Recap. Semaine du 19 janvier

Très belle semaine où je retrouve un peu mon rythme de vie 'normal' et mon énergie d'avant toute la saga de prise de médicaments. Je continue à les prendre mais mon corps s'est enfin adapté et je peux reprendre un peu plus ma vie sportive. Ça fait du bien au corps et à l'esprit.

Lundi: 90 min. de yoga prénatal
Je suis allée reprendre mon cours que j'ai manqué la fameuse journée de ma rage de course à pied! J'avais une autre prof et un autre groupe que samedi dernier et la dynamique était assez différente. Les filles étaient moins gênées qu'à la classe du samedi alors c'était beaucoup plus interactif. Nous avons discutés de l'accouchement et des exercices à faire en préparation de cette épreuve (!). Lors de certaines expirations, nous étions encouragées à faire de forts soupirs pour se libérer de notre stress. Nous avons fait des mouvements en équipe de deux. C'était intéressant car je vais pouvoir le faire à la maison avec JP! Je dois dire que j'ADORE faire ces cours de yoga prénatal Ça me relaxe, me tonifie, m'assouplie (dieu sait que j’en ai besoin!!!) et ça me met en contacte directe avec ma grossesse. Je vais m'arranger pour y aller 2 fois par semaines. Petit bonus post-cours-de-yoga ... une fin de soirée autour d'un bon latté avec deux bonnes copines pour jaser un peu de la vie. Je suis pas mal choyée!

Mardi: 200 m de natation
Ou le swimmer's high. Une belle aventure, un beau moment dans ma vie!

Mercredi: 2 km de course à pied + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym un peu en avance alors j'en ai profitée pour me réchauffer sur le tapis roulant. Un peu de marche rapide et puis, instinct oblige, j'ai augmentée ma vitesse pour un léger jog. Hehe! 1 km de pur bonheur. C'est tout ce que j'ai eu le temps de faire avant mon entraînement de musculation supervisé.

Ma musculation fut fort agréable, comme toujours. À la fin, nous avons fait des exercices ciblés pour l’arriver du bébé ... travail des avant-bras ... souvent sollicité quand on prend le bébé dans nos bras. Et nous avons travaillés les abdos en faisant la planche abdominale. Nous avons fait trois versions de la planche ... la première, sur les deux bras (j'ai tenu 30 secondes!), les deux autres, sur le côté en se tenant sur un bras avec l'autre dans les airs. Aoutch! J'ai trouvé ceux-ci très difficile. J'ai réussie à tenir 15 secondes sur chaque côté. La difficulté quand on fait la planche est de garder notre rythme de respiration. Souvent, on a tendance à retenir notre souffle. Ce n'est pas bon, surtout enceinte.
Pour bien terminer mon entraînement, je me suis payée un autre km sur tapis roulant mais un peu plus rapide. J'aurais voulu courir plus mais j'étais mal habillée pour ça ... mes pantalons avaient tendances à descendre!!! Excellente soirée!

Jeudi-Vendredi: Repos
Jeudi, j'étais pas mal fatiguée. Vendredi, je n'avais pas vraiment le temps de m'entraîner! Par contre, j'ai commencée mon week-end du bon pied avec une excellente soirée en compagnie de 4 super filles athlètes et invincibles. Ça donne de l'énergie!

Samedi: 90 min. de yoga prénatal

Comme je me suis couchée très tard et que je n'ai plus 20 ans (!), je me suis réveillée assez tout croche en ce samedi matin! Un petit lendemain de veille sans alcool ... ça ce peut!
Je suis donc allée me détendre à mon cours de yoga ... enfin, c'est ce que j'espérais. Le cours était pas mal plus exigeant que mes deux derniers. J'y suis allée à mon rythme. J'ai eu quelques malaises dans la position du chien car quand j'avais la tête en bas (même dans la position de l'enfant), je sentais une pression au niveau des sinus. Pas très agréable!!! Nous avons terminé le cours avec un squat. J'ai adorée. Position qui est d'ailleurs favorable à la dilatation du col de l'utérus. À retenir pour le travail d'accouchement!
Tout compte fait, ce 90 minutes m'a beaucoup relaxé! J'aime bien les moments de connexion avec le corps pendant la session de yoga. La prof nous encourage à connecter avec la vie qui naît en nous. Ça me donne un moment privilégié pour réellement prendre le temps de parler à mon bébé. J’aime ça!

Dimanche: Repos

Ce fut tout de même une journée très active avec la peinture pour la chambre de bébé, du ménage et de la cuisine. Je suis ravie car il y a deux semaines, j'aurais été incapable de tout faire ses simples activités.

Total de la semaine:
3h de yoga
200 m de natation
60 min. de musculation
2 petits mais satisfaisants km de course à pied

Swimmer's high

Du lundi au vendredi, je reçois par courriel des citations de Runner's World. Aujourd'hui, la citation vient de Matthew Shafner et va ainsi: "I'm not sure that I can describe what has been called the "runner's high," but like poetry and beauty, I know it when I experience it." Pour traduire, il dit qu'il ne sait pas trop comment décrire qu'est-ce que le runner's high mais comme la poésie et la beauté, il sait quand il le vit. Cette citation tombe à point pour moi.

Hier, j'ai affrontée le creux. Le vide. Ma phobie.
J'avais la chienne, j'étais nerveuse, j'avais mal au coeur.

Depuis quelque temps, mes amies des Vainqueurs commençaient à parler d'aller nager après la pratique du mardi soir. J'étais jalouse car à cette heure là, la partie non-creuse est fermée. Je trouvais ça vraiment ordinaire de ne pas pouvoir en profiter moi aussi. Juste à cause de ma peur. Comme j'ai une grande confiance en mes amies et mon chum, je les ai 'utilisés' (!!) pour me motiver à affronter ce démon.

Dans le vestiaire, Mélanie me demande comment je vais. Je lui réponds que je suis nerveuse. Très nerveuse. J'avais peur de caler, de paniquer, de me ramasser au fond de la piscine, de me noyer. Pour vrai. J'avais le coeur qui voulait me sortir de ma poitrine. Mais j'ai tout fait pour que ça ne paraisse pas trop. Car j'étais déterminée à ne pas perdre la face devant mes amies. J'étais en maillot de bain et il n'était pas question que je ne me mouille pas.

Arrivée à la piscine, j'aperçois mon chum. Ça me calme un peu. Comme tous les corridors sont pleins, nous allons dans la partie sans corridors pour nager librement. Mélanie, Caroline et JP entrent dans la piscine comme si c'était une seconde nature pour eux. Moi, je me dirige à l'échelle. J'entre tranquillement en tenant super fort la rampe. J'ai une planche à mes côté. JP s'approche de moi. Tranquillement, je me prépare mentalement à lâcher prise. Je ne sais plus combien de fois j'ai répétée mes instructions à mon chum mais il m'écoutait patiemment, sans me forcer à rien. Je regarde autour de moi. J'observe mes amies nager. Je me sens prête à partir et juste avant que je me décide, une surveillante arrive près de moi et nous demande d'aller dans les corridors. Merde. Mon momentum est perdu.

Je sors, soulagée, mais déçu. Nous allons dans un corridor où se trouve un autre escalier. J'entre et répète mes instructions à mon chum. ''Tu me lâcheras pas hein? Tu vas rester en face de moi? Je suis capable hein?'' ''Oui, tu es capable Sylvie!'' J'y vais !!!

Haaaaaa! Je nage dans le creux, avec une planche au bout de mes bras! Soudainement, je me sens super calme. Ça m'a surpris. C'est là que je me rends compte que tout le temps passée dans la partie non-creuse m'a donnée cette assurance. Je fais 2 longueurs de 25 mètres. Je suis tellement heureuse et soulagée. Je me repose en m'appuyant sur le bord de la piscine. Je prends le temps de savourer ce moment. Je suis en vie, j'ai les pieds dans le vide! J'étais super fière de pouvoir être avec des gens que j'aime dans la piscine pour partager ce moment important dans ma vie. Merci à vous 3!

Puis, au milieu d'une conversation à quatre, je décide de nager de mes propres ailes. Je pars, sans avertissement. Je me sentais comme une adolescente qui réclamait son indépendance. C'est tout moi!

J'ai fais 200 mètres avec de longues pauses entre chaque 50 mètres pour jaser, savourer, explorer. Le tout s'est fait avec une planche au bout de mes bras. J'ai mis ma tête dans l'eau à 2 reprises.

Je n'ai plus d'excuses maintenant. Plus de contraintes d'horaire de piscine. Je peux aller dans le creux. Je suis capable!

En revenant chez moi, je me sentais invincible, pour la première fois depuis trop longtemps. Comme le runner's high, je vivais un swimmer's high. Je suis loin de me considérer une nageuse, mais je suis une future nageuse en entraînement. Une future triathlète Ironman aussi. Parce que c'est ma motivation ultime. Devenir Ironman.

