jeudi 30 août 2007

Il reste 2 dodos avant le grand départ !



Cette semaine, je me sens bizarre.
  1. je suis stressée pour des raisons professionnels.
  2. mon stress professionnel, j'essaie de le laisser au bureau pour pouvoir bien dormir, question d'être en forme pour ma grosse course de samedi.
  3. mon demi ironman me stress !!! C'est pas un stress négatif, je ne met pas en doute mes capacitées, mais je suis intimidée par la distance que je devrai parcourir. Je ne sais pas comment mon corps va réagir pendant la portion du demi marathon. J'aimerais bien réussir à atteindre mes objectifs pour cette course, mais je ne sais pas encore s'ils sont réalistes ... je verrai ça samedi !

Côté entraînement, hier, je suis allée rouler 45 min et ça m'a beaucoup aidée à enlever quelques stress. Aujourd'hui, 20 min de course à pied. Demain, repos et en route pour Ottawa.

Ça fait plus d'un an que je me suis donnée cette course comme objectif et je suis à 2 dodos de l'accomplire. Je risque de crier et pleurer de joie à la ligne d'arrivée. Et pour me garder motivée pendant cet épreuve, je vais penser à tout ceux qui aimerait être à ma place et qui ne peuvent pas car ils ont une maladie. Je vais faire cette course avec la gratitude d'avoir mes jambes, d'avoir ma capacitée cardiovasculaire et avec la drive d'aller au bout de mes objectifs !

lundi 27 août 2007

Rouler sur la 329



Ce week-end, je suis allée me reposé au chalet paternel en excellente compagnie, mon chum et nos amis Patrick et Marie-Ève. Le samedi, nous avons pris ça mollo sur le lac. J'ai quand même travaillé mes jambes un peu avec le pédalos !!!



Le dimanche, le soleil était au rendez-vous. JOIE !!! On va faire du vélo. Youppi !
Nous nous sommes stationnés à Morin-Heights et avons emprunté la route 329 en direction de Lachute. Première constatation, il y a beaucoup de circulation et ça roule vite. Mais on continue notre route quand même. À quelques reprises, nous avons droit à un klaxon ou deux. Pour répondre à leur appel, on leur fait un beau sourire.

Rendu à Lachute, j'ai l'impression qu'on nous regarde de travers. Une fille semble nous dire des bêtises de sa voiture, pourtant, nous étions loin d'être sur sa voie. Après le dîner, même chose, une vieille dame nous klaxonne et nous fait signe de sa main de nous tasser, comme si nous étions des déchets ... pourtant, je vous jure que nous étions loin d'être sur son chemin, JURÉ !

En sortant du village, de retour sur la 329, il m'est arrivée quelque chose d'inusité ...

Je roulais, tranquillo dans une côte qui monte et soudainement, je sens un coup sur ma fesse gauche. Aussitôt, je crois que je suis en train de me faire frapper par une voiture. Puis, la voiture passe et je roule toujours et c'est là que je réalise que le morron de passager m'a frappé la fesse avec sa main. J'étais enragée. Je lui criait des bêtises. Il devait être bien fier de lui ce colon. C'est quoi cette culture anti-cycliste ? J'ai peut-être été malchanceuse, mais je me considère très respectueuse du code routier et je ne comprend pas les gens qui font ses gestes.
Et je ne suis pas la seule qui a subit ce genre d'agression. Mon chum a déjà reçu une cigarette par la tête et j'ai déjà vu un jeune homme lancer une cruche d'eau sur un cycliste. Tout ça me dépasse. Après ce geste de violence ou d'agression, j'étais un peu stressé. Pour le reste du chemin, j'étais sur la défensive. Je ne souhaite pas ça à personne.

Sur une note plus positive, dans 5 dodos, c'est mon duathlon demi ironman. J'ai vraiment hâte. Cette semaine, je vais faire des ajustements sur mon vélo, avec l'aide de mon chum. Il va me prêter ses roues. Je vais courir un peu aussi. Très mollo. Et surtout, je vais m'assurer de bien dormir toute la semaine ...

"Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." - Lou Holtz

jeudi 23 août 2007

Un mythe à démystyfier

Ça fait si longtemps que j'en rêve que je ne me souviens même plus d'ou ça part. C'est comme si ça a toujours fait partie de ma vie. L'aspiration d'atteindre cette distance mythique. Le goût de faire partie de cette famille unique de gens qui osent aller au delà de leur zone de confort.

