Le décompte est commencé !

Je suis à 5 semaines de mon duathlon demi ironman. Mes entraînements sont super importants. J'ai une compétition la semaine prochaine qui va me permettre de me tester. Ce sera un duathlon distance international, 5k de course, 40k de vélo et 10k de course. Ça va être souffrant, mais j'ai hâte. D'ici à mon demi ironman, je vais faire un compte rendu de mes semaines d'entraînement.

Semaine d'entraînement du 23 juillet

Mardi - Vélo

Je suis allée rouler mollo avec mon amie Laëtitia. Ce fut fort agréable. En tout, 70 km, tranquillo, pour faire bouger mes jambes et me préparer à ma semaine de fou ! Merci Laëtitia pour ta compagnie. On reprend ça.

Mercredi - Course à pied

Il fait chaud et je suis fatiguée. Ça commence mal. J'y vais quand même. Au menu, 70 min de course à pied, tempo. Je peux vous dire que je n'ai pas respecté le tempo, mais j'ai respecter le temps. J'ai fait des pauses pour marcher, tout en gardant un bon rythme pour ne pas faire trop baisser mon cardio. En tout, 10.77 km. Bof. Pas ma meilleur performance, mais au moins, j'y suis allée et j'ai persévérée !

Jeudi - Brick, short & hard

J'adore les bricks. La combinaison des deux sports me fait tripper. Et en plus, c'est une excellente préparation pour mes duathlons.

J'ai commencé par un 60 min de vélo, au Parc Maisonneuve. Très heureuse de ma performance. J'ai roulé 29.3 km. Ha oui, il faisait chaud encore. J'étais tout trempe. Ceux qui n'aime pas suer aurait détesté ça. Pour moi, c'est une bonne preuve que je travaille fort !

Après mon vélo, je suis partie pour 30 min de course à pied. Ce fut difficile, mais pas autant que la veille. J'ai fait 4.92 km en 30 min. C'est lent pour un brick. Mais je ne voulais pas me brûler. La chaleur était accablante. Je crois aussi que j'ai eu une baisse d'énergie.

Samedi - long run
Mon but pour cet entraînement était de faire mes 110 minutes. La vitesse, je m'en foutais. J'y suis allée super mollo. Et j'ai bien fait car mon corps avait pas subit ce genre d'entraînement depuis le début de l'été. J'ai couru 17.13 km en 110 min. Moyenne de 9.3 km/h. J'étais super bien pour les premiers 10 km, mais après, j'ai commencé à avoir des crampes à l'abdomène. J'ai alors fait 2 arrêts pour reprendre mon souffle et mon morale. Je suis pas mal heureuse de cet entraînement. Ça me donne confiance pour mon demi ironman.

Courir pendant 110 minutes, on a le temps de réfléchir. J'ai beaucoup pensé à mon automne qui s'en vient. Vais-je faire un marathon ou pas ? En tout cas, j'ai le goût de m'essayer. Je me laisse jusqu'après mon demi ironman pour décider. Ce sera beaucoup de travail, mais j'en rêve depuis si longtemps ...

Dimanche - repos forcé

Au levé du corps, ça n'allait pas bien. Nez bouchée, petit mal de gorge. Mais mon orgueil voulait quand même me faire faire du vélo. Sentiment de culpabilité oblige. C'est en sortant ma chienne Muscade que je me suis rendu compte que si j'avais de la difficulté à respirer juste en promenant mon chien, le vélo, c'est hors de question. Dommage.

Mais mon chum à eu une brillante idée ... passer la journée au chalet paternel. Super !!! J'ai dormi sur le quai, dormi sur le balcon et nous avons initier notre Muscade aux joies de l'eau. Elle a même sauté du quai. Quelle championne !!!

Mon souhait pour la semaine qui suit ... bien me reposer et guérir à temps pour ma compétition de samedi. On croise les doigts !!!

Ironman Lake Placid

Rassurez-vous, je n'ai pas fait un Ironman en fin de semaine !!! C'est mon chum fou qui a participé à son quatrième Ironman dimanche dernier, à Lake Placid.

En fait, c'était sa troisième participation à Lake Placid. Après 2004 et 2005, il avait participé en 2006 à celui de Zurich, en Suisse.

Vendredi, sous une pluie torride, nous sommes partie vers l'endroit qui nous est chère. Lake Placid nous apporte tant de bonheur. Les gens, les paysages, l'atmosphère. C'est un plaisir pour nous de s'y rendre.

Arrivé à Lake Placid, nous rencontrons tout de suite Eric LaRochelle, un gars qu'on avait connu au camp d'entraînement d'il y a 4 semaines. Déjà, nous sentons que nous allons passer une belle fin de semaine.

La trousse du triathlète en main, nous allons rapidement à notre campus à Saranac Lake, puis, nous allons passer la soirée au Carbo Dinner. Soirée ou on mange des pâtes et pour alimenter la motivation des participants. D'ailleurs, on y trouve toute sorte de sources d'inspiration à cette soirée. Par exemple, un gars qui a perdu 160 lbs pour faire ce Ironman. Quand l'animateur, Mike Rallye lui a demandé si ça a été difficile à perdre ses 160 livres, il a dit : ''no, you just get out and do the training''. Incroyable le gars. Il n’a malheureusement pas terminé son premier Ironman, mais avec un caractère comme ça, je suis certaine qui va en finir un, un jour. Il y avait un père et ses deux fils qui participaient ensemble, un couple de 65 et 70 ans, un gars sur le poing de perdre sa vue bref, des gens extraordinaire.

