Pensées et objectifs pré-demi marathon de Philadelphie et quelques mantras

Mon amie Véronique a écrit un bon billet sur la peur cette semaine. Quand je suis à la veille d'une grosse épreuve, j'ai toujours peur. Aussi irrationnel que ça puisse être.

J'ai déjà couru un demi marathon. En fait, j'en ai couru plusieurs. La distance ne me fais pas peur. Alors de quoi j'ai peur... c'est difficile à expliquer. Peur de mal courir, peur de bonker, peur de faire une mauvaise course, etc. C'est un peu ridicule dans le fond.

Je ne me laisse pas intimider par mes peurs. Au contraire ... quand elles font surface, je me fais un devoir de leur botter le derrière. Ça me donne du grrrrrrr pour avancer.

Je suis très fière du chemin que j'ai parcouru depuis le début de ma grossesse et après l'accouchement. J'ai été fidèle à mon corps. J'ai ralentis quand il me le réclamais, j'ai arrêté quand je ne pouvais plus avancer (même si ça a été très difficile d'arrêter de bouger!) et j'ai recommencé quand mon corps à pu me le permettre. Et je crois sincèrement que ce respect que je me suis donné me permet d'être capable de prendre le départ du demi marathon de Philadelphie, 5 mois et demi après avoir accouché de Laurence.

Ça va être spécial pour moi de retourner à Philadelphie. Ville où j'ai couru mon premier marathon. En plus, nous serons une grosse gang à y être. J'ai deux amies qui vont courir leur premier marathon, comme moi, à Philadelphie. Je suis heureuse pour elles. J'ai hâte de les voir traverser la ligne d'arriver. Je vais courir mon demi avec Laurence en tête. En son honneur en quelque sorte. Je me promet de lui donner un gros bisou à la ligne d'arriver. Ça va me donner l'ultime récompense. Et en chemin, je vais me répéter quelques mantras pour me garder motivée à courir le mieux possible ce demi marathon.

Des mantras comme : Tu es une brute sauvage! Mon mantra préféré ces jours-ci. Gracieusetée de mon amie Mélanie qui a lancé cette phrase le matin de la course du Parc Lafontaine. Ça donne du grrrrrrr à souhait! Un autre que j'aime beaucoup est: Pain is temporary, Pride is forever. Je me suis répétée cette phrase pendant mes deux marathons. Très efficace!

Mes objectifs sont flous pour le demi marathon. Il y a une partie de moi qui a envie de courir à fond ce demi. Et c'est là que j'ai peur. Car je n'ai pas fait une préparation adéquate pour faire le demi en vitesse. Ma préparation est adéquate pour bien le terminer, sans trop de dommage.

Si on regarde mes trois sorties de course à pied que j'ai fais cette semaine, que j'ai couru en endurance fondamentale (car c'est tout ce que j'étais capable de faire ... très fatiguée, manque de sommeil !), ça me donne 21.1 km en 2h14m40s. Également, si je regarde ma longue sortie de 17 km que j'ai couru avec Geneviève, sous la pluie froide et le vent, nous avons terminé cette sortie avec 6:10/km de moyenne. Et j'aurais pu continuer pour 4 autres kilomètres. Ce qui me fait croire que je suis capable de le courir entre 2h08m et 2h12m. Et si ça va incroyablement bien, un chrono près de 2h05m serait trop génial.

Une bonne stratégie pour moi sera de me concentrer sur le moment présent. Je suis bonne pour m'écouter et c'est ce que je vais faire. Ça donnera le chrono que ça donnera. Une chose est claire, je vais le terminer avec un grand sourire de fièrté!

À Vélo les Pères Noël 2009

Je crois que c'est la 5ième édition cette année que mes amis de Vélocia organisent cette sortie ludique dans les rues de Montréal. Pour moi, c'est LA sortie de l'année à ne pas manquer. Ce sera ma troisième participation et j'ai trop hâte.

Le principe est simple. On se déguise, on déguise notre vélo, on s'assemble au point de rencontre, on jase et on roule ... 20-25 km, dans les rues de Montréal. La réactions des gens est trop cool. On se fait klaxonner mais cette fois, c'est pour nous saluer (au lieu de nous faire crier des bêtises, coutume du cylciste!).

C'est une sortie ouverte à tous et je vous y invite.
Les infos sont ici sur Vélocia ou ici sur Facebook. Ne vous gênez pas ... c'est une sortie molllllo!! Confirmez votre présence sur un des deux sites et apportez votre bonne humeur le 28 novembre prochain!

Récap. semaine du 2 novembre

Petite semaine!

Lundi: Repos
Afin d'avoir de l'énergie pour ma semaine. J'ai fait quelques étirements dans ma journée, sans plus.

Mardi: 7 km de course à pied
Je devais me rendre à la banque pour faire quelques transactions. J'ai décidée de joindre l'utile à l'agréable et d'y aller en courant. Ça a été une belle sortie, avec quelques regards rigolos à la banque!! Décidément, je ne sais plus quel est mon rythme d'endurance fondamentale. Je m'améliore tellement vite que ça semble changer de semaines en semaines. Enfin bref, j'y vais selon mon feeling. C'est la meilleure façon selon moi!

Mercredi: Repos
J'avais des rendez-vous par dessus la tête et de toute façon, c'est demain que je cours ma longue sortie de la semaine. Alors le repos tombe bien dans le fond!

Jeudi: 6 km de course à pied
Je voulais courir 19 km. Mon tibia en a voulu autrement. Changement de souliers au programme et massothérapie en après-midi. Ça va bien aller !!!

Vendredi, samedi et dimanche: Repos ... et tranche de vie :)
Vendredi, j'avais encore mal au tibia. Je suis allée à mon rendez-vous chez l'ostéo. Il m'a travaillé mes jambes et mon dos. GÉNIAL. En soirée, je suis allée m'acheter une nouvelle paire de souliers de course. Pourquoi les souliers de filles sont souvent rose? Il y a des roses que j'aime mais là, je le trouve trop fifille ou bonbon. Beurk.


Samedi matin, je suis allée cheerer mon amoureux et mes amis à la course d'Oka. Mon amoureux à fait un SUPER temps au 10 km, son meilleur EVER ... : 38min. 44sec. Pfffffff. Il est arrivé 15ième overall. Franchement, il s'améliore. J'aime ça voir son évolution. Il est en train de devenir de plus en plus un coureur (il se considère cycliste et triathlète avant tout ...). Ça va bien pour lui et je suis fière! Mes amies ont bien couru aussi. Nous nous sommes bien amusés. J'aurais pu courir en après-midi mais j'ai été paresseuse. Et j'ai tellement eu froid en matinée que j'avais juste envie de rester au chaud dans mon appart. Tant pis pour l'entraînement!!

Dimanche, je me suis fais vacciner contre la grippe A H1N1. Heureusement, je n'ai pas eu droit aux longues files d'attentes que d'autres régions ont connus. Le tout a pris 1 heure et c'était fini. Pas question que je m'entraîne aujourd'hui. Je me sens faible un peu. Légère baisse de pression et mal musculaire. Ça va passer! C'est rien comparé à la grippe! Faut relativiser :)

Il me reste 2 semaines avant Philadelphie. Je me sens en forme. Ma petite semaine d'entraînement ne me dérange pas non plus. Et aujourd'hui, dimanche, mon tibia va mieux. J'ai confiance!!

3 ans

En lisant le blogue de mon ami Defrag ce matin, j'ai décidée d'aller voir la date de création de mon blogue. Et bien aujourd'hui, ça fait 3 ans que je l'ai créé. 3 ans. Déjà!!

J'ai passé par plusieurs chemins en trois ans. Je suis devenue marathonienne (le plus grand et vieux rêve de ma vie!!), je suis devenue cycliste, j'ai fais des duathlon (dont un demi ironman!), j'ai rêvé tout haut de mes projets futurs et aussi, le plus important, je suis devenu mère d'une petite pitchounette ... qui a eu 5 mois avant hier.

L'avenir est prometteur ... je suis heureuse!

Affûtage

J'étais supposée faire ma semaine de peak d'entraînement cette semaine. Mais ça ne sera pas le cas. Je commence ma période de taper (affûtage) cette semaine, un peu malgré moi.

Ce matin, je devais faire ma longue sortie de la semaine, 19 km. J'étais prête dans ma tête. J'en avais même besoin. J'avais BEAUCOUP envie de courir longtemps. Je me voyais déjà sur la montagne à kicker les feuilles d'automne. Mais après 3 km, mon corps m'a dit non, retrourne à la maison. En fait, c'est mon tibia qui m'a fait mal et c'est une douleur qui me fait peur, que je prends au sérieux. J'ai cru bon être raisonnable et accepter que mon peak, c'était la semaine passée. 3 semaines d'affûtage pour un demi marathon, c'est un peu long, mais dans mon cas, c'est peut-être ce que j'ai besoin.

