Récap. Semaine du 5 juillet

Une semaine de repos/reprise et de réflexion! 

Lundi à mercredi: Repos

Toujours mal au mollet, j'attends d'aller mieux pour bouger. Et puis la canicule m'assomme. Ça fait (un peu) mon affaire d'être en repos !!!

Jeudi: 800m de natation

Je commence à aller mieux alors j'ai décidée d'accompagner mon amie Véro à la piscine en soirée pour tester mon mollet dans l'eau. Ça a super bien été, zéro douleurs. Ça m'encourage beaucoup car je me dis qu'au pire, je peux ''nager''!!!

Vendredi et samedi: Repos 

Dimanche: 6 km de course à pied

Il y a deux semaines, mon amoureux a eu un accident de vélo. Il a une côte de fracturé. Dans deux semaines, le 25 juillet, il est supposé prendre le départ de son 8ième Ironman (5ième à Lake Placid). Hier, il est allé faire du vélo stationnaire au gym et il s'est risqué un 25 minutes de tapis roulant. Sa première sortie de course à pied depuis l'accident. Ce matin, je lui ai offert de venir se tester dehors, dans la vrai vie, avec moi et notre fille dans le Chariot. Il a accepté et j'ai poussée Laurence. Nous avons couru très lentement. 6 km avec une moyenne de 6:48min./km. N'empêche que ça nous a permis de tester nos blessures. Moi, ça faisait 10 jours que je n'avais pas couru. Mon mollet et mon genou ne sont pas complètement guérit mais je sens que je peux courir entre 30 et 40 minutes, très mollo, sans trop me nuire. Je suis donc très encouragée. Mon amoureux lui avait des petites douleurs en courant mais pas assez pour marcher. Ceci-dit, il ne pouvait pas courir plus vite. Ça lui a donné de l'espoir pour au moins prendre le départ de l'Ironman et voir jusqu'où il peut se rendre ... reste à tester sa natation! Après cette sortie, nous nous sommes installés dans le salon avec nos sacs de glace. Cute moment de famille!!

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J'ai trouvé ça difficile (me suis sentie un peu coupable!) jeudi d'être partie toute la journée au boulot (6h30 à 16h30), revenir une petite heure et demi pour souper/jouer avec ma fille et repartir pour nager. Je suis revenu juste à temps pour le dodo, j'étais fière de ça! Je ne peux pas me permettre ce genre de sortie de soirée trop souvent par contre. Pas pour l'instant en tout cas ... mon temps avec ma fille est très précieux pour moi. Je veux essayer de maximiser mon temps à l'extérieur de la maison. J'ai quelques stratégies en tête pour les prochaines semaine car je vais continuer à aller nager! En plus, à partir de mardi, je commence la musculation 2 x par semaines. Par contre, j'ai la chance de travailler une semaine sur deux de jour et de soir. Mes semaines de soir seront plus facile à gérer!

Mon poignet commence a aller mieux. Assez pour envisager une petite ride de vélo mollo la semaine prochaine pour me tester. Et mon entraînement pour le marathon de NY commence la semaine du 19 juillet. Mais je ne pense pas être capable de faire du volume à cause de mon mollet/genou droit. J'ai comme plan d'aller voir une physiothérapeute pour évaluer le tout. Je soupçonne des changements dans ma biomécanique de mon genou droit suite à ma chute. Je dois en prendre soin si je veux courir le marathon de NY. Beaucoup de pain sur la planche dans les prochaines semaines. Mais je suis motivée.

Récap. Semaine du 22 février

Je suis contente de ma semaine. J'ai pris plus de temps qu'espérée à récupérer de mon demi marathon hypothermique alors je n'ai pas fait autant d'intervalles que je l'aurais souhaité. Mais je m'en suis tout de même bien sortie!

Lundi: 1000m de natation
J'avais les jambes encore raide du demi marathon hypothermique alors je suis allée à la piscine pour bouger un peu. Ça faisait longtemps que je n'y avais pas mis les pieds. Ça m'a fait du bien d'y retourner.

Mardi: Repos

Mercredi: 6 km de course à pied
Courir au Jardin Botanique = génial. Courir pour se rendre au Jardin Botanique = slush et slalom pour éviter les immenses trous d'eau: beurk!! Ceci-dit, le cœur était là, j'étais heureuse de courir, mais mon corps me trouvais un peu trop enthousiaste. J'ai beaucoup pensée à la femme qui me loue la maison en Caroline du Nord dans quelques semaines ... elle est entre la vie et la mort. Triste. (j'ai sû plus tard dans la semaine qu'elle va s'en sortir ... fiou!)

Jeudi: Repos
J'aurais aimée courir mais c'était le bordel dehors. Je n'avais pas envie de courir dans l'eau. Beurk!

Vendredi: 9 km de course à pied
Avec les trottoirs glacés et des rafales de vent à 70 km/h, j'ai cru bon aller courir au gym sur un tapis roulant. J'ai presque tombé à quelques reprises en marchant jusqu'au gym. J'aurais pu m'envoler! Je n'aime pas les tapis roulant. Ça me paraîssait long de courir 9 km en allant nul part. Je me suis donc divertie en improvisant des intervalles. J'ai travaillé fort et je suis satisfaite! Mais j'aime mieux de loin courir dehors. Ça a rien à voir!!

Samedi: Repos (grande marche de 5 km, hehe!)
Une grande première pour Laurence! Nous sommes allés à la pataugeoire du Stade Olympique pour l'initier à l'eau. L'eau était très fraîche alors elle n'était pas très confortable. Mais je sais que ses pleurs n'étaient pas des pleurs de peur, elle avait simplement froid! Je vais me trouver d'autres piscines qui ont des pataugeoires plus approprié pour les bébés! Reste que c'était une belle façon de passer du temps en famille!

Dimanche: 15 km de course à pied
Excellente sortie. JP et moi avons fait garder Laurence pour courir en même temps. Direction Jardin Botanique où nous avons couru un peu ensemble pour ensuite se croiser de temps en temps. J'ai pratiqué mon rythme demi marathon 3 fois et demi (pendant 1 km). Le demi, c'est une tentative car au final, j'étais loin de mon rythme visé!! Je suis très satisfaite de cette sortie!!

Il me reste une grosse semaine d'entraînement. Je vise entre 32 et 36 km avec beaucoup de qualité (intervalles). Une longue sortie de 17 km avec 5 km au rythme du demi marathon. Ensuite, un taper de 2 semaines. Le temps passe tellement vite. Dans trois semaine, je serai en Virginie!!! J'ai trop hâte :)

Récap. semaine du 30 novmebre

Lundi: Repos
J'étais heureuse de constater qu'après mon entraînement de 15 km de course sur le Mont Royal de la veille, mon corps était top shape. Zéro courbatures. C'est encourageant!!!

Mardi: environ 4 km de course à pied
Entraînement d'essais avec le club de triathlon Les Chickens. Nous avons fait beaucoup d'exercices complémentaire à la course à pied en plus de courir au rythme demi marathon, jog avec quelques 30 secondes à 100%. Quand je courais à 100%, je sentais bien que mon plancher pelviens est encore sensible. Je dois continuer à travailler mes exercices kegel.

Mercredi: 6 km de course à pied + 700m de natation
Je suis allée au Stade Olympique avec mon stock de course et de natation. Je suis allée courir autour du stade olympique en m'assurant de faire quelques côtes sur mon chemin. Je les ai tous attaquée. J'ai même dépassée un cycliste sur la rue Pie-IX. Hehe!!! Ensuite, j'avais 30 minutes à tuer avant que le bain libre ouvre. J'ai pris mon temps pour faire quelques étirements. Puis, 700 mètres dans la piscine, juste pour bouger un peu plus. Il y avait congestion dans les couloirs à cause de la pénurie de disponibilités des couloirs alors je me suis fait pas mal arrosée par des nageurs qui font de la broue. Ordinaire!

Jeudi et vendredi: Repos
J'ai eu un traitement d'ostéopathie jeudi en fin de journée. Je me donne toujours un 24 heures de repos après un traitement. Question de le rendre le plus efficace possible!!

Samedi: 1 km (réchauffement) + 5 km du Père Noël pour l'Armée du Salut
Récit ici!

Dimanche: 18 km de course à pied
Mon amie Lise est venue me rejoindre chez moi pour faire une bonne partie de notre longue sortie ensemble. Lise est une fille qui a une belle énergie avec qui j'ai toujours du plaisir. Aujourd'hui ne fut pas l'exception!! Évidemment, quand on cours avec quelqu'un de plus rapide que nous, c'est difficile de courir à son rythme d'endurance fondamentale. Alors les premiers kilomètres, je me suis réchauffée assez solide!! Nous avions des moyennes de 9.9 - 10 km/h. C'est même pas mon rythme au demi marathon ça!!! Rendu au coin Rachel et St-Laurent, où ça commence à monter plus solidement, je nous ais fait ralentir considérablement car je n'aurais pas été capable de terminer ma sortie sans prendre l'autobus pour revenir à la maison.
J'aime l'ambiance sur la montagne du Mont royal le dimanche matin! J'y vois parfois quelques amis. Ce fut le cas ce matin. Lise et moi avons fait une pause pipi au grand chalet et avons entamées la descente vers la maison. Nous nous sommes séparées en chemin. Ce fut une belle sortie, difficile pour moi, challengeant à souhait et une excellente façon de débuter mon dimanche!