Samedi, j'avais organisée une sortie Vélocia sur le parcours du Ironman. Moi et JP sommes arrivés tôt sur le site pour aller déjeuner à l'expo. Ils offraient des crêpes pour les athlètes et leurs familles et amis. J’étais touchée par la générosité des bénévoles. Leur sourire et leur accueille est si grand et si sincère, je ne suis pas habituer de vivre ça. Ça fait du bien et ça rend de bonne humeur.
Bon, les crêpes n’étaient pas super bonnes, mais c'est un détail.

À 11h, c'est un départ pour moi et 5 vélociens. J'était super heureuse de leur faire découvrir une partie de ce que je vie depuis plus de 3 ans. J'ai trouvé le parcours plus difficile qu'à l'habitude car j'avais l'estomac à l'envers ... probablement dû à ma nervosité et aux crêpes ! Ceci dit, j'ai eu beaucoup de plaisirs avec la gang.

Après la rando, nous avons rejoins mon chum puis, avec 2 vélociens, Daniel et Philippe, nous sommes allés à l'expo avant que le tout ferme pour la compétition du lendemain. Je voulais absolument voir les souliers Newton. Ils sont spécial ses souliers car ils ont été conçu pour imiter la course à pied, nu pied. Conçu pour courir de la pointe des pieds, pour avoir une meilleur forme de course et une meilleur posture et courir plus vite. Je m'en suis procurer une paire !!! Ils sont géniaux.

Une fois que nos amis sont tous reparties, moi et JP avons pris un moment pour relaxer en allant manger au Boat House. Resto obligatoire à chaque visite à Lake Placid. J'ai mangé mon traditionnel Jumbo lump Crab Cakes et JP a mangé des pâtes aux fruits de mer. Tout ça avec une vue du Lake Mirroir et la tombée du jour. Magnifique.

Dodo très tôt car le lendemain, la levée du corps se fera à 3h45 !!!!!!!!!!!

3h45, dimanche matin. C'est le grand jour. JP a bien dormie et il se sent bien. Youppiiiiiiiii ! 4h30, nous sommes à Lake Placid, bien stationné pour la longue journée à venir. JP va a la zone de transition pour organiser ses choses, puis il se faire marquer au feutre par une bénévole, d'ailleurs, ce moment à été immortalisé sur le site de couverture de l'événement ici.

Arrivés à la plage, nous apperçevons nos amis Béatrice et Ghislain. Béatrice fera son premier Ironman ce jour-là et elle était super nerveuse. Ça me rappelais un peu comment JP se sentais lors de son premier Ironman. JP l'a accompagné dans l'eau.

7h00, c'est un départ ! C'est toujours émouvant de voir le départ d'un Ironman. L'ambiance est fébrile. J’étais avec mes amis Hélène, Éric et Pierre pour vivre ce moment.

À 7h27, nous entendons ces paroles : Jean-Pierre, he's a strong swimmer ! Hey, c'est JP !!! (voir la prochaine photo, c'est JP qui plonge) Déjà ! Il était fort probablement dans les 50 premiers nageurs au premier tour. Wow, il est en feu. Le pire c'est que je j'ai su après qu'il a nagé avec un bras.

JP est sortie de l'eau après 3.9 km de nage 173 ième avec un temps de 1h 00m 44 sec.

Après une transition de 6 min 52, il est parti pour 180 km de vélo.

Pendant ce temps, j'ai décidé d'aller m'entraîner en course à pied. J'ai essayé mes nouveaux souliers et pris le parcours de vélo en sens inverse. Comme ça, je vais voir les premiers pros arriver après leur premier tour.

Mes souliers, je ne sais pas si je les aime. Je crois que je vais devoir changer ma façon de courir pour vraiment les apprécier. Car quand je cour sur la pointe des pieds, ils sont génial, mais quand j'appuie le talon en premier lieu, c'est pas trop confortable.

En tout, j'ai couru 12.5 km. Pendant mon entraînement, j'ai fait un gros arrêt pour encourager les cyclistes. J'y avait trouvé quelques amis alors l'ambiance était agréable à souhait. J'ai même pu taper la main de JP à son passage. Il faut dire que c'était dans une côte. Ils n’allaient pas vite !!!

Après 180 km de vélo, JP est arrivé 203 ième avec un temps de 5h 43m 32 sec. Sa moyenne de vitesse était de 31.5 km/h. BRAVO !!!

Transition de 5 min 05 sec, un marathon ! Sa bête noir.

J'ai pu l'encourager tout au long de ses 4h47s du marathon à 4 reprises. Après son premier demi marathon, il m'a fait signe qu'il n'allait pas bien. J'ai tout de suite compris qu'il fallait que je m'arme de patience.

Je me suis trouvé un spot à la ligne d'arrivée et après 11h 44 min et 4 sec. d'effort, JP a traversé cette ligne avec brio et bonheur. Il termine 430 ième sur 2208 participants - 96 ième sur 415 hommes de 35-39 ans. Vraiment, il y a de quoi être fière.

Mes retrouvailles avec JP furent remplie de joie et de fièreté. Je suis heureuse pour lui, pour ce qu'il a accomplie pendant tout une année d'entraînement.

BRAVO JP

Once again, YOU ARE AN IRONMAN

Nous avons passé la soirée sur place. Encourager les derniers arrivants jusqu'à minuit, ça fait partie de l'expérience Ironman. C'est là que je trouve mon énergie de continuer à m'entraîner. On en voit de toute les couleurs ... des gens qui semble frais et dispo comme des gens complètement magané mais qui sont allé au bout de leur expérience. Tous sont émus quand ils entendent ... you are an ironman. Un jour, ce sera à mon tour.

