Mon programme d'entraînement piscine

Dernièrement, j'ai demandée à mon chum de m'aider à mieux structurer ma familiarisation de l'eau. Pourquoi mon chum? Pourquoi je n'embauche pas un coach?
Parce que mon chum est déjà un excellent nageur. Il a déjà enseigné aux jeunes à nager. Il est calme, pédagogue, respecte mes limites tout en me challengeant et me sortant de ma zone de confort. En plus, je lui fais pleinement confiance!

Mardi, il m'a accompagné à la piscine pour m'observer et me faire essayer toute sorte de chose. Déjà, il m'a fait travailler plus fort que ce que je fais par moi même. Je lui ai lancé un regard septique quand il m'a annoncé que je devais maintenant nager le crawl SANS la planche au bout de mes bras. Je lui ai répondu : ''oui mais je ne mets pas ma tête dans l'eau encore...''. Pas grave dit-il. Met le pull-boy entre les jambes et essaie. Et bien j'ai fait 6 longueurs comme ça. J'ai beaucoup appréciée l'exercice car ça m'a rapprochée de l'eau. J'en ai profitée pour faire quelques bulles au passage. J'étais pas mal fière d'avoir fait ça. Allo la motivation!

Alors voici mon programme d'entraînement qu'il a conçu juste pour moi.

1x50m Kick planche
Je nage 2 longueurs avec la planche au bout de mes bras. Ça fait partie du réchauffement. J'en profite aussi pour me saucer le visage. Je suis encore à l'étape de mettre ma tête dans l'eau dans le calme et la concentration. Cette longueur est parfaite pour moi.

1x50m Kick pull
Au lieu de la planche au bout de mes bras, c'est le pull-boy au bout de mes bras. Ça me rapproche le visage de l'eau et c'est un peu moins stable.

1x50m Kick ou 1x50m Kick planche ou 1x50m Kick pull
Idéalement, JP veut que je sois capable d'arriver à faire 2 longueurs de 25m avec les bras en avant qui ne bougent pas et mes jambes qui me font avancer. Inutile de vous dire que je ne suis pas encore capable. Même que je croyais que c'était impossible à faire jusqu'à ce qu'il m'en fasse la démonstration. Je l'essaie, mais comme ma tête reste en haut de l'eau, c'est très difficile.

2x50m Crawl planche
Le but de ses longueurs est de m'initier tranquillement au crawl. Je mets une planche au bout de mes bras et j'avance en imitant le crawl un bras à la fois. J'aime ça car c'est une parfaite occasion pour moi de prendre mon temps et pratiquer ma respiration.

2x50m Crawl pull
Même chose que l'exercice précédent met au bout de mes bras se trouve le pull-boy. C'est moins stable.

2x50m Dos Crawl
L'idée est de nager sur le dos. Que ce soit en crawl ou avec une planche sous ma tête, c'est pour m'habituer au son qu'on entend sous l'eau, pour m'habituer à flotter sur le dos et pour me donner confiance. Par rapport au son, oui, ça fait partie de ma phobie. Je n'aime pas ce son sourd. Mais je vais m'y habituer.

3x50m Crawl
Comme j'ai expliqué au début, c'est très difficile pour moi cette partie et en même temps, ça me sort carrément de ma zone de confort. Je fais ce que je peux, je prends mon temps, je le fais avec et sans pull-boy entre mes jambes. Je trouve ça beaucoup plus difficile sans pull-boy car je ne flotte pas aussi bien. Je suis convaincu que je vais arriver à nager cette nage bientôt. Car j'ai un plan!!!

2x50m libre
C'est pendant ces longueurs que j'exécute mon plan!!! En fait, je nage avec la planche au bout de mes bras et j'entre ma tête dans l'eau. Pendant ce temps, je commence le mouvement de bras du crawl. Hier, j'ai réussis 2 bras avec la tête sous l'eau, une respiration hors de l'eau et 1 bras avec la tête sous l'eau. WOW, je planais de joie!

Total de 700m.
Ça fait travailler mes bras, mes jambes et mes peurs. Mais avec ma détermination et ma tête de cochon, je vais tellement y arriver!

Quand ce plan sera rendu ''trop facile'' selon les mots de mon chum, il va me le changer.