Je me sens libérée!!!

Parlant de liberté ...
Depuis une semaine, je respire tellement bien.
Mon bébé est en santé.
Mes maux de têtes ont disparus depuis dimanche ... coïncidence ou pas, ça tombe juste après mon premier cours de yoga, cours qui m'a fait un grand bien physique.
Mes muscles commencent à mieux répondre à mes demandes.
Je recommence à me retrouver, moi.
C'est merveilleux!

Recap. Semaine du 12 janvier

Je peux qualifier cette semaine d'excellente. C'est une semaine où moi et mon chum avons enfin eu de bonnes nouvelles pour la santé de notre bébé. On respire mieux, nous sommes plus relaxe et moi, plus de bonne humeur. Point de vue entraînement, j'y suis allée un jour à la fois et je me suis amusée.

Lundi: 3 km de course à pied
En me levant ce matin, j'ai constatée que je pouvais courir alors je n'ai pas hésité une seconde. J'ai sortie ma chienne Muscade avec moi. Elle était aussi ravie que son maître de courir. L'ayant habituée à un standard de vitesse (min. 9.5 km/h jusqu'à 12 km/h parfois!!!), elle a trouvé mon rythme plutôt lent!!! Elle me tirait et je me suis parfois laissée tirée par son rythme. Nous nous sommes bien amusée. Je dois dire que c'était plus facile que samedi dernier. Cette fois, j'ai trouvé une façon de m'habiller pour que mon ventre tienne bien en place (!). Je n'ai pas eu à m'arrêter pour marcher. Seuls arrêts ont été pour les besoins de Muscade et pour jaser avec mon amie Véronique. Je n'avais pas beaucoup mal à la tête et mes muscles répondaient quand même assez bien. Le bonheur quoi!

Mardi: 60 min. de musculation
C'est repartie!!! Après 3 semaines d'arrêt, je suis retournée au gym pour une session avec mon entraîneure. Au début de la session, mes maux de têtes m'ont donné un peu de fil à retorde alors nous avons écourté quelques séries. Mais après 15 minutes, j'étais capable d'assumer les répétitions et les charges. Ça m'a réellement fait du bien. Nous avons beaucoup parlé de l'après-accouchement et la remise en forme. Elle m'a donné quelques trucs à faire à la maison. Vraiment super comme heure d'entraînement. Ça m'a redonné confiance et me donne des ailes pour le reste de la semaine!

Mercredi: Repos
Courbaturée, je me suis levée avec un gros mal de tête. J'ai décidée de ne pas m'entraîner. En plus, je n'ai plus vraiment le ''droit'' de prendre des tylenols pour soulager mes douleurs. Merdouille. Ordre de mon médecin. Elle m'a demander de les diminuer le plus possible ... je vais endurer mes inconforts comme une fille tough!!! Dans la journée, j'ai donnée une petite entrevue téléphonique à une journaliste de La Presse qui prépare un article sur le sport et les grossesses. C'est mon coach de course à pied qui nous a mis en contacte. J'ai hâte de voir comment et quand ça va sortir. Je vous tiendrai au courant!

Jeudi-Vendredi: Repos
Encore en mode récupération de mes deux derniers entraînements. Gros maux de tête et très courbaturée, surtout pour la journée de jeudi. Vendredi, mon mal de genou de cet automne est revenu me dire bonjour. Ça m'énerve plus que d'autre chose. Ce n'est pas facile pour quelqu'un comme moi qui a l'habitude de s'entraîner 5-6 jours semaines, sans trop de difficultés à récupérer, de se retrouver du jour au lendemain (littéralement en 24h!) avec un corps qui est affaiblie par des médicaments. Mais je l'accepte. Il faut faire ce qu'il faut faire pour que bébé se développe bien!

Samedi: Yoga pré natal - 90 min.
C'était mon premier cours de yoga pré-natal et j'ai beaucoup apprécié l'expérience. C'était moins exigeant que les autres cours que j'ai pris dans le passé et c'était parfait pour ma condition physique du moment. Mon mal de genou était très présent mais j'ai réussi à faire le cours au complet en modifiant certaines positions pour le confort de ma rotule droite. C'était vraiment adapté aux femmes enceintes ... autant dans les positions que dans les pensées. Un peu pour nous mettre en contact avec notre bébé. C'était très zen et j'ai beaucoup aimée être entourée de femmes comme moi. J'étais probablement la moins avancée dans la grossesse en voyant les beaux bedons tout rond qui m'entouraient. Nous avons beaucoup travaillé l'ouverture des hanches, le plancher pelvien et nous avons décortiqué la salutation au soleil, adapté pour nos beaux bedons. Je pense au cobra en particulier. J'ai déjà hâte au prochain cours!

Dimanche: Repos
Bien que j'aurais aimée courir et profiter de cette belle neige qui tombe sur nos trottoirs, mon genou m'a clairement indiqué que ce n'était pas une bonne idée. Alors ça y est, c'est repartie avec le mal de genou. Une autre affaire!!! Point de vue mal de tête par contre, ce fut une journée sans. Après 3 semaines et + de mal de tête, ça fait du bien. J'ai passée la journée aux chaudrons et dans quelques boutiques pour préparer l'arrivée de bébé. Je suis bien contente de sa nouvelle literie!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
60 min. de musculation
90 min. de Yoga

Calendrier et résultats 2009

Cette année, je me planifie une mini saison qui aura lieu seulement à l'automne, ayant un petit bébé qui arrive dans ma vie vers la mi-juin !!! hehe!

Alors voici un programme de compétitions avec beaucoup de possibilités et qui sera sujet à de nombreux changements bien évidemment!

30 août - Course Trois, 2, 1. GO! - 5 km
Résultat: 28:41 - 52/104 participants, 5/25 f30-34, 25/63 femmes

13 septembre - Marathon Oasis de Montréal - 10 km
Résultat: Gun Time: 1:06:22.6, Chip Time: 1:02:47.0, Pace: 6:39/km, Catégorie Femmes 30-34: 180/284, Femmes: 826/1413, Overall: 1913/2733

18 octobre - Classique du Parc Lafontaine - 10 km
Résultat: 56:29, Overall: 844/1060, Catégorie Femmes 30-39 ans: 125/193, Femmes overall: 249/395

22 novembre - Demi marathon de Philadelphie
Résultat: Chip Time: 02:11:19 - Overall Place: 3664 / 7191 - Gender Place: 1955 / 4657 - Division Place: 341 / 770 - Age Grade: 50.4% - Pace: 10:00.9/mile - 10k: 1:01:48

5 décembre - Course du Père Noël - 5 km
Résultat: 27:38 (pas de résultats officiels pour cette course)

Recap. Semaine du 5 janvier

Ce récap. est probablement le plus court de tout mes récap! Ce n'est pas grave, je garde mon habitude de le publier!!!

Donc, toute la semaine, j'ai continué à me battre contre ma grippe tout en retournant au travail. Je ne me suis donc pas entraînée. En temps normal, j'aurais été capable de bouger un peu, mais pas enceinte. Alors je me suis beaucoup reposée du lundi au vendredi mais le week-end arrivé, j'en ai eu marre de ne pas bouger.

Samedi: 4 km de course à pied
Après 6 semaines sans courir, j'ai couru, de peine de de misère!

Dimanche: Rien
Bien malgré moi. Je rêvais de retourner dehors pour courir. Mon aventure de la veille m'a magané. En plus, j'avais un super gros mal de tête. Tout ce que j'ai pu faire c'est de la marche. J'ai marché près d'une heure avec mon chum et mon chien. C'était quand même agréable d'être dehors et de respirer l'air frais.

Demain, je retourne à l'hôpital. J'espère faire diminuer encore ma dose de médicaments. En diminuant ceux-ci, je devrais avoir moins d'effets secondaires. La dernière fois, nous avions diminué la dose de moitié et ma pression est resté très belle. Je vais essayer de la diminuer le plus possible pour trouver la dose parfaite, question de ne pas prendre des médicaments inutilement. Je me croise les doigts!!!

C'est fou comme cette expérience m'apprend beaucoup de choses. La principale est de vivre un jour à la fois. Je me lève le matin et j'évalue comment je me sens. De là, je décide si je peux bouger et comment. Je ne peux rien planifier point de vue sport. C'est assez différent de ce que je vis depuis 3-4 ans. Ça me fait encore plus apprécier ce que j'étais capable de faire avant cette situation et ça me fera le même effet quand je retrouverai mon corps à moi!

Après 6 semaines d'abstinence ...

... j'ai couru!

