Récap. Semaine du 29 juin

J'ai eu une trop petite semaine côté sport. J'étais trop occupée pour rouler et quand j'avais le temps, c'était la pluie qui m'en empêchait. J'ai également passé la fin de semaine à Québec dans ma famille ce qui m'a enlevé 3 jours d'opportunité de rouler. Je vous laisse mon récit de ma sortie de mardi!

Mardi: 27.22 km de vélo
J'avais une petite fenêtre d'opportunité en matinée pour aller rouler. Une petite heure de liberté après une nuit très reposante. Laurence m'a laisser dormir de 11h à 5h du matin. WOW! J'étais donc en super forme. Comme je ne pouvais pas aller loin, je suis allée rouler au Parc Maisonneuve (bo-ring!). Mais je ne me suis pas laissée emporter par la platitude de ce parcours, j'ai juste roulé. Et ça roulais. Pas comme avant, mais plus que les dernières fois. J'ai fini avec une moyenne de 25 km/h. Je suis loin de mes 30-33 km/h de moyenne mais pour une quatrième sortie de vélo depuis l'accouchement, je suis pas mal contente!

À 2 km de la fin de ma ride, j'ai eu une fausse chute de vélo. En arrêtant à une lumière, j'ai déclipé mon pied gauche, comme je fais TOUT LE TEMPS ... erreur (!) et mon corps est allé vers la droite. Je n'ai pas pu déclipé mon autre pied et je suis bêtement tombé par terre ... mon égo plus blessé que d'autre chose. Mais mon siège a twisté alors j'ai dû revenir chez moi en danseuse, avec une crampe dans un pied ... très élégant!

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Il me reste moins de deux semaines avant de recommencer à courir ... j'ai hâte!!!

Récap. Semaine du 22 juin - Remise en forme semaine 2!

Lundi: 20 min. de musculation + 30 min. de marche rapide
Pour reprendre un peu de tonus, je me suis improvisée une séance de musculation maison avec mon ballon et mes petits poids de 5 lbs. J'ai travaillé mes bras et mes jambes. J'ai fais monté un peu mon cardio et chauffé mes muscles à souhaits. En après-midi, j'ai pris une bonne marche de 30 minutes avec un rythme rapide accompagnée de ma petite Laurence et de ma chienne Muscade.

Mardi: Rien!
J'ai eu une nuit super difficile et mes hormones étaient dans le tapis. Épisode de baby blues. Alors je me suis reposé et j'ai laissée passer la journée, un moment à la fois. C'est tout ce que je pouvais faire.

Mercredi: 33.56 km de vélo
YESSSS. I'm back. Je suis allée rouler avec mon amie Mélanie. C'était notre première ride ensemble puisqu'elle commence le vélo de route. On a pris ça mollo et nous avons roulé sur la piste cyclable de la rue Notre-Dame, vers l'est de l'île. C'était super. Je me sentais en pleine forme et j'aurais pu rouler pendant des heures. Quel bonheur! Je portais mon maillot Vélocia et j'ai eu le plaisir de croiser un membre, portant le même maillot. C'était vraiment génial car sans ça, je ne suis pas certaine qu'on se serait reconnu. Salutation Bobby McGee!

Jeudi: Repos
Avec cette chaleur, mais surtout l'humidité, j'ai décidée de me la couler douce! Bonne nouvelle, aucunes courbatures de mes petits entraînements. Ça veut dire que je pourrais pousser plus si je le voulais. Good! Ça va venir :-)

Le reste de la semaine: Repos !
Par manque de temps et aussi, à cause de la pluie, je n'ai pas roulé. Mais je dois dire que je me sens en pleine forme depuis ma ride de vélo de mercredi. Très reposée même. Laurence ne fais pas ses nuits, mais j'ai trouvé une façon de la nourrir la nuit sans trop me fatiguer. Et c'est merveilleux. J'ai aussi recommencé à avoir HYPER envie de courir. Et c'est physique comme désir. Comme si mes jambes me le réclamais. Ohhhh que c'est difficile à résister. Une chance que le temps me manquait car j'aurais peut-être fait le saut vendredi. En principe, le 16 juillet est la date de mon retour en course à pied. Croyez-moi, il n'y a pas grand chose qui va m'empêcher de courir ce jour-là!!!

