Prélude au 6 heures Frozen Ass

Je suis à 48 heures de vivre cette aventure et je me sens en paix. Un peu (beaucoup) nerveuse, certes (!), mais heureuse aussi.

Il ne faudra pas s’attendre à de grandes performances de ma part. Je n’ai pas assez de volumes dans le corps pour même m’imaginer être capable de courir/marcher au delà de 38 km en 6 heures. Non, ce n’est pas mon objectif, 38 km. À vrai dire, je n’ai aucunes attentes côté kilométrage. Vraiment. Tout ce que je veux, c’est de vivre une expérience. Vivre au moment présent.

Je ne me suis pas entraînée en volume pour cette journée pour la simple raison que je suis en saison morte comme tous les autres coureurs alors je me suis maintenue en forme, tout simplement. C’est important pour moi de ne pas oublier que je me planifie une grosse saison de course à pied en 2010 et je souhaite partir l’année du bon pied, pas trop fatiguée et surtout pas blessée. Alors pourquoi m’être inscrite au 6 heures Frozen Ass malgré tout ça?

Ce 6 heures, je le veux comme une aventure. Une opportunitée de vivre un moment spéciale et unique dans ma vie. J’aurai l’occasion de revoir plusieurs de mes amis coureurs, en connaître d’autres, m’infiltrer telle une imposteure dans le monde des ultra marathoniens québécois. Une belle famille que je connaîs en partie et dans laquelle j’aspire faire partie.

Est-ce que je sais à quoi m’attendre? Absolument pas. Comme je ne savais pas à quoi m’attendre quand j’ai participé pour la première fois à un 5 km, un 10 km, au demi marathon et à l’ultime, le marathon. Quand c’est la première fois que je fais quelque chose, je plonge toujours avec une ouverture d’esprit. J’essaie de ne pas me formuler d’attentes. Pendant mon 6 heures, je veux être à l’écoute de ce que je vie au moment présent. Je n’écouterai pas de musique. Juste la nature, mes pas, mon souffle, mes pensées, mes cheerleaders, mes collègues coureurs. Je vais manger des flocons aussi car il va neiger! Je ne sais pas si ça va passer vite ou pas. Il y aura certes des moments que je trouverai long ou peut-être pas. J’en ai aucunes idées. Et j’aime ça ne pas savoir. C’est déstabilisant et j’ai besoin d’être déstabilisée!

Sur ce, je termine l’année 2009 avec ce préambule. Quelle belle façon pour moi de terminer mon année et de commencer la nouvelle. La vie est tellement belle!!

J’en profites pour vous souhaiter la plus belle des années en 2010, qu’elle vous apporte santé, bonheur et des rêves réalisés!

Cadeaux pour mes (nos) passions

Le père noël a été très gentil avec moi. En plus des nombreux cadeaux gastronomiques (biscuits, chocolat, confitures, petits pots), j'ai eu une poêle strillée en fonte pour faire griller mes viandes, légumes et poissons. Ça, c'est pour mon côté foodie. J'aime!

Pour mon côté sportive, mon amoureux m'a gâtée et vice versa ... avec un petit budget en plus!!!
Pour noël, j'ai reçu des bas anti-débris en laine de Merino de la marque Inov8. J'étais très contente car ils me serviront pour mes sorties en trails et pour mon 6 heures aussi. Ils garderont mes chevilles et le dessus du pied au chaud. Quel beau cadeau!! Il paraît qu'un certain Eric a aidé mon amoureux à trouver le produit ... merci :)

Pour mon amoureux, j'ai acheté un cadeau pour son vélo et ses longues sorties! Un Gel flask holder que l'on fixe sur le cadre. Très pratique pour ses ironman! Et, un SUPER livre que j'ai trouvé chez Renaud Bray; un répertoire d'exercises de ballon suisse. C'est écrit par un éducateur physique de Laval qui a enseigné (ou enseigne encore?) au Collège Maisonneuve, entre autre (c'est ce que j'ai trouvé sur google du moins!) qui se nomme Réjean Croisetière. Voici la référence du livre à la bibliothèque de Montréal. En achetant ce livre, je n'avais aucunes idées que mon amoureux l'avais déjà réservé à la bibliothèque et qu'il avait l'intention d'aller le louer le 27 décembre! Trop drôle! Il était très content. C'est un livre qui est hyper complet et très bien fait. Le même auteur a écris deux autres répertoires ... un sur la musculation et un autre sur les abdominaux.

Pour mon anniversaire (28 décembre!), j'ai eu celui sur la musculation. Yéééé! Trop contente. Je vais pouvoir me faire mes programmes de muscu et surtout, comprendre mieux comment m'entraîner en salle et comment bien bâtir mes programmes. Je trouve ça très stimulant comme projet d'apprentissage. J'ai besoin de me muscler pour être mieux équilibré afin d'éviter le plus possible le potentiel de blessure en course à pied. Je vais m'y mettre après mon 6 heures. Pendant 3 mois, je vais faire de la musculation, chez moi et au gym. J'ai hâte de commencer!!

C'est le fun de partager ma vie sportive avec mon amoureux. Je me trouve chanceuse!!

Récap. Semaine du 21 décembre

Lundi: Repos
Laurence a fait sa plus longue nuit à vie. Mais je n'en ai pas super gros profitée! C'est ça l'instinct maternel ... :) Ceci-dit, je me sens revivre un peu et ça fait du bien!

Mardi: 10 km de course à pied
Ma-gni-fiqu sortie. J'étais en feu (et reposée...)!! J'ai couru mon plus rapide 10 km en entraînement depuis l'accouchement de Laurence; 59:10. On peut dire que c'était un rythme tempo même si je n'ai pas trouvé ça très difficile. Ça courait presques tout seul. C'était magique. Et j'aurais pu continuer ...

Mercredi: 6 km de course à pied
Difficile à résister ce temps doux et cette petite neige nouvelle. Je suis allée faire ma boucle au Jardin Botanique. Que du plaisir!! Dans tout le brouhaha du temps des fêtes, je suis heureuse de pouvoir courir pour m'évader. Ça fait du bien!

Jeudi: Repos
Grosse journée à préparer la bouffe pour le soir de noël.

Vendredi: 5 km de course à pied
Bonheur en silence pour noël.

Samedi: Repos
Il y a des jours où il faut savoir s'arrêter. Aujourd'hui, ma prioritée c'était ma famille. Une journée complète passé avec mon amoureux et ma fille sans que ni lui ni moi s'entraîne, c'est rare et ça fait du bien. Au programme, je devais aller courir et mon amoureux devait aller rouler. Nous en avons décidé autrement et quelle belle journée nous avons passé ensemble. En toute simplicitée. C'est ça aussi la vie!

Dimanche: Repos
Vrai que j'aurais pu courir dans la slush. Vrai que j'aurais peut-être dû courir. Mais honnêtement, j'étais bien avec mon amoureux et ma fille et nous avons continuer dans le même beat que samedi. Heureuse!

Le silence d'un matin de Noël

Je me suis levée, il faisait encore noir. J'ai ouvert les lumières de mon sapin et je me suis mis à écouter de la musique de noël.
C'était irrésistible, il fallait que j'aille courir, avant que la journée commence.

J'ai couru dans le silence de ma ville.
Montréal est habituellement bruyante. Hier, elle était frénétique. Les gens étaient pressés, stressé de ne pas arriver à temps à noël et pourtant, noël arrive le 25 décembre pour tout le monde.

Ce matin, Montréal dormait et il était 7h45.
J'ai couru en écoutant mon souffle.
J'ai couru en écoutant mes pas frapper le bitume mouillé.
J'ai couru en écoutant le silence.

Dans ce silence, j'ai entendu les oiseaux chanter. Ça m'a fait sourire.
J'ai observer le silence dans les fenêtres des duplexes du quartier Rosemont. Je m'imaginais des familles dormir ou sur le point de se lever pour développer les cadeaux que le Père Noël leur a livré. Sur Pie-IX, il y avait les quelques voitures qui passaient me rappellent que je suis sur un grand boulevard. Mais ils étaient rares. Les autobus que j'ai croisé étaient vident, ou presque. Dans ma tête, John Lennon fredonnait Happy Christmas (War is Over).