Je dois d'abord avouer qu'à mon programme de la journée était prévu mon premier cours de yoga pré-natal. Mais la RAGE de courir m'habitait. C'était une force difficile à mettre de côté. Je ne pouvais pas faire les deux activités, je n'en avait pas l'énergie. Ma vilaine grippe transformée en rhume occupe encore ma gorge et mes sinus (c'était mon excuse pour ne pas aller au yoga, cours que je vais rattraper plus tard de toute façon!) et je vie encore des effets secondaires de mes médicaments (maux de tête et douleurs musculaires).

Après avoir défait mon sapin de noël et sortie mon chien, j'étais déjà épuisée. Ça s'annonçait mal pour ma sortie de course à pied. C'est devenu clair que je n'ai plus le corps et l'énergie que j'avais il y a deux semaines. La différence est marquante. Mais il fallait que je sortes courir. Et j'ai traîné mon chum avec moi!

M'habiller fut un projet en soi. Enfiler mes multiples couches m'a pris presqu'une demi-heure. C'est sans parler que mes pantalons ne sont PAS adaptés pour ma nouvelle forme de ventre. Je n'ai pas couru depuis 6 semaines ... mon ventre a grossit!!! Remarquez que je ne m'en plaint pas ... je trouve ça merveilleux!

Enfin dehors, je n'ai pas 50 mètres de couru que je trouve ça PÉ-NI-BLE. Comment vais-je faire pour courir? J'ai réellement l'impression que je n'ai jamais couru de ma vie. Ma tête résonne (effet secondaire des médicaments), mes pantalons descendent en bas de mon ventre qui est rendu gros (effet secondaire d'une grossesse !!!) et ça me rend très inconfortable. Je n'ai aucun souffle et aucune puissance (effet secondaire de ma grippe, des médicament et de la grossesse!). Mais dans le fin fond de moi, je suis heureuse.

Ça ne paraît pas dans mon visage crispé, mais je souris de bonheur. Mon chum me parle mais je ne suis pas capable de lui répondre. Je respire l'air frais (-20C), je trotte sur la neige avec mes nouveaux yak trax (merci chérie pour le beau cadeau!) et je me sens vivante. J'ai avancée, un pas en avant de l'autre, le plus longtemps que j'ai pu. 4 gros kilomètres à une vitesse moyenne de 7.8 km/h. Car j'ai marché de temps en temps. Je ne pouvais pas courir sans arrêts. Impossible.

Nous sommes allés au Jardin Botanique. Mon endroit préféré pour courir l'hiver. J'ai pris un raccourci par l'intérieur du parc et je me suis trouvé dans un endroit que j'ai jamais explorée avant. Une partie de moi se sentait bien, calme. Et paradoxalement, je me sentais émotive. J'avais envie de crier. C'était difficile de courir à une si basse vitesse. Physiquement et mentalement. Je n'ai pas été capable d'enfiler même 1 km sans faire un petit arrêt. Dure dure pour l'orgueil de la coureuse qui rêve d'ultra marathon. Pfffffff !

De retour chez moi, je me suis couchée sur mon lit, heureuse et sereine. Je l'ai fait, je suis sortie dehors pour courir, enceinte, malade et affaiblie par mes médicaments. Je me sentais un peu invincible. Ça fait du bien!

J'ai passée la journée à y repenser. Revivre chaques moments en souriant. Rêver au lendemain qui m'offrira une autre possibilitée de courir. J'espère!

Rêver

Quand je combats une vilaine grippe, mes nuits sont difficiles. Je ne dors que par petit segments de 90 minutes avec des rêves souvent quasi violents. Pas violent dans le sens propre du terme, mais violent car ils font mal. C'est souvent des rêves qui représentent mes angoisses du moment. Et comme j'en ai à la tonne ses jours-ci, j'ai rêvé violemment. Mais il y a toujours un côté positif à toutes choses, ça m'a fait conscientisée sur ma propre angoisse et du même coup, ça m'a calmé.

J'ai aussi eu des rêves quotidiens de course à pied. Depuis le début de ma grippe, à toutes mes nuits, je rêve que je cours. Ça fait plus de 5 semaines que j'ai accroché mes souliers de course à pied et c'est vrai que ça me manque beaucoup. Courir, c'est ma drogue, ma thérapie, ma liberté, ma passion, mon plaisir. Mais je ne suis pas frustrée.
Quand on ne peut pas courir à cause d'une blessure, c'est très difficile à accepter. CAR, tout nos amis cours, tout nos amis ne sont PAS blessés EUX, tout nos amis font beaucoup beaucoup beaucoup de kilomètre que NOUS voudrions faire nous aussi mais on ne peut pas. Blessure oblige.

Je ne suis pas frustrée car je sais que je fais tout pour avoir un bébé en santé. Si ça veut dire qu'il faut que je prenne tel ou tel médicament et que ceux-ci me vident de mon énergie, so be it! Même si j'ai le feu vert pour courir, je ne suis pas frustrée de ne pas être capable de le faire. Je sais que c'est temporaire et que ma ''carrière'' de coureuse n'est pas finie. Au contraire ...

... en attendant, je rêve. Je rêve des kilomètres que je vais faire. Je rêve des endroits où je veux courir. Je rêve de faire de très longues distances. Je rêve de devenir ultra marathonienne. C'est là que je veux me rendre. Et le rêve va m'y apporter.

Recap. Semaine du 29 décembre

Je ne me suis pas entraînée cette semaine. J'aurais tellement aimée ça, mais mon corps avait encore besoin de repos.

Mardi, je suis retournée à la clinique d'obstétrique de l'hôpital. Quatre heure à attendre et rencontrer 2 externes, un médecin et demi et un résident. Nous en avons conclu d'essayer de diminuer ma dose de médicament pour atténuer les effets secondaires. Par contre, je dois vérifier de près ma tension artérielle afin qu'elle reste en dessous de 140/90. Des discussions autour des causes de ma tension artérielle a également eu lieu. Des tests suivront bientôt à propos de mes reins et il est question de me faire une biopsie après l'accouchement afin d'avoir un diagnostique plus précis sur la santé de ceux-ci. Une chose est claire, ma haute pression n'est pas dû à ma grossesse, ni a de mauvaises habitudes de vie, ni a un héritage génétique car aucuns membre de mes familles en souffrent.

Plus tard dans ma semaine, je commençais a me sentir de mieux en mieux . La diminution des doses de médicaments font effets et mon corps s'adapte. J'avais donc espoir de retrouver mes souliers de course pour le premier janvier ... mais une grippe m'a attrapée. MERDE! Quand on est pas dû! J'ai passée la journée de vendredi avec une fièvre sur le divan en dormant de temps en temps. Samedi, la fièvre est partie mais les maux de têtes sont violents. Les sinus se mêlent de la partie ainsi que les maux de gorges. Je me répète tout le temps que c'est temporaire, que je vais retrouver mes capacités de femme invincible (!!!) un jour ou l'autre, que je vais m'en sortir! Bref, malgré tout, j'ai un bon moral et je reste positive.

Pendant la soirée du premier janvier, chez des amis, je crois avoir sentie mon bébé bouger. J'étais debout et j'ai sentie un petit chatouillement en bas du nombril. Ça a durée 2 secondes. J'ai tout de suite demander à une amie si c'était possible que ce soit ça et elle s'est mis à crier : ''Ouiiiiii!!! Ton bébé grandit!!!''
Ouaip! Il grandit ... 17 semaines de fait!

Total du mois de décembre:
Course à pied: 20.5 km
Spinning: 30 km
Natation: 2.7 km
Musculation: 6h05min.

Bye Bye 2008!

J'ai eu une année un peu décousue avec des hauts et des bas, des réussites et des déceptions. Mais je n'ai aucuns regrets. Sommes toute, une année enrichissante dont je suis très fière.

Point de vue déception ... en fait, ma seule vrai déception de l'année, celle qui me hante encore et que je considère comme un ''unfinished business'', c'est de n'avoir pas pris le départ de mon premier ultra de 50 km à Lévis en juillet. Je ne regrette pas d'avoir pris la décision de ne pas le faire, mais je suis encore déçu de ne pas avoir été ''capable'' de me préparer pour cet événement et donc, de ne pas être devenue ultra marathonienne en 2008. Mais je me sert de cette déception comme source de motivation pour les années à venir. Objectif: 2010!

Je n'ai pas fait beaucoup de compétitions cette année, mais ceux que j'ai fait ont été mémorables pour moi. Le marathon de New Jersey fut assez difficile, mais très enrichissant, mon seul et unique duathlon de l'année m'a donnée une leçon d'humilitée et mon demi-marathon de Montréal m'a botté le derrière comme jamais. Pour mes résultats de l'année, cliquez ici!

