Recap. Semaine du 2 mars

Avec ma décision de ne plus courir, je mets toutes mes énergies et ma motivation dans l'eau. Je me suis fait une superbe semaine de 6 séances d'entraînement dont 5 dans la piscine. Je suis très fière de moi!!!

Lundi: 700m de natation
Pour faire le pont entre ma journée de travail et ma soirée, je suis allée avec mon amoureux faire quelques longueurs. Rien à raconter. La routine d'acclimatation, mais tranquille aujourd'hui!

Mardi: 1000m de natation
Ma séance à bien commencé en croisant mon amie Mélanie. J'ai pu partager son corridor et en hériter pour moi seule pour le reste de mon entraînement. Ç'a bien été. J'ai essayée d'autres approches pour expirer dans l'eau de la bouche. Tranquillement, j'y arrive. Mais pas tout a fait! Hihi! Faut pas que je me décourage!!!

Mercredi: 800m de natation
Et oui, encore à la piscine. Je suis motivée pas à peu près ... j'ai préparée mon sac d'avance (que j'ai failli oublier à la maison!), partie du bureau à 16h00 pour aller nager et à 18h00, mon chum venait me chercher au Stade Olympique pour aller à notre premier cour/atelier prénatal du CLSC.
Côté natation, je me suis beaucoup amusée. J'ai fait un test de vitesse sur 25m ... 48 sec. en kick avec la planche ... seule nage que je fais d'ailleurs!!! J'ai aussi commencé à expirer un peu plus par la bouche quand j'insère ma tête dans l'eau. Je prends de l'assurance et je commence vraiment à croire que je vais y arriver.

Jeudi: 1300m de natation
Plus ça va, plus je suis à l'aise dans l'eau. Ma séance à débuté dans le bassin d'eau pas creux car les autres bassins étaient soient pas libres ou trop remplis. En nageant tranquillement, je me suis mis à observer une fille que je croisais de temps en temps. J'observais sa respiration. Ça m'a inspirée et je me suis mis à essayer de l'imiter. J'entrais ma tête dans l'eau jusqu'en haut du nez et j'expirais tranquillement par la bouche tout en remontant en haut de l'eau. 550m plus tard, je le faisais confortablement. Ensuite, j'ai été transféré dans le grand bassin où je nage d'habitude. Ça m'a fait drôle de passer du pas creux au creux. Et ironiquement, même si je n'y suis pas encore parfaitement à l'aise, je préfère le creux!!! J'ai continuée mes exercices de respirations avec grande fierté. Ça m'a donnée un début du feeling de ce que je vais vivre en nageant pour vrai le crawl. 1300m plus tard, j'avais encore de l'énergie mais mon estomac m'interpellait! Plus longue sortie à vie avec un bon pas en avant. Je commence à croire que je vais vraiment y arriver!!!

Vendredi: Repos
J'aurais bien aimée nager :-)))
Faut bien prendre une petite pause quand même!

Samedi: 90min. de Yoga
C'était le début d'une session de 8 cours. La prof était une remplaçante et je l'ai beaucoup aimé. J'en ai appris encore un peu plus sur les effets qu'a une grossesse sur le corps. Mon coup de coeur du cours ... nous avons travaillé les cuisses en faisant la chaise en tenant un bloc entre les cuisses. Ça chauffait!
J'ai profité de la belle journée à l'odeur du printemps pour me promener sur la rue Mont-Royal après le cours. Un bon latté en main. C'était une belle façon de célébrer le début de mon troisième trimestre de grossesse!

Dimanche: 1000m de natation + 21.22 km de vélo !!!!!!!
Excellente journée qui a commencé avec un petit matin à la piscine avec les copines. J'étais assez fatiguée mais leur présence me motivait à pousser quand même un peu. Ensuite, nous avons pris le petit déjeuner ensemble.

À la sortie du restaurant, le soleil était magnifiquement chaud. J'ai eu une rage de sortir mon vélo. Arrivée chez moi, j'ai annoncé à mon chum que j'allais rouler en vélo de route dehors! Lui, il avait roulé 30 km et couru 34 km mais il a accepté de m'accompagner. Hehe! De toute façon, c'était à un rythme mollllo!

J'ai eu trop de plaisir. Je me sentais tellement bien. Au soleil, sur mon vélo, avec mon bedon, j'ai promené mon bébé!! Je ne pouvais pas rouler vite car ça me faisait une pression dans le bas du ventre et me donnait envie d'aller à la toilette. En haut de 20-22 km/h, c'était trop vite! J'ai aussi eu le plaisir d'initier Véronique à sa première ride avec Tiger, son nouveau vélo de route. J'ai déjà hâte à la fin de l'été pour partager la route avec elle! À 1 km de chez nous, j'ai eu droit à ma première crevaison de l'année!!! Il faut dire qu'il y avait beaucoup de roche et de vitre sur la route. Mon chum est allé chercher une roue de secours au lieu de perdre du temps à changer ma chambre à aire à 1 km de la maison :-)

J'ai beaucoup de gratitude envers cette journée. Ça m'a fait tellement bien au moral. J'en prendrais des journées comme ça à toutes les semaines!!!

Total de la semaine:
90 min. de yoga
4.8 km de nage
21.22 km de vélo

Ça grandit!

Depuis 6 mois (demain!), je porte une vie dans mon ventre.

J'ai eu un premier trimestre de rêve. À l'annonce que j'étais enceinte, je n'ai pas eu de moments de panique, ni d'angoisse, ni de peur. J'étais s-u-p-e-r sereine. Mon coeur me disait que tout allait bien se passer, que j'allais avoir une belle grossesse, que j'allais pouvoir continuer ma vie sportive, que presque rien n'allais changer finalement. Pendant 12 semaines, je flottais sur un nuage de bonheur. Pas de nausée (j'ai fais l'envie de bien des mamans qui me demandaient comment j'allais ...), pas de fatigue extrême, assez d'énergie pour fonctionner normalement. C'est sûr que je sentais un peu de changements physiologiques mais très peu.

Mon monde a été boulversé au tout début de mon deuxième trimestre. Et pas à peu près. Je suis tombée de haut et ça a fait mal. Pleins de tuiles nous tombaient sur la tête à moi, JP et le bébé. Ma santé et celle du bébé était mis en question. Beaucoup d'inquiétudes se sont formés et j'ai eu de la difficulté à bien vivre ma grossesse ... qui prennait de plus en plus forme. Je n'osais pas m'attacher au bébé. Je ne regardait pas ses photos d'echographie. J'avais peur de le perdre. J'avais mal. C'était très dur à vivre. J'étais fachée. Je n'y comprennais rien. Moi qui avait TOUT fait pour avoir une bonne santé avant de tomber enceinte. Ce n'était pas juste. Pourquoi moi?!!

Pendant 4 semaines, j'ai perdu le contrôle de mon corps. Fatigue extrême, essoufflement, étourdissement, allourdissement. C'était l'effet de mes médicamments et de l'expérience en tant que tel. J'ai trouvé ça difficile de passer dans cet état en dedans de 24hrs. Tous mes efforts me paraîssaient comme une montagne. J'étais complètement découragée. Quand on fait du sport et que nous sommes habituer à être en forme, ce n'est pas évident de vivre un tel changement aussi rapidement.

