Post mortem - défi sans sucre - en vrac

Ça fait une semaine que j'ai participé au Frozen Ass et ma récupération va très bien. Mieux que prévu même. En début de semaine, j'avais une inquiétude au niveau des muscles fléchisseurs du pied, surtout celui à l'extérieur du tibia de ma jambe droite. J'avais mal en marchant. Mais ma masso, Isabelle (la meilleur au monde!) m'a fait un bon traitement post-course qui m'a apporté beaucoup de bien.

Psychologiquement, ce 6 heures à été génial pour ma confiance. Comme un point tournant dans ma vie de coureuse. Ça m'a donné l'assurance que j'étais là où j'avais envie d'être. Je n'ai plus peur des longues distances, j'ai maintenant envie de les conquérir. C'est très excitant et motivant tout ça. J'ai déjà très hâte de vivre mon premier 50 km de course à pied en juin. Je suis en train de penser à l'entraînement pour ce beau projet!

Ma semaine de repos (voir trèèèès inactive!!) a été vraiment payante. Il me reste encore dimanche et je reprends l'entraînement lundi, avec un cours d'essaie de pilates avec mon amoureux. J'ai très hâte! Je vais aussi commencer la musculation, reprendre la course à pied tranquillement et aller à la piscine de temps en temps. Je vais surement faire un peu de trainer (vélo) pour me préparer à mon mois d'entraînement en Caroline du Nord au printemps. Bref, du pain sur la planche et j'en suis ravie!

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Lundi, je commence un défi que j'ai décidé de me lancer ... couper les sucres raffinés au complet pendant 2 semaines. J'ai une tante qui l'a fait, elle ne mange plus de sucre raffiné du tout et elle se sent super bien. Pourquoi un tel défi? Car j'en suis accro, j'ai envie d'un défi, j'en ai trop mangé cette semaine, tellement que ça m'énerve. Je n'ai jamais été pour les changements drastiques alors ce défi est tout à fait hors caractère pour moi. J'ai besoin de voir et sentir comment je vais vivre sans sucre. Je vais en profiter pour reprendre le dessus sur mon alimentation. Mieux manger pour m'aider à perdre les kilos en trop (objectif: 15 lbs à perdre!), pour avoir plus d'énergie quand je m'entraîne, pour mieux dormir, pour être mieux dans ma peau. Je vais certainement écrire quelques billets à ce sujet pendant ses deux semaines pour parler de ce que ce défi me fait vivre. Ce ne sera pas facile, c'est certain, mais je me sens motivée a le relever!

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J'ai fais quelques changements sur mon blogue. En premier lieu, j'ai fais application pour être une SUGOI Brand Champion. C'est mon amie Véronique qui m'avait parlé de ce programme de partenariat. En gros, je portes leurs vêtements (que j'adore déjà de toute façon ... 75% de ma garde-robe est de cette marque!), je parle d'eux de temps en temps, participe au blogue des athlètes SUGOI Brand Champion et en retour, j'ai un prix PRO sur leurs produits. Je trouve ça vraiment cool comme programme car ça touche des athlètes ordinaire comme moi (pas que je me trouve ordinaire mais je ne suis pas une pro quand même ...!!) en nous donnant un petit coup de main. Ceux qui veulent s'inscrire, vous pouvez le faire ici.

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Deuxième changement, j'appuie une cause et je l'affiche sur la barre latéral de mon blogue. Tel qu'écris dans un billet ultérieur, je suis partenaire de course pour le Projet Étudiant dans la Course. Des jeunes de 15 à 18 ans qui s'entraînent avec des mentors pour courir le marathon de Montréal en septembre prochain. Je n'ai eu qu'une occasion de m'entraîner avec eux jusqu'à maintenant mais je vais y remédier très bientôt. J'aimerais vous inviter à appuyer ses jeunes et le projet en faisant un don à la Fondation pour la promotion de la pédiatrie sociale (Fondation du Dr. Julien). Il vous suffit de vous rendre sur le site de la Fondation (www.fondationdrjulien.org) et de cliquer sur Faites un don! À la page Soyez généreux, cliquez sur le bouton Faites un don par CanaDon.org., et sur la page de cet organisme, cliquez encore sur Faites un don. Finalement, dans le menu déroulant de la section Affectation des fonds, sélectionnez l'option Projet Étudiants dans la course. Merci de votre appui!

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Enfin, vous pouvez maintenant me suivre sur Twitter. J'ai placé une fenêtre à cet effet encore une fois sur la barre latéral du blogue. J'y parle surtout de mes entraînements et de mes aventures culinaires. J'aime ce meduim de communication. Ça fait quelques semaines seulement que je twit et j'ai trouvé des trucs très intéressants.

Changement de programme !!

Ceux qui me connaîssent bien ne seront pas surpris de me voir changer de programme de course pour ce printemps. Ayant eu une belle expérience au 6 heures, c'est certain que j'ai commencé à penser à une course qui me trottait dans la tête depuis quelques années. Ce sera mon premier ultra marathon qui me vaudra le titre d'ultra marathonienne débutante; une course de 50 km.

Donc, au lieu de courir le marathon de Burlington le 30 mai, je vais me donner quelques semaines de plus d'entraînement et courir le Mount Royal Summit Quest le 20 juin. C'est une course organisé par la même gang que le Frozen Ass, qui part à 6 heures le matin de Beaconsfield, qui nous fait courir le long du fleuve jusqu'au canal Lachine, on se rend sur l'île Ste-Hélène pour arriver sur le Pont Jacques Cartier pour ensuite terminer la route sur le Mont-Royal, que l'on grimpe par le chemin Olmstead avec la boucle du haut couru à deux reprises. Voici la carte du trajet.

Il y aura seulement 5 points de ravitaillements et nous devons connaître le chemin par coeur car il ne sera pas balisé. Mon amoureux me suivera en vélo pour me supporter. Reste à trouver une gentille personne, lève-tôt qui restera avec Laurence le temps de cette belle aventure!!

Vraiment, je suis super heureuse de ce changement de programme. C'est une belle façon aussi de me préparer pour ma saison 2011 avec le 50 miles en novembre. Une belle façon de continuer mon chemin vers l'ultra!

Frozen ''snowy'' Ass, une belle aventure!

Fébrile, est le mot qui me décrit le plus en ce matin de première. Mon premier 6 heures, ma première participation à un ultra marathon! J'avais mal au coeur depuis vendredi soir, mais je pouvais manger, ce qui était rassurant pour moi. Un mal de coeur nerveux, ça faisait longtemps que je n'avais pas vécu ça!

J'étais heureuse de la température. Il faisait doux, environ -7℃, pas de vent, pas de soleil mais pas trop sombre non plus, avec une petite neige douce qui tombait tout doucement. C'était idéale. Je me sentais en forme aussi, j'avais des fourmis dans les jambes. J'avais le goût de donner tout ce que je pouvais donner ce jour-là. C'est dans ma nature de toute façon! J'avais l'esprit très guerrière et je tenais à terminer ce 6 heures, peut importe dans quel condition!

Je suis arrivée au grand chalet du Mont-Royal à 8h15, avec ma mère, mon amoureux JP et ma fille Laurence. C'était le temps de se préparer et aussi, de revoir quelques amis. J'ai eu la chance de rencontrer des gens fascinants, tout au long de cette journée!

Très nerveuse ... j'ai juste hâte que ça commence!

