Programme d'entraînement – 50 km de Lévis

Après mon marathon de New Jersey, j'aimerais m'entraîner pour le 50 km de Lévis. C'est un défi qui m'attire simplement car j'aime courir longtemps et que j'ai envie de me lancer dans les distances ultra. Aussi, je ne sais pas à 100% si je pourrai faire cette course car moi et mon chum allons essayer d'avoir un enfant après mon marathon. Ceci-dit, si je tombe enceinte, j'abandonne temporairement ce projet ... car c'est clair que mon coeur penche vers l'ultra.

Alors, je me permet de rêver et planifier pour cet événement.
Voici mon programme ...

Semaine 01 – 5 mai
(Semaine suivant mon marathon)

REPOS Complet.
Peut-être un peu de vélo. Rien d’intense.

Semaine 02 – 12 mai
(Reprise de l’entraînement ou Repos actif – partie 01)

Lundi: Repos
Mardi: 7 km
Mercredi: 30 min de vélo
Jeudi: 5 km
Vendredi: Repos
Samedi : 8 km
Dimanche : 60 min. de vélo

TOTAL : 20 km

Semaine 03 – 19 mai
(Repos actif – partie 02)

Lundi: Repos
Mardi: 11 km
Mercredi: 5 km
Jeudi: 9 km
Vendredi: Repos
Samedi : 15 km
Dimanche : 60 min. de vélo

TOTAL : 40 km

Semaine 04 – 26 mai
(Volume semaine 01)

Lundi: Repos
Mardi: 9 km - Qualité
Mercredi: 6 km – Easy
Jeudi: 10 km – Tempo de 30 min
Vendredi: Repos
Samedi :25 km Easy

Dimanche : 75 à 90 km de vélo

TOTAL : 50 km

Semaine 05 – 2 juin
(Volume semaine 02)

Lundi: Repos
Mardi: 11 km - Qualité
Mercredi: 6 km – Easy
Jeudi: 11 km – tempo 45 min.
Vendredi: Repos
Samedi : 27 km – Easy
Dimanche : 75 à 90 km de vélo

TOTAL : 55 km

Semaine 06 – 9 juin
(Volume semaine 03)

Lundi: Repos
Mardi: 12 km - Qualité
Mercredi: 8 km – Easy
Jeudi: 10 km – Tempo 55 min.
Vendredi: Repos
Samedi : 30 km – Easy
Dimanche : 90 km de vélo

TOTAL : 60 km

Semaine 07 – 16 juin
(affûtage semaine 01)

Lundi: Repos
Mardi: 5 km – Easy
Mercredi: 13 km – Easy
Jeudi: 60 min. de Vélo
Vendredi: 7 km – Easy
Samedi : Repos
Dimanche : 20k du Lac Brôme – pace marathon avec 45 min. de tempo

TOTAL : 45 km

Semaine 08 – 23 juin
(affûtage semaine 02)

Lundi: Repos
Mardi: 10 km – Easy
Mercredi: Repos
Jeudi: 10 km – Tempo 30 min.
Vendredi: 90 min. de vélo : départ pour Montréal-Boston en vélo que mon chum fera sur 4 jours avec PatDu pendant que moi et la copine de Pat les suiveront en voiture, tout en roulant de temps en temps.
Samedi : 15 km – Easy + 45 min. de vélo
Dimanche : 90 min. de vélo

TOTAL : 35 km

Semaine 09 – 30 juin
(affûtage semaine 03 – 50k de Lévis!)

Lundi: 30 min. de vélo
Mardi: 5 km – Easy
Mercredi: 5 km – Easy (retour de Boston vers Québec)
Jeudi: Repos
Vendredi: Repos (possibilitée de courir 10-15 min.)
Samedi : 50 km de Lévis
Dimanche : REPOS BIEN MÉRITÉE !!!

TOTAL : 60 km

Pour appeler le printemps ...

... je me suis acheté des leggings 3/4.

Question d'espérer les porter très bientôt.

J'adore les produits CW-X. Le confort est inégalée pour moi quand je cours. Ils me donnent un support fort apprécié au niveau du genou et des cuisses.