Pendant cette période, j'ai beaucoup cherchée le pourquoi. Qu'est-ce que j'avais à apprendre de cette expérience. Déjà, j'en ai tirée quelques leçons. J'ai réapris sur moi, sur mes capacitées de combattre les moments difficiles. J'ai arrêté de jouer à l'autruche et fait face à la situation. Je me suis accrochée à ce sentiment d'amour que j'avais pour cet enfant. Je tenais tout de même à rester positive. Et c'est ce qui m'a le plus aidée.

Mon amoureux a été mon pilier. Absolument irréprochable et magnifique support. De bonnes oreilles se sont mis à m'écouter qu'avec de la compassion. Mes ami(e)s et ma famille ont été merveilleux. Sans eux, je n'aurais pas vécu cette période de la même façon, c'est clair. Certains m'ont fait rire, d'autres réfléchir, plusieurs m'ont juste écoutés. C'était parfait.

Quand on a commencé à reçevoir de bonnes nouvelles sur la santé du bébé, tout a commencé à bien se passer. Mon énergie revennait, ma bonne humeur et mon optimisme aussi. Les questions sur ma santé restent à ce jour sans réponses clairs, mais pour l'instant, c'est sans importance. Par contre, je vais m'en occuper après la naissance du bébé. Je vais y faire face. Car avant, j'étais dans le dénit. Je ne voulais pas accepter que moi, une fille en santé, en forme, jeune et avec un poid santé faisait de la haute pression. Non, pas moi!

Aujourd'hui, à la fin de mon deuxième trimestre, je me sens enfin en paix! Comme jamais en fait. Cette expérience m'a ouvert les yeux ... je prend la vie comme elle vient. Je lâche prise plus facilement. Je vie au jour le jour. Le plus authentiquement possible, je vie à fond.

Je n'ai pas peur de ce qui s'en vient. J'ai hâte de vivre les hauts et les bas de la maternitée. J'ai hâte de connaître notre enfant. De le découvrir, de le voir grandir, de m'observer et d'observer mon chum grandir avec cet enfant. Ce sera enrichissant, pas de doute!

Bienvenue dans mon troisième trimestre!

Fan fini !

Mon groupe préféré de TOUT LES TEMPS, c'est Depeche Mode.

Je n'arrête pas d'écouter le vidéo. J'ai trop hâte que l'album sorte. Haaaaaaa!



Bémol.
Je vais manquer le show. Il viennent à Montréal le 25 juillet.
À cette date, je serai à Lake Placid pour cheerer mon amoureux avec notre bébé pour son 7ième ironman.
Pffffffff !
Ça, c'est une preuve d'amour mon chérie :-)

J'accroche mes souliers de course ?!

Ça fait un petit bout que j'y pense. Deux semaines pour être exacte. Car il y a deux semaines, j'ai fais ce que je pense être ma dernière sortie de course à pied de ma grossesse.

Je vais fort probablement arrêter de courir, même si l'idée me fait de la peine. On a beau me dire: ''Oui mais, c'est temporaire. T'attends un beau bébé. Ça va revenir ... '' Je comprends tout ça. Mais courir pour moi est un besoin vital. Donc c'est un petit deuil temporaire que je vis. Ce n'est pas dramatique, je le sais. Mais j'ai un petit pincement au coeur quand même.

Les raisons qui me motivent à arrêter sont les suivantes ... mon ventre à pris de l'ampleur et j'ai de plus en plus mal à certaines articulations. Mon bas de dos est fragile à la base et mes genoux sont sensibles au poids supplémentaire que je transporte. Je ne veux surtout pas me blesser. Au contraire, je souhaite faire un méga come-back-post-accouchement!!! J'ai aussi remarqué que j'ai des tensions dans le bas du ventre et que ma vessie est plus sensible. Je n'ose pas m'imaginer devoir aller au toilette à tous les km!!!!

En attendant, j'ai la natation et le yoga. Thank God!!! Je ne pourrais pas vivre mon dernier trimestre de grossesse sans bouger. J'en ai trop besoin. Besoin d'endorphine. C'est une drogue!!!

Ceci-dit, comme je suis une personne qui change d'idée comme bon me semble, il se peut que je m'essaie une ou deux fois d'ici l'accouchement. Le temps d'un moment de retrouvaille, un geste symbolique qui me fera du bien au moment opportun ... comme quoi il ne faut jamais dire jamais ... hehe!

Alors chers souliers de courses, on se revoit dans 4 mois, ou avant!

Recap. Semaine du 23 février

J'ai bien appréciée ma semaine. Je me suis fait un blitz natation. Je n'ai pas couru par contre. Ça me manque, mais c'est de plus en plus difficile à accomplir. Je ne met pas une croix sur le jogging, mais cette semaine, je n'ai pas chaussée mes souliers :(

Lundi: 1000m de natation
Au départ, moi et JP étions supposés aller faire de la musculation ensemble. Quand j'ai vu qu'il était super fatigué, je lui ai suggérée d'aller à la piscine. Dans le fond, ça faisait mon affaire! Ce fut fort agréable et assez difficile. J'ai travaillée mon cardio et mes bras. Je recommence à intégrer des simili-crawl avec la planche en essayant d'approcher ma tête dans l'eau. J'ai aussi fait deux longueurs avec JP en brasse, pas de planche. Une belle heure dans l'eau, en bonne compagnie!

Mardi: Repos
Après m'être fait réveiller trop tôt par le rêve de mon chien (méchant rêve ... pauvre petite!), j'ai décidée de rester couchée et de me payer une grasse matinée. Il paraît qu'ils seront très rare, voir inexistant dans ma futur vie de mère! Aussi bien en profiter!!!

Après-midi à l'hôpital pour les rendez-vous de routine ... rien à signaler, sauf qu'en sortant du métro, j'ai vu un amuseur publique jouer de la guitare en train de mouliner sur son vélo attaché sur une base d'entraînement! Je l'ai encouragé!

Mercredi: 600m de natation
L'histoire d'un matin à la piscine!

En après-midi, avant d'aller travailler, j'ai commencé à regarder sérieusement les poussettes. Nous allons surement acheter un Chariot, soit la Cougar ou la CX. À suivre!

Jeudi: 900m de natation + 2 heures de yoga
Ma journée a commencé à la piscine avec mon amie Mélanie. Nous avions le couloir du fond qui donnais à côté des nageuses synchronisé. Elles sont très impressionnantes à observer. J'ai pris mon entraînement assez relaxe. J'ai fais mes longueurs avec la planche en continuant ma familiarisation de ma tête sous l'eau.

En soirée, c'était notre dernier atelier de yoga prénatal en couple. Beaucoup d'informations intéressantes qui m'a fait et continu de me faire réfléchir sur l'accouchement. Nous avons fait beaucoup de position qui va m'aider pendant le travail avec l'aide de mon amoureux. J'ai réalisée a quel point l'accouchement est un geste d'amour. De part le fait de mettre au monde un enfant et le travail de la mère et du père pendant l'événement. Une phrase que je retiens ... c'est de se faire confiance. J'ai presque hâte d'être rendu là!!!

Vendredi: Repos
Je n'ai pas eu le temps de m'entraîner ... travail toute la journée et wrap party de l'émission Living Montreal le soir! Beaucoup d'émotions ...

Samedi: Repos
J'étais é-p-u-i-s-é-e.