Je me suis habillée stratégiquement. Je voulais avoir assez chaud pour que mes muscles se réchauffent rapidement mais avec beaucoup de couches pour que si j'avais à en enlever, ça serait rapide et facile. Donc pour le bas, mes leggings CWX Insulator avec des pantalons coupe-vent que JP m'a prêté. Pour le haut, mon chandail à manche longue du demi marathon de Philly, pour me porter chance (!!), un chandail Sugoi doublé à capuchon avec un manteau de printemps qui respire. Foulard, tuque et deux paires de gants mince. Au pied, j'ai mis mes nouveaux bas que JP m'a offert à Noël, les bas anti-débrits en laine de Merino, mes souliers de course à pied et des yak tracks. J'ai longtemps hésitée à mettre les yak tracks mais c'est JP qui m'a convaincu de les mettre, question de sauver le plus d'énergie possible à mieux courir sur la neige avec ceux-ci. Il a eu raison!!

Le groupe de coureurs pour le 6 heures. Nous étions une vingtaine de joyeux fous!

En ce plaçant pour la photo du départ, c'est un ami coureur, Jean-Paul qui m'a placé en avant de la bandrole. Il m'a dit que c'était mon premier et qu'il fallait le souligner. J'ai trouvé ça gentil! C'est ça le monde des ultra marathoniens je trouve, des gens humbles.
Pendant qu'on se faisait prendre en photo, j'ai aperçu mon amie Caroline parmis les photographes. J'avais envie de lui crier ALLOOOOOOOO !!! Ça m'a calmer de la voir. Émue aussi. Je suis allée la saluer avec son chum avant le départ.

Départ!! Le SEUL moment où j'étais dans le lead pack du groupe, hehe!!

Aussitôt parti, ma nervosité s'est envolé. J'étais dans mon élément, je me sentais à ma place. J'ai beaucoup aimée le premier tour. Le paysage était MA-GNI-FIQUE. Je me sentais vraiment dans un paradis zen. Les arbres étaient tous blancs de neige. C'était un beau paysage hivernal. Je me trouvais privilégiée d'être là, à cet endroit en ce moment précis. J'étais avec les autres coureurs pendant 1 tour et demi environ avant que nous commencions à se séparer de plus en plus.

La course se passait sur la boucle du haut de la montagne du Mont-Royal. Cette boucle fait 2.25 km avec 1.12 km de monté (37m d'ascention) et le reste en descente. Nous l'avons couru dans le sens inverse des aiguilles d'une montre en passant toujours devant le chalet, où Christine comptais nos tours à chaque passages.

Après 2 tours, j'ai laissé une de mes deux paires de gants à mon équipe de soutient!

Les 10 premiers kilomètres se sont super bien passés. Je n'ai pas marché et mes muscles répondaient super bien. J'avais un rythme confortable et je pouvais parler sans difficulté. J'étais à 9.5 km/h environ. La seule erreur de course que j'estime avoir fait ce jour-là est de ne pas avoir assez mangé pendant cette première heure car j'ai eu une baisse d'énergie importante après 2h15 de course. J'aurais dû manger un peu, plus souvent et dès le départ.

Ma mère (à droite de la photo) qui venait de me donner des sports beans à la lime!

Un peu après mes dix premiers kilomètres, j'ai commencé à alterner la course et la marche, question de m'économiser un peu! Ça allait super bien. Mon tibia droit, celui que j'avais peur qui me donne du trouble répondait à merveille. Mais après 18 km, j'ai eu une mauvaise surprise ... une bonne douleur au genou gauche. Douleur que je n'ai pas eu avant en entraînement. Douleur qui me faisait trèèèèès mal en courant mais qui est très endurable en marchant. Blessure que j'attribue à mon faible volume d'entraînement et à un (des) faux mouvements que j'ai fais en courant. Je manquais de stabilitée! Alors voilà, après 2h15 de course, j'ai marché beaucoup plus que couru, à cause de mon genou. Par contre, je ne me suis pas une seconde laissée décourager par ce détail. Je ne voulais pas me permettre de me laisser emporter dans une zone négative de pensée. J'étais là pour m'amuser et pour vivre une expérience jusqu'au bout. Je n'allais pas ruiner ça pour rien au monde!

Avec mes amies Véronique et Lise

J'ai été hyper choyée côté encouragements. Mon amie Véronique est resté pour 5 des 6 heures sur place. Elle a marché beaucoup, quelques fois en m'accompagnant pour me divertir (!). J'ai beaucoup rie en sa compagnie et ça m'a fait du bien car j'ai pu penser à autre chose que ma douleur. Lise a fait un tour avec moi ainsi que Geneviève. Trigirl est venu me joindre à la fin et m'a accompagnée pour les deux derniers tours. Sylvain Bernier et sa copine nous ont beaucoup encouragé tout le long de la journée. J'ai eu d'autres visites que j'ai vraiment beaucoup appréciée aussi. En fait, ces visites de gens que j'aime m'a beaucoup aidée à passer une merveilleuse journée. Tous m'ont donnés beaucoup d'énergie.

Comme raconté plus haut, j'ai eu une grosse baisse d'énergie après 2h15 de course. J'avais FAIM!! JP m'a donné une barre Clif pomme canneberge. J'ai pris la moitié et ça m'a fait un bien énorme. À chaque tours, j'ai fais l'effort de manger un peu afin de remonter la pente pour pouvoir marcher le plus vite possible et avec le plus d'énergie possible. J'ai mangé des petites sandwichs au beurre d'arachide, des pretzels, pattes d'ours à la mélasse et des sports beans. Pas de gels, j'en avais pas envie. Gatorade et eau ont été mes breuvages. J'ai remontée la pente après 3h30 de course. J'avais un second souffle d'énergie, que j'ai trouvé un peu dommage car je ne pouvais pas courir beaucoup, mais qui m'a aidée à trouver ça moins difficile et qui m'a permis de donner mon maximum, dans les circonstances.

Et ce maximum, je l'ai donné. Quand je marchais, je marchais comme une championne. La tête haute et décidée, d'un pas rapide et franc. J'ai fait des tentatives de course ici et là mais aussitôt que la douleur devenait insuportable, j'arrêtais. J'ai fais des pauses pour m'étirer le mollet, ce qui m'aidais beaucoup à faire passer la douleur.

Après 3 heures de course, j'ai apporté quelques changements vestimentaires. Étant donnée que je courais beaucoup moins, je me suis ajouté un coupe-vent pour garder ma chaleur. J'ai aussi enlevé mes yak tracks qui commençais à me faire mal en dessous des pieds, qui commençait à être lourd et qu'en fait, j'étais juste plus capable de les supporter!!

Je sais que j'ai écris que je n'avais pas d'objectifs de kilomètrage mais c'est certain que j'avais quand même un ou deux buts que je souhaitais atteindre!! Je voulais faire au minimum 30 km. Objectif conservateur, certes, mais je n'étais pas là pour la performance, j'étais là pour l'expérience. Une fois que j'ai atteint mon trente km, le reste, c'était du bonbon!

Côté température, ç'a été stable jusqu'après 4 heures de course. Les deux dernières heures, le vent s'est levé et il faisait de plus en plus froid. Et nous, nous étions de plus en plus fatigués. Mais j'étais bien habillée alors dans mon cas, ça allait toujours bien!