Total de la semaine
34 km de course à pied
700m de natation

Il me reste un peu moins que 4 semaines avant mon 6 heures. Je ne suis pas encore en mode panique. J'essaie de continuer à prendre ça relaxe sans trop penser à la réalitée de courir/marcher pendant 6 heures. Go with the flow!!! Ceci-dit, j'ai quelques stratégies d'entraînements qui se forment dans ma tête pour les deux prochaines semaines avant mon mini taper de 2 semaines. Je commence aussi à penser à des stratégies pour le 6 heures et à ma nutrition également. Un peu de pain sur la planche tout de même ... mais c'est stimulant!!!

Récap. Semaine du 23 novembre

Excellente semaine! Je me prépare tranquillement pour mon 6 heures de course le 2 janvier prochain. Je me suis fais une petite récupération de deux jours post demi marathon de Philly et comme la forme est au rendez-vous, j'ai repris facilement l'entraînement à partir de mercredi. Ça va bien!!

Lundi et mardi: Repos
Lundi, retour à Montréal de Philadelphie. Grosse journée!! Mardi, repos pour continuer ma récupération.

Mercredi: 8 km de course à pied
C'est repartie! Mon corps est comme neuf. Je suis contente de ma récupération. Ma sortie de course s'est fait dans la joie. 6 km par moi-même et 2 km avec ma chienne Muscade. Mon rythme moyen était près de celle du demi-marathon, sans forcer!

Jeudi: 600m de natation
Et oui! De retour à la piscine. Je viens de me ré abonner pour 1 an et je compte y aller souvent pendant les mois froid d'hiver. Aujourd'hui, j'ai travaillé fort à mettre ma tête sous l'eau. Je trouve que je fais de grands progrès. Ça me donne beaucoup d'espoir.

Vendredi: 4 km de course à pied
Je n'avais pas beaucoup de temps mais j'avais envie de courir. Je me suis fait un petit trajet qui me permettais de monter et descendre un faux plat. Un 4 km qui commence bien la journée!!

Samedi: Environ 30 km de vélo
C'était la cinquième édition de la sortie À Vélo les Pères Noël de Vélocia. Nous avons ramassés des dons pour Le club des petits déjeuner du Québec; 550$ pour être exacte. Très belle sortie en excellente compagnie. Vive le vélo !!!
J'ai tracée de mémoire le chemin que nous avons fait sur Bikely!

Tout le groupe! Nous étions environ 40 cyclistes. Un record de participation!

Au départ ... notez le cycliste en arrière avec sa fille en trail-a-bike ... elle devait se poser bien des questions, tout comme les nombreux enfants que nous avons fait sourires !!

Moi, très heureuse d'être là, sur mon vélo, avec des amis, déguisés pour faire sourire les gens!

Dimanche: Entre 14 et 15 km de course à pied
Entraînement GÉNIAL dans le but de me préparer pour mon 6 heures, qui arrive très vite d'ailleurs! Je me suis stationnée près de la montagne du Mont-Royal pour aller faire le chemin Olmstead au complet, avec la boucle du haut deux fois. C'est sur cette boucle que je vais courir mon 6 heures. Je l'ai couru dans le sens inverse des aiguilles d'une montre car c'est dans ce sens qu'aura lieu la course. Je ne sais pas exactement combien de km que j'ai couru car le GPS de ma garmin a lâché à la fin. Par contre, je sais que ça a super bien été. J'ai fais quelques pauses de marche rapide dans la boucle du haut dans la partie ascendente, question de m'habituer à alterner course/marche pour le 6 heures. Je vais aller m'entraîner là à toutes les semaines pour que mon corps y sois habitué. Et j'adore le Mont-Royal.

Récap. Semaine du 5 octobre

Je suis super heureuse de ma semaine. J'ai fais 30 km de course à pied ce qui marque ma plus grosse semaine depuis l'accouchement. Ça va bien!!

Lundi: 90 min. de yoga / pilates avec bébé
Superbe session plus pilates que yoga. Nous avons travaillé avec le ballon. Je ne suis pas stable. C'est frappant!! Laurence m'a beaucoup occupée alors je n'étais pas complétement concentrée mais j'ai tout de même appréciée la session.

Mardi: 5 km de course à pied - Hill repeats !! + 1000m de natation
Inspirée par ma dernière longue sortie sur le Mont-Royal, je me suis dit qu'il serait bon que je cours sur des côtes, question de trouver le chemin Olmstead moins souffrant les prochaines fois! Alors direction Parc Maisonneuve où j'ai répétée 4 fois la côte qui descent vers le Stade Olympique. Cette côte fait 200m. Ça a fait travaillé mon mental et mon souffle. J'ai beaucoup aimée. Le soleil était au rendez-vous et ce fut fort apprécié car ses jours-ci, il se fait rare!

En début d'après-midi, j'ai annoncé à mon amoureux que je voulais aller nager. Lui aussi. Un téléphone à sa mère plus tard, nous avons une gardienne pour Laurence afin que l'on puisse aller nager ensemble. JOIE! C'est pratique d'avoir de la famille qui habite tout près de la maison. J'ai nagé 1000 mètres en continu, sans vraiment prendre de pauses. Ça m'a pris 42 minutes. J'ai fait surtout de la planche mais je me suis fait aussi quelques longeurs en back crawl et en brasse. Tout ça dans la partie non creuse de la piscine car c'est ce qu'il y avait comme disponibilité. Agréable fin de journée!

Mercredi: Repos

Jeudi: 6 km de course à pied
Ma-gni-fique sortie avec ma chienne Muscade. C'est rare que je fais courir ma chienne pour une aussi longue sortie mais elle a suivie comme une championne. Nous sommes allés au Parc Maisonneuve. Je me sentais super bien. J'ai surtout travaillé ma respiration. Je sens déjà des effets positifs de ma séance avec l'ostéopathe de vendredi dernier. J'ai de moins en moins mal en bas des côtes. Je ne sais pas si c'est à cause de ses manipulations qu'il a fait dans la région ou de mes efforts de mieux respirer ou une combinaison des deux mais une chose est sûr, je me sens mieux quand je cours! J'aime ça!

En début d'après midi, je suis allée à la piste avec mon amoureux pour le prendre en vidéo et en photo afin d'analyser sa foulé. Je ne suis pas partial (!) mais je trouve que j'ai une belle famille!!!

(Muscade après son 6 km de course, mon amoureux qui fait des intervalles et ma belle Laurence qui encourage son papa à la piste!!)

Vendredi: 5 km de course à pied
Superbe sortie dans le bonheur. Une rencontre qui m'a mis de bonne humeur! En fin de matinée, je me suis fais masser, pitlipitli style. Trop génial!

Samedi: Repos
J'ai passée l'après-midi et la fin de soirée à regarder sur le web l'Ironman Hawaï. Grande source d'inspiration!!

Dimanche: 14 km de course à pied
Wow, quelle belle sortie de course à pied. Il faisait beau, je me sentais en pleine forme. J'ai fait une boucle dans l'est de l'île. Rosemont jusqu'à Langelier, jusqu'à Pierre de Coubertin, L'assomption, Hochelaga, Viau, Pierre de Coubertin, Charlemagne, Rachel et Molson. J'ai eu droit à du bon vent de face, incluant dans ma montée sur Charlemagne. Ouf! Elle a été dure celle-là!! Mais c'est une excellente préparation pour le demi marathon. Je suis pas mal contente de ma préparation.

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La semaine prochaine, je vais courir moins et faire plus de yoga/pilates. J'ai une course dimanche et j'ai envie de me donner à fond!!

Récap. Semaine du 28 septembre

Je suis trèèès heureuse de ma semaine qui marque le début de mon entraînement 'focus' du demi marathon de Philadelphie, en augmentant mon volume de course à pied.

Lundi: Repos
Bah! Le coeur et la tête ailleurs! Il y a des jours comme ça ...

Mardi: 5 km de course à pied
Petite sortie fort agréable avec ma chienne Muscade. Je ne me suis pas concentrée sur quoi que ce soit. Juste sur le moment présent. Bonheur!

Mercredi: 6 km de course à pied
Belle sortie en endurance fondamentale mais avec quelques accélérations au gré du moment, d'arbres en arbres. J'étais lente, mais heureuse ;-)

Jeudi: 1000m de natation
Le temps gris de cette semaine m'a inspirée de retourner à la piscine, après 6 mois et demi d'arrêt. J'avais peur qu'après autant de temps sans me tremper le bout du pied dans l'eau, ma peur serait grande ou que j'aurais perdu presque tout mon travail de l'hiver dernier.

En allant à la pisicine, près du métro Viau, j'ai été témoin d'une bagarre violente. Ça m'a stressé au plus haut point. J'aurais aimée mieux ne pas voir ce que j'ai vu mais ça a eu comme effet d'enlever ma petite angoisse de mon ''retour'' à la piscine. Encore stressé de cette scène violente, je suis entrée dans l'eau et aussitôt, ça m'a appaîsée. L'eau était très bonne et je me suis laissée glisser avec une planche au bout de mes bras. 15 minutes plus tard, mon amie Caroline (aka marathonienne slash surfer girl!) est venu me rejoindre. Nous avons fait quelques longueurs ensemble en jasant. Très agréable!