C'est décidé, après mon demi ironman, si je n'ai pas de blessures, je vais m'inscricre au Marathon de Philadelphie qui aura lieu le 18 novembre prochain.


Je vais aller réaliser un vieux rêve et démystifier ce mythe qui me hante depuis si longtemps. Le 18 novembre prochain, je vais devenir marathonienne.

mercredi 22 août 2007

Début du taper, la chance d'être en santé et mes ongles bleu

Dans 10 jours, je vais faire mon demi ironman. Yahouuuu, ça veut donc dire que cette semaine, je prend ça relaxe et la semaine prochaine encore plus relaxe !!!

Aujourd'hui, je me suis entraînée avec mon chum. C'était super le fun. Nous avons roulé au Parc Maisonneuve pour environ 40 min. Nous avons pratiqué les relais rapides. J'ai bien aimée ça. Nous avons aussi rencontré un gars que JP avait rencontré l'année dernière lors de ses entraînements au Parc Maisonneuve.

Marcel est marié et a des enfants. Sa femme a le cancer depuis 20 mois et il n'y a rien a faire. Elle va mourir, mais ils ne savent pas quand. Ça change une vie ça. Je les trouvent courageux. Sa femme est une ancienne sportive et maintenant, elle peut passer plusieurs jours au lit. Je lui ai alors dédiée mon entraînement aujourd'hui.

Non mais, quelle chance on a de faire ce que l'on fait ...

Après la ride de vélo, nous sommes allé courir pour 30 min. Mon chum nïaisait tellement que j'avais de la difficulté à respirer tellement je riais. C'était le fun de courir avec lui. Comme il est encore un peu fatigué et que moi, je suis en forme, on courait au même rythme !!! C'est plutôt rare que je l'entend dire que c'est ''tough'' courir avec moi !

En revenant à la maison, j'ai découvert que j'avais un ongle bleu. En fait, j'en ai deux. Sur le pied droit. Je me demande pourquoi que ça arrive ... que puis-je faire pour éviter ça ?
Avez-vous des idées et conseils ...

dimanche 19 août 2007

Un week-end à Brockville



Aujourd'hui, j'ai participée au 1000 Islands Duathlon de Brockville. Un sprint de 2.3 km, 20.8 km et 5 km. Ma course la plus courte de l'année.

Je voulais participer à cette course pour plusieurs raisons.
Premièrement, je l'ai fait l'année dernière dans des circonstances difficile. J'avais perdu mon chien 5 jours avant. C'était un peu ma façon de lui rendre honneur aujourd'hui.

Deuxièmement, je voulais avoir une façon de me comparer à l'année dernière pour voir ma progression. Et je suis contente car j'ai progressé ... j'ai retranchée 6 min !

Troisièmement, c'est un parcours MA-GNI-FIQUE. Quelques côtes en vélo et en course à pied, le tout sur le bord de l'eau ... quoique je n'ai pas eu le temps de profiter du paysage !!!

Quatrièmement, c'est le parfait entraînement à deux semaines de mon demi ironman.

Nous sommes arrivés à Brockville le samedi, question de profiter de la belle journée et du bord de l'eau. On y a vu quelques canards pas très peureux ...


Après une bonne nuit de sommeil, on se rend assez tôt à la compétition afin de m'assurer d'avoir une bonne place pour mon vélo. C'était parfait. Juste à la sortie du vélo. Génial !!!



On a rencontrer quelques amis, Eric et Lyzane qui participaient au triathlon sprint et ensuite ils partaient pour Louiseville au Kentucky pour participer au ironman dimanche prochain.

Les voici en action ...


Bravo à vous deux ... Eric est arrivé premier et Lyzane 15 ième !



Ma course maintenant !
Départ à 9h05 en haut d'une bute. La descente donne le rythme !!!


J'ai été sage et j'ai gardé un rythme moyen afin de ne pas me brûler. Seul petit problème rencontré, la gorge bloqué par un motton. Assez désagréable ...


Mon vélo s'est assez bien déroulé. Comme c'est 20.8 km, il fallait que je commence rapide au tout début. Pas facile quand ça commence avec une bonne montée !!! Après celle-ci, c'était pas évident de trouver mon rythme. Il y avait un peu de vent et beaucoup de faux plat montant et descendant. J'ai eu un problème avec mon dérailleur arrière. Un peu fatigant, mais la chaîne est resté bien en place. J'ai eu aussi la chance d'avoir les roues à mon chum qui sont de meilleurs qualité que les miennes. Très agréable comme différence. Merci mon amour !!!