J'ai couru avec le sourire jusqu'aux oreilles pendant 5 magiques kilomètres.
Je suis revenue chez moi pour embrasser mon amoureux, ma petite fille et mon chien.
Je n'ai jamais été aussi heureuse de ma vie!
Joyeux Noël :)

Courir l'hiver, photo, Noël !

Dernièrement, lors de mes sortie de course dans le froid hivernal, j'avais toujours les chevilles gelées. J'étais obligée de porter deux paires de bas car mes bas de course sont trop court alors je portais ceux-ci et des bas long par dessus. Mais ce n'étais pas très confortable.

Lundi soir, je suis allée magasiner à la boutique Courir pour y trouver une petite merveille ... des bas en laine de Merino de la marque Sugoi. Je les ai essayé hier matin. WOW!! Il faisait froid, -25℃ avec le refroidissement éolien et je n'ai pas eu une seconde froid au pied. J'ai aimée la sensation de douceur aussi sur le pied que j'ai ressentie en courant. Tout à fait génial! Ils valent les 18$ à mon avis! Je me suis également acheté des mitaines hyper confo et chaudes. Avec ceux-ci, je me sens mieux équipée pour le frozen ass!

Courir l'hiver, c'est souvent tout un défi pour les non-initiés. Mais c'est comme dans tout autre chose, ça prend du temps et de l'entraînement pour s'y habituer. Je me souviens encore de ma première sortie sous les -20℃. Je me trouvais complètement folle et j'étais habillée comme un bonhomme de neige gourmant. Ça courait mal, j'avais de la difficulté à respirer et mes sourcils étaient un nid à glaçon. Mais j'étais dont heureuse et fière de l'essayer. Mon amoureux était à mes côté et nous avions couru 6 km trèèèèès lent!!

Après cette première expérience, j'ai fait plusieurs autres sorties hivernal (j'ai déjà couru avec des temps de -40℃) mais j'étais mieux outillée. Mon truc infaillible pour la respiration par grand froid ... avoir la bouche et le nez complétement couvert par un cache-cou ou un foulard. On y est très bien dans cette petite cachette pour respirer. C'est même très chaud. Courir l'hiver, c'est très possible et ça peut même être très agréable! Suffit d'y aller ;-)

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Dans un autre ordre d'idée, j'ai envie de vous partager quelques photos que j'ai pris dernièrement, sous le thème des fêtes. J'aime noël. Encore plus cette année avec ma petite Laurence. Et j'aime la photographie. J'aime l'image et j'aime jouer avec celle-ci. En fait, ma première passion artistique fut la photo. Mes parents m'avaient acheté une belle caméra 35 mm Olympus quand j'étais ado pour expérimenter cette passion. Aujourd'hui, c'est un passe-temps. Même si professionnellement, je joue encore avec les images, elles sont en vidéo, en temps réel. La photo, c'est différent. C'est un moment hyper précis dans le temps. J'aime l'idée!

Je me suis fait un super cadeau cet automne. Je me suis acheté une caméra compacte de qualité vraiment supérieur. Comme je n'avais pas les moyens de m'acheter une caméra numérique professionnelle (j'en rêve!!), j'ai fait cet excellent compromis. Je me suis procuré la Panasonic Lumix DMC-LX3. La qualitée est incroyable. Je m'amuse beaucoup avec celle-ci. Je l'avoue, je suis rendu à 900 photos de Laurence et elle n'a que 6 mois et demi!! Mais avouez-le, quelle modèle elle fait (maman fière!) ...

Pitchounette avec son toutou!

Un noël brillant!

Olympique ... vue de mon salon!

Sous le sapin, il neige!

Le Père Noël existe (...) !!

Je vous souhaite un merveilleux Noël, remplie de magie, de joie, de bonheur, d'amour, de partage et de bonnes foulées dans la neige!!

Récap. Semaine du 14 décembre

Lundi: 6 km de course à pied
Sortie mollo au Jardin Botanique. Ma boucle traditionnelle. J'avais un peu mal au genou gauche alors je n'ai pas poussé. De toute façon, le jardin était mal déneigée alors c'était difficile de courir. J'ai eu du plaisir à m'imaginer courir sur une trail single track en courant dans les traces de pneu de voiture :)

Mardi: Repos
Rien à dire !!!

Mercredi: 6 km de course à pied
DÉBILE sortie de course. Je me suis dirigée vers ma banque pour aller faire quelques transactions (sous les regards comiques des clients de la banque) et j'ai fais des détours pour revenir chez moi. Chaques pas que je faisais, je les aimais. J'allais vite, je me sentais forte et le froid ne me dérangeait vraiment pas. C'est pour ses belles sorties magiques que j'aime courir!!

Jeudi: 8 km de course à pied
Première sortie de course sous les -20 degrés celcius ... -28C pour être plus précise ... si je tiens compte du facteur vent bien sûr. Et le vent était bien présent. Ouf!! Je suis allée rejoindre une amie pour aller faire un petit tour du parc Lafontaine avec elle. Faut le dire, ça nous a motivée à sortir au froid que de s'être donné rendez-vous ce matin-là. Mais tout compte fait, je suis bien heureuse d'y être allée. C'est de faire le premier pas qui est le plus difficile. Une fois partie, ça va. Suffit d'être bien habillé. Je ne sais pas ce que j'ai depuis hier mais j'ai des springs dans les jambes ... ça court vite et bien. C'est le fun!!!
En après-midi, traitement d'ostéo.

Vendredi: Repos
Je ne cours jamais le lendemain d'un traitement d'ostéo. Question de rentabiliser le traitement! De toute façon, c'est rare que je m'entraîne le vendredi!

Samedi: Repos
Depuis jeudi, les nuits sont difficiles avec Laurence car elle a commencé à faire ses dents. Alors au levé, bien que j'avais envie (voir besoin) de courir, j'en avais tout simplement pas l'énergie. Je ne suis pas allée, mais j'ai regrettée plus tard. J'ai été marabout pas mal toute la journée, jusqu'à ce que ma visite arrive pour regarder les championnats du monde d'Ironman à la télévision. J'ai lâchée prise et passée une belle fin de journée en bonne compagnie! Il y a toujours le lendemain pour se reprendre ...

Dimanche: 7 (minables) km de course à pied
Bon, je me déclare scrap pour le week-end. Encore une nuit difficile. Ma sortie, qui devait être 15 km s'est vraiment pas déroulée comme je l'aurais aimée. Mais c'est ça la vie, il y a de bonnes et mauvaises journées. Et ce n'est pas nécessairement le nombre de fois que l'on tombent qui compte mais le nombre de fois que l'on se relève. C'est ce que je vais faire. Me relever, oublier cette sortie minable et repartir du bon pied la semaine prochaine. :)

Western States 100 miles - A race for the soul

J'ai connu cette course en lisant l'excellent livre Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner de Dean Karnazes. C'est une course mytique dans le circuit des 100 miles.

Ce soir, j'ai trouvé un documentaire sur cette course. Ça donne le goût!!!

Partie 1/6


Partie 2/6


Partie 3/6


Partie 4/6


Partie 5/6


Partie 6/6

JFK 50 mile, in training

J’ai écris récemment que je vivais une crise existentielle sportive. To be or not to be une triathlète. To be or not to be une ultra marathonienne.

Le triathlon m’attire, c’est clair. Mais vraiment pas autant que l’ultra marathon. Aussi bien m’assumer comme wannabe ultrarunner et commencer à passer des paroles aux actes! Je me donne deux ans pour y arriver.

Voici le plan!!

2010, je rebâtie ma base de coureuse de fond. Je reprends le volume et j’améliore aussi un peu ma vitesse, bien que ce n’est pas ma priorité.

Mes courses au calendrier pour 2010:

2 janvier: 6 heures Frozen Ass Mont-Royal
20 février: Demi marathon Hypothermique
21 mars: Shamrock Half Marathon
30 mai: Marathon de Burlington
18 août: 5 km de DDO
octobre: 10 km du Classique du Parc Lafontaine
7 novembre: Marathon de New York

Deux marathons, 2 demi marathons, pleins de petites courses!
Après le marathon de Burlington, je retourne travailler. Alors en juin et juillet, je vais prendre ça relaxe. Je vais aussi faire beaucoup de vélo. Donner une pause à mes jambes de course et m’amuser avec mon Tarmac. Faire de belles sorties avec des ami(e)s. Profiter de l’été (en espérant du beau temps!!). Si le coeur me le dit, je vais peut-être faire un ou deux duathlon, mais seulement si j’en ai envie. Je ne veux pas me brûler. Je veux un été relaxe sans pressions. Au mois d’août, je reprends l’entraînement en vue du marathon de NY.