Félicitation à Béatrice, John, Eric et à JP pour votre accomplissement.
Vous êtes tous des Ironman. Bravo !!!

Montréal - Québec en vélo !

Ne vous laissez pas impressionner par le titre ... je n'ai pas rouler cette distance là ! Par contre, je me suis rendu à Trois-Rivières pour un total de 127.59 km avec une vitesse moyenne de 33.1 km/h. En groupe bien sûr. Avec la gang passionnés de Vélocia.

Quelle magnifique journée !!!

Le tout à commencé à 7h le matin, samedi dernier, au McDo de la rue Notre-Dame à Montréal. Nous avons séparé le groupe en deux pelotons. Un groupe de ''sages'' et un groupe de ''fusées''.

Les sages, dont je faisait partie, avons pris le départ vers 7h30 pour prendre de l'avance sur les fusées. J'ai eu le plaisir de rouler avec Geneviève pour les 22 premiers kilomètres question de mémérer un petit peu, de se faire tirer tranquillo, tout en se réchauffant. Quel bonheur. Nos amis trouvaient qu'on parlait pas mal ... on a alors commencé à faire les relais. Fallait bien que Martin et Lise se reposent un peu !!!

En chemin, les fusées nous ont dépasser comme des fusées justement. Ils devaient rouler à 40 - 42 km/h. C'était beau de les voir. D'ailleurs, 2 ou 3 cyclistes de notre groupe se sont joint à eux. Pas moi ... je suis une sage !!!

Après 60 km, petite pause pour se ravitailler. Ensuite, départ pour Trois-Rivière, sans arrêts. Nous sommes parties, le groupe des sages, comme des fusées. Le pire, c'est que c'est moi qui a partie le peloton à 37 km/h. Après mon relais, on roulait entre 35 et 40 km/h.

Rendu à 90 km, j'ai regardé mon odomètre et ça nous faisait un temps de 2h39m. J'ai jamais roulé aussi vite de ma vie. C'est drôle, 10 km plus tard, à mon 100 ième km, j'ai commencé à ralentir. Je n'étais plus capable de suivre le peloton. Je roulais seule à 32 km/h de peine et de misère. Heureusement, Roch et Gaby sont venu me chercher. J'ai pris leur roue et j'ai réussi à suivre un petit moment.

La deuxième fois que j'ai lâcher le peloton, je commençais à avoir un poing au ventre. Martin est alors venu me chercher. Le groupe à scindé en deux et nous avons roulé à 4 pour un petit bout. Le groupe de fusées nous a rattrapé et Gilles nous a accompagné jusqu'à Trois-Rivière. Ils ont été tous super avec moi, Gilles, Martin, Lise, Gaby, Roch, Patrick à la fin ... vous m'avez tous permis d'aller au delà de mes limites et je vous en suis très reconnaissante. Merci !

Rendu à Trois-Rivières, j'étais super heureuse de mon accomplissement et prête à ranger mon vélo pour laisser la place à mon chum de faire son 100 km de vélo. Après un dîner bien méritée, je suis partie en voiture pour suivre les groupes de près. J'ai adorée cette expérience. Je sentais une belle collaboration avec les cyclistes et les autres voitures balai. Nous avions tous notre rôle à jouer pour faire de cette journée un succès.

Et ce fût tout un succès. Grâce à tous les participants et aussi à notre organisatrice hors-pair, Zeina. Quelle belle personne et quelle rouleuse. Elle a roulé avec les fusées toute la journée, jusqu'à Québec. Zeina, si tu lis ceci, tu es mon idole, vraiment !!!

Mon week-end à Québec ne s'arrête pas là. Le soir, nous étions supposé aller rejoindre la gang sur la rue St-Jean. Par contre, à cause du traffic et du festival d'été, il nous a été impossible de trouver un endroit pour stationner la voiture. Pendant plus d'une heure, nous avons été pris dans cette foule. Épuisés, nous sommes allés prendre une bouché sur le Boul. Laurier et nous sommes rentré faire dodo chez mon oncle. Nous étions déçu, mais ça nous a permis de bien se reposer. Car le dimanche, je devais courir.

Au levé, le dimanche matin, le ciel était gris, mais il ne pleuvait pas. JP m'a offert d'aller courir et j'ai accepter l'offre avec plaisir. Nous avons pris un chemin qui descendait pas mal et qui nous a mené sur le bord du fleuve. Voici la route avec l'élévation. C'était super beau. JP a couru tout le long avec moi et m'a encourager dans la grande et longue côte apique. Pas facile, mais combien satisfaisant quand le tout est terminé. Je suis heureuse de ma fin de semaine et de ma semaine en générale car c'est la première fois que je fais mon entraînement au complet depuis ma blessure au pied.

Je me sens bien et en forme. J'adore ce feeling.

Ma semaine d'entraînement

J'ai eu une semaine génial au niveau de l'entraînement. Je sens que je reprend le dessus sur mon retard.

Mardi, j'avais 90 minutes de vélo côteux au programme. Je suis donc allée me balader sur le Mont-Royal. J'ai commencé par un réchauffement au cimetière, puis, la testo plein le coeur, je suis allée faire la folle sur Camilien Houde. En fait, je suis partie trop vite et trop fort. Rendu au belvédère, j'étais finie. J'ai donc mis le pied à terre ... quelle honte !!! hihihi ... une chance, il y avait pas de cyclistes en vue. Ça m'apprendra de partir comme une folle. Une petite minute de repos, puis je suis arrivée au sommet avec l'envie de vomir. Pas très agréable.
Question de me refaire des jambes et un surtout, un moral, j'ai roulé autour de la montagne pour ensuite essayer une deuxième ascension de Camilien Houde. Cette fois-ci, c'était la bonne. J'ai fait mon meilleur temps ; 8 min 12 sec. J'ai retranchée 1 min 20 sec. Je suis bien heureuse de ma progression. Tout ça, sur ma 39/25 ... un ratio pas évident qui prend pas mal de force.