C'est fou à quel point je n'hésite pas une seconde à acheter des vêtements de sport pendant que ma garde-robe me crie après pour être renouveler ...

Je ne suis plus vierge.

Et je m'en rend de plus en plus compte. Plus jamais j'aurais une première sortie de plus de 22 km. Plus jamais je ferai mon premier marathon. J'ai démystifié le mythe du 42.2k.

L'automne dernier, quand je revenais d'une longue sortie, c'était souvent une première pour moi. Mon premier 25k, mon premier 28k, mon premier 32.2k, mon premier marathon. Chacune de ses sorties ont été remplie d'émotions et de découverte. Un cheminement parfois difficile et souvent très enrichissant.

Maintenant que je suis en entraînement pour mon deuxième marathon, je vis les choses différemment. C'est moins émotif comparée à mes premières expériences. Même si je garde une fierté d'en faire autant, sinon plus, je ne sens pas cette fébrilité devant l'inconnu comme j'ai vécu l'automne dernier.

J'ai aimée ça découvrir comment je me sentais en courant des distances nouvelles. Comment que je gérais mes douleurs, mes frustrations, mes joies, mes moments d'extases. Tout était nouveau. Ça me manque un peu. Ou plutôt, je suis nostalgique qu'en j'y pense. Mais surtout, je suis fière de l'avoir vécu à fond cette première expérience. J'en étais très consciente que je n'aurais pas de deuxième chance pour une première.

Aujourd'hui, je me suis dit que je dois être prudente pour mon prochain marathon. Oui, j'en ai un dans les jambes, mais je ne dois pas prendre cette distance pour acquis. Je ne suis pas rendu là encore. Pour l'instant, je n'ai pas d'objectifs de temps précis pour New Jersey. Je prends ce marathon comme expérience supplémentaire. Une occasion de visiter une ville et de respirer l'air du bord de la mer pour un bon 4h30. Oui, j'aimerais bien le faire en 4h30. Mais en tout honnêteté, qu'importe le temps que j'aurai, je ne pourrai pas être déçu car je vais aller chercher de l'expérience. Et c'est ça mon réel objectif. Ça, et le plaisir de terminer en souriant! Ma marques de commerce ;-)

Recap. Semaine du 24 mars

Semaine génial ou j'ai battu mon record hebdomadaire en kilométrage de course à pied. L'année dernière, j'avais couru 56 km comme plus grosse semaine. Là, j'ai fait 61 km. Ça me fait bien plaisir d'être rendu là. Et j'ai hâte d'en faire bien plus!

Lundi: 8 km de course à pied
Pour le simple plaisir de courir en fin de journée, avant que le soleil se couche. Au départ, j'étais supposée courir 6 km, mais je n'ai pu résistée à m'offrir un 2 km de plus. Et pourquoi pas! Tout ça, en endurance fondamentale.

Mardi: 11 km de course à pied
Superbe entraînement au stade avec le Club Vainqueurs. Et dire que j'ai passée à un poil ne ne pas y aller. Après une journée de merde au boulot, il y a rien de mieux qu'un entraînement en groupe pour remonter le morale. Véronique m'a accompagnée avec son beau sourire et ça m'a fait du bien. Merci Véro! On a pas mal poussée. Je nous ai trouvée bonnes!

Mercredi: Massothérapie
Ça m'a fait un bien fou.

Jeudi: 13 km de course à pied
Est-ce moi ou il faut se réhabituer à courir sur l'asphalte? J'en suis ravie, bien sûr, mais j'ai trouvé l'asphalte dure pendant cet entraînement. Ou c'est peut-être une fatigue musculaire? Ma masso ne m'a pas ménagée la veille alors peut-être que j'étais sensible! Bref, j'ai trouvé ça difficile de courir tempo. J'ai plutôt optée pour un entre-deux, entre mon endurence fondamentale et mon tempo. Ça m'a donnée 9.8 km/h. Un bon bain chaud m'a servie de relaxant après. Quel bonheur!

Vendredi: Repos

Samedi: Repos
Normalement, je devais faire ma longue sortie. Fatigue oblige, j'ai décidée qu'il serait plus sage de me reposer et de courir le lendemain. Excellente décision!