Hiver 2011, le plan est d’aller chercher de la force et de la puissance. Gym (peut-être du cross-fit) et yoga pour la ''souplesse'' et la zénitude.

Je ne sais pas encore quelle genre d’entraînement que je vais faire en 2011 (j’ai le temps d’y penser!) mais mon 50 mile est choisie. C’est le JFK 50 mile. J’ai quelques amis qui l’ont couru et il semble que c’est une course apprécié de tous. Elle passe dans les Appalaches et a lieu en novembre, la même fin de semaine que le marathon de Philadelphie habituellement. Il paraît que c’est une course parfaite pour débuter dans le circuit des 50 miles et il y a beaucoup de participants. Je peux donc espérer de pas être trop seule pour cette première expérience.

C’est certain que j’ai l’intention de me payer quelques entraînements en montagne. Peut-être des petits week-end dans les ADK pour faire des randos en course à pied. On verra. Je sens que je vais passer beaucoup de temps sur le Mont-Royal et ses environs. Les côtes vont (ou devront) devenir ma force. I will love those hills!!!

J’ai fait le tour sur You Tube et il y a plusieurs vidéos sur le JFK. Mon coup de coeur est celui-ci. Ils sont sympathiques, cutes (!) et drôles. Ils ont un blogue que je vais commencer à suivre!



Voilà mon plan! Ça commence le 2 janvier avec le Frozen Ass!!
JFK 2011, en entraînement!

Récap. Semaine du 7 décembre

Lundi: Repos
Après ma grosse fin de semaine de course, un repos s'impose ainsi qu'une bonne séance de massothérapie pour mes jambes. Du bonbon!

Mardi: 6 km de course à pied
Je me suis donnée un double plaisir ... première sortie sur un tapis de neige (JOIE!) et sortie ludique mollo au Jardin Botanique (RE-JOIE!). Je voulais me donner une pause de côtes. Le soleil était r-a-d-i-e-u-x. Le bonheur total!! En fait, j'ai dû me retenir à deux mains pour ne pas courir pendant des heures dans ses magnifiques conditions ... je dois me garder des énergies pour le reste de la semaine!!

Mercredi: Repos
Jour de tempête de neige. C'était magnifique. Je l'ignore pourquoi, mais au lieu d'aller jouer dehors, j'avais juste envie de rester chez moi, boire un (des) latté chai et jouer avec ma petite Laurence. Parfois, il faut savoir s'écouter :)

Jeudi: 5 km de course à pied
Chouette entraînement avec les gens d'Étudiants dans la course (ÉDLC). Première sortie aussi post tempête de neige. Ça fait travailler d'autres muscles!!

Vendredi: Repos
J'ai un gros test demain, je veux être en forme!!

Samedi: 19.3 km de course à pied
Mon test de 3 heures en vue du Frozen Ass!

Dimanche: Repos
J'ai super bien récupérée de ma sortie de samedi. Ceci-dit, j'aime mieux être plus safe et prendre la journée off. On reprends lundi!!

Test de 3 heures

Il y a des matins où on a juste envie de se coller dans le creux de l'épaule de son amoureux, bien au chaud sous les grosses couvertures d'hiver. J'avais envie de ça ce matin. Mais mon chum m'aime et m'encourage dans mes folie et m'a ''forcé!!!'' à sortir du très confortable lit pour me préparer à aller courir au froid, sur le Mont Royal, pendant 3 heures, afin de me tester pour le Frozen Ass. L'idée c'était de courir/marcher sur la boucle du sommet du mont, où se tiendra l'événement. Je voulais me préparer physiquement et psychologiquement à l'épreuve.

Dans le fond, j'avais aussi envie d'aller courir pendant 3 heures au froid!! Je prends au sérieux mon entraînement pour le 6 heures et je tiens à être le plus possible prête à bien vivre cette épreuve.

Départ de chez moi à 8h30. J'étais gelée en sortant de ma voiture, stationnée près du Lac des Castors. Mais je me suis dis que j'allais vite me réchauffer en courant. Erreur!

À 9h10, je partais. J'avais les doights gelés, les chevilles aussi, j'avais de la difficulté à trouver mon souffle, etc. Mais je me suis armée de patience, me disant que j'allais avoir chaud dans 10-15 minutes. Après 1 tour (2.25 km), j'allais un peu mieux, mais j'avais encore un peu froid. J'ai donc décidée de continuer pour un autre tour, sans apporter de changements vestimentaires. Hummmm, pas hyper brillant comme idée!

En terminant mon deuxième tour, j'ai décidée d'aller à la voiture pour m'habiller plus chaudement. Par chance ou par intuition, j'avais apporter d'autres vêtements. J'ai ajoutée une tuque par dessus celle que je portais déjà (oui oui, 2 tuques!!), un foulard et des pantalons de yoga pour aller par dessus mes cuissards CWX. Voilà, j'allais déjà mieux!

Petite pause pipi et je suis repartie. Les tours 3 et 4 ont super bien été. Pour mes 9 tours en tout, j'ai alternée course/marche pour la portion montante et j'ai couru les descentes. Autre erreur.

À la fin de mon 9ième tour (je voulais en faire 10 en tout ...), j'ai eu mal au genou et tibia de la jambe droite. Pas un gros mal mais assez pour me dire d'arrêter, trop peur de me blesser. J'ai laissée tomber le dernier tour qui me manquait. J'ai donc couru/marché 19.3 km en 2h23m02s, avec 403 mètres de dénivellés.

J'ai beaucoup appris ce matin. Je suis très contente de moi et très heureuse d'avoir fait ce test. Je sais que j'aurais pu continuer si j'avais mieux gérée mes vêtements en début d'entraînement et surtout, si j'avais été plus conservatrice en marchant un peu dans certaines parties de mes descentes. Côté alimentation et breuvage, ça a super bien été. J'ai été satisfaite de mon Gatorade, formule Endurance et j'ai pris en tout, 9 sports beans.

Je sais que ce ne sera pas facile le 6 heures. Je commence à le réaliser de plus en plus. Je ne me mets donc pas d'objectifs. Non, en fait, le seul objectif que j'ai c'est de profiter de la journée et de m'amuser le plus possible, même dans la douleur. Car ça va faire mal, c'est sûr!!

Étudiants dans la course

C'est officiel, je suis maintenant partenaire de course pour le projet Étudiants dans la course. Ce soir, c'était mon premier entraînement avec eux.

J'ai rencontrée des gens qui me semblent formidables et qui respirent le positivisme. Je n'ai pas super gros jasée avec les participants, étant un peu gênée d'arriver dans un groupe qui ont déjà des liens forts (on le sens, c'est magnifique!), mais j'ai tout de même appréciée ma petite heure avec les coureurs, composés de mentors et de jeunes entre 15 et 18 ans. Et puis j'ai eu la chance de rencontrer le très accueillant Éric, du blogue Objectif marathon qui m'a accompagné de temps en temps à la course.

J'avais entendu parlé du projet par mon coach chez les Vainqueurs, puis, sur le site web courir.org et sur le blogue d'Éric. J'étais très intéressée mais je savais aussi que je ne pouvais m'investir à temps plein comme mentor. Alors j'étais ravie d'apprendre qu'ils acceptes des coureurs accompagnateurs qui sont présents selon leur disponibilité. Perso, j'aimerais y aller de 2 à 4 fois par mois. Je veux faire mon possible pour m'y investir, à ma façon. Avec le temps, j'apprendrai à connaître les gens et j'y ferai ma petite place à moi! En espérant être utile bien sûr.

Pour en savoir plus sur le projet, voir ce lien .pdf :
www.courir.org/word/pdf/etudiants_courses.pdf

J'ai déjà hâte à ma prochaine sortie avec le groupe. Je sens que c'est le début d'une belle aventure!