Après 5 heures de course, je me suis payé un tour avec ma caméra car je voulais partager et capter un moment de cette expérience. Je me suis filmé! Chose que je fais JAMAIS, mais là, je trouvais que ça vallais le coup!

Après ce tour, je me suis arrêtée au chalet pour y trouver Trigirl! Elle m'a apportée un chocolat chaud que j'ai tellement appréciée!! Quel délice pour l'âme :)

Juste avant de faire ce que je croyais être mon dernier tour, je suis allée encore une fois dans le chalet pour que JP me masse le genou et pour prendre de l'eau. Trigirl m'a alors offert de m'accompagner pour ce ''dernier'' tour. J'ai pu lui faire découvrir mon parcours féérique!

Elle m'a photographié devant MON arbre! Je trouvais que c'était le plus beau du parcours!

À la fin de ce ''dernier'' tour, il restait 12 minutes avant la fin du 6 heures. J'ai donc décidée de continuer. À ce moment, j'ai vu Marc, mon ami ultra marathonien! Je lui ai fait l'accollade avant d'annoncer à mes amis qui étaient en haut des marches du chalet que je continuais pour un dernier tour. Véro s'est mis à rire et à dire, on le savais!!! Quelques mètres plus tard, Marc est apparu derrière mois et il m'a accompagné avec trigirl qui elle aussi, a continué à faire ma cheerleader/paparazzi!

Marc qui m'accomagne pour ce dernier tour de piste! C'est difficile de se plaindre de mes bobos dans d'aussi belles conditions.

Mon sprint final avec Marc!

À la fin, j'étais juste heureuse. Pas trop émotive, je n'avais pas envie de pleurer, mais j'étais comblée, tout simplement. J'ai terminée ma journée avec 38,41 km en 6h08m09s. Pas pire pour une fille pas entraînée avec un genou qui fait mal je trouve!! Vous pouvez voir ma course sur Garmin Connect ici!

C'est clair que j'ai la piqûre. J'ai vraiment aimée ça. J'ai aimée être dans une zone de persévérance. J'ai aimée le temps que j'ai passée sur le terrain. J'ai aimée le temps que j'ai partagée avec mes amis et mes collègues coureurs. C'est un premier pas. Je ne suis pas (encore) ultra marathonienne mais ça viendra. J'ai franchis un premier pas que j'ai beaucoup aimée. La glace est cassée!

Côté organisation, pas un mot à dire! Ça m'a coûté un prix ridicule de 25$ et j'en ai eu plus que pour mon argent. Il y avait toujours quelque chose à se mettre sous la dent, de l'eau en masse, la gentillesse des organisateurs/bénévoles, un chandail en coton doux avec un logo rigolo de l'événement en guise de médaille et de la pizza pour l'après-course. Vraiment, c'était sublime!

Maintenant, repos!! Une semaine de farniente. Massothérapie au menu. Étirement, un peu de yoga, tranquille dans mon salon! Ensuite, on commence la musculation car 2010 est là et ce sera une grosse année!!!

Calendrier et Résultat 2010

2 janvier: 6 heures Frozen Ass Mont-Royal
Résultat: 38.25 km - 19/21 participants, 3ième chez les femmes ... sur 3 !!! hihi!

20 février: Demi marathon Hypothermique
Résultat: Overall: 280/454, Time: 2:04:22, Femmes 30-39 ans: 24/67, Femmes overall: 78/176, Pace: 5:54, Chip Time: 2:03:59

21 mars: Shamrock Half Marathon
Résultat: Gun time: 2:08:18, Chip Time: 2:07:05, Overall Place: 2537/6573, Gender Place: 1143/4042, Division Place: 222/695, Age Grade: 52.2%, 5 Mile Split: 45:02

20 juin: Mt. Royal Summit Quest - 50 km
Résultat:

18 août: 5 km de DDO
Résultat:

5 septembre: 5 km au Marathon de Montréal (pour accompagner ma mère)
Résultat:


11 septembre: Duathlon Esprit (10-40-5)
Résultat:

18 septembre: Course en forêt, Tremblant - 5 ou 10 km
Résultat:

7 novembre: Marathon de New York
Résultat:

Prélude au 6 heures Frozen Ass

Je suis à 48 heures de vivre cette aventure et je me sens en paix. Un peu (beaucoup) nerveuse, certes (!), mais heureuse aussi.

Il ne faudra pas s’attendre à de grandes performances de ma part. Je n’ai pas assez de volumes dans le corps pour même m’imaginer être capable de courir/marcher au delà de 38 km en 6 heures. Non, ce n’est pas mon objectif, 38 km. À vrai dire, je n’ai aucunes attentes côté kilométrage. Vraiment. Tout ce que je veux, c’est de vivre une expérience. Vivre au moment présent.

Je ne me suis pas entraînée en volume pour cette journée pour la simple raison que je suis en saison morte comme tous les autres coureurs alors je me suis maintenue en forme, tout simplement. C’est important pour moi de ne pas oublier que je me planifie une grosse saison de course à pied en 2010 et je souhaite partir l’année du bon pied, pas trop fatiguée et surtout pas blessée. Alors pourquoi m’être inscrite au 6 heures Frozen Ass malgré tout ça?

Ce 6 heures, je le veux comme une aventure. Une opportunitée de vivre un moment spéciale et unique dans ma vie. J’aurai l’occasion de revoir plusieurs de mes amis coureurs, en connaître d’autres, m’infiltrer telle une imposteure dans le monde des ultra marathoniens québécois. Une belle famille que je connaîs en partie et dans laquelle j’aspire faire partie.

Est-ce que je sais à quoi m’attendre? Absolument pas. Comme je ne savais pas à quoi m’attendre quand j’ai participé pour la première fois à un 5 km, un 10 km, au demi marathon et à l’ultime, le marathon. Quand c’est la première fois que je fais quelque chose, je plonge toujours avec une ouverture d’esprit. J’essaie de ne pas me formuler d’attentes. Pendant mon 6 heures, je veux être à l’écoute de ce que je vie au moment présent. Je n’écouterai pas de musique. Juste la nature, mes pas, mon souffle, mes pensées, mes cheerleaders, mes collègues coureurs. Je vais manger des flocons aussi car il va neiger! Je ne sais pas si ça va passer vite ou pas. Il y aura certes des moments que je trouverai long ou peut-être pas. J’en ai aucunes idées. Et j’aime ça ne pas savoir. C’est déstabilisant et j’ai besoin d’être déstabilisée!

Sur ce, je termine l’année 2009 avec ce préambule. Quelle belle façon pour moi de terminer mon année et de commencer la nouvelle. La vie est tellement belle!!

J’en profites pour vous souhaiter la plus belle des années en 2010, qu’elle vous apporte santé, bonheur et des rêves réalisés!

Cadeaux pour mes (nos) passions

Le père noël a été très gentil avec moi. En plus des nombreux cadeaux gastronomiques (biscuits, chocolat, confitures, petits pots), j'ai eu une poêle strillée en fonte pour faire griller mes viandes, légumes et poissons. Ça, c'est pour mon côté foodie. J'aime!

