vendredi 29 décembre 2006

Calendrier et résultats de courses en 2007

18 février - 3rd Annual Lighthouse/City YMCA 5K Run - Tucson, Arizona

Résultats : 28 min 08s - 104/339 participants - 6/27 femmes 30-34 ans

25 mars - Course Populaire de Lasalle - 10 km

Résultats : 54 min 50s - 357/443 participants - 17/24 femmes 30-34 ans - 77/112 femmes

05 avril - Easter Roller Coaster Run à San Francisco - 5 km

Résultats : 29 min 53s - 80/112 participants - 18/36 femmes

22 avril - Demi-marathon au 21Kmtl

Résultats : 2h 10 min 58s - 1482/1785 participants - 163/229 femmes 30-39 ans - 396/571 femmes

05 mai - Cumberland Duathlon (2.9k - 38.4k - 5.8k)

Résultats : 2h 16 min 21s - 32/38 participants - 5/5 femmes 30-34 ans - 10/12 femmes

04 août - National Capital duathlon (5k - 40k - 10k)

Résultats : 2h 53 min 45s - 32/40 participants - 5/5 femmes 30-39 ans - 11/15 femmes

19 août - Thousand Islands Duathlon (2.3k - 20.8k - 5k)

Résultats : 1h 21 min 29s - 41/66 participants - 3/7 femmes 30-39 ans - 5/19 femmes

01 septembre - The Canadian half Iron distance duathlon (2k - 90k - 21.1k)

Résultats : 5h 27 min 59s - 34/48 participants - 1/3 femmes 30-39 ans - 9/15 femmes

18 novembre - Mon premier marathon à Philadelphie (42.2 km)

Résultats : 4h 42min 25s - 5389/6908 participants - 1975/2808 femmes - 353/468 femmes 30-34 ans

Objectifs pour 2007

En 2006, j'ai:

Couru 428 km
Rouler 631 km
Participée à 7 compétitions
Et eu une tonne de plaisir !!!

En 2007 ...

Premièrement, mon but, c'est d'avoir du plaisir à atteindre mes objectifs. Rester en santé et éviter le plus possible les blessures. Donc, rester à l'écoute de mon corps.

Deuxièmement, mes objectifs sont ...
  • Faire plus de duathlons dont un duathlon longue distance.
  • Faire 2 ou 3 demi-marathon et augmenter mon volume hebdomadaire en course à pied.
  • Courir un marathon.
  • Faire beaucoup de vélo !
  • Améliorer ma flexibilitée et ma puissance musculaire.

lundi 4 décembre 2006

Des entraînements inoubliables

Ce que j'aime de la course à pied, c'est que peut importe ou je suis, je peux courir. Ce qui me donne l'opportunité de courir dans de magnifiques endroits ...

29 décembre 05, Stanley Park, Vancouver
09h00

J'ai eu 30 ans le 28 décembre 2005.
Pour l'occasion, ma mère m'a gâtée en m'emmenant au restaurant de Rob Feenie, Lumière.

http://www.lumiere.ca/
Le lendemain du meilleur repas de ma vie, je me suis payée ma première heure de course à pied complet à Stanley Park.



Le soleil se levait et on a commencé à courir. C'était merveilleux. J'avais le sourire accroché aux lèvres et je me sentais en vie. Le paysage était magnifique.



Comme s'était la première fois que je courais une heure complète, j'ai trouvé les 10 dernières minutes pénibles. Mais je me trouvais chanceuse d'être là. Quelle belle façon de commencer ma trentaine. Ce fut le plus bel entraînement que j'ai fait de toute ma vie. Les mots me manquent ... j'ai juste hâte d'y retourner pour y courir.




18 juillet 06, Promenade des Anglais, Nice

20h00



À prime à bord, l'idée de courir avec mon chum sur la promenade des anglais semble génial, voir même romantique.
À 20h00, nous partons donc de notre auberge de jeunesse. Quelques jeunes de l'auberge assis dehors avec leurs cigarettes nous regardent de travers ... ''mais qu'est-ce qu'ils font ?''



Nous étions heureux de partir.
C'est un entraînement qu'on avait hâte de faire, un must dans notre voyage.