Dimanche: 1100m de natation
Tradition du dimanche oblige, j'ai retrouvé Mélanie à la piscine assez tôt le matin. Nous avons eu un couloir juste assez grand pour être 2 ... pas plus!!! Je me suis fait une session intense d'acclimatation en mettant ma tête dans l'eau plus souvent et plus agressivement. Le bon côté est que je me suis sortie de ma zone de confort, le mauvais est que je n'ai pas du tout aimée ça! Mais au moins, j'ai essayée. Mélanie m'a fait faire la planche sur le dos. Je n'étais pas du tout calme, mais juste de l'avoir fait, j'étais heureuse! Et pour me faire aller le cardio un peu, j'ai fait des kick plus rapide. J'ai vraiment l'impression d'avoir fait un bon entraînement aujourd'hui.

Total de la semaine:
3.6 km de natation
2h de yoga

Total février:
13.8 km de course à pied
16 km de vélo-spinning
7 km de natation
10h30 de yoga
5h15 de musculation

Plogue!

Rare sont les moments ou je plogue le billet d'un blogueur mais là, ça vaut trop la peine.

Un, c'est mon ami.
Deux, c'est un vidéo de vélo.
Trois, c'est un vidéo de vélo avec mes amis.
Quatre, je suis nostalgique de vélo.

Merci Defrag pour ce beau moment!

Pouvez-vous me trouver?

Histoire d'un matin à la piscine.

Très motivée à devenir une ironman en 2011, je mets les bouchées doubles cette semaine dans ma familiarisation de l'eau. Il y a des jours comme ça où ce serait très facile de tout lâcher, par simple découragement. Une chance que j'ai une tête dure!

Je déteste profondément ma peur de l'eau. Tellement que je veux m'en débarrasser. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. J'aimerais tellement ça être bonne, déjà, maintenant, sans avoir à passer par ce que je dois passer.

Ce matin, j'ai mis mes efforts dans le geste tout simple de mettre ma tête dans l'eau, sans expirer. Juste ça, ce n'est pas facile pour moi. Entre chaque 100m de planchette, je m'installais au bord de la piscine pour m'y insérer la tête, au complet, à la verticale. Tout me fait peur dans ce simple geste. La peur de me noyer, de perdre le contrôle, de paniquer. Pourtant, je suis en sécurité. C'est dans ma tête que ça se passe, c'est une phobie, une grande peur. En répétant ce simple geste, j'espère m'y habituer et ne plus avoir peur. Une fois que je serai rendu là, j'apprendrai à expirer dans l'eau!

Pour l'instant, je fais des longueurs avec une planche, parfois en imitant le crawl et très souvent en faisant des bulles à la surface de l'eau.

Ce n'est pas une mince tâche de se débarrasser d'une phobie par soi-même. Je sais que je vais y arriver, je ne sais juste pas quand et comment. J'y vais par instinct, en écoutant mes limites tout en essayant de les repousser, à mon rythme! Quand je m'imagine qu'un jour, je vais nager 3.9 km dans un lac lors de mon Ironman, j'ai de la difficulté à y croire ... mais en même temps, j'aurais eu peine à croire il y a un an que je ferais ce que je fais aujourd'hui. Il y a donc de l'espoir!

Recap. Semaine du 16 février

Semaine vraiment génial! Je ne peux demander mieux.

Lundi: 90 min. de Yoga

Je suis allée reprendre un cours que j'avais manqué le 31 janvier dernier. La prof, Marie-Ève, a un autre style que Mélanie, celle de mon cours du samedi, qui donne une belle variété à ma routine habituel. J'aime les deux profs. Elles m'apportent beaucoup à leur façon. Marie-Ève nous a fait faire beaucoup de torsions et 2 positions en équipe de deux. Nous avons fait des massages avec ballon pour nos fessiers. Haaaaaaaa! Quel bonheur. Du vrai bonbon pour nos derrières!

Mardi: 4.8 km de course à pied + 500m de natation
Je me suis fait cadeau d'aller trotter avec les Vainqueurs dans le background! Je suis allée à l'entraînement, sans le faire. Juste courir à mon rythme en bonne compagnie. Ça me rend sereine et heureuse d'être entourée de coureurs. Je me sens chez moi, parmis mon monde. J'ai fait 4 tours de 1.2 km mais au dernier tour, j'ai reçu un choc électrique dans le genou droit qui m'a empêchée de continuer. J'ai fait quelques étirements, j'ai marché un peu et j'ai tout de même fait les derniers mètres de mon tour en joggant, question de terminer en beauté.
Ensuite, suivant la tradition du mardi soir, quelques amies et moi sommes allées dans la piscine pour terminer notre entraînement. Très agréable!

Mercredi: 6 km de vélo-spinning + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym assez fatiguée émotivement. Mes hormones me jouent des tours cette semaine!!!

J'ai commencé m'a soirée avec un petit réchauffement sur le vélo-spinning avant de faire ma dernière séance de musculation supervisée. Je vais continuer à m'entraîner en musculation, mais par moi-même. Je me sens prête à ''voler de mes propres ailes!''. Merci Sophie!!!

Jeudi: 2h de yoga prénatal pour couple
C'était le premier de 2 ateliers que moi et mon chum suivons ensemble au Studio Lyne St-Roch. La prof est Marie-Ève, celle de mon cours de lundi soir dernier. Nous étions 5 couples, ce qui a rendu cette séance plus intime et conviviale. L'atelier n'est pas très intense physiquement car on passe beaucoup de temps à parler et échanger. Mais tout de même, nous avons fait quelques postures en solo et en couple. Toutes les postures en couple sont pour aider la femme pendant la grossesse et l'accouchement. Elle nous a expliquer comment optimiser nos chance d'avoir notre bébé dans une position idéale (tête en bas, colonne vertébrale vers l'extérieur de notre ventre), comment notre amoureux peut nous faire des points de pressions pour ouvrir nos hanche; ce qui aide pour le passage du bébé et comment utiliser la respiration et les sons pendant les contractions pour rester en contrôle et calme. Ce fut un beau 2 heures à partager avec mon amoureux. Je recommande fortement ce genre d'atelier aux futurs mamans! J'ai très hâte à jeudi prochain pour la suite!

Vendredi: Repos
Journée de congé d'exercice mais qui s'est terminé avec de bons amis, des tapas et le documentaire de UltraMarathon Man. Dean The Machine nous a permis de rêver et de nous inspirer! Excellente soirée!

Samedi: 90 min. de yoga
Le cours était super exigeant. Notre prof nous en a donné pour notre argent. Par contre, je commence à enfler de la jambe droite et ce matin, c'était TRÈS enflé. J'ai donc eu de la difficulté à faire certains mouvements.
J'ai beaucoup appréciée le cours. Ça me permet de me libérer de mes stress et de retrouver une bonne respiration. D'ailleurs, je remarque que dans mon quotidien, je commence à mettre en pratique les techniques de respirations que je fais en yoga. J'en suis ravie!