Je vais changer de souliers demain. Ils ont fait leur temps et quand j'ai mal au tibia, c'est souvent signe que mes souliers ont assez voyagé! J'ai rendez-vous avec ma massothérapeute cet après-midi ... ça aussi ça va m'aider.

Dans le fond, ce qui compte le plus, c'est d'arriver en forme le jour de la compétition. Si on s'entraîne trop, si on ne s'écoute pas, si on culpabilise ou qu'on angoisse car on a pas suivi notre plan à la lettre et que le jour de notre course, on ne se sent pas bien, et bien c'est fort dommage car ça n'ira pas bien. J'ai assez d'expérience en course maintenant pour savoir où et quand m'arrêter et m'ajuster. Je me fait aussi très confiance. Alors c'est aujourd'hui que ma période d'affûtage commence et à Philly, je vais rocker le demi!

2010 en tête!

Je pense déjà beaucoup à ma saison de course de l'année prochaine. Ce sera un hiver, un printemps et un automne de course à pied, avec un été de vélo avec possiblement un ou deux duathlon et/ou triathlon. Oui, peut-être un triathlon. Avec un GROS SI ..... siiiiiii je réussis à nager le crawl! La vitesse, je m'en fou. Faut juste que j'arrive à apprendre à nager le crawl.

Je vois la prochaine année comme suit: après mon demi marathon de Philadelphie, je vais me reposer pour une ou deux semaines. Ensuite, pour les mois de décembre, janvier et février, je vais travailler ma base. Courir un peu moins, faire de la musculation et aller nager. Beaucoup et souvent. En espérant passer par dessus ma peur de l'eau cet hiver. C'est mon souhait! Continuer ma perte de poids aussi. Tranquillement et sainement!

Ce matin, je me suis inscrite au Demi marathon Hypothermique qui aura lieu le 20 février. J'ADORE cette course. Je l'ai couru il y a deux ans et j'ai eu un gros coup de coeur. L'année dernière, j'étais enceinte et je me suis promis d'y retourner l'année suivante. Je me suis inscrite rapidement car c'est une course qui se remplie avant le jour de la compétition. Elle est aimé des coureurs!

Un mois plus tard, je vais courir un deuxième demi marathon à Virginia Beach, le 21 mars, dans le cadre du Shamrock Marathon. Une ambiance de fête de la Saint-Patrick, en courant sur le bord de la mer. Ça promet! J'espère avec cette course être proche de la barre des deux heures. Ça me remettrais à mon niveau de forme de pré-grossesse. À l'époque, j'avais couru mon PB juste avant de tomber enceinte avec un chrono de 2h00m56s, avec une préparation minimale. Ça serait même super le fun de briser la barre des deux heures à cette course. On verra!!!

Le lendemain de cette course, ma famille et moi allons passer 4 semaines en Caroline du Nord, sur le bord de la mer, dans une chouette maison que j'ai loué. Quelques amis se joindrons peut-être à nous pendant ce séjour. Le but de ce voyage est de profiter de mon congé de maternité, passer du temps en famille et bien sûr mais surtout, l'entraînement. C'est là que je vais commencer mon entraînement spécifique pour mon prochain marathon!

C'est le 30 mai que je vais courir mon prochain marathon. À Burlington, au Vermont. Course préférée de mon amie Véronique. Ce sera mon troisième marathon. Je planifie aller faire mon 32 km sur place, trois semaines avant le jour M. Il y a des long run d'organisé à tous les week-end en vue de ce marathon. Je trouve ça super et comme c'est à 2hrs de Montréal, je serais folle de m'en passer!

Juin, c'est mon retour au travail. Ce sera aussi le temps de me reposer. Récupérer de mon marathon. Je vais faire du vélo. Nager. M'habituer à mon nouveau rythme de vie travail/famille/vie sportive.

Juillet et août, je vais reprendre un peu plus la course en augmentant le volume tranquillement. Je souhaite faire un triathlon si j'atteint mon objectif de peur de l'eau. Sinon, ce sera un ou deux duathlon, ou rien du tout. À suivre ...

Septembre, octobre et début novembre, focus course à pied en vue de mon deuxième marathon de l'année, celui de New York! Oh que j'ai hâte à ce marathon. Je suis contente que ce soit le 7 novembre. J'ai l'impression d'avoir une semaine de plus pour m'y préparer. Je trouve la date parfaite!

Voilà comment je vois 2010. Pas d'ultra marathon au programme. Ce sera pour plus tard. J'y pense encore. Beaucoup. Mais je souhaite être une coureuse plus solide avant de faire le saut dans l'ultra. Et je veux faire de la trail. Alors l'entraînement sera très différent que sur la route. J'ai aussi en tête de faire un ironman dans quelques années. Peut-être en 2012. Alors d'ici là, ce sera mon focus. Devenir une nageuse et une meilleure athlete en général. Plus solide, plus forte et plus endurante. Des heures de bonheur en perspectives!! Vivement 2010 :)

Récap. Semaine du 26 octobre

Je suis trèèèès fière de ma semaine. J'ai enfin atteint un kilomètrage qui a du bon sens pour moi. 40 km de course à pied en 4 sortie. Et je me sens en pleine forme. Il me reste 3 semaines avant le demi de Philadelphie et je me sens prête, plus que jamais. Je suis même en train de 'flirter' avec l'idée de courser le demi marathon, plutôt que de 'juste' le courir pour le finir. À suivre ...

Lundi et mardi: Repos
J'étais fatiguée. ZZZzzzzzzzzz ..... J'avais l'impression qu'un camion m'avais passé sur le corps. J'ai cru bon de continuer mon repos.

Mercredi: 6 km de course à pied
Après le déjeuner, je me suis installée sur mon pèse-personne et JOIE, j'ai perdu 3 lbs. Il me reste juste 8 lbs à perdre pour revenir à mon poids pré-grossesse. Quelle motivation!! Donc, après 9 jours de repos, j'ai finalement chaussée mes souliers de course à pied. Je n'avais pas de plans pour ma sortie mais au fur et à mesure que je courais, j'allais de plus en plus vite. J'avais donc le goût de courir chaques km plus vite que le précédent (km 1: 6:14 - km 2: 6:13 - km 3: 6:04 - km 4: 6:03 - km 5: 5:49 et km 6: 5:19 ... ce dernier a fait mal!). Au final, j'ai couru 6 km en 35:45 avec une moyenne de 10.1 km/h. C'est des chiffre qui commencent à se rapprocher de ma forme pré-grossesse. Je trouve ça rassurant en encourageant. Et ça me donne beaucoup de confiance pour le demi marathon de Philadelphie!!

Jeudi: 10 km de course à pied
Quel bonheur de pouvoir courir 10 km en pleine semaine. Il me semble qu'il n'y a pas si longtemps, c'était une longue sortie pour moi. Maintenant, c'est une distance que j'ai réapprivoisée. Ma sortie a super bien été en plus. J'ai couru confortablement avec mes 2 derniers km plus rapide que les autres.

Vendredi: Repos
On peut dire que j'ai pas mal fait ce qu'il ne faut pas faire le jour avant une longue sortie de course .... un mojitos (même pas bon en plussss) pendant un 5 à 7 et un souper tard où j'ai mangé la meilleur pizza en ville dans la petite Italie à 10h le soir. La vie est courte, faut en profiter!!!

Samedi: 17 km de course à pied
Un mot: Bonheur.
J'ai rejoint mon amie Geneviève au stationnement du parc René-Lévesque, dans l'ouest de la ville, à 9h30, avec un mini mal de tête. Geneviève va courir le demi marathon de Philadelphie elle aussi et sur cette distance, nous sommes du même niveau. Nous avions comme plan de courir en endurance fondamentale, tel qu'indiqué par notre coach, entre 6:30 et 6:45 du km. C'est pas DU TOUT ce qu'on a fait!!! Hehe. Nous avons terminé notre 17 km avec 6:10 du km en moyenne. Des brutes sauvages, je vous le dit :-)))

Et honnêtement, bien que nous étions fatiguée, nous aurions pu continuer à courir. C'est de bon augure pour Philadelphie. Nos conditions de course n'étaient pas super idéal. Il pleuvait, parfois beaucoup et le vent. Ouf! Souvent très intense. Agréable quand il était de dos mais de face, c'est une autre histoire. Nous avons eu beaucoup de plaisir et je trouve que c'est un excellent test pour la course. Très fière de cette sortie!!
Voici mes statistiques sur Garmin Connect!

