jeudi 26 février 2009

Plogue!

Rare sont les moments ou je plogue le billet d'un blogueur mais là, ça vaut trop la peine.

Un, c'est mon ami.
Deux, c'est un vidéo de vélo.
Trois, c'est un vidéo de vélo avec mes amis.
Quatre, je suis nostalgique de vélo.

Merci Defrag pour ce beau moment!

Pouvez-vous me trouver?

mercredi 25 février 2009

Histoire d'un matin à la piscine.

Très motivée à devenir une ironman en 2011, je mets les bouchées doubles cette semaine dans ma familiarisation de l'eau. Il y a des jours comme ça où ce serait très facile de tout lâcher, par simple découragement. Une chance que j'ai une tête dure!

Je déteste profondément ma peur de l'eau. Tellement que je veux m'en débarrasser. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. J'aimerais tellement ça être bonne, déjà, maintenant, sans avoir à passer par ce que je dois passer.

Ce matin, j'ai mis mes efforts dans le geste tout simple de mettre ma tête dans l'eau, sans expirer. Juste ça, ce n'est pas facile pour moi. Entre chaque 100m de planchette, je m'installais au bord de la piscine pour m'y insérer la tête, au complet, à la verticale. Tout me fait peur dans ce simple geste. La peur de me noyer, de perdre le contrôle, de paniquer. Pourtant, je suis en sécurité. C'est dans ma tête que ça se passe, c'est une phobie, une grande peur. En répétant ce simple geste, j'espère m'y habituer et ne plus avoir peur. Une fois que je serai rendu là, j'apprendrai à expirer dans l'eau!

Pour l'instant, je fais des longueurs avec une planche, parfois en imitant le crawl et très souvent en faisant des bulles à la surface de l'eau.

Ce n'est pas une mince tâche de se débarrasser d'une phobie par soi-même. Je sais que je vais y arriver, je ne sais juste pas quand et comment. J'y vais par instinct, en écoutant mes limites tout en essayant de les repousser, à mon rythme! Quand je m'imagine qu'un jour, je vais nager 3.9 km dans un lac lors de mon Ironman, j'ai de la difficulté à y croire ... mais en même temps, j'aurais eu peine à croire il y a un an que je ferais ce que je fais aujourd'hui. Il y a donc de l'espoir!

dimanche 22 février 2009

Recap. Semaine du 16 février

Semaine vraiment génial! Je ne peux demander mieux.

Lundi: 90 min. de Yoga
Je suis allée reprendre un cours que j'avais manqué le 31 janvier dernier. La prof, Marie-Ève, a un autre style que Mélanie, celle de mon cours du samedi, qui donne une belle variété à ma routine habituel. J'aime les deux profs. Elles m'apportent beaucoup à leur façon. Marie-Ève nous a fait faire beaucoup de torsions et 2 positions en équipe de deux. Nous avons fait des massages avec ballon pour nos fessiers. Haaaaaaaa! Quel bonheur. Du vrai bonbon pour nos derrières!

Mardi: 4.8 km de course à pied + 500m de natation
Je me suis fait cadeau d'aller trotter avec les Vainqueurs dans le background! Je suis allée à l'entraînement, sans le faire. Juste courir à mon rythme en bonne compagnie. Ça me rend sereine et heureuse d'être entourée de coureurs. Je me sens chez moi, parmis mon monde. J'ai fait 4 tours de 1.2 km mais au dernier tour, j'ai reçu un choc électrique dans le genou droit qui m'a empêchée de continuer. J'ai fait quelques étirements, j'ai marché un peu et j'ai tout de même fait les derniers mètres de mon tour en joggant, question de terminer en beauté.
Ensuite, suivant la tradition du mardi soir, quelques amies et moi sommes allées dans la piscine pour terminer notre entraînement. Très agréable!