Pour mon côté sportive, mon amoureux m'a gâtée et vice versa ... avec un petit budget en plus!!!
Pour noël, j'ai reçu des bas anti-débris en laine de Merino de la marque Inov8. J'étais très contente car ils me serviront pour mes sorties en trails et pour mon 6 heures aussi. Ils garderont mes chevilles et le dessus du pied au chaud. Quel beau cadeau!! Il paraît qu'un certain Eric a aidé mon amoureux à trouver le produit ... merci :)

Pour mon amoureux, j'ai acheté un cadeau pour son vélo et ses longues sorties! Un Gel flask holder que l'on fixe sur le cadre. Très pratique pour ses ironman! Et, un SUPER livre que j'ai trouvé chez Renaud Bray; un répertoire d'exercises de ballon suisse. C'est écrit par un éducateur physique de Laval qui a enseigné (ou enseigne encore?) au Collège Maisonneuve, entre autre (c'est ce que j'ai trouvé sur google du moins!) qui se nomme Réjean Croisetière. Voici la référence du livre à la bibliothèque de Montréal. En achetant ce livre, je n'avais aucunes idées que mon amoureux l'avais déjà réservé à la bibliothèque et qu'il avait l'intention d'aller le louer le 27 décembre! Trop drôle! Il était très content. C'est un livre qui est hyper complet et très bien fait. Le même auteur a écris deux autres répertoires ... un sur la musculation et un autre sur les abdominaux.

Pour mon anniversaire (28 décembre!), j'ai eu celui sur la musculation. Yéééé! Trop contente. Je vais pouvoir me faire mes programmes de muscu et surtout, comprendre mieux comment m'entraîner en salle et comment bien bâtir mes programmes. Je trouve ça très stimulant comme projet d'apprentissage. J'ai besoin de me muscler pour être mieux équilibré afin d'éviter le plus possible le potentiel de blessure en course à pied. Je vais m'y mettre après mon 6 heures. Pendant 3 mois, je vais faire de la musculation, chez moi et au gym. J'ai hâte de commencer!!

C'est le fun de partager ma vie sportive avec mon amoureux. Je me trouve chanceuse!!

Récap. Semaine du 21 décembre

Lundi: Repos
Laurence a fait sa plus longue nuit à vie. Mais je n'en ai pas super gros profitée! C'est ça l'instinct maternel ... :) Ceci-dit, je me sens revivre un peu et ça fait du bien!

Mardi: 10 km de course à pied
Ma-gni-fiqu sortie. J'étais en feu (et reposée...)!! J'ai couru mon plus rapide 10 km en entraînement depuis l'accouchement de Laurence; 59:10. On peut dire que c'était un rythme tempo même si je n'ai pas trouvé ça très difficile. Ça courait presques tout seul. C'était magique. Et j'aurais pu continuer ...

Mercredi: 6 km de course à pied
Difficile à résister ce temps doux et cette petite neige nouvelle. Je suis allée faire ma boucle au Jardin Botanique. Que du plaisir!! Dans tout le brouhaha du temps des fêtes, je suis heureuse de pouvoir courir pour m'évader. Ça fait du bien!

Jeudi: Repos
Grosse journée à préparer la bouffe pour le soir de noël.

Vendredi: 5 km de course à pied
Bonheur en silence pour noël.

Samedi: Repos
Il y a des jours où il faut savoir s'arrêter. Aujourd'hui, ma prioritée c'était ma famille. Une journée complète passé avec mon amoureux et ma fille sans que ni lui ni moi s'entraîne, c'est rare et ça fait du bien. Au programme, je devais aller courir et mon amoureux devait aller rouler. Nous en avons décidé autrement et quelle belle journée nous avons passé ensemble. En toute simplicitée. C'est ça aussi la vie!

Dimanche: Repos
Vrai que j'aurais pu courir dans la slush. Vrai que j'aurais peut-être dû courir. Mais honnêtement, j'étais bien avec mon amoureux et ma fille et nous avons continuer dans le même beat que samedi. Heureuse!

Le silence d'un matin de Noël

Je me suis levée, il faisait encore noir. J'ai ouvert les lumières de mon sapin et je me suis mis à écouter de la musique de noël.
C'était irrésistible, il fallait que j'aille courir, avant que la journée commence.

J'ai couru dans le silence de ma ville.
Montréal est habituellement bruyante. Hier, elle était frénétique. Les gens étaient pressés, stressé de ne pas arriver à temps à noël et pourtant, noël arrive le 25 décembre pour tout le monde.

Ce matin, Montréal dormait et il était 7h45.
J'ai couru en écoutant mon souffle.
J'ai couru en écoutant mes pas frapper le bitume mouillé.
J'ai couru en écoutant le silence.

Dans ce silence, j'ai entendu les oiseaux chanter. Ça m'a fait sourire.
J'ai observer le silence dans les fenêtres des duplexes du quartier Rosemont. Je m'imaginais des familles dormir ou sur le point de se lever pour développer les cadeaux que le Père Noël leur a livré. Sur Pie-IX, il y avait les quelques voitures qui passaient me rappellent que je suis sur un grand boulevard. Mais ils étaient rares. Les autobus que j'ai croisé étaient vident, ou presque. Dans ma tête, John Lennon fredonnait Happy Christmas (War is Over).

J'ai couru avec le sourire jusqu'aux oreilles pendant 5 magiques kilomètres.
Je suis revenue chez moi pour embrasser mon amoureux, ma petite fille et mon chien.
Je n'ai jamais été aussi heureuse de ma vie!
Joyeux Noël :)

Courir l'hiver, photo, Noël !

Dernièrement, lors de mes sortie de course dans le froid hivernal, j'avais toujours les chevilles gelées. J'étais obligée de porter deux paires de bas car mes bas de course sont trop court alors je portais ceux-ci et des bas long par dessus. Mais ce n'étais pas très confortable.

Lundi soir, je suis allée magasiner à la boutique Courir pour y trouver une petite merveille ... des bas en laine de Merino de la marque Sugoi. Je les ai essayé hier matin. WOW!! Il faisait froid, -25℃ avec le refroidissement éolien et je n'ai pas eu une seconde froid au pied. J'ai aimée la sensation de douceur aussi sur le pied que j'ai ressentie en courant. Tout à fait génial! Ils valent les 18$ à mon avis! Je me suis également acheté des mitaines hyper confo et chaudes. Avec ceux-ci, je me sens mieux équipée pour le frozen ass!

Courir l'hiver, c'est souvent tout un défi pour les non-initiés. Mais c'est comme dans tout autre chose, ça prend du temps et de l'entraînement pour s'y habituer. Je me souviens encore de ma première sortie sous les -20℃. Je me trouvais complètement folle et j'étais habillée comme un bonhomme de neige gourmant. Ça courait mal, j'avais de la difficulté à respirer et mes sourcils étaient un nid à glaçon. Mais j'étais dont heureuse et fière de l'essayer. Mon amoureux était à mes côté et nous avions couru 6 km trèèèèès lent!!

Après cette première expérience, j'ai fait plusieurs autres sorties hivernal (j'ai déjà couru avec des temps de -40℃) mais j'étais mieux outillée. Mon truc infaillible pour la respiration par grand froid ... avoir la bouche et le nez complétement couvert par un cache-cou ou un foulard. On y est très bien dans cette petite cachette pour respirer. C'est même très chaud. Courir l'hiver, c'est très possible et ça peut même être très agréable! Suffit d'y aller ;-)

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Dans un autre ordre d'idée, j'ai envie de vous partager quelques photos que j'ai pris dernièrement, sous le thème des fêtes. J'aime noël. Encore plus cette année avec ma petite Laurence. Et j'aime la photographie. J'aime l'image et j'aime jouer avec celle-ci. En fait, ma première passion artistique fut la photo. Mes parents m'avaient acheté une belle caméra 35 mm Olympus quand j'étais ado pour expérimenter cette passion. Aujourd'hui, c'est un passe-temps. Même si professionnellement, je joue encore avec les images, elles sont en vidéo, en temps réel. La photo, c'est différent. C'est un moment hyper précis dans le temps. J'aime l'idée!