Dimanche: 29 km de course à pied
WOW. Quelle magnifique sortie. J'ai l'impression d'être redondante, mais c'est vraiment génial courir longtemps. J'adore ça.
Comme je voulais courir sans m'arrêter, j'ai décidée d'aller au Jardin Botanique (pour faire chagement!!!) afin de m'évader dans cet oasis de nature. Au début, j'ai croisée les soeurs jumelles Puntous. Elles étaient tout sourire et très rapide!
Comme j'ai couru près de 3 heures au Jardin, j'ai vu pleins de coureurs entrer et sortir. Entre autre, le gars qui m'a vendu mes legging 3/4 hier à la boutique Courir. Sur le coup, il ne m'a pas reconnu quand je l'ai salué. Mais à notre prochaine rencontre, il m'a dit: Tu étais à la boutique Courir hier matin hein? On a bien rie. J'ai fait 8 tours au total. J'en était bien fière.

Total de la semaine:
Course à pied: 61 km

Total mois de mars :
Course à pied: 163 km
Vélo: 6 Heures

Bénévolat

Je veux faire du bénévolat!

Ça fait 2 ans et demi que je participe à des compétitions de course à pied et de duathlon. J'ai toujours appréciée l'aide des bénévoles qui nous donnent de l'eau et du gatorade. J'ai le goût de redonner à notre communauté sportive. Aller voir et vivre l'autre côté de la médaille. Être la fille qui donne de l'eau à un coureur qui en a besoin.

Je vais débuter avec le Défi du printemps YMCA, le 26 avril. Comme le Club Vainqueurs s'implique dans cette course, je trouve l'occasion belle pour m'y impliquer aussi.

Puis, un événement pas mal plus gros et très près de mon coeur, l'Ironman Lake Placid, le 20 juillet. Ça, j'ai hâte de vivre ça. Mon chum l'a fait 3 fois. Cette année, nous y retournons pour s'y impliquer et le vivre, autrement. J'ai mis mes 3 choix dans la course à pied. C'est là que les triathlète on besoin le plus d'encouragement car leur journée commence à être longue! Je vais m'arranger pour perdre ma voix et les aider, à ma façon, de devenir un Ironman cette journée-là!

J'ai hâte!

Déçu

Je ne pourrai pas aller refaire le Mt. Lemmon.

Parfois, il faut faire des choix. Professionnellement, c'est pas mal tranquille alors il y aura moins de dollars qui entrerons dans mon compte de banque pour les prochaines semaines. Je devrai m'adapter. Ne pas faire de dépenses trop folles!!! Oui, je suis capable ;-)

Je suis déçu. Mais pas complètement détruite! Mon côté optimiste me dit que j'aurai une maudite bonne excuse pour me payer un autre voyage à Tucson dans quelques années. Et puis j'ai quand même la chance d'aller à Phoenix et de faire ma dernière longue sortie de course à pied avant mon marathon. Je vais pouvoir encourager mon chum qui fera son 5ième ironman. J'en ai pas manqué un et je ne voudrais pas en manque un.

Je suis déçu quand même de ne pas travailler beaucoup. J'adore mon travail. J'espère que ce creux ne durera pas trop longtemps. Non seulement j'aime mon travail, mais ce travail m'apporte un pas pire salaire (quand je le fait à temps plein!!!), avec 40hres par semaine et qui me permet d'avoir des loisirs que j'adore.

Une chance que je ne suis pas une personne trop insécure! Je vais m'adapter et trouver des plan B qui me feront plaisir!

Spirit of the Marathon

Spirit of the Marathon

Le 9 avril prochain, dans un cinéma près de chez vous.

Allez le voir et dites-moi que vous avez trippé sur ce film et que j'ai manqué quelque chose!!!
Le 9 avril, je serai en Arizona. On peut pas tout faire!

Recap. Semaine du 17 mars

Une bonne semaine d'entraînement comme je les aimes. J'ai la forme et mes entraînements vont très bien. Point du vue alimentation, je prend le contrôle et je garde ma motivation. J'en récolte déjà les fruits.
Il me reste 6 semaines avant mon marathon.

