Récap. Semaine du 24 mai

La vie est belle et est remplie de belles surprises. J'ai repris la course à pied cette semaine et je ne m'y en attendais pas du tout. Le bonheur est dans mes Running Shoes :)


Lundi: entre 13 et 15 km de marche

C'est plutôt rare que je vais entrer une marche dans mes entrainements mais ce fut assez actif pour pouvoir considérer cette balade comme bénéfique pour ma forme physique. Considérant que je ne suis pas encore de retour dans mes souliers de course à pied et que mon poignet m'empêche de faire du vélo à l'extérieur, la marche à la montagne est un excellent substitut. En fait, je suis allée marcher sur le Mt. Royal avec deux copines. Nous marchions d'un bon pas et nous avons fait tout le trajet du chemin Olmstead, incluant la boucle du haut. Ajoutant à cela une marche jusqu'au coin du Parc et Laurier et le retour à la voiture, nous avons marché entre 13 et 15 km. Le tout sous la belle chaleur et le beau soleil de l'été pas encore commencé!!

Mardi: 21 km de vélo sur home trainer

Comme mon poignet ne me permet pas de faire du vélo de façon sécuritaire, mon amoureux a installé pour moi mon vélo sur ma base d'entraînement sur notre balcon. J'étais dehors ... c'est donc mieux que rien!! Après 5 minutes de réchauffement (la chaleur extérieur était déjà assez extrême qu'il n'en fallait pas plus!), j'ai fais des éducatifs à une jambe pour 30 secondes chaque jambes. Ensuite, un peu de pédalage en moulinant. Puis, 6 minutes sur la plaque (gros plateau petit pignon), 5 minutes de moulinage, 10 minutes sur la plaque (aoutch!) et 10 minutes de cool-down. Pour un total de 45 minutes ... le tout parsemé de gros sourires et de rires de ma petite pitchounette qui observait sa maman pédaler sur le balcon!!

J'estime la distance mais ça n'a pas vraiment d'importance dans le fond. Je veux juste bouger. Ce n'étais pas super confortable pour mon poignet mais j'ai su trouver des solutions. Mon balcon et moi allons passer quelques moments ensemble avec mon vélo. Il faut que je garde la forme!!!

Mercredi: Repos
Vraiment difficile comme journée pour moi. Gros mal de tête, journée atroce côté menstruation et difficulté à tolérer l'humidité. J'ai eu envie de dormir toute la journée. ZÉRO énergie. Argh.

Jeudi: 5.2 km de course à pied (!!!!!!!!!!!!!!)
hehe. Ça fait 4 semaines que j'ai chuté. Ce soir, j'avais rendez-vous avec une fille que j'ai rencontré sur Twitter qui commence à courir. Je lui ai donné rendez-vous à la piste de 400m. J'ai décidé d'y aller en courant. Au pire, j'allais alterner entre la marche et la course si mon genou ne tenait pas le coup. Et bien surprise, ça allait drôlement bien. Bon. Mon souffle en arrachait un peu mais c'est normal, avec le peu de sport que j'ai fait depuis 4 semaines. Vraiment, je suis contente. Je sens que ça va reprendre .... :)))

Vendredi: Repos
Préparation pour un week-end dans la belle région de Charlevoix.

Samedi: 7.25 km de course à pied
Après une matinée de voiture, JP, moi et Laurence sommes parties en famille pour courir dans les rues de Baie Saint-Paul. Gros bonheur avec mon corps qui coopère pas à peu près. Une fois bien réchauffés, JP a accéléré le pas et j'ai suivie. J'ai réussie à terminer avec une moyenne de 5:51/km. Je suis bien ravie. On peut dire que c'est repartie!!!!!! Trop contente :)

Dimanche: Repos
Mon amoureux participait à sa première cyclosportive à vie. Pour un triathlète qui roule très bien, ça a bien été. Il a même trouvé ça facile. Pendant ce temps, j'ai passée un beau moment au soleil avec ma puce et mon amie. Agréable journée :)

Roulons à la mémoire des cyclistes disparus (avec une fracture au poignet)

Je suis obligé de faire un aveux ... remarquez que je ne suis jamais obligé de rien, mais comme je l'ai déjà avoué à une tonne de personne, aussi bien d'y aller pour la totale et de vous le partager ... chers lecteurs que j'aime beaucoup ...

Mardi soir, je me suis fâchée. Un verre trop plein qui a débordé big time. Et c'est ma table de cuisine qui a encaissée le coup. Mais ma table est tellement forte et rigide qu'elle s'est vengé sur mon poignet de la main droite pour y fracturer un petit os. Misère ...

Mercredi matin, clinique, radiologie, clinique et pharmacie pour une attelle et des anti-douleurs. Au moins, je n'ai pas de plâtre. Au moins, je n'ai rien de grave ... j'ai ma santé, ma vie et même que oui, la capacité d'en rire. On dirait qu'au moins, cette connerie m'aide a retrouver ma bonne humeur. Un mal pour un bien ... surement! Je l'ai toujours dit, je suis fondamentalement positive!!!

Vous l'aurez compris, pas de vélo pour moi. Seule possibilité, vélo sur home trainer, debout ou appuyée sur mes barres de triathlon. Donc pas de Tour du Silence pour moi hier soir. J'étais supposée aller à Boucherville avec des copines en vélo, faire de cette soirée une soirée mémorable et significative. Mais j'ai tout de même trouvé une façon de m'impliquer ... à ma façon.

Je suis allée sur le Circuit Gilles Villeneuve. Mon ami Patrick a tout essayé, en 5 jours de rendre cet évènement officiel dans le Tour du Silence. Il a tout de même réussi un tour de force en ayant l'appui du Parc Jean-Drapeau et de la Police de Montréal pour faire notre version non-officiel du Tour du Silence. Nous l'avons baptisé: Roulons à la mémoire des cyclistes disparus. Ce fut une belle soirée zen. L'ambiance était dans le respect et la bonne humeur. Nous étions certainement au dessus de 200 cyclistes. J'y étais, à pied, avec mon appareil photo.

Patrick qui donne son discours

Une partie du peloton

Départ

I ♥ Bikes !!!

Fin du deuxième tour avec mon amie sur son fixe!

Mon amoureux avec Defrag pédalant avec ze plus beau fixe en ville, Suzanne!

Je partage la route

Les vélociens discutent et agissent. J'aime ça.

Ils ont mis sur pied un site web que vous pouvez consulter pour imprimer des vignettes à poser sur votre vélo et votre voiture.

Je vous encouragent à aller visite leur site web et si le message vous touche comme moi, parlez-en à votre entourage.

Imprimez les vignettes pour vos amis et votre famille.

C'est ici : Je partage la route

Cohabitation

Mon amoureux et moi avons vu cette pancarte en 2006 lors d’un voyage en Europe. Nous étions à Paris. Ça nous a fait rire. Aujourd’hui, je la regarde d’un autre œil. Cette phrase me désole et ne me fais plus rire du tout. Elle est triste. Triste constat du nombrilisme de notre société.

J'ai lu beaucoup d'articles et de discussions en fin de semaine sur le web à propos des cyclistes happés sur la 112. J'ai lu beaucoup de messages de haine dans les commentaires. J'ai lu beaucoup de commentaires de gens qui semblent mal informés sur le sport du cyclisme. Et ça cause un réel problème, cette non éducation. Beaucoup de gens croient à tord que la route appartient en premier lieu à la voiture. Et c'est tout le contraire. Ce sont les piétons et les cyclistes qui ont priorités sur la route.

Certes, TOUS ont la responsabilité d'être prudent. Je suis d'accord.

ÇA, ça veux dire qu'il faut respecter le code de la route, que l'on soit piéton, cycliste ou automobiliste. Ça veux dire que les cyclistes et les automobilistes doivent s'arrêter à une traverse de piéton si ceux-ci veulent la traverser ... ça veux dire qu'une voiture qui arrive en arrière d'un ou plusieurs vélo doit ralentir et attendre que ce soit sécuritaire de les dépasser et ce, avec un écart d'un mètre et demi et à une vitesse respectable ... ça veux aussi dire qu'en tant qu'automobilistes, nous avons la responsabilité de ne pas utiliser notre voiture lorsque nous avons pris de l'alcool et lorsque nous sommes trop fatigué. Aussi, il faut s'assurer d'être concentré. Donc, éviter entre autre de parler au téléphone cellulaire ou encore pire, envoyer un message texte en conduisant. Oui oui, il y a du monde qui font ça. C'est à mon avis un geste potentiellement criminel.