Baby Blues?!

Depuis deux semaines, je vis des émotions jamais rencontrés avant. C'est ça que ça me fait de devenir mère. Ça me dépasse complètement. Il m'arrive de partir à pleurer juste en regardant Laurence. Ce n'est pas de la tristesse, c'est un surplus d'émotions que je dois exprimer par les larmes.

L'amour que je ressens pour elle dépasse les mots. Je sais maintenant c'est quoi l'amour inconditionnel. Ça me fait peur et en même temps, ça me rend très heureuse. Elle me fait tellement rire et elle me fait tellement vivre le moment présent. Ça ground une maman crinqué-pleins-d'ambitions un bébé :-)

J'ai vécu un peu d'angoisse aussi. La peur de sortir de chez moi. J'avais peur de pleins de choses ... peur qu'on ai un accident, peur d'allaiter en publique, peur que Laurence me fasse une crise de pleurs (chose qu'elle ne m'a pas encore fait!), peur de m'épuiser. Peurs que l'on a brisé hier pour la fête des pères. Avec beaucoup d'encouragement de mon amoureux, nous sommes allés à la montagne pour marcher, j'ai allaitée en publique, puis nous avons passé un bon moment dans un café sur l'avenue Mont-Royal. Mon moral s'en porte mieux depuis. J'ai lâché prise.

Sur la montagne, il y avait beaucoup de coureurs, beaucoup de cyclistes, beaucoup de marcheurs. Normalement, je trouve ça stimulant de regarder du monde courir mais hier, ça m'épuisait. J'avais peine à m'imaginer recommencer à courir. J'ai eu un down. Irrationnel certes, mais c'est jours-ci, c'est comme ça que ça ce passe dans ma tête. J'ai des moments de découragements. En regardant les coureurs, je me demandais comment j'allais faire pour être capable de courir. Ça me paraîssais tellement inatégnable comme effort physique. Il y a une partie de moi qui voudrait être capable de retrouver mes capacités pré-grossesse sans faire d'efforts. Comme si l'idée de recommencer plus bas que j'étais me décourage. Je suis comme une enfant qui veut tout tout de suite, sans faire d'effort. Pfffff! Va falloir que j'en revienne. De toute façon, j'aime tellement bouger que quand je vais rechausser mes souliers de course à pied, je vais juste être bien heureuse de courir, même si c'est difficile.

Les deux amours de ma vie, au café!

C'est surement ça les baby blues. Des hauts et des bas. Des émotions intenses. Mais je suis quelqu'un qui exprime ce que je ressens alors je vais bien m'en sortir!

Récap. Semaine du 15 juin - Remise en forme!

Je recommence tranquillement à bouger et ça me fait du bien!!!

Mardi: 10 km de vélo
3 mois jours pour jours se sont écroulé entre mon dernier entraînement et cette sortie de vélo symbolique. J'écris symbolique car 10 km, ce n'est pas du gros kilométrage! Mais mes jambes fourmillais de désir de rouler. 12 jours après mon accouchement. J'en suis très heureuse!

Mon amoureux avais préparer mon vélo la veille. Après avoir donné un boire à Laurence, j'ai gonflé mes pneus et je suis sortie de l'appartement avec beaucoup de détermination. Comme si je réclamais mon droit de faire du sport. Comme si on m'avais mis en punitance pendant 3 mois et qu'enfin, j'avais le DROIT de rouler. La liberté.

Je suis allée au Parc Maisonneuve. J'ai moulinée, sprinté, forcé, soufflée, j'étais en vie. Je revivais les sensations dans mes cuisses, dans mon torax, dans mes bras. J'étais bien. Mais je pars de loin. J'étais loin de ce que je suis capable de faire en vélo. C'est normal. Mais j'ai bon espoir que le tout me reviendra rapidement. En attendant, je réaprivoise mon sport avec grand bonheur.