Après un courte transition de 1 min, je débute ma dernière épreuve, 5 km de course à pied. Je suis très satisfaite de cette étape. J'ai respecté mon rythme afin de pouvoir pousser au dernier kilomètre. C'était génial.

À l'arrivée, il y avait plein de monde. C'est toujours un moment agréable de finir une course. Ça m'a fait bizarre cette course car c'était court et je n'ai pas l'habitude de finir après une heure vingt ...



Voici mes statistiques:

2.3 km de course à pied (incluant ma transition)
  • 13 min. 26 sec. - 49 ième/66

20.8 km de vélo
  • 39 min. 17 sec. (30.5 km/h) - 23 ième/66

5 km de course à pied (incluant ma transition)
  • 28 min. 46 sec. - 50 ième/66

Temps total : 1h 21m 29s
41 ième / 66 overall
05 ième / 19 femmes
03 ième / 07 femmes 30-39 ans

Ce dont je suis le plus fière dans ma course c'est d'avoir retranchée 6 min par rapport à l'année dernière. Et une troisième place dans ma catégorie d'âge, ça se prend bien. 23 ième meilleur temps en vélo sur 66 participants ... j'en suis vraiment ravie !!!

Dans deux semaines, je vais vivre mon demi ironman. Je me sens vraiment prête. Mes jambes ont très bien réagit ce matin et j'en suis ravie. Vivement le 1 septembre !!!

jeudi 16 août 2007

Mes nouveaux souliers

Samedi dernier, sous les recommandations de mon amie Valérie, je suis allée à la Boutique Endurance pour m'acheter des nouveaux souliers de course à pied.


Premièrement, je n'ai jamais eu un aussi bon service dans ce domaine. Merci Marco ! Un vrai sportif qui connaît la course à pied. Il a 2 marathons à son actif et il est professeur en éducation physique au cégep. Il m'a fait essayé 6 paires de souliers avec différentes composantes afin de s'assurer de mon confort et de trouver LA chaussure idéale ... la voici :

Ce sont des Asics GEL-Kayano 13. Ils sont très confortables. Ils supportent mon pied à merveille et offrent un coussinage au talon très agréable. Et avouons-le, elles sont belles !!!

Hier, c'était le test ! Je suis partie pour faire 70 min de course à pied, accompagnée de mon amoureux qui me suivait en vélo de montagne pour me fournir mon eau et des encouragements ! Non mais, je suis chanceuse de l'avoir cet homme dans ma vie ! Merci JP.

C'est difficile d'évaluer si j'ai enfin trouvé LA chaussure idéal. Ça va me prendre plusieurs sorties de course à pied pour le savoir. Mais au premier coup de pied, j'adore ! Reste à voir pour la suite. En tout cas, mon portefeuille souhaite que se soit LA bonne chaussure !

mercredi 15 août 2007

Mardis de Lachine

J'ai pris congé hier. Je me sentais fatiguée. C'était la parfaite excuse pour aller encourager mon amie cyclopétard Valérie Desjardins aux Mardis de Lachine. WOW, c'est impressionnant à voir. Surtout les gars, ils sont plus nombreux et ils roulent plus vite. Reste que les filles et les juniors sont impressionnants aussi. Valérie avait une moyenne de 39.9 km/h. C'est pas rien.

Bravo Val. Tu m'impressionnes vraiment !

Mardi prochain, ce sera la finale. Je vous recommande fortement d'y aller si le vélo vous intéresse.

"Winners compare their achievements with their goals, while losers compare their achievements with those of other people." --- Nido Qubein

lundi 13 août 2007

Un dimanche à Jay Peak

Ma dernière longue sortie de vélo avant mon demi ironman, je l'ai fait hier avec des amis et la bonne humeur à Jay Peak.


Une sortie de vélo mollo avec le soleil et de beaux paysages au rendez-vous.

Un total de 86.7 km de belles montées et de descentes tout à fait méritées !!! Une petite pause à Montgomery sur une terrasse près d'une petite rivière ... la belle vie quoi !


Merci Patrick pour les photos et aux autres pour la magnifique journée !


vendredi 10 août 2007

Semaine d'entraînement du 6 août

Mardi - Vélo

Le moral bas, je suis allée faire mon entraînement de vélo au circuit Gilles-Villeneuve. Mais mon coeur n'y était pas. Il y a des jours comme ça. J'ai écourtée mon entraînement afin de ne pas m'épuiser. Sage décision ...