Préparation 6 heures Frozen Ass

Je ne me suis pas fait de plans d'entraînements sur papier pour mon premier 6 heures. Ça ne veut pas dire que je ne prends pas ma préparation au sérieux. C'est que le temps de préparation est tellement court que j'y vais au feeling, de semaines en semaines. Comme cette semaine, je me prépare pour un test. Samedi, je vais aller courir/marcher sur la boucle de 2.25 km du haut du Mont-Royal pendant 3 heures, en autonomie, afin de me tester et de préparer ma stratégie pour le 6 heures. Après quoi il me restera 3 semaines pour arriver à mon 6 heures en pleine forme!!

La bonne nouvelles c'est que mon corps va super bien. Musculairement, c'est fluide. Et j'ai de l'énergie à revendre. Ceci-dit, je ne la dépense pas trop car je ne veux pas être fatiguée. Je me protèges beaucoup. Je m'étire plus qu'avant après mes sorties de course à pied et je m'assure de bien dormir aussi (dans la mesure du possible ... Laurence ne fait pas encore ses nuits, Grrrrrrr!). J'ai des traitements de massothérapie et d'ostéothérapie à toutes les deux semaines. Ça m'aide énormément.

Faudra que je sois résonnable pendant la période des fêtes. Mais ça ne me dérange pas vraiment. C'est jours-ci, je travaille beaucoup mon alimentation afin de continuer ma perte de poids et d'avoir assez d'énergie pour mes entraînements. Je ne ferai pas exception pendant les fêtes!

Côté alimentation pour le 6 heures, voici une liste d'aliments que je vais apporter ... (que je dresses plus pour moi mais que je partage avec vous, si jamais vous avez des suggestions/commentaires à me faire!!).

• Gatorade Formule Endurance
• Coke (pour le nettoyage d'estomac ... hyper efficace!!)
• Pretzels
• Oranges et bananes
  
• Gel GU au chocolat (mes préférés!)
• Sports beans
• Gingembre confit
• Capsules de sodium
• Lait au chocolat (pour le post 6 heures!)
  

Côté habillement, c'est complexe car la température et le temps peut beaucoup changer en 6 heures. Alors à titre de précaution, je risque d'apporter beaucoup trop de vêtements, 3 paires de bas, deux paires de souliers, une brassière de rechange, des diachilons, du bodyglide en masse, différents types de gants, tuques, etc!

Wow! Je vais courir (et marcher!) un 6 heures bientôt ... hihihi!!!

Bilan 2009

J’ai un peu hésité à écrire un bilan de saison car je n’ai pas eu l’impression d’avoir eu une saison de course. Mais après, je me suis dit que je suis quand même chanceuse d’avoir eu une mini saison de course, considérant que j’ai donnée naissance à Laurence le 4 juin dernier. Et puis c'est en réfléchissant à mes objectifs de l’année, que je me suis donnée quand j’étais enceinte, que je me rends compte que j’ai atteints mes objectifs.

Mon premier objectif était de trouver un équilibre entre ma vie sportive et ma nouvelle vie de mère. Objectif plus qu’atteint. Vraiment, c’est plus facile que je me l’imaginais (et que les quelques commentaires pessimistes m’avaient prédis!) et même que maintenant que c’est bien établie, je ne saurais vivre ma vie autrement. C’est certain que d’avoir l’appuie de mon amoureux aide énormément. J'ai la chance qu'il soit disponible (il travail à la maison) avec des horaires assez flexibles alors j'ai du temps pour mes entraînements, tout en étant très impliquée dans la vie de ma petite Laurence. Et en même temps, tout le monde y gagne. Car quand je peux aller bouger, ça contribue à mon bonheur et je suis une meilleure mère pour Laurence et une meilleure amoureuse pour JP.

Pendant la période difficile de ma grossesse où j’ai été obligée d’arrêter de travailler et de faire du sport, je m’ennuyais énormément. Rien faire pour moi n’est pas naturel. Quand j’ai repris le sport, c’est la course à pied qui a été prédominant dans mon esprit. Cette pause a été un vrai test pour mon amour de la course à pied. Pas que je doutais de mes sentiments mais ça m’a frappé après cette pause à quel point j’avais besoin de courir. Je me souviens encore de cette première sortie de course, après plus de 5 mois sans courir, les larmes de joies me coulaient littéralement sur les joues. Je revenais chez moi, dans mes running shoes!!

Côté compétitions, je suis très contente de mon automne.
Je me suis testé sur 3 distances ... 5 - 10 et 21.1 km.

Avant ma grossesse, mes meilleurs temps (PB) étaient:
- sur un 5 km: 26:41
- sur un 10 km: 54:50
- sur un 21.1 km: 2:00:56

Évidemment, je ne m’attendais pas à faire des PB cette année. C’est important de respecter ce que mon corps à vécu avec la grossesse et l’accouchement ainsi que sa longue récupération. Les premiers temps, je trouvais ça difficile de courir lentement. Ç'a fait travailler ma patience comme jamais. Mon cerveau se souvenais de la vitesse que j’étais capable de courir avant et c’était parfois difficile d’accepter que je devais un peu recommencer presque comme une débutante. Par contre, et à mon grand plaisir, la forme, l’endurance et la vitesse revient plus rapidement que quand j’ai débuté la course à pied. Ça m’a encouragée, big time!!

1 ière course de l’année:
5 km pour la trisomie 21 : 28:45
Récit ici

2 ième course:
10 km du marathon de Montréal : 1:02:47
Récit ici

3 ième course
10 km du Parc Lafontaine : 56:29
Récit ici

4 ième course
21.1 km - Philadelphie : 2:11:19
Récit ici

5 ième course
5 km du Père Noël pour l’Armée du Salut : 27:38
Récit ici

En gros, je suis très heureuse de mes résultats. C’est un super feeling de me sentir bien dans mon sport. Je sens que je suis revenue chez moi. J'ai de plus en plus besoin de courir longtemps. J'ai hâte à ma prochaine saison, j'ai hâte à mon prochain marathon et j'ai hâte de voir où je vais aller avec la course à pied. Et j’ai des projets. Je mijotes tout ça pour vous en parler bientôt!!

Récap. semaine du 30 novmebre

Lundi: Repos
J'étais heureuse de constater qu'après mon entraînement de 15 km de course sur le Mont Royal de la veille, mon corps était top shape. Zéro courbatures. C'est encourageant!!!

Mardi: environ 4 km de course à pied
Entraînement d'essais avec le club de triathlon Les Chickens. Nous avons fait beaucoup d'exercices complémentaire à la course à pied en plus de courir au rythme demi marathon, jog avec quelques 30 secondes à 100%. Quand je courais à 100%, je sentais bien que mon plancher pelviens est encore sensible. Je dois continuer à travailler mes exercices kegel.

Mercredi: 6 km de course à pied + 700m de natation
Je suis allée au Stade Olympique avec mon stock de course et de natation. Je suis allée courir autour du stade olympique en m'assurant de faire quelques côtes sur mon chemin. Je les ai tous attaquée. J'ai même dépassée un cycliste sur la rue Pie-IX. Hehe!!! Ensuite, j'avais 30 minutes à tuer avant que le bain libre ouvre. J'ai pris mon temps pour faire quelques étirements. Puis, 700 mètres dans la piscine, juste pour bouger un peu plus. Il y avait congestion dans les couloirs à cause de la pénurie de disponibilités des couloirs alors je me suis fait pas mal arrosée par des nageurs qui font de la broue. Ordinaire!

Jeudi et vendredi: Repos
J'ai eu un traitement d'ostéopathie jeudi en fin de journée. Je me donne toujours un 24 heures de repos après un traitement. Question de le rendre le plus efficace possible!!

Samedi: 1 km (réchauffement) + 5 km du Père Noël pour l'Armée du Salut
Récit ici!