Ma plus grande fièrté de l'année a été l'événement que j'ai organisée avec mon chum ... Montréal-Québec en course à pied relais. Cet événement m'a permis de rencontrer et courir avec des gens assez formidables. Ça m'a permis de vivre un trip de gang en pratiquant un sport habituellement solitaire. C'est définitivement quelque chose que je souhaite revivre et faire vivre à plusieurs autres coureurs dans l'avenir.

2008 a été une année de belles rencontres pour moi. Des athlètes invincibles avec qui j'ai passée de merveilleux moments. Des blogueurs, des Vainqueurs, des Vélociens, etc. Des amitiés se sont formés et je garde ça tout près de mon coeur.

Sur un plan personnel, un grand moment en 2008 pour moi et mon chum a été de tomber enceinte. Événement qui change la vie d'une fille sportive qui a l'habitude de contrôler beaucoup d'aspects de sa vie. C'est un moment de grand bonheur et ce, malgré le fait que ma grossesse est à risque. J'ai appris depuis quelques mois que je ne contrôle RIEN de ce qui se passe avec mon corps. C'est une leçon de lâcher prise. Leçon que j'avais besoin d'apprendre et que je prend en toute humilitée. 2009 sera l'année où je vais devenir mère. Et des leçons de vie, je n'ai pas fini d'en apprendre avec cette aventure qui sera certainement enrichissante.

Quelques statistiques sur l'année 2008...

Janvier:
Course à pied: 115.7 km
Spinning: 3h45
Février:
Course à pied: 112 km
Spinning: 6h15
Mars:
Course à pied: 163 km
Spinning: 6h00
Avril:
Course à pied: 116.6 km
Vélo: 171.8 km
Mai:
Course à pied: 141.2 km
Vélo: 98.8 km
Yoga: 90 min.
Juin:
Course à pied: 60 km
Vélo: 517.1 km
Juillet:
Course à pied: 88.8 km
Vélo: 645.9 km
Août:
Course à pied: 147.7 km
Vélo: 226.5 km
Septembre:
Course à pied: 87.8 km
Vélo: 305.7 km
Natation: 1.7 km
Octobre:
Course à pied: 88.3 km
Vélo: 228.9 km
Natation: 2.9 km
Yoga: 45 min.
Novembre:
Course à pied: 19 km
Vélo: 113.5 km
Spinning: 20 km / 51min.35sec.
Natation: 2.3 km
Musculation: 60 min.
Décembre:
Course à pied: 20.5 km
Spinning: 30 km
Natation: 2.7 km
Musculation: 6h05min.

Total de l'année:
Course à pied: 1160.6 km
Vélo: 2353.3 km
Spinning: 17h57m33s
Natation: 9.7 km
Yoga: 2h15
Musculation: 7h05min.

Que me réserve 2009 ... je ne le sais pas!!!
Ce que je me souhaite pour 2009 ... beaucoup de bonheur et de santé, c'est ma base (!) ... une grossesse qui ira à terme, ou au moins le plus près possible du 40 semaines ... continuer mon apprivoisement de l'eau pour devenir une triathlète ironman ... m'occuper de ma santé après l'accouchement ... une remise en forme post-accouchement ... une course ou deux en octobre et novembre pour me remettre dans le coup ... une préparation mentale et physique pour les défis qui m'attendent en 2010!

Bonne et heureuse Année 2009!

Recap. Semaine du 22 décembre

J'ai passée une semaine très relaxe au niveau entraînement. Un, c'est la semaine de noël et j'avais moins de temps et deux, j'ai commencé une série de médicaments qui m'ont assommé. Résultat: ma pression artérielle descend beaucoup (JOIE!) et mon corps se demande vraiment ce qui se passe!

Lundi: 50 min. de musculation
Aujourd'hui, j'ai eu une autre tuile qui m'ait tombé sur la tête à propos de futur bébé. Déprimée, je suis allée m'entraîner avec espoir de me changer les idées. Ça a fonctionné. Pendant une heure, j'ai réussie à m'amuser avec un superbe entraînement. Et j'ai travaillé fort! Comme si je savais sans le savoir que c'était une occasion en or.

Mardi à Dimanche: Repos
Mardi, j'ai eu une série de rendez-vous à la clinique GARE (grossesse à risque élevé) et des tests de santé, aka prises de sang à en avoir les bras bleu! J'en ai eu pour la journée. J'ai aussi commencé ma série de médicaments qui entrent dans mon corps comme une tonne de briques. Les effets secondaires sont les suivants: picotement au cuire chevelu (!!!), étourdissements, fatigue, mal de tête, douleurs musculaires. Je me sens comme si je n'avais plus le contrôle de mon corps. Vous allez me dire que c'est normal car je suis enceinte, ça, je le sais déjà. Mais les médicaments sont très puissants et ça me rend inconfortable physiquement.

J'ai BEAUCOUP envie de courir, de bouger, mais je ne me sens pas capable de le faire. J'ai juste envie de dormir. Je vais en parler à mes médecins que je revoie la semaine prochaine. Médecins qui m'ont donnés le feu vert pour reprendre la course à pied. J'était tellement heureuse d'entendre ça. Maintenant, faudrait que je me trouve un peu d'énergie pour y arriver!!!

Je dois dire que moralement, ça va de mieux en mieux par contre. Je sens ma bonne humeur revenir ainsi que mon positivisme.

J'ai aussi passée une magnifique journée pour noël. Mon chum m'a offert des cadeaux de future triathlète ... : des lunettes pour nager et des yak trax pour courir sur la glace! J'ai trop hâte des essayer!!!

Et aujourd'hui, 28 décembre, c'est mon 33ième anniversaire. Malgré ma fatigue, j'ai passée une belle journée qui se terminera avec de bons amis en soirée. Je me sens très choyée.

L'année est presque terminée. Je compte bien la finir en beauté, sur une note positive et remplie d'espoir. Je vous reviens avec le bilan de mon année sportive d'ici le 31 décembre!

Le MUR

Je peux facilement comparer mes deux dernières semaines à un MUR qu'on frappe pendant un marathon. MUR que j'ai frappé à mon dernier marathon, à New Jersey. Ça fait mal. Mais c'est à ce moment-là qu'on découvre notre vrai nature. C'est là qu'on voit de quoi nous sommes vraiment capable.

Quand on frappe un MUR, on a le choix; s'appitoyer sur notre sort ou s'en sortir la tête haute. Je me souviens très bien de la gamme d'émotion par laquelle je suis passée lors de mon marathon ... frustration, déception, défaite, suivie d'une force intérieur qui refusait de céder à ces pensées négatives. Je me suis transformé en force positive pour être capable de défoncer le mur. Je ne voulais pas me laisser tomber. Car pour moi, se laisser tomber est la pire chose que l'on peut se faire. Je voulais terminer ce marathon avec le sourire et fièrement. Et c'est ce que j'ai réussie, avec un personal best en plus!

Ses jours-ci, un MUR c'est construit devant moi et ça s'est présenté sous forme de claque au visage assez violente. Pendant les deux dernières semaines, je suis passée par la même gamme d'émotions qu'au marathon mais avec une bonne dose de culpabilitée pour ajouter au niveau de difficulté. Mais j'ai exprimée mes émotions haut et fort à qui a bien voulu m'écouter. En attendant d'avoir des réponses, j'ai beaucoup pleurée.

Hier, j'ai eu ma première rencontre à la clinique GARE (grossesse à risque élevé). Bien que les réponses à mes questions ne sont pas joyeuses à entendre, je me sens déjà en train de me relever et de vouloir défoncer le MUR. Car je suis tellement bien prise en main par les médecins de cette clinique. C'est incroyable tout ce qu'ils feront pour moi et notre futur bébé. Bien que j'ai plusieurs peurs face à notre santé, je me sens aussi en confiance qu'on va pouvoir bien s'en sortir.

Je me sens maintenant prête à défoncer le MUR, brique par brique. Je vais foncer et me rendre à la ligne d'arrivée, comme me l'a si gentillement mentionnée Hélène, mon amie.

Pour y arriver, j'ai la chance d'avoir dans mon entourage des gens extraordinaire. Mon chum qui s'occupe de moi de façon phénoménal, ma famille qui sont juste au bout du fil et des amies qui sont tellement disponibles et à l'écoute, c'est juste tellement réconfortant. Je ne suis pas seule. Quand je vais traverser cette ligne d'arriver et acceuillir notre enfant (j'espère le plus tard possible...), c'est avec vous que je l'aurai accomplie. Merci!

À tous, de joyeuses fêtes. Profitez de votre santé et de votre entourage sans rien prendre pour acquis. La vie est tellement belle que parfois, on ne s'en rend même pas compte. Terminez l'année en beauté.