Dimanche: 7 km de course à pied
J'ai passée la journée à regarder sur internet et à la télévision le marathon de New York. Bon, j'ai quand même pris le temps de voter et de jouer avec Laurence mais disons que j'étais un peu enkilosée. Inspirée par les coureurs du marathon et aussi, car j'avais envie d'arrondir ma semaine à 40 km (wouhou !!), je suis sortie en fin de journée pour me faire plaisir. Lentement, en regardant le soleil se coucher. Un délice!

100 gratitudes ou petits et grands plaisirs de la (ou ma) vie!

Quand j’avais 20-22 ans, je tenais un journal de gratitude. C’était une période plus difficile de ma vie et tenir ce journal m’a sauvé. J’ai beaucoup appris sur moi pendant cette période. À tous les jours, j’écrivais 5 choses que j’ai apprécié dans ma journée. Petite ou grande. Ça m’a permis d’apprécier les petits bonheur que l’on prend parfois pour acquis. J’avais aussi fait une liste de 100 gratitudes dans ma vie à cette époques. Ironiquement, malgré le fait que je n’allais pas super bien, j’ai facilement dressée une liste de 100 gratitudes. J’ai alors réalisé que ma vie était pas si mal malgré tout!!

10 ans plus tard, je n’écris pas de gratitudes quotidiennement mais j’appliques (presque) à tous les jours la notion d’apprécier les petits plaisirs que la vie m’offre. 10 ans plus tard, voici ma nouvelle liste!

1. Ma nouvelle vie de mère et ses petits plaisirs.
2. Le sourire de Laurence, ma petite Pitchounette!
3. Faire rire Laurence aux éclats.
4. Nourire Laurence au sein.
5. Me faire réveiller par le sourire de Laurence.
6. Observer Laurence évoluer à tous les jours, c’est fascinant!
7. Le regard de mon amoureux envers sa fille.
8. Voir Jean-Pierre jouer et découvrir Laurence.
9. La grâce matinée dans notre grand lit avec toute la famille, Muscade inclus!
10. Ma santé, celle de ma fille, de mon amoureux, de ma famille et de mes ami(e)s.
11. Changer le monde le temps d’une longue conversation avec mon amoureux.
12. Être dans une relation saine et enrichissante avec JP.
13. Voir mon amoureux se réaliser.
14. Avoir choisie JP comme père pour notre fille.
15. Boire un latté, seule ou en bonne compagnie.
16. Lire mon Runner’s World avec un latté en main sans être dérangée, pendant 2 ou 3 heures!
17. Être seule dans un endroit publique.
18. Observer les gens.
19. La courtoisie d’un étranger.
20. Les belles rencontres impromtu.
21. Flâner dans la section Food à la librairie Indigo.
22. Commander des livres de cuisine sur Amazon.
23. Reçevoir des colis!
24. Essayer une nouvelle recette tout en la mettant à ma main.
25. Cuisiner pour les autres, surtout si c’est apprécié.
26. Bien manger!
27. Le chocolat noir et ses arômes.
28. Le vrai chocolat chaud, après une froide journée d’hivers passé dehors!
29. Voyager.
30. Découvrir comment les gens vivent ailleurs que chez nous, au Québec.
31. Parler aisément l’anglais sans trop avoir un accent.
32. Prendre l’avion.
33. Partager des moments simples avec mes ami(e)s.
34. La diversité des gens qui m’entourent.
35. Les échanges enrichissantes avec mes ami(e)s et ma famille.
36. Sortir de ma zone de confort et la satisfaction de l’avoir fait!
37. L’endorphine!
38. Courir.
39. Le rituel pré-sortie de course à pied.
40. Courir très tôt le matin, avant 5h le matin.
41. Courir la nuit.
42. Courir avec des amies, juste pour le plaisir.
43. Courir dehors quand il fait très froid l’hiver.
44. Courir très longtemps et me sentir bien, comme si je pourrais courir des jours durant!
45. Sentir que mes jambes vont plus vite que mes pensées!
46. Le second souffle, le troisième et le quatrième aussi ;-)
47. Sentir l’harmonie de mon souffle avec mon pas de course.
48. Le son de mon pas de course sur la neige, sur les feuilles mortes, sur le gravier, etc!
49. L’ambiance pré et post course sur Facebook avec mes collègues et ami(e)s coureurs qui participent ou pas à la même course que moi.
50. Pouvoir dire que je suis marathonienne.
51. M’entraîner pour un marathon et le courir.
52. Les gens que j’ai rencontrée grâce à la course à pied
53. Les secondes qui précèdent le début d’une course.
54. Traverser la ligne d’arrivée de n’importe quelle course.
55. Le lait au chocolat après un gros entraînement ou une course.
56. Faire du vélo.
57. Réussir à suivre un peloton de vélo à grande vitesse sans ralentir les autres.
58. La fin d’une grosse côte.
59. Se sentir seule au monde sur la route en vélo, au milieu de nul part.
60. Rouler sur de l’asphalte neuve!
61. Partager la roue avec mes ami(e)s.
62. Les gens que j’ai rencontrée grâce au vélo.
63. Sourire ou saluer les cyclistes que je croise sur la route.
64. Le son d’une roue ou le son de plusieurs cyclistes dans un peloton, dans un tournant.
65. Le clic que ça fait quand on installe nos pieds dans les cales du vélo. Surtout quand nous sommes plusieurs cyclistes.
66. Travailler sur ma peur de l’eau.
67. Le support de mes proches dans mon cheminement dans l’eau.
68. Me sentir (presque) en sécurité dans l’eau ... ça s’en vient!
69. La lumière de nos saisons.
70. L’espoir du printemps.
71. La chaleur de l’été.
72. Les couleurs de l’automne.
73. Les gros flocons de nos hiver.
74. Prendre une belle photo dans un espace temps.
75. Avoir l’opportunité de faire un métier que j’aime (monteuse vidéo).
76. Un réalisateur satisfait de mon travail.
77. La satisfaction d’un bon montage dont je suis fière.
78. Passer du temps avec ma chienne Muscade.
79. Voir Muscade s’amuser dans l’eau.
80. Faire la paresse dans les couvertures chaudes, les jours de pluie.
81. Faire du camping.
82. Manger des guimauves autour d’un feu de camp.
83. Faire de la randonnée pédestre en montagne.
84. Arriver au sommet d’une montagne.
85. Manger un bon sandwich avec des raisins rouge au sommet d’une montagne tout en admirant le paysage.
86. Avoir le nez froid quand je dors dans une tente.
87. Se lever tôt le matin et regarder le soleil se lever.
88. Observer la mer.
89. L’odeur et le son de la mer.
90. Marcher ou courir sur la plage.
91. Écouter de la musique.
92. Amener un projet fou à terme.
93. Trouver des solutions.
94. Réaliser ses rêves.
95. Être déstabilisée.
96. Se relever après un moment difficile.
97. Rire aux éclats.
98. Pleurer de joie ou même de tristesse!
99. Se faire dire Je t’aime.
100. Aimer.

Il y en a pleins d'autres ... mais ça donne une bonne idée!!

Avant et après !

Avant de tomber enceinte, pendant ma grossesse et depuis la naissance de Laurence, j’ai souvent entendu et j’entends souvent les phrases suivantes: ‘Tu vas voir, ça change ta vie un enfant!’ et ‘Pis? Ça change ta vie hein un enfant?’

Sur le coup, je n’ai jamais aimée entendre cette phrase. Car souvent, je le reçevais négativement. Certaines personnes me disaient ça un peu pour me dire que je n’aurai plus de temps pour moi, plus de temps pour mon sport. Je n’aimais pas cette projection. Car pour certaine personne, avoir un enfant, c’est ce que ça fait. Pour d’autre, ça fait autre chose. Je me suis toujours dit que j’allais voir avec le temps quel impacte avoir un enfant aurait dans ma vie.

OUI, ça change ta vie avoir un enfant. Et c’est absolument merveilleux. Avoir Laurence me fait réaliser à quel point la vie est précieuse. Ça me donne envie de vivre encore plus fort ma vie, pour moi et pour elle. Ça me donne envie de me réaliser encore plus. Ça me donne envie d’être un bon exemple pour elle. Un exemple de persévérance, de tenacité et d’indépendance, entre autre chose.