Dimanche: 18 km de course à pied
Mon amie Lise est venue me rejoindre chez moi pour faire une bonne partie de notre longue sortie ensemble. Lise est une fille qui a une belle énergie avec qui j'ai toujours du plaisir. Aujourd'hui ne fut pas l'exception!! Évidemment, quand on cours avec quelqu'un de plus rapide que nous, c'est difficile de courir à son rythme d'endurance fondamentale. Alors les premiers kilomètres, je me suis réchauffée assez solide!! Nous avions des moyennes de 9.9 - 10 km/h. C'est même pas mon rythme au demi marathon ça!!! Rendu au coin Rachel et St-Laurent, où ça commence à monter plus solidement, je nous ais fait ralentir considérablement car je n'aurais pas été capable de terminer ma sortie sans prendre l'autobus pour revenir à la maison.
J'aime l'ambiance sur la montagne du Mont royal le dimanche matin! J'y vois parfois quelques amis. Ce fut le cas ce matin. Lise et moi avons fait une pause pipi au grand chalet et avons entamées la descente vers la maison. Nous nous sommes séparées en chemin. Ce fut une belle sortie, difficile pour moi, challengeant à souhait et une excellente façon de débuter mon dimanche!

Total de la semaine
34 km de course à pied
700m de natation

Il me reste un peu moins que 4 semaines avant mon 6 heures. Je ne suis pas encore en mode panique. J'essaie de continuer à prendre ça relaxe sans trop penser à la réalitée de courir/marcher pendant 6 heures. Go with the flow!!! Ceci-dit, j'ai quelques stratégies d'entraînements qui se forment dans ma tête pour les deux prochaines semaines avant mon mini taper de 2 semaines. Je commence aussi à penser à des stratégies pour le 6 heures et à ma nutrition également. Un peu de pain sur la planche tout de même ... mais c'est stimulant!!!

5 km du Père Noël pour l'Armée du Salut

J'étais dans un mood ''fun run'' pour cette course. Je ne me sentais pas particulièrement guerrière pour faire un 5 km qui fait mal. J'avais juste envie de courir pour m'amuser et c'est ce que j'ai fais, sans aucunes culpabilitées!

J'ai pris le départ avec mon amie Marie-Ève qui en était à sa première expérience de course. Ça fait à peine un mois qu'elle a commencée à courir et elle adore ça. Je me doutais bien qu'elle serait plus rapide que moi car c'est déjà une bonne cycliste et elle a du nerfs.

Avant notre départ, il y avait le volet cani-cross. C'était impressionnant de voir les maîtres avec leur chien prendre le départ de la course. Ça m'a donnée le goût de le faire l'année prochaine!


10h05, le départ est donné. J'ai rapidement fait une place en avant de mon amie et elle m'a vite rattrappé pour me jaser le long de la descente. C'était drôle car pour elle, c'était facile de me parler. Pour moi, je n'avais pas trop envie de faire des longues phrases!! Les premiers 1.7 km étaient en descente. Ça allait super bien. C'était facile!! Au turn-around, j'ai dit à mon amie de faire sa course, de ne pas m'attendre. Elle a pris son rythme. J'ai tout de même pu la prendre en lapin pour le reste de la course, elle était toujours à vue d'oeil.

Marie-Ève à mi-chemin, fraîche comme une rose!! Trop facile ;)

L'amoureux de Marie-Ève, Patrick, qui a fait un super temps lui aussi!!

Moi avec mon chapeau de père noël ... j'étais dans l'esprit des fêtes!!

Après la descente, nous avons couru un peu plus de 2 km en monté. Je me suis ménagée car je trouvais ça difficile. Je voulais me garder des forces pour rattrapper le temps perdu dans le dernier km de descente. J'ai couru ce dernier km en 4 min. 51!! J'étais ravie!


Mon temps final: 27:38. Mon meilleurs temps sur un 5 km est 26:41. Et quand j'ai couru le 5 km pour la Trisomie 21 au mois d'août, j'ai fais 28:45. Alors côté progression, je suis très heureuse! Surtout que je ne sens pas que j'ai tout donnée pendant la course. J'étais assez conservatrice. Ça n'a pas assez fait mal pour un 5 km ... j'aurais pu continuer à courir à ce rythme pour un autre 5 km certain! L'année prochaine, je devrais pouvoir faire un PB sur cette distance, si je fais assez d'intervalles cette hiver :)

J'aime le post-course. Surtout avec les amis. Nous avons passé du bon temps à manger nos bagels avec un ''bon'' café! Anecdote, en jasant avec Mathieu, lecteur de mon blogue, entre autre, qui a eu la gentillesse de venir se présenter, je me suis fais voler mon bagel par un Braques de Weimar. Vite pardonné car c'est TELLEMENT cute comme chien!! J'ai pensée à toi Véro et je l'ai même pris en photo!!

Crise existentielle sportive !

Depuis quelques semaines, je vis une mini crise existentielle dans ma tête. Un Qui Suis-Je vraiment comme athlète. Une coureuse, c'est réellement sans AUCUNS doutes. Mais c'est tout le côté side-line de la course qui me rend perplexe.

J'adore le vélo. Je ne veux pas lâcher le vélo. La natation, c'est un gros challenge pour moi et je veux continuer à travailler ma peur de l'eau pour être capable de nager un jour ou très prochainement.

Mais suis-je vraiment une wannabe triathlète? Crise existentielle !

Hier soir, je suis allée essayée un entraînement de course à pied avec le club de triathlon Les Chickens. C'est une gang fort sympatique et j'ai quelques très bonnes amies qui en font maintenant partie. Ma motivation d'aller dans ce club part de là ... j'aurai voulu partager ça avec mes amies. Mais hier, je ne me sentais pas vraiment à ma place dans un club de triathlon. Et ça m'a fait de la peine (c'est pour ça que je suis debout à 5 heure du matin pour écrire ce billet!).

J'ai même dit à mes copines en sortant que je voulais m'inscire. Je me suis trouvée tellement ridicule de dire ça car dans le fond de moi, si je m'arrête un instant pour vraiment m'écouter, ce n'étais pas tout à fait sincère. Je crois que j'aurais vraiment voulu que ce soit vrai, j'aurais vraiment voulu devenir une poulette pour m'entraîner avec mes amies. Mais ce ne sera pas le cas. Je dois m'écouter et aller avec ce que mon coeur me dit vraiment.

Je suis une coureuse. Quand je cours, je me sens chez moi. Je regarde le calendrier de course que je me suis montée pour 2010, il n'y a que de la course à pied. Pas de duathlons et encore moins de triathlons. J'ai envie de faire des ultramarathons. On dirait que c'est une grande force qui m'attire vers ça et que c'est très difficile à résister. Il y a une raison pourquoi j'ai pris l'irrationnelle décision de faire un 6 heures de course le 2 janvier ... j'ai envie de plonger dans ce monde. J'ai envie de faire mon premier 50 miles en 2011.

Si on me demande qui suis-je aujourd'hui, je suis une coureuse qui a envie de faire du vélo de temps en temps, qui apprends à ne plus avoir peur de l'eau et qui rêve d'ultramarathons. Vais-je faire du triathlon un jour ... peut-être! Je ne lâches pas mon désir de faire un Ironman non plus. Mais on dirait que j'ai envie de mettre ce projet sur une tablette. J'y reviendrai plus tard.

Alors ma décision est prise. Je reste une Vainqueurs. Et j'irai encourager mes copines dans leurs triathlons!

Récap. Semaine du 23 novembre

Excellente semaine! Je me prépare tranquillement pour mon 6 heures de course le 2 janvier prochain. Je me suis fais une petite récupération de deux jours post demi marathon de Philly et comme la forme est au rendez-vous, j'ai repris facilement l'entraînement à partir de mercredi. Ça va bien!!

Lundi et mardi: Repos
Lundi, retour à Montréal de Philadelphie. Grosse journée!! Mardi, repos pour continuer ma récupération.

Mercredi: 8 km de course à pied
C'est repartie! Mon corps est comme neuf. Je suis contente de ma récupération. Ma sortie de course s'est fait dans la joie. 6 km par moi-même et 2 km avec ma chienne Muscade. Mon rythme moyen était près de celle du demi-marathon, sans forcer!

Jeudi: 600m de natation
Et oui! De retour à la piscine. Je viens de me ré abonner pour 1 an et je compte y aller souvent pendant les mois froid d'hiver. Aujourd'hui, j'ai travaillé fort à mettre ma tête sous l'eau. Je trouve que je fais de grands progrès. Ça me donne beaucoup d'espoir.

Vendredi: 4 km de course à pied
Je n'avais pas beaucoup de temps mais j'avais envie de courir. Je me suis fait un petit trajet qui me permettais de monter et descendre un faux plat. Un 4 km qui commence bien la journée!!