Soyons courtois. Soyons patient. La vie est tellement courte, tellement fragile et tellement belle et bonne à vivre. Ce serait dommage que l'on ne retire pas de leçon en tant que société québécoise suite aux tragédies du week-end. Nous avons une responsabilité comme citoyen vivant en société de contribuer de façon positive dans notre environnement. Si tout le monde y met du sien, des vies seront surement sauvé.

Soyez des super héros. N'ayez pas peur de dire à vos amis qu'il sont ridicules de conduire en boisson. N'ayez pas peur de dire à vos proches de faire attention sur la route car ça pourrait être vous dans le peloton de vélo. N'ayez pas peur de vos convictions. Sauvez des vies.

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Derrière chaque femmes qui ont perdu leur vie vendredi dernier à Rougemont, il y a des gens qui les aimes. Des témoignages touchant en ce lundi, pour continuer à réfléchir et à grandir.

Un cri du cœur du conjoint de Sandra De La Garza : Ma femme a été victime d'un «terroriste de la route»

Entrevue radio du conjoint de Lyn Duhamel 

Tragédie à Rougemont: «C'était mon petit rayon de soleil» 

Encore une fois, je vous invite à participer au Tour du Silence de votre région, ce mercredi 19 mai. Je serai à celle de Boucherville avec des ami(e)s cyclistes et tous les membres du Club de Triathlon St-Lambert. Soyez-y!

Récap. Semaine du 10 mai

Lundi au samedi: Repos

Comme je l'ai écris ici, je me suis fais un test de 250m en course à pied jeudi et mon genou me faisait encore trop mal pour courir.

Vendredi et samedi, j'étais très triste à cause des évènements tragiques du week-end. 4 cyclistes tués en deux jours. Aoutch.

Dimanche: 53 km de vélo

Il fallait que je roule. Je n'avais encore rien fait depuis ma chute. Je le savais que mon genou était prêt à faire du vélo. J'ai donc invité des amis cyclistes. Nous étions 7.

Je n'ai pas roulé dans la peur. J'avais peur d'avoir peur, à cause des accidents du week-end. Mais tout le contraire s'est produit. Je me sentais à ma place, sur mon vélo, sur la route.

Nous avons roulé de façon exemplaire je trouve. Toujours un derrière l'autre dans un peloton d'une seule ligne. Nous avons respecté le code de la route. Malheureusement, nous avons eu droit à quelques klaxons mais honnêtement, nous sommes habitués de cette réalité. Même qu'à une reprise, une dame en voiture décapotable accompagnée sa fille nous a klaxonné. Du coup, je lui ai demandé c'était quoi le problème ... sa réponse : ''Vous prenez trop de place, ce n'est pas un sentier de vélo ici.'' Incroyable pareil. De plus, nous étions sur la route du bord du Lac, en entrant dans Pointe-Claire ... il y a PLEIN de pancartes qui dit d'être courtois envers les vélos. On a VRAIMENT du chemin à faire ... 

J'en ai beaucoup à dire sur les évènements tragique du week-end, sur la cohabitation entre cyclistes, piétons et automobilistes. Si jamais le cœur me le dis, j'écrirai un billet cette semaine. On verra. Pour l'instant, je continue mes réflexions.

Finalement, je vais participer au Tour du Silence à Boucherville ce mercredi. C'est là que le Club de Triathlon St-Lambert vont se rejoindre pour rendre hommage à leurs trois amies qui sont décédées vendredi. En espérant vous y voir en grand nombre. Toutes les information sont ici : Tour du Silence 2010.

Sandra De La Garza

Je ne l’ai pas connu personnellement, mais j’ai sentie son énergie que je ne suis pas prête d’oublier.
Elle était l’amie d’une amie et l’amie d’une connaissance. On m’avait parlé d’elle, fin décembre, quelques jours avant de participer à mon premier ultra marathon, le 6 heures Frozen Ass. Je m’étais promis d’aller lui parler tellement on m’en avait dit du bien.

Le jour de la course, j’étais fébrile et nerveuse. Je l’ai tout de suite reconnue, sans même avoir vu une photo d’elle. Son énergie était débordante. Trop gênée, intimidée peut-être, je me suis dit que j’avais du temps devant moi pour aller la saluer.

Je l’ai vu à quelques reprises pendant le 6 heures. À cause de mon genou, je marchais beaucoup. Elle, elle courait. Toujours avec un gros sourire. Même après 5 heures de course, dans la neige, l’humidité et le froid, sur les côtes du Mont-Royal, j’avais l’impression que sa journée ne faisait que commencer. Elle m’a impressionnée. Son sourire m’a marquée, inspirée.

Je ne lui ai pas parlé. Après la course, j’étais en conversation avec tout pleins d’autres gens. Je la voyais du coin de l’oeil. L’observait avec admiration. J’ai alors souhaité que la vie m’offre une autre occasion de la rencontrer. Après-tout, nous avons des amis en commun.

Lorsque j’ai appris hier après-midi par mon amie que Sandra était dans le coma, j’étais détruite mais remplie d'espoir. Je priais fort pour qu’elle s’en sorte. Je n’avais aucune idée de la gravité de son sort. Lorsque j’ai lu sur Vélocia que la troisième femme était morte, je le savais que c’était elle. J’ai pleurée. J’ai téléphonée à mon amie pour lui dire sur son répondeur que j’étais là. Elle le sait.

C’est fou comment une personne peut nous marquer juste par sa présence. Je garderai son sourire et son énergie près de mon cœur pour toujours. Demain, je vais rouler pour elle et ses amies.

R.I.P. Sandra #139

Une pensée pour ses femmes

Je suis complètement bouleversée. Un accident qui change tellement de vies et qui nous en fait perdre 3. Trois précieuses vies. Trois femmes triathlètes, passionnées qui ne sont plus parmis nous.

Ça me touche de près.
Je pense à mes ami(e)s qui ont perdu leurs collègues d'entraînement, leurs amies.
Je pense à cette fille que j'avais vu cette hiver. Fille que je souhaitais recroiser un jour pour avoir la chance de lui parler. Elle avait une énergie unique. J'ai pleurée lorsque j'ai su qu'elle était partie au ciel.

Je pense à ses trois femmes-là qui ont une mère. Je pense à leur mère. Leur vie sera à tout jamais changé.
Je pense à toutes les personnes qui sont touchés par cette tragédie, de près ou de loin.

Vivez votre vie. Soyez heureux. On ne sait jamais ce que la route nous réserve.

La vie est parfois tellement injuste ...

Je vous invite, collègues cyclistes d'aller rouler en l'honneur de ses femmes ce mercredi dans le cadre du Tour du Silence.
Personnellement, je vais participer à un évènement non-officiel à Montréal.
Tous les détails ici: http://www.facebook.com/event.php?eid=107843152594183

Test de genou

Ça fait deux semaines que j'ai chuté.

À date, je dois dire que je suis enchantée de ma guérison et de mon attitude. hehe, tape dans le dos de moi à moi :)

Je suis maintenant capable de plier complètement ma jambe sans vraiment ressentir de douleur. Les escaliers se montent et se descendent beaucoup plus facilement et je peux aussi marcher longtemps.

Tous ses bons signes m'ont donné le feu vert pour aller tester mon genou en course à pied ce matin ...

C'est drôle, j'avais un peu peur avant de partir ce matin. Comme quelqu'un qui a fait une chute à cheval, j'avais une petite crainte de rechuter. Mais je crois aussi que ma peur se situais au niveau du SI. Et SI mon corps n'était pas encore prêt ... ?

J'ai eu ma réponse après 100m. Chaque pas me faisait mal. J'ai couru autour du parc en face de chez moi pour un grand total de 250m. Retour à la maison avec la tête un peu basse, je l'avoue.

Mon vélo est au garage. Je vais l'avoir au plus tard demain. Je crois que je suis prête à rouler. C'est fou comme c'est simple une mise au point ... tu te trouves une boutique qui a du temps, tu te présentes, tu leur donnes ton vélo et même pas 24hrs plus tard, tu as un vélo tout neuf prêt à rouler des milliers de km. Misère ... si c'était aussi simple avec le corps humain ...

Pour la course à pied, je vais attendre et être patiente. Relativiser. Rester positive.

Seigneur!!

Récap. d'une semaine de blessée!

hehe! Mine de rien, ma vie est remplie de sport, même si je suis blessée. Je vous raconte ...