Recap. Semaine du 15 décembre

Une semaine où je retrouve un peu ma zénitude mais où une fatigue planne toujours près de moi. Je me sens comme quand je n'étais pas en forme et que je commençais à m'entraîner. Récupération lente, énergie basse, mal de tête, etc. Je n'ai pas eu une super semaine point de vue alimentation et j'en resens les effets. C'est quelque chose que je dois surveiller de près.

Cette semaine marque 15 semaines de grossesse complétés. Et mon ventre a grossit!!! Mes jeans stretch commence à être serré. Je commence à refaire ma garde-robe!

Lundi: Repos
J'étais très fatiguée!!!

Mardi: 500m de natation
Je n'ai pas fais mon plan d'entraînement. J'ai simplement pris une planche et fais des longueurs. J'ai fais des essaie d'expiration sous l'eau. Chose qui me fait paniquer et que je n'arrive pas à comprendre comment on fait. Ce n'est pas naturel pour moi de mettre ma tête dans l'eau et expirer. C'est une grande acclimatation que je dois faire. Persévérance ! Je vais y arriver!!! Quelques amis/collègues m'ont donné des conseils le lendemain pour y arriver. Comme le faire sans nager en me concentrant que sur cet élément d'expiration. Je vais essayer ça à ma prochaine visite à la piscine.

Mercredi: 10 km de vélo/spinning + 60 min. de musculation
Mon énergie est à plat. Manque de sommeil, mal à la tête ... si ce n'est du fait que j'avais un rendez-vous payant avec mon entraîneur, je crois que je serais resté à la maison. J'arrive au gym en me demandant comment j'allais survivre! J'embarque sur le vélo pour me réchauffer. 10 minutes plus tard, je commence à être capable de garder ma cadence à 95 tours minutes et plus. Je me sens mieux. Parfois, c'est de partir la machine qui est difficile mais une fois partie, ça fait du bien.

Mon programme du musculation était killer! Mon préféré jusqu'à maintenant. Elle m'a fait faire des choses qui me faisait peur avant et qui maintenant, me donnent envie de me dépasser. Par exemple, un simple push-up! J'ai toujours détesté les push-up. Mais avec mon entraîneur, c'est le fun faire des push-up! Je les fais les mains appuyé sur un banc. C'est difficile car j'ai les épaules faible. Mais c'est très payant. Aussi, les abdominaux appuyé sur les accoudoirs, les pieds dans le vide en levant les jambes plié vers le haut. Trippant! Je me sentais super forte de faire ça! Quand j'aurais plus de temps, je vais prendre le temps de scanner les images et décrire mes entraînements préférés.

Jeudi-vendredi: Repos
Le jeudi, j'étais brûlée de mon entraînement de musculation. J'aurais fait des sièstes toute la journée si j'avais pu!!! Je me suis d'ailleurs presque endormie sur ma chaise de bureau avant qu'une collègue me réveille juste avant que je tombe dans le coma!

Samedi: 45 min. de musculation
Dans mon salon, avec l'odeur de mon arbre de noël naturel, avec une émission de cuisine de noël à Food Network comme fond sonore et mon chien qui observait de TRÈS près le moindre de mes mouvements. Le temps à passé drôlement vite et j'ai travaillé aussi fort qu'au gym. Muscade me trouvait bizarre et venait me sentir le plus souvent possible. Ça fait travailler ma concentration car c'était super drôle de la voir m'observer.

Dimanche: Repos
Si j'avais pu courir, j'y serais aller en courant! La belle tempête de neige m'a fait rêver d'aller kiker le tapis blanc. J'en saurais plus sur notre santé mardi prochain. D'ici-là, je prend ça relaxe.

Total de la semaine:
10 km de vélo/spinning
500 m de natation
1h45 de musculation

Ma semaine à été difficile au niveau de mon énergie mais je ne me décourage pas. Je sais que c'est une période de ma vie qui est temporaire. Je ne me laisse pas tomber. Pas question!

Un million de gestes verts

En cette période de sur-consommation, voir Noël, où on l'ont reçoit souvent des objets qui nous sont inutiles, je trouve le moment approprié de vous parler d'un projet qui me tient à coeur.

George Stroumboulopoulos, animateur de l'excellente émission The Hour à CBC que, je dois l'avouer, je trouve sexy à mort (!) a parti avec son équipe ce projet canadien de réaliser un million de gestes verts pour améliorer notre qualité de vie, notre environnement, pour sensibiliser la population canadienne à adopter de meilleurs habitudes de vie, plus verts.

À l'émission Living Montreal, émission pour laquelle je travaille, nous en parlons à toutes les semaines et nous offront aussi la possibilité aux gens de nous faire part de leurs gestes verts avec la possibilitée d'être invité à l'émission pour en parler.

Je vous invites donc à participer à ce beau projet en vous inscrivant sur le site d'Un million de gestes verts à cette adresse: http://green.cbc.ca/?lang=fr
Enregistrez vos gestes verts, informez-vous, amusez-vous, inspirez-vous et parlez-en à vos amis et vos proches. Faites partie des gens qui font des petits, moyen et grand gestes pour améliorer notre environnement.

Un de mes gestes verts de la période des fêtes est que j'ai résisté à la tentation d'acheter des nouvelles décorations pour mon arbre de noël. Sous le prétexte que j'étais tannée de les voirs! Je les ai gardé et finalement, je le trouve beau mon sapin! J'avoue que j'ai trop hâte que mes lumières oranges meurent pour les changer!!!
Également, mon chum reçevra un cadeau seconde main! Hihi! Un vélo à pignon fixe qu'un de ses amis lui vend. Je lui offre pour noël. Je vais cuisiner des biscuits pour accompagner les cadeaux que j'offre à ma famille. Ils le savent déjà ... je le fais à tous les ans!

Vous faites quoi côté écolo pour le temps des fêtes?

Recap. Semaine du 8 décembre

J'ai vraiment passée une semaine difficile. Émotivement, ça faisait longtemps que je n'avais pas passé un bout rough comme ça. J'ai reçu beaucoup de témoignages tous très émouvants et tous remplie de belles pensées positives suite à mon dernier billet. Et je vous remercie tous. Quand je vis un moment difficile, je le prends toujours comme un défi, comme une opportunité d'apprendre quelque chose sur moi. Mais là j'avoue que je ne suis pas sortie du bois. Ça va venir, j'ai bon espoir.

Lundi: 700m de natation
Haaaaaaa! Il y a des jours où ma peur de l'eau est plus difficile à surmonter. Aujourd'hui, c'était le cas. Travaillant de soir cette semaine, je suis allée à la piscine en matinée avec mon amoureux. Nous partageons le même corridor comme à l'habitude. Les vagues fait par mon chum me dérangeaient au plus haut point. J'ai respirée de l'eau dans le nez et j'étais super émotive. Émotive + peur = veut pu nager bon! Parce que quelque chose n'allait pas bien dans ma vie personnelle et que j'étais contrariée, mon entraînement et acclimatation ont été affectés. Quand j'ai dit à JP que je ne filais pas, nous avons nagé côte à côte pendant 6 longueurs pour juste jaser. Ça m'a fait un grand bien. Les progrès seront pour une autre occasion!

Mardi et mercredi: Repos
Je ne pouvais pas faire de sport pendant ses deux jours car j'étais complètement épuisée. Cette claque au visage m'a demandé tout mon énergie. Je vie de grandes frustrations et je les vie à fond.

Jeudi: 10 km de vélo/spinning + 45 min. de musculation

Pour briser la glace, pour me changer les idées, j'ai profité de mon rendez-vous matinal avec mon entraîneur pour aller bouger un peu. En arrivant, je lui ai parlé de ma haute pression et de mes discussions avec mon obstétricienne. Nous avons conclu de prendre la session relaxe. Et ça m'a fait un grand bien. Pour 90 min. j'ai pensée à autre choses que mon stress et ma grossesse. Mon entraîneur est d'une écoute et d'une compassion exceptionnelle. Elle m'a fait un beau programme d'entraînement.

Bouger, c'est thérapeutique. Ça aide à éliminer du stress. Et en après-midi, ça m'a aidé à pleurer et évacuer beaucoup de mes frustrations. Et croyez-moi, j'en ai.

Vendredi: Repos
Je me suis entourée d'amis aujourd'hui. J'ai commencée par un p'tit déj' avec mon amie Pitlipitli pour ensuite aller à son bureau car elle est aussi ma massothérapeute. Comme j'avais vraiment besoin de détente, elle m'a fait un super massage qui t'étampe sur la table. Ça m'a fait un grand bien. Elle m'a aussi fait bien plaisir lorsqu'elle a mentionnée que ça paraît que je fais de la musculation! J'ai les biceps plus dur ... Hehe! Ensuite, j'ai lunché avec une autre amie qui m'a donnée de superbes conseils de maman. Elle aussi m'a fait un grand bien. Après un bond rapide chez moi pour me changer, c'était mon party de noël avec mon équipe de travail. Superbe journée, épuisante, mais bon pour mon moral très fragile.