Samedi: Environ 30 km de vélo
C'était la cinquième édition de la sortie À Vélo les Pères Noël de Vélocia. Nous avons ramassés des dons pour Le club des petits déjeuner du Québec; 550$ pour être exacte. Très belle sortie en excellente compagnie. Vive le vélo !!!
J'ai tracée de mémoire le chemin que nous avons fait sur Bikely!

Tout le groupe! Nous étions environ 40 cyclistes. Un record de participation!

Au départ ... notez le cycliste en arrière avec sa fille en trail-a-bike ... elle devait se poser bien des questions, tout comme les nombreux enfants que nous avons fait sourires !!

Moi, très heureuse d'être là, sur mon vélo, avec des amis, déguisés pour faire sourire les gens!

Dimanche: Entre 14 et 15 km de course à pied
Entraînement GÉNIAL dans le but de me préparer pour mon 6 heures, qui arrive très vite d'ailleurs! Je me suis stationnée près de la montagne du Mont-Royal pour aller faire le chemin Olmstead au complet, avec la boucle du haut deux fois. C'est sur cette boucle que je vais courir mon 6 heures. Je l'ai couru dans le sens inverse des aiguilles d'une montre car c'est dans ce sens qu'aura lieu la course. Je ne sais pas exactement combien de km que j'ai couru car le GPS de ma garmin a lâché à la fin. Par contre, je sais que ça a super bien été. J'ai fais quelques pauses de marche rapide dans la boucle du haut dans la partie ascendente, question de m'habituer à alterner course/marche pour le 6 heures. Je vais aller m'entraîner là à toutes les semaines pour que mon corps y sois habitué. Et j'adore le Mont-Royal.

Nouveau titre, nouveau look, même fille, même blogue!

Comme j'aime le changement,
comme mon blogue est le reflet de ma vie,
le voici changé!

Ma vie dans mes running shoes, c'est un peu pour vous inviter à courir dans mes souliers, en lisant mon blogue!

La photo à été prise lors d'un jog matinal en voyage entre Montréal et Boston, à Kennebunk dans le Maine.

Le changement, ça fait du bien je trouve !!

Nostalgie!

Voici un des plus beaux vidéo que j'ai vu sur le marathon de Philadelphie. Ça donne réellement une bonne idée de la beauté de cette ville et de ce marathon. C'est sûr que je vais y retourner un jour!!

Une course pour le plaisir et une folie pour partir 2010!

Le 5 décembre prochain, je vais participer au 5 km de La Course du Père Noël de Running Room sur le Mont-Royal. C'est pour ramasser des fonds pour l'Armé du Salut. Je vais participer pour le plaisir seulement. Pas d'attentes pour la performance. J'ai une amie qui vient de se mettre à la course à pied qui participera. Ça va être le fun de partager cette course avec elle!!

Puis, je fais une folie. C'est fou et ça me fait peur, mais j'ai beaucoup envie de participer. Alors je me lance ....
Le 2 janvier, je vais courir le 6 heures au Frozen Ass Mont-Royal. J'ADOOOORE le nom de la course! Bon, c'est un ultra. J'avais dit que je ne ferais pas d'ultra en 2010 et là, je cours un ultra le 2 janvier 2010. Je suis une girouette. Mais c'est ce qui rends ma vie palpitante!! Ceci-dit, ça a beau être un ultra, ça ne veux pas dire que je vais courir une ultra-distance !

Je ne sais vraiment pas à quoi m'attendre pour cette course.
Je sais que je ne serai pas super bien entraînée pour courir une très longue distance.
Je ne sais pas combien de km que je vise. En fait, je sais ce que je vise mais j'ai peur de le dire ici, sur mon blogue.

...

Au diable les peurs!
Dans un monde où je suis en forme execptionnel, que mes jambes sont débilement fortes, que mon coeur soit capable de me suivre, mausus que je serais contente de faire au delà de 45 km, voir 50 km. Hiiiiiiiii!

De façon réaliste, vu ma condition physique, vu aussi que je ne veux pas me scrapper le corps non plus en tout début d'année, je vais viser entre 30 et 40 km. C'est pour ça que je ne considère pas cette épreuve comme un ultra. À moins qu'un miracle se produise :)

Je vois cette course comme une fenêtre de temps pour courir dehors, avec des collègues coureurs, pour célébrer la santé, la course à pied et le début de l'année.

Côté entraînement, j'ai quelques idées. Je vais surement faire des doublés dans la même journée, question de m'habituer à courir avec des pauses. Et je vais courir sur le Mont-Royal. Car la boucle de 2,25 km où je vais courir mon 6 heures est sur le sommet du Mont-Royal et c'est un peu côteux. Les côtes, ce n'est pas vraiment ma force. Alors je vais y aller pour m'y entraîner!

J'ai hâte! Ça va être challengeant et j'ai le goût de faire une folie. Alors je fonce!

Demi marathon de Philadelphie

Ça faisait longtemps que j’avais hâte à cet automne. Quand j’étais enceinte de Laurence, j’en rêvais. C’était mon petit bout dans l’année 2009 où je pouvais m’accomplir comme coureuse et où je pouvais me ré approprier mon corps à moi. Le demi marathon de Philadelphie était mon gros objectif des 4 derniers mois. Je voulais le courir pour m’aider à retrouver ma forme. Maintenant que je l’ai couru, je peux passer aux prochaines étapes. Et je dois le dire en partant ... je suis réellement comblée!

Pour se rendre à Philadelphie, nous étions quatre; moi, mon amoureux, notre petite pitchounette et notre amie Mélanie, qui nous a généreusement accompagnée pour être avec Laurence pendant que je courais le demi et que JP courais le marathon. Le voyage a été looooooong. ZZZZZzzzzzzzzzz. Je n’aime pas ça faire de la longue route. Ça m’emmerde et ça me fatigue. Laurence a super bien fait ça par contre. J’étais très fière d’elle.

En arrivant à Philly en fin de journée, nous sommes allés chercher nos dossards à l’expo. Il n’y avait pas grand monde. J’ai pu acheter une paire de soulier vraiment pas cher ... c’est mes Asics Kayano 15 qui se vendent 200$ avant taxe à Montréal que j’ai payé 120$ US pas de taxes. Un deal !! Et ils ne sont pas roses. Je les aimes! En fin de soirée, j’étais exténuée, vidée, un peu beaucoup émotive, j’avais faim, mon souper de merde ne m’a pas du tout comblée, bref, j’avais hâte de dormir. Ma nuit a été vraiment ordinaire. Laurence qui fait une crise avant de dormir, un sommeil beaucoup trop léger et le top pour m’écoeurer encore plus, 20 minutes de spectacle auditif de mes chers voisins qui disons-le, s’aimaient beaucoup et exprimait très fort leur désir. On peut dire que les murs de l’hôtel sont très minces ...

J’ai fais une mini crise d’angoisse samedi matin. Ça ne m’arrive vraiment pas souvent et je n’ai jamais fait de grosses crises d’angoisses. J’étais hyper émotive et j’avais le coeur serré. J’accuse l’accumulation de manque de sommeil et la nervosité de la course du lendemain. Mélanie et moi avons passé l’après-midi ensemble pour que je puisse décompresser et pour visiter la belle ville de Philadelphie.

Latté / friendship therapy avec mon amie Mélanie!

Pour le souper traditionnel de carb-loading pré-marathon, nous avons rejoinds Geneviève et Trigirl chez Pietro’s où je me suis régalée d’un bon spag bolognaise gratiné. Ça m’a fait du bien et je me sentais mieux aussi. Moins angoissée et plus excitée de courir le demi marathon.

Dimanche matin, levé tôt à 3h50 pour déjeuner. J’étais un peu nerveuse, mais pas plus qu’une autre course d’envergure. Une belle nervosité. Mon déjeuner passais très bien, signe que mon estomac allait bien collaborer pour la course! Laurence était réveillée elle aussi et regardais ses parents se préparer. J’ai comme l’impression que ça fera partie de son quotidien de vie. Geneviève et Trigirl sont venu nous rejoindre à notre chambre à 5h45 pour se primer pour la course. Elles étaient nerveuses. C’était drôle de nous voir les 4 faire des relais à la toilette. Notre hôtel était à côté du départ alors nous sommes sortie à 6h30 pour aller nous réchauffer et prendre notre place.