Mardi: Rencontre chez KSL pour les Cyclopétards

J'avais envie d'aller essayer le nouveau maillot du groupe Cyclopétard et je voir quelques copines de vélo. J'ai eu l'agréable surprise de rencontrer ZolaSoleil. Depuis le temps qu'on se lit et que l'on s'écrit, ce fut plaisant de mettre un visage et une voix derrière nos textes. Le maillot est vraiment cute. Je l'ai commandée. Il y aura de belles activités pour les Cyclopétards cette année. Je vais surement me joindre au groupe à quelques reprises, surtout pour les sorties la semaine. Rouler avec Catherine dans Westmount, c'est un must!!

Mercredi: Première rencontre pour le groupe de course à pied de Lululemon, rue St-Denis

J'avais vu cette activité annoncé sur Facebook et lorsque je me suis rendu compte que je connaîssais la fille qui allait donner les séances d'entraînements, je me devais d'y aller, simplement par curiosité et pour lui dire bonjour. Nous étions une trentaine, surtout des filles. Nous nous sommes tous présentés et parlant aussi de nos expériences de course, de ce qu'on recherche comme information et de nos objectifs. La plupart du monde commence en course à pied ... 1 à 3 ans d'expériences. Avec Sonia et son copain, j'étais la plus expérimentée. J'ai le goût de m'impliquer dans ce groupe. Les filles de la boutique Lululemon sont très motivées et motivantes et je sens que ça va être un chouette rendez-vous du mercredi soir. Alors lorsque je le pourrai, je vais inclure ça à ma routine. Et si ça vous intéresse de venir courir avec nous, vous êtes les bienvenus les mercredi à 18h à la boutique rue St-Denis.

Samedi: Bénévolat pour le Défi du printemps YMCA Hochelaga-Maisonneuve

J'ai répondu à l'appel de mon coach du club Vainqueurs pour aller faire du bénévolat à cette course. J'étais ravie d'aider. Il pleuvait et c'était froid, mais ma motivation d'encourager les coureurs m'a gardé au chaud. Et puis comme j'étais à l'entrée du Jardin Botanique pour bloquer un chemin, j'ai pu aller me réchauffer à l'entrée des serres du jardin entre le 5 et le 10 km. J'ai beaucoup aimée ma matinée. J'aime être de l'autre côté de la médaille. Faire sourire un coureur et reçevoir un merci ou un petit geste de reconnaîssance de celui-ci est très gratifiant. Je vais certainement répéter l'expérience dans une autre course cette été. On verra!

L'état de mon genou

Ça progresse!!

Je gagne beaucoup de souplesse mais il y a encore beaucoup de douleurs. Ça sent la fin mais pas tout à fait. Ma plaie sur le genou est toujours aussi douloureuse. Impossible pour moi de mettre mon genou par terre.

J'ose espérer pouvoir faire un peu de vélo mollo cette semaine. Et peut-être un essaie de course à pied vers la fin de la semaine. On verra. Je vie ça un jour à la fois. J'ai le morale et c'est ce qui compte :)

Lâcher prise

Il me reste 44 jours avant le 50 km du Mt. Royal Summit Quest. Ce n'est pas assez pour guérir et me préparer pour bien courir cette épreuve sans blessure.

Je n'ai pas assez de volume dans le corps pour assumer une préparation minimale. Et je n'ai nullement envie de me scrapper le corps pour le reste de la saison. Après tout, j'ai d'autres projets, d'autres défis. Le marathon de NY entre autre ... et j'ai très hâte à ce marathon.

Je suis zen.

Je croyais que cette décision serait amer à prendre. Pas du tout.

En 2008, ma décision de ne pas courir le 50 km de Lévis a été basé sur un doute. Je n'étais pas blessée mais j'étais épuisée. Malgré tout, j'ai toujours eu un doute sur cette décision. Aujourd'hui, je lâche enfin prise. J'accepte et assume cette décision pleinement. Il faut que je passe à autre chose.

Maintenant, je n'ai aucuns doutes sur mes capacités de courir 50 km. J'ai juste eu une mauvaise chute à un très mauvais moment. Oui, c'est frustrant. Oui, j'ai eu et vécu mon petit drame à moi. J'ai trouvé la vie bien injuste. Mais mercredi matin, quand j'étais à l'hôpital pour mes prises de sang, j'ai vu du monde bien plus maganés que moi et ça a remis mes bobos en perspective.

Je suis chanceuse. Car lorsque ma contusion sera guérit, j'aurai la chance de retrouver ma passion. J'ai la santé et c'est ce qui compte le plus.

Alors voilà. C'est partie remise pour l'ultra (encore). Mais cette fois-ci, j'ai confiance et je SAIS que j'y arriverai. Je dois juste être patiente. Et le jour où j'aurai cette chance de courir mon premier ultra, seigneur que je vais l'apprécier!!!

J'ai écris à Markus, l'organisateur de l'évènement, pour lui annoncer. Je lui ai offert mon aide comme bénévole. Tant qu'à ne pas pouvoir participer, aussi bien aider les coureurs qui auront besoin de support!!

Le plan pour les prochaines semaines sera évidemment de guérir. Aussitôt que je peux rouler, je vais rouler. Même chose pour la course à pied. Mollo pour commencer et progressivement, jusqu'à ce que je revienne à une moyenne de 40 km par semaine. En août, je commencerai l'entraînement pour le marathon de New York. Et au mois de juillet, un bon défi de vélo m'attends ... Mtl-Qc en vélo avec mes amis Vélociens.

Je suis heureuse!

Contusion

Aujourd'hui, j'avais un rendez-vous avec mon médecin qui me suit pour mes problèmes de haute pression. Je l'aime bien ce médecin-là. Elle m'a été d'un grand réconfort lors de ma grossesse. J'avais vraiment envie de lui raconter mon histoire de chute et j'avais aussi envie de lui demander un papier pour de la physiothérapie, question de m'éviter une salle d'attente dans une clinique. Ark.

Et bien j'ai eu bien mieux que ça! Elle et son stagiaire on examiné mon genou de fond en comble. Elle en a profité pour faire un peu de pédagogie avec son stagiaire. Mon dieu! J'étais ravie.

Verdict; méchante contusion. Solide. Mais rien de grave. Rien ne semble déchiré, ni cassé. OUF!

Comme remède, elle me prescrit du repos, de la glace, du temps et malheureusement, pas trop d'anti inflammatoire à cause de ma haute pression. Mais comme c'est presque tout désenflé, j'en avait pas trop besoin.

Elle m'a tout de même donné un papier pour de la physiothérapie au cas où que je jugerais que c'est nécessaire. Reste qu'aujourd'hui, j'ai noté une nette amélioration dans ma flexibilité de mon articulation. Ça m'encourage.

Pour ce qui est de mon 50 km, je ne suis pas encore prête à dire officiellement que je ne le ferai pas. Mais ça regarde mal. Lorsque je serai décidé, vous le verrez sur mon blogue ... le décompte sera fermé.

Des nouvelles de mon genou

Quand j'ai vu cette BD ce matin sur le blogue d'Ultra Running Guy, je n'ai pu m'empêcher de rire un peu. Preuve que mon moral va tout de même bien, compte-tenu de ma situation. Bien que je n'ai pas un os de cassé, je me sens tout de même clouée sur mon divan à attendre que mon genou aille mieux.

Reste que ça me manque déjà beaucoup de courir. Et ça ne fais même pas une semaine que je suis tombée. C'est que je suivais mon plan d'entraînement avec une grande motivation et j'avais super hâte à la phase qui commençais cette semaine; celle du volume. Ça fait longtemps que je n'ai pas couru des semaines de 55km et plus. Ça me tentais beaucoup de courir beaucoup. C'est presque qu'un deuil que je vis. J'exagère à peine!! Et je l'avoue, j'ai des moments de frustrations. Des moments où j'ai envie de brailler, crier, faire mon bébé. Dieu merci, ça ne dure pas trop longtemps. Je me redresse bien.

Si seulement je pouvais rouler. Ou même nager. Ni un ni l'autre est à considérer. Sans avoir de diagnostique officiel, je crois que c'est un hématome que j'ai en quelque part sous la rotule, près du tibia. Je peux marcher mais aussitôt que je lève la jambe vers l'avant en la pliant, c'est la douleur. Je vais peut-être aller dans une clinique sans rendez-vous jeudi ou vendredi pour voir si je peux me faire donner un papier pour une radio et de la physio. Question d'optimiser ma guérison.