Dimanche: 800m de natation
Une belle matinée en excellente compagnie. Mon amie Mélanie m'a aidée à sortir de ma zone de confort. J'en avais parlé vendredi soir que je voulais faire une longueur sans avoir de planche au bout de mes bras. Elle a généreusement acceptée d'être à mes côté pour y arriver. J'avoue que j'étais assez nerveuse, mais en même temps, j'avais une grande confiance que je n'allais pas mourir (hehe!). Donc, une fois prête à faire le grand saut, je me suis lancée à la brasse, avec Mélanie qui nageait en avant de moi, de reculons avec la planche à la porté de ma main ... au cas où. Je crois que j'ai pas mal sourie tout le long de cette longueur! J'étais pas mal contente de moi. Pour revenir de l'autre côté, je me suis lancée seule, en sachant que Mélanie me suivait derrière. Mais là, j'avais quand même un peu peur. Je n'avais aucunes sécurités devant moi ... enfin, c'est ce que je me disait dans ma tête. Je me sentais un peu en mode de survie. Après ses deux longueurs, j'ai repris la planche ... ma zone de confort et j'ai continuée à mon rythme. À la fin, je me suis reprise avec Mélanie, pas de planche, côte à côte à nager en brasse et en jasant. Comme ça, je ne pouvais pas penser à paniquer!
Un gros merci à toi Mélanie. Ta compréhension et ton support m'ont beaucoup aidé.

Total de la semaine:
4.8 km de course à pied
6 km de vélo spinning (réchauffement pré-musculation!)
1.3 km de natation
60 min. de musculation
5h de yoga!

6 jours d'entraînements sur 7. Yessss!

Faits divers ...

• Je me suis inscrite au marathon de New York en espérant ne pas être pigée cette année. C'est une loterie et après 4 années d'inscription, ils acceptent ta candidature. Sincèrement, si je gagne cette loterie cette année (moi qui ne gagne jamais RIEN!), je vais avoir la trouille car c'est 4 mois et demi après mon accouchement prévu!!! Bon, ok, rien n'est impossible. Alors on verra!!!

• L'article Enceinte et en Forme de la journaliste Sophie Allard est sortie ce matin dans le journal La Presse. Je suis très heureuse du résultat. Si tu me lis Sophie ... un gros merci pour la justesse de ton travail. J'ai comme souhait que ça brise quelques mythes sur l'activité physique et les femmes enceinte. Je suis également très fière d'avoir pu contribuer à ce genre de reportage que je trouve très pertinent et fort important.

Merci Sophie!

Hier soir, c'était mon dernier entraînement de musculation supervisée. Je ne peux que dire des choses positives sur mon expérience avec Sophie, mon entraîneur au Studio Locomotion.

Elle a su s'adapter à moi dans des moments assez difficile. Quand j'ai eu mes problèmes et inquiétudes pour ma grossesse, elle m'a fait travailler assez pour faire sortir le méchant mais pas trop pour complètement me brûler. Son écoute, ses encouragements et son support furent très appréciés. Je me sentais en sécurité avec elle et c'était un point très important pour moi. Je ne voulais pas faire n'importe quoi, n'importe comment, surtout enceinte. Elle m'a fait redécouvrir la musculation et m'a prouvée que ça pouvais être le fun et très diversifié! Sophie m'a fait du bien dans les trois derniers mois et je lui en suis très reconnaissante.

Notre dernière rencontre s'est super bien déroulée et à la fin, quand j'ai déclarée avec mon dernier mouvement d'abdominaux: ''C'est ici que ça se termine!'', nous avons tous les deux un peu pleurée. Elle m'a dit, la larme à l'oeil qu'elle a beaucoup aimée m'entraîner. Et bien moi aussi, j'ai beaucoup aimée me faire entraîner par elle. Vraiment, beaucoup, énormément!

En bonus, elle m'a offert un programme d'entraînement à faire chez moi, 6 semaines après mon accouchement, entraînement que je pourrai faire avec mon bébé. Non mais quel beau cadeau!

Quand j'aurai l'occasion, je retournerai la voir pour qu'elle m'aide à me préparer pour mes prochaines grandes aventures ... elle en vaut le prix et la chandelle!

Merci Sophie!

Qu'est-ce qui joue dans vos oreilles?

Inspirée par le dernier récit de course de mon amie Véronique, j'ai envie d'entendre ce qui joue dans vos oreilles avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.

Voici mes coups de coeurs ...

Marathon, Rush
Quand je m'entraînais pour mon premier marathon, ce classique me donnait des frissons. Je l'écoutais en m'imaginant courir les derniers miles de mon marathon. J'en avais parfois presque les larmes aux yeux!!!

Beautiful Day, U2
Celle-là, c'est notre toune de couple pré-course! En 2005, lors du deuxième ironman de mon chum à Lake Placid, c'est sur Beautiful Day que les canons ont partie le départ à la nage. Un départ de masse d'un triathlon, c'est intense, surtout quand il y a des gens que tu aimes dans le lot. Le moment avec cette chanson à été inoubliable! Depuis ce temps, j'ai toujours le CD dans la voiture et on se la joue, en souriant, en route pour nos courses.



Clocks, Coldplay
Dans la catégorie invincible, cette chanson me tire vers la fin de mes entraînement. Quand je suis à mes derniers km d'une sortie difficile et que j'ai mon ipod en main (seulement pour les longues sorties de course à pied), c'est ce que je met dans mes oreilles, le plus fort possible!

Sure Thing, St-Germain
Celle-là me fait grimper. Quand je suis sur mon vélo sur mon home trainer, je mets la chaîne sur les gros plateaux et je monte en force. Elle me fait suer et tripper. Je prends son beat pour le pédalage et je la répète autant de fois que je veux pour mes intervalles.

Pour mes jadis longues sorties de course à pied, ça varie beaucoup. Je suis une grande fan de Coldplay, Depeche Mode, Rush, j'écoute du DJ Champion, du St-Germain et j'en passe. Je ne suis pas très musique pop, mais j'ai quelques préférence dans cette catégorie ... comme Nelly Furtato. Mais je me tanne rapidement de ceux-ci et ne restent pas longtemps dans mon playlist!

Et les vôtres ... lesquels vous font vibrer et pourquoi?

Réponse de Karatekoud
Réponse de Coureuse08

Recap. Semaine du 9 février

Excellente semaine!

Lundi: Repos
Je n'ai pas pu m'entraîner car j'ai dû resté à jeun toute la matinée, sans même boire de l'eau avant d'aller passer un test à 13h pour mes reins à l'hôpital. Moi qui ADORE manger et m'entraîner ... matinée di-ffi-cile!!! Pendant le test, qui s'est avérée sans histoire (JOIE!), le médecin m'a proposée de voir rapidement mon bébé. Je suis chanceuse car ça fait 4 fois que j'ai l'occasion de le voir sur échographie. C'est un beau cadeau dans les circonstances!!! Ensuite, je me suis payé un festin de bouffe à 14h30 avant d'aller travailler pour la soirée!

Mardi: 60 min. de musculation + mini-duathlon (1.5k-10k-1.5k)
Je suis arrivée au gym assez fatiguée avec un petit mal de tête et les bras en compote. Mais comme j'adore mes entraînements supervisés, ma motivation est grande pour y aller. Et encore une fois, j'ai eu un bon entraînement. Tout ce qu'on a fait pour le haut du corps m'a fait souffrir, mais j'ai rocké mes jambes! Au leg-press, j'ai soulevé 75lbs + la plaque qui pèse 120lbs à la base. Et honnêtement, j'aurais pu soulever plus!!!