Mercredi: 6 km de vélo-spinning + 60 min. de musculation
Je suis arrivée au gym assez fatiguée émotivement. Mes hormones me jouent des tours cette semaine!!!
J'ai commencé m'a soirée avec un petit réchauffement sur le vélo-spinning avant de faire ma dernière séance de musculation supervisée. Je vais continuer à m'entraîner en musculation, mais par moi-même. Je me sens prête à ''voler de mes propres ailes!''. Merci Sophie!!!

Jeudi: 2h de yoga prénatal pour couple
C'était le premier de 2 ateliers que moi et mon chum suivons ensemble au Studio Lyne St-Roch. La prof est Marie-Ève, celle de mon cours de lundi soir dernier. Nous étions 5 couples, ce qui a rendu cette séance plus intime et conviviale. L'atelier n'est pas très intense physiquement car on passe beaucoup de temps à parler et échanger. Mais tout de même, nous avons fait quelques postures en solo et en couple. Toutes les postures en couple sont pour aider la femme pendant la grossesse et l'accouchement. Elle nous a expliquer comment optimiser nos chance d'avoir notre bébé dans une position idéale (tête en bas, colonne vertébrale vers l'extérieur de notre ventre), comment notre amoureux peut nous faire des points de pressions pour ouvrir nos hanche; ce qui aide pour le passage du bébé et comment utiliser la respiration et les sons pendant les contractions pour rester en contrôle et calme. Ce fut un beau 2 heures à partager avec mon amoureux. Je recommande fortement ce genre d'atelier aux futurs mamans! J'ai très hâte à jeudi prochain pour la suite!

Vendredi: Repos
Journée de congé d'exercice mais qui s'est terminé avec de bons amis, des tapas et le documentaire de UltraMarathon Man. Dean The Machine nous a permis de rêver et de nous inspirer! Excellente soirée!


Samedi: 90 min. de yoga
Le cours était super exigeant. Notre prof nous en a donné pour notre argent. Par contre, je commence à enfler de la jambe droite et ce matin, c'était TRÈS enflé. J'ai donc eu de la difficulté à faire certains mouvements.
J'ai beaucoup appréciée le cours. Ça me permet de me libérer de mes stress et de retrouver une bonne respiration.
D'ailleurs, je remarque que dans mon quotidien, je commence à mettre en pratique les techniques de respirations que je fais en yoga. J'en suis ravie!

Dimanche: 800m de natation
Une belle matinée en excellente compagnie. Mon amie Mélanie m'a aidée à sortir de ma zone de confort. J'en avais parlé vendredi soir que je voulais faire une longueur sans avoir de planche au bout de mes bras. Elle a généreusement acceptée d'être à mes côté pour y arriver. J'avoue que j'étais assez nerveuse, mais en même temps, j'avais une grande confiance que je n'allais pas mourir (hehe!). Donc, une fois prête à faire le grand saut, je me suis lancée à la brasse, avec Mélanie qui nageait en avant de moi, de reculons avec la planche à la porté de ma main ... au cas où. Je crois que j'ai pas mal sourie tout le long de cette longueur! J'étais pas mal contente de moi. Pour revenir de l'autre côté, je me suis lancée seule, en sachant que Mélanie me suivait derrière. Mais là, j'avais quand même un peu peur. Je n'avais aucunes sécurités devant moi ... enfin, c'est ce que je me disait dans ma tête. Je me sentais un peu en mode de survie. Après ses deux longueurs, j'ai repris la planche ... ma zone de confort et j'ai continuée à mon rythme. À la fin, je me suis reprise avec Mélanie, pas de planche, côte à côte à nager en brasse et en jasant. Comme ça, je ne pouvais pas penser à paniquer!
Un gros merci à toi Mélanie. Ta compréhension et ton support m'ont beaucoup aidé.

Total de la semaine:
4.8 km de course à pied
6 km de vélo spinning (réchauffement pré-musculation!)
1.3 km de natation
60 min. de musculation
5h de yoga!

6 jours d'entraînements sur 7. Yessss!