6 semaines!!!!!!!!!!!!! Youppi ;-)

Lundi : 90 min de vélo sur base d'entraînement
En préparation pour le Mt. Lemmon, je me suis fait des blocs d'intensité. Les 30 premières minutes, je me suis réchauffée en cadence et en force. Puis, je me suis mis une chanson je j'aime utiliser pour les simulation de monter qui dure 6m 20s. J'ai alors fait 5 séries de 6m 20s. Toujours sur mon gros plateau (53), j'ai fait mes 5 séries comme suit : 53-15, 53-13, 53-12, 53-15, 53,18. OUF!!! J'ai eu chaud. Pour finir mon 90 min, j'ai roulé en haute cadence et fait une remise au calme de 4 min. J'ai trippé tout le long!!!

Mardi: 13 km de course à pied
Une belle sortie au levé du jour avec quelques sprints ici et là.

Mercredi: Repos

Tellement fatiguée de mes derniers 24hrs que j'ai cru bon prendre ça relaxe, question de ne pas hypothéquer le reste de ma semaine.

Jeudi: 10 km de course à pied

Entraînement tempo assez difficile car j'avais de la difficulté avec mon énergie et mon estomac. Mon corps n'acceptais pas mon gatorade pourtant très délicieux! Il faut dire que j'étais dans cette période du mois ou l'énergie se fait plus rare et les maux de ventres sont plus fréquents. J'ai eu le plaisir par contre de croiser mes gazelles et Rosaire, coureur que j'admire beaucoup. Et que dire des flaques d'eau. Vive le printemps!

Vendredi: Massothérapie

Samedi: 27 km de course à pied
Ha le bonheur de retrouver les longues distances. Ça faisait un bail! Je suis allée courir au Jardin Botanique car je voulais m'évader dans la nature. Pas de musique dans mes oreilles. Juste le chant des oiseaux et le bruits de mes pas.
Mon entraînement a bien été. Je me sentais bien. Sereine. Pour les 20 premiers km en tout cas. Les 7 derniers furent plus difficile. Mais cette difficultée, je l'accepte volontier. Je l'affronte et je la défonce. Ça m'a fait tellement du bien. J'ai hâte à samedi prochain pour mon 29 ou 30 km! À moi les longues sorties!

Dimanche: 90 min de vélo
Question de récupérer de ma longue sortie de la veille, je suis allée mouliner en bonne compagnie.

Total de la semaine:
50 km de course à pied
3h de vélo sur base d'entraînement

Acceuillir le printemps les 2 pieds dans l'eau

C'est le printemps. ENFIN!!!
Vous ne me croyez pas? C'est pourtant écrit dans le calendrier.

En tout cas, les oiseaux chante, le soleil réchauffe et la neige fond. Elle fond et crée de belles grosse s flaques d'eau. Eau froide qui mouille à merveille nos pieds de coureur. Il y a quelque chose d'enfantin à courir dans ses conditions. On doit zigzagger pour trouver le petit bout d'asphalte pas trop mouillé pour y déposer notre pied. Ou quand on se sent rebelle, on frappe de plein pied cette flaque d'eau pour qu'elle revole sur nous. Je n'ai pas été rebelle hier pendant mon entraînement, mais j'avais les pieds mouillé et froid! J'ai parfois sous estimée la profondeur de certaines flaques d'eau. Ça a créé des effets sonores surprenant .... Haaaaaa floque! #&*@ Pfffffffffffffffffff ...

C'est le printemps, alors il y a de l'espoir. Elle va fondre cette neige et en attendant, on cours pareil.

Recap. Semaine du 10 mars

Cette semaine, non seulement j'ai repris mes entraînements réguliers, mais j'ai aussi fait très attention à mon alimentation. Chose que je n'avais pas fait depuis très longtemps. J'étais dans une phase où je mangeais trop en général et trop de sucre aussi. Alors j'ai décidée de faire un sevrage de sucre raffiné. Pas que j'en mangerai plus de ma vie, mais pour une période de quelques semaines, j'ai besoin de m'en défaire, complètement. C'est une dépendance que j'ai et je veux mieux la contrôler. Alors pour l'instant, je n'en prends pas.