Ensuite, j'ai décidée d'aller courir un peu sur le tapis roulant, question de garder mon objectif de un entraînement de course à pied par semaine. 1.5 km plus tard, j'en avait marre de courir sur place (vraiment, je n'aime pas les tapis roulant ... je suis fait pour courir dehors!) alors je suis allée mouliner sur le vélo spinning. Ça allait super bien. J'ai dû rester le tronc droit plus souvent qu'autrement car penchée, ce n'était pas très confortable pour mon ventre. J'ai mouliné à 100-110 tours/minutes et après 3 km, j'ai décidée de me faire un mini-duathlon. Je me suis rendu à 10 km de vélo spinning avant de retourner sur le tapis roulant pour un autre 1.5 km de course. Cette fois, plus rapide que la première partie car je ne voulais pas rester longtemps à courir sur place ... ça m'emmerde! J'ai fait cette dernière partie avec un grand sourire de satisfaction. J'étais pas mal fière de mon entraînement. J'ai l'impression d'avoir accomplie quelque chose aujourd'hui et ça me fait du bien.

Mercredi: 500m de natation
Je suis bien contente de ma progression dans l'eau. C'était ma quatrième sortie dans le creux et j'y suis allée toute seule, comme une grande fille indépendante! hihi. Et je n'ai pas eu peur. En fait, j'ai de moins en moins peur dans le creux. Il faut croire que l'assurance commence à m'habiter. J'ai donc recommencé à faire des exercices d'acclimatation en faisant des bulles à la surface de l'eau pendant mes longueurs. J'ai utilisée un truc qu'une bonne amie m'a donnée ... je chantais une chanson en expirant l'air par la bouche. C'est comique et ça me détend!

Jeudi: Repos
Mes ischio jambier étant en grande douleur, j'ai décidée de me donner un petit congé. Ça m'a permis de me reposer et de magasiner des trucs pour le petit bébé qui arrive dans moins de 4 mois!! Premier petit pyjama, une serviette de bain, un sac à couche qui n'a pas l'air d'un sac à couche (Yééééé!) et un coussin d'allaitement. Moi qui n'aime pas magasiner, là, j'ai un plaisir fou à choisir des trucs pour mon bébé. J'en ai même eu les larmes aux yeux rendu à la maison!

Vendredi: 600m de natation
Je suis allée à la piscine avec mon chum. Pour avoir l'occasion de nager près de lui, nous sommes allés dans la partie ouverte, celle où il n'y a pas de câbles anti vagues pour créer des couloirs. J'avais presque l'impression de nager en eau libre. Hehe! Reste que ce petit changement de rythme m'a fait travaillé ma peur de l'eau. Recevoir ses petites vagues créés par la torpille qu'est mon chum (!) en plein nez, je déteste et ça me fait paniquer. J'ai travaillée à rester zen. Pour le reste, c'est comme d'habitude ... des longueurs avec la planches a faire des bulles avec ma bouche et essayer d'entrer peu à peu ma tête dans l'eau. À chaque fois, je sens que je prend de l'assurance. J'avance à mon rythme et je commence même à aimer ça.

Samedi: 90 min. de yoga
Inutile de répéter à quel point j'aime ce cours!!! Je commence à y mettre plus d'énergie et ça rend le cours très exigeant. Mon endurance grandit et mon assurance aussi. Ma souplesse par contre ... j'ai des grosses croûtes à manger. Mais je ne m'en fait pas, ça viendra.

Après mon cours, je suis allée à la Coupe des Glaces. Une course de vélo sur glace dans le Parc Jeanne-Mance. Je ne suis pas restée longtemps mais j'ai aimée ce que j'ai vu. Les gars s'amusaient et ça donnait envie d'essayer. Un truc sans prétention, comme je les aimes. Trippant ... photos!

(Mon chum qui est venu me rejoindre pendant son entraînement. Mine de rien, après seulement 5 jours avec son nouveau jouet, il a roulé 88 km ce jour là, en fixe! Pffffff!)

Dimanche: 1000m de natation
Yesss! Ma plus longue sortie de nage à date! Et une des plus le fun aussi. J'ai rejoind mes amies Mélanie et Caroline pour un entraînement matinal. Je me sentais super bien. J'ai fais mes longueur dans un grand calme et j'ai mis ma tête dans l'eau bien plus souvent que les dernières fois. Moi et Mélanie avons eu droit à un nageur ''machine à laver'' dans notre couloir. Au début, il me faisait rire mais à la longue, il me tapais royalement sur les nerfs. Surtout qu'il aurait pu aller nager dans le couloir à côté où se trouvait qu'une seul personne. En fait, il a compris qu'il était de trop quand il a fait un face à face violent avec Mélanie en essayant de me dépasser, sans même regarder si l'espace était libre. Après le 'crissss' de Mélanie (!), il a changé de corridor! Hehe!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
10 km de vélo/spinning
60 min. de musculation
90 min. de Yoga
2.1 km de natation

Pas pire pour une fille enceinte de 23 semaines! Je suis pas mal contente!!! Certes, je m'ennuie de courir, mais j'ai beaucoup de plaisir à faire beaucoup d'autre sports. Ça me garde en forme et j'aime ça! On lâches pas ;-)

Objet de désir

Qu'est-ce qu'une fille comme moi qui trippe vélo offre à l'homme qu'elle aime qui lui aussi trippe pas mal fort sur le vélo, pour noël et sa fête ...


Un beau vélo à pignon fixe Giant Bowery 2007. C'est un de nos collègue cycliste qui lui a vendu. Le problème c'est que là, je suis jalouuuuuuse! Vous savez, le genre de cadeau qu'on aurait aimé se faire à soi-même ...! Le pire c'est que je ne peux même pas l'essayer. Trop dangeureux pour une femme enceinte qui n'a jamais roulé en fixe. Mais croyez-moi, aussitôt accouché, je vais l'essayer!!! Et j'ai bon feeling que ce sera sur ma liste de cadeau de noël pour moi cette année!!!

En attendant, je me console en voyant à quel point mon chum est heureux de son vélo. ''Comme un enfant qui apprend à pédaler.'' dit-il. Ça n'a pas de prix à mes yeux!Pour se rincer l'oeil, de superbes vidéo de fixeux ici: Mashsf
On peut voir Lance rouler en fixe dans le vidéo Austin-Texas. Très cool!

Recap. Semaine du 2 février

Je suis pas mal fière de ma semaine ... 5 jours d'entraînement sur 7! Je reviens à mes vieilles habitudes ;-)

Lundi: 1 km de course à pied (réchauffement) + 1h15 de musculation
J'avais donnée rendez-vous à mon amie Mélanie pour une séance de musculation afin qu'elle essaie le centre d'entraînement que je fréquente. Nous avons commencé par un petit réchauffement sur le tapis roulant. Pendant que je jogguais, j'aperçois une cycliste au casque jaune me sourire ... c'est Véronique qui venait nous saluer!!! Ça m'a fait sourire ;-)

L'entraînement a bien été. Je me suis étirée un peu les muscles fessiers pendant la série de lung en déplacement mais rien de majeur. Je trouve ça pas mal agréable de partager des heures d'entraînements avec des ami(e)s. C'est motivant et enrichissant. J'ai passée une très belle soirée.

Mardi: 5 km de course à pied + 300m de natation
J'ai passée une belle journée!!!