Faits divers ...
  • Je me suis inscrite au marathon de New York en espérant ne pas être pigée cette année. C'est une loterie et après 4 années d'inscription, ils acceptent ta candidature. Sincèrement, si je gagne cette loterie cette année (moi qui ne gagne jamais RIEN!), je vais avoir la trouille car c'est 4 mois et demi après mon accouchement prévu!!! Bon, ok, rien n'est impossible. Alors on verra!!!
  • L'article Enceinte et en Forme de la journaliste Sophie Allard est sortie ce matin dans le journal La Presse. Je suis très heureuse du résultat. Si tu me lis Sophie ... un gros merci pour la justesse de ton travail. J'ai comme souhait que ça brise quelques mythes sur l'activité physique et les femmes enceinte. Je suis également très fière d'avoir pu contribuer à ce genre de reportage que je trouve très pertinent et fort important.

jeudi 19 février 2009

Merci Sophie!

Hier soir, c'était mon dernier entraînement de musculation supervisée. Je ne peux que dire des choses positives sur mon expérience avec Sophie, mon entraîneur au Studio Locomotion.

Elle a su s'adapter à moi dans des moments assez difficile. Quand j'ai eu mes problèmes et inquiétudes pour ma grossesse, elle m'a fait travailler assez pour faire sortir le méchant mais pas trop pour complètement me brûler. Son écoute, ses encouragements et son support furent très appréciés. Je me sentais en sécurité avec elle et c'était un point très important pour moi. Je ne voulais pas faire n'importe quoi, n'importe comment, surtout enceinte. Elle m'a fait redécouvrir la musculation et m'a prouvée que ça pouvais être le fun et très diversifié! Sophie m'a fait du bien dans les trois derniers mois et je lui en suis très reconnaissante.

Notre dernière rencontre s'est super bien déroulée et à la fin, quand j'ai déclarée avec mon dernier mouvement d'abdominaux: ''C'est ici que ça se termine!'', nous avons tous les deux un peu pleurée. Elle m'a dit, la larme à l'oeil qu'elle a beaucoup aimée m'entraîner. Et bien moi aussi, j'ai beaucoup aimée me faire entraîner par elle. Vraiment, beaucoup, énormément!

En bonus, elle m'a offert un programme d'entraînement à faire chez moi, 6 semaines après mon accouchement, entraînement que je pourrai faire avec mon bébé. Non mais quel beau cadeau!

Quand j'aurai l'occasion, je retournerai la voir pour qu'elle m'aide à me préparer pour mes prochaines grandes aventures ... elle en vaut le prix et la chandelle!

Merci Sophie!

mardi 17 février 2009

Qu'est-ce qui joue dans vos oreilles?

Inspirée par le dernier récit de course de mon amie Véronique, j'ai envie d'entendre ce qui joue dans vos oreilles avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.

Voici mes coups de coeurs ...

Marathon, Rush
Quand je m'entraînais pour mon premier marathon, ce classique me donnait des frissons. Je l'écoutais en m'imaginant courir les derniers miles de mon marathon. J'en avais parfois presque les larmes aux yeux!!!

Beautiful Day, U2
Celle-là, c'est notre toune de couple pré-course! En 2005, lors du deuxième ironman de mon chum à Lake Placid, c'est sur Beautiful Day que les canons ont partie le départ à la nage. Un départ de masse d'un triathlon, c'est intense, surtout quand il y a des gens que tu aimes dans le lot. Le moment avec cette chanson à été inoubliable! Depuis ce temps, j'ai toujours le CD dans la voiture et on se la joue, en souriant, en route pour nos courses.

video

Clocks, Coldplay
Dans la catégorie invincible, cette chanson me tire vers la fin de mes entraînement. Quand je suis à mes derniers km d'une sortie difficile et que j'ai mon ipod en main (seulement pour les longues sorties de course à pied), c'est ce que je met dans mes oreilles, le plus fort possible!

Sure Thing, St-Germain
Celle-là me fait grimper. Quand je suis sur mon vélo sur mon home trainer, je mets la chaîne sur les gros plateaux et je monte en force. Elle me fait suer et tripper. Je prends son beat pour le pédalage et je la répète autant de fois que je veux pour mes intervalles.