Mercredi: 13.27 km de vélo
Même scénario que la veille sauf qu'aujourd'hui, je voulais rouler avec mon nouveau maillot Vélocia!!! Depuis le temps qu'on le réclamais. Enfin, on l'à!
J'ai fais un tour de plus du Parc Maisonneuve qu'hier. Déjà, je me sentais plus ''en forme''. J'ai augmenté un peu ma vitesse sans que ça me fatigue d'avantage. Côté plancher pelvien ... ça va bien! Le bonheur! J'aurais pu rouler plus, mais j'ai décidée de faire ma sage et de ne pas me brûler. C'est quand même exigeant s'occuper d'une pitchounette!

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Le reste de la semaine, j'ai pris des marches et je me suis reposée. À tous les jours, j'ai fait un peu de musculation de bras avec Laurence. Pas grand chose mais assez pour m'activer les muscles. L'envie de courir me revient de plus en plus. Je sens que je ne serai pas capable d'attendre les 6 semaines qu'on m'a recommandé. On verra. Quand je sentirai que mon corps est prêt à courir, je vais l'écouter!

Des petites nouvelles

Ça fait maintenant une semaine que nous sommes à la maison avec Laurence. Ça va bien. Je vais bien. Fatiguée, certes, mais très heureuse.

Les nuits sont plus difficile. Laurence est un oiseau de nuit. J'ai beau essayer de la stimuler pendant le jour pour qu'elle dorme plus entre ses boire la nuit mais il y a rien à faire. Quand elle dort, elle dort et quand elle ne veut pas dormir, elle ne veut pas dormir! Quelle caractère ... je me demande de qui elle prend ça ... ! hihi!

Je crois sincèrement avoir oubliée mon cerveau dans la salle d'accouchement. C'est étrange comme feeling. Comme si j'avais oublié beaucoup de détails pré-Laurence. C'est une bonne chose car beaucoup de ses détails étaient de moins bonnes expériences. Mais aussi, j'ai de la difficulté à avoir des idées claires. C'est surement l'effet de la fatigue.

L'allaitement se passe bien. Mieux que je l'envisageais. Bon, ce n'est pas encore parfait ... j'ai parfois envie d'entrer mes orteils dans le plancher mais ça se place rapidement par la suite. Tant mieux. Je trouve ça encourageant. C'est aussi une belle expérience pour moi d'allaiter Laurence. C'est une belle façon d'apprendre à se connaître. J'aime beaucoup ce que ça me fait vivre.

Côté récupération, c'est super! Je fonds à vue d'oeil! Sur les 45 lbs que j'ai pris pendant la grossesse, il ne m'en reste que 18 à perdre. Ça me fais T-E-L-L-E-M-E-N-T du bien de retrouver mon corps. Je vais toujours me rappeler du moment où Laurence est sortie de mon ventre et de l'affaissement et la légèreté que j'ai aussitôt ressentie. Certaines femmes vivent un deuil à la sortie de leur bébé ... pas moi. C'était libérateur. J'aime mieux qu'elle soit en dehors de moi qu'à l'intérieur de moi. La grossesse, je n'ai pas aimée ça. La maternitée, j'adore ça. J'aime me sentir plus légère et que mes déplacements soient plus facile. J'apprécie les simples gestes comme croiser les jambes (je sais ... ce n'est pas bon!) ou le simple geste de mettre mes bas le matin ou encore, me pencher pour ramasser quelque chose par terre.

S'occuper d'un nouveau né, c'est bon pour les bras! J'ai d'ailleurs commencé à faire quelques exercises improvisés avec Laurence. Entre autre, je la soulève au bout de mes bras et la redescend pour lui donner des bisous. Je ne peux pas faire trop d'exercises pour le tronc car je dois laisser mon corps récupérer. Mais j'avoue que c'est difficile pour moi de ne rien faire. J'ai le goût de bouger. Mais je sais que ce n'est pas encore le temps. Ça s'en vient par contre!