Avoir un enfant a certes changé ma vie, mais je suis la même personne, juste grandement enrichie d’une expérience de vie tout à fait unique.

J’en suis très heureuse.

Tant pis!

Côté entraînement, c'est mort cette semaine.
J'ai décidée d'y aller à fond dans ce mood bof et de prendre la semaine off.

J'ai eu une petite blessure à la cheville droite en début de semaine, dû à un moment où j'ai perdu pied dans un nid de poule en courant mon 10 km du Parc Lafontaine. En essayant de me guérir, je me suis brûlé la peau avec la glace. J'ai pourtant été super raisonnable ... 20 minutes de chaleur, 10 minutes de glace avec une serviette mouillée entre ma peau et la glace. J'ai eu peur quand j'ai vu ma peau toute blanche et plissée. Ouach! Bonne nouvelle par contre, ma cheville va mieux et ma blessure n'est pas grave.

Je suis allée voir mon ostéopathe mardi. Il est passionnant, passionné. Je l'aime bien. Il a travaillé mon bassin et mon ventre. Je trouve que depuis ma première séance avec lui, mon corps va mieux. Mes douleurs à la hanche, dans le bas du dos, mon point dans le ventre quand je cours vont mieux. Je découvre cette médecine avec grand bonheur. Je suis contente d'y investir du temps!

En fin de semaine, je m'en vais dans le bois avec des copines, ma petite fille et mon chien. Ça va me faire du bien. Tant pis pour l'entraînement. Le repos, ça fait aussi partie de la vie sportive. Cette semaine, j'en ai besoin.

On reprends ça la semaine prochaine, avec le sourire et reposée!!

Bonne fin de semaine à tous!

****Edit****

Je viens de mettre dans mes valises mes souliers de course et mon kit de yoga. On ne sait jamais ... je passe le week-end avec mes copines invincibles. :-)

10 km - Classique du Parc Lafontaine 2009

J'ai passée presqu'une nuit blanche avec Laurence. C'est rare que ça arrive. Reste que j'étais super reposée car j'ai passée l'après-midi de samedi avec deux copines au Spa Balnéa. REPOS TOTAL!! En fait, je trouve que c'est un rituel PARFAIT la veille d'une course.

Je suis arrivée au Parc Lafontaine en avance pour aller chercher notre kit de coureur, aller au toilette et avoir le temps de voir le départ du 5 km. J'ai pu encourager mes amies Lise et Mélanie. Ensuite, ma gardienne du jour est venu nous rejoindre. Une des tantines préférée à Laurence, mon amie Pascale avec son fils. Ensemble, nous sommes resté pour voir Lise passer. Juste derrière elle, j'ai reconnu Frédéric, mais un peu trop tard. J'aurais aimée l'encourager!! Puis, mon amie Mélanie qui avait l'air de souffrir!!!

Ce petit moment à encourager les coureurs du 5 km m'a mis dans le ''beat'' de faire la course. J'avais des fourmis dans les jambes et j'avais HÂTE de partir!!

10h15. C'est un départ.
Je me suis placé beaucoup trop loin en arrière. Ça jogguait. Je voulais courir. J'ai joué gentillement du coude tout en zigzaguant à travers les coureurs, pour trouver ma place à mon rhytme. Ça m'a pris 2 km. Merde, seul bémol de ma course.

Après 3 km, j'avais une moyenne de 11 km/h. Ouf! Je le savais que je ne pourrais pas tenir le coup tout le long des 10 km. Mais je n'ai pas eu peur. D'habitude, quand je commence une course ''trop'' vite, je choke et je ralentie, peut-être un peu trop. Là, je me suis inspirée de mon amie Véronique qui elle, fonce et advienne que pourra. Je me suis alors dit; on lâches pas. Et le mantra du jour : Tu es une brute sauvage! Mantra donnée par mon amie Mélanie. Je me suis répétée cette phrase quelques fois pendant la course et ça m'a donné du courage.

J'ai bien couru. Je me suis écouté, j'ai coursé le mieux que je le pouvais à chaques mètres que j'ai couru. J'ai donné mon maximum. Je suis contente du résultat.

Voici mes splits:
Km 01: 5:36/km - 10.6 km/h
Km 02: 5:20/km - 11.2 km/h
Km 03: 5:22/km - 11.2 km/h
Km 04: 5:44/km - 10.5 km/h
Km 05: 5:48/km - 10.3 km/h
Km 06: 5:43/km - 10.5 km/h
Km 07: 5:57/km - 10.1 km/h
Km 08: 5:42/km - 10.5 km/h
Km 09: 5:33/km - 10.8 km/h
Km 10: 5:12/km - 11.5 km/h
Résultat total (de ma montre Garmin): 56:00
Résultat officiels: 56:29
les 29 secondes de différence est mon temps d'attente au départ!
Pour les tripeux de gagets, vous pouvez me ''voir'' courir virtuellement ici, sur Garmin Connect.

Sur le parcours, j'ai eu beaucoup d'encouragements. De mes amis et aussi de gens qui criaient GO Vainqueurs. Ça faisait tellement plaisir. Et puis la cerise sur le sundae, mon amoureux qui a couru les 2 derniers km avec moi. Il avait terminé sa course et est venu me retrouver sur le parcours. Ça m'a donné de l'énergie. J'ai accélérée. Et ce n'est pas parce qu'il me poussait à aller plus vite, c'est moi qui a poussée. Et à 50 m de l'arrivée, j'ai entendu Véro et Guillaume me crier GOOO SYLVIE!!! Wow, ça m'a donnée le kick final pour finir en beauté. Merciii à tous pour vos encouragements!

À l'arrivée, j'ai eu mal au coeur. Presqu'envie de vomir. C'est rare que ça m'arrive. C'est signe que j'ai poussée fort. Plus fort que d'habitude. J'étais curieusement fière de ce mal de ventre!!!

C'est drôle car même si ce n'est pas mon meilleur temps à vie sur cette distance (54:50 est mon PB sur un 10 km), je considère que j'ai fais une de mes meilleurs performance de ma vie. 4 mois et demi après mon accouchement, j'allaite encore et j'ai coursé. Je suis fière de moi!!!

Après 6 km, sur le point de garocher mes gants à mes amis.
Heureuse d'être là, en train de participer et non de cheerer!

Récap. Semaine du 12 octobre

Très petite semaine mais c'est comme ça que je le voulais. Après celle-ci, je commence une série de 3 semaines de build-up avant mes deux semaines de taper pour le demi marathon de Philadelphie.

Lundi et mardi: Repos
J'ai passée du super temps de qualitée avec mon amoureux et Laurence lundi et mardi, je n'avais pas envie de faire grand chose!!

Mercredi: 7 km de course à pied
Petite sortie en endurance fondamentale. C'était pas facile, je n'avais pas beaucoup d'énergie. La cause? Mon alimentation des derniers jours est pas très optimal. Mon corps me l'a fait sentir. Je vais reprendre mes bonnes habitudes!!

Jeudi: 6 km de course à pied
J'étais en feu. Je me suis fait plaisir avec quelques sprints aléatoires. Excellente sortie!

Vendredi et samedi: Repos
Massage pour mes jambes vendredi et journée au spa avec deux copines samedi. Life is pretty good !!!

Dimanche: 10 km - Classique du Parc Lafontaine
Récit à venir très bientôt.

Récap. Semaine du 5 octobre

Je suis super heureuse de ma semaine. J'ai fais 30 km de course à pied ce qui marque ma plus grosse semaine depuis l'accouchement. Ça va bien!!

Lundi: 90 min. de yoga / pilates avec bébé
Superbe session plus pilates que yoga. Nous avons travaillé avec le ballon. Je ne suis pas stable. C'est frappant!! Laurence m'a beaucoup occupée alors je n'étais pas complétement concentrée mais j'ai tout de même appréciée la session.

Mardi: 5 km de course à pied - Hill repeats !! + 1000m de natation
Inspirée par ma dernière longue sortie sur le Mont-Royal, je me suis dit qu'il serait bon que je cours sur des côtes, question de trouver le chemin Olmstead moins souffrant les prochaines fois! Alors direction Parc Maisonneuve où j'ai répétée 4 fois la côte qui descent vers le Stade Olympique. Cette côte fait 200m. Ça a fait travaillé mon mental et mon souffle. J'ai beaucoup aimée. Le soleil était au rendez-vous et ce fut fort apprécié car ses jours-ci, il se fait rare!