Pour mes jadis longues sorties de course à pied, ça varie beaucoup. Je suis une grande fan de Coldplay, Depeche Mode, Rush, j'écoute du DJ Champion, du St-Germain et j'en passe. Je ne suis pas très musique pop, mais j'ai quelques préférence dans cette catégorie ... comme Nelly Furtato. Mais je me tanne rapidement de ceux-ci et ne restent pas longtemps dans mon playlist!

Et les vôtres ... lesquels vous font vibrer et pourquoi?

Réponse de Karatekoud
Réponse de Coureuse08

dimanche 15 février 2009

Recap. Semaine du 9 février

Excellente semaine!

Lundi: Repos

Je n'ai pas pu m'entraîner car j'ai dû resté à jeun toute la matinée, sans même boire de l'eau avant d'aller passer un test à 13h pour mes reins à l'hôpital. Moi qui ADORE manger et m'entraîner ... matinée di-ffi-cile!!! Pendant le test, qui s'est avérée sans histoire (JOIE!), le médecin m'a proposée de voir rapidement mon bébé. Je suis chanceuse car ça fait 4 fois que j'ai l'occasion de le voir sur échographie. C'est un beau cadeau dans les circonstances!!! Ensuite, je me suis payé un festin de bouffe à 14h30 avant d'aller travailler pour la soirée!

Mardi: 60 min. de musculation + mini-duathlon (1.5k-10k-1.5k)

Je suis arrivée au gym assez fatiguée avec un petit mal de tête et les bras en compote. Mais comme j'adore mes entraînements supervisés, ma motivation est grande pour y aller. Et encore une fois, j'ai eu un bon entraînement. Tout ce qu'on a fait pour le haut du corps m'a fait souffrir, mais j'ai rocké mes jambes! Au leg-press, j'ai soulevé 75lbs + la plaque qui pèse 120lbs à la base. Et honnêtement, j'aurais pu soulever plus!!!

Ensuite, j'ai décidée d'aller courir un peu sur le tapis roulant, question de garder mon objectif de un entraînement de course à pied par semaine. 1.5 km plus tard, j'en avait marre de courir sur place (vraiment, je n'aime pas les tapis roulant ... je suis fait pour courir dehors!) alors je suis allée mouliner sur le vélo spinning. Ça allait super bien. J'ai dû rester le tronc droit plus souvent qu'autrement car penchée, ce n'était pas très confortable pour mon ventre. J'ai mouliné à 100-110 tours/minutes et après 3 km, j'ai décidée de me faire un mini-duathlon. Je me suis rendu à 10 km de vélo spinning avant de retourner sur le tapis roulant pour un autre 1.5 km de course. Cette fois, plus rapide que la première partie car je ne voulais pas rester longtemps à courir sur place ... ça m'emmerde! J'ai fait cette dernière partie avec un grand sourire de satisfaction. J'étais pas mal fière de mon entraînement. J'ai l'impression d'avoir accomplie quelque chose aujourd'hui et ça me fait du bien.

Mercredi: 500m de natation

Je suis bien contente de ma progression dans l'eau. C'était ma quatrième sortie dans le creux et j'y suis allée toute seule, comme une grande fille indépendante! hihi. Et je n'ai pas eu peur. En fait, j'ai de moins en moins peur dans le creux. Il faut croire que l'assurance commence à m'habiter. J'ai donc recommencé à faire des exercices d'acclimatation en faisant des bulles à la surface de l'eau pendant mes longueurs. J'ai utilisée un truc qu'une bonne amie m'a donnée ... je chantais une chanson en expirant l'air par la bouche. C'est comique et ça me détend!