Je mange beaucoup de légumes, des fruits, des produits laitiers faible en gras, du poisson et des viandes maigres. Je peux vous dire que ça se passe très bien. Je me sens déjà mieux après une semaine. Je suis motivée à reprendre le contrôle.

Lundi: 60 min de vélo sur base d'entraînement
Avec le beau soleil qui me réchauffait l'épaule, j'ai roulé près de ma grande fenêtre du salon en écoutant des reprises de Friends et de Will & Grace, tout en jasant avec mon amoureux qui soupait dans le salon. J'ai travaillé en mode plaisir, c'est à dire que j'ai fait des sprints quand bon me semblent, je travaillais en force quand j'en avais le goût et je moulinais tranquillo pour récupérer de ses intervalles.

Mardi: 11.2 km de course à pied
Entraînement toujours très agréable et difficile avec les Vainqueurs au Stade Olympique. Ce soir, j'ai décidée de pousser un peu plus que d'habitude. Parfois, ça allait, et parfois, j'en pouvais plus. Mais comme toujours, je me suis amusée avec mes collègues coureurs et coureuses. Yé hot Marcel !!!!!

Voilà comment s'est déroulé l'entraînement de notre groupe, le groupe 3! :

• 2 tours de réchauffement (optionnel, avant l'entraînement) : 2.4 km

• 1.6 km de dynamiques ou tout le monde à l'air un peu drôle, surtout les chassés : talons, bout des pieds, chassés et 4 sprints

• 1 tour de 1.2 km : 300m/10k pace - 300m/5k pace - 300m/10k pace - 300m/steadystate

• 2 tours de 2.4 km : 1.2 km avec 4 sprints de 25s/20s/15s/10s de 50 à 75%, puis, 300m/steaystate - 900m/10k pace

• 1 tour de 1.2 km : 300m/5k pace - 600m/10k pace - 300m avec 1 sprint de 25 sec à 75%

• 1 tour de 1.2 km : 4 sprints de 10s/15s/20s/25s de 50 à 75%

• 1 tour de cooldown de 1.2 km

Mercredi: 45 min. de vélo sur base d'entraînement
Comme je sens de la fatigue dans mes jambes dû à l'entraînement avec le club, j'ai décidée de mouliner en mode récupération.

Jeudi: Repos/Massothérapie
Mademoiselle Pitlipitli a non seulement une belle plume, mais a des mains qui sait s'occuper d'un corps qui bouge. Elle-même triathlète, Isabelle est réellement une fille sympa et la meilleure massothérapeute que j'ai eu de ma vie.

Vendredi: 11.8 km de course à pied
Entraînement qui se voulais tempo, mais dû à l'état des trottoirs, j'ai couru comme j'ai pu. Le plus drôle, c'est que j'avais l'impression de travailler aussi fort que quand je cours tempo. Pourtant, ça m'a donnée une moyenne de vitesse égale à mon pace marathon. Je me suis bien amusée. VIVEMENT L'ASPHALTE!!!!!!!

Samedi: Cheerleading au demi marathon Boréal + Vélo sur base d'entraînement
Ma journée a commencée aux petites heures pour aller à l'Île Bizard afin que mon chum participe au Demi marathon Boréal. Cheerleader et photographe de service, je partage avec vous quelques clichés de sa course ...

en allant au départ

Le départ

Après 1 km ... ma seule chance de le voir

Le finish!

Il a bien performé mon chum ... 1h32m13s. Dans les circonstances neigeuses, il est très content de ce résultat, et moi, très fière de lui!!!
La course en tant que tel était bien organisée. Pour 10 à 15$, c'était très bien. Nous avons rencontré plusieurs visages familiers et fait la connaissance d'un coureur et d'un vélocien, Max. Parmis les visages familiers, il y avait mes gazelles du Jardin Botanique. Ils m'ont salué, je leur ai dit à quel point je les admire et quel était leur surnom. Ils ont bien rie!