J'ai été surprise de constater à quel point j'étais à l'aise dans l'eau. J'ai mis plus facilement ma tête (presqu'au complet!) dans l'eau en expirant des bulles. J'ai encore du chemin à faire mais on dirait que je suis prête à être plus ''agresssive'' dans mon apprentissage. On dirait que j'ai un peu plus de courage. Je crois qu'il est réaliste de croire que je vais être capable de lâcher la plache d'ici 6 mois et de nager le crawl pour de vrai!

D'ici le demi marathon de Philadelphie, je vais y aller une fois par semaine, mais après cette course, je vais y aller de 2 à 4 fois par semaines, jusqu'en février. Ça devrait m'aider à avancer dans mon apprentissage.

Vendredi: Repos
Je suis allée voir un ostéopathe pour la première fois de ma vie. J'ai beaucoup appréciée l'expérience. Je vais le voir essentiellement pour m'aider à replacer mon corps après l'accouchement. Je crois par contre que ça va m'aider sur plusieurs niveaux. Il m'a entre autre dit que je respirais mal. Je dois apprendre a respirer du ventre. Tout ce qu'il me disait faisait beaucoup de sens. Je vais l'écouter et donner une chance à ce processus!

Samedi: 12.5 km de course à pied
Pour marquer le début de mes longues sorties (+ de 10 km) en vue du demi marathon de Philadelphie, j'ai invitée mon amie Mélanie à se joindre à moi pour courir sur le chemin Olmstead du Mont-Royal. Il pleuvait un petit peu. Pur bonheur, petit moment agréable de la vie! J'étais heureuse et essoufflée. Pas évident de se réchauffer en grimpant! Une chance que Mélanie était avec moi car je crois que j'aurais marché à quelques reprises sans elle. La descente fut sublime pour moi. Après ma sortie, j'avais encore de l'énergie pour courir. Ça m'a donnée de l'assurance!

Dimanche: Repos
Je suis allée encourager mes amis au demi marathon de Granby. Belle course!

J'ai nagé dans un lac - Des nouvelles en vrac!

Je n'ai pas écris de Récap. de la semaine dernière car je n'ai fais qu'un seul entraînement et c'est en vélo. J'avais grandement besoin de repos et de réflexion. Ça m'a fait du bien. Je réfléchis toujours ... je réfléchis à ce que j'ai envie de faire et comment. Je l'ai déjà dit, je n'ai pas envie de m'entraîner pour me fatiguer. Avec un bébé, ce n'est pas le temps pour moi de m'épuiser en entraînement. Je veux m'entraîner pour mon bien être moral et physique. Alors je réfléchie à ça. On verra ce que ça donnera!

Je suis allée courir ce matin. Je n'avais pas couru depuis cette fois là. Le paisir reviens. J'ai couru avec Muscade, sans trop réfléchir. Sans surveiller ma vitesse. Sans faire d'effort. Juste pour courir. Et ça a donné un bon résultat. J'ai augmenté ma vitesse d'endurance fondamentale à 9.2 km/h. Ça m'a fait plaisir de voir ça!!!

J'ai passée une ma-gni-fi-que fin de semaine au chalet de mon père. Nous sommes arrivé en fin de journée vendredi après 2h30 de route ... normalement, ça prend gros max 1h30!! Mausus de traffic. Mais rendu sur place, je me suis laissée tout de suite emportée par la zénitude de la forêt et du lac. La sainte PAIX!

Le samedi, deux couples d'amis sont venu nous rejoindre pour passer la journée. Il faisait beau et on en a profités.

L'année dernière, j'avais fait le grand saut en allant nager dans le lac avec une ceinture de sécuritée. Ça m'avait pris 20 minutes avant d'être capable de me laisser flotter avec ma ceinture sans tenir le quai ou la planche à voile. Samedi, ça m'a pris que quelques minutes pour y arriver. J'avais une veste, comme l'année dernière, mais j'étais bien plus confortable. Pour me challenger, mon amie Mélanie m'encourageait à aller plus loin pour sentir les courant plus chaud. Ça m'a beaucoup aidé à sortir de ma zone de confort près du quai.

Caroline, moi (débordante d'enthousiame!) et Mélanie.

Un peu plus tard dans l'après-midi, vu que maintenant, je trouvais ça facile d'être dans le lac avec une veste, il fallait passer à une autre étape; enlever la veste!!!!! Mélanie se jette à l'eau et j'entre moi aussi, avec ma veste. Je l'enlève dans l'eau et je m'accroche après celle-ci. J'étais étonnée de ne pas être trop stressée. Je me sentais en confiance car j'étais entourée de tout pleins d'amis qui m'encourageaient. Alors assez rapidement, j'ai fais quelques tentatives de faire du sur-place dans rien tenir. Je n'étais pas trop à l'aise de me tenir à la verticale. Alors j'ai décidée d'essayer de nager la brasse tout seule. Mélanie, Philippe et Jack, le chien sauveteur (!) me suivaient de près. J'ai fais quelques aller retour en nage. J'ai vraiment aimée ça. Je me suis même essayé au crawl avec ma tête hors de l'eau.

On entends en background ma Laurence qui me cheer!

Pour moi, c'est un pas de géant et c'est aussi une preuve que mon travail à la piscine pendant ma grossesse à été payant. La prochaine étape pour moi est d'apprivoiser tout ce qui à trait a mettre ma tête sous l'eau. Ensuite, ce sera d'apprendre à nager le crawl et de réussir à faire 2 km en eau libre avant de pouvoir m'inscrire au Ironman. Donc Ironman Lake Placid en 2011, c'est possible!!!!

Recap. Semaine du 9 mars

Une semaine qui s'est voulu tranquille pour récupérer des trois dernières semaines. J'ai dormis et ça m'a fait du bien!

Lundi: Repos
J'étais très fatiguée. Probablement le trop plein de joie d'avoir fait du vélo la veille :-)))

Mardi: 900m de natation
Initiation au 50m!

Mercredi-Jeudi-Vendredi: Repos
Manque de temps surtout mais aussi, une volontée de prendre ça relaxe!

Samedi: 90min. de yoga
Très tôt le matin, je suis allée au fit-kit du maillot de vélo Vélocia. Depuis le temps qu'on le réclame haut et fort, nous allons enfin l'avoir. Pas évident d'essayer un maillot de vélo enceinte mais bon, j'espère que ça fera!
À midi, je suis allée à mon cours de yoga. Je ne sais pas pourquoi mais je n'étais pas très fonctionnel. Zéro énergie, zéro force, j'avais faim, j'avais envie d'aller au toilette sans que rien ne sorte vraiment ... bof! Disons que j'ai pris de grandes poses. Faire du yoga est une bonne occasion pour se centrer. J'ai eu beaucoup de difficulté à le faire. Il y a des jours comme ça!

Dimanche: 800m de natation
Petite déprime aujourd'hui. Disons que la fièvre du printemps me rend très nostalgique. Mes amis roulent et cours et je trouve ça difficile de ne pas embarquer dans le bateau. Je suis en manque d'endorphines. La natation m'en procure, mais c'est RIEN comme le vélo et la course à pied.
Je me suis donc fait un petit entraînement poutpout à la piscine pour me changer les idées. J'étais bien entourée de mes amies et ça m'a fait du bien de les voir. Ensuite, une petite après-midi avec Mélanie pour magasiner les vélos. Très agréable !!!

Total de la semaine:
90 min de yoga
1.7 km de natation

Initiation au 50 mètres!

Je dois l'avouer, j'ai passé à un poil de ne pas aller nager cet après-midi. Pourquoi? La piscine olympique avait les couloirs de 50 mètres quand normalement, ce sont des couloirs de 25 mètres. En fait, j'ai longtemps arrangé mon horaire en fonction d'aller nager quand c'est le 25 mètres! Ça peut paraître niaiseux mais j'ai pleins de peurs par rapport au 50 mètres.

Premièrement, l'entrée à l'eau. La marche est beaucoup plus haute et on doit y sauter. Pas mon fort. Vous allez me dire: ''Oui mais, il y a des échelles sur les côtés?''. Effectivement. Mon problème est que je n'ai pas encore assez confiance dans l'eau pour changer de couloirs en passant en dessous des câbles. Alors si les couloirs près de l'échelle sont complets, je n'y vais pas. Point à la ligne.

Deuxièmement, c'est pas mal plus long 50 mètres. C'est deux fois plus que 25 mètres. Que m'arrivera-t-il si je ne me sens pas bien? Et là, ma peur (voir phobie) s'installe. Je m'imagine tout pleins de choses irréalistes et vraiment pas rationnel. Genre, je vais me noyer!!! Oui, j'y pense encore.

Avant de partir de chez moi, je suis allée voir mon amoureux qui travaillait dans le salon. Je lui mentionne que j'ai peur du 50m. Tout de suite, il sait quoi me dire. Il me rassure en me disant que je ne suis pas obligée d'aller dans l'eau, que je peux juste y aller pour apprivoiser l'environnement. Quitte à juste mettre mes pieds dans l'eau pour voir! Il est vraiment merveilleux mon chum à ce niveau. Il respecte mes peurs, même les plus irrationnels. Je décide donc d'y aller, avec tout le courage que ça me prend.