Je me suis fait un super cadeau cet automne. Je me suis acheté une caméra compacte de qualité vraiment supérieur. Comme je n'avais pas les moyens de m'acheter une caméra numérique professionnelle (j'en rêve!!), j'ai fait cet excellent compromis. Je me suis procuré la Panasonic Lumix DMC-LX3. La qualitée est incroyable. Je m'amuse beaucoup avec celle-ci. Je l'avoue, je suis rendu à 900 photos de Laurence et elle n'a que 6 mois et demi!! Mais avouez-le, quelle modèle elle fait (maman fière!) ...

Pitchounette avec son toutou!

Un noël brillant!

Olympique ... vue de mon salon!

Sous le sapin, il neige!

Le Père Noël existe (...) !!

Je vous souhaite un merveilleux Noël, remplie de magie, de joie, de bonheur, d'amour, de partage et de bonnes foulées dans la neige!!

Récap. Semaine du 14 décembre

Lundi: 6 km de course à pied
Sortie mollo au Jardin Botanique. Ma boucle traditionnelle. J'avais un peu mal au genou gauche alors je n'ai pas poussé. De toute façon, le jardin était mal déneigée alors c'était difficile de courir. J'ai eu du plaisir à m'imaginer courir sur une trail single track en courant dans les traces de pneu de voiture :)

Mardi: Repos
Rien à dire !!!

Mercredi: 6 km de course à pied
DÉBILE sortie de course. Je me suis dirigée vers ma banque pour aller faire quelques transactions (sous les regards comiques des clients de la banque) et j'ai fais des détours pour revenir chez moi. Chaques pas que je faisais, je les aimais. J'allais vite, je me sentais forte et le froid ne me dérangeait vraiment pas. C'est pour ses belles sorties magiques que j'aime courir!!

Jeudi: 8 km de course à pied
Première sortie de course sous les -20 degrés celcius ... -28C pour être plus précise ... si je tiens compte du facteur vent bien sûr. Et le vent était bien présent. Ouf!! Je suis allée rejoindre une amie pour aller faire un petit tour du parc Lafontaine avec elle. Faut le dire, ça nous a motivée à sortir au froid que de s'être donné rendez-vous ce matin-là. Mais tout compte fait, je suis bien heureuse d'y être allée. C'est de faire le premier pas qui est le plus difficile. Une fois partie, ça va. Suffit d'être bien habillé. Je ne sais pas ce que j'ai depuis hier mais j'ai des springs dans les jambes ... ça court vite et bien. C'est le fun!!!
En après-midi, traitement d'ostéo.

Vendredi: Repos
Je ne cours jamais le lendemain d'un traitement d'ostéo. Question de rentabiliser le traitement! De toute façon, c'est rare que je m'entraîne le vendredi!

Samedi: Repos
Depuis jeudi, les nuits sont difficiles avec Laurence car elle a commencé à faire ses dents. Alors au levé, bien que j'avais envie (voir besoin) de courir, j'en avais tout simplement pas l'énergie. Je ne suis pas allée, mais j'ai regrettée plus tard. J'ai été marabout pas mal toute la journée, jusqu'à ce que ma visite arrive pour regarder les championnats du monde d'Ironman à la télévision. J'ai lâchée prise et passée une belle fin de journée en bonne compagnie! Il y a toujours le lendemain pour se reprendre ...

Dimanche: 7 (minables) km de course à pied
Bon, je me déclare scrap pour le week-end. Encore une nuit difficile. Ma sortie, qui devait être 15 km s'est vraiment pas déroulée comme je l'aurais aimée. Mais c'est ça la vie, il y a de bonnes et mauvaises journées. Et ce n'est pas nécessairement le nombre de fois que l'on tombent qui compte mais le nombre de fois que l'on se relève. C'est ce que je vais faire. Me relever, oublier cette sortie minable et repartir du bon pied la semaine prochaine. :)

Western States 100 miles - A race for the soul

J'ai connu cette course en lisant l'excellent livre Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner de Dean Karnazes. C'est une course mytique dans le circuit des 100 miles.

Ce soir, j'ai trouvé un documentaire sur cette course. Ça donne le goût!!!

Partie 1/6


Partie 2/6


Partie 3/6


Partie 4/6


Partie 5/6


Partie 6/6

JFK 50 mile, in training

J’ai écris récemment que je vivais une crise existentielle sportive. To be or not to be une triathlète. To be or not to be une ultra marathonienne.

Le triathlon m’attire, c’est clair. Mais vraiment pas autant que l’ultra marathon. Aussi bien m’assumer comme wannabe ultrarunner et commencer à passer des paroles aux actes! Je me donne deux ans pour y arriver.

Voici le plan!!

2010, je rebâtie ma base de coureuse de fond. Je reprends le volume et j’améliore aussi un peu ma vitesse, bien que ce n’est pas ma priorité.

Mes courses au calendrier pour 2010:

2 janvier: 6 heures Frozen Ass Mont-Royal
20 février: Demi marathon Hypothermique
21 mars: Shamrock Half Marathon
30 mai: Marathon de Burlington
18 août: 5 km de DDO
octobre: 10 km du Classique du Parc Lafontaine
7 novembre: Marathon de New York

Deux marathons, 2 demi marathons, pleins de petites courses!
Après le marathon de Burlington, je retourne travailler. Alors en juin et juillet, je vais prendre ça relaxe. Je vais aussi faire beaucoup de vélo. Donner une pause à mes jambes de course et m’amuser avec mon Tarmac. Faire de belles sorties avec des ami(e)s. Profiter de l’été (en espérant du beau temps!!). Si le coeur me le dit, je vais peut-être faire un ou deux duathlon, mais seulement si j’en ai envie. Je ne veux pas me brûler. Je veux un été relaxe sans pressions. Au mois d’août, je reprends l’entraînement en vue du marathon de NY.

Hiver 2011, le plan est d’aller chercher de la force et de la puissance. Gym (peut-être du cross-fit) et yoga pour la ''souplesse'' et la zénitude.

Je ne sais pas encore quelle genre d’entraînement que je vais faire en 2011 (j’ai le temps d’y penser!) mais mon 50 mile est choisie. C’est le JFK 50 mile. J’ai quelques amis qui l’ont couru et il semble que c’est une course apprécié de tous. Elle passe dans les Appalaches et a lieu en novembre, la même fin de semaine que le marathon de Philadelphie habituellement. Il paraît que c’est une course parfaite pour débuter dans le circuit des 50 miles et il y a beaucoup de participants. Je peux donc espérer de pas être trop seule pour cette première expérience.

C’est certain que j’ai l’intention de me payer quelques entraînements en montagne. Peut-être des petits week-end dans les ADK pour faire des randos en course à pied. On verra. Je sens que je vais passer beaucoup de temps sur le Mont-Royal et ses environs. Les côtes vont (ou devront) devenir ma force. I will love those hills!!!