Comme nous avions des fourmis dans les jambes, nous avons un tempo assez rapide. En tout cas, rapide pour moi !
Essoufflée, j'arrive sur la promenade des anglais et nous respirons la merveilleuse air salée de la méditerranée.
Nous courons en zig zag à travers la foule de fumeurs ... oui, ça fume pas mal sur la promenade des anglais. C'est là que mon idée génial et romantique s'est perdu ...
À bout de souffle, j'ai dû m'arrêter pour récupérer.
Nous sommes revenus à l'auberge au son des applaudissements des même jeunes qu'au départ ! Sympatique tout de même !!!

Pour ceux que ça intéresse ... on m'a dit plus tard que, l'idéal c'est d'y aller tôt le matin ... quand il y a pas un chat et que l'air de la
méditerranée prédomine.
Vous êtes avertis !

mardi 7 novembre 2006

Pourquoi faire du sport ?

Pourquoi j'aime courir ...

1 - J'y récolte ce que j'y sème.

2 - Ce que ça me fait découvrir sur moi.

3 - Ça me donne du temps pour moi, pour réfléchir, faire le vide, trouver des solutions à mes problème, une vrai thérapie quoi !

4 - Ça me donne un super cardio et des mollets d'acier !

5 - Le dépassement de soi : le pur plaisir que je ressens quand je sens que j'ai dépassée mes limites.

6 - Lors des compétitions, j'ai l'occasion de rencontrer des gens passionnant et passionnés.

7 - Le sentiment de liberté quand je pars pour une longue sortie d'entraînement.

8 - Je me sens toujours bien quand je cours, même quand ça fait mal.

9 - On peut courir dehors, peu importe les conditions météorologiques ou l'endroit où on se situe.

10 - Entendre mes pas et mon souffle. Ainsi que celui des autres qui courent autour de moi.

Cycliste du dimanche ou cycliste passionnée ...

Avant d'avoir mon vélo de route, j'étais une cycliste du dimanche. Le vélo avait pour simple but de m'aider à mieux courir.

Le jour où j'ai découvert les duathlons, ma passion pour le vélo s'est développée. Je suis devenu accro.

Alors vite au magasin, vivement un vélo de route, des heures de plaisirs et des tonnes de défis à relever en perspective !

Définitivement Cycliste passionnée !!!


Et les duathlons ...

Pour moi, les duathlons, c'est le meilleur des deux mondes.

Au départ, j'ai hâte à ma première course. Elle est souvent courte et rapide. Pendant ma course, j'ai hâte d'embarquer sur mon vélo.

Première transition, et je roule sur mon bonheur. J'adore rouler seule. Les duathlons m'offre la possibilité de rouler seule et d'essayer d'aller plus vite que les autres. Ça passe très vite et j'ai déjà hâte de recommencer à courir ... même si ça va faire mal !

Deuxième transition et les jambes sont lourdes pour quelques mètres. Puis, on trouve son rythme et c'est le pur bonheur.

La ligne d'arrivée. C'est indescriptible. J'adore.

Écrire ses lignes me donne hâte à ma saison 2007 ...

lundi 6 novembre 2006

Bilan 2006

Ma saison 2006 – une année de transition et de progression

Je n’avais pas d’objectifs précis pour 2006. Juste de prendre de l’expérience et m’amuser.
Et c’est ce que j’ai fait.


Le 05 mars 2006

C’est sur une mauvaise note que ma saison a commencée au mois de Mars.
Tout l’hiver je m’étais entraînée pour courir mon premier 10 km. Mais j’ai souvent été malade ou blessée. J’étais alors très déçu de m’inscrire au 5 km de la Course Populaire de Lasalle.
Ce jour là, je vivais la première course de la saison et ma deuxième course à vie. Comme j’étais dans le fond de moi déçu de juste courir 5 km, je n’ai pas fait une belle course. J’ai trop poussée et j’ai eu des crampes au ventre. Bref, une course à oublier.
Après cette expérience, je me suis dit, ça ne peut que s’améliorer.