Pendant que je m'y rends, je visualise. Je fais du renforcement positif en me disant que je dois lâcher prise et aller avec le courant! Ça m'a calmé.

Arrivée à la piscine, avant d'aller au vestiaire, je suis allée inspecter la piscine du haut de l'estrade. Il n'y avait pas grand monde et en plus, une grande portion était libre de câbles anti-vagues. Je pouvais, au pire, aller dans cette partie en y entrant par l'échelle. Cool!

En arrivant à la piscine, je constate que le couloir près de l'échelle est complet. Merdouille. Plan B, je vais dans la grande partie. Merdouille numéro 2 ... il y a deux nageurs qui occupent l'espace près du bord de la piscine. Courage Sylvie. Tu peux y arriver. Je n'arrête pas de me parler pour m'encourager. Je veux faire une brave de moi-même. J'entre dans la piscine et je me place devant le plongeon numéro 2. Je n'ai pas de ''bouée'' de secours, sauf ma fidèle planche pour me rassurer. J'avance quand même. Je me concentre sur un point fixe devant moi. Arrivée au bout du 50 mètre, je me lance un soupir de soulagement et un ''c'est pas si pire finalement!''

Mon entraînement a continué comme d'habitude. J'ai fait mes longueurs avec la planche tout en pratiquant mon expiration sous l'eau. En fait, j'ai essayé par le nez cette fois-ci. Ça m'a fait drôle. J'avais parfois l'impression de nager en eau libre, dans un lac. Car certains nageurs faisaient beaucoup de vagues et ça m'a fait travailler cet autre aspect de ma peur, les vagues!

J'ai nagé 900m et je me suis rendu compte que j'aimais ça que les longueurs soient long. C'est moins répétitif.

En finissant, j'étais exténuée. Vidée. Finie. Émue. Des petites victoires, certes, mais tellement satisfaisant. Sortir de sa zone de confort quoi!

Recap. Semaine du 2 mars

Avec ma décision de ne plus courir, je mets toutes mes énergies et ma motivation dans l'eau. Je me suis fait une superbe semaine de 6 séances d'entraînement dont 5 dans la piscine. Je suis très fière de moi!!!

Lundi: 700m de natation
Pour faire le pont entre ma journée de travail et ma soirée, je suis allée avec mon amoureux faire quelques longueurs. Rien à raconter. La routine d'acclimatation, mais tranquille aujourd'hui!

Mardi: 1000m de natation
Ma séance à bien commencé en croisant mon amie Mélanie. J'ai pu partager son corridor et en hériter pour moi seule pour le reste de mon entraînement. Ç'a bien été. J'ai essayée d'autres approches pour expirer dans l'eau de la bouche. Tranquillement, j'y arrive. Mais pas tout a fait! Hihi! Faut pas que je me décourage!!!

Mercredi: 800m de natation
Et oui, encore à la piscine. Je suis motivée pas à peu près ... j'ai préparée mon sac d'avance (que j'ai failli oublier à la maison!), partie du bureau à 16h00 pour aller nager et à 18h00, mon chum venait me chercher au Stade Olympique pour aller à notre premier cour/atelier prénatal du CLSC.
Côté natation, je me suis beaucoup amusée. J'ai fait un test de vitesse sur 25m ... 48 sec. en kick avec la planche ... seule nage que je fais d'ailleurs!!! J'ai aussi commencé à expirer un peu plus par la bouche quand j'insère ma tête dans l'eau. Je prends de l'assurance et je commence vraiment à croire que je vais y arriver.

Jeudi: 1300m de natation
Plus ça va, plus je suis à l'aise dans l'eau. Ma séance à débuté dans le bassin d'eau pas creux car les autres bassins étaient soient pas libres ou trop remplis. En nageant tranquillement, je me suis mis à observer une fille que je croisais de temps en temps. J'observais sa respiration. Ça m'a inspirée et je me suis mis à essayer de l'imiter. J'entrais ma tête dans l'eau jusqu'en haut du nez et j'expirais tranquillement par la bouche tout en remontant en haut de l'eau. 550m plus tard, je le faisais confortablement. Ensuite, j'ai été transféré dans le grand bassin où je nage d'habitude. Ça m'a fait drôle de passer du pas creux au creux. Et ironiquement, même si je n'y suis pas encore parfaitement à l'aise, je préfère le creux!!! J'ai continuée mes exercices de respirations avec grande fierté. Ça m'a donnée un début du feeling de ce que je vais vivre en nageant pour vrai le crawl. 1300m plus tard, j'avais encore de l'énergie mais mon estomac m'interpellait! Plus longue sortie à vie avec un bon pas en avant. Je commence à croire que je vais vraiment y arriver!!!

Vendredi: Repos
J'aurais bien aimée nager :-)))
Faut bien prendre une petite pause quand même!

Samedi: 90min. de Yoga
C'était le début d'une session de 8 cours. La prof était une remplaçante et je l'ai beaucoup aimé. J'en ai appris encore un peu plus sur les effets qu'a une grossesse sur le corps. Mon coup de coeur du cours ... nous avons travaillé les cuisses en faisant la chaise en tenant un bloc entre les cuisses. Ça chauffait!
J'ai profité de la belle journée à l'odeur du printemps pour me promener sur la rue Mont-Royal après le cours. Un bon latté en main. C'était une belle façon de célébrer le début de mon troisième trimestre de grossesse!

Dimanche: 1000m de natation + 21.22 km de vélo !!!!!!!
Excellente journée qui a commencé avec un petit matin à la piscine avec les copines. J'étais assez fatiguée mais leur présence me motivait à pousser quand même un peu. Ensuite, nous avons pris le petit déjeuner ensemble.

À la sortie du restaurant, le soleil était magnifiquement chaud. J'ai eu une rage de sortir mon vélo. Arrivée chez moi, j'ai annoncé à mon chum que j'allais rouler en vélo de route dehors! Lui, il avait roulé 30 km et couru 34 km mais il a accepté de m'accompagner. Hehe! De toute façon, c'était à un rythme mollllo!

J'ai eu trop de plaisir. Je me sentais tellement bien. Au soleil, sur mon vélo, avec mon bedon, j'ai promené mon bébé!! Je ne pouvais pas rouler vite car ça me faisait une pression dans le bas du ventre et me donnait envie d'aller à la toilette. En haut de 20-22 km/h, c'était trop vite! J'ai aussi eu le plaisir d'initier Véronique à sa première ride avec Tiger, son nouveau vélo de route. J'ai déjà hâte à la fin de l'été pour partager la route avec elle! À 1 km de chez nous, j'ai eu droit à ma première crevaison de l'année!!! Il faut dire qu'il y avait beaucoup de roche et de vitre sur la route. Mon chum est allé chercher une roue de secours au lieu de perdre du temps à changer ma chambre à aire à 1 km de la maison :-)

J'ai beaucoup de gratitude envers cette journée. Ça m'a fait tellement bien au moral. J'en prendrais des journées comme ça à toutes les semaines!!!

Total de la semaine:
90 min. de yoga
4.8 km de nage
21.22 km de vélo

Recap. Semaine du 23 février

J'ai bien appréciée ma semaine. Je me suis fait un blitz natation. Je n'ai pas couru par contre. Ça me manque, mais c'est de plus en plus difficile à accomplir. Je ne met pas une croix sur le jogging, mais cette semaine, je n'ai pas chaussée mes souliers :(

Lundi: 1000m de natation
Au départ, moi et JP étions supposés aller faire de la musculation ensemble. Quand j'ai vu qu'il était super fatigué, je lui ai suggérée d'aller à la piscine. Dans le fond, ça faisait mon affaire! Ce fut fort agréable et assez difficile. J'ai travaillée mon cardio et mes bras. Je recommence à intégrer des simili-crawl avec la planche en essayant d'approcher ma tête dans l'eau. J'ai aussi fait deux longueurs avec JP en brasse, pas de planche. Une belle heure dans l'eau, en bonne compagnie!

Mardi: Repos
Après m'être fait réveiller trop tôt par le rêve de mon chien (méchant rêve ... pauvre petite!), j'ai décidée de rester couchée et de me payer une grasse matinée. Il paraît qu'ils seront très rare, voir inexistant dans ma futur vie de mère! Aussi bien en profiter!!!

Après-midi à l'hôpital pour les rendez-vous de routine ... rien à signaler, sauf qu'en sortant du métro, j'ai vu un amuseur publique jouer de la guitare en train de mouliner sur son vélo attaché sur une base d'entraînement! Je l'ai encouragé!

Mercredi: 600m de natation
L'histoire d'un matin à la piscine!

En après-midi, avant d'aller travailler, j'ai commencé à regarder sérieusement les poussettes. Nous allons surement acheter un Chariot, soit la Cougar ou la CX. À suivre!

Jeudi: 900m de natation + 2 heures de yoga
Ma journée a commencé à la piscine avec mon amie Mélanie. Nous avions le couloir du fond qui donnais à côté des nageuses synchronisé. Elles sont très impressionnantes à observer. J'ai pris mon entraînement assez relaxe. J'ai fais mes longueurs avec la planche en continuant ma familiarisation de ma tête sous l'eau.