Mercredi, je devais aller courir 50 min. Le smog et l'humidité ont rendu mon entraînement très difficile. Tranquillement, mais sûrement, je suis partie courir dans cette lourdeur épouvantable. Je me disait que c'était un bon test pour mes compétitions ... pffffff. Pas facile de me convaincre. J'ai dû faire quelques arrêts pour marcher. En tout, j'ai couru 7 km en 42:30. Pas si mal dans les circonstances. En arrivant cher moi, je me suis couché par terre avec le ventilateur face à moi. Quel bonheur ...

Jeudi, c'est le jour du brick. Ce matin, je suis allée chez ma physio qui m'a dit de continuer à faire mes entraînements, tout va bien. Génial !!!
Je suis donc partie en vélo à une bonne intensité pour 35 min. Transition à la maison et course à pied pour 18 min. J'étais en feu. J'ai couru 11.1 km/h de moyenne, pour moi, c'est très rapide. Et j'ai eu du plaisir comme ça ne se peut pas.

Demain, je me fais masser et je me repose car en fin de semaine, je vais rouler autour de 150 km et je dois courir 60 à 90 minutes. Je vais y arriver !!!

Comme dit mon amie Pascale ... ON LÂCHE PAS !!!

Runner's World - Citation du jour

"Don't ever accept anyone else's preconceived limitations. If there's something you want to do, there isn't any reason you can't do it." - Amy Dodson, running amputee

Je reçois des citations à tous les jours, un genre de coup de pied dans le derrière quotidien et celle-là, je la garde en mémoire. Je suis tellement souvent confronté par des gens, souvent non sportifs, qui me disent que j'en fait trop ou que je devrais en faire moins, mais ces gens-là sont souvent jaloux de mon mode vie. J'ai mes propres but que je veux atteindre et je ne me laisserai pas ralentir par les limites des autres. Voilà !

Duathlon de St-Lambert

Notre journée a commencé tôt ce matin avec un levé du corps à 5h00 ! J'avais déjà des fourmis dans les jambes. Pour une première fois, moi et JP avons participé en équipe au duathlon. L'équipe Muscade, le nom de notre chien. Quelle belle activité de couple ;-))).

Au programme - 5 km de course à pied (par JP) - 20 km de vélo (par moi) - 5 km de course à pied (par JP).

JP partais la compétition en premier avec un 5 km de course à pied. Son premier km, il l'a fait en un temps record personnel de 3 min. 10 sec. Évidemment, il a ralenti après ça. Au total, il a fait cette partie en 21 min. 08 sec.

Pendant que JP courrais, je l'attendais dans un box à relais, soulier de vélo au pied et casque de vélo sur ma tête.

Je discutais avec un autre gars qui attendais son frère. Très sympathique le gars. J'ai aussi vu un membre de Vélocia, Andreas. Le monde est petit. JP arrive en premier dans le box à relais et je prend sa puce de temps pendant qu'il m'installe mon dossard. Ça nous fait une drôle de position !!!

Je pars vers mon vélo et quitte la zone de transition pour un 20 km intense. Ouf ! C'est pas facile. Mais je pousse fort. J'essaie d'aller au max de mes capacités. J'y arrive bien. J'ai 5 tours de 4 km à faire. À chaque tours, je vois JP et ma mère m'encourager. Ça me donne des forces. Les deux derniers tours, j'ai le souffle court. J'ai soif, mais il me reste moins de 8 km, alors je ne bois pas. Je pousse !!!

duathlon st-lambert 2007.mov

Après un peu plus de 35 minutes, j'ai enfin terminé le vélo. J'ai eu la chance d'essayer des roues neuves que mon chum a eu la générosité de me prêter. Normalement, j'ai des Mavic Ksyrium Equipe et là, j'ai roulé avec des Mavic Ksyrium ES neuves avec des pneu Michelin Pro Race. Quelle différence. Le roulement et l'accélération était magnifique. J'ai adorée.

Avant la ligne blanche, je débarque et je cours près de 300 mètres avec mes souliers de vélo dans les pieds. Dans les prochaines semaines, je vais pratiquer ma sortie de vélo nu bas. Ce sera plus rapide et plus confortable.

Je dépose mon vélo et va rejoindre JP qui m'attend dans le box à relais pour aller courir un autre 5 km. JP part comme une flèche et moi, je capote. J'ai mal au mollet. Je m'étire. Mais je suis super heureuse de ma performance. J'ai atteint mon objectif de 33 km/h.

Je reprend mes forces pour aller rejoindre JP à quelques mètres de la ligne d'arrivée. On le voit passer à quelques reprises.

Puis, à la fin, je cours les derniers 50 mètres avec lui pour traverser la ligne d'arriver ensemble. Question de célébrer notre travail d'équipe. Vraiment, on a eu beaucoup de plaisir.

Finalement, on a eu une médaille ! Première équipe sur les 3. Même si le calibre était pas très fort, nous étions heureux de cette médaille. Ça termine bien notre matinée. Petit bonus, on a vu un autre membre de vélocia, Bruno, alias Bike qui est venu nous jaser un peu. Vraiment cool !