Je ne veux pas baisser les bras. Je veux rester positive. Mais il y a une partie de moi qui commence à ce préparer psychologiquement à ce que ce soit long à guérir. Donc, à probablement pas prendre le départ du 50 km. Comme si je voulais me préparer au pire. Si le pire n'arrive pas, et bien je serai la fille la plus heureuse sur terre. Et si le pire arrive, je serai prête (je l'espère!) a passer à travers. Malgré tout, je pense aussi que je dois vivre ma blessure au jour le jour, sans trop penser aux semaines à venir. Mon cœur et mon corps me diront quoi faire le temps venu. Je me fais assez confiance pour prendre une bonne décision.

Récap. Semaine du 26 avril

Semaine 5/12 en préparation du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Cette semaine, j'ai eu mon incident, ma chute. Disons que ça mets mon entraînement en pause forcée, imposée par l'évènement non-désiré. Qui désire se blesser? Personne. En tout cas, pas moi. Je revois et revis en boucle ma chute dans ma tête et j'essaie de voir ce que j'aurais pu faire pour éviter ÇA. Rien. C'est un incident bête qui aurait pu m'arriver en marchant. Et je maudit les trottoirs pour me défouler.

Je ne sais pas encore pour combien de temps j'en ai à me remettre de cette blessure. Un genou, c'est fragile et je souhaite par dessus tout me remettre à 100% de cette blessure avant d'en demander trop à mon corps. Car 50 km, c'est demandant. Déjà que j'avais un programme d'entraînement conservateur pour la distance demandé, je ne sais pas comment je vais m'y remettre (à l'entraînement) et encore moins quand. Ce qui m'inquiète c'est le timing. Demain, lundi, je commençais les trois semaines critiques en volume de ma préparation. C'est sûr que je ne pourrai pas atteindre les objectifs de mon programme. Alors la question demeure ... prendre ou pas le départ du 50 km le 20 juin. Heureusement, c'est encore loin pour prendre une décision.

Mon cœur est un peu brisé et inquiet. Je continue à me battre pour rester positive mais quand l'émotion embarque, j'ai mal. En 2008, j'étais supposée prendre le départ de mon premier 50 km à Lévis. Mais comme je n'allais pas super bien, j'avais annulé ma participation. À ce jour, je ne suis pas encore remise à 100% de cette décision. Bien que j'essaie de vivre ma vie sans regrets, il me reste une dose de ''et si je l'avais fait?''. Et c'est ça qui me fait mal. Et c'est aussi pour ça que je suis fâchée de cette blessure.

Je ne doute pas une seconde de ma capacité de compléter ce 50 km. Doute que j'avais en 2008, doute que je n'ai plus aujourd'hui. Mais mon bémol est le suivant; si je ne suis pas entraîné adéquatement pour cette distance et que surtout, si j'ai encore un peu mal au genou le jour du départ, quelles seront les conséquences à long terme pour ma pratique de la course à pied ? Car mon but est de pouvoir continuer à courir très très longtemps dans ma vie et non de prendre le départ de telle ou telle course. Des courses, il y en a tout le temps et partout. Des courses, je peux en faire quand je le veux, quand mon corps est prêt.


Faut que je pratique le lâcher prise ... lâcher prise de ma non participation en 2008, lâcher prise de ma situation actuelle, lâcher prise pour les jours qui suivent. Je vais me concentrer au moment présent et guérir mes bobos. Lorsque je vais pouvoir reprendre la course à pied, je vais voir où j'en suis et prendrai une décision en conséquence. D'ici-là, je ne baisse pas les bras ... et je me permet d'être parfois triste, parfois forte. 

Lundi: Repos

Très fatiguée. 

Mardi: 6 km de course à pied

La neige a tombé à Montréal. Weird pour un 27 avril. C'était une neige collante et mouillée. Et c'était le jour que j'avais choisie pour revenir membre en règle et participante aux entraînements de mon club de course les Vainqueurs. Je l'avais choisie ma journée!!

Il neigeait encore quand je suis partie de chez moi. En courant jusqu'à la piste, j'avais de la difficulté à voir en avant de moi tellement la neige était lourde, tombant directement sur mon visage. J'aime beaucoup courir l'hiver, mais là, c'est le printemps donc j'aime beaucoup moins ça. De plus, je commençais déjà à avoir les pieds froid et assez mouillés.
Arrivée à la piste, j'ai été chaleureusement accueillie par mes coachs et mes anciens collègues courageux qui étaient présents. Claude nous a généreusement dégagé la première allée de la piste de 400m. Grâce à lui, nous avons pu courir en sécurité.

Après un réchauffement de 2 tours en alternant vitesse lente et vitesse moyenne aux 100m, nous étions partis pour un 1000m. Les premiers 500m couru au rythme du 10 km et les derniers 500m couru au rythme du 5 km. Je ne sentais plus le bout de mes pied. En terminant cet intervalle, j'ai cru bon aller me réchauffer chez moi. Ça ne donne rien de se geler les pieds pour quelques km d'intervalles. On se reprendra une autre fois.
En tout cas, bravo à tous qui étaient présents. Vos sourires étaient chaleureux dans les circonstances glaciales!! Je suis très heureuse d'être de retour avec les Vainqueurs. Trop hâte aux prochains entraînements!!

Mercredi: Repos
Le temps me disait rien. Mes souliers étaient encore tout mouillés. Bref. Une journée de repos.

Jeudi: 5.2 km de course à pied
Avant de faire ma chute, j'allais bien. Je courais avec une paire de souliers neuf. Le même modèle que d'habitude. Ça faisait du bien de courir avec une chaussure neuve. J'avais plus de bounce! Je me suis amusée au Jardin Botanique. Après, c'est de l'histoire racontée ici. Misère ...

Vendredi à dimanche: Repos
Vendredi, j'étais bonne à rien. Difficulté à plier ma jambe, j'ai mis de la glace 10 à 15 minutes à toutes les heures et j'ai pris de l'ibuprofène. Samedi, légère amélioration au niveau de la flexibilité de mon genou ... jusqu'à ce que je décide d'aller faire l'épicerie. Au retour, mon enflure avait grossit alors je suis resté sur mon derrière à mettre encore de la glace pour le reste de la journée. Et aujourd'hui, dimanche ... nette amélioration au niveau de la flexibilité de ma jambe mais j'ai encore des douleurs vives si je plie trop ma jambe. Reste que ça désenfle tranquillement et que ça s'améliore à pas de tortue. Tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir ...

Chute

Je suis triste. J'essaie de ne pas l'être. J'essaie de rester positive.

En courant ce matin, je me suis accrochée dans une anomalie du trottoir et, bien que j'ai tout essayé pour ne pas tomber, je suis tombé. Violemment. Et là, je n'essaie pas d'être mélodramatique. Je suis tombé sur ma rotule droite. C'est elle qui a pris tout le choc de ma chute.

Après avoir poussé un cri de mort, je me suis sentie très étourdie, comme si j'allais perdre conscience. Je me suis ouvert les yeux pour ne pas partir dans les vapes. Une fille est venu me voir pour me demander si j'allais bien. Spontanément, je lui ai dit que j'avais simplement besoin de quelques minutes et que j'allais retourner tranquillement à la maison, non loin d'ici. Je l'ai remerciée d'être venu me voir et elle est partie.

Je me suis levée, tranquillement. J'ai trouvé ça difficile. Plus difficile que je me l'imaginais. J'essayais d'avancer mais la douleur était trop vive. Impossible de plier ma jambe et encore moins de mettre du poids dessus. Un gentil cycliste s'est arrêté pour me demander si j'étais correct. J'ai répondu non.

J'avais vraiment envie de fondre en larme car j'avais dit non. Dans ma tête, mes pensées défilaient comme un film en fast foward ... je ne vais pas bien. Je suis blessée et je m'entraîne pour courir mon premier 50 km. Non, ça ne va pas. Je suis fâchée. La vie est injuste. Etc.

Je suis restée calme devant le cycliste en lui demandant s'il avait un cellulaire. Il m'en a trouvé un, une jeune fille qui passait sur le trottoir a racrochée son cellulaire pour que je téléphone à la maison. Mon amoureux a vite compris qu'il devait venir me chercher quand je lui ai dit: ''Je suis tombé et je ne peux plus marcher.'' Je tremblais. Le cycliste et la femme sont partis. J'étais seule, assis sur le gazon, sur la rue Rachel.

J'ai fondu en larme.

Inconsolable. Frustrée. Déçu. Un chauffeur de taxi m'a vu pleurer. Il s'est arrêté plus loin et est venu me voir. Ça m'a calmé. Je l'ai remerciée.