En soirée, c'était notre dernier atelier de yoga prénatal en couple. Beaucoup d'informations intéressantes qui m'a fait et continu de me faire réfléchir sur l'accouchement. Nous avons fait beaucoup de position qui va m'aider pendant le travail avec l'aide de mon amoureux. J'ai réalisée a quel point l'accouchement est un geste d'amour. De part le fait de mettre au monde un enfant et le travail de la mère et du père pendant l'événement. Une phrase que je retiens ... c'est de se faire confiance. J'ai presque hâte d'être rendu là!!!

Vendredi: Repos
Je n'ai pas eu le temps de m'entraîner ... travail toute la journée et wrap party de l'émission Living Montreal le soir! Beaucoup d'émotions ...

Samedi: Repos
J'étais é-p-u-i-s-é-e.

Dimanche: 1100m de natation
Tradition du dimanche oblige, j'ai retrouvé Mélanie à la piscine assez tôt le matin. Nous avons eu un couloir juste assez grand pour être 2 ... pas plus!!! Je me suis fait une session intense d'acclimatation en mettant ma tête dans l'eau plus souvent et plus agressivement. Le bon côté est que je me suis sortie de ma zone de confort, le mauvais est que je n'ai pas du tout aimée ça! Mais au moins, j'ai essayée. Mélanie m'a fait faire la planche sur le dos. Je n'étais pas du tout calme, mais juste de l'avoir fait, j'étais heureuse! Et pour me faire aller le cardio un peu, j'ai fait des kick plus rapide. J'ai vraiment l'impression d'avoir fait un bon entraînement aujourd'hui.

Total de la semaine:
3.6 km de natation
2h de yoga

Total février:
13.8 km de course à pied
16 km de vélo-spinning
7 km de natation
10h30 de yoga
5h15 de musculation

Histoire d'un matin à la piscine.

Très motivée à devenir une ironman en 2011, je mets les bouchées doubles cette semaine dans ma familiarisation de l'eau. Il y a des jours comme ça où ce serait très facile de tout lâcher, par simple découragement. Une chance que j'ai une tête dure!

Je déteste profondément ma peur de l'eau. Tellement que je veux m'en débarrasser. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. J'aimerais tellement ça être bonne, déjà, maintenant, sans avoir à passer par ce que je dois passer.

Ce matin, j'ai mis mes efforts dans le geste tout simple de mettre ma tête dans l'eau, sans expirer. Juste ça, ce n'est pas facile pour moi. Entre chaque 100m de planchette, je m'installais au bord de la piscine pour m'y insérer la tête, au complet, à la verticale. Tout me fait peur dans ce simple geste. La peur de me noyer, de perdre le contrôle, de paniquer. Pourtant, je suis en sécurité. C'est dans ma tête que ça se passe, c'est une phobie, une grande peur. En répétant ce simple geste, j'espère m'y habituer et ne plus avoir peur. Une fois que je serai rendu là, j'apprendrai à expirer dans l'eau!

Pour l'instant, je fais des longueurs avec une planche, parfois en imitant le crawl et très souvent en faisant des bulles à la surface de l'eau.

Ce n'est pas une mince tâche de se débarrasser d'une phobie par soi-même. Je sais que je vais y arriver, je ne sais juste pas quand et comment. J'y vais par instinct, en écoutant mes limites tout en essayant de les repousser, à mon rythme! Quand je m'imagine qu'un jour, je vais nager 3.9 km dans un lac lors de mon Ironman, j'ai de la difficulté à y croire ... mais en même temps, j'aurais eu peine à croire il y a un an que je ferais ce que je fais aujourd'hui. Il y a donc de l'espoir!

Recap. Semaine du 16 février

Semaine vraiment génial! Je ne peux demander mieux.

Lundi: 90 min. de Yoga

Je suis allée reprendre un cours que j'avais manqué le 31 janvier dernier. La prof, Marie-Ève, a un autre style que Mélanie, celle de mon cours du samedi, qui donne une belle variété à ma routine habituel. J'aime les deux profs. Elles m'apportent beaucoup à leur façon. Marie-Ève nous a fait faire beaucoup de torsions et 2 positions en équipe de deux. Nous avons fait des massages avec ballon pour nos fessiers. Haaaaaaaa! Quel bonheur. Du vrai bonbon pour nos derrières!

Mardi: 4.8 km de course à pied + 500m de natation
Je me suis fait cadeau d'aller trotter avec les Vainqueurs dans le background! Je suis allée à l'entraînement, sans le faire. Juste courir à mon rythme en bonne compagnie. Ça me rend sereine et heureuse d'être entourée de coureurs. Je me sens chez moi, parmis mon monde. J'ai fait 4 tours de 1.2 km mais au dernier tour, j'ai reçu un choc électrique dans le genou droit qui m'a empêchée de continuer. J'ai fait quelques étirements, j'ai marché un peu et j'ai tout de même fait les derniers mètres de mon tour en joggant, question de terminer en beauté.
Ensuite, suivant la tradition du mardi soir, quelques amies et moi sommes allées dans la piscine pour terminer notre entraînement. Très agréable!

Mercredi: 6 km de vélo-spinning + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym assez fatiguée émotivement. Mes hormones me jouent des tours cette semaine!!!

J'ai commencé m'a soirée avec un petit réchauffement sur le vélo-spinning avant de faire ma dernière séance de musculation supervisée. Je vais continuer à m'entraîner en musculation, mais par moi-même. Je me sens prête à ''voler de mes propres ailes!''. Merci Sophie!!!

Jeudi: 2h de yoga prénatal pour couple
C'était le premier de 2 ateliers que moi et mon chum suivons ensemble au Studio Lyne St-Roch. La prof est Marie-Ève, celle de mon cours de lundi soir dernier. Nous étions 5 couples, ce qui a rendu cette séance plus intime et conviviale. L'atelier n'est pas très intense physiquement car on passe beaucoup de temps à parler et échanger. Mais tout de même, nous avons fait quelques postures en solo et en couple. Toutes les postures en couple sont pour aider la femme pendant la grossesse et l'accouchement. Elle nous a expliquer comment optimiser nos chance d'avoir notre bébé dans une position idéale (tête en bas, colonne vertébrale vers l'extérieur de notre ventre), comment notre amoureux peut nous faire des points de pressions pour ouvrir nos hanche; ce qui aide pour le passage du bébé et comment utiliser la respiration et les sons pendant les contractions pour rester en contrôle et calme. Ce fut un beau 2 heures à partager avec mon amoureux. Je recommande fortement ce genre d'atelier aux futurs mamans! J'ai très hâte à jeudi prochain pour la suite!

Vendredi: Repos
Journée de congé d'exercice mais qui s'est terminé avec de bons amis, des tapas et le documentaire de UltraMarathon Man. Dean The Machine nous a permis de rêver et de nous inspirer! Excellente soirée!

Samedi: 90 min. de yoga
Le cours était super exigeant. Notre prof nous en a donné pour notre argent. Par contre, je commence à enfler de la jambe droite et ce matin, c'était TRÈS enflé. J'ai donc eu de la difficulté à faire certains mouvements.
J'ai beaucoup appréciée le cours. Ça me permet de me libérer de mes stress et de retrouver une bonne respiration. D'ailleurs, je remarque que dans mon quotidien, je commence à mettre en pratique les techniques de respirations que je fais en yoga. J'en suis ravie!

Dimanche: 800m de natation
Une belle matinée en excellente compagnie. Mon amie Mélanie m'a aidée à sortir de ma zone de confort. J'en avais parlé vendredi soir que je voulais faire une longueur sans avoir de planche au bout de mes bras. Elle a généreusement acceptée d'être à mes côté pour y arriver. J'avoue que j'étais assez nerveuse, mais en même temps, j'avais une grande confiance que je n'allais pas mourir (hehe!). Donc, une fois prête à faire le grand saut, je me suis lancée à la brasse, avec Mélanie qui nageait en avant de moi, de reculons avec la planche à la porté de ma main ... au cas où. Je crois que j'ai pas mal sourie tout le long de cette longueur! J'étais pas mal contente de moi. Pour revenir de l'autre côté, je me suis lancée seule, en sachant que Mélanie me suivait derrière. Mais là, j'avais quand même un peu peur. Je n'avais aucunes sécurités devant moi ... enfin, c'est ce que je me disait dans ma tête. Je me sentais un peu en mode de survie. Après ses deux longueurs, j'ai repris la planche ... ma zone de confort et j'ai continuée à mon rythme. À la fin, je me suis reprise avec Mélanie, pas de planche, côte à côte à nager en brasse et en jasant. Comme ça, je ne pouvais pas penser à paniquer!
Un gros merci à toi Mélanie. Ta compréhension et ton support m'ont beaucoup aidé.

Total de la semaine:
4.8 km de course à pied
6 km de vélo spinning (réchauffement pré-musculation!)
1.3 km de natation
60 min. de musculation
5h de yoga!

6 jours d'entraînements sur 7. Yessss!

Faits divers ...