Cyclopétards

Dernièrement, j'ai le privilège d'être entourée de ses femmes cyclopétards passionnées de vélo et de la vie. Le tout est né sur le forum de Vélocia.

Je me sens extrêmement chanceuse d'avoir ce groupe de femme dans ma vie.
Chanceuse car ces femmes sont drôles, passionnées, différentes et ce qui nous unis c'est le goût d'avoir du plaisir à faire notre sport tout en s'améliorant et en s'encourageant. C'est une expérience très positive pour moi et ça me fait un grand bien.

Je vous lève mon verre les cyclosaoulonnes ... oups ! Les cyclopétards ... vous êtes magnifiques !

The day after the Marathon

Mon corps me parle !!!

Après deux mois sans courir, ma physiothérapeute m'a dit : ''Vas-y mollo quand tu vas recommencer à courir.''
Pensez-vous que j'y suis allée mollo ?
Ce video ressemble beaucoup à comment je me sens aujourd'hui, après avoir couru hier un maigre 7.6 km ... sur le Mont-Royal !
Demain, je vais marcher normalement ... promis !

Apprécier les petits bonheurs de la vie

Un titre philosophie pour exprimer une joie intense.
J'arrive d'aller courir 7 km !

YAHOUUUU!!!

7 km de pur bonheur. J'étais incapable d'enlever mon sourire au visage. Je me sentais tellement bien. Mes jambes étaient souples et légers, mon souffle était facile. J'était aux anges. Parfois j'avais des frissons et parfois, j'avais carrément envie de pleurer de joie, même de crier de joie. Les gens au passage on dû me trouver drôle ou bizarre. Mais je m'en foutais. Le bonheur de me retrouver avec mon sport favori n'a pas de prix.

Et j'ai bien couru en plus ... 7km en 40:50 donc, 10.3 km/h. Après plus de 8 semaines d'absence.

J'ai eu un peu de douleurs au talon, mais rien de majeur. J'ai glacé mon fascia tout de suite après et j'ai fait beaucoup d'étirements.

Je vais tenter de rattraper le temps perdu pour mon entraînement du demi-ironman. Mon chum m'a conseillé et je vais y arriver.

I'M BACK !!!!

3 jours d'entraînement à Lake Placid

À 4 semaines du Ironman Lake Placid, moi et JP sommes allés à un camp d'entraînement amical organisé par Eric Deshaies, neveu de notre ami Pierre Thiffault.

Au progamme, nage, vélo, course à pied et l'occasion de rencontrer des gens qui font le même sport que nous. Et ses gens étaient super ! Que de belles rencontres. Nous en retrouvrons plusieurs dans 4 semaines au Ironman. J'ai hâte de vous revoir !!!

J'y était surtout pour faire la partie vélo du camp d'entraînement. Et pour faire un peu de shopping, les prix sont bons là-bas ainsi que le taux de change.

Comme il pleuvait le vendredi, jour 1 du camp, moi et Pierre Thiffault avons décidé de garder nos énergies pour le lendemain et aller faire un peu de magasinage.

Nous nous sommes rendu au magasin de course à pied du village, The Fallen Arch. Au début, la vendeuse ne semblait pas trop vouloir m'aider. Mais avec un peu de conversation, elle a fini par jaser avec nous. Elle nous a alors raconté que son chum avait le même problème de pied que moi et qu'il est un duathlète accomplie. Je me sens alors moins seule ...

À cette boutique, j'ai trouvé chaussure à mon pied, des Adidas Response, puis nous sommes partie nous balader dans les rues de Lake Placid. Nous entrons dans une boutique qui semble avoir de l'équipement de vélo. On se met à jaser avec le gars au comptoir, Bob. Je lui raconte mon histoire de pied. Il me raconte son histoire à lui. Il est un duathlète accomplie et au repos depuis 2 mois. C'est le chum de la vendeuse de la boutique de chaussure. Nous sommes resté avec Bob pendant au moins 30 min. Ce gars-là a 51 ans et il est arrivé 6 ième au Championnat du monde de Duathlon en avril dernier. WOW. Il a des quadriceps comme j'ai rarement vue dans ma vie et il a une fasciite plantaire. Vraiment, je vais me rappeler de ce Bob. Une inspiration !

En soirée, souper au resto. On fait le plein de pâtes sauce à la viande et de sundae de chez McDo comme dessert.

Jour 2 du camp, nage au Lake Mirroir, ou à lieu le départ du Ironman. Il y a beaucoup d'athlètes sur place qui se préparent à leur Ironman. L'ambiance est incomparable. Ça respire le bonheur et la santé. Je me sens bien.

Départ en vélo à 8h30. J'ai des fourmis dans les jambes ... On a le choix, 70 - 90 - 140 - 160 ou 180 km. Moi et Pierre roulons ensemble dans l'idée d'essayer 140 km. Au début, tout va bien. On a une super cadence et c'est confortable.

Il y a beaucoup de cyclistes sur la route. Ils sont pour la plupart très souriants et courtois. Après 45 km, Pierre me dis qu'il préfère rouler moins que 140 km. Je lui propose alors le parcours de 90. Et une chance !!! Les vents nous apportait disons un degré de difficulté assez intense. Ceci-dit, on s'est amusé comme des enfants. Même si après 75 km, on avait hâte que ça finisse !!! On a fait ce parcour de 90 km en 3h25 avec une moyenne de 26.3 km/h. Dans les circonstances, c'est un super temps ! Bravo Pierre et Merci pour la belle ride !!!

À notre retour, nous devions courir 30 à 60 minutes. Je me suis laissé tenté et j'ai enfiler mes running shoes pour un 26 min de bonheur ! Bon, je sens que ça s'améliore, mais c'est pas réglé. N'empêche que ça me redonne de l'espoir.