Mercredi: 60 min. de musculation
J'étais très courbaturée de mes deux dernières journées d'entraînement mais je suis quand même allée rocker mon entraînement supervisé au gym. Et WOW! Mon entraîneure ne cesse de m'étonner. Nous avons fait une séquence de mouvements avec une barre de 20 lbs. Normalement, je devrais faire cette série en super série. C'est à dire que je dois enchaîner, sans prendre de pause les 7 séquences de mouvement. Chaque mouvements comportent de 12 à 15 répétitions et font travailler les bras et les jambes. En super séquence, après une super série, je prends une pause de 2 minutes et je répète jusqu'à 3 fois. IN-TEN-SE!!! Pour ce soir, nous les avons fait séparément. Mais après ma grossesse, je vais passer à la version hard core!!!

Jeudi et vendredi: Repos
Ça fait du bien!

Samedi: 90 min. de yoga
Encore un superbe cours de yoga. Toujours aussi intéressant et stimulant. Vraiment, j'adore!

Dimanche: 30 min. de yoga + 800m de natation
Pour bien commencer ma journée, je me suis fait des demi salutation au soleil assez dynamique, puis, quelques ouvertures des hanches avec un squat entre autre. Ça réveille!
Ensuite, je suis allée rejoindre quelques amies au Stade Olympique pour nager. J'ai pris soin de m'y rendre en marchant, question de faire le plein de soleil. Ça sent vraiment le printemps. Je me suis bien amusée à la piscine. Je me sens de plus en plus à l'aise et je fais de petits progrès qui me font bien plaisir. Ça termine très bien ma semaine!

Total de la semaine:
6 km de course à pied
2h15 de musculation
2h de yoga
1.1 km de natation

Je cours beaucoup moins qu'avant, mais j'ai trouvée des façon de bouger qui m'apportent beaucoup de plaisir et d'endorphine! Avec 5 mois de grossesse de fait, j'ai l'impression d'avoir trouvé cet équilibre entre ma vie sportive et ma vie de futur mère.
J'ai comme objectif de courir 1 fois par semaine (minimum) pour le reste de ma grossesse. Même si c'est juste 1 km. Je crois bien que c'est réaliste. Courir pour moi est rendu un geste presque symbolique; même si je cours moins, je dois continuer de courir, symboliquement. C'est très bon pour ma santé mentale!!! J'ai aussi comme objectif d'aller à la piscine plus souvent. Au moins 2 fois par semaine. Comme ça, je vais progresser plus rapidement.

Une belle journée!

Quand je vis des moments difficiles, comme celle qui vient de terminer, je m'accroche beaucoup à l'idée que c'est temporaire, que le bonheur va revenir. Dernièrement, je plonge dans celui-ci. Ça va drôlement bien et ça fait du bien ;-)

Hier, j'avais mes rendez-vous chez mes médecins pour un suivie de grossesse. Verdict ... dans les circonstances, ça va très bien. Mes résultats s'améliorent même. Fiou! En plus de ses bonnes nouvelles, j'ai passé 30 minutes seulement à l'hôpital quand normalement, c'est un minimum de 2h. J'avais donc l'après-midi juste pour moi. Pfffffff! J'en ai profité!!!

Et que dire de ma soirée ... j'ai passée une soirée que je considère parfaite!!!
Elle a débutée avec une session photo de moi en train de courir au Stade Olympique, le bedon de femme enceinte bien en évidence!!! En fait, c'est pour un article qui paraîtra dans le journal La Presse sur l'activité physique et les femmes enceintes. J'ai eu beaucoup de plaisir avec le photographe et j'ai très hâte de voir (et lire!) l'article. Ensuite, je suis resté au Stade Olympique pour l'entraînement avec mon club de course. Ça faisait un bail que je n'avais pas vu beaucoup de ses coureurs. J'ai eu droit à un bel accueil et ça m'a fait tellement plaisir de revoir tout le monde.

Ce fut également une occasion en or pour moi d'évaluer l'impacte qu'à ma grossesse sur la course à pied.

C'est clair que je ne peux plus courir vite (!) comme avant. Ce n'était déjà pas très rapide mais bon. Disons que je passe d'une vitesse moyenne de 5:20-5:30 du kilomètre à 7:30 du kilomètre. Comme dirait Gilles, je cours pour deux! hehe. Ça, c'est quand je cours en entraînement de groupe. Avant, je courais avec le groupe 3, bien en arrière mais quand même, c'était mon groupe. Hier, je n'étais pas capable de suivre le dernier groupe. En toute honnêteté, ça ne m'a pas dérangée. Ça m'a fait drôle, bizarre même, mais mon orgueil n'a pas été atteint. En fait, j'en ai profitée pour me remémorer ma période pré-grossesse avec zéro nostalgie. Je me revoyais courir avec mes collègues. Lorsqu'ils me dépassaient, je souriais en me disant que j'allais un jour les retrouver! Je les trouvais beau à observer. Ils ne s'en rendaient pas compte mais je les admirais. À la fin, j'ai couru seule et j'étais bien. Tranquillo, avec mon bedon tout sortie, j'étais fière d'être la fille enceinte du club qui venait trotter à son rythme.

Après l'entraînement de course, moi et 3 de mes amies avons enfilé nos maillots de bain pour aller faire quelques longueurs à la piscine. J'étais exténuée mais heureuse d'être dans le creux avec elles. Caroline m'a fait une belle suggestion de nager avec la planche sur le côté ... ça va plus vite!!! J'ai aussi fait un petit pas en avant en me laissant flotter quelques secondes sur place, à la verticale, sans tenir le bord de la piscine. Haha! J'étais dont contente !!!

J'ai la chance de côtoyer des filles super dans mon club de course. Elles rendent mes entraînements (et ma vie!) des plus agréable. C'est une grande chance que j'ai que d'avoir un groupe de filles invincibles (!) avec qui partager nos passions et nos expériences. Je crois que nous l'apprécions tous.

Et pour rendre cette journée encore plus belle, j'avais mon chum avec moi dans des moments très opportuns. Pleins de petits moments volés qui m'a fait sentir très aimée.

Une magnifique journée!

Recap. Semaine du 26 janvier

Une semaine correct même si je suis assez déçu de ne pas avoir fait de yoga cette semaine. J'ai commencé un rhume et dès que j'ai la tête en bas, mes sinus crient au meurtre(!). J'ai quand même trouvé le moyen de bouger un peu!!!

Lundi: Repos
À force de faire des squats hier en peinturant, j'avais les jambes courbaturés!!! J'ai pris un petit repos pour dormir avant d'aller à mon échographie de 20 semaines. Trop cool! Bébé est super bien développé et en parfaite condition. Nous étions super émerveillé et ravie. Nous avons résisté à la tentation de connaître le sexe de notre enfant ... ce sera une belle surprise!

Mardi: 60 min. de musculation + 4 km de course à pied
Superbe entraînement de musculation supervisé. Nous avons fait une routine génial qui m'a fait du bien. J'ai travaillée super fort et nous sommes revenue à faire des répétitions de 3x12 ou même 3x15. Ç'a brûlée! Deux coups de coeurs ... une série de lung en déplacement avec une barre de 10 lbs sur mes épaules et une imitation de la brasse (nage) avec les poulies. Gé-nial!
Complètement énergisée, je suis allée sur le tapis roulant pour jogger et me faire plaisir. 4 km de pur bonheur. Je l'ai fait super lent car je ne cours pas beaucoup depuis quelques temps. Mon rythme cardiaque est resté très bas (environ 123rpm). J'en suis ravie car ça m'indique que je n'ai pas trop perdu mon cardio!