Total : 27.6 km en 1h13


Mercredi - Course à pied

Tôt le matin, je suis partie courir mais j'était encore un peu fatiguée émotivement. Donc au lieu de courir 60 min, j'ai fait 40 min. On fait se que l'on peut quand le moral n'y est pas. Je suis tout de même contente d'y être allée, ça m'a fait du bien de courir.


Total : 6.7 km en 40:22

Jeudi - Brick

Comme j'ai expliqué dans un autre post, j'ai presque pas fait de vélo, mais j'ai battue mon temps sur un 5 km de course à pied. En fait, j'ai retranché 1 min. 15 sec. Ce n'est pas rien.

Total : Vélo : 10.22 km en 25 min, vraiment mollo !!! Course à pied : 5 km en 26:14 ... 11.4 km/h ! du jamais vue !!!

Vendredi - Long run

Normalement, je fais ma longue sortie de course à pied la fin de semaine. Cette semaine, je m'offre mon samedi de congé dans le but d'être super reposée pour ma sortie de vélo de dimanche qui sera à Jay Peak.

Alors, pour ma longue sortie de course à pied, je suis partie de chez moi (quartier Rosemont) en prenant la rue Rachel jusqu'au Mont-Royal. J'ai continué sur le chemin Olmsted jusqu'au Lac des Castors puis, j'ai descendu le Mont-Royal par la rue Camilien-Houde. Aouch ! Ça fait mal aux jambes cette descente. Mais elle est fort agréable. De là, j'ai pris St-Joseph pour revenir tranquillement chez moi. Je suis très satisfaite de mon entraînement.

Total : 18.52 km en 2h ... moyenne de 9.3 km/h. Avec 734 mètres de montés et 770 mètres de descente. Yahouuuuuu !

Vivement ma journée de repos demain !!!

jeudi 9 août 2007

Gros record personnel !!!

Wow, quel entraînement aujourd'hui. J'étais supposée faire un brick de 50 min de vélo et 20 min de course à pied. Quand je fais ce type d'entraînement, je roule au Parc Maisonneuve et je reviens chez moi pour faire ma transition à la course à pied.

Ce matin, je n'ai pu faire mes tours du Parc Maisonneuve car le parc était fermé au publique. Les scouts occupent ce parc pour la semaine. Merde ! Je décide de faire quelques tours de mon quartiers, mais après 25 min de vélo, j'ai arrêté. Je me suis dit que j'allais courir plus longtemps pour compenser.

Je part en course à pied dans l'idée de faire mon circuit de 5 km à un bon rythme. Après 2 km, je regarde ma montre garmin et elle m'indique que je cours à 10.5 km/h. Cool, j'accélère un peu ! Après 3 km, je lis 11.1 km/h de moyenne ... wow ! Je continu d'accélérer. Rendu à 700 m de mon 5 km, j'étais à bout de souffle, mais j'ai persévérée et j'ai couru mon meilleur 5 km à vie !!! 26 min 14 sec. à 11.4 km/h. Wow, je suis super heureuse de cet entraînement. Ça me donne des ailes.

Aussi, j'ai décidé de participer au duathlon de Brockville le dimanche 19 août prochain. C'est une courte distance alors je vais me donner à fond.

Enfin, je vous laisse sur ces paroles de circonstances ...

"Running allows us to define our weaknesses and make them strengths. It supplies those missing attributes that diminish us and keep us from functioning fully. It makes us whole." - George Sheehan

"Running is like celebrating your soul. There's so much it can teach us in life." - Molly Barker, founder and executive director of Girls on the Run International

lundi 6 août 2007

Liberté

Ça y est, aujourd'hui, c'était mon dernier rendez-vous chez ma physiothérapeute. J'attendais ce moment pour me libérer du sentiment d'être blessée. Mon problème de fasciite plantaire n'est pas réglé à 100%, mais je suis sur la bonne voie. De plus, ça ne m'empêche pas de m'entraîner ... la liberté !

Les dernières paroles de ma psysiothérapeute ont été les suivantes : ''Bonne chance dans 4 semaines pour ton demi ironman''. C'était comme une bénédiction.

Alors je me suis inscrite au Duathlon demi ironman d'Ottawa qui aura lieu le 1 septembre. Ce sera un défi de taille que je vais certainement réussir à relever.