Après une bonne nuit de sommeil, jour 3 commence à 8h15 avec une ride mollo en groupe (nous étions 16) pour une reconnaissance du parcours du marathon du Ironman.

21.1 km plus tard, tout le monde, sauf moi part pour un minimum de 10 k jusqu'à 39 km ... dépendant de l'athlète !!! Ils avaient 3 heures max pour courir. Moi, j'ai continuer à rouler sur le parcours tout en encourageant les coureurs. Encore une fois, il y avait du monde sur la route. Tous étaient souriants. C'était magique. J'ai roulé un peu à côté de mon chum pour lui donner des forces !!!

Après 50 km de vélo, j'enfile mes nouveaux soulier de course à pied pour un petit 25 minutes de bonheur. Ça fait drôle de courir avec de nouvelle chaussures, mais je les adores.

J'ai vraiment aimé ma fin de semaine et les gens que j'ai rencontré. Un gros Merci à Eric Deshaies pour l'organisation de ce camps et à tout ceux que j'ai rencontré cette fin de semaine, ce fut un plaisir.

Je suis tellement heureuse !!!

Hier, j'ai eu mon rendez-vous hebdomadaire chez ma physiothérapeute.
Après avoir consultée mon orthésiste, elle conclue que je suis prête à recommencer à courir.
SUPER !!!

Mais à certaines conditions !
Je dois m'acheter des nouveaux souliers, revoir mon orthésiste avec ceux-ci pour un ajustement, puis, je vais recommencer à courir.
5 à 7 minutes la première fois, pour tester. Je pourrais par la suite augmenter de 10% à chaques sorties si le mal de talon ne se manifeste pas. Je vais aussi continuer mes excercises de physio et continer à avoir des traitements une fois par semaine.

VIVEMENT MES NOUVELLES CHAUSSURES !!!

Une lueur d'espoir

Cet après-midi, j'ai eu mon rendez-vous chez l'orthésiste, Stéphane Séguin.
WOW, ça existe encore des spécialistes qui t'écoutent et qui veulent vraiment t'aider. J'en reviens pas.
Premièrement, je n'ai pas besoin de semelles. Youppi !!! Stéphane trouve que ma blessure est pas si pire et qu'en m'étirant de la bonne façon, je vais m'en sortir plus forte qu'avant !!! Non mais ça c'est des bonnes nouvelles !

Il dit aussi que ma chaussure de course à pied est pas fait pour moi. Sur le coup, ça ne me surprend pas. JP et moi avons la même chaussure de course à pied et pas les mêmes types de pieds. Alors, il me recommande de changer pour une chaussure de course à pied neutre.

Une fois que j'aurais mes nouvelles chaussures, je retournerai le voir avec ceux-ci ainsi qu'avec mes souliers de vélo pour qu'il m'ajuste ma position de pied avec des talonnettes. Et ce, sans frais supplémentaires ... INCORYABLE ! Et il me dit que je vais pouvoir recommencer à courir mollo à partir de ce moment là.

Vraiment, j'en suis ravie !!!

Dernièrement, j'ai fait pas mal de vélo avec ma chum Pascale. Évidement, on jase pas mal.
Hier, on a fait une sortie mollo avec une pause café à la fin. On parlait alors de notre mode de vie de sportive et comment on se garde motivée pour évoluer dans notre sport et notre passion.
J'ai reçu cette citation de Runner's World aujourd'hui qui résume bien notre pensée :

"I've always taken the philosophy that you have to dream a little in this sport, if you stay in your comfort zone, you're not going to do anything special."
Deena Drossin, America's top women's distance runner

Je vous laisse la dessus ... avec ma lueur d'espoir que j'ai dans mon coeur de recommencer à courir très bientôt !

Courir ou ne pas courir

Et oui, il y a des jours comme ça, surtout quand une compétition que j'étais supposée faire arrive à grand pas et qu'on est blessée, que la tentation de faire le contraire de ce que mes médecins me disent est très forte.

Samedi prochain, le 16 juin, je suis inscrite au Duathlon Ottawa Riverkeeper. Aujourd'hui, si je m'écoutais, je le ferais. J'ai pas mal au talon ... enfin, pas trop mal au talon. Je sais que ce n'est pas encore guérie à 100%. C'est parfois difficile d'être patiente quand on aime tant une activité qu'on ne peut pratiquer.

Sur une note positive, un voisin médecin m'a dit hier soir que j'ai une blessure facile à guérir dans mes circonstances et qu'il suffit d'être patiente. Grrrrrrrrr. Patiente. Ben oui. C'est pas ma force. Je le sais ...

Demain, je rencontre un orthothérapeute qui est supposément très gentil et très compétant.

Mon coeur me dit d'aller courir demain matin ... je dois prendre mon mal en patience. Je vais me défouler sur mon vélo en attendant.

Je retrouve mes forces

Je ne croyais pas que ma rando de vélo dans Charlevoix m'avait tant épuisée.

Après une semaine tranquille, je me sentais prête à relever le défi proposé par mon chum de rouler 105 km dans les Cantons de l'Est.

Samedi matin, à mon levée, je me sentais fatiguée, mais motivée. On arrive à Magog et c'est un départ. ouf ! Déjà, je trouve ça raide. Mais je prend mon mal en patience et je me dis que ce n'est que le réchauffement.
Après 20 km et trois côtes de 11 et 12%, j'arrête et j'annonce à mon chum que je ne suis plus capable de continuer. Je me sens mal car je sais qu'il avait hâte de faire cette ride avec moi, mais moi, il faut aussi que je me respecte.
Nous décidons de rebrousser chemin et je réussit à m'amuser un peu dans les belles descentes.