Mercredi: 500m de natation
C'était ma deuxième fois dans la partie creuse de la piscine. Je n'étais pas seule, mon chum était dans le couloir à côté en train de s'entraîner. Je me sentais assez calme, mais pas hyper relaxe non plus. Je n'ai pas trop pris de temps pour lâcher le bord et partir avec la planche. Bien que j'étais heureuse de bouger dans l'eau, j'ai eu l'impression que je recommençais à zéro. Tout le travail que j'ai fait dans la partie non-creuse avec ma tête dans l'eau est presque à refaire. C'est que dans le non-creux, je me sentais en sécurité. Dans le creux, je ne me sens pas encore en sécurité alors c'est bien difficile pour moi de mettre ma tête dans l'eau. Je ne me suis pas découragée. J'ai fais des longueurs avec la planche au bout de mes bras en faisant des bulles avec ma bouche, comme l'automne passé, quand j'ai débutée. JP m'encourageais par son beau sourire. Il me faisait rire et ça m'a détendue. Je vais prendre ça un jour à la fois. De toute façon, ma tête de cochon va finir par prendre le dessus et je vais foncer les barrières de mes peurs (chose que je fais déjà ... je le sais!!!). C'est écrit dans le ciel ;-)

Jeudi: Repos
Décidément, les mausus de bactéries en ont contre moi au mois de janvier. Petit rhume de moumoune mais assez pour rester chez moi et me moucher en masse. Quelques marches à l'extérieur pour faire aérer mes poumons, sans plus.

Vendredi: Repos
Arrrrrrrrrrrgh! Encore le virus... Ce n'est pas par manque de motivation que j'ai rien foutu aujourd'hui. J'avais besoin de dormir!

Samedi: 4.5 km de course/marche
Après 2 jours à rien faire, même si mon rhume me donne encore du trouble, j'ai bravé le froid pour aller souffler un peu dehors. C'était très difficile. Mes jambes ne voulaient pas trop collaborer. Mon premier km a été pénible. Mais j'ai persévéré. Pour y arriver, j'ai alterné course à pied avec la marche. Ça m'a fait faire de la visualisation ... je m'imaginais entrain de faire un ultra marathon et que j'étais dans la partie souffrante des derniers km ... ! Préparation mentale! Malgré tout, ça m'a fait du bien de prendre de l'air.

Dimanche: Repos

Total de la semaine:
60 min. de musculation
500m de natation
8.5 km de course à pied

Total du mois de janvier:
17.5 km de course à pied
700m de natation
4h30 de Yoga
3h00 de musculation

Recap. Semaine du 19 janvier

Très belle semaine où je retrouve un peu mon rythme de vie 'normal' et mon énergie d'avant toute la saga de prise de médicaments. Je continue à les prendre mais mon corps s'est enfin adapté et je peux reprendre un peu plus ma vie sportive. Ça fait du bien au corps et à l'esprit.

Lundi: 90 min. de yoga prénatal
Je suis allée reprendre mon cours que j'ai manqué la fameuse journée de ma rage de course à pied! J'avais une autre prof et un autre groupe que samedi dernier et la dynamique était assez différente. Les filles étaient moins gênées qu'à la classe du samedi alors c'était beaucoup plus interactif. Nous avons discutés de l'accouchement et des exercices à faire en préparation de cette épreuve (!). Lors de certaines expirations, nous étions encouragées à faire de forts soupirs pour se libérer de notre stress. Nous avons fait des mouvements en équipe de deux. C'était intéressant car je vais pouvoir le faire à la maison avec JP! Je dois dire que j'ADORE faire ces cours de yoga prénatal Ça me relaxe, me tonifie, m'assouplie (dieu sait que j’en ai besoin!!!) et ça me met en contacte directe avec ma grossesse. Je vais m'arranger pour y aller 2 fois par semaines. Petit bonus post-cours-de-yoga ... une fin de soirée autour d'un bon latté avec deux bonnes copines pour jaser un peu de la vie. Je suis pas mal choyée!

Mardi: 200 m de natation
Ou le swimmer's high. Une belle aventure, un beau moment dans ma vie!

Mercredi: 2 km de course à pied + 60 min. de musculation

Je suis arrivée au gym un peu en avance alors j'en ai profitée pour me réchauffer sur le tapis roulant. Un peu de marche rapide et puis, instinct oblige, j'ai augmentée ma vitesse pour un léger jog. Hehe! 1 km de pur bonheur. C'est tout ce que j'ai eu le temps de faire avant mon entraînement de musculation supervisé.

Ma musculation fut fort agréable, comme toujours. À la fin, nous avons fait des exercices ciblés pour l’arriver du bébé ... travail des avant-bras ... souvent sollicité quand on prend le bébé dans nos bras. Et nous avons travaillés les abdos en faisant la planche abdominale. Nous avons fait trois versions de la planche ... la première, sur les deux bras (j'ai tenu 30 secondes!), les deux autres, sur le côté en se tenant sur un bras avec l'autre dans les airs. Aoutch! J'ai trouvé ceux-ci très difficile. J'ai réussie à tenir 15 secondes sur chaque côté. La difficulté quand on fait la planche est de garder notre rythme de respiration. Souvent, on a tendance à retenir notre souffle. Ce n'est pas bon, surtout enceinte.
Pour bien terminer mon entraînement, je me suis payée un autre km sur tapis roulant mais un peu plus rapide. J'aurais voulu courir plus mais j'étais mal habillée pour ça ... mes pantalons avaient tendances à descendre!!! Excellente soirée!

Jeudi-Vendredi: Repos
Jeudi, j'étais pas mal fatiguée. Vendredi, je n'avais pas vraiment le temps de m'entraîner! Par contre, j'ai commencée mon week-end du bon pied avec une excellente soirée en compagnie de 4 super filles athlètes et invincibles. Ça donne de l'énergie!

Samedi: 90 min. de yoga prénatal

Comme je me suis couchée très tard et que je n'ai plus 20 ans (!), je me suis réveillée assez tout croche en ce samedi matin! Un petit lendemain de veille sans alcool ... ça ce peut!
Je suis donc allée me détendre à mon cours de yoga ... enfin, c'est ce que j'espérais. Le cours était pas mal plus exigeant que mes deux derniers. J'y suis allée à mon rythme. J'ai eu quelques malaises dans la position du chien car quand j'avais la tête en bas (même dans la position de l'enfant), je sentais une pression au niveau des sinus. Pas très agréable!!! Nous avons terminé le cours avec un squat. J'ai adorée. Position qui est d'ailleurs favorable à la dilatation du col de l'utérus. À retenir pour le travail d'accouchement!
Tout compte fait, ce 90 minutes m'a beaucoup relaxé! J'aime bien les moments de connexion avec le corps pendant la session de yoga. La prof nous encourage à connecter avec la vie qui naît en nous. Ça me donne un moment privilégié pour réellement prendre le temps de parler à mon bébé. J’aime ça!

Dimanche: Repos

Ce fut tout de même une journée très active avec la peinture pour la chambre de bébé, du ménage et de la cuisine. Je suis ravie car il y a deux semaines, j'aurais été incapable de tout faire ses simples activités.

