bien le faire en 4h30. Mais en tout honnêteté, qu'importe le temps que j'aurai, je ne pourrai pas être déçu car je vais aller chercher de l'expérience. Et c'est ça mon réel objectif. Ça, et le plaisir de terminer en souriant! Ma marques de commerce ;-)

Un marathon bien organisé

À toute les semaines, je reçois une lettre du Marathon de New Jersey. Ils nous encouragent en nous disant combien de semaines qui nous reste avant le grand jour (bon truc pour me faire sortir du déni), nous parlent des nouveautées, ce qui nous attend la fin de semaine du marathon.

J'avoue que, jusqu'à maintenant, je suis TRÈS impressionnée par l'organisation de ce marathon. Voici un extrait de la dernière lettre reçu cette semaine :

Your Final Longest Training Run:

If you happen to live within driving distance of Long Branch and would want to do your last long training run (Full or Half) on the New Jersey Marathon course with many others then check-out the April 13 Sunday Training Run organized by the New Jersey Road Runners Club (www.njrrc.org).

This training run is free to all and will start from The Shore Runner, Pier Village, Long Branch at 7 AM for the 20 Miler or 8 AM for the 10 Miler.

The course will be well marked at each turn with Fluid Stations at key locations. Also all will receive a $5 coupon for breakfast at any of 4 convenient locations.

Lastly, to review all previous Race Director Updates please go to the following link:
http://www.njmarathon.org/RaceDirectorUpdates.htm

Running regards,

Art Castellano, Director

"In Our Minds, You're All Kenyans"

Je n'en reviens pas. Ils organisent une longue sortie de course, trois semaines avant l'événement, avec du ravitaillement et ce, tout à fait gratuit. Dommage que je sois en Arizona ce week-end là car j'aurais été très tentée de m'y rendre!!!

Je suis aussi ravie de leur slogan : In Our Minds, You're All Kenyans. Ça, c'est des gens qui respectent les coureurs.

En tout cas, tout ça me donne un bon avant-goût de ce qui m'attend. J'ai vraiment hâte!

Entraînement pour le marathon du New Jersey

Voici de quoi auront l'air mes 11 prochaines semaines.
J'ai décidée de m'entraîner spécifiquement pour le marathon du New Jersey. Après, on verra. D'ici là, je vais regarder avec un entraîneur pour les 2 mois qui séparent ce marathon au 50 km de Lévis.

Les lundis - le cross training pour moi ce sera le vélo. Ceci-dit, si j'ai à prendre une journée de plus de repos dans ma semaine, c'est lundi et/ou mercredi. Je peux déplacer mes XT le mercredi et prendre congé le lundi si j'en ressens le besoin. Les mardis - je vais faire les entraînements suggérés par le coach des Vainqueurs.
Je vais aussi mettre la priorité sur mes longues sorties et dès que je peux rouler dehors, les dimanches risques d'être à vélo au lieu de courir mollo tel que suggéré dans ce programme.

Semaine 01 – 18 février

Lundi : XT 0-45min.
Mardi : Quality 8 à 9.7 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 8 à 9.7 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 16.1 à 17.7 k
Dimanche : Easy 3.2 à 4.8 k

Total de la semaine : 40.1 à 48.3 k

Semaine 02 – 25 février

Lundi : XT 0-60min.
Mardi : Quality 9.7 à 11.3 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 8 à 9.7 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 17.7 à 19.3 k
Dimanche : Easy 4.8 à 6.4 k

Total de la semaine : 45 à 53.1 k

Semaine 03 – 03 mars

Lundi : XT 0-60min.
Mardi : Quality 11.3 à 13 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 9.7 à 11.3 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 21 à 22.5 k
Dimanche : Easy 4.8 à 6.4 k

Total de la semaine : 51.6 à 59.6 k

Semaine 04 – 10 mars

Lundi : XT 0-60min.
Mardi : Quality 11.3 à 13 k
Mercredi : Easy 6.4 à 8 k
Jeudi : Tempo 9.7 à 11.3 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 16.1 à 17.7 k
Dimanche : Easy 4.8 à 6.4 k

Total de la semaine : 48.3 à 56.4 k

Semaine 05 – 17 mars

Lundi : XT 0-90min.
Mardi : Quality 11.3 à 13 k
Mercredi : Easy 6.4 à 8 k
Jeudi : Tempo 11.3 à 13 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 24.1 à 25.7 k
Dimanche : Easy 3.2 à 4.8 k