Lunch sur une terrasse à Magog et up, on repart sur un chemin plutôt plat, mais très passant. J'ai pas vraiment de fun. JP non plus. Finalement, on reviens sur nos pas. Total de 63 km, heureuse d'avoir passée la journée avec JP, mais je suis un peu déçu de ma performance. Je dois respecter ma fatigue. C'est ce que j'ai fait dimanche. Repos total !!!

Aujourd'hui, je me sens mieux. Je reprend mes forces.
J'ai fait une super ride en solo de 70 km. Je suis partie de chez moi pour me rendre à Pointe Claire par le bord de l'eau. C'était magnifique. J'ai adorée.

Une semaine tranquille

J'ai pas touché à mon vélo de la semaine. J'avais besoin de repos, après un buffet de côtes dans Charlevoix !!!

Lundi, j'ai failli m'endormir chez ma physiothérapeute. J'ai fait mes exercises de physio pas mal toute la semaine. Je dis pas mal car la discipline, c'est pas ma force. Mais j'en fait une partie à tous les jours. C'est pas parfait, mais c'est mieux que rien.

Aujourd'hui, je sens que mon énergie est revenu. C'est parfait car demain, mon chum JP m'a lancé le défi de rouler entre 105 et 130 km ! J'accepte le défi volontier ... je vous en reparlerai !

Je vous laisse avec cette citation que j'ai reçu cette semaine :

"The five S's of sports training are: Stamina, Speed, Strength, Skill and Spirit; but the greatest of these is Spirit."
Ken Doherty, former coach and Penn Relays director

Cyclo de Charlevoix ou avalanche de côtes !

Dans ma courte vie de cycliste, j'ai jamais fait une randonnée aussi montagneuse ... 97 km de vélo avec plus de 5300 pieds (1606 mètres) d'ascension et 4100 pieds (1242 mètres) de descente.

Non mais, il y a de quoi être fière !!!

Je suis partie samedi matin avec mon amie Pascale pour affronter ces fameuses côtes dans le cadre de la cyclosportive de Charlevoix. Nous étions une bonne gang du groupe Vélocia à s'y rejoindre.

Le samedi, moi et Pascale avons roulé un peu aux alentours de Baie St-Paul pour tester nos jambes. Nous avons ensuite assistées au critérium des femmes. Notre testostérone montait à les voir rouler. Je me suis d'ailleurs payé un petit sprint à notre retour au gîte, au grand sourire de Pascale qui m'a laissée filer à vive allure. J'ai quand même atteint 44 km/h !!!

Un souper en gang, faire le plein de glucides, bière pour certains, pâtes sauce à la viande pour d'autres.

Dimanche matin, après un déjeuner qui passe mal, nervosité oblige, on se rend à l'église pour participer à la messe du dimanche ... enfin, la messe du cycliste sur les pentes de Charlevoix.

Tous les membres de vélocia y sont. Certains participent et souhaitent un podium, d'autres, comme moi, Marie-Ève, Geneviève et Pascale allons squatter derrière la cyclo pour rouler sur le même parcours qu'eux, mais à notre rythme.

9h30, c'est un départ. Les premiers 10 km sont plutôt plat, mais pas plate ! Pascale file à vive allure et ce n'est qu'à notre retour à Baie St-Paul qu'on la retrouvera, elle est en feu et profite de son énergie pour rouler à fond ! Bravo Pascale pour ta performance. Je suis très fière de toi. Tu les as eu les côtes de Charlevoix !!!

Pour les 83 km à parcourir, je les roules avec mes amies Marie-Ève et Geneviève. Les paysages sont à couper le souffle et la compagnie de ces deux cyclistes souriantes me donne des ailes.

Après 53 km, nous arrivons à la fameuse côte de 18% à St-Iréné. Elle m'a eu. J'ai mis le pied à terre. Je manque de dents sur mes cassettes et surtout, je manque de jambes pour les ratios que j'ai après mon vélo. C'est pas grave ... je marche pour l'instant et un jour, j'y arriverai !!!

Après une rando d'environ 4h15, nous arrivons, tous les 3 à la ligne d'arrivée. Les organisateurs commencent déjà à défaire les installations et on voit personne pour nous acceuillir ! On a pognées un down !!! Nous étions tellement fière de nous que nous aurions aimées le partager. Et la ligne d'arrivée était drôlement située, au milieu de nul part, à 15 km de Baie St-Paul.

Marie-Ève était épuisée ainsi et moi et Geneviève. Mais il nous restait un peu de jus encore. Assez pour dire à Marie-Ève de rester sur place, le temps qu'on roule jusqu'à Baie St-Paul pour dire à son chum Patrick d'aller la chercher. En route vers Baie St-Paul, nous arrivons face à une descente de 16% qui tourne. Ne fesant pas trop confiance en nos réflexes à cause de notre fatigue musculaire, nous l'avons descendu en grande partie avec le pied à terre.

Toujours en route vers Baie St-Paul, j'entends soudainement une petite voix douce appeler mon nom ... Sylvie ! C'est Marie-Ève qui s'est trouvé un lift. Elle nous offre d'embarquer, mais je tiens absolument à finir cette rando sur mon vélo.