Je me suis relevée pour essayer de ''marcher'' un peu. C'est mon côté combattante qui refusait de rester assis sur mon sort en attendant mon aide. Ça faisait mal, mais j'avançais. Je pleurais encore. Un coureur est passé à côté de moi, à contre sens (un con à mon avis) me demandant, sans arrêter de courir évidemment, si j'étais blessée. Épais. Qu'en penses-tu? J'étais à moitié debout et penché en train de pleurer à chaude larme en tenant à deux main ma cuisse pour avancer. Pffffff. Si tu ne veux pas arrêter pour m'aider, parles-moi pas. Plusieurs personnes m'ont dévisagés, sans m'offrir d'aide. Je me sentais weird. C'était weird, leur regard. De l'inconfort surement.

Mon amoureux est arrivé. Je pleurais encore plus fort. Sa présence me réconfortais. JP est mon rock. Et aujourd'hui, ça fait 6 ans que nous sommes ensemble. C'est notre anniversaire.

En me rendant à la voiture, il m'a dit:''On s'en va à l'hôpital.'' Tel un enfant qui proteste, je répondais non en pleurant. Je ne veux pas aller à l'hôpital. Mais la douleur était vive. JP a insisté et nous étions en route vers Notre-Dame. Misère.

Je pleurais encore. J'avais froid. Je me suis installée sur une chaise roulante et j'ai attendu mon tour pour passer au triage. Et là, c'était l'attente. Je me suis calmée beaucoup à cause du sourire de ma petite fille. C'est magique un enfant. Elle me fait rire, même quand je souffre. Un gars était à côté de moi avec une fracture à la main. Nous avons échangé pendant presque toute l'après-midi. Nous avions de la glace sur nos bobos. Mon amoureux est allé me chercher un latté Starbucks. Mon moral se portais de mieux en mieux. Et mon genou aussi.

Incapable de rester assise sans bouger pour plus que 15 minutes d'affilé, je testais mon genou en le pliant le plus souvent possible, tout en respectant le seuil de douleur. Plus le temps passait, plus la douleur diminuais et plus je pouvais plier ma jambe. Quand j'ai pu marcher sans trop souffrir, j'ai décidé que je n'avais pas de blessure grave et que je pouvais retourner à la maison sans voir de médecin.

Ce soir, ça va encore un peu mieux.

Je mets de la glace 10 à 15 minutes à tous les heures. Je prend de l'ibuprofène aussi. Et j'ai nettoyé mes éraflures sur ma main.

Je ne baisse pas les bras encore. Il me reste un peu plus que 7 semaines avant mon 50 km. Mais j'avoue que ma frustration est vive car je VEUX courir ce 50 km. Mais en même temps, je vais quand même respecter le temps que ça va prendre à mon genou pour guérir. Je reste positive, malgré tout. Un jour à la fois. Pour l'instant, je me repose et j'attends. Qui vivra verra!

Récap. Semaine du 19 avril

Semaine 4/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Et bien, semaine sommes toute bizarre mais qui me satisfait malgré tout. Il faut dire que de courir 31.5 km sans trop s'y préparer et faire 3 jours de voiture tout de suite après, ça rentre dans le corps. Je n'ai donc pas couru autant que je l'aurais souhaité mais je me devais aussi de respecter ce que mes jambes me disaient; repos! Alors j'ai sautée toutes mes intervalles et ma longue sortie. J'ai roulé plus. Ça m'a plu. La semaine prochaine, je reprends le programme et même, je retourne aux entraînements des Vainqueurs!!


Lundi et mardi: Repos

Lundi, j'étais sur la route entre Dover au Delaware et Albany, la capitale de l'État de New York. Grosse journée de voiture!! Et mardi, bien que j'aurais eu le temps de courir, mon ampoule me faisait encore trop mal. J'ai cru bon de juste prendre le temps de me réapproprier mon appartement et de me reposer!

Mercredi: 9.3 km de course à pied + 11 km de vélo
Le mardi soir, sur Facebook, Véronique m'avait proposée de me joindre à elle pour une sortie de course à pied mollo le lendemain matin. Encore peur d'avoir trop mal à l'ampoule, j'avais plutôt en tête d'aller faire du vélo sur Camilien-Houde. Mais au levé, quand j'ai sentie avec bonheur que mon pied ne me faisait plus mal en marchant, j'ai décidée d'accepter l'offre de Véro. Ce fut une belle sortie mollo en jasant. Heureuse de retrouver mon amie après mes 5 semaines en voyage! Et en soirée, je me suis rendu à vélo, encore avec Véro, chez notre amie pour faire du ménage dans son nouvel appartement. J'ai beaucoup appréciée rouler le soir au retour à la maison. Pour moi, ça entre dans la catégorie petits bonheurs!

Jeudi: 15 km de course à pied
Je ne le sais pas pourquoi mais depuis mercredi matin, avant d'être allée courir, j'ai mal aux mollets. Une douleur musculaire, mais ça m'énerve. J'étais courbaturée ce matin. Je le savais que ma sortie serait difficile. J'ai d'ailleurs décidée de laisser faire mes intervalles, les côtes et les rythme tempo pour y aller au feeling. J'ai dû faire trois arrêts pour me masser les mollets trop raides. Qui dit mollet raide dit potentiel douleurs à l'arche du pied et au talon. Je veux éviter ça à tout prix. Au retour à la maison, bain chaud et bas de compression. Balle de tennis sous les pieds pour masser mon fascia et repos jusqu'à samedi. Ouf!

Vendredi: Repos
C'est aujourd'hui que je commence à comprendre que j'ai besoin d'une pause de course à pied. Je change mes plans d'entraînement du week-end ... vélo vélo vélo!!

Samedi: 47 km de vélo
La dernière fois que j'ai fais du vélo seule avec mon amoureux, c'était en octobre 2008 lorsque j'avais su que j'étais enceinte. Nous avions célébré le tout sur Covey Hill. Donc ce matin, grâce à la gentillesse des beaux-parents, nous avons roulé ensemble, comme avant Laurence, à Montréal, sur la voie maritime. Ça roulais assez bien, malgré quelques ennuis mécaniques et un peu de fatigue musculaire.
En arrivant sur l'île Ste-Hélène, j'ai eu une crevaison lente. Pfffffffffffffffff.
Moi qui avait changé ma crevaison de mercredi avec soin. Je ne comprenais pas pourquoi j'en avais une autre. Je la change avec soin. (JP m'aide un peu mais je fais presque tout ... ma confiance commence à prendre du terrain. C'est juste la pompe de CO2 qui me fait peur ... irrationnel, je sais!) Une fois gonflé, je regarde ma roue avant de l'installer et je découvre un morceau de vitre. Je l'enlève sans créer une autre crevaison. J'ai maintenant confiance que je ne crèverai plus de la journée!
Sur la voie maritime, à l'allée, nous avons roulé quand même au dessus de 30 km/h, tantôt dans ma roue, tantôt dans sa roue et d'autre fois, côte à côte pour jaser. Ça roulais. On roule bien ensemble JP et moi. Surtout quand il roule pour le plaisir de rouler avec moi car il est pas mal plus fort que moi. Mais je sais qu'il ne s'emmerde pas avec moi. Et ça, j'aime ça! Ça me motive a devenir plus forte en vélo!! Bref ...
Je le savais que j'aurais un problème d'énergie pendant la randonnée car quand je changeais ma crevaison, j'ai commencé à avoir faim. J'ai pris mon gel au bout de la voie maritime mais je n'avais plus l'énergie de revenir au rythme qu'on avait pris. Nous avons donc pris ça plus relaxe pour revenir à la maison. Sauf que ...
En arrivant sur l'île Ste-Hélène, juste au début de la côte abrupte qui mène au Pont Jacques-Cartier, je down-shift pour pouvoir mouliner la côte et ma chaîne débarque solide ... entre ma roue et mon grand pignon. Ma roue bloque et je suis en danseuse. Je déclippe mon pied gauche et je réussie à ne pas tomber. Exploit! Là, si j'avais été seule, je me serais surement mis en position fœtal pour pleurer un peu sur le bord du chemin car ma chaîne était coincée solidement. JP a réussi à déprendre le tout pendant que je m'imaginais le pire (l'attendre pendant une heure pendant qu'il retourne à la maison, aller chercher Laurence et venir me secourir sur l'île St-Hélène pendant que je crève de faim!!). Le retour à la maison par la piste cyclable Rachel (que je déteste!) sans histoire. Sommes toute, une belle sortie!!