Nous avons pris une longue marche hier en famille. Ça m'a fait du bien de bouger. Je le sens que je ne suis pas complétement remis de l'accouchement mais je sens aussi que je suis sur une pente montante et que le retour au sport s'en vient très bientôt.

Cette semaine, je vais donc aller me magasiner un bon soutient gorge. Question d'avoir un support adéquat pour mon retour à la course à pied. Aussi, je vais préparer mon vélo pour une première sortie. J'espère bien en faire cette semaine.

Je vais surement recommencer à écrire des récap. et à entrer des donnés d'entraînements dans Buckeye Outdoors. Yé! Ça me manque.

Pitchounette

Il y a des moments qui marquent notre vie à tout jamais. Moi, c'est le 4 juin à 15h33 que ça s'est passé. Laurence est entrée dans notre vie comme dans un élan de bonheur.


L'aventure a débuté le 2 juin à 16h00 avec une première méthode d'induction. Mon dernier repas a été pris à 18h00 ce jour-là et j'ai seulement eu droit à 2 jellos pour le reste du travail ... qui a duré 47h30, incluant la poussée. J'ai eu un travail alitée à cause des nombreux médicaments qu'on m'a injecté. Ça a été difficile. J'étais faible, j'avais faim, mais je n'étais pas seule. Mon amoureux, ma mère et mon père m'ont accompagné pour ce long périple.

La poussée a été merveilleuse. 40 minutes à donner tout ce que j'avais. J'ai réellement aimée ça. Épidurale aidant bien sûr ... mais j'ai quand même senti Laurence descendre et sortir. Sans douleur. C'était merveilleux. Je vais m'en rappeler toute ma vie.

L'aventure ne s'arrête pas là. Laurence a eu la jaunisse. En tout, je suis resté 6 dodos à l'hôpital. Inutile de vous dire que je me sens libérée maintenant que j'écris ses lignes dans le confort de ma maison.

Je suis amoureuse d'une petite pitchounette.
Bienvenue dans notre monde Laurence xxxx

Plan de match

Comme je l'ai mentionné dans mon dernier billet, ma relation avec la nourriture n'est pas toujours saine. C'est un aspect de ma vie que je travaille depuis 5-6 ans. J'ai fais beaucoup de chemin depuis mais ça reste quelque chose que je dois entretenir tout le temps.

Mon problème est celui que beaucoup de gens ont. Je mange mes émotions. Bon! Tout le monde mange ses émotions, à un moment ou un autre dans leur vie. Moi, c'est un problème car ça peut être excessif. Et dans l'excès, il y a d'autres émotions qui surgissent et ça peut devenir un cercle vicieux. Ce cercle, je l'ai brisée quand je me suis prise en main à 27-28 ans. Mais aujourd'hui, et pour le reste de ma vie, je dois m'assurer de ne pas retourner dans ce cercle vicieux. C'est là ou le sport m'aide à ne pas y retourner. Avec le sport, je me dépense, je me défoule, je me sens en vie. Si je ne bouge pas et que je mange tout croche, je commence à me sentir déprimée et pas bien dans ma peau. Je ne veux plus vivre ça. Plus jamais de ma vie!

Depuis ma sortie de l'hôpital et bien vous le savez, je ne fais plus de sport. Mon niveau d'énergie a beaucoup baissé dû à ma médication et mon moral a été mis à dure épreuve. C'est dans ses moments que l'on se rend compte à quel point les choix que l'on fait dans notre vie sont importants et nous tiennent à coeur. C'est quand on ne peut plus faire quelque chose qui nous rend heureux que l'on se rend compte à quel point ça nous rend heureux. Depuis un peu plus de 2 mois, je mange mes émotions. Big time!