• Je me suis inscrite au marathon de New York en espérant ne pas être pigée cette année. C'est une loterie et après 4 années d'inscription, ils acceptent ta candidature. Sincèrement, si je gagne cette loterie cette année (moi qui ne gagne jamais RIEN!), je vais avoir la trouille car c'est 4 mois et demi après mon accouchement prévu!!! Bon, ok, rien n'est impossible. Alors on verra!!!

• L'article Enceinte et en Forme de la journaliste Sophie Allard est sortie ce matin dans le journal La Presse. Je suis très heureuse du résultat. Si tu me lis Sophie ... un gros merci pour la justesse de ton travail. J'ai comme souhait que ça brise quelques mythes sur l'activité physique et les femmes enceinte. Je suis également très fière d'avoir pu contribuer à ce genre de reportage que je trouve très pertinent et fort important.

Recap. Semaine du 9 février

Excellente semaine!

Lundi: Repos
Je n'ai pas pu m'entraîner car j'ai dû resté à jeun toute la matinée, sans même boire de l'eau avant d'aller passer un test à 13h pour mes reins à l'hôpital. Moi qui ADORE manger et m'entraîner ... matinée di-ffi-cile!!! Pendant le test, qui s'est avérée sans histoire (JOIE!), le médecin m'a proposée de voir rapidement mon bébé. Je suis chanceuse car ça fait 4 fois que j'ai l'occasion de le voir sur échographie. C'est un beau cadeau dans les circonstances!!! Ensuite, je me suis payé un festin de bouffe à 14h30 avant d'aller travailler pour la soirée!

Mardi: 60 min. de musculation + mini-duathlon (1.5k-10k-1.5k)
Je suis arrivée au gym assez fatiguée avec un petit mal de tête et les bras en compote. Mais comme j'adore mes entraînements supervisés, ma motivation est grande pour y aller. Et encore une fois, j'ai eu un bon entraînement. Tout ce qu'on a fait pour le haut du corps m'a fait souffrir, mais j'ai rocké mes jambes! Au leg-press, j'ai soulevé 75lbs + la plaque qui pèse 120lbs à la base. Et honnêtement, j'aurais pu soulever plus!!!

Ensuite, j'ai décidée d'aller courir un peu sur le tapis roulant, question de garder mon objectif de un entraînement de course à pied par semaine. 1.5 km plus tard, j'en avait marre de courir sur place (vraiment, je n'aime pas les tapis roulant ... je suis fait pour courir dehors!) alors je suis allée mouliner sur le vélo spinning. Ça allait super bien. J'ai dû rester le tronc droit plus souvent qu'autrement car penchée, ce n'était pas très confortable pour mon ventre. J'ai mouliné à 100-110 tours/minutes et après 3 km, j'ai décidée de me faire un mini-duathlon. Je me suis rendu à 10 km de vélo spinning avant de retourner sur le tapis roulant pour un autre 1.5 km de course. Cette fois, plus rapide que la première partie car je ne voulais pas rester longtemps à courir sur place ... ça m'emmerde! J'ai fait cette dernière partie avec un grand sourire de satisfaction. J'étais pas mal fière de mon entraînement. J'ai l'impression d'avoir accomplie quelque chose aujourd'hui et ça me fait du bien.

Mercredi: 500m de natation
Je suis bien contente de ma progression dans l'eau. C'était ma quatrième sortie dans le creux et j'y suis allée toute seule, comme une grande fille indépendante! hihi. Et je n'ai pas eu peur. En fait, j'ai de moins en moins peur dans le creux. Il faut croire que l'assurance commence à m'habiter. J'ai donc recommencé à faire des exercices d'acclimatation en faisant des bulles à la surface de l'eau pendant mes longueurs. J'ai utilisée un truc qu'une bonne amie m'a donnée ... je chantais une chanson en expirant l'air par la bouche. C'est comique et ça me détend!

Jeudi: Repos
Mes ischio jambier étant en grande douleur, j'ai décidée de me donner un petit congé. Ça m'a permis de me reposer et de magasiner des trucs pour le petit bébé qui arrive dans moins de 4 mois!! Premier petit pyjama, une serviette de bain, un sac à couche qui n'a pas l'air d'un sac à couche (Yééééé!) et un coussin d'allaitement. Moi qui n'aime pas magasiner, là, j'ai un plaisir fou à choisir des trucs pour mon bébé. J'en ai même eu les larmes aux yeux rendu à la maison!

Vendredi: 600m de natation
Je suis allée à la piscine avec mon chum. Pour avoir l'occasion de nager près de lui, nous sommes allés dans la partie ouverte, celle où il n'y a pas de câbles anti vagues pour créer des couloirs. J'avais presque l'impression de nager en eau libre. Hehe! Reste que ce petit changement de rythme m'a fait travaillé ma peur de l'eau. Recevoir ses petites vagues créés par la torpille qu'est mon chum (!) en plein nez, je déteste et ça me fait paniquer. J'ai travaillée à rester zen. Pour le reste, c'est comme d'habitude ... des longueurs avec la planches a faire des bulles avec ma bouche et essayer d'entrer peu à peu ma tête dans l'eau. À chaque fois, je sens que je prend de l'assurance. J'avance à mon rythme et je commence même à aimer ça.

Samedi: 90 min. de yoga
Inutile de répéter à quel point j'aime ce cours!!! Je commence à y mettre plus d'énergie et ça rend le cours très exigeant. Mon endurance grandit et mon assurance aussi. Ma souplesse par contre ... j'ai des grosses croûtes à manger. Mais je ne m'en fait pas, ça viendra.

Après mon cours, je suis allée à la Coupe des Glaces. Une course de vélo sur glace dans le Parc Jeanne-Mance. Je ne suis pas restée longtemps mais j'ai aimée ce que j'ai vu. Les gars s'amusaient et ça donnait envie d'essayer. Un truc sans prétention, comme je les aimes. Trippant ... photos!

(Mon chum qui est venu me rejoindre pendant son entraînement. Mine de rien, après seulement 5 jours avec son nouveau jouet, il a roulé 88 km ce jour là, en fixe! Pffffff!)

Dimanche: 1000m de natation
Yesss! Ma plus longue sortie de nage à date! Et une des plus le fun aussi. J'ai rejoind mes amies Mélanie et Caroline pour un entraînement matinal. Je me sentais super bien. J'ai fais mes longueur dans un grand calme et j'ai mis ma tête dans l'eau bien plus souvent que les dernières fois. Moi et Mélanie avons eu droit à un nageur ''machine à laver'' dans notre couloir. Au début, il me faisait rire mais à la longue, il me tapais royalement sur les nerfs. Surtout qu'il aurait pu aller nager dans le couloir à côté où se trouvait qu'une seul personne. En fait, il a compris qu'il était de trop quand il a fait un face à face violent avec Mélanie en essayant de me dépasser, sans même regarder si l'espace était libre. Après le 'crissss' de Mélanie (!), il a changé de corridor! Hehe!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
60 min. de musculation
90 min. de Yoga
2.1 km de natation

Pas pire pour une fille enceinte de 23 semaines! Je suis pas mal contente!!! Certes, je m'ennuie de courir, mais j'ai beaucoup de plaisir à faire beaucoup d'autre sports. Ça me garde en forme et j'aime ça! On lâches pas ;-)

Recap. Semaine du 2 février

Je suis pas mal fière de ma semaine ... 5 jours d'entraînement sur 7! Je reviens à mes vieilles habitudes ;-)

Lundi: 1 km de course à pied (réchauffement) + 1h15 de musculation
J'avais donnée rendez-vous à mon amie Mélanie pour une séance de musculation afin qu'elle essaie le centre d'entraînement que je fréquente. Nous avons commencé par un petit réchauffement sur le tapis roulant. Pendant que je jogguais, j'aperçois une cycliste au casque jaune me sourire ... c'est Véronique qui venait nous saluer!!! Ça m'a fait sourire ;-)

L'entraînement a bien été. Je me suis étirée un peu les muscles fessiers pendant la série de lung en déplacement mais rien de majeur. Je trouve ça pas mal agréable de partager des heures d'entraînements avec des ami(e)s. C'est motivant et enrichissant. J'ai passée une très belle soirée.

Mardi: 5 km de course à pied + 300m de natation
J'ai passée une belle journée!!!

Mercredi: 60 min. de musculation
J'étais très courbaturée de mes deux dernières journées d'entraînement mais je suis quand même allée rocker mon entraînement supervisé au gym. Et WOW! Mon entraîneure ne cesse de m'étonner. Nous avons fait une séquence de mouvements avec une barre de 20 lbs. Normalement, je devrais faire cette série en super série. C'est à dire que je dois enchaîner, sans prendre de pause les 7 séquences de mouvement. Chaque mouvements comportent de 12 à 15 répétitions et font travailler les bras et les jambes. En super séquence, après une super série, je prends une pause de 2 minutes et je répète jusqu'à 3 fois. IN-TEN-SE!!! Pour ce soir, nous les avons fait séparément. Mais après ma grossesse, je vais passer à la version hard core!!!

Jeudi et vendredi: Repos
Ça fait du bien!

Samedi: 90 min. de yoga
Encore un superbe cours de yoga. Toujours aussi intéressant et stimulant. Vraiment, j'adore!