Dimanche: 70 km de vélo
Je suis tellement choyée.
Je suis partie de chez moi au Marché Atwater, puis en direction de Lakeshore avec les amis suivant; Defrag et Miss Targa, Pascaline, Melendorphine, PatDu et son fils de 10 ans. Ce sont mes amis cyclistes que je côtoie depuis 2007. Je l'ai aime beaucoup! Nous avons roulé mollo jusqu'à Dorval avec une vitesse de croisière de 20-21 km/h. Le fils de PatDu nous a pas mal impressionnés. Nous lui avons d'ailleurs inventé une chanson pour l'encourager!

Rendu à Dorval, PatDu et son fils ont pris une pause crème glacée. Pendant ce temps, Defrag a fermé le peloton de 5 dont il était le seul homme. Pascaline, lire ici la gazelle, nous a tirés à 36-38 km/h jusqu'à Pointe-Claire. Ça roulais!! On avait bien du plaisir. Retour à Dorval contre le vent où j'ai tirée ma part à 28-30 km/h. Mes jambes chauffaient. J'avais beaucoup de souffle par contre. J'étais bien. Heureuse. Avec le monde que j'aime. Lunch dans un café à Dorval. Fous rire. On décide de revenir, au rythme du fils de PatDu. Tranquillo dans le traffic de la piste cyclable. La journée se termine heureusement autour de la table avec un BBQ et encore beaucoup de plaisir. Quelle belle journée. C'est beaucoup pour ÇA que j'aime le vélo.
Merci à Defrag pour les photos !!

Marathon de New York, en entraînement, le (mon) T-Shirt!

Je n'aimais pas le chandail du Marathon de New York pour dire que nous sommes en entraînement. J'ai décidée de m'en faire un. Unique. Personne d'autre en a un. Je l'aime!

Je suis allée sur ce site web pour le créer. Je trouve le site très bien fait. Mon chandail est confo. Ce n'est pas un chandail d'entraînement. Il est en coton. Je le mets simplement pour me motiver.

J'ai hâte de courir le marathon de New York. On dirait que je commence à réaliser que c'est CETTE année que je le cours. Enfin! Je ne sais pas encore quel chrono viser. J'ai encore bien du temps pour y penser. Chose certaine, je serai à la recherche d'un PB, c'est clair. Donc, mieux que 4:24.

Nomade

Le 17 mars dernier, en entrant dans la voiture, j’étais ému. Ému de constater que j’avais, dans ma voiture, tout ce que j’ai besoin pour être heureuse. L’essentiel de mon existence était tout près de moi; mon amoureux, ma fille, ma chienne, mes running shoes, mon vélo, mon MacBook, ma caméra, quelques vêtements, mon passeport et le nécessaire pour subvenir à nos besoins essentiels.

C’est libérateur.
Partir dans notre Corolla avec ce que l’on aime le plus, pour des vacances bien méritées. Notre voyage à Emerald Isle m’a fait du bien.

J’ai réalisée que j’aime ça la vie de nomade, à temps partiel.
Je suis super bien chez moi. Confortable. J’aime ma ville, mon quartier, les alentours, mon mode de vie, mes ami(e)s, ma famille, je n’ai rien a envier à personne. Mais de temps en temps, j’ai besoin de partir. Changer d’air. Vivre ailleurs. Observer ce qui se passe dans la cour des autres. Sortir de ma zone de confort. Notre mois à Emerald Isle, c’était un peu ça. Certes confortable dans notre grande maison près de la mer, nous avons pris environ 10 jours pour nous créer des points de repères. Après ça, nous commençions tranquillement à nous sentir comme chez nous, en oubliant presque notre 5½ à Montréal.

À Emerald Isle, je vivais ma vie comme à Montréal, mais avec quelques variantes importantes. Quelques luxes que nous avons pas ici. Luxe dans le sens de chance. Chance de pouvoir marcher dans le sable tous les jours, entendre le son des oiseaux et des vagues tel une musique harmonieuse. Regarder l’horizon, les marées, le quotidiens des gens qui vivent là, le soleil se coucher et se lever, les pêcheurs pratiquer leur passion avec grande concentration, etc. J’ai aimée ça, ce luxe!

JP et moi avons tout pleins d’autres projets du genre. Faire le tour de l’Australie pendant les vacances d’été de Laurence lorsqu’elle sera plus grande. Visiter l’Europe comme si on y habitais. Faire le tour des États-Unis en courant quelques marathons ici et là! Nous ne savons pas quand nous pourrons réaliser ce projet mais nous savons une chose, le voyage est une priorité pour nous.

Et c’est là que notre (ma) relation avec le matériel prends un sens de simplicité. Et c’est pour ça que ce voyage a été important pour moi. De réaliser que je n’avais pas besoin de grand ‘‘chose’’ pour être heureuse. Si je peux voyager, aller ailleurs de temps en temps, ma vie sera d’autant plus enrichie que je n’ai pas besoin de grand chose pour être confortable. Oui, c’est libérateur!

Récap. Semaine du 12 avril

Semaine 3/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest

Lundi: 65.93 km de vélo

Nos amis Guillaume et Valérie sont ici avec nous à Emerald Isle et nous accompagnent jusqu'à la fin du voyage. Comme j'avais très hâte de rouler en groupe, je ne me suis pas fait prier pour aller rouler avec eux. Nous avons été jusqu'au bout de l'île au Fort Macon. Ça roulait bien. Nous avons roulé mollo mais je me suis permis 2-3 sprints et les 9 derniers km, nous avons roulé fort. Très amusant!

Première sortie pour Valérie et son nouveau vélo affectueusement nommé Diavolo Rosso.

Petite pause à la plage à mi-chemin à Fort Macon. Grosse vie!

Mardi: 10 km de course à pied

Mon amie Valérie m'a accompagnée pour mon entraînement. C'était SUPER agréable de courir avec elle. Nous sommes un peu du même niveau alors nous avions pas l'impression de ralentir ou de faire trop travailler l'autre. C'était parfait!

Au programme nous avons couru 15 minutes pour nous réchauffer et ensuite, nous avons fait 6 x 1' (rythme 10 km) avec 1' entre chaque, 5 min. repos en endurance fondamentale, 3 x 1' (rythme 5 km) avec 2' entre chaque. Dernier 600m, vite, comme dans une course!! Trop génial :)

J'ai réalisé après cet entraînement à quel point je commence a être naturellement plus vite. Quand j'ai couru le 10k du Parc Lafontaine, j'ai fais 56:30 (56:00 sur ma montre) et aujourd'hui, avec beaucoup d'endurance fondamentale (on jasait sans problèmes Val et moi) et mes 9 min. d'intervalles + ma finale rapide, j'ai fais 56:52. C'est encourageant!!

Mercredi: Repos
Comme je cours 32 km samedi (au lieu du 24 km prévu au programme), j'ai sauté mon 5 km relaxe d'aujourd'hui afin de ne pas trop augmenter mon volume de la semaine. J'aurais pu faire du vélo mais le cœur y étais pas. J'avais besoin de repos. Je me suis écoutée ... je suis en vacances après tout!!

Jeudi: 9 km de course à pied
Je ne sais pas si c'est parce que le voyage ce termine bientôt mais j'avais un, mal au cœur et deux, les émotions à fleur de peau. Je suis allée courir avec Valérie qui m'a supportée moralement tout le long. On a jasé et ça a passé vite. J'ai eu mal au cœur pas mal tout le long de ses 9 km mais j'allais bien au niveau du souffle et des muscles. J'étais supposée faire du tempo mais je n'y arrivais pas. J'ai tout de même couru plus vite que mon endurance fondamentale alors je suis contente. Moyenne de 5:48 du km. À la fin, j'ai eu une ampoule qui a crevé. Ça chauffait et j'avais mal. Valérie m'a encouragée et m'a dit la phrase suivante: ''Quand ça commence à faire mal, tu es à 10% de tes capacités.'' Je vais me répéter cette phrase là souvent je crois car je la trouve rassurante.