Le 6 mai 2006

Ça y est, j’ai attrapé la piqûre des duathlons.
C’est sous la pluie et la fraîcheur que j’ai participée à mon premier duathlon à Cumberland. Une expérience que je ne suis pas prêt d’oublier.

Le matin, j’étais nerveuse, mais excitée. J’avais la soif de partir, des fourmis dans les jambes.
La grosse majorité des gens qui sont là ont des vélos superbes, je les envie, mais je ne me laisse pas intimider. Avec mon vélo hybride, je me trouve un coin pour m’installer et je me garde au chaud jusqu’au départ.

Au départ, il y a une belle ambiance de convivialité. Il pleut et il ne fait pas chaud, mais tout le monde souris.
Le départ, une course de 2,9 km sur du plat. Ça se passe super bien. Je suis tellement heureuse d’être là. Je réussie à garder un rythme qui me convient.
Mon chum aussi participe à cette course, mais il fait une version plus longue. Juste avant d’arriver à la transition, je l’encourage, il commence son vélo. Puis j’arrive à mon vélo. Il est par terre. Quelqu’un l’a probablement accroché. Pas grave ! Je suis contente de partir.











19,2 km de vélo. Sous la pluie. J’ai les pieds gelés ! Je me dis que ce sera difficile, mais j’oublie vite mon inconfort quand je vois les belles côtes à monter. Après 8 km, je me sens bien et j’accélère pour le reste du parcours. À 3 km de la fin, j’entend : Let’s go Sylvie ! C’est mon chum qui me dépasse !!! Je m’étais juré de ne pas le laisser me dépasser … pas grave, je l’encourage. J’arrive à la transition après 50 min de vélo. Ouf, je sens de la fatigue dans mes cuisses. Je cours porter mon vélo, puis, je cours pour un dernier 2,9 km. C’est bizarre, je ne sens pas vraiment mes pieds. Ça me prend environ 1,5 km avant d’être super confortable. Tout près de l'arriver, je croise encore mon chum qui lui, commence sa dernière course. Il semble content de me voir tout près de la fin.À l’arrivée, je suis seule. Mon père m’attend avec sa caméra, je lève les bras, je suis tellement fière de moi. Mon temps final, 1h26m20s. 9 minutes mieux que mon objectif.




Le 27 mai 2006

Enfin ! Je vais pouvoir courir mon premier 10 km !!! C’est à Ottawa, dans le cadre du Marathon ING d’Ottawa, que le départ à lieu à 18h30.
Il fait super beau et chaud. J’essaie de garder mes énergies et de bien manger. Il y a beaucoup de monde et l’ambiance est très agréable.
20 minutes avant le départ, je m’installe à la ligne de départ avec les quelques 6000 et + participants en plein soleil et sans bouteille d’eau. Erreur !!! Je vais savoir pourquoi plus tard.

Quelques jours avant cette course, j’avais pris le temps de dédier chaque km de ma course aux gens que j’aime. Pendant que j’attends mon départ, je repense à ses gens et j’ai vraiment le goût de partir ! Je suis nerveuse …
18h30 … c’est le départ. Au premier tournant, je vois mon chum qui me photographie. Je lui fais une pose qui en dit long sur mon enthousiasme.



C’est entre le 3 ième et le 4 ième km que les choses commencent à moins bien aller pour moi. Je sens une fatigue que j’ai de la difficulté à contrôler. J’ai chaud et j’ai tout le temps soif. Il y a déjà un coureur à terre. Du 4 ième km au 8 ième km, je suis forcée d’alterner entre la course et la marche. Je suis un peu découragé. Mais je me dit que tout ce qui importe, c’est la ligne d’arrivée. Je pense aux gens à qui j’ai dédiée mes km et ça me donne des forces.



Les 400 derniers mètres sont magiques. J’ai des frissons et je suis contente d’arriver. Même si mon chrono final est de 1 h 06 min. J’aurais tellement aimée faire mieux. Je me dis encore une fois que ça ne peut que s’améliorer.
J’ai adorée ce parcours et ma médaille !