En début d'après-midi, j'ai annoncé à mon amoureux que je voulais aller nager. Lui aussi. Un téléphone à sa mère plus tard, nous avons une gardienne pour Laurence afin que l'on puisse aller nager ensemble. JOIE! C'est pratique d'avoir de la famille qui habite tout près de la maison. J'ai nagé 1000 mètres en continu, sans vraiment prendre de pauses. Ça m'a pris 42 minutes. J'ai fait surtout de la planche mais je me suis fait aussi quelques longeurs en back crawl et en brasse. Tout ça dans la partie non creuse de la piscine car c'est ce qu'il y avait comme disponibilité. Agréable fin de journée!

Mercredi: Repos

Jeudi: 6 km de course à pied
Ma-gni-fique sortie avec ma chienne Muscade. C'est rare que je fais courir ma chienne pour une aussi longue sortie mais elle a suivie comme une championne. Nous sommes allés au Parc Maisonneuve. Je me sentais super bien. J'ai surtout travaillé ma respiration. Je sens déjà des effets positifs de ma séance avec l'ostéopathe de vendredi dernier. J'ai de moins en moins mal en bas des côtes. Je ne sais pas si c'est à cause de ses manipulations qu'il a fait dans la région ou de mes efforts de mieux respirer ou une combinaison des deux mais une chose est sûr, je me sens mieux quand je cours! J'aime ça!

En début d'après midi, je suis allée à la piste avec mon amoureux pour le prendre en vidéo et en photo afin d'analyser sa foulé. Je ne suis pas partial (!) mais je trouve que j'ai une belle famille!!!

(Muscade après son 6 km de course, mon amoureux qui fait des intervalles et ma belle Laurence qui encourage son papa à la piste!!)

Vendredi: 5 km de course à pied
Superbe sortie dans le bonheur. Une rencontre qui m'a mis de bonne humeur! En fin de matinée, je me suis fais masser, pitlipitli style. Trop génial!

Samedi: Repos
J'ai passée l'après-midi et la fin de soirée à regarder sur le web l'Ironman Hawaï. Grande source d'inspiration!!

Dimanche: 14 km de course à pied
Wow, quelle belle sortie de course à pied. Il faisait beau, je me sentais en pleine forme. J'ai fait une boucle dans l'est de l'île. Rosemont jusqu'à Langelier, jusqu'à Pierre de Coubertin, L'assomption, Hochelaga, Viau, Pierre de Coubertin, Charlemagne, Rachel et Molson. J'ai eu droit à du bon vent de face, incluant dans ma montée sur Charlemagne. Ouf! Elle a été dure celle-là!! Mais c'est une excellente préparation pour le demi marathon. Je suis pas mal contente de ma préparation.

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La semaine prochaine, je vais courir moins et faire plus de yoga/pilates. J'ai une course dimanche et j'ai envie de me donner à fond!!

Belle rencontre sous la pluie

Ce matin, à 8h10, j'arrête de courir à la lumière rouge au coin des rues Sherbrooke et Pie-IX. Il commence a pleuvoir plus fort. L'homme qui se trouve à mes côté me regarde avec un grand sourire.

Lui: ''Vous êtes courageuse!''
Je sourie
Lui: ''Ça prends de la volonté ...''
Moi, répondant avec un mi-sourire un peu blasé: ''Bah! C'est la passion du sport!''
Lui, d'un air passionné: ''Vous savez, j'ai couru aux championnats du monde en cross!!''
Moi, soudainement beaucoup plus intéressé à lui parler (!): ''Ha oui! ...''
Lui, me coupant la parole: ''C'était en 89. Mais j'ai arrêté de courir.''
La lumière change et on se met à jogguer ensemble
Moi: ''Vous vous êtes blessé?''
Lui: ''C'est ça oui. Quand je regarde courir les gens, ça me manque. Ça me manque beaucoup.''
Moi: ''Et bien monsieur, je vais courir pour vous ce matin.''
Lui: ''Merci. Vous êtes chanceuse!''
Moi, en accélérant le pas: ''Bonne journée!''
Lui: ''Bonne journée!''

J'aime ce genre de rencontre. Et c'est sous la pluie que j'ai couru pour lui, avec le sourire et pas du tout blasé. Merci monsieur!

Récap. Semaine du 28 septembre

Je suis trèèès heureuse de ma semaine qui marque le début de mon entraînement 'focus' du demi marathon de Philadelphie, en augmentant mon volume de course à pied.

Lundi: Repos
Bah! Le coeur et la tête ailleurs! Il y a des jours comme ça ...

Mardi: 5 km de course à pied
Petite sortie fort agréable avec ma chienne Muscade. Je ne me suis pas concentrée sur quoi que ce soit. Juste sur le moment présent. Bonheur!

Mercredi: 6 km de course à pied
Belle sortie en endurance fondamentale mais avec quelques accélérations au gré du moment, d'arbres en arbres. J'étais lente, mais heureuse ;-)

Jeudi: 1000m de natation
Le temps gris de cette semaine m'a inspirée de retourner à la piscine, après 6 mois et demi d'arrêt. J'avais peur qu'après autant de temps sans me tremper le bout du pied dans l'eau, ma peur serait grande ou que j'aurais perdu presque tout mon travail de l'hiver dernier.

En allant à la pisicine, près du métro Viau, j'ai été témoin d'une bagarre violente. Ça m'a stressé au plus haut point. J'aurais aimée mieux ne pas voir ce que j'ai vu mais ça a eu comme effet d'enlever ma petite angoisse de mon ''retour'' à la piscine. Encore stressé de cette scène violente, je suis entrée dans l'eau et aussitôt, ça m'a appaîsée. L'eau était très bonne et je me suis laissée glisser avec une planche au bout de mes bras. 15 minutes plus tard, mon amie Caroline (aka marathonienne slash surfer girl!) est venu me rejoindre. Nous avons fait quelques longueurs ensemble en jasant. Très agréable!

J'ai été surprise de constater à quel point j'étais à l'aise dans l'eau. J'ai mis plus facilement ma tête (presqu'au complet!) dans l'eau en expirant des bulles. J'ai encore du chemin à faire mais on dirait que je suis prête à être plus ''agresssive'' dans mon apprentissage. On dirait que j'ai un peu plus de courage. Je crois qu'il est réaliste de croire que je vais être capable de lâcher la plache d'ici 6 mois et de nager le crawl pour de vrai!

D'ici le demi marathon de Philadelphie, je vais y aller une fois par semaine, mais après cette course, je vais y aller de 2 à 4 fois par semaines, jusqu'en février. Ça devrait m'aider à avancer dans mon apprentissage.

Vendredi: Repos
Je suis allée voir un ostéopathe pour la première fois de ma vie. J'ai beaucoup appréciée l'expérience. Je vais le voir essentiellement pour m'aider à replacer mon corps après l'accouchement. Je crois par contre que ça va m'aider sur plusieurs niveaux. Il m'a entre autre dit que je respirais mal. Je dois apprendre a respirer du ventre. Tout ce qu'il me disait faisait beaucoup de sens. Je vais l'écouter et donner une chance à ce processus!

Samedi: 12.5 km de course à pied
Pour marquer le début de mes longues sorties (+ de 10 km) en vue du demi marathon de Philadelphie, j'ai invitée mon amie Mélanie à se joindre à moi pour courir sur le chemin Olmstead du Mont-Royal. Il pleuvait un petit peu. Pur bonheur, petit moment agréable de la vie! J'étais heureuse et essoufflée. Pas évident de se réchauffer en grimpant! Une chance que Mélanie était avec moi car je crois que j'aurais marché à quelques reprises sans elle. La descente fut sublime pour moi. Après ma sortie, j'avais encore de l'énergie pour courir. Ça m'a donnée de l'assurance!

Dimanche: Repos
Je suis allée encourager mes amis au demi marathon de Granby. Belle course!

Récap. Semaine du 21 septembre

Lundi: 90 min. de Yoga/Pilates avec bébé
J'ai enfin réussis à faire presque tout le cours! J'ai fais boire Laurence en arrivant 10 minutes avant le cours et elle s'est endormie sur mon sein. JOIE! Je l'ai déposée tranquillement sur une serviette à côté de moi et elle a dormie une bonne heure. RE-JOIE! Ouf! Le cours était exigeant. J'ai adorée. Pour les 30 dernières minutes, je les ai fait avec Laurence dans mes bras. Très cool.

Mardi: 6 km de course à pied
Tout est dans la brassière !!

Le reste de la semaine: Repos!
Bizarre reste de semaine avec des hauts et des bas. Entre des manques de temps, de la fatigue, une journée moche, je ne me suis pas entraînée. Déçu, oui, mais ce n'est pas la fin du monde, loin de là!