Trigirl, mon amoureux, moi et Geneviève, prêts à rocker nos épreuves!!

Mélanie avec Laurence!

Avant de souhaiter bonne course à Trigirl, j’étais toute émue de la voir avec des larmes de joies couler sur ses joues. Je l’ai pris dans mes bras et lui a souhaité un bon marathon. C’est spécial un premier marathon!!

Ça me faisait drôle d’être là, deux ans après mon premier marathon. Pleins de souvenirs envahissaient ma tête. J’en avais des frissons. J’avais hâte de retrouver le parcours. J’en avais de vagues souvenirs, tous décousus. Dans ma tête, le premier demi était assez plat, urbain et assez facile. Les deux prochaines heures allaient me rappeler que c’était pas super plat, urbain, oui, mais avec de magnifiques passages dans les parcs et pas vraiment super facile!!

Geneviève et moi avons pris le départ ensemble. Nous avions convenu de se suivre tant que c’était possible. Si une voulais aller plus vite, elle était libre de partir. Nous avons couru les dix premiers kilomètres ensemble. C’était génial. J’aimais le rythme que nous avions. Je sentais que je travaillais juste assez fort pour garder ce rythme jusqu’à la fin. Sur le parcours, je m’amusais à revoir dans ma tête des moments de mon marathon mais aussi, de redécouvrir les différents quartiers de Philadelphie. J’ai particulièrement aimée une petite section qui ressemblais à la Nouvelle-Orléan. Un petit groupe de musique nous jouait du blues pour ajouter à l’ambiance. Puis, la rue Chestnut m’a donnée un petit avant-goût de ce qu’allais être le marathon de New York l’année prochaine. Beaucoup de spectateurs. C’est pas à Montréal que l’on verrait ça, malheureusement.

Au 10 ième kilomètre, après avoir vu Mélanie et Laurence au coin des rues Chestnut et la 19th Street, ça descendais. J’ai alors dit à Geneviève: ‘Cool, ça descend. On va en profiter!’ Ça n’a pas entré dans l’oreille d’une sourde!! Geneviève est partie à un rythme qui me donnais l’impression de courir un 5 km. J’ai essayé de la suivre le plus longtemps que je pouvais mais je me sentais en danger. J’ai alors choisie de ralentir et de la laisser partir. Je n’ai pas eu le temps de lui dire (la gazelle était en feu!) alors j’ai rie de la voir me chercher un peu !!!

J’ai repris mon rythme et j’ai continué mon chemin, seule, avec les milliers de coureurs qui m’accompagnaient. Et puis quelques minutes plus tard, j’entends: ‘Go les Vainqueurs!’. C’était une poulette! Je l’ai encouragée à mon tour pour ensuite me faire dépasser par 2 autres poulets. J’ai aimé ça. C’est pratique de porter nos maillots de club, on se reconnais et même si on ne se connais pas, on s’encourage!! J’avais quand même envie de leur jaser mais ils couraient trop vite. J’aurais pu leur dire que je connaissais d’autre poulets et que j’allais sûrement me joindre à eux bientôt!!

Puis, LA côte que je ne pensais pas revoir dans le demi marathon. Quand je l’ai vu, j’ai compris que les 7 derniers km allaient être pénibles. J’ai marché quelques mètres dans le pire de la côte et c’est la seule fois que j’ai marché pendant la course, à part aux points de ravitaillements. Mes jambes commençaient à être lourdes et fatiguées. J’avais beaucoup de difficultés à pousser pour courir en bas de 6 min. du km. Je courais entre 6:10 et 6:25. J’ai donc fais un premier deuil pour le temps ultime que je visais secrètement dans ma tête (2h05). J’allais maintenant courir du mieux que je pouvais pour essayer de rentrer avant 2h10. Et j’ai tout donnée ce que j’avais. Le souffle, j’en avais beaucoup. C’est mes jambes et surtout, une fatigue générale qui me bloquais.

À 4 km de la fin, j’ai croisé Geneviève dans une partie out and back. Elle semblait fraîche comme une rose et en pleine forme. J’étais super contente pour elle et j’ai aussi compris en la voyant que je n’aurais pas été capable de la suivre. Un peu plus loin, j’entends deux filles commencer à chanter la chanson My Girl. Spontanément, quelques coureurs ont embarqué pour les accompagner. Vraiment chouette comme moment. Ceci-dit, je trouvais ça un peu décourageant de me faire dépasser par du monde qui chantais pendant que j’avais de la difficulté à parler !!!

Mes deux derniers kilomètres, je les ais couru le plus vite que je pouvais. J’ai tout donnée ce que mon corps pouvais me permettre. J’ai traversée la ligne d’arrivé avec un grand sourire. J’avais accomplie ma mission!! J’avoue que quand j’ai vu mon chrono, j’ai eu un petit pincement au coeur, une mini déception et ce, malgré le fait que je suis hyper fière de mon accomplissement. 2h11m18s. Ce n’est pas mon pire temps, mais ce n’est pas mon meilleur. Je me serais sentie un peu plus comblé que je le suis déjà de le faire en bas de 2h10. C’est peut-être nïaiseux mais c’est comme ça. Je suis compétitive envers moi-même et je crois que c’était un objectif très réaliste de faire entre 2h08 et 2h10. Je crois que j’étais déçu de ne pas avoir été au maximum de ma forme pour l’accomplir. Un mauvais timing, une mauvaise journée pour bien performer. Mais ça aussi ça fait partie de la réalité des compétitions. On ne peut pas être au top à tous les départs que l’on prends. Par contre, je suis très satisfaite de la façon dont j’ai gérée ma course. Je me suis bien écoutée. Donc, je suis satisfaite et comblée, dans les circonstances!!!

Parlant d’être comblée, pour le souper, nous avons partagé un bon moments avec des amis qui étaient sur place eux aussi. Vraiment, je suis bien entourée. J’ai passée une magnifique fin de semaine. J’ai maintenant hâte à mes prochains défis!! J’en ai pleins. La vie est belle!

PS: Pour ceux qui veulent voir mes stats de course, voici mes données sur le site Garmin Connect. C’est vraiment chouette comme site!!

Récap. Semaine du 9 novembre

Semaine moins facile pour moi. En début de semaine, j'étais assomée et très fatiguée à cause de mon vaccin. Aussi, Laurence demande beaucoup de lait. Plus que d'habitude. La nuit, elle me réveille aux 2h30-3h. Avant c'était aux 4-5 heures, parfois même 6 heures! C'était génial. Je sens que je vais devoir commencer à lui donner des céréales et des purées en revenant de Philadelphie. De tout façon, elle sera à l'aube de ses 6 mois. Nous sommes rendu là!!

Lundi et mardi: Repos
Encore les effets de la vaccination contre la grippe A H1N1. Assomée et mal au bras. Je me suis reposée. Le mardi, j'étais tannée de rien faire!!

Mercredi: 4 km de course à pied
Je vais mieux, mais je ne suis pas au sommet de ma forme. Encore un peu fatiguée, j'ai couru une brève sortie pour tester mes nouveaux souliers (ils sont parfaits!), mon tibia (ça va bien - JOIE!) et pour mon moral (qui a grandement apprécié!).

Jeudi: 6 km de course à pied
Il faisait beau. J'avais envie de courir. J'ai profité du Jardin Botanique. Belle sortie, toute simple!

Vendredi: Repos
J'essaie de me rappeler c'est quoi une bonne nuit de sommeil ... je ne m'en souviens plus ... :)

Samedi: 11.1 km de course à pied
Je me suis levée un peu tout croche, j'avais mal à la tête, j'étais un peu marabout. Mon amie et massothérapeute participait au championnat du monde du demi ironman. Je me suis plogué sur le live feed sur le web et ça m'a motivée. Je suis partie le coeur léger, direction Jardin Botanique et Parc Maisonneuve. C'était bien. J'allais bien. Je me suis amusée dans les sentiers du Jardin Botanique avant de me diriger vers le Parc Maisonneuve pour un tour complet. Il y avait un grand trafic de coureur. C'était chouette comme ambiance.
En revenant de ma sortie, j'ai regardé mon amie Isabelle terminer son meilleur demi ironman à vie. Un sub 5hrs pour cette championne. Quelle inspiration!