Samedi: Repos
Ça file vraiment pas. Zéro énergie, le moral à plat. Gros mal de tête. Je n'ai pas pris ma pression car je la savais haute et je n'avais vraiment pas besoin de voir des chiffres épeurant. Chose que j'ai fait jeudi et vendredi ... rien pour aider mon moral.
On a monté le sapin et regardé les championnat du monde du Ironman à la télé. Super inspirant. J'ai retenu mes larmes souvent car j'en ai marre de pleurer.

Dimanche: 45 min. de musculation
Au levé, je me sentais mieux. Pas de mal de tête, pas trop fatiguée. J'en ai profité pour aller faire ma routine de musculation de jeudi dernier. Cette fois, j'ai fait 3 répétions de 12 pour chaque mouvements. Je n'ai pas travailler super fort car les charges étaient assez faibles (c'est voulu, à cause de ma haute pression) mais ça m'a fait du bien de bouger un peu. Et ça termine drôlement bien ma semaine.

Total de la semaine:
700m de natation
1h30 de musculation
10 km de vélo/spinning

Jusqu'au 23 décembre prochain, date de mon rendez-vous en clinique G.A.R.E (grossesse à risque élevé), je vais m'abstenir de courir, sous les recommandations de l'obstétricienne que j'ai vu mardi et de mon entraîneur aussi. Ceci-dit, quand je me sens bien, je peux faire de la musculation, de la natation et un peu de vélo spinning mais en mode très relaxe seulement. Il est important selon eux que je garde mon rythme cardiaque bas pour l'instant. Je vais continuer à travailler ma respiration et ma relaxation à travers cet épreuve. Trouver une façon de rester positive et de ne pas m'inquiéter pour mon bébé. C'est drôle car je suis tellement concentrée sur ma santé et celle de mon bébé que je n'ai pas trouvé ça dramatique qu'on me dise de ne pas courir. Je le sais que ce n'est pas pour le reste de ma vie et la raison est tellement valable. Je souhaite juste ce qu'il y a de mieux pour mon bébé et pour moi. Alors à partir d'ici, je vis au jour le jour.

Début de semaine mouvementé

Le stress et une grossesse ne font pas bon ménage.
Je suis sur un stress très élevé depuis dimanche soir passé. Un conflit dans ma vie personnel. Deux nuits à très mal dormir, deux jours à accumuler des frustrations.

Mardi matin, 8h20, j’arrive au bureau du médecin qui va suivre ma grossesse. C’est ma première rencontre. Je me sens très fatiguée et marabout. Par contre, je suis très heureuse d’avoir ma première rencontre avec mon obstétricienne.

La sympathique infirmière m’a demandé de venir la rejoindre pour prendre ma pression. Déjà, je sentais que mon niveau de nervosité augmentait. Il faut savoir que j’ai toujours très peur quand on prend ma pression. À l’âge de 25 ans, j’ai pris des médicaments contre la haute pression pendant 3 ans, le temps que je prenne ma santé en main. À cette époque, j’avais très honte et très peur pour ma santé de prendre des médicaments pour la pression à un si jeune âge.

Donc, la sympathique infirmière prend ma pression et elle me lance avec un regard sévère : ‘Elle est haute ta pression! Ce n’est pas bon ça. 160/100.’
J’ai juste envie de me mettre en position fœtal et de m’installer dans les bras de mon chum quand je lui dis que je vis un moment difficile dans ma vie et que ça joue peut-être sur les résultats. Elle décide de tourner le fer dans la plaie et de la reprendre. ‘Même chose.’ Dit-elle d’un ton autoritaire. ‘Dr. Roy va vous en parler, mais c’est grave madame.’ Je me sentais comme un enfant qui se fait chicaner par sa mère. ‘Ben oui, je le sais vous savez, mais que voulez-vous que je vous dise!’. Je retourne m’assoir à côté de mon chum et j’essaie de rester positive et calme.

Dr. Roy m’appelle. Elle est super gentille. Me pose toutes sortes de questions et nous en arrivons à ma haute pression. Calmement, elle m’explique les risques d’une grossesse avec haute pression … fausse couche, moins probable dans mon cas et bébé prématuré. Je l’écoute le plus attentivement possible mais je sens que tout s’embrouille. Je reste calme car elle est très calme. Elle m’annonce que je suis considérée comme grossesse à risque et que ce n’est pas elle qui me suivra. Elle va me référer à la clinique connexe pour les grossesses à risque. J’ai des prises de sang à passer le jour même et je dois cumuler mes urines pendant 24 hrs. Joie!

S’en suit de mon examen. J’ai eu le bonheur d’entendre pour la première fois le cœur de notre enfant. Je me suis sentie tellement bien à ce moment là. Dr. Roy quitte la salle pour aller faire un téléphone afin de me transférer de médecin. Pendant son absence, j’ai éclatée aux sanglots dans les bras de mon chum. Tout le stress des derniers jours voulait sortir. Je me sentais devenir de plus en plus attachée à la petite vie qui se développe en moi. J’ai peur de lui faire du mal.

Puis, mon infirmière préférée m’appelle pour me dire : ‘Ben, faut que tu viennes me voir si tu veux que je reprenne ta pression!’ Euhhhh, personne ne m’a dit de sortir de la salle. Air bête! Je vais la rejoindre et la salle d’attente est bondée. Je sens plusieurs regards rivés sur moi, J’ai les yeux pleins d’eau. Elle reprend ma pression et s’exclame de façon assez non-discrète : ‘Elle a monté. 175/110.’ Pffffff, peux-tu le dire plus fort, les gens au fond de la salle n’ont pas entendu, me suis-je dit dans ma tête. Je me lève et retourne dans le bureau, humiliée. Je pleure encore.

Dr, Roy reviens et sort ses papiers mouchoirs. Elle en prend un elle aussi. Elle me dit de ne pas m’inquiéter. Je lui parle de mon conflit. Elle ne jette pas l’idée que ma pression soit haute à cause de ce facteur. Mais elle ne prend pas de chance, on commence le processus de suivie à risque.

Je sors de la salle et jette un regard de mort à l’infirmière. Un genre de ‘Don’t mess with me!’ J’aurais pu l’étrangler.

J’arrive dans l’ascenseur, j’éclate aux sanglots. J’arrive dans le portique pour sortir, j’éclate encore. JP me console et on traverse la rue pour mes tests sanguins. J’obtiens un magnifique contenant similaire à un tank à gaz dans lequel je vais cumuler mes urines pour 24h.

Je n’ai pas travaillé ce soir-là. J’étais épuisée. J’ai dormie, écouté la télé, écris à quelques amies. J’ai aussi rêvé que je faisais une fausse couche.

Mais je sais que tout va entrer dans l’ordre. Aujourd’hui, je vais un peu mieux. Je sais que je vais être bien suivie et que tout devrais être ok. Je suis bien entourée. Mon chum prend bien soin de moi. J’ai des supers amis.

Cette expérience-là me rapproche aussi de la maternité. Je me sens de plus en plus une mère en devenir. C’est un processus qui avance tranquillement avec le temps. Entendre son cœur et voir son tout petit corps vendredi dernier m’a donnée cette curiosité de voir son visage à sa naissance, de voir son caractère se développer, de le ou la voir grandir.

Je vais faire confiance en la vie!

Recap. Semaine du 01 décembre

Je suis pas mal fière de ma semaine. L'énergie est bonne, la grossesse va à merveille, je me sens en pleine forme ... à partir de mardi!!!

Lundi: Repos
J'avais le cafard ... tout mon programme de la soirée, je l'ai mis à la poubelle. J'avais envie de m'étendre, pleurer et dormir. Blâmons les hormones car je n'avais pas vraiment de raisons valables pour me sentir ainsi!!!

Mardi: 6 km de course à pied + 800m de natation
Je me sens beaucoup mieux. Une bonne nuit de sommeil a fait des miracles. Sur mon heure de dîner, je suis allée courir un petit 6 km au Vieux-Port et j'ai fait une monté/descente de la place Jacques Cartier. Ça m'a fait du bien de prendre l'air et de courir. Mon genou va beaucoup mieux. Presque guérie!

Après le boulot, je me suis rendu à la piscine où j'ai rejoint mon chum pour quelques longueurs. J'ai nagé mon programme au complet avec un 100 m en bonus, pour me faire plaisir!!! Mon entraînement s'est bien déroulé et je me suis fixé un nouvel objectif. En fait, beaucoup de gens me demandent quand j'irai dans le creux. Ne sachant pas trop moi-même, je me suis trouvé un objectif que je voulais atteindre avant de passer à l'autre étape ... je devrai être capable de nager le crawl pour 50 mètres avec ma tête sous l'eau. C'est à dire nager pour de vrai le crawl. Quand j'aurai atteint ça, je crois vraiment que le reste sera plus facile.