Jeudi: Repos

Mes ischio jambier étant en grande douleur, j'ai décidée de me donner un petit congé. Ça m'a permis de me reposer et de magasiner des trucs pour le petit bébé qui arrive dans moins de 4 mois!! Premier petit pyjama, une serviette de bain, un sac à couche qui n'a pas l'air d'un sac à couche (Yééééé!) et un coussin d'allaitement. Moi qui n'aime pas magasiner, là, j'ai un plaisir fou à choisir des trucs pour mon bébé. J'en ai même eu les larmes aux yeux rendu à la maison!

Vendredi: 600m de natation

Je suis allée à la piscine avec mon chum. Pour avoir l'occasion de nager près de lui, nous sommes allés dans la partie ouverte, celle où il n'y a pas de câbles anti vagues pour créer des couloirs. J'avais presque l'impression de nager en eau libre. Hehe! Reste que ce petit changement de rythme m'a fait travaillé ma peur de l'eau. Recevoir ses petites vagues créés par la torpille qu'est mon chum (!) en plein nez, je déteste et ça me fait paniquer. J'ai travaillée à rester zen. Pour le reste, c'est comme d'habitude ... des longueurs avec la planches a faire des bulles avec ma bouche et essayer d'entrer peu à peu ma tête dans l'eau. À chaque fois, je sens que je prend de l'assurance. J'avance à mon rythme et je commence même à aimer ça.

Samedi: 90 min. de yoga

Inutile de répéter à quel point j'aime ce cours!!! Je commence à y mettre plus d'énergie et ça rend le cours très exigeant. Mon endurance grandit et mon assurance aussi. Ma souplesse par contre ... j'ai des grosses croûtes à manger. Mais je ne m'en fait pas, ça viendra.

Après mon cours, je suis allée à la Coupe des Glaces. Une course de vélo sur glace dans le Parc Jeanne-Mance. Je ne suis pas restée longtemps mais j'ai aimée ce que j'ai vu. Les gars s'amusaient et ça donnait envie d'essayer. Un truc sans prétention, comme je les aimes. Trippant ... photos!


(Mon chum qui est venu me rejoindre pendant son entraînement. Mine de rien, après seulement 5 jours avec son nouveau jouet, il a roulé 88 km ce jour là, en fixe! Pffffff!)



Dimanche: 1000m de natation
Yesss! Ma plus longue sortie de nage à date! Et une des plus le fun aussi. J'ai rejoind mes amies Mélanie et Caroline pour un entraînement matinal. Je me sentais super bien. J'ai fais mes longueur dans un grand calme et j'ai mis ma tête dans l'eau bien plus souvent que les dernières fois. Moi et Mélanie avons eu droit à un nageur ''machine à laver'' dans notre couloir. Au début, il me faisait rire mais à la longue, il me tapais royalement sur les nerfs. Surtout qu'il aurait pu aller nager dans le couloir à côté où se trouvait qu'une seul personne. En fait, il a compris qu'il était de trop quand il a fait un face à face violent avec Mélanie en essayant de me dépasser, sans même regarder si l'espace était libre. Après le 'crissss' de Mélanie (!), il a changé de corridor! Hehe!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
60 min. de musculation
90 min. de Yoga
2.1 km de natation

Pas pire pour une fille enceinte de 23 semaines! Je suis pas mal contente!!! Certes, je m'ennuie de courir, mais j'ai beaucoup de plaisir à faire beaucoup d'autre sports. Ça me garde en forme et j'aime ça! On lâches pas ;-)

vendredi 13 février 2009

Objet de désir

Qu'est-ce qu'une fille comme moi qui trippe vélo offre à l'homme qu'elle aime qui lui aussi trippe pas mal fort sur le vélo, pour noël et sa fête ...


Un beau vélo à pignon fixe Giant Bowery 2007. C'est un de nos collègue cycliste qui lui a vendu. Le problème c'est que là, je suis jalouuuuuuse! Vous savez, le genre de cadeau qu'on aurait aimé se faire à soi-même ...! Le pire c'est que je ne peux même pas l'essayer. Trop dangeureux pour une femme enceinte qui n'a jamais roulé en fixe. Mais croyez-moi, aussitôt accouché, je vais l'essayer!!! Et j'ai bon feeling que ce sera sur ma liste de cadeau de noël pour moi cette année!!!