Total de la semaine : 56.3 à 64.5 k

Semaine 06 – 24 mars
Lundi : XT 0-90min.
Mardi : Quality 9.7 à 11.3 k
Mercredi : Easy 6.4 à 8 k
Jeudi : Tempo 9.7 à 11.3 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 27.4 à 29 k
Dimanche : Easy 3.2 à 4.8 k

Total de la semaine : 56.4 à 64.4 k

Semaine 07 – 31 mars

Lundi : XT 0-90min.
Mardi : Quality 11.3 à 13 k
Mercredi : Easy 6.4 à 8 k
Jeudi : Tempo 11.3 à 13 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 22.5 à 24.1 k
Dimanche : Easy 4.8 à 6.4 k

Total de la semaine : 56,3 à 64,5 k

Semaine 08 – 07 avril

Lundi : XT 0-90min.
Mardi : Quality 11.3 à 13 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 9.7 à 11.3 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 32.2 k
Dimanche : Easy 3.2 à 4.8 k

Total de la semaine : 61,2 à 67,7 k

Semaine 09 – 14 avril

Lundi : XT 0-60min
Mardi : Quality 9.7 à 11.3 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 8 à 9.7 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 22.5 à 24.1 k
Dimanche : Repos

Total de la semaine : 45 à 51,5 k

Semaine 10 – 21 avril

Lundi : XT 0-45min.
Mardi : Quality 8 à 9.7 k
Mercredi : Easy 4.8 à 6.4 k
Jeudi : Tempo 6.4 à 8 k
Vendredi : Repos
Samedi : Long Run 16.1 à 17.7 k
Dimanche : Repos

Total de la semaine : 35,3 à 41,8 k

Semaine 11 – 28 avril

Lundi : XT 0-30min.
Mardi : Easy 6.4 k
Mercredi : Easy 4.8 k
Jeudi : Easy 3.2 k
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Dimanche : NJ MARATHON

Total de la semaine : 56,6 k

En questionnement !

Aujourd'hui, j'ai reçu mon premier Newsletter du Marathon de New Jersey. La lettre commence en mentionnant qu'il reste 12 semaines avant le marathon.

12 semaines !

Pas de panique. Tout va bien aller.

Dimanche, je dois finaliser mon programme d'entraînement pour ce marathon. J'ai vraiment hâte au printemps par contre. Bien que j'aime les joie de courir l'hiver, l'asphalte et la chaleur me manque.

Et puis je dois commencer à penser mes objectifs. En entraînement (volume versus qualité) et pour le marathon. Idéalement, j'aimerais faire en bas de 4:42:25. Mais comment savoir si je peux faire vraiment mieux que ça. Je suis en questionnement. Est-ce que je veux vraiment courir plus vite ou est-ce que je veux travailler surtout mon endurance ?

Aussi, j'ai un autre objectif que je dois considérer dans le développement de ce programme. Le 5 juillet 2008, j'aimerais courir mon premier 50 km à Lévis.

Il y a beaucoup de SI dans ce scénario. Car à la fin avril, 10 jours avant mon marathon, je passe chez le gynécho pour me faire enlever mon stérilet. Dans le but d'essayer d'avoir un enfant. Alors si je tombe enceinte, on oublie le 50 km. Mais si je ne tombe pas enceinte facilement, j'aurais un événement d'envergure sur lequel me concentrer.

Alors pour le développement du programme, j'ai 2 choix :

- Le premier choix c'est de faire un programme en 2 parties - première partie spécifique au marathon et deuxième partie, faire un taper post-marathon, puis un built-up pour le 50 km.

- Mon deuxième choix c'est de construire un programme qui commence lundi et qui termine le 5 juillet avec le marathon comme ''longue sortie'' !

Qu'en pensez-vous ?

New Jersey Marathon, Here I Come !!!

Je viens de m'inscrire !

Le 4 mai prochain, ce sera le jour de mon deuxième marathon.

WOW

J'capote, J'capote, J'capote !!!

Il faut croire que j'ai attrapée la fièvre du marathon car je n'avais pas du tout l'intention d'en courir un cette année. Mais plusieurs circonstances ont fait que je peux maintenant faire celui-ci. La date convient, l'endroit convient, tout convient ! Je me suis même fait venir le t-shirt ''In Training''.

En plus, j'aurais la chance de faire ma plus longue sortie en Arizona. Non mais, quelle chance !!!

L'entraînement spécifique à ce marathon commencera après le demi hypothermique, dans 2 semaines. Ça me laisse le temps de parler au coach et organiser le tout.

Youppi !!!