C'est à ce moment que je dis à mon amie Geneviève de prendre ma roue. Je me suis mis dans une zone d'attaque pour arriver le plus vite possible à Baie St-Paul. J'ai gémit à quelques reprises de douleurs, Geneviève capotait ! Elle avait raison de capoter, on avait le vent dans le visage. Arrivée à Baie St-Paul, Geneviève s'élance : ''Sylvie, on est à Baie St-Paul ! Yahooooo''

97 km dans les côtes de Charlevoix avec mes chum de filles. WOW.

Marie-Ève, je tiens à te féliciter pour avoir tenu le coup et surtout le morale. Tu m'as inspirée. Cette fille là ne s'est pas entraîner pour faire ça. BRAVO !

Et Geneviève, BRAVO à toi aussi d'avoir été souriante et positive tout au long de cette randonnée. Vous êtes magnifiques les filles !

Le retour à la maison avec Pascale en voiture à passé vite. On a trippée à se remémorer nos exploits de la journée, avec beaucoup d'émotions d'ailleurs.

Un peu de motivation ou un bon coup de pied dans le derrière !

"True sport is always a duel: a duel with nature, with one's own fear, with one's own fatigue, a duel in which body and mind are strengthened." - Yevgeny Yevtushenko, Russian poet

À mon avis, il y a rien de plus vrai. Et ça nous fait évoluer et grandir !

Arrêt de course à pied - pour une période indéterminée !

Aujourd'hui, j'ai eu un rendez-vous FANTASTIQUE avec la médecin. Non mais c'est quand même rare qu'on peut dire ça ... Ça fait du bien de se sentir écouté et respecté.

Donc, après une rencontre de 30 min. pendant laquelle elle m'a observée et examinée, elle croit que j'ai une fasciite plantaire. Donc, arrêt de course à pied, mais je peux continuer n'importe quel sport qui n'a pas d'impact.
YOUPPI !!! Ça, c'est une bonne nouvelle. Je peux faire du vélo.


Pour les traitements, elle m'envoie voir un orthopédiste pour voir si j'ai besoin de semelles et pour voir si mes souliers de course à pied me conviennent toujours.

Elle m'a aussi prescrit de la physio, que je commence dès vendredi.

Elle est tout à fait pour que je continue ma masso et que j'aille consulté un acuponcteur à travers tout ça.

Je dois, à tous les jours, prendre une canne de jus congelé type McCain et rouler mon pied sur cette canne glacée. Et je dois élever mes jambes.

Pour ce qui est de l'enflure occasionnel de ma cheville, d'après elle, ce n'est pas quelque chose de grave car je suis déjà en forme. C'est probablement une mauvaise circulation sanguine dû à une veine qui fonctionne moins bien (si j'ai bien compris !). Et j'ai des varices (ben oui !) qui n'aident pas ma situation. Elle me recommande aussi de m'hydrater plus.

Elle a passé 5 jours à Paris récemment et elle m'a vanté les spécialistes français me disant qu'ils sont beaucoup plus avancé que nous. Mais quelle passion elle a pour son métier. C'est très inspirant.

Elle m'a demandé d'être cobail pour des échographies de mon mollet car en m'examinant, elle a senti que j'ai des micros déchirures, dû à mes crampes occasionnel, et elle veut observer ça sur son temps personnel. Ça me coûtera rien. J'ai dit oui car ça peut être super intéressant et ça ne me cause pas de risque à ma santé, tout le contraire.

Je vais et je veux réellement m'investir dans ma guérison et en profiter pour apporter des modifications à la façon dont je m'entraîne.
Par exemple, je sais que je ne fait pas assez d'étirements et de musculation.
Je vais m'y mettre.
Après cette mini épreuve, je serai une meilleure coureuse !
Pour l'amour de mon sport.

Marathon d’Ottawa

C’est officiel, mon chum JP est devenu marathonien aujourd’hui !

Et quelle belle performance il a fait.

Officiellement, son temps est de : 3 :42 :33

Son temps de chip est de : 3 :42 :23

Et son temps sans la pause ‘’no. 2’’ est de : 3 :38 :40. hihihi

Ben oui, il a fait une pause ‘’no. 2’’. C’est des choses qui arrivent !!!

D’ailleurs, j’étais à côté des toilettes à ce moment-là et j’ai croquée sur le vif le moment avant qu’il m’annonce qu’il allait aux toilettes !

Ceci dit, il est pas mal heureux de sa première expérience. C'est au 36 ième km qu'il a frappé le mur et à dû ralentir. Cette course est un bon test pour son ironman du 22 juillet à Lake Placid. Ça s'en vient vite !

BRAVO mon amour … je suis très fière de toi !!!

Pour ma part, j’ai passée une très belle fin de semaine. Le samedi, après un entraînement avec mes amis vélociens sur Camilien Houde, nous sommes partis à Ottawa pour aller chercher notre kit de coureur. Même si je ne participais pas, je suis allée chercher mon kit quand même. J’ai dû remettre ma chip à la tente de Sportstats et c’est le seul moment ou j’ai versée une larme. Pas question que je m’apitoie sur mon sort. J’en ai aussi profité pour remettre mes vieux souliers de course à un organisme dont le nom m’échappe qui envoie ces souliers en afrique.

On a eu le plaisir de souper avec nos amis Guylaine, Pierre, leurs enfants, ainsi qu’Éric et Hélène. Ce fut bien agréable, d’autant plus que ça faisait une éternité que j’avais vue Guylaine et Pierre.

Justement, un gros BRAVO à Pierre Villemaire qui à couru le demi marathon en 1 :58 :25. J’aurais tant aimé le faire avec toi. Ce n’est que parti remise.

Et un autre BRAVO à mes amis, Hélène et Pierre Thiffault qui ont fait de super belles performances et qui se sont très bien classés. Ils étaient en feu !!!