Dimanche: Repos
Ma tête tourne car j'ai un projet de fou en tête ... je suis une vraie girouette ... un autre billet suivra, lorsque je saurais si je participe à ce projet en question :)

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J'ai couru un total de 21.1 km en trois sorties facile. Je suis contente de ma préparation pour le demi marathon de Philadelphie. Comme ça fait seulement 4 mois que j'ai repris l'entraînement, il fallait que je donne du temps à mon corps pour se réhabituer à l'entraînement. Malgré le fait que je n'ai pas un gros volume, malgré le fait que je n'ai presque pas fait de vitesse, malgré le fait que je suis en constante progression et que je ne connaîs pas trop mes vitesses cibles, je sais que je suis prête pour ma compétiton. Et j'ai très hâte! Plus qu'une semaine!!!

Pensées et objectifs pré-demi marathon de Philadelphie et quelques mantras

Mon amie Véronique a écrit un bon billet sur la peur cette semaine. Quand je suis à la veille d'une grosse épreuve, j'ai toujours peur. Aussi irrationnel que ça puisse être.

J'ai déjà couru un demi marathon. En fait, j'en ai couru plusieurs. La distance ne me fais pas peur. Alors de quoi j'ai peur... c'est difficile à expliquer. Peur de mal courir, peur de bonker, peur de faire une mauvaise course, etc. C'est un peu ridicule dans le fond.

Je ne me laisse pas intimider par mes peurs. Au contraire ... quand elles font surface, je me fais un devoir de leur botter le derrière. Ça me donne du grrrrrrr pour avancer.

Je suis très fière du chemin que j'ai parcouru depuis le début de ma grossesse et après l'accouchement. J'ai été fidèle à mon corps. J'ai ralentis quand il me le réclamais, j'ai arrêté quand je ne pouvais plus avancer (même si ça a été très difficile d'arrêter de bouger!) et j'ai recommencé quand mon corps à pu me le permettre. Et je crois sincèrement que ce respect que je me suis donné me permet d'être capable de prendre le départ du demi marathon de Philadelphie, 5 mois et demi après avoir accouché de Laurence.

Ça va être spécial pour moi de retourner à Philadelphie. Ville où j'ai couru mon premier marathon. En plus, nous serons une grosse gang à y être. J'ai deux amies qui vont courir leur premier marathon, comme moi, à Philadelphie. Je suis heureuse pour elles. J'ai hâte de les voir traverser la ligne d'arriver. Je vais courir mon demi avec Laurence en tête. En son honneur en quelque sorte. Je me promet de lui donner un gros bisou à la ligne d'arriver. Ça va me donner l'ultime récompense. Et en chemin, je vais me répéter quelques mantras pour me garder motivée à courir le mieux possible ce demi marathon.

Des mantras comme : Tu es une brute sauvage! Mon mantra préféré ces jours-ci. Gracieusetée de mon amie Mélanie qui a lancé cette phrase le matin de la course du Parc Lafontaine. Ça donne du grrrrrrr à souhait! Un autre que j'aime beaucoup est: Pain is temporary, Pride is forever. Je me suis répétée cette phrase pendant mes deux marathons. Très efficace!

Mes objectifs sont flous pour le demi marathon. Il y a une partie de moi qui a envie de courir à fond ce demi. Et c'est là que j'ai peur. Car je n'ai pas fait une préparation adéquate pour faire le demi en vitesse. Ma préparation est adéquate pour bien le terminer, sans trop de dommage.

Si on regarde mes trois sorties de course à pied que j'ai fais cette semaine, que j'ai couru en endurance fondamentale (car c'est tout ce que j'étais capable de faire ... très fatiguée, manque de sommeil !), ça me donne 21.1 km en 2h14m40s. Également, si je regarde ma longue sortie de 17 km que j'ai couru avec Geneviève, sous la pluie froide et le vent, nous avons terminé cette sortie avec 6:10/km de moyenne. Et j'aurais pu continuer pour 4 autres kilomètres. Ce qui me fait croire que je suis capable de le courir entre 2h08m et 2h12m. Et si ça va incroyablement bien, un chrono près de 2h05m serait trop génial.

Une bonne stratégie pour moi sera de me concentrer sur le moment présent. Je suis bonne pour m'écouter et c'est ce que je vais faire. Ça donnera le chrono que ça donnera. Une chose est claire, je vais le terminer avec un grand sourire de fièrté!

À Vélo les Pères Noël 2009

Je crois que c'est la 5ième édition cette année que mes amis de Vélocia organisent cette sortie ludique dans les rues de Montréal. Pour moi, c'est LA sortie de l'année à ne pas manquer. Ce sera ma troisième participation et j'ai trop hâte.

Le principe est simple. On se déguise, on déguise notre vélo, on s'assemble au point de rencontre, on jase et on roule ... 20-25 km, dans les rues de Montréal. La réactions des gens est trop cool. On se fait klaxonner mais cette fois, c'est pour nous saluer (au lieu de nous faire crier des bêtises, coutume du cylciste!).

C'est une sortie ouverte à tous et je vous y invite.
Les infos sont ici sur Vélocia ou ici sur Facebook. Ne vous gênez pas ... c'est une sortie molllllo!! Confirmez votre présence sur un des deux sites et apportez votre bonne humeur le 28 novembre prochain!

Récap. semaine du 2 novembre

Petite semaine!

Lundi: Repos
Afin d'avoir de l'énergie pour ma semaine. J'ai fait quelques étirements dans ma journée, sans plus.

Mardi: 7 km de course à pied
Je devais me rendre à la banque pour faire quelques transactions. J'ai décidée de joindre l'utile à l'agréable et d'y aller en courant. Ça a été une belle sortie, avec quelques regards rigolos à la banque!! Décidément, je ne sais plus quel est mon rythme d'endurance fondamentale. Je m'améliore tellement vite que ça semble changer de semaines en semaines. Enfin bref, j'y vais selon mon feeling. C'est la meilleure façon selon moi!

Mercredi: Repos
J'avais des rendez-vous par dessus la tête et de toute façon, c'est demain que je cours ma longue sortie de la semaine. Alors le repos tombe bien dans le fond!

Jeudi: 6 km de course à pied
Je voulais courir 19 km. Mon tibia en a voulu autrement. Changement de souliers au programme et massothérapie en après-midi. Ça va bien aller !!!

Vendredi, samedi et dimanche: Repos ... et tranche de vie :)
Vendredi, j'avais encore mal au tibia. Je suis allée à mon rendez-vous chez l'ostéo. Il m'a travaillé mes jambes et mon dos. GÉNIAL. En soirée, je suis allée m'acheter une nouvelle paire de souliers de course. Pourquoi les souliers de filles sont souvent rose? Il y a des roses que j'aime mais là, je le trouve trop fifille ou bonbon. Beurk.


Samedi matin, je suis allée cheerer mon amoureux et mes amis à la course d'Oka. Mon amoureux à fait un SUPER temps au 10 km, son meilleur EVER ... : 38min. 44sec. Pfffffff. Il est arrivé 15ième overall. Franchement, il s'améliore. J'aime ça voir son évolution. Il est en train de devenir de plus en plus un coureur (il se considère cycliste et triathlète avant tout ...). Ça va bien pour lui et je suis fière! Mes amies ont bien couru aussi. Nous nous sommes bien amusés. J'aurais pu courir en après-midi mais j'ai été paresseuse. Et j'ai tellement eu froid en matinée que j'avais juste envie de rester au chaud dans mon appart. Tant pis pour l'entraînement!!

Dimanche, je me suis fais vacciner contre la grippe A H1N1. Heureusement, je n'ai pas eu droit aux longues files d'attentes que d'autres régions ont connus. Le tout a pris 1 heure et c'était fini. Pas question que je m'entraîne aujourd'hui. Je me sens faible un peu. Légère baisse de pression et mal musculaire. Ça va passer! C'est rien comparé à la grippe! Faut relativiser :)

Il me reste 2 semaines avant Philadelphie. Je me sens en forme. Ma petite semaine d'entraînement ne me dérange pas non plus. Et aujourd'hui, dimanche, mon tibia va mieux. J'ai confiance!!