J’ai fait le tour sur You Tube et il y a plusieurs vidéos sur le JFK. Mon coup de coeur est celui-ci. Ils sont sympathiques, cutes (!) et drôles. Ils ont un blogue que je vais commencer à suivre!



Voilà mon plan! Ça commence le 2 janvier avec le Frozen Ass!!
JFK 2011, en entraînement!

Récap. Semaine du 7 décembre

Lundi: Repos
Après ma grosse fin de semaine de course, un repos s'impose ainsi qu'une bonne séance de massothérapie pour mes jambes. Du bonbon!

Mardi: 6 km de course à pied
Je me suis donnée un double plaisir ... première sortie sur un tapis de neige (JOIE!) et sortie ludique mollo au Jardin Botanique (RE-JOIE!). Je voulais me donner une pause de côtes. Le soleil était r-a-d-i-e-u-x. Le bonheur total!! En fait, j'ai dû me retenir à deux mains pour ne pas courir pendant des heures dans ses magnifiques conditions ... je dois me garder des énergies pour le reste de la semaine!!

Mercredi: Repos
Jour de tempête de neige. C'était magnifique. Je l'ignore pourquoi, mais au lieu d'aller jouer dehors, j'avais juste envie de rester chez moi, boire un (des) latté chai et jouer avec ma petite Laurence. Parfois, il faut savoir s'écouter :)

Jeudi: 5 km de course à pied
Chouette entraînement avec les gens d'Étudiants dans la course (ÉDLC). Première sortie aussi post tempête de neige. Ça fait travailler d'autres muscles!!

Vendredi: Repos
J'ai un gros test demain, je veux être en forme!!

Samedi: 19.3 km de course à pied
Mon test de 3 heures en vue du Frozen Ass!

Dimanche: Repos
J'ai super bien récupérée de ma sortie de samedi. Ceci-dit, j'aime mieux être plus safe et prendre la journée off. On reprends lundi!!

Test de 3 heures

Il y a des matins où on a juste envie de se coller dans le creux de l'épaule de son amoureux, bien au chaud sous les grosses couvertures d'hiver. J'avais envie de ça ce matin. Mais mon chum m'aime et m'encourage dans mes folie et m'a ''forcé!!!'' à sortir du très confortable lit pour me préparer à aller courir au froid, sur le Mont Royal, pendant 3 heures, afin de me tester pour le Frozen Ass. L'idée c'était de courir/marcher sur la boucle du sommet du mont, où se tiendra l'événement. Je voulais me préparer physiquement et psychologiquement à l'épreuve.

Dans le fond, j'avais aussi envie d'aller courir pendant 3 heures au froid!! Je prends au sérieux mon entraînement pour le 6 heures et je tiens à être le plus possible prête à bien vivre cette épreuve.

Départ de chez moi à 8h30. J'étais gelée en sortant de ma voiture, stationnée près du Lac des Castors. Mais je me suis dis que j'allais vite me réchauffer en courant. Erreur!

À 9h10, je partais. J'avais les doights gelés, les chevilles aussi, j'avais de la difficulté à trouver mon souffle, etc. Mais je me suis armée de patience, me disant que j'allais avoir chaud dans 10-15 minutes. Après 1 tour (2.25 km), j'allais un peu mieux, mais j'avais encore un peu froid. J'ai donc décidée de continuer pour un autre tour, sans apporter de changements vestimentaires. Hummmm, pas hyper brillant comme idée!

En terminant mon deuxième tour, j'ai décidée d'aller à la voiture pour m'habiller plus chaudement. Par chance ou par intuition, j'avais apporter d'autres vêtements. J'ai ajoutée une tuque par dessus celle que je portais déjà (oui oui, 2 tuques!!), un foulard et des pantalons de yoga pour aller par dessus mes cuissards CWX. Voilà, j'allais déjà mieux!

Petite pause pipi et je suis repartie. Les tours 3 et 4 ont super bien été. Pour mes 9 tours en tout, j'ai alternée course/marche pour la portion montante et j'ai couru les descentes. Autre erreur.

À la fin de mon 9ième tour (je voulais en faire 10 en tout ...), j'ai eu mal au genou et tibia de la jambe droite. Pas un gros mal mais assez pour me dire d'arrêter, trop peur de me blesser. J'ai laissée tomber le dernier tour qui me manquait. J'ai donc couru/marché 19.3 km en 2h23m02s, avec 403 mètres de dénivellés.

J'ai beaucoup appris ce matin. Je suis très contente de moi et très heureuse d'avoir fait ce test. Je sais que j'aurais pu continuer si j'avais mieux gérée mes vêtements en début d'entraînement et surtout, si j'avais été plus conservatrice en marchant un peu dans certaines parties de mes descentes. Côté alimentation et breuvage, ça a super bien été. J'ai été satisfaite de mon Gatorade, formule Endurance et j'ai pris en tout, 9 sports beans.

Je sais que ce ne sera pas facile le 6 heures. Je commence à le réaliser de plus en plus. Je ne me mets donc pas d'objectifs. Non, en fait, le seul objectif que j'ai c'est de profiter de la journée et de m'amuser le plus possible, même dans la douleur. Car ça va faire mal, c'est sûr!!

Étudiants dans la course

C'est officiel, je suis maintenant partenaire de course pour le projet Étudiants dans la course. Ce soir, c'était mon premier entraînement avec eux.

J'ai rencontrée des gens qui me semblent formidables et qui respirent le positivisme. Je n'ai pas super gros jasée avec les participants, étant un peu gênée d'arriver dans un groupe qui ont déjà des liens forts (on le sens, c'est magnifique!), mais j'ai tout de même appréciée ma petite heure avec les coureurs, composés de mentors et de jeunes entre 15 et 18 ans. Et puis j'ai eu la chance de rencontrer le très accueillant Éric, du blogue Objectif marathon qui m'a accompagné de temps en temps à la course.

J'avais entendu parlé du projet par mon coach chez les Vainqueurs, puis, sur le site web courir.org et sur le blogue d'Éric. J'étais très intéressée mais je savais aussi que je ne pouvais m'investir à temps plein comme mentor. Alors j'étais ravie d'apprendre qu'ils acceptes des coureurs accompagnateurs qui sont présents selon leur disponibilité. Perso, j'aimerais y aller de 2 à 4 fois par mois. Je veux faire mon possible pour m'y investir, à ma façon. Avec le temps, j'apprendrai à connaître les gens et j'y ferai ma petite place à moi! En espérant être utile bien sûr.

Pour en savoir plus sur le projet, voir ce lien .pdf :
www.courir.org/word/pdf/etudiants_courses.pdf

J'ai déjà hâte à ma prochaine sortie avec le groupe. Je sens que c'est le début d'une belle aventure!

Préparation 6 heures Frozen Ass

Je ne me suis pas fait de plans d'entraînements sur papier pour mon premier 6 heures. Ça ne veut pas dire que je ne prends pas ma préparation au sérieux. C'est que le temps de préparation est tellement court que j'y vais au feeling, de semaines en semaines. Comme cette semaine, je me prépare pour un test. Samedi, je vais aller courir/marcher sur la boucle de 2.25 km du haut du Mont-Royal pendant 3 heures, en autonomie, afin de me tester et de préparer ma stratégie pour le 6 heures. Après quoi il me restera 3 semaines pour arriver à mon 6 heures en pleine forme!!