En après-midi, j'ai fait mon entraînement de vélo. Mes entraînements vélo seront de plus en plus spécifiques car j'ai un objectif que je veux atteindre le 10 avril prochain ... monter le Mt. Lemmon à Tucson en Arizona. Montagne que j'ai presque finie il y a 13 mois de ça. Comme je serai à Tempe pour l'Ironman de mon chum, je vais me louer une voiture, partir très tôt le jeudi matin et aller terminer cet acsention, une fois pour tout!!! C'est 45 km de monter avec un grade de 5% de moyenne, variant de 1 à 10%. Ça devrait me prendre 3h30 à monter et 1h15 à descendre. Aussi, je dois me préparer à être capable de faire 2 énormes entraînements en 3 jours. Le jeudi, je roule sur le Mt. Lemmon et le samedi, je dois courir 32 km. Je vais dorénavant en tenir compte dans mes entraînements.

Donc, pour en revenir à mon entraînement du jour, j'ai commencé par 15 min. de réchauffement à haute cadence, question d'avoir très chaud. Puis, j'ai augmentée ma tension pour être en tout près du maximum de force (53/15-13), et ce, pour 15 min. Pause de 6 min en haute cadence, un autre 6 min en force maximal (53/12), puis 3 min de cooldown. Le tout, en écoutant du St-Germain Tourist. Très motivant!

Dimanche: 17 km de course à pied

J'ai décidée de faire changement et de visiter ma ville ce matin. Alors je suis partie vers l'ouest sur St-Joseph pour me rendre sur St-Laurent. St-Laurent direction Nord. J'ai résistée à la tentation de m'arrêter manger un bagel chez Fairmount. Les meilleurs à mon avis! Rendu dans la petite Italie, les italiennes ne savent pas trop comment réagir face à une coureuse qui arrivent vers elles. J'ai zigzagger pas mal. Ça m'a beaucoup amusée. J'ai aussi revu des images du criterium 2007 auquel j'avais assistée avec beaucoup d'admiration. C'était impressionnant de voir tous ces cyclistes tourner les coins de rues en peloton.

J'ai fait un bref arrêt à la Maison Mer et Montagne ou quelques 12 ou 15 vélociens s'entraînaient. J'ai saluer quelques uns d'entre eux et je suis vite repartie pour ne pas perdre mon rythme. Jarry direction Est pour me rendre jusqu'à Papineau. Panineau Sud jusqu'à Beaubien. Ha, la rue Beaubien. GÉNIAL. J'adore ce petit quartier près du cinéma Beaubien avec les petites boutiques et les resto-déjeuners. Les parcs et l'église qui s'est mis à sonner sur mon passage. Ensuite, je suis allée vers le sud au coin du Parc Étienne-Desmarteaux. Parc ou se trouve nos entraînement de piste avec le Club Vainqueurs. De là, je suis revenu chez moi. Quel merveilleux entraînement. Je suis bien dans ma ville.

Total de la semaine:

Course à pied: 40 km

Vélo sur base d'entraînement: 2h30

Un marathon bien organisé

À toute les semaines, je reçois une lettre du Marathon de New Jersey. Ils nous encouragent en nous disant combien de semaines qui nous reste avant le grand jour (bon truc pour me faire sortir du déni), nous parlent des nouveautées, ce qui nous attend la fin de semaine du marathon.

J'avoue que, jusqu'à maintenant, je suis TRÈS impressionnée par l'organisation de ce marathon. Voici un extrait de la dernière lettre reçu cette semaine :

Your Final Longest Training Run:

If you happen to live within driving distance of Long Branch and would want to do your last long training run (Full or Half) on the New Jersey Marathon course with many others then check-out the April 13 Sunday Training Run organized by the New Jersey Road Runners Club (www.njrrc.org).

This training run is free to all and will start from The Shore Runner, Pier Village, Long Branch at 7 AM for the 20 Miler or 8 AM for the 10 Miler.

The course will be well marked at each turn with Fluid Stations at key locations. Also all will receive a $5 coupon for breakfast at any of 4 convenient locations.

Lastly, to review all previous Race Director Updates please go to the following link:
http://www.njmarathon.org/RaceDirectorUpdates.htm

Running regards,

Art Castellano, Director

"In Our Minds, You're All Kenyans"

Je n'en reviens pas. Ils organisent une longue sortie de course, trois semaines avant l'événement, avec du ravitaillement et ce, tout à fait gratuit. Dommage que je sois en Arizona ce week-end là car j'aurais été très tentée de m'y rendre!!!