Le 18 juin 2006

Ma deuxième course de 10 km est à la Grande virée des sentiers du Mont Saint-Bruno. Ma deuxième chance de faire un 10 km en bas d’une heure. Mais je sais que ce parcours n’est pas facile. C’est très côteux et il fait très chaud. 29 ˚C à 8h30 le matin. Une chance que 80 % du parcours est ombragée !!!



J’ai ADORÉE cette course. J’ai ADORÉE le parcours et sa difficulté, les bénévoles, l’énergie et la qualité des participants.
Je n’ai pas fait un temps en bas d’une heure, mais je suis allée chercher 3 minutes sur Ottawa. Considérant la difficulté du parcours, j’étais pas mal heureuse de ce résultat : 1 h 03 min.


Le 20 août 2006

Mon deuxième duathlon a eu lieu à Brockville en Ontario.
J’étais en deuil. 5 jours avant, ma chienne Chanelle avait perdu la vie dans un accident de voiture. Disons que j’étais fatiguée. Mais j’ai décidée que ce jour-là, elle était pour me donner de l’énergie. J’ai transformée mon deuil en quelque chose de positif pour moi, pour me changer les idées. Et ça a fonctionnée. J’ai fait une super course !
Et en plus, j’avais mon nouveau vélo de route. J’avais tellement hâte de l’essayer.

Mon duathlon sprint à commencé par 2.3 km de course à pied que j’ai couru en 14m 50s (transition inclus), puis, 20.8 km de vélo en 42m 04s (vitesse moyenne de 29.7 km/h !!!)et 5 km de course à pied en 30m 49s (transition inclus).Chrono total de 1h 27m 42s.

Je suis arrivée 46ième sur 67 participants.J'était super contente. J'ai A-DO-RÉE mon nouveau vélo. Malgré la petite pluie, les vents latéraux et mon manque d'expérience, j'ai réussit à maintenir une bonne vitesse de croisière. Je n’aurais jamais pu faire ça avec mon hybride. Du pur plaisir sur 2 roues !!!
C'est un triathlon qui vaut le détour. L'endroit est sympa, il y a environ 600 participants et 5 distances à choisir, pour tous les goûts et niveaux. J’y retournerai, un jour !


Le 26 août 2006

Un entraînement que je n’oublierai jamais.
À prime à bord, je partais pour faire ma longue sortie de course à pied de 13 km. J’avais comme objectif de faire un demi-marathon dans 5 semaines.
Il faisait beau et je me sentais bien. Je me suis ramassée au Parc Maisonneuve et j’approchais du 13 km. Je ne voulais pas arrêter. Alors je me suis dis que j’allais courir 16 km. Rendu au 15 ième, je me suis dit que si je me rends à 19 km, je vais être capable de courir mon premier demi-marathon dans 2 semaines à Montréal. Et c’est ce que j’ai fait. J’ai couru 19.1 km ce jour là. Ma plus longue course à vie et ce sans arrêts. J’était super fière de moi. J’étais à 2 pas de réaliser mon rêve. Courir à Montréal, partir du pont Jacques Cartier et finir au Stade Olympique. J’avais hâte …


Le 09 septembre 2006

Mon premier demi-marathon.
Je suis sur le Pont Jacques Cartier avec mon amie Vérane. Je suis très nerveuse et il fait froid. Il n’y a pas d’endroit ou je préférais être.

8h30, le départ.
J'ai adorée courir sur le pont. La descente est longue et énergisante. En sortant du pont, j'ai vu mon chum qui m'attendait pour me photographier. Tout se passait bien jusqu'au 4 ième km.



En montant la côte de la rue Berri, j'ai commencée à avoir une petite crampe au bas du mollet gauche. Je continue en espérant que ça s'estompe.
Au 10 ième km une petite récompense, c'est l'heure de manger un gel au chocolat. Hummmmmm ... ça me fait un peu oublier ma crampe qui me fait de plus en plus mal et mon genou qui se met de la partie.

Au 12 ième km, c'est là que je fais mon premier bref arrêt. Mon mollet me fait très mal. Je me masse quelques secondes et je repars, déterminé de finir cette course.