Samedi matin, je suis allée à un atelier de Chi Running. C'est la deuxième fois que j'assiste à un atelier de cette technique de course. J'ai aimée ma matinée mais j'ai préférée l'approche de Sheri Fraser, celle qui m'a montré les fondements de cette technique en juillet 2007. Ceci-dit, les instructeurs étaient fort sympatique et très compétents. Ça m'a permis de me remettre dans la tête quelques notion de base pour mieux courir. Je vais peut-être faire un billet plus complet cette semaine!

Ta Ta Tamer

Les filles, c'est tellement possible de courir pendant la période d'allaitement de notre progéniture. Il s'agit d'être bien équipé et organisé. Organisé dans le sens qu'il faut vider nos seins avant de sortir et équipé en se procurant une brassière de circonstance! Avant de tomber enceinte, je trouvais déjà que j'avais une poitrine trop généreuse pour une coureuse alors imaginez après une grossesse et avec l'allaitement. Ouf!

Ceci-dit, je suis allée m'acheté LA meilleure brassière que j'ai depuis que je cours ... la Ta Ta Tamer de Lululemon. On s'entend, le nom est trop drôle et de circonstance! Je suis allée la tester ce matin et j'ai adorée. Sans contredit la meilleur brassière avec laquelle j'ai couru à date.

J'ai fais une sortie magnifique. Le genre de sortie qui était supposée être routinier mais qui s'est transformé en sortie de gros plaisir presque exagéré! À mon départ, le temps était gris mais il ne pleuvais pas. Trente secondes plus tard, une immense averse a débuté. Je me suis trouvé devant un choix; continuer sous la pluie ou revenir chez moi et attendre que ça passe. La décision fut facile, j'ai continué. Soudainement, je me suis sentie tellement bien et tellement heureuse que je me suis mis à rire toute seule. C'était exaltant. J'avais l'impression de profiter de la vie. En fait, je profitais de la vie. Pendant les 6 km parcouru, j'ai sourie, j'ai rêvé, j'ai eu du plaisir. Des sorties comme ça, ça n'arrive pas souvent mais ça devrait arriver plus souvent à mon avis. Je ne sais pas si c'est l'effet de mon Ta Ta Tamer mais si c'est le cas, je vais en acheter une boîte ;-)

Récap. de ma semaine de repos !

Le titre dit tout, je ne me suis pas entraîné cette semaine. J'ai payée le prix de faire une course grippée ... lundi, mardi et mercredi, l'enfer! Pas d'énergie, toux, yeux infectés, pas beau du tout. Je me suis reposée et aujourd'hui, je vais bien. Avoir pu, j'aurais bien roulé en ce dimanche ensoleillé, mais c'était au tour de mon amoureux de faire une sortie de vélo. Ceci-dit, j'ai passée une magnifique journée avec Laurence. Nous avons eu notre premier fou rire ensemble ... priceless!

Je reprends l'entraînement demain. J'ai hâte. Mes jambes me fourmilles :-)

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J'ai profitée de ma semaine de repos pour me faire une banque de photo de ma petite Pitchounette!

Ça me fait rire à tout coup!

10 km du Marathon de Montréal

J’ai presque hésitée à participer à ce 10 km ce matin. Ma grippe était la seule et unique cause de cette hésitation. Par contre, j’avais de l’énergie. La gorge en feu, certes et un début de sinus bloqué. Comme je me considère privilégié de courir, je me suis présentée au départ de la course, sans trop me faire d’attentes. Courir avec le sourire me suis-je dit.

En partant de chez moi, j’ai croisée quelques Vainqueurs. Ça m’a détendu de jaser avec eux. J’ai presque oubliée ma voix rouillée (sexy voice!). Je débarquais au Métro Rosemont. Un km de marche environ pour se rendre au départ. J’en ai profité pour aller vider ma vessie au Mc Do du coin. C’est plus propre que les toilettes portables et la file était moins longue!

Je suis arrivée au départ avec 5 minutes d’avances seulement. Alors je ne me suis pas réchauffé. Quelques petits étirements, sans plus. L’ambiance était pas très hot. Pas de musique, un décompte presque inaudible, enfin bref ... au dirait que tout le monde était endormis! Moi la première en fait. Je me suis réveillé quand j’ai finalement traversée le tapis de départ et un sourire est venu m’habiter. Je suis heureuse quand je cours!

Les 3 premiers km sont rapide sur ce parcours. Ça descent. J’avais une cadence très rapide et je me sentais en pleine forme. Mon souffle allait bien, mes jambes étaient heureuses, sauf mon tibia droit. J’ai dû freiner rapidement en arrière d’un coureur qui a décidé de ralentir subitement en plein milieu de la foule. Pas fort! Je n’ai pas traîné cette douleur longtemps, par chance!
Un de mes moments de grand bonheur a eu lieu au début de la course sur la rue De Lorimier. De voir la foule envahir cette rue par un dimanche matin, c’était juste très féérique.

Km 01: 5:32/km - 10.8 km/h (ça descent!)
Km 02: 5:37/km - 10.7 km/h
Km 03: 5:58/km - 10.1 km/h

J’ai été ralentie au premier point d’eau. C’est ma troisième participation à une course du Marathon Oasis de Montréal et à chaque année, c’est la même histoire ... pas assez de bénévoles et c’est la congestion au ravitaillement. Je déteste. Honnêtement, je trouve ça désolant car ça ne m’arrive pas dans les autres courses. C’est vraiment pas leur point fort les ravitaillements.

Km 04: 5:54/km - 10.2 km/h

Je commence à me sentir fatiguée. Naturellement, je ralentie.

Km 05: 6:11/km - 9.7 km/h

Entre les km 4 et 5, mon amoureux, Laurence et sa grand-mère m’attendaient. J’ai pris 15 secondes pour aller embrasser ma petite fille et saluer mon monde. Un autre moment de bonheur!

Km 06: 6:46/km - 8.8 km/h
Km 07: 7:21/km - 8.1 km/h (côte pie-ix!)
Km 08: 6:59/km - 8.6 km/h

3 km pas mal plus difficile. Aussitôt que j’ai tournée le coin Rachel et Pie-IX, j’ai commencé à bunker. J’ai marché/couru cette côte que je déteste (!) car elle m’a à tout coup. Même occasionnellement en entraînement. J’ai eu droit à un boost d’énergie de mon amie Véro qui m’a criée que je suis hot! Ça m’a fait plaisir!!! L’effet a durée a peine 200m mais c’était mieux que rien! J’avais de la difficultée avec mes voie respiratoires mais ce n’étais pas majeur. Reste que j’étais déterminé à ne pas trop marcher alors quand je marchais, j’essayais très fort de retrouver un peu d’énergie pour reprendre la course.

Km 09: 6:28/km - 9.3 km/h
Km 10: 6:01/km - 10 km/h

Une fois la côte Pie-IX monté, le reste, c’est du bonbon. Ça descent et le pavé sur Viau est tout neuf donc très confo pour courir. J’ai trouvé dommage de ne pas avoir de boisson énergétique pour les 5 derniers kilomètres. Autre lacune à mon avis.

Tout près du dixième kilomètre, je me suis fait dépasser par le meneur du demi marathon. Le départ du demi marathon a été donné en même temps que le 10 km. C’est rapide!!!

Le dernier km, je me sentais bien. Heureuse d’être vers la fin. J’aime finir au Stade. J’aime la grosse descente à la fin. On se sent un peu comme une rock star (dans ma tête du moins) quand on rentre dans le stade olympique par la porte du marathon. C’est un point fort de cet événement pour moi (un des seuls à mon humble avis!).

Chrono final: 1:02:47.

À 100m de la fin!

En considérant le fait que j’étais grippée et que c’était la deuxième fois seulement que je courais cette distance depuis l’accouchement, je suis très heureuse du résultat. Mon personal best sur cette distance est 54:50. Je pense que l’année prochaine, je vais m’en rapprocher. Mon prochain 10 km est dans un mois, au Classique du Parc Lafontaine. Je pense être capable de le faire en 59 min et des poussières. J’aimerais ça!

Je dois glisser un mot sur ma mère. Elle s’entraîne depuis 5 semaines pour commencer à courir. Son but ultime; courir un marathon. Ma mère part de loin, mais elle est déterminé comme je ne l’ai rarement vue. Pour l’instant, c’est moi qui la guide avec des petits blocs de course avec de la marche rapide. Aujourd’hui, elle a marché le 5 km en 52 minutes. De voir son sourire de fièrté à la ligne d’arrivée n’a pas de prix. Je suis pas mal fière de ma mère. Future marathonienne!!!