Mardi, j'ai atteint mon creux. Une journée de merde côté alimentation. Déjeuner correct, sauf qu'après ça s'est gâté. Pâtes sauce rosée avec fromage ... en grosse quantité pour le souper, une barre de chocolat Twix en après-midi et en soirée ... 18 biscuits Oréo. DIX-HUIT!!! Zéro fruits et légumes. Bon, certains pourront se dire que ce n'est pas si pire que ça, que je suis trop dure sur moi-même, que ça arrive à tout le monde, etc. Ce n'est pas tant ce que j'ai mangé ou même la quantité qui est le problème ... c'est le pourquoi et l'émotion qui est derrière ce geste qui me dérange. Quand j'ai décidée de manger les biscuits, je n'avais pas faim. Mais je me suis habillée, je suis sortie de chez moi pour aller à l'épicerie, j'ai acheté les biscuits et j'en ai mangé 18. Et ce n'était pas plaisant. Je ne me faisais pas plaisir. J'entrais dans un vieux pattern. Ça m'a réveillée.

Je ne crois pas aux régimes. Je crois aux bonnes habitudes de vie. Je ne crois pas qu'il faut se priver. Je crois qu'il faut avoir un équilibre. Je suis gourmande. J'aime le sucré, le salé, le gras. Mais j'aime aussi les fruits et les légumes, les goûts frais et léger et j'aime les mets épicés.

Aujourd'hui, je me reprends en main. Je vais reprendre le contrôle de mon alimentation. Écouter ma satiété, manger plus de légumes, plus de protéines, plus de poisson, moins de sucres simples. Retrouver une alimentation saine et équilibrée tout en me gâtant de temps en temps mais de façon raisonnable. Le pire, c'est que je suis super au courant de ce qu'est une bonne alimentation. Faut juste que je le mette en application. C'est là que je devrai faire preuve de discipline.

Je suis à deux semaines maximum d'accoucher. Je pense beaucoup à mon plan de match post-accouchement. J'ai hâte de retrouver mon corps et de recommencer à bouger. Ça fait quelques jours que je prépare le tout dans ma tête et voici ce que je pense faire, après la naissance de bébé.

Premièrement, mon alimentation. Comme expliqué ci haut, ça commence maintenant. Mon objectif est de reprendre mon poids d'avant ma grossesse mais aussi, de perdre 10 à 15 lbs supplémentaire. Je veux descendre mon taux de gras à 18%. Ça prendra le temps que ça prendra. Je ne me donne pas de ligne de temps pour y arriver. Pas pour l'instant en tout cas!

En deuxième lieu, je vais me donner deux semaines de repos/adaptation à ma nouvelle vie de maman. Prendre le temps de récupérer de l'accouchement, vivre au moment présent avec bébé, établir une relation avec bébé, etc.

Ensuite, pendant quatre semaines, je vais réintégrer du yoga et de la musculation dans ma routine de vie. Je vais y aller à mon rythme, selon mon énergie. J'ai un beau programme de musculation que je peux faire à la maison avec mon bébé. Je vais aller prendre des marches aussi avec la poussette. Pendant ses marches je pourrai intégrer des squats, de la marche rapide, des étirements, etc. Aussi, si j'ai du temps, c'est à dire que si les boires de bébé me le permettent, je vais retourner à la piscine pour des petites séances de 30 minutes, question de continuer ma familiarisation de l'eau et faire travailler mon cardio.

Après 6 semaines, je vais retrouver mes souliers de course à pied. En fait, c'est ce que les spécialistes recommandent. Il faut donner du temps à son corps de se replacer avant de pratiquer un sport d'impacte. Je vais suivre un programme de mise en forme qui vise un 10 km ... possiblement celui du marathon de Montréal, on verra!

À travers ça, quand mon plancher pelvien va me le permettre (!!!), je vais retrouver mon vélo pour des petites sorties et retourner nager pour devenir une triathlète!!!

Le tout se fera dans le plus grand plaisir possible. Pas de pression. J'ai envie d'être heureuse, d'être bien dans ma peau. Bouger me donne de l'énergie et me rend heureuse. J'ai la ferme intention de répondre à ses besoins!