J'ai revue mon chum JP sur la rue Rachel près de chez nous au 16 ième km. Il était accompagné de sa nièce Myriam. J’étais très contente de les revoirs. Ils ont couru avec moi quelques mètres tout en m'encouragent. Je souffrais. Ils m'ont fait du bien. Puis, ils m'ont laissé pour aller m'attendre à la ligne d'arrivé, au Stade Olympique.



Le dernier km, j’étais au 7ième ciel. J'ai vite oublié mes douleurs en descendant la côte qui mène à l'entrée du Stade ... je courrais en pleurant. J’étais fière de moi. Tout près de la ligne d'arrivé, mon sourire réapparaît lorsque j'entent Myriam m'encourager. J’étais très heureuse et surtout surprise de mon chrono final.

Je m'avais donnée comme objectif de faire cette épreuve en 2h10-2h12, et j'ai finie avec un chrono de 2h14m13s. Dans les circonstances, c'est excellent !!!

J'ai fondu en larme lorsque JP m'a retrouvé ... pas par tristesse, ni à cause de ma crampe et mes douleurs, mais par joie. Quel bonheur d'avoir fait mon premier demi-marathon dans ma cour, chez moi, à Montréal. J'avais le coeur remplie de gratitude. C'est un feeling que je n'oublierai jamais.




Le 15 octobre 2006

La dernière course de la saison.

Le Classique du Parc Lafontaine. Ma dernière chance cette année de faire un 10 km en bas d’une heure. C’est un parcours plat et je suis en super forme. Je vise 58 minutes.

Tout le long de la course, je me suis sentie bien et heureuse. Je sentais que j’avais une bonne vitesse et j’étais confortable. Je n’avais aucune idée de mon temps, je courrais sans ma montre. J’y allais au feeling. Les derniers 3 km, je ne me suis pas fait dépasser. Sauf les 400 derniers mètres ou le jeune qui me suivait depuis un bout m’a clanché jusqu’à la ligne d’arrivée. Lorsque j’ai vu le chrono à la ligne d’arrivée, j‘en croyait pas mes yeux … 54 min. 50 sec. Je n’avais même pas osé espérer un tel temps. Quelle belle façon de terminer la saison.




Une année de progrès …

J’ai beaucoup appris sur moi et le pouvoir de ma volonté et ma motivation. J’ai hâte d’atteindre mes objectifs de 2007 et d’y travailler …

Résultats 2005 - 2006

2005

9 octobre - Ottawa Fall Colors Marathon - 5 k

Résultats : 29:26 - 109/235 participants, 8/22 femmes 30-34 ans, 47/135 femmes



2006

26 mars - La Course Populaire de Lasalle - 5k

Résultats : 28:33 - 334/433 participants, 28/48 femmes 30-39 ans


6 mai - Cumberland Duathlon Sprint (2.9k - 19.2k - 2.9k)

Résultats : 1:26:20 - 47/54 participants, 10/10 femmes 30-39 ans, 24/31 femmes



27 mai - MDS Nordion 10k

Résultats : 1:06:13 - 3672/6303 participants, 270/580 femmes 30-34 ans, 1559/3540 femmes



18 juin - La Grande Virée des Sentiers du Mont St-Bruno - 10k

Résultats : 1:03:20 - 286/342 participants, 26/35 femmes 30-39 ans, 101/134 femmes



20 août - Thousand Islands Duathlon (2.3k - 20.8k - 5k)

Résultats : 1:27:42 - 46/67 participants, 8/11 femmes 30-39 ans, 14/30 femmes



10 septembre - Demi Marathon de Montréal - 21.1k

Résultats : 2:14:13 - 1886/2241 participants, 113/148 femmes 30-34 ans, 571/756 femmes



15 octobre - Course populaire du Parc Lafontaine - 10k

Résultats : 54:50 - 407/492 participants, 34/54 femmes 30-39 ans

Bienvenue sur mon blogue !

Cette nouvelle tendance de communication qui me permettra de partager ma passion pour la course à pied, le vélo et les duathlons.

Je vais partager avec vous mes récits de courses, mes entraînements, mes petites et grandes réussites ainsi que mes états d'âme tout au long de l'année qui suit.

Au plaisir !