Après ma course, je suis allée me reposer chez moi et vers 13h30, je suis allée au coin Rachel et Pie-IX pour attendre ma bonne amie Caroline. Caro participait à son premier marathon. Avec une préparation loin d’être idéale, c’est son mental solide qui lui a permis de terminer son marathon avec brio. Je suis très fière d’elle. Ce ne sera pas son dernier marathon, c’est certain. À la ligne d’arrivée, elle parlait déjà de son prochain!

Lise, Caroline et Mélanie!

À l'attaque!

Une grippe est venu me visiter mardi soir. Elle m'a attaquée dans la nuit et m'a fait sentir très mal hier matin. Je n'aime pas me faire attaquer comme ça à 4 jours d'une course. Je trouve ça méchant, inutile et injuste. Alors je sort mes griffes et j'attaque le virus le plus fort possible. Repos, jus d'orange, de l'eau en masse, du gingembre confit, des pastilles, etc., tout ce qu'il faut pour que ce vilain virus meurt !!!

Donc, pas d'entraînements cette semaine. Mais vraiment, je souhaite très très fort de prendre le départ du 10 km ce dimanche. TRÈS fort. Bon!

Récap. Semaine du 31 août

Lundi: 90 min de yoga avec bébé
J'ai fais mon premier cours de 8 de yoga/pilates avec Laurence au Studio Lyne St-Roch. Nous étions 6 mamans avec nos bébé. Faire un cours de yoga avec bébé n'a rien de zen. On entends les bébés pleurer, rire, bouger. Et nous, les mamans, on doit répondre à leur besoin tout en essayant de suivre le cours. J'ai essayée le plus possible de faire participer Laurence mais elle n'a pas trop aimée les positions proposés et je n'ai pas insistée. J'ai pu faire 45 minutes du cours environ. Le reste du temps, j'ai allaité, changer la couche, consolée. Mais j'ai tout de même aimé ça. Les filles de la classe sont chouette et sociable. Personne était stressée. Prochain cours dans 2 semaines seulement, lundi prochain, c'est férié!

Mardi: 4.5 km de course à pied
Petite sortie mollo pour aller à l'inauguration de la piste d'athlétisme Étienne Desmarteaux, endroit où je m'entraîne avec mon club de course à pied. Belle soirée.

Mercredi: 20 min. de yoga
Je veux commencer à prendre l'habitude de faire du yoga quelques fois par semaine, même si c'est des petites séances de 15-20 ou 30 minutes. J'ai envie d'être plus souple, ça va m'aider beaucoup pour éviter les blessures. Aujourd'hui, j'ai fais des positions qui favorisent les étirements de mes omoplates, mon dos, mes obliques et l'arrière de mes jambes.

Jeudi: 10 km de course à pied + 20 min. de yoga
Je n'étais pas supposée courir 10 km avant de le faire le 13 septembre prochain. Mais je me sentais en forme et j'avais envie de me tester en endurance fondamentale sur cette distance, question de pouvoir me faire une stratégie de course pour le 13 septembre. Je ne peux pas dire que ç'a été facile. Mais je l'ai fait et j'en suis bien fière. Je suis allée courir au Parc Maisonneuve; aller/retour de chez moi + 2 tours du parc me donne exactement 10 km. Je l'ai terminé en 1h05m11s. Ce n'est pas si mal. Ça me fais une moyenne de 9.2 km/h. J'aime ce chiffre. J'ai été super constante pour les 7 premiers km, je courais autour de 6:30/km. Les km 8 et 9 on été pénible. Le dernier km, j'ai repris de la vitesse pour terminer en beauté. Ça devrait bien aller pour la course. Je ne pense pas briser la barre d'une heure mais je vais être proche! Je la briserai au Parc Lafontaine en octobre !!!

En après-midi, j'ai fais quelques excercises de yoga pour mon dos et quelques abdominaux aussi, avec Laurence comme poids!!! Amusant et relaxant!

Vendredi: Repos
J'en avais besoin! Mais joie ... je ne suis pas courbaturé de ma sortie de 10 km.

Samedi: 31.56 km de vélo
Ça y est, j'ai brisée la glace et j'ai vaincu la bête. Moi, Pascale et Mélanie avons été roulé sur le Mont-Royal. Mélanie en était à sa première expérience d'entraînement de vélo en côtes. Moi, ça faisait très longtemps que je n'avais pas roulé en côtes et Pascale, elle s'entraîne 12 mois par années sur le Mont-Royal. Oui oui, même en hivers. Elle a été notre guide/coach/cheerleader pour cette ride. Nous avons commencé par un réchauffement/moulinage sur les rue St-Denis et St-Laurent. Ensuite, une montée de la longue côte (ligne verte) du cimetière Mont-Royal. Après ça, nous étions prête pour la bête ... Camilien-Houde. Je l'ai monté deux fois. Mélanie et Pascale, trois fois. Mélanie s'en ai très bien tirée. Vraiment très bien! Je suis bien fière de mon amie!

La première montée, j'avais l'impression d'avoir envie de mourir. Je voulais mettre le pied à terre je ne sais pas combien de fois, mais je ne l'ai pas fait!!! La deuxième fois, ça s'est bien déroulé. Mes jambes ont dompté la bête. Pendant nos ascentions, nous avons croisé un ami vélocien. Le grand cervidé nous a ensuite accompagné pour faire la boucle de la côte Polytechnique avec la côte de Vincent D'indy, que j'ai monté seulement à moitié, le dernier pitch m'a fait peur. Mais je vais y retourner pour prendre ma revanche, le temps de me bâtir une banque de grrrrrr pour y parvenir!

Dimanche: Repos
ZZZzzzzzzz. Fatiguée! Mais une bonne fatigue :-)

Historique de mes 5 km

Ma course d'hier m'a fait réaliser que je n'ai pas souvent couru des 5 km. Je les redoutes. C'est difficile courir 5 km. C'est la distance idéale pour s'arracher les poumons. Quand j'y pense, je ne crois pas que j'ai réellement couru à fond un 5 km dans ma vie.

Ma première course de ma vie d'adulte, c'était un 5 km. Je l'ai couru à Cumberland en Ontario dans le cadre du Ottawa Falls Marathon. C'était le 9 octobre 2005. J'avais très hâte à cette course. Je m'y suis préparer pendant 1 an. Ça a été long mais j'étais prête. Je me souviens que j'ai souris pas mal tout le long de cette course. Même en marchant (ben oui, j'ai marché, on a le droit!) la grosse montée à la fin, j'étais heureuse. J'ai fini cette course avec de l'énergie en 29min. 26sec. Moi qui croyait impossible de le faire en bas de 30 min. Je me sentais maintenant invincible. À moi le 10 km!!!

Départ!

Arrivée! Avec mon père et ma super médaille!!!

Ensuite, j'ai participé au 5 km de La Course Populaire de Lasalle, bien malgré moi. J'aurais préférée faire le 10 km mais je n'étais pas prête. J'avais le moral bas pour cette course. J'étais comme frustrée de faire juste un petit 5 km ... moi qui avait des idées de grandeurs, comme courir un marathon! Mon plus vieux et grand rêve de ma VIE!

À l'arrivée! Terminé en 28:33 (nouveau PB!)

Cette course à été souffrante. À cause de mon moral négatif et à cause que j'ai très mal gérée ma course. J'étais heureuse de mon personal best mais déçu de ma course. Ça n'a pas aidé ma non-appréciation de cette distance!

Après cette course, je me suis mis à courir toutes les distances sauf celle-là! Jusqu'au marathon, ma distance préférée!

Avec le temps et l'expérience, j'ai pris de la vitesse. Je me suis testé quelques fois en entraînement et j'ai fais un PB de 26:14 le 9 août 2007.

En 2008, lors du duathlon de Magog, j'ai égalée cette marque lors du premier 5 km de l'épreuve. Et encore une fois, je ne me suis pas donnée à fond car je devais rouler et courir après! Ceci-dit, j'étais quand même assez brûlée après cette course. Mon temps de vélo en a souffert!

Jusqu'à mon premier marathon, je ne voyais pas en quoi c'était important de courir vite. Tout ce que je voulais, c'était de courir longtemps. Après mon premier marathon, tout ça a changé. J'ai commencé à avoir le goût de courir plus vite. Le fait de faire partie d'un club de course aide à vouloir courir plus vite. La motivation est là pour faire les efforts qu'il faut pour y arriver.