Je suis aussi ravie de leur slogan : In Our Minds, You're All Kenyans. Ça, c'est des gens qui respectent les coureurs.

En tout cas, tout ça me donne un bon avant-goût de ce qui m'attend. J'ai vraiment hâte!

Tout a commencé en 1984 - Recap. Semaine du 3 mars

J'avais 7 ans. J'ai couru 1.6 km dans le cadre de La Couraille des Plaines à Ste-Anne des Plaines, ville de ma jeunesse.

Je me souviens très bien de cette course. J'ai adorée ça. Courir avec plein de coureurs dans les rues de ma ville, le bon feeling des encouragements des spectateurs, la fatigue et la satisfaction à la fin de la course, le fil d'arrivé. J'avais alors annoncé à mes parents que je voulais faire l'autre course ... la plus longue. Le 3 km.

C'est ce que j'ai fait l'été suivant. J'avais 8 ans.

Je l'avais trouvé pas mal difficile celle-là. Mais j'étais accrochée. Je savais alors que la course à pied ferais partie de ma vie. D'ailleurs, les années qui ont suivie, je courrais le matin avant d'aller à l'école. J'aimais tellement ça.


Mini-Recap - Semaine du 3 mars.

Lundi: Repos du déménagement.
J'étais brûlée. Mes mollets étaient dures comme de la roche. Je me sentais un peu comme après mon marathon.

Mardi : 30 min de vélo
Juste pour faire un peu de récupération active.

Mercredi : Repos

Jeudi: 12 km de course à pied
Le récit est ici!

Reste de la semaine, rien.

Je vais reprendre l'entraînement plus sérieusement dès demain. Les 2 dernières semaines ne fûrent pas trop satisfaisante et je veux me reprendre. J'avoue que je suis pas mal tannée de la neige. Oui, c'est beau, mais je m'ennuie de l'asphalte pour courir. Ça me demande beaucoup de motivation pour courir sur la neige.

Et puis il y a mon alimentation qui me trouble. Je dois couper les sucres raffinées. J'en prend trop. Je ne me sens pas bien et ça m'enlève le goût de m'entraîner. Moi et JP allons s'entraîder à ce niveau. Ça va nous faire du bien, physiquement et moralement. Je ferai un billet un de ses 4 là-dessus ... moi et la bouffe ... pas toujours facile!

Faut pas lâcher !!!

D'heureuses retrouvailles

Toute la journée, je me sentais sautiller. Quand je montais les marches, quand je me levais de ma chaise de bureau, quand je traversais la rue, j'avais le goût de courir. Le soleil et le beau temps clément m’interpellaient profondément.

J'ai eu le bonheur de terminer 30 minutes plus tôt. Vite, j'ai mis mes bottes, presque couru jusqu'au métro. Mes souliers de courses m'attendaient patiemment, mais moi, je m'impatientais.

Arrivée chez moi, je les enfile. Ça faisait 11 longs jours que mes pieds n'y avaient pas pénétré. Ce rituel si sacré que de s'habiller pour aller courir. Ça fait partie du plaisir.

17h00, c'est un départ. Les premiers pas sont divins. ''Enfin!'' je m'exclame. Vite, je me suis rendu compte que mes jambes avaient perdu l'habitude de courir. Rapidement, j'ai sentie une fatigue. J'ai décidée de l'ignorer. Et ça a fonctionné, j'ai couru 12 Km, sans trop souffrir. Au contraire, j'aurais pu continuer pas mal plus longtemps.

Pendant ces 12 Km, j'ai vu le jour tomber. Au loin, j'entendais les voitures passer. Les gens qui retournent à la maison. J'étais au Jardin Botanique. J’écoutais mon souffle et les différents pas que mes pieds faisaient sur l’asphalte tantôt glacée, tantôt enneigée. J’entendais mon gatorade danser dans ma gourde. La vue du mat du Stade Olympique était sublime avec le soleil qui l'éclairait. J'adore la lumière de la tombée du jour, autant qu'à son levé. Beaucoup de marcheurs m'ont croisé, aucuns coureurs. C'est rare. J'ai vu un groupe de femmes qui faisait de l'excercise en groupe. J'ai passée à côté d'eux afin de me nourrir de leur énergie. Ça m'a tenu pour quelques bonnes minutes. J'ai aussi croisée un renard. Je ne suis jamais passée aussi proche d'un renard. Il se trouvais sur le chemin principale du Jardin. Je me suis arrêter pour l'observer. Il était vraiment beau.