Mercredi: 5 km de course à pied + 1 heure de musculation
Je suis arrivée plus tôt au gym pour courir mon 5 km sur un tapis roulant. Ça faisait longtemps que je n'avais pas couru sur un tapis. Je n'aime pas ça. Je préfère de loin courir à l'extérieur, même en plein hiver à -20C. Par contre, c'était pratique pour moi car j'étais réchauffée avant mon rendez-vous avec mon entraîneure et j'ai du même coup évité de faire du ''cardio/elliptique'' pendant cette heure précieuse avec elle. Nous avons donc fait plus de musculation dans mon heure. Un mot pour résumer mon entraînement: AOUTCH! J'ai trippée!

Mon coup de coeur de cette séance d'entraînement fut quand on a travaillé mes fessiers. Couché sur le dos, une jambe dans les airs et l'autre appuyé sur le bord d'un banc, je lève mon bassin très haut pour ensuite redescendre tout près du sol. 3x15 répétitions par jambes. Gé-nial!

Après cette heure intense, mon retour à la maison fut cocasse de part les gémissements de douleurs que j'émettais à chaque pas. Mais cette douleur est bonne, elle fait du bien.

Jeudi: 700m de natation
Étonnamment, je ne suis pas courbaturée de mon entraînement de musculation. Alors je suis allée à la piscine pour patauger un peu. Je n'ai pas fait mon programme habituel. J'ai juste nagé avec la planche. Par contre, j'ai réussis quelque chose que je voulais essayer depuis longtemps ... sans y penser, j'ai mis ma tête dans l'eau et tout naturellement, j'ai expirée du nez! HAAA!!! J'ai sortie ma tête toute émerveillée et fière d'avoir enfin réussi ce petit geste qui va m'aider beaucoup! J'ai tout de suite répétée l'expérience. C'est drôle que ça arrive sans que j'y pense. Preuve que je m'acclimate tranquillement à l'eau!

Vendredi: Repos
Un grand jour dans ma vie de futur mère ... j'ai vu mon enfant pendant ma première echographie. Moment de pur bonheur! Et à en juger de ses gros biceps, c'est déjà tout un ou une athlète! hehe!

Samedi: 10km de vélo/spinning + 1 heure de musculation
Je suis allée au gym pour faire la première routine de musculation que mon entraîneur m'avait offert. C'était moins exigeant que la dernière fois car mon corps s'habitue à la charge. Belle matinée!

Dimanche: 9.5 km de course à pied
Je suis allée courir avec mon amie Mélanie, juste pour le plaisir de courir dehors en bonne compagnie. Et c'était fort agréable. Nous avons croisée des écureuils bien dodus au gros fessier au Parc Lafontaine. Trop cute!
Cette sortie m'a fait du bien car depuis ma blessure (qui est complètement guérite!!!), je n'avais pas encore couru plus de 45 min. Là, j'ai fais 59:03, sans aucunes douleurs. J'en suis ravie.

Total de la semaine:
20.5 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
1.5 km de natation
2h de musculation

Photos du Spinothon

Comme mentionnée dans mon récap. de la semaine dernière, j'ai fait du spinning avec une partie de mes collègue de travail de Living Montreal. J'ai envie de vous les présenter car ce sont des personnes extraordinaire, une des meilleurs équipe que j'ai eu dans ma vie de monteur. Je les adores!

Notre animatrice Sue Smith qui part le bal du Spinothon.




En plus de Spinner, elle co-anime.



Notre VJ Cheryl Rosebush, rockin' the bike!





C'est à mon tour ... le vert n'est pas représentatif de mon état d'âme!!!


Mon chum y était aussi ...
lui et ses jambes que la photographe a bien aimée!

Mon équipe, de dos! À cause d'eux, j'adore mes lundis matin!

Thanks for a wonderful sunday morning !

Recap. Semaine du 24 novembre

J'ai eu une semaine hyper variée et très stimulante. La joie!

Lundi: 5 km de course à pied
Quand j'ai quelque chose en tête, je l'ai pas dans les pieds. Mais là, ma tête visais mes pieds. Alors c'est pire! J'avais mal au genou ce matin. Mais ma tête voulais que j'enfile mes souliers de course dans mes pieds. J'ai écouté ma tête, entêtée. J'ai pris ça hyper relaxe. J'étais accompagnée de Muscade et j'ai pratiqué ma cadence et ma posture. J'étais bien. J'ai ignorée mes petits bobos le temps d'une évasion de 32 min. Ceci-dit, je ne crois pas m'avoir fait beaucoup de tord. Mes douleurs sont quand même beaucoup moins violentes qu'au début de cette saga. Je vais me redonner quelques jours de repos en course à pied, mais je compte bien y retourner une autre fois cette semaine.

Mardi: 1h de musculation + 10k de spinning
J'ai finalement eu mon premier entraînement de musculation. Et j'ai ADORÉE!!!

On a commencé par un réchauffement sur l'elliptique de 7 min. Je n'ai jamais fait d'elliptique de ma vie. J'en ai toujours eu des préjugés ... sans vouloir insulter personne, dans ma tête, un coureur ne va pas sur un elliptique. Mais j'ai ouvert mon esprit et j'y suis allée. Je ne peux pas dire que j'ai beaucoup aimée ça. En fait, j'avais l'impression de faire un mouvement de jambe qui s'apparentais au vélo alors j'avais tendance à vouloir lever mes jambes vers le haut comme pour tirer ma pédale. La preuve que nos réflexes sont puissants!!!

Ensuite, nous avons fait une série d'exercise qui répondent absolument à mes demandes. Je ne connaîs pas tous les nom et je n'ai pas le programme avec moi mais je vais vous parler de mon coup de coeur. Couché sur le dos, les jambes pliés vers le haut et appuyés sur un ballon. Je lève mon bassin en appuyant bien mes pieds sur le ballon. Mes bras sont bien encrés au sol. Le bassin levé, j'avance mes jambes vers l'avant sur le ballon, ramène mes jambes vers moi et redescent le bassin jusqu'à tout près du sol. Je répète le mouvement 12 fois et j'en fait 2 séries. Ça fait travailler mes mollets, mes ischios, mes abdos, mes obliques, c'est absolument génial.

Après mon entraînement, elle m'a fait faire 12 min. de stair master. J'ai préféré celui-ci qu'à l'elliptique. Nous nous sommes assurées de garder mon cardio en bas de 140 à cause de ma grossesse.

Parlant de grossesse, mon entraîneur m'a vraiment fait un programme fait pour où je suis rendu dans ma grossesse. Elle m'a aussi fait des recommandations pour des exercises à faire plusieurs fois par jour qui m'aideront à mon accouchement comme la contraction du muscle pelvien. Je me sens super en confiance avec elle. C'est rassurant. En plus, elle m'a annoncée la bonne nouvelle qu'elle peut me voir une fois par semaine au lieu d'une fois aux deux semaines. Donc à chaque rencontres, elle aura un nouvel entraînement pour moi. Ça va être stimulant!

J'ai fait un peu de cardio pour une vingtaine de minutes sur un vélo/spinning. Question de tester mon genou sur le vélo. C'est pas pire!!!

Mercredi: Re-pos!
Ouf! Mon retour à la musculation fait mal!!! Même si j'ai fait des étirements après mon entraînement hier, j'en souffre les conséquences aujourd'hui. Reste que j'aime cette ''douleur''. Je me sens vivante.

Jeudi: 6 km de course à pied
Encore super endolorie de ma musculation de mardi, j'ai décidée qu'il était plus sage d'aller courir que de retourner au gym. J'ai couru tranquillement, avec la petite neige qui me tombait dans les yeux. C'était ludique, magique, j'étais sereine et ce, malgré qu'à chaque pas de course j'avais mal aux pectoraux!!!

Vendredi: 700 m de natation
Je suis allée à la piscine tôt le matin avec mon chum. J'ai fait mon programme d'entraînement au complet. J'aime être dans l'eau. J'aime me dépasser. J'ai eu de l'eau dans le nez, j'ai eu des mini-paniques, mais j'ai continuée. J'avance!

Samedi: Autour de 35 km de vélo de montagne.
C'était la sortie annuel de vélo déguisé en père noël de Vélocia. Ma sortie préférée de l'année. C'est ludique, c'est tranquille, c'est joyeux. Nous étions probablement une trentaine de joyeux cyclistes déguisés. Nous nous sommes promenés dans pleins de coins de le ville de Montréal, nous en prenions large et les automobilistes nous saluaient avec joie. Les sourires des enfants n'avaient pas de prix. Le bonheur semblait bien se répendre. Pour nous, les joyeux cyclistes, c'était thérapeutique. Le mois de novembre étant un mois difficile moralement de part le ciel gris, nous avons été gâtés par le magnifique soleil et une température clémente. Une journée parfaite pour rouler et se faire du bien au morale. J'avais invitée quelques amis pas-encore-vélociens (!) dont mon amie Véronique et tous ont beaucoup appréciés l'expérience. Pour moi, c'est une sortie incontournable dans mon année. Un must!