Dimanche: 30 min. de yoga + 800m de natation
Pour bien commencer ma journée, je me suis fait des demi salutation au soleil assez dynamique, puis, quelques ouvertures des hanches avec un squat entre autre. Ça réveille!
Ensuite, je suis allée rejoindre quelques amies au Stade Olympique pour nager. J'ai pris soin de m'y rendre en marchant, question de faire le plein de soleil. Ça sent vraiment le printemps. Je me suis bien amusée à la piscine. Je me sens de plus en plus à l'aise et je fais de petits progrès qui me font bien plaisir. Ça termine très bien ma semaine!

Total de la semaine:
6 km de course à pied
2h15 de musculation
2h de yoga
1.1 km de natation

Je cours beaucoup moins qu'avant, mais j'ai trouvée des façon de bouger qui m'apportent beaucoup de plaisir et d'endorphine! Avec 5 mois de grossesse de fait, j'ai l'impression d'avoir trouvé cet équilibre entre ma vie sportive et ma vie de futur mère.
J'ai comme objectif de courir 1 fois par semaine (minimum) pour le reste de ma grossesse. Même si c'est juste 1 km. Je crois bien que c'est réaliste. Courir pour moi est rendu un geste presque symbolique; même si je cours moins, je dois continuer de courir, symboliquement. C'est très bon pour ma santé mentale!!! J'ai aussi comme objectif d'aller à la piscine plus souvent. Au moins 2 fois par semaine. Comme ça, je vais progresser plus rapidement.

Une belle journée!

Quand je vis des moments difficiles, comme celle qui vient de terminer, je m'accroche beaucoup à l'idée que c'est temporaire, que le bonheur va revenir. Dernièrement, je plonge dans celui-ci. Ça va drôlement bien et ça fait du bien ;-)

Hier, j'avais mes rendez-vous chez mes médecins pour un suivie de grossesse. Verdict ... dans les circonstances, ça va très bien. Mes résultats s'améliorent même. Fiou! En plus de ses bonnes nouvelles, j'ai passé 30 minutes seulement à l'hôpital quand normalement, c'est un minimum de 2h. J'avais donc l'après-midi juste pour moi. Pfffffff! J'en ai profité!!!

Et que dire de ma soirée ... j'ai passée une soirée que je considère parfaite!!!
Elle a débutée avec une session photo de moi en train de courir au Stade Olympique, le bedon de femme enceinte bien en évidence!!! En fait, c'est pour un article qui paraîtra dans le journal La Presse sur l'activité physique et les femmes enceintes. J'ai eu beaucoup de plaisir avec le photographe et j'ai très hâte de voir (et lire!) l'article. Ensuite, je suis resté au Stade Olympique pour l'entraînement avec mon club de course. Ça faisait un bail que je n'avais pas vu beaucoup de ses coureurs. J'ai eu droit à un bel accueil et ça m'a fait tellement plaisir de revoir tout le monde.

Ce fut également une occasion en or pour moi d'évaluer l'impacte qu'à ma grossesse sur la course à pied.

C'est clair que je ne peux plus courir vite (!) comme avant. Ce n'était déjà pas très rapide mais bon. Disons que je passe d'une vitesse moyenne de 5:20-5:30 du kilomètre à 7:30 du kilomètre. Comme dirait Gilles, je cours pour deux! hehe. Ça, c'est quand je cours en entraînement de groupe. Avant, je courais avec le groupe 3, bien en arrière mais quand même, c'était mon groupe. Hier, je n'étais pas capable de suivre le dernier groupe. En toute honnêteté, ça ne m'a pas dérangée. Ça m'a fait drôle, bizarre même, mais mon orgueil n'a pas été atteint. En fait, j'en ai profitée pour me remémorer ma période pré-grossesse avec zéro nostalgie. Je me revoyais courir avec mes collègues. Lorsqu'ils me dépassaient, je souriais en me disant que j'allais un jour les retrouver! Je les trouvais beau à observer. Ils ne s'en rendaient pas compte mais je les admirais. À la fin, j'ai couru seule et j'étais bien. Tranquillo, avec mon bedon tout sortie, j'étais fière d'être la fille enceinte du club qui venait trotter à son rythme.

Après l'entraînement de course, moi et 3 de mes amies avons enfilé nos maillots de bain pour aller faire quelques longueurs à la piscine. J'étais exténuée mais heureuse d'être dans le creux avec elles. Caroline m'a fait une belle suggestion de nager avec la planche sur le côté ... ça va plus vite!!! J'ai aussi fait un petit pas en avant en me laissant flotter quelques secondes sur place, à la verticale, sans tenir le bord de la piscine. Haha! J'étais dont contente !!!

J'ai la chance de côtoyer des filles super dans mon club de course. Elles rendent mes entraînements (et ma vie!) des plus agréable. C'est une grande chance que j'ai que d'avoir un groupe de filles invincibles (!) avec qui partager nos passions et nos expériences. Je crois que nous l'apprécions tous.

Et pour rendre cette journée encore plus belle, j'avais mon chum avec moi dans des moments très opportuns. Pleins de petits moments volés qui m'a fait sentir très aimée.

Une magnifique journée!

Recap. Semaine du 26 janvier

Une semaine correct même si je suis assez déçu de ne pas avoir fait de yoga cette semaine. J'ai commencé un rhume et dès que j'ai la tête en bas, mes sinus crient au meurtre(!). J'ai quand même trouvé le moyen de bouger un peu!!!

Lundi: Repos
À force de faire des squats hier en peinturant, j'avais les jambes courbaturés!!! J'ai pris un petit repos pour dormir avant d'aller à mon échographie de 20 semaines. Trop cool! Bébé est super bien développé et en parfaite condition. Nous étions super émerveillé et ravie. Nous avons résisté à la tentation de connaître le sexe de notre enfant ... ce sera une belle surprise!

Mardi: 60 min. de musculation + 4 km de course à pied
Superbe entraînement de musculation supervisé. Nous avons fait une routine génial qui m'a fait du bien. J'ai travaillée super fort et nous sommes revenue à faire des répétitions de 3x12 ou même 3x15. Ç'a brûlée! Deux coups de coeurs ... une série de lung en déplacement avec une barre de 10 lbs sur mes épaules et une imitation de la brasse (nage) avec les poulies. Gé-nial!
Complètement énergisée, je suis allée sur le tapis roulant pour jogger et me faire plaisir. 4 km de pur bonheur. Je l'ai fait super lent car je ne cours pas beaucoup depuis quelques temps. Mon rythme cardiaque est resté très bas (environ 123rpm). J'en suis ravie car ça m'indique que je n'ai pas trop perdu mon cardio!

Mercredi: 500m de natation
C'était ma deuxième fois dans la partie creuse de la piscine. Je n'étais pas seule, mon chum était dans le couloir à côté en train de s'entraîner. Je me sentais assez calme, mais pas hyper relaxe non plus. Je n'ai pas trop pris de temps pour lâcher le bord et partir avec la planche. Bien que j'étais heureuse de bouger dans l'eau, j'ai eu l'impression que je recommençais à zéro. Tout le travail que j'ai fait dans la partie non-creuse avec ma tête dans l'eau est presque à refaire. C'est que dans le non-creux, je me sentais en sécurité. Dans le creux, je ne me sens pas encore en sécurité alors c'est bien difficile pour moi de mettre ma tête dans l'eau. Je ne me suis pas découragée. J'ai fais des longueurs avec la planche au bout de mes bras en faisant des bulles avec ma bouche, comme l'automne passé, quand j'ai débutée. JP m'encourageais par son beau sourire. Il me faisait rire et ça m'a détendue. Je vais prendre ça un jour à la fois. De toute façon, ma tête de cochon va finir par prendre le dessus et je vais foncer les barrières de mes peurs (chose que je fais déjà ... je le sais!!!). C'est écrit dans le ciel ;-)

Jeudi: Repos
Décidément, les mausus de bactéries en ont contre moi au mois de janvier. Petit rhume de moumoune mais assez pour rester chez moi et me moucher en masse. Quelques marches à l'extérieur pour faire aérer mes poumons, sans plus.

Vendredi: Repos
Arrrrrrrrrrrgh! Encore le virus... Ce n'est pas par manque de motivation que j'ai rien foutu aujourd'hui. J'avais besoin de dormir!

Samedi: 4.5 km de course/marche
Après 2 jours à rien faire, même si mon rhume me donne encore du trouble, j'ai bravé le froid pour aller souffler un peu dehors. C'était très difficile. Mes jambes ne voulaient pas trop collaborer. Mon premier km a été pénible. Mais j'ai persévéré. Pour y arriver, j'ai alterné course à pied avec la marche. Ça m'a fait faire de la visualisation ... je m'imaginais entrain de faire un ultra marathon et que j'étais dans la partie souffrante des derniers km ... ! Préparation mentale! Malgré tout, ça m'a fait du bien de prendre de l'air.

Dimanche: Repos

Total de la semaine:
60 min. de musculation
500m de natation
8.5 km de course à pied

Total du mois de janvier:
17.5 km de course à pied
700m de natation
4h30 de Yoga
3h00 de musculation

Recap. Semaine du 19 janvier

Très belle semaine où je retrouve un peu mon rythme de vie 'normal' et mon énergie d'avant toute la saga de prise de médicaments. Je continue à les prendre mais mon corps s'est enfin adapté et je peux reprendre un peu plus ma vie sportive. Ça fait du bien au corps et à l'esprit.