Arrivée chez moi, le bonheur et la satisfaction de l'avoir fait. D'avoir profitée de la belle journée. Le calme avant la tempête.

Et la lumière fût!

J’ADORE mon nouvel appartement.

Premièrement, les planchers sont en bois franc. Avant, j’avais les fameux tapis gris industriel que je n’étais PU CAPABLE de voir.

Deuxièmement, les vues. J’ai des vues super. En arrière, je vois le Mont-Royal. En avant, je vois un beau parc et le Stade Olympique.

Et troisièmement, la lumière. Avant, j’en avais presque pas. Là, j’en ai BEAUCOUP. C’est super. Je revie.

Également, les murs sont blancs. Comme une toile vierge qui appellent nos pinceaux de diverses couleurs déjà tous choisi.

Mon déménagement s’est très bien déroulé. J’ai eu de l’aide précieuse le samedi de ma mère, ma belle-mère, ma belle-sœur et sa fille Marie-Christine. Ça a donnée le ton pour le gros déménagement du dimanche. 3 filles à monter et descendre du niveau terrasse au troisième étage. Les déménageurs étaient mal à l’aise de nous voir travailler aussi fort. ''Les filles, forcez pas pour rien!'' disaient-t-ils. Je leur ai fait comprendre ce qu’ils avaient à déménager et que nous, les filles, on s’occupe du reste. Tout a bien été. Et la pizza était bonne !!!

Là, j’ai mal partout. 2 jours à monter, descendre, forcer, faire et défaire des boîtes, mon corps crie de douleurs. Ce matin, j’ai eu de la difficulté à marcher au levé du corps. Je me sens un peu comme après mon marathon. Très courbaturée.

Et j’ai hâte à samedi. Le jour ou mon ironman préféré reviens de la Floride pour continuer notre vie commune à notre nouvelle adresse. Vivement le week-end !!!

Recap. Semaine du 25 février

Une semaine ou j'ai fait ce que j'ai pu, dans les circonstances ...

Lundi : Repos

Mardi : 30 min. de vélo sur base d'entraînement.

Juste pour faire taire ma petite voie intérieur qui me criait : ''ENTRAÎNES-TOI!!!'' J'avais beaucoup de choses à faire ... monter 2 tables de chevets IKEA (que j'ai fait avec brio ... il ne restait pas de pièces perdu et je n'ai pas fait d'erreurs), j'ai fait des boîtes, du lavage ... Ce 30 min, fût hyper mollo. Je ne sais pas si ça a vraiment été bénéfique ... je me suis à peine évadée ...

Mercredi : Repos / pas de tout repos ...

Puis-je compter mon remplissage et déplassage de boîtes comme de la musculation? À date, je n'aime pas trop le processus du déménagement. Pas aujourd'hui en tout cas. Mon chum me manque ...

Jeudi : Repos / Démonter un meuble et finir des boîtes
Aujourd'hui, en principe, j'avais prévu faire ma longue sortie de course à pied. Mais le coeur y était pas. Je ne me bat pas contre ça. Je ne me sens pas coupable non plus. J'étais trop préoccupée par les choses à faire dans mon appartement. J'en ai profitée pour réfléchir sur mon vécu dans ce logement. Un peu de nostalgie.

Vendredi : Encore en Repos

C'est comme si j'ai besoin de ne pas faire de sport cette semaine. Mon focus est complètement ailleurs. Pis c'est bien correct comme ça !!!

Samedi et Dimanche : Déménagement = musculation intense des mollets, des cuisses, du dos et des biceps

Need I say more ...

Total de la semaine :

Un gros 30 min de bécik !!! + beaucoup d'émotions ;-)

Total mois de Février :

Course à pied : 112.01 km

Vélo sur base d'entraînement : 6h15