Véro et moi avant de se rendre au point de départ

Pendant la sortie, sur Ste-Catherine

Le groupe de joyeux Père Noël

Après la sortie chez Magnan

Dimanche: 30 min. de Spinning au Spinothon de CHIP Rehab
Ce matin, mon équipe de travail de l'émission Living Montreal de CBC commanditait l'événement Spinothon pour CHIP Rehab. Notre équipe était formé de notre animatrice Sue Smith, la VJ Cheryl Rosebush et notre executive producer, Luise Massari ainsi que moi et mon chum. Nous avions un vélo parmis des dizaines d'équipes et le spinothon durait 3h00. J'aurais aimée faire plus que 30 minutes mais tous ont pris goût à l'activitée et je n'ai pas pu en faire plus. Il y avait 8 animateurs pour nous garder motivé, de la bonne musique et une belle ambiance. Le tout avait lieu au très chic Mansfield Club. J'ai rarement vu un gym aussi beau. Mon petit 30 minutes m'a redonnée le goût de faire du spinning. Ça fait près de 2 ans que j'en ai pas fait et je crois que je vais me payer quelques séances cet hiver!

Total de la semaine:

11 km de course à pied

35 km de vélo

2 séances de spinning

700m de natation

1 hre de musculation

Total du mois de Novembre:

19 km de course à pied (à cause de ma blessure au genou!)

113.5 km de vélo

2 séances de spinning

2.3 km de natation

1 hre de musculation

Recap. Semaine du 17 novembre

Lundi: Repos
Pour la première fois depuis 12 nuits, je n'ai pas eu mal au genou pendant la nuit. Est-ce un début d'espoir que je peux cultiver? À suivre ...

En soirée, j'ai eu une rencontre avec ma nouvelle entraîneur du gym Locomotion. J'ai été vraiment bien accueilli et surtout, écoutée et respectée. Elle est beaucoup sollicitée alors je ne pourrai pas la voir plus qu'une fois au deux semaines. Mais je sens qu'elle va bien me préparer pour mes entraînement de musculation en solo. Prochaine rencontre, mardi le 25 novembre. C'est là que je vais commencer mon entraînement. J'ai hâte! J'en peu plus d'attendre ...

Mardi: 650 mètres de natation
J'avais mon coach avec moi! Mon chum est venu m'observer pour tester ce que j'étais capable de faire afin qu'il puisse me monter un plan d'entraînement. Ouf! Il m'a fait travailler fort ... physiquement et psychologiquement. Honnêtement, il n'y a pas meilleur motivation pour une fille qui apprend à nager que de regarder son chum en speedo au bout de la piscine qui t'encourage et qui semble être fier de toi! Vraiment, il y a pire!!!

Après cet entraînement, j'étais tellement fière. Fière d'avoir progressé et de l'avoir fait sous les yeux de mon amoureux. Fière car il m'encourage à continuer. Il m'a dit que l'ironman en 2011 est réaliste. WOW! Je vais finir par y croire. Faut pas lâcher!

Mercredi: Repos
Mon genou semble aller de mieux en mieux. Je n'ose pas encore enfiler mes souliers de course. C'est trop tôt. Mais j'ose imaginer qu'il sera peut-être possible pour moi de rouler en fin de semaine. Je garde espoir ...

Jeudi: 700m de natation

J'ai fait mon programme d'entraînement toute seule. Ça a bien été. J'avance!!!

Vendredi: Repos

Encore une fois, je sens que mon genou va mieux. Je résiste par contre à la tentation d'aller courir. Mais j'envisage des retrouvailles très bientôt avec mes souliers de course!!!

Samedi et dimanche: Repos
J'ai décidée de prendre un repos pour bien repartir la semaine prochaine. Je compte courir demain (lundi) pour la première fois depuis 3 semaines. Je commence ma musculation aussi mardi prochain.

Total de la semaine:
1.35 km de nage

Je me sens en pleine forme et reposée. Dans le fond, c'était une bonne chose ma blessure. Le repos, c'est bon. J'avais oubliée. Je ne pense pas être remise à 100% encore, mais c'est 100 fois mieux que la semaine dernière. Je vais recommencer à courir, mais mollo. Pour me faire plaisir.

Mon programme d'entraînement piscine

Dernièrement, j'ai demandée à mon chum de m'aider à mieux structurer ma familiarisation de l'eau. Pourquoi mon chum? Pourquoi je n'embauche pas un coach?
Parce que mon chum est déjà un excellent nageur. Il a déjà enseigné aux jeunes à nager. Il est calme, pédagogue, respecte mes limites tout en me challengeant et me sortant de ma zone de confort. En plus, je lui fais pleinement confiance!

Mardi, il m'a accompagné à la piscine pour m'observer et me faire essayer toute sorte de chose. Déjà, il m'a fait travailler plus fort que ce que je fais par moi même. Je lui ai lancé un regard septique quand il m'a annoncé que je devais maintenant nager le crawl SANS la planche au bout de mes bras. Je lui ai répondu : ''oui mais je ne mets pas ma tête dans l'eau encore...''. Pas grave dit-il. Met le pull-boy entre les jambes et essaie. Et bien j'ai fait 6 longueurs comme ça. J'ai beaucoup appréciée l'exercice car ça m'a rapprochée de l'eau. J'en ai profitée pour faire quelques bulles au passage. J'étais pas mal fière d'avoir fait ça. Allo la motivation!

Alors voici mon programme d'entraînement qu'il a conçu juste pour moi.

1x50m Kick planche
Je nage 2 longueurs avec la planche au bout de mes bras. Ça fait partie du réchauffement. J'en profite aussi pour me saucer le visage. Je suis encore à l'étape de mettre ma tête dans l'eau dans le calme et la concentration. Cette longueur est parfaite pour moi.

1x50m Kick pull
Au lieu de la planche au bout de mes bras, c'est le pull-boy au bout de mes bras. Ça me rapproche le visage de l'eau et c'est un peu moins stable.

1x50m Kick ou 1x50m Kick planche ou 1x50m Kick pull
Idéalement, JP veut que je sois capable d'arriver à faire 2 longueurs de 25m avec les bras en avant qui ne bougent pas et mes jambes qui me font avancer. Inutile de vous dire que je ne suis pas encore capable. Même que je croyais que c'était impossible à faire jusqu'à ce qu'il m'en fasse la démonstration. Je l'essaie, mais comme ma tête reste en haut de l'eau, c'est très difficile.

2x50m Crawl planche
Le but de ses longueurs est de m'initier tranquillement au crawl. Je mets une planche au bout de mes bras et j'avance en imitant le crawl un bras à la fois. J'aime ça car c'est une parfaite occasion pour moi de prendre mon temps et pratiquer ma respiration.

2x50m Crawl pull
Même chose que l'exercice précédent met au bout de mes bras se trouve le pull-boy. C'est moins stable.

2x50m Dos Crawl
L'idée est de nager sur le dos. Que ce soit en crawl ou avec une planche sous ma tête, c'est pour m'habituer au son qu'on entend sous l'eau, pour m'habituer à flotter sur le dos et pour me donner confiance. Par rapport au son, oui, ça fait partie de ma phobie. Je n'aime pas ce son sourd. Mais je vais m'y habituer.

3x50m Crawl
Comme j'ai expliqué au début, c'est très difficile pour moi cette partie et en même temps, ça me sort carrément de ma zone de confort. Je fais ce que je peux, je prends mon temps, je le fais avec et sans pull-boy entre mes jambes. Je trouve ça beaucoup plus difficile sans pull-boy car je ne flotte pas aussi bien. Je suis convaincu que je vais arriver à nager cette nage bientôt. Car j'ai un plan!!!

2x50m libre
C'est pendant ces longueurs que j'exécute mon plan!!! En fait, je nage avec la planche au bout de mes bras et j'entre ma tête dans l'eau. Pendant ce temps, je commence le mouvement de bras du crawl. Hier, j'ai réussis 2 bras avec la tête sous l'eau, une respiration hors de l'eau et 1 bras avec la tête sous l'eau. WOW, je planais de joie!

Total de 700m.
Ça fait travailler mes bras, mes jambes et mes peurs. Mais avec ma détermination et ma tête de cochon, je vais tellement y arriver!

Quand ce plan sera rendu ''trop facile'' selon les mots de mon chum, il va me le changer.