En attendant, je me console en voyant à quel point mon chum est heureux de son vélo. ''Comme un enfant qui apprend à pédaler.'' dit-il. Ça n'a pas de prix à mes yeux!Pour se rincer l'oeil, de superbes vidéo de fixeux ici: Mashsf
On peut voir Lance rouler en fixe dans le vidéo Austin-Texas. Très cool!

dimanche 8 février 2009

Recap. Semaine du 2 février

Je suis pas mal fière de ma semaine ... 5 jours d'entraînement sur 7! Je reviens à mes vieilles habitudes ;-)

Lundi: 1 km de course à pied (réchauffement) + 1h15 de musculation

J'avais donnée rendez-vous à mon amie Mélanie pour une séance de musculation afin qu'elle essaie le centre d'entraînement que je fréquente. Nous avons commencé par un petit réchauffement sur le tapis roulant. Pendant que je jogguais, j'aperçois une cycliste au casque jaune me sourire ... c'est Véronique qui venait nous saluer!!! Ça m'a fait sourire ;-)

L'entraînement a bien été. Je me suis étirée un peu les muscles fessiers pendant la série de lung en déplacement mais rien de majeur. Je trouve ça pas mal agréable de partager des heures d'entraînements avec des ami(e)s. C'est motivant et enrichissant. J'ai passée une très belle soirée.

Mardi: 5 km de course à pied + 300m de natation

J'ai passée une belle journée!!!

Mercredi: 60 min. de musculation
J'étais très courbaturée de mes deux dernières journées d'entraînement mais je suis quand même allée rocker mon entraînement supervisé au gym. Et WOW! Mon entraîneure ne cesse de m'étonner. Nous avons fait une séquence de mouvements avec une barre de 20 lbs. Normalement, je devrais faire cette série en super série. C'est à dire que je dois enchaîner, sans prendre de pause les 7 séquences de mouvement. Chaque mouvements comportent de 12 à 15 répétitions et font travailler les bras et les jambes. En super séquence, après une super série, je prends une pause de 2 minutes et je répète jusqu'à 3 fois. IN-TEN-SE!!! Pour ce soir, nous les avons fait séparément. Mais après ma grossesse, je vais passer à la version hard core!!!

Jeudi et vendredi: Repos
Ça fait du bien!

Samedi:
90 min. de yoga
Encore un superbe cours de yoga. Toujours aussi intéressant et stimulant. Vraiment, j'adore!

Dimanche:
30 min. de yoga + 800m de natation
Pour bien commencer ma journée, je me suis fait des demi salutation au soleil assez dynamique, puis, quelques ouvertures des hanches avec un squat entre autre. Ça réveille!
Ensuite, je suis allée rejoindre quelques amies au Stade Olympique pour nager. J'ai pris soin de m'y rendre en marchant, question de faire le plein de soleil. Ça sent vraiment le printemps. Je me suis bien amusée à la piscine. Je me sens de plus en plus à l'aise et je fais de petits progrès qui me font bien plaisir. Ça termine très bien ma semaine!

Total de la semaine:

6 km de course à pied
2h15 de musculation
2h de yoga
1.1 km de natation

Je cours beaucoup moins qu'avant, mais j'ai trouvée des façon de bouger qui m'apportent beaucoup de plaisir et d'endorphine! Avec 5 mois de grossesse de fait, j'ai l'impression d'avoir trouvé cet équilibre entre ma vie sportive et ma vie de futur mère.
J'ai comme objectif de courir 1 fois par semaine (minimum) pour le reste de ma grossesse. Même si c'est juste 1 km. Je crois bien que c'est réaliste. Courir pour moi est rendu un geste presque symbolique; même si je cours moins, je dois continuer de courir, symboliquement. C'est très bon pour ma santé mentale!!! J'ai aussi comme objectif d'aller à la piscine plus souvent. Au moins 2 fois par semaine. Comme ça, je vais progresser plus rapidement.

mercredi 4 février 2009

Une belle journée!