Lundi: 90 min. de yoga prénatal
Je suis allée reprendre mon cours que j'ai manqué la fameuse journée de ma rage de course à pied! J'avais une autre prof et un autre groupe que samedi dernier et la dynamique était assez différente. Les filles étaient moins gênées qu'à la classe du samedi alors c'était beaucoup plus interactif. Nous avons discutés de l'accouchement et des exercices à faire en préparation de cette épreuve (!). Lors de certaines expirations, nous étions encouragées à faire de forts soupirs pour se libérer de notre stress. Nous avons fait des mouvements en équipe de deux. C'était intéressant car je vais pouvoir le faire à la maison avec JP! Je dois dire que j'ADORE faire ces cours de yoga prénatal Ça me relaxe, me tonifie, m'assouplie (dieu sait que j’en ai besoin!!!) et ça me met en contacte directe avec ma grossesse. Je vais m'arranger pour y aller 2 fois par semaines. Petit bonus post-cours-de-yoga ... une fin de soirée autour d'un bon latté avec deux bonnes copines pour jaser un peu de la vie. Je suis pas mal choyée!

Mardi: 200 m de natation
Ou le swimmer's high. Une belle aventure, un beau moment dans ma vie!

Mercredi: 2 km de course à pied + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym un peu en avance alors j'en ai profitée pour me réchauffer sur le tapis roulant. Un peu de marche rapide et puis, instinct oblige, j'ai augmentée ma vitesse pour un léger jog. Hehe! 1 km de pur bonheur. C'est tout ce que j'ai eu le temps de faire avant mon entraînement de musculation supervisé.

Ma musculation fut fort agréable, comme toujours. À la fin, nous avons fait des exercices ciblés pour l’arriver du bébé ... travail des avant-bras ... souvent sollicité quand on prend le bébé dans nos bras. Et nous avons travaillés les abdos en faisant la planche abdominale. Nous avons fait trois versions de la planche ... la première, sur les deux bras (j'ai tenu 30 secondes!), les deux autres, sur le côté en se tenant sur un bras avec l'autre dans les airs. Aoutch! J'ai trouvé ceux-ci très difficile. J'ai réussie à tenir 15 secondes sur chaque côté. La difficulté quand on fait la planche est de garder notre rythme de respiration. Souvent, on a tendance à retenir notre souffle. Ce n'est pas bon, surtout enceinte.
Pour bien terminer mon entraînement, je me suis payée un autre km sur tapis roulant mais un peu plus rapide. J'aurais voulu courir plus mais j'étais mal habillée pour ça ... mes pantalons avaient tendances à descendre!!! Excellente soirée!

Jeudi-Vendredi: Repos
Jeudi, j'étais pas mal fatiguée. Vendredi, je n'avais pas vraiment le temps de m'entraîner! Par contre, j'ai commencée mon week-end du bon pied avec une excellente soirée en compagnie de 4 super filles athlètes et invincibles. Ça donne de l'énergie!

Samedi: 90 min. de yoga prénatal

Comme je me suis couchée très tard et que je n'ai plus 20 ans (!), je me suis réveillée assez tout croche en ce samedi matin! Un petit lendemain de veille sans alcool ... ça ce peut!
Je suis donc allée me détendre à mon cours de yoga ... enfin, c'est ce que j'espérais. Le cours était pas mal plus exigeant que mes deux derniers. J'y suis allée à mon rythme. J'ai eu quelques malaises dans la position du chien car quand j'avais la tête en bas (même dans la position de l'enfant), je sentais une pression au niveau des sinus. Pas très agréable!!! Nous avons terminé le cours avec un squat. J'ai adorée. Position qui est d'ailleurs favorable à la dilatation du col de l'utérus. À retenir pour le travail d'accouchement!
Tout compte fait, ce 90 minutes m'a beaucoup relaxé! J'aime bien les moments de connexion avec le corps pendant la session de yoga. La prof nous encourage à connecter avec la vie qui naît en nous. Ça me donne un moment privilégié pour réellement prendre le temps de parler à mon bébé. J’aime ça!

Dimanche: Repos

Ce fut tout de même une journée très active avec la peinture pour la chambre de bébé, du ménage et de la cuisine. Je suis ravie car il y a deux semaines, j'aurais été incapable de tout faire ses simples activités.

Total de la semaine:
3h de yoga
200 m de natation
60 min. de musculation
2 petits mais satisfaisants km de course à pied

Swimmer's high

Du lundi au vendredi, je reçois par courriel des citations de Runner's World. Aujourd'hui, la citation vient de Matthew Shafner et va ainsi: "I'm not sure that I can describe what has been called the "runner's high," but like poetry and beauty, I know it when I experience it." Pour traduire, il dit qu'il ne sait pas trop comment décrire qu'est-ce que le runner's high mais comme la poésie et la beauté, il sait quand il le vit. Cette citation tombe à point pour moi.

Hier, j'ai affrontée le creux. Le vide. Ma phobie.
J'avais la chienne, j'étais nerveuse, j'avais mal au coeur.

Depuis quelque temps, mes amies des Vainqueurs commençaient à parler d'aller nager après la pratique du mardi soir. J'étais jalouse car à cette heure là, la partie non-creuse est fermée. Je trouvais ça vraiment ordinaire de ne pas pouvoir en profiter moi aussi. Juste à cause de ma peur. Comme j'ai une grande confiance en mes amies et mon chum, je les ai 'utilisés' (!!) pour me motiver à affronter ce démon.

Dans le vestiaire, Mélanie me demande comment je vais. Je lui réponds que je suis nerveuse. Très nerveuse. J'avais peur de caler, de paniquer, de me ramasser au fond de la piscine, de me noyer. Pour vrai. J'avais le coeur qui voulait me sortir de ma poitrine. Mais j'ai tout fait pour que ça ne paraisse pas trop. Car j'étais déterminée à ne pas perdre la face devant mes amies. J'étais en maillot de bain et il n'était pas question que je ne me mouille pas.

Arrivée à la piscine, j'aperçois mon chum. Ça me calme un peu. Comme tous les corridors sont pleins, nous allons dans la partie sans corridors pour nager librement. Mélanie, Caroline et JP entrent dans la piscine comme si c'était une seconde nature pour eux. Moi, je me dirige à l'échelle. J'entre tranquillement en tenant super fort la rampe. J'ai une planche à mes côté. JP s'approche de moi. Tranquillement, je me prépare mentalement à lâcher prise. Je ne sais plus combien de fois j'ai répétée mes instructions à mon chum mais il m'écoutait patiemment, sans me forcer à rien. Je regarde autour de moi. J'observe mes amies nager. Je me sens prête à partir et juste avant que je me décide, une surveillante arrive près de moi et nous demande d'aller dans les corridors. Merde. Mon momentum est perdu.

Je sors, soulagée, mais déçu. Nous allons dans un corridor où se trouve un autre escalier. J'entre et répète mes instructions à mon chum. ''Tu me lâcheras pas hein? Tu vas rester en face de moi? Je suis capable hein?'' ''Oui, tu es capable Sylvie!'' J'y vais !!!

Haaaaaa! Je nage dans le creux, avec une planche au bout de mes bras! Soudainement, je me sens super calme. Ça m'a surpris. C'est là que je me rends compte que tout le temps passée dans la partie non-creuse m'a donnée cette assurance. Je fais 2 longueurs de 25 mètres. Je suis tellement heureuse et soulagée. Je me repose en m'appuyant sur le bord de la piscine. Je prends le temps de savourer ce moment. Je suis en vie, j'ai les pieds dans le vide! J'étais super fière de pouvoir être avec des gens que j'aime dans la piscine pour partager ce moment important dans ma vie. Merci à vous 3!

Puis, au milieu d'une conversation à quatre, je décide de nager de mes propres ailes. Je pars, sans avertissement. Je me sentais comme une adolescente qui réclamait son indépendance. C'est tout moi!

J'ai fais 200 mètres avec de longues pauses entre chaque 50 mètres pour jaser, savourer, explorer. Le tout s'est fait avec une planche au bout de mes bras. J'ai mis ma tête dans l'eau à 2 reprises.

Je n'ai plus d'excuses maintenant. Plus de contraintes d'horaire de piscine. Je peux aller dans le creux. Je suis capable!

En revenant chez moi, je me sentais invincible, pour la première fois depuis trop longtemps. Comme le runner's high, je vivais un swimmer's high. Je suis loin de me considérer une nageuse, mais je suis une future nageuse en entraînement. Une future triathlète Ironman aussi. Parce que c'est ma motivation ultime. Devenir Ironman.

Je me sens libérée!!!

Parlant de liberté ...
Depuis une semaine, je respire tellement bien.
Mon bébé est en santé.
Mes maux de têtes ont disparus depuis dimanche ... coïncidence ou pas, ça tombe juste après mon premier cours de yoga, cours qui m'a fait un grand bien physique.
Mes muscles commencent à mieux répondre à mes demandes.
Je recommence à me retrouver, moi.
C'est merveilleux!