La bonne nouvelles c'est que mon corps va super bien. Musculairement, c'est fluide. Et j'ai de l'énergie à revendre. Ceci-dit, je ne la dépense pas trop car je ne veux pas être fatiguée. Je me protèges beaucoup. Je m'étire plus qu'avant après mes sorties de course à pied et je m'assure de bien dormir aussi (dans la mesure du possible ... Laurence ne fait pas encore ses nuits, Grrrrrrr!). J'ai des traitements de massothérapie et d'ostéothérapie à toutes les deux semaines. Ça m'aide énormément.

Faudra que je sois résonnable pendant la période des fêtes. Mais ça ne me dérange pas vraiment. C'est jours-ci, je travaille beaucoup mon alimentation afin de continuer ma perte de poids et d'avoir assez d'énergie pour mes entraînements. Je ne ferai pas exception pendant les fêtes!

Côté alimentation pour le 6 heures, voici une liste d'aliments que je vais apporter ... (que je dresses plus pour moi mais que je partage avec vous, si jamais vous avez des suggestions/commentaires à me faire!!).

• Gatorade Formule Endurance
• Coke (pour le nettoyage d'estomac ... hyper efficace!!)
• Pretzels
• Oranges et bananes
  
• Gel GU au chocolat (mes préférés!)
• Sports beans
• Gingembre confit
• Capsules de sodium
• Lait au chocolat (pour le post 6 heures!)
  

Côté habillement, c'est complexe car la température et le temps peut beaucoup changer en 6 heures. Alors à titre de précaution, je risque d'apporter beaucoup trop de vêtements, 3 paires de bas, deux paires de souliers, une brassière de rechange, des diachilons, du bodyglide en masse, différents types de gants, tuques, etc!

Wow! Je vais courir (et marcher!) un 6 heures bientôt ... hihihi!!!

Bilan 2009

J’ai un peu hésité à écrire un bilan de saison car je n’ai pas eu l’impression d’avoir eu une saison de course. Mais après, je me suis dit que je suis quand même chanceuse d’avoir eu une mini saison de course, considérant que j’ai donnée naissance à Laurence le 4 juin dernier. Et puis c'est en réfléchissant à mes objectifs de l’année, que je me suis donnée quand j’étais enceinte, que je me rends compte que j’ai atteints mes objectifs.

Mon premier objectif était de trouver un équilibre entre ma vie sportive et ma nouvelle vie de mère. Objectif plus qu’atteint. Vraiment, c’est plus facile que je me l’imaginais (et que les quelques commentaires pessimistes m’avaient prédis!) et même que maintenant que c’est bien établie, je ne saurais vivre ma vie autrement. C’est certain que d’avoir l’appuie de mon amoureux aide énormément. J'ai la chance qu'il soit disponible (il travail à la maison) avec des horaires assez flexibles alors j'ai du temps pour mes entraînements, tout en étant très impliquée dans la vie de ma petite Laurence. Et en même temps, tout le monde y gagne. Car quand je peux aller bouger, ça contribue à mon bonheur et je suis une meilleure mère pour Laurence et une meilleure amoureuse pour JP.

Pendant la période difficile de ma grossesse où j’ai été obligée d’arrêter de travailler et de faire du sport, je m’ennuyais énormément. Rien faire pour moi n’est pas naturel. Quand j’ai repris le sport, c’est la course à pied qui a été prédominant dans mon esprit. Cette pause a été un vrai test pour mon amour de la course à pied. Pas que je doutais de mes sentiments mais ça m’a frappé après cette pause à quel point j’avais besoin de courir. Je me souviens encore de cette première sortie de course, après plus de 5 mois sans courir, les larmes de joies me coulaient littéralement sur les joues. Je revenais chez moi, dans mes running shoes!!

Côté compétitions, je suis très contente de mon automne.
Je me suis testé sur 3 distances ... 5 - 10 et 21.1 km.

Avant ma grossesse, mes meilleurs temps (PB) étaient:
- sur un 5 km: 26:41
- sur un 10 km: 54:50
- sur un 21.1 km: 2:00:56

Évidemment, je ne m’attendais pas à faire des PB cette année. C’est important de respecter ce que mon corps à vécu avec la grossesse et l’accouchement ainsi que sa longue récupération. Les premiers temps, je trouvais ça difficile de courir lentement. Ç'a fait travailler ma patience comme jamais. Mon cerveau se souvenais de la vitesse que j’étais capable de courir avant et c’était parfois difficile d’accepter que je devais un peu recommencer presque comme une débutante. Par contre, et à mon grand plaisir, la forme, l’endurance et la vitesse revient plus rapidement que quand j’ai débuté la course à pied. Ça m’a encouragée, big time!!

1 ière course de l’année:
5 km pour la trisomie 21 : 28:45
Récit ici

2 ième course:
10 km du marathon de Montréal : 1:02:47
Récit ici

3 ième course
10 km du Parc Lafontaine : 56:29
Récit ici

4 ième course
21.1 km - Philadelphie : 2:11:19
Récit ici

5 ième course
5 km du Père Noël pour l’Armée du Salut : 27:38
Récit ici

En gros, je suis très heureuse de mes résultats. C’est un super feeling de me sentir bien dans mon sport. Je sens que je suis revenue chez moi. J'ai de plus en plus besoin de courir longtemps. J'ai hâte à ma prochaine saison, j'ai hâte à mon prochain marathon et j'ai hâte de voir où je vais aller avec la course à pied. Et j’ai des projets. Je mijotes tout ça pour vous en parler bientôt!!

Récap. semaine du 30 novmebre

Lundi: Repos
J'étais heureuse de constater qu'après mon entraînement de 15 km de course sur le Mont Royal de la veille, mon corps était top shape. Zéro courbatures. C'est encourageant!!!

Mardi: environ 4 km de course à pied
Entraînement d'essais avec le club de triathlon Les Chickens. Nous avons fait beaucoup d'exercices complémentaire à la course à pied en plus de courir au rythme demi marathon, jog avec quelques 30 secondes à 100%. Quand je courais à 100%, je sentais bien que mon plancher pelviens est encore sensible. Je dois continuer à travailler mes exercices kegel.

Mercredi: 6 km de course à pied + 700m de natation
Je suis allée au Stade Olympique avec mon stock de course et de natation. Je suis allée courir autour du stade olympique en m'assurant de faire quelques côtes sur mon chemin. Je les ai tous attaquée. J'ai même dépassée un cycliste sur la rue Pie-IX. Hehe!!! Ensuite, j'avais 30 minutes à tuer avant que le bain libre ouvre. J'ai pris mon temps pour faire quelques étirements. Puis, 700 mètres dans la piscine, juste pour bouger un peu plus. Il y avait congestion dans les couloirs à cause de la pénurie de disponibilités des couloirs alors je me suis fait pas mal arrosée par des nageurs qui font de la broue. Ordinaire!

Jeudi et vendredi: Repos
J'ai eu un traitement d'ostéopathie jeudi en fin de journée. Je me donne toujours un 24 heures de repos après un traitement. Question de le rendre le plus efficace possible!!

Samedi: 1 km (réchauffement) + 5 km du Père Noël pour l'Armée du Salut
Récit ici!