Quand je vis des moments difficiles, comme celle qui vient de terminer, je m'accroche beaucoup à l'idée que c'est temporaire, que le bonheur va revenir. Dernièrement, je plonge dans celui-ci. Ça va drôlement bien et ça fait du bien ;-)

Hier, j'avais mes rendez-vous chez mes médecins pour un suivie de grossesse. Verdict ... dans les circonstances, ça va très bien. Mes résultats s'améliorent même. Fiou! En plus de ses bonnes nouvelles, j'ai passé 30 minutes seulement à l'hôpital quand normalement, c'est un minimum de 2h. J'avais donc l'après-midi juste pour moi. Pfffffff! J'en ai profité!!!

Et que dire de ma soirée ... j'ai passée une soirée que je considère parfaite!!!
Elle a débutée avec une session photo de moi en train de courir au Stade Olympique, le bedon de femme enceinte bien en évidence!!! En fait, c'est pour un article qui paraîtra dans le journal La Presse sur l'activité physique et les femmes enceintes. J'ai eu beaucoup de plaisir avec le photographe et j'ai très hâte de voir (et lire!) l'article. Ensuite, je suis resté au Stade Olympique pour l'entraînement avec mon club de course. Ça faisait un bail que je n'avais pas vu beaucoup de ses coureurs. J'ai eu droit à un bel accueil et ça m'a fait tellement plaisir de revoir tout le monde.

Ce fut également une occasion en or pour moi d'évaluer l'impacte qu'à ma grossesse sur la course à pied.

C'est clair que je ne peux plus courir vite (!) comme avant. Ce n'était déjà pas très rapide mais bon. Disons que je passe d'une vitesse moyenne de 5:20-5:30 du kilomètre à 7:30 du kilomètre. Comme dirait Gilles, je cours pour deux! hehe. Ça, c'est quand je cours en entraînement de groupe. Avant, je courais avec le groupe 3, bien en arrière mais quand même, c'était mon groupe. Hier, je n'étais pas capable de suivre le dernier groupe. En toute honnêteté, ça ne m'a pas dérangée. Ça m'a fait drôle, bizarre même, mais mon orgueil n'a pas été atteint. En fait, j'en ai profitée pour me remémorer ma période pré-grossesse avec zéro nostalgie. Je me revoyais courir avec mes collègues. Lorsqu'ils me dépassaient, je souriais en me disant que j'allais un jour les retrouver! Je les trouvais beau à observer. Ils ne s'en rendaient pas compte mais je les admirais. À la fin, j'ai couru seule et j'étais bien. Tranquillo, avec mon bedon tout sortie, j'étais fière d'être la fille enceinte du club qui venait trotter à son rythme.

Après l'entraînement de course, moi et 3 de mes amies avons enfilé nos maillots de bain pour aller faire quelques longueurs à la piscine. J'étais exténuée mais heureuse d'être dans le creux avec elles. Caroline m'a fait une belle suggestion de nager avec la planche sur le côté ... ça va plus vite!!! J'ai aussi fait un petit pas en avant en me laissant flotter quelques secondes sur place, à la verticale, sans tenir le bord de la piscine. Haha! J'étais dont contente !!!
J'ai la chance de côtoyer des filles super dans mon club de course. Elles rendent mes entraînements (et ma vie!) des plus agréable. C'est une grande chance que j'ai que d'avoir un groupe de filles invincibles (!) avec qui partager nos passions et nos expériences. Je crois que nous l'apprécions tous.
Et pour rendre cette journée encore plus belle, j'avais mon chum avec moi dans des moments très opportuns. Pleins de petits moments volés qui m'a fait sentir très aimée.
Une magnifique journée!

dimanche 1 février 2009

Recap. Semaine du 26 janvier

Une semaine correct même si je suis assez déçu de ne pas avoir fait de yoga cette semaine. J'ai commencé un rhume et dès que j'ai la tête en bas, mes sinus crient au meurtre(!). J'ai quand même trouvé le moyen de bouger un peu!!!

