dimanche 10 février 2008

Recap. Semaine du 4 février

Une semaine trop tranquille. J'en ai pas fait assez à mon goût. Mais je ne regrette rien car j'ai passé de bons moments avec l'homme que j'aime. Ça vaut bien quelques heures de course à pied ça !!! Et puis j'ai 4 semaines pour me reprendre ...

Lundi : Repos

Mardi : 9 km de course à pied
Je suis très heureuse d'y être allée pour le simple fait d'avoir couru en groupe et surtout avec Véronique et Lise. Vous êtes motivantes les filles. J'en ai aussi profité pour jaser avec le coach pour mon prochain marathon. On va se parler après son voyage au Japon. Chanceux.

Nos intervalles furent comme suit :

1 tour de :
300m à 10k pace, 300m à 5k pace, 600m steady state avec 2 x 15 sec. à 50%.

1 tour de :
600m 10k pace, 600m steady state avec 2 x 15 sec. à 75%.

2 tours de :
600m 10k pace - 600m steady state avec 2 x 15 sec. à 50% - 300m 10k pace - 300m 5k pace - 600m steady state avec 2 x 15 sec. à 50% et 75%

1 tour de
1.2k steady state avec 4 x 15 sec. à 50% et 75%

Mercredi : Rien
Je me sentais brûlée de ma journée de travail et j'avais un grand besoin de végéter. Et c'est ce que j'ai fait, avec mon chum !

Jeudi et Vendredi : Repos ou temps de qualité avec mon amoureux en soirée.
Avoir été ultra motivé, je me serais levé à 4h15 le matin pour aller courir. J'avoue que je n'ai pas eu ce courage. Vraiment, je crois que mon chum avait raison de me
traiter de folle il y a 1 mois ... Le jeudi matin, il faisait bien trop froid (excuse #1) et le vendredi matin, j'étais trop fatiguée (excuse #2).

Samedi : 6 km de course à pied
Une petite sortie assez rapide en matinée avant d'aller à Burlington pour reconduire mon chum à l'aéroport. Il part dans ma famille à Jacksonville en Floride pour y passer 4 semaines afin de terminer son entraînement en vue du
Ironman Arizona. Je trouve cette séparation assez difficile car nous sommes tellement habitué d'être ensemble dans le quotidien. En plus, c'était notre dernière nuit ensemble dans cet appartement. Je nous déménage dans 3 semaines. Quand il reviendra, nous allons vivre plus haut, dans le même bâtiment.

Dimanche : 11 km de course à pied
OUF! Pas facile. Les trottoirs enneigés m'ont donné la vie dure. À chaque pas, je glissait. J'ai fait 9 km seul et pour les 2 derniers, j'ai couru avec Muscade. Elle me tirait tellement que ça a fait monter ma vitesse moyenne !!! Merci Muscade !

Total de la semaine :
26 km de course à pied

Samedi prochain, c'est ma première course de l'année. Le demi hypothermique. Je vais faire cette course dans l'esprit d'une longue sortie. Si la chaussée est belle et que je me sens en forme, je pousserai pour aller vite mais sinon, je ne me fais pas d'attente ni d'objectifs de chrono. Seul objectif, m'amuser !

6 commentaires:

Lise a dit...

Mais comment vous faites toi et Véro pour noter exactement ce qu'on fait le mardi soir ? Ou je continue à en faire une description "impressionniste" ou j'attends que vous l'écriviez dans votre blog pour vous copier. Ah!Ah!Bien contente de t'avoir faire rire un peu avec mes p'tites manies.
Bonne semaine Sylvie!

Sylvie Mallard a dit...

Lise, je l'écris en arrivant chez moi ! Mais j'avoue avoir vérifié la version de Véro avant de publié le mien !!!
Bonne semaine à toi aussi ;-)

Anonyme a dit...

le dimanche le 7 février 2010..........................??????

Sylvie Mallard a dit...

hummm, je ne comprend pas la date. Je l'ai corrigé ! Merci ;-)

Anonyme a dit...

C'est mieux aussi!!!!

MadeInHell a dit...

vrai que ça doit être plaisant de courir en groupe!

Dimanche j'y suis allé et c'est pas évident du tout! Même que le monde me regardait comme une bébite étrange,