Dimanche: 18 km de course à pied
Mon amie Lise est venue me rejoindre chez moi pour faire une bonne partie de notre longue sortie ensemble. Lise est une fille qui a une belle énergie avec qui j'ai toujours du plaisir. Aujourd'hui ne fut pas l'exception!! Évidemment, quand on cours avec quelqu'un de plus rapide que nous, c'est difficile de courir à son rythme d'endurance fondamentale. Alors les premiers kilomètres, je me suis réchauffée assez solide!! Nous avions des moyennes de 9.9 - 10 km/h. C'est même pas mon rythme au demi marathon ça!!! Rendu au coin Rachel et St-Laurent, où ça commence à monter plus solidement, je nous ais fait ralentir considérablement car je n'aurais pas été capable de terminer ma sortie sans prendre l'autobus pour revenir à la maison.
J'aime l'ambiance sur la montagne du Mont royal le dimanche matin! J'y vois parfois quelques amis. Ce fut le cas ce matin. Lise et moi avons fait une pause pipi au grand chalet et avons entamées la descente vers la maison. Nous nous sommes séparées en chemin. Ce fut une belle sortie, difficile pour moi, challengeant à souhait et une excellente façon de débuter mon dimanche!

Total de la semaine
34 km de course à pied
700m de natation

Il me reste un peu moins que 4 semaines avant mon 6 heures. Je ne suis pas encore en mode panique. J'essaie de continuer à prendre ça relaxe sans trop penser à la réalitée de courir/marcher pendant 6 heures. Go with the flow!!! Ceci-dit, j'ai quelques stratégies d'entraînements qui se forment dans ma tête pour les deux prochaines semaines avant mon mini taper de 2 semaines. Je commence aussi à penser à des stratégies pour le 6 heures et à ma nutrition également. Un peu de pain sur la planche tout de même ... mais c'est stimulant!!!

5 km du Père Noël pour l'Armée du Salut

J'étais dans un mood ''fun run'' pour cette course. Je ne me sentais pas particulièrement guerrière pour faire un 5 km qui fait mal. J'avais juste envie de courir pour m'amuser et c'est ce que j'ai fais, sans aucunes culpabilitées!

J'ai pris le départ avec mon amie Marie-Ève qui en était à sa première expérience de course. Ça fait à peine un mois qu'elle a commencée à courir et elle adore ça. Je me doutais bien qu'elle serait plus rapide que moi car c'est déjà une bonne cycliste et elle a du nerfs.

Avant notre départ, il y avait le volet cani-cross. C'était impressionnant de voir les maîtres avec leur chien prendre le départ de la course. Ça m'a donnée le goût de le faire l'année prochaine!


10h05, le départ est donné. J'ai rapidement fait une place en avant de mon amie et elle m'a vite rattrappé pour me jaser le long de la descente. C'était drôle car pour elle, c'était facile de me parler. Pour moi, je n'avais pas trop envie de faire des longues phrases!! Les premiers 1.7 km étaient en descente. Ça allait super bien. C'était facile!! Au turn-around, j'ai dit à mon amie de faire sa course, de ne pas m'attendre. Elle a pris son rythme. J'ai tout de même pu la prendre en lapin pour le reste de la course, elle était toujours à vue d'oeil.

Marie-Ève à mi-chemin, fraîche comme une rose!! Trop facile ;)

L'amoureux de Marie-Ève, Patrick, qui a fait un super temps lui aussi!!

Moi avec mon chapeau de père noël ... j'étais dans l'esprit des fêtes!!

Après la descente, nous avons couru un peu plus de 2 km en monté. Je me suis ménagée car je trouvais ça difficile. Je voulais me garder des forces pour rattrapper le temps perdu dans le dernier km de descente. J'ai couru ce dernier km en 4 min. 51!! J'étais ravie!


Mon temps final: 27:38. Mon meilleurs temps sur un 5 km est 26:41. Et quand j'ai couru le 5 km pour la Trisomie 21 au mois d'août, j'ai fais 28:45. Alors côté progression, je suis très heureuse! Surtout que je ne sens pas que j'ai tout donnée pendant la course. J'étais assez conservatrice. Ça n'a pas assez fait mal pour un 5 km ... j'aurais pu continuer à courir à ce rythme pour un autre 5 km certain! L'année prochaine, je devrais pouvoir faire un PB sur cette distance, si je fais assez d'intervalles cette hiver :)

J'aime le post-course. Surtout avec les amis. Nous avons passé du bon temps à manger nos bagels avec un ''bon'' café! Anecdote, en jasant avec Mathieu, lecteur de mon blogue, entre autre, qui a eu la gentillesse de venir se présenter, je me suis fais voler mon bagel par un Braques de Weimar. Vite pardonné car c'est TELLEMENT cute comme chien!! J'ai pensée à toi Véro et je l'ai même pris en photo!!

Crise existentielle sportive !

Depuis quelques semaines, je vis une mini crise existentielle dans ma tête. Un Qui Suis-Je vraiment comme athlète. Une coureuse, c'est réellement sans AUCUNS doutes. Mais c'est tout le côté side-line de la course qui me rend perplexe.

J'adore le vélo. Je ne veux pas lâcher le vélo. La natation, c'est un gros challenge pour moi et je veux continuer à travailler ma peur de l'eau pour être capable de nager un jour ou très prochainement.

Mais suis-je vraiment une wannabe triathlète? Crise existentielle !

Hier soir, je suis allée essayée un entraînement de course à pied avec le club de triathlon Les Chickens. C'est une gang fort sympatique et j'ai quelques très bonnes amies qui en font maintenant partie. Ma motivation d'aller dans ce club part de là ... j'aurai voulu partager ça avec mes amies. Mais hier, je ne me sentais pas vraiment à ma place dans un club de triathlon. Et ça m'a fait de la peine (c'est pour ça que je suis debout à 5 heure du matin pour écrire ce billet!).

J'ai même dit à mes copines en sortant que je voulais m'inscire. Je me suis trouvée tellement ridicule de dire ça car dans le fond de moi, si je m'arrête un instant pour vraiment m'écouter, ce n'étais pas tout à fait sincère. Je crois que j'aurais vraiment voulu que ce soit vrai, j'aurais vraiment voulu devenir une poulette pour m'entraîner avec mes amies. Mais ce ne sera pas le cas. Je dois m'écouter et aller avec ce que mon coeur me dit vraiment.

Je suis une coureuse. Quand je cours, je me sens chez moi. Je regarde le calendrier de course que je me suis montée pour 2010, il n'y a que de la course à pied. Pas de duathlons et encore moins de triathlons. J'ai envie de faire des ultramarathons. On dirait que c'est une grande force qui m'attire vers ça et que c'est très difficile à résister. Il y a une raison pourquoi j'ai pris l'irrationnelle décision de faire un 6 heures de course le 2 janvier ... j'ai envie de plonger dans ce monde. J'ai envie de faire mon premier 50 miles en 2011.

Si on me demande qui suis-je aujourd'hui, je suis une coureuse qui a envie de faire du vélo de temps en temps, qui apprends à ne plus avoir peur de l'eau et qui rêve d'ultramarathons. Vais-je faire du triathlon un jour ... peut-être! Je ne lâches pas mon désir de faire un Ironman non plus. Mais on dirait que j'ai envie de mettre ce projet sur une tablette. J'y reviendrai plus tard.

Alors ma décision est prise. Je reste une Vainqueurs. Et j'irai encourager mes copines dans leurs triathlons!