Vendredi: 14.3 km de vélo
Une ride plus ludique que d'autre chose à me promener sur l'île mais du côté de la baie. C'était beau, j'ai pris des photos :)

Samedi: 31.45 km de course à pied
En me levant ce matin, je me sentais confiante pour ma sortie de course à pied. Un feeling que j'avais et j'ai eu raison. Je me suis lancée ce défi pour terminer mon voyage en beauté et pour pouvoir dire que j'ai couru d'un bord et de l'autre de l'Île où je suis. J'avais couru un 19 km vers l'Ouest il y a trois semaines et aujourd'hui, je devais courir les 31.45 km qui séparaient ma maison du bout Est de l'île. C'est mon amoureux qui m'a proposé ce défi. Il a de très bonnes idées je trouve :)

Mon amie Valérie devait courir 15 km avant de partir rejoindre ses amis Chickens ailleurs en Caroline du Nord pour un mini camp de vélo amical. Elle a donc pris le départ avec moi. 6h30, nous sommes parties, encouragées par nos amoureux. La première demi heure était juste tellement magique. Nous avons couru sur Ocean Drive, la rue qui sépare la mer de la route 58. Au bout de cette rue, il y avait le levé du soleil. Celui-ci était gros et rose. J'aurais aimée avoir mon appareil photo pour vous le montrer. J'ai rarement vu un levé aussi spectaculaire.

Après 9.5 km, nous avons bifurqué sur la 58, route qui va me mener jusqu'au bout de l'île, au parc du Fort Macon. Après 14 km environ, j'ai commencé à avoir mal à un orteil. J'ai fais un arrêt pour voir ce qui ce passait et j'avais une ampoule. J'ai transférée un diachylon qui était sur ma petite orteil sur mon ampoule pour pouvoir survivre jusqu'à ce que mon amoureux arrive. Au 15ième km, Guillaume est arrivé pour ramener Valérie. C'est là que nous nous sommes remerciés pour la belle semaine passé ensemble.

Et j'étais seule.
Ça allait bien. J'avais le sourire au visage et j'avais l'impression que je vivais une grande aventure. Vers le 18ième km, mon amoureux est arrivé avec la petite famille à bord de la voiture. Je lui ai fait signe d'arrêter car je voulais remplir ma bouteille (j'ai bu du Gatorade formule Endurance) et réparer mes pieds. J'ai aussi pris quelques gorgées d'eau et de ma boisson protéinée que je bois habituellement à la fin de mes entraînements. Je me sentais en transition dans un triathlon (duathlon dans mon cas!), vite vite vite, je voulais repartir rapidement. J'ai quand même pris le temps de me faire une photo avec la belle route que je côtoyais.

J'ai revu JP au km 22. Mini arrêt pour boire de l'eau et j'étais repartie. La chaleur commençais a m'incommoder. Mais je me sentais quand même assez bien. C'est à partir du 24 ième km que j'ai vraiment travaillée fort pour me rendre au bout. C'était complètement mental comme challenge car mes jambes avançaient bien et mon souffle allait bien. Je me suis auto-encouragée à plusieurs reprises. J'ai pensée à mon parcours depuis 10 mois. Je regardais mon chrono et je trouvais que j'allais bien plus vite qu'à l'époque où je m'entraînais pour mon premier marathon. Je trouvais ça hyper encourageant.

Passé Atlantic Beach et sa grosse intersection, je commençais à avoir hâte de voir mon amoureux. Je manquais d'eau et j'avais vraiment envie de boire de l'eau. C'est là que j'ai marché pour la première fois. J'étais à 27 km environ et j'ai pris 3 minutes de marche pour reprendre mes esprits. Quand j'ai recommencée à courir, j'ai vu la voiture passer mais JP ne m'a pas vu. J'étais frustrée!! Mais je savais que j'arrivais à la fin alors je me suis changée les idées négatives pour m'encourager à persévérer. À quelques mètres de moi, je voyais un homme travailler sur son terrain. Je me suis mis en tête d'aller vers lui pour lui demander de l'eau. C'est à ce moment que j'ai vu JP revenir vers moi. Fiou. Vite, je boie de l'eau. JP m'annonce qu'il me reste environ 2.5 km. Cool! Je repars.

Arrivée au parc Fort Macon, j'étais trop heureuse. Je chantais la toune de Rocky dans ma tête (ou tout haut, ça se peut, j'étais assez euphorique!!). Après ce ''rush'' d'émotions, j'ai pris un petit 2 minutes de marche car j'étais vraiment fatiguée! JP m'a pris en photo ici et là dans le parc. J'ai accélérée un peu. Arrivée à la fin, j'étais pas mal fière. Il faut dire que la plus longue sortie que j'avais fait depuis l'accouchement est un demi marathon. Je ne compte pas mon 38 km du Frozen Ass car j'avais beaucoup marché. Aujourd'hui, j'ai couru 3h 19m 37s. Ça me donne une grande confiance pour les semaines à venir. Je suis une brute !!

Petit montage de mes photos! Merci à Valérie et mon amoureux pour leur support!









Dimanche: Repos
En route vers Montréal. Les vacances sont terminés ...

Total:
50.45 km de course à pied
80.23 km de vélo
Ma plus grande semaine d'entraînement depuis la naissance de Laurence.
Et ça ne fais que commencer!!

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Je suis super contente de ma semaine. Partager mes entraînements avec Valérie et Guillaume m'a fait bien plaisir. Mon voyage fut absolument merveilleux. En fait, c'était un mois de vacances et c'est mission accomplie. J'ai décrochée, complètement! Maintenant, retour à Montréal et préparation mentale à mon retour au travail et à mon premier ultra marathon.

Récap. Semaine du 5 avril

Semaine 2/12 pour le 50 km du Mt. Royal Summit Quest

Lundi: 24 km de vélo

E-N-F-I-N!! J'ai roulé. Il était à peu près temps. Je ne peux pas dire que mon estomac est à 100% rétablie mais je vais mieux que le week-end qui vient de se terminer. Je suis partie tôt en matinée pour aller rouler. Je suis restée sur la rue tranquille d'Ocean Drive pour en avoir large et rouler tu-seule! J'ai aimée ça. Beaucoup. Je suis resté sur le petit plateau et j'ai moulinée. Tantôt le vent dans le dos et plus tard, le vent au visage. Vers la fin, je me suis testé sur le plat avec un sprint. J'ai atteint assez facilement 40 km/h. C'est repartie pour le vélo! J'ai hâte de retrouver mes ami(e)s pour rouler. Car pour moi, le vélo, est surtout un sport que je préfère pratiquer en groupe.

Mardi: 9 km de course à pied
J'avais encore mal au cœur mais je suis sortie courir quand même. Et à ma grande surprise, mon estomac m'a laissé tranquille. J'ai très bien réussie mes intervalles (4 fois la séquence suivante avec 3 minutes de repos entre chaque; 2 min. rythme 10 km + 1 min. rythme 5 km.). Avec un rythme d'endurance fondamental avant et après, j'ai terminé avec 5:42 de vitesse moyenne. Il faisait chaud, le soleil était radieux et le vent était présent. J'étais bien! À mon retour, mon estomac s'est fait entendre mais bon, faut bien que je m'entraîne bordel! Cliquez ici pour voir mon parcours! 

Mercredi: 5 km de course à pied
Simplement, sur la plage, mollo sous le soleil. J'en profites! 

Jeudi: 9 km de course à pied
Même parcours que mardi. J'aime ce parcours, il passe vite et ce fait bien. En plus, la rue du turn-around est Mallard Rd.; mon nom de famille :) J'ai pris ça relaxe pour les 2 premiers km et j'ai augmenté le rythme jusqu'à la fin. Les deux derniers km, je les ai couru comme si j'étais dans une course de 5 km, à fond. Au total, ça me donne 50:03 pour un rythme moyen de 5:33/km. Fatigué et contente!! Les conditions étaient pas évidentes à cause du vent mais au retour, je l'avais dans le dos alors ça balance! 

Vendredi: Repos
Lire ici farniente. J'ai eu une journée difficile sur le plan émotif. Parfois, je trouve la vie juste trop injuste. En gros, j'avais beaucoup d'espoir pour quelque chose qui aurait fait du bien à quelqu'un de très proche de moi et ça a tombé à l'eau. Ça m'a mis à terre alors j'ai pris ça cool toute la journée et j'ai fais des siestes!


Samedi: 21.1 km de course à pied
J'ai enfin couru une distance demi marathon à une vitesse respectable et confortable et ce, sans malaises et inconforts et sans arrêts aussi (sauf à trois lumières!). La semaine passée, j'avais trouvé difficile de courir 19 km en 2h02 avec des problèmes d'estomacs (flash-back de mon demi marathon en Virginie) et aujourd'hui, j'ai mis 2h03m20s pour une distance exacte de 21.1 km. Un temps plus rapide qu'au demi marathon hypothermique en février dernier (mon plus rapide en fait depuis que Laurence est née!) et une preuve de plus que je suis prête à courir cette distance en bas de deux heures car aujourd'hui, je n'ai pas forcé. J'ai couru confortablement, sauf les 6 derniers km où j'ai ouvert un peu la machine pour simuler un rythme demi-marathon. Je suis très contente de cette sortie. C'était facile et magique et ça me donne confiance pour les semaines à venir. 