Lundi: Repos
À force de faire des squats hier en peinturant, j'avais les jambes courbaturés!!! J'ai pris un petit repos pour dormir avant d'aller à mon échographie de 20 semaines. Trop cool! Bébé est super bien développé et en parfaite condition. Nous étions super émerveillé et ravie. Nous avons résisté à la tentation de connaître le sexe de notre enfant ... ce sera une belle surprise!

Mardi: 60 min. de musculation + 4 km de course à pied
Superbe entraînement de musculation supervisé. Nous avons fait une routine génial qui m'a fait du bien. J'ai travaillée super fort et nous sommes revenue à faire des répétitions de 3x12 ou même 3x15. Ç'a brûlée! Deux coups de coeurs ... une série de lung en déplacement avec une barre de 10 lbs sur mes épaules et une imitation de la brasse (nage) avec les poulies. Gé-nial!
Complètement énergisée, je suis allée sur le tapis roulant pour jogger et me faire plaisir. 4 km de pur bonheur. Je l'ai fait super lent car je ne cours pas beaucoup depuis quelques temps. Mon rythme cardiaque est resté très bas (environ 123rpm). J'en suis ravie car ça m'indique que je n'ai pas trop perdu mon cardio!

Mercredi: 500m de natation
C'était ma deuxième fois dans la partie creuse de la piscine. Je n'étais pas seule, mon chum était dans le couloir à côté en train de s'entraîner. Je me sentais assez calme, mais pas hyper relaxe non plus. Je n'ai pas trop pris de temps pour lâcher le bord et partir avec la planche. Bien que j'étais heureuse de bouger dans l'eau, j'ai eu l'impression que je recommençais à zéro. Tout le travail que j'ai fait dans la partie non-creuse avec ma tête dans l'eau est presque à refaire. C'est que dans le non-creux, je me sentais en sécurité. Dans le creux, je ne me sens pas encore en sécurité alors c'est bien difficile pour moi de mettre ma tête dans l'eau. Je ne me suis pas découragée. J'ai fais des longueurs avec la planche au bout de mes bras en faisant des bulles avec ma bouche, comme l'automne passé, quand j'ai débutée. JP m'encourageais par son beau sourire. Il me faisait rire et ça m'a détendue. Je vais prendre ça un jour à la fois. De toute façon, ma tête de cochon va finir par prendre le dessus et je vais foncer les barrières de mes peurs (chose que je fais déjà ... je le sais!!!). C'est écrit dans le ciel ;-)

Jeudi: Repos
Décidément, les mausus de bactéries en ont contre moi au mois de janvier. Petit rhume de moumoune mais assez pour rester chez moi et me moucher en masse. Quelques marches à l'extérieur pour faire aérer mes poumons, sans plus.

Vendredi: Repos
Arrrrrrrrrrrgh! Encore le virus... Ce n'est pas par manque de motivation que j'ai rien foutu aujourd'hui. J'avais besoin de dormir!

Samedi: 4.5 km de course/marche
Après 2 jours à rien faire, même si mon rhume me donne encore du trouble, j'ai bravé le froid pour aller souffler un peu dehors. C'était très difficile. Mes jambes ne voulaient pas trop collaborer. Mon premier km a été pénible. Mais j'ai persévéré. Pour y arriver, j'ai alterné course à pied avec la marche. Ça m'a fait faire de la visualisation ... je m'imaginais entrain de faire un ultra marathon et que j'étais dans la partie souffrante des derniers km ... ! Préparation mentale! Malgré tout, ça m'a fait du bien de prendre de l'air.

Dimanche: Repos

Total de la semaine:
60 min. de musculation
500m de natation
8.5 km de course à pied

Total du mois de janvier:
17.5 km de course à pied
700m de natation
4h30 de Yoga
3h00 de musculation