Alors officiellement, hier, c'était seulement ma troisième course de 5 km. Je l'ai couru en 28:41. Et je n'ai pas couru cette course à fond. J'avais encore de l'énergie à la fin et aujourd'hui, le lendemain, je ne sens pas que j'ai coursé hier. Je trouve ça encourageant car je sais maintenant que je peux donner plus. Je peux courir plus vite. Mais pas maintenant. Il faut que je donne le temps à mon corps de se réhabituer à courir, à récupérer de mes gros efforts.

Je vais me donner comme but de courir au moins 1 course de 5 km par années. Et le faire à fond, pour me tester. Ha, et apprendre à les aimer ... je sens que ce sera payant!

5 km - Regroupement pour la Trisomie 21

Mission accomplie à plusieurs niveaux!
Un: j'ai eu BEAUCOUP de plaisir.
Deux: j'ai performée au delà de mes attentes.
Trois: je sais que je peux faire mieux!

Je me suis levé à 4h pour nourir Laurence. Je suis incapable de me recoucher, ma fébrilitée me l'empêche. J'ai tellement hâte à ma première course de l'année. La dernière fois que j'ai coursé, c'est au demi marathon de Montréal l'année dernière. En y pensant, je suis pas mal fière de faire une course aussi rapidement après mon accouchement. J'aime ça prendre le départ d'une course, gérer ma course et surtout, terminer une course. Je me sens en vie!

Nous sommes arrivés assez tôt au Parc Maisonneuve. Ça m'a permis d'aller au toilette au moins 3 fois!!! J'ai vu mon amie Lise. Elle participait au 10 km et a fait son personal best. Une femme fabuleuse, je vous le dit!

J'ai aussi eu la chance de rencontrer cette blogueuse. Vélocienne et Cyclopétard, nous avons échangés quelques mots avant la course. On se revoit sur 2 roues Carla!

Le départ a été retardé de 15 minutes. 15 minutes pour stresser davantage. Je n'avais pas beaucoup de concentration. Mes pensées allaient de tout bord tout côtés. Incapable de tenir une conversation avec personne. Incapable de regarder les gens dans leurs yeux. Jusqu'au moment où une fille me pose des questions au fil de départ. C'était sa première course. Elle était nerveuse. Ça m'a calmée. J'espère l'avoir calmée aussi :-)

Et voilà, c'est partie. J'avais le grand sourire pour les premiers 2 km. C'était un aller/retour dans le Jardin Botanique. J'ai eu la chance d'encourager mon chum et Lise.

J'ai bien gérée ma course. Je n'avais pas l'intention de tout donner jusqu'à arracher l'asphalte. Je voulais faire une course pour me faire plaisir et pour recommencer à courser. Dans cette circonstance, j'ai fais une course parfaite.

Voici mes splits:
Km 1: 5:44
Km2: 5:52
Km3: 5:59
Km4: 5:48
Km5: 5:20
Total: 28:45 sur ma montre ... 28:41 selon la puce électronique! YESSS.

Bon, évidemment, j'ai commencée trop vite. Mais après 3 km, je me sentais encore très bien alors j'ai décidée d'ouvrir un peu la machine pour accélérer beaucoup les 500 derniers mètres. J'ai aimée ses derniers mètres. Je me suis sentie bien.

L'annonceur à mon passage à la ligne d'arrivée m'a dit de sourire: ''Ta photo pourrais faire le front du journal La Presse!!!'' Haha! Je me suis sentie comme une rock star! J'ai bien rie.

Parlant de me sentir comme une rock star, une lectrice de mon blogue est venue se présenter. Ça m'a fait drôlement plaisir. Merci d'être venue, tu as merveilleusement contribuer à ma journée.

Et puis la cerise sur le sundae c'était d'avoir ma mère, mon chum et Laurence avec moi. Elle est merveilleuse ma famille!!!

Prochaine étape, 10 km au marathon de Montréal dans 2 semaines. Aucuns objectifs à part le faire avec le gros sourire!

I'm back!!!!!

Récap. Semaine du 24 août

Très belle semaine!!!

Lundi: 3 km de course à pied
Je suis allée courir l'esprit léger, juste pour me faire plaisir. Question de retrouver le goût de mettre un pas devant l'autre, sans trop de pression. Ce fut merveilleux comme petite sortie. Muscade m'a accompagnée. Elle était déjà brûlée de notre fin de semaine au chalet. J'ai eu à la tirer pour qu'elle me suive! Elle a dormie le reste de la journée et moi, j'étais heureuse pour le reste de ma journée.

Mardi: 58.34 km de vélo
Très belle sortie sur la voie maritime avec mon amie Mélanie. Nous avons rejoint quelques vélociens tout en partageant la roue de deux d'entres eux. Au retour, en voulant aller prendre notre breuvage de récupération (latté au starbucks!), Mélanie a eu sa première chute. Rien de grave, personne de blessé, mais Mélanie va s'en souvenir. Ce n'étais pas de sa faute. Elle me suivait derrière et j'ai évitée le cycliste devant moi qui était en train de tomber, elle n'a pu l'éviter. Le latté était très bon!!!

Mercredi: Repos

Jeudi: 5 km de course à pied
Température parfaite pour courir, même si elle rappelle que l'automne est presque à notre porte. J'ai travaillé ma technique Chi Running tout le long de cette sortie. Principalement ma cadence et mes bras. Résultat, je me suis sentie super bien tout le long et j'ai terminé avec un chrono de 32:06. Hummmm, moi qui croyais que j'allais faire 32 min. dimanche prochain à ma course. Et je n'étais pas fatiguée après cette sortie. On verra dimanche mais j'ai bon espoir de bien m'en sortir!

Vendredi et samedi: Repos
Je me suis fais masser vendredi et ce n'était pas un luxe. 90 min de pur bonheur!
Samedi, je suis allée encourager quelques amis/collègues coureurs qui participaient au 48h de Michel Gouin à Drummondville. J'ai finalement rencontré Sylvain Bernier après s'avoir lu et encouragés pendant les dernières années. Une machine qui a terminé son 48 hres avec 304 km au compteur!!! Bravo Sylvain.
J'ai revu avec plaisir Marc (bénévole bien malgré lui!), Eric (a son premier 48hrs ... et peut-être son dernier, quoi que j'en doute!!) et Jean-Paul (premier 48hrs également). J'en ai profité pour aller chercher de l'inspiration en regardant ses coureurs courir autour d'une piste de 400 mètres. Dire que j'ai envie de faire la même chose qu'eux ... à suivre !

Jean-Paul, Sylvain avec son coach Daniel

Dimanche: course de 5 km pour la Trisomie 21
Absolument G-É-N-I-A-L !!!

Vivre au jour le jour

Réflexion faite, j’ai envie de vivre au jour le jour.
J’ai essayé de reprendre l’entraînement de façon structuré et je me suis rapidement rendu compte que je n’étais pas prête. Au moins, je ne me suis pas acharnée.

Je ne veux pas me mettre de pression. Je veux m’amuser. Que ce soit sur mon vélo ou dans mes souliers de course à pied. Au gym ou à la piscine, pourquoi pas.

Je me suis inscrite à un cours de yoga / pilates avec bébé que je vais commencer avec Pitchounette lundi le 31 août. 90 minutes avec ma petite fille pour bouger. J’ai hâte. C’est le genre de chose que j’ai envie de faire. Aussi bien en profiter. Ça ne dure qu’une petite année le congé de maternité .... et ça passe déjà vite. Trop vite!

J’ai encore des objectifs dans ma tête. C’est plus fort que moi. Ce serait contre ma nature de ne pas en avoir. Mais je ne me fixe pas de temps pour les atteindre. Je connaîs très bien mon corps, assez pour savoir l’écouter. Il me le dira quand il sera prêt pour tel ou tel distance.

Je suis orgueilleuse. C’est dans ma nature. Ce que je trouve difficile à accepter n’est pas rationnel. C’est mon orgueil qui parle. Mais j’ai envie de lâcher prise. C’est plus facile à écrire qu’à faire, mais je vais y arriver.

Dimanche, je vais courir 5 km pour le Regroupement pour la Trisomie 21. C’est une belle cause. J’ai envie de courir pour eux. Alors au diable le temps que je ferai. Je vais courir pour la cause et pour mon plaisir.

Je vais à Philadelphie en novembre. Je suis inscrite pour le demi marathon. J’adore cette ville. J’ai envie d’y retourner. J’ai envie de revivre une partie de mon premier marathon. Au pire, je vais en marcher un bout. Au pire, ça prendra le temps que ça prendra. Mais l’idée, c’est de le faire avec le sourire et de me foutre du reste!

Un jour à la fois!