Dimanche: Repos
Une matinée qui a commencé en queue de poisson lorsque JP et moi nous sommes levés tôt le matin pour aller à une course locale d'Emerald Isle pour se rendre compte sur place que la course avait eu lieu samedi. C'est totalement de ma faute. Je suis trop en mode vacances alors j'ai perdu le cap avec le calendrier. On a bien rie!! Mon amoureux est donc partie courir son 3 heures (37 km en 2h55!) pendant quoi je suis revenue à la maison pour relaxer. À son retour, j'avais plus envie de passer du temps de qualité en famille que d'aller faire du vélo toute seule. Après-midi géniale sur la plage. Nous étions presque seuls. Le gros bonheur. Pas de regrets pour le vélo. Parfois, les choix sont tellement facile à faire ...


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Je suis très contente de ma semaine. J'ai couru 44.1 km et fait tout mes intervalles. Et mon corps réponds bien. C'est ma plus grosse semaine en kilométrage depuis l'arrivée de Laurence. Et ça ne fait que commencer!!


J'ai un beau projet pour samedi prochain. Comme ce sera notre dernière journée à Emerald Isle, j'ai envie de me payer un 32 km de course à pied. Je partirais de la maison pour aller complètement au bout de l'île à Fort Macon. Ça donne 31.44 km exactement. Mon amoureux viendrais me rejoindre là-bas en voiture avec son vélo et lui, il partirais en vélo pour faire sa dernière longue sortie. Je commencerais ma course très tôt le matin, au levé du soleil. Il me semble que ça serait génial comme trip. Pour ne pas trop augmenter le volume de ma semaine, je remplacerais ma course de mercredi par du vélo. Comme ça, j'aurais juste 3 km de plus au total. Pas si mal non?! J'ai hâte :)

Récap. Semaine du 29 mars

Semaine 1/12 en vue du 50 km Mt. Royal Summit Quest ...

Lundi: 30 min. de yoga

Primary Series Express de Yoga Today

Pratique pas évidente pour moi qui n'a pas beaucoup d'expérience en yoga. La prof, bien que je la trouve très intéressante, utilise beaucoup les terme originaux du yoga (ça a un nom?) et j'avais de la difficulté à suivre. J'ai donc pris le temps d'écouter chaque segments avant de le faire en même temps qu'elle. Reste que j'aime cette routine. Je vais la refaire!

Mardi: 9 km de course à pied + 10 min. abdos

Le beau temps est au rendez-vous à Emerald Isle et c'est supposée être comme ça pour le reste de la semaine. On se sent presque l'été. Je suis allée explorer l'île un peu avec une idée de trajet que j'ai tracé sur Gmaps Pedometer. Mais comme je n'ai pas pris en note le bon nom de rue, j'ai serrée mon papier dans mes poches et j'ai improvisée. J'étais aussi supposée faire l'entraînement d'intervalles de mon club de course et bien que j'ai essayée très fort, mes jambes ne voulaient tout simplement pas coopérer. J'ai donc fait ce que j'ai pu ... 3 x 25' de 50 à 75% et mon dernier km au rythme du 10 km avec la finale contre le vent! Sinon, j'ai couru en partie sur la plage aussi. On sent que c'est le congé de pâques qui s'en vient, il y a plus de monde sur la plage. L'ambiance reste très agréable. J'aime mon temps ici. Beaucoup! Pendant ma sortie, j'ai vue des coqs se promener de maisons en maisons. J'aurais tellement aimé les photographier. Ils étaient vraiment beaux.
Après la sortie, j'ai travaillée mes abdos tranquillement dans le salon pendant que ma pitchounette jouait a essayé de se lever debout par elle-même. Wow, on est rendu là. Ça passe vite!!!

Mercredi: 15 minutes de yoga + 5 km de course à pied
J'ai commencé ma journée avec des positions de yoga pour faire du bien a mes omoplates et mes épaules. J'étais hyper tendu après une nuit ordinaire alors ça m'a fait du bien de déloger tout ça. Plus tard, je suis allée courir mollo aux alentours de la maison. Sortie facile, malgré une fatigue.

Jeudi: 7 km de course à pied
Superbe sortie sur Ocean Drive. Il faisait beau et chaud. J'ai travaillée fort. Mon énergie était bonne. J'ai couru 1.5 km en endurance fondamentale pour me réchauffer, 3 km au rythme de mon 10 km, 500m de repos en endurance fondamentale, 1 km au rythme 10 km et 1 km de retour au calme pour un total de 7 km à 5:40 du km. Je suis contente!!

Vendredi: Repos
Belle journée avec une longue marche au coucher de soleil. De la plage, j'ai vu des dauphins nager. Il y en avait beaucoup. C'était beau!! J'ai pu prendre cette photo. Regardez de près pour voir leur dos courbé sur la surface de l'eau!

Samedi: 19 km de course à pied
J'ai beaucoup aimée le parcours que j'ai fais. Vous pouvez le voir ici. Je trace mes trajets sur ce site à défaut de pouvoir faire confiance à ma montre Garmin. À mon retour à Mtl, je devrai aller la faire changer car j'ai des problèmes avec la captation satellite. Bref!

La première moitié du trajet s'est très bien déroulé. J'avais le sourire et je saluais tous les coureurs, marcheurs et cyclistes au passage. Il faisait super beau et assez chaud, déjà, à 8h30 le matin. Arrivé au bout de l'île, j'avais 9.65 km de couru et ça m'a pris 58:40. Parfait pour un rythme mollo en endurance fondamentale. J'étais contente. J'ai pris une pause pour prendre mes sports beans et aussitôt repartie, j'ai eu un gros mal de cœur qui me donnait envie de vomir ... flash-back de mon demi marathon en Virginie il y a deux semaines. Merdouille. J'ai donc fait ce que je pouvais en alternant course/marche, en essayant de faire passer cette douleur, en essayant de rester souriante (j'ai pensé à trigirl et son attitude positive!).

Près de la route 58, j'ai apperçu mon amoureux qui poussait Laurence dans le chariot en courant vers moi. J'étais contente de le voir!! Nous sommes allés au dépanneur ensemble et j'ai pris quelques gorgés de coke. J'ai refais le plein d'eau et nous sommes repartis ensemble vers la maison par la rue Reed. 10 minutes après, je commençais à aller mieux. Je marchais moins souvent et moins longtemps et je courais plus vite. Résultat, j'ai pris 3m35s de plus pour revenir à la maison. Pas si mal! Total: 19 km en 2h02m05s. Je suis contente d'avoir persévéré. Ce qui nous tue pas nous rends plus fort ... mais j'ai quand même envie de savoir pourquoi j'ai ses problèmes d'estomacs. Ce serait facile de mettre le blâme sur les sports beans mais j'ai l'habitude d'en prendre et je n'ai jamais eu de problèmes avec ceux-ci. Au contraire, ils m'ont souvent sauver la vie!! Je ne boit pas l'eau du robinet d'ici car on ne me l'a pas recommandé. Je dors assez bien. Je mange bien aussi. Un mystère ...

Dimanche: Repos, bien malgré moi
C'était ma journée où j'aurais aimée rouler. Ma première sortie que j'allais faire depuis que je suis ici. Mais l'énergie n'était pas au rendez-vous et mon estomac non plus. J'ai cru bon prendre ça relaxe et respecter mon corps. Fait chier quand même. Argh! J'ai bon espoir d'aller mieux demain. Déjà, en fin de journée, je commence à me sentir mieux. J'espère que demain sera la bonne pour moi et mon vélo. Nous avons des retrouvailles à vivre!!!


Sur une note plus personnelle, aujourd'hui, ça fait 10 mois que j'ai donnée naissance à Laurence. Aussi cliché que ça puisse sembler, c'est fou comme le temps passe vite avec un bébé. Nous vivons de merveilleux moments avec elle. Elle a dit maman pour vrai il y a 10 jours environ. Elle dit bébé pour tout et tout le temps. Elle rie beaucoup. Elle a deux dents. Elle veut se lever de plus en plus. Elle grandit. On l'aime à l'infinie. Dans deux mois, elle aura un an. OMG!