J'AI HÂTE !!!

samedi 4 août 2007

National Capital International Duathlon

Yahouuuuuu ... je suis maintenant une duathlète de distance olympique.

J'ai adoré faire cette distance ainsi que l'événement en tant que tel. Le parcours, les bénévoles, l'ambiance ... absolument aucuns reproches. Ça vaut les 2h15 de route pour se rendre à Ottawa.

J'avais comme objectif pour cette course de bien gérer mon rythme et de tester ma nutrition en vue de mon demi ironman. Je peux vous dire que j'ai fait une course parfaite.


Moi et JP avons pris le départ à 8h30. Il faisait super beau et comme à tous les débuts de courses, j'avais des fourmis dans les jambes.




Mon premier 5 km de course, j'avais comme objectif de le faire en 28:30. Réussit. Par contre, j'étais super nerveuse alors j'ai eu des points au ventre tout le long de cette partie. Le parcours était super beau, sur une piste cyclable, avec de belles petites pentes qui montent et descendes et avec beaucoup d'ombre. C'était un aller-retour de 2.5km, qui, au total, faisait 5 km.


J'ai pris mon temps à ma première transition. On avait long à marcher avant d'embarquer sur notre vélo. Une chance, c'était en gazon.


Mon 40 km de vélo, je suis super satisfaite. Je l'ai fait en 1h18 environ. Au début, je rushais. J'avais l'impression de ne pas être capable de trouver mon rythme de pédalage. Et il y avait du vent. Après 10 km, ça allait mieux. Le parcours était magnifique. On roulait sur le bord du canal rideau. J'ai fait le 20 ième meilleur temps sur 40 participants. Wow. Super !!!


Ensuite, 10 km de course à pied. J'ai commencé super mollo et doucement, j'ai pris mon rythme de croisière. Et ça se faisait sur le même parcours que le premier 5 km. Je savais donc à quoi m'attendre.



Tout ça en 2h 53m 45s. Mieux que je pensais comme temps. J'en suis vraiment ravie.
Pour ceux qui veulent voir mes stats, voici le lien.

vendredi 3 août 2007

Repos total cette semaine

Je ne me suis pas entraîné cette semaine. J'avais le rhume et je voulais absolument guérir vite pour faire ma compétition de demain. Et j'ai bien fait car je me sens beaucoup mieux.

J'en ai profité pour faire de la lecture d'inspiration sur le net, sur différents blogues. Ça m'a fait du bien.

Voici deux citations du grand triathlète Mark Allen qui sont super inspirantes et qui m'interpellent.


"Fear is probably the thing that limits performance more than anything - the fear of not doing well, of what people will say. You've got to acknowledge those fears, then release them."

Traduction : La peur est probablement le sentiment qui nous limite le plus dans nos performances, la peur de ne pas bien réussir, la peur de se que les gens vont dire. Il faut reconnaître ses peurs et les relâcher.

"Unless you test yourself, you stagnate. Unless you try to go way beyond what you've been able to do before, you won't develop and grow. When you go for it 100%, when you don't have the fear of "what if I fail," that's when you learn. That's when you're really living."

Traduction : Si tu ne te test pas toi-même, tu reste sur place. Si tu n'essaie pas d'aller loin au delà de ce que tu as déjà accomplie, tu ne te développeras pas et ne grandiras pas. Quand on se donne à 100%, quand on a pas peur de la défaite, c'est à ce moment qu'on apprend. C'est à ce moment que l'on vit vraiment.

Je quitte pour Ottawa pour aller faire mon premier duathlon distance international. J'ai bien l'intention de m'amuser et de grandir de cet expérience !

mercredi 1 août 2007

Dean Karnazes, Ultramarathonman !

Run when you can, walk when you have to, crawl if you must; just never give up. - Dean Karnazes

Dean Karnazes est un des plus grand coureur d'ultra au monde. L'année dernière, il a fait 50 marathons en 50 jours dans 50 états américains. Après cet exploit, un peu sur un coup de tête, il a entrepris son retour à la maison en course à pied, à partir de New York, jusqu'à San Fransisco. Il ne l'a pas complété, mais il a fait près de 2 mois de course à pied avant de se résignier à prendre l'avion et mettre ses deux pieds dans le sable des plages de San Fransisco. À mon avis, il l'a amplement mérité !

J'ai ajouté des liens sur cet homme. Son site internet et son blogue. Beaucoup de lecture en vue et surtout, beaucoup d'inspiration.