Total de la semaine:
3h de yoga
200 m de natation
60 min. de musculation
2 petits mais satisfaisants km de course à pied

Swimmer's high

Du lundi au vendredi, je reçois par courriel des citations de Runner's World. Aujourd'hui, la citation vient de Matthew Shafner et va ainsi: "I'm not sure that I can describe what has been called the "runner's high," but like poetry and beauty, I know it when I experience it." Pour traduire, il dit qu'il ne sait pas trop comment décrire qu'est-ce que le runner's high mais comme la poésie et la beauté, il sait quand il le vit. Cette citation tombe à point pour moi.

Hier, j'ai affrontée le creux. Le vide. Ma phobie.
J'avais la chienne, j'étais nerveuse, j'avais mal au coeur.

Depuis quelque temps, mes amies des Vainqueurs commençaient à parler d'aller nager après la pratique du mardi soir. J'étais jalouse car à cette heure là, la partie non-creuse est fermée. Je trouvais ça vraiment ordinaire de ne pas pouvoir en profiter moi aussi. Juste à cause de ma peur. Comme j'ai une grande confiance en mes amies et mon chum, je les ai 'utilisés' (!!) pour me motiver à affronter ce démon.

Dans le vestiaire, Mélanie me demande comment je vais. Je lui réponds que je suis nerveuse. Très nerveuse. J'avais peur de caler, de paniquer, de me ramasser au fond de la piscine, de me noyer. Pour vrai. J'avais le coeur qui voulait me sortir de ma poitrine. Mais j'ai tout fait pour que ça ne paraisse pas trop. Car j'étais déterminée à ne pas perdre la face devant mes amies. J'étais en maillot de bain et il n'était pas question que je ne me mouille pas.

Arrivée à la piscine, j'aperçois mon chum. Ça me calme un peu. Comme tous les corridors sont pleins, nous allons dans la partie sans corridors pour nager librement. Mélanie, Caroline et JP entrent dans la piscine comme si c'était une seconde nature pour eux. Moi, je me dirige à l'échelle. J'entre tranquillement en tenant super fort la rampe. J'ai une planche à mes côté. JP s'approche de moi. Tranquillement, je me prépare mentalement à lâcher prise. Je ne sais plus combien de fois j'ai répétée mes instructions à mon chum mais il m'écoutait patiemment, sans me forcer à rien. Je regarde autour de moi. J'observe mes amies nager. Je me sens prête à partir et juste avant que je me décide, une surveillante arrive près de moi et nous demande d'aller dans les corridors. Merde. Mon momentum est perdu.

Je sors, soulagée, mais déçu. Nous allons dans un corridor où se trouve un autre escalier. J'entre et répète mes instructions à mon chum. ''Tu me lâcheras pas hein? Tu vas rester en face de moi? Je suis capable hein?'' ''Oui, tu es capable Sylvie!'' J'y vais !!!

Haaaaaa! Je nage dans le creux, avec une planche au bout de mes bras! Soudainement, je me sens super calme. Ça m'a surpris. C'est là que je me rends compte que tout le temps passée dans la partie non-creuse m'a donnée cette assurance. Je fais 2 longueurs de 25 mètres. Je suis tellement heureuse et soulagée. Je me repose en m'appuyant sur le bord de la piscine. Je prends le temps de savourer ce moment. Je suis en vie, j'ai les pieds dans le vide! J'étais super fière de pouvoir être avec des gens que j'aime dans la piscine pour partager ce moment important dans ma vie. Merci à vous 3!

Puis, au milieu d'une conversation à quatre, je décide de nager de mes propres ailes. Je pars, sans avertissement. Je me sentais comme une adolescente qui réclamait son indépendance. C'est tout moi!

J'ai fais 200 mètres avec de longues pauses entre chaque 50 mètres pour jaser, savourer, explorer. Le tout s'est fait avec une planche au bout de mes bras. J'ai mis ma tête dans l'eau à 2 reprises.

Je n'ai plus d'excuses maintenant. Plus de contraintes d'horaire de piscine. Je peux aller dans le creux. Je suis capable!

En revenant chez moi, je me sentais invincible, pour la première fois depuis trop longtemps. Comme le runner's high, je vivais un swimmer's high. Je suis loin de me considérer une nageuse, mais je suis une future nageuse en entraînement. Une future triathlète Ironman aussi. Parce que c'est ma motivation ultime. Devenir Ironman.

Je me sens libérée!!!

Parlant de liberté ...
Depuis une semaine, je respire tellement bien.
Mon bébé est en santé.
Mes maux de têtes ont disparus depuis dimanche ... coïncidence ou pas, ça tombe juste après mon premier cours de yoga, cours qui m'a fait un grand bien physique.
Mes muscles commencent à mieux répondre à mes demandes.
Je recommence à me retrouver, moi.
C'est merveilleux!

Recap. Semaine du 12 janvier

Je peux qualifier cette semaine d'excellente. C'est une semaine où moi et mon chum avons enfin eu de bonnes nouvelles pour la santé de notre bébé. On respire mieux, nous sommes plus relaxe et moi, plus de bonne humeur. Point de vue entraînement, j'y suis allée un jour à la fois et je me suis amusée.

Lundi: 3 km de course à pied
En me levant ce matin, j'ai constatée que je pouvais courir alors je n'ai pas hésité une seconde. J'ai sortie ma chienne Muscade avec moi. Elle était aussi ravie que son maître de courir. L'ayant habituée à un standard de vitesse (min. 9.5 km/h jusqu'à 12 km/h parfois!!!), elle a trouvé mon rythme plutôt lent!!! Elle me tirait et je me suis parfois laissée tirée par son rythme. Nous nous sommes bien amusée. Je dois dire que c'était plus facile que samedi dernier. Cette fois, j'ai trouvé une façon de m'habiller pour que mon ventre tienne bien en place (!). Je n'ai pas eu à m'arrêter pour marcher. Seuls arrêts ont été pour les besoins de Muscade et pour jaser avec mon amie Véronique. Je n'avais pas beaucoup mal à la tête et mes muscles répondaient quand même assez bien. Le bonheur quoi!

Mardi: 60 min. de musculation
C'est repartie!!! Après 3 semaines d'arrêt, je suis retournée au gym pour une session avec mon entraîneure. Au début de la session, mes maux de têtes m'ont donné un peu de fil à retorde alors nous avons écourté quelques séries. Mais après 15 minutes, j'étais capable d'assumer les répétitions et les charges. Ça m'a réellement fait du bien. Nous avons beaucoup parlé de l'après-accouchement et la remise en forme. Elle m'a donné quelques trucs à faire à la maison. Vraiment super comme heure d'entraînement. Ça m'a redonné confiance et me donne des ailes pour le reste de la semaine!

Mercredi: Repos
Courbaturée, je me suis levée avec un gros mal de tête. J'ai décidée de ne pas m'entraîner. En plus, je n'ai plus vraiment le ''droit'' de prendre des tylenols pour soulager mes douleurs. Merdouille. Ordre de mon médecin. Elle m'a demander de les diminuer le plus possible ... je vais endurer mes inconforts comme une fille tough!!! Dans la journée, j'ai donnée une petite entrevue téléphonique à une journaliste de La Presse qui prépare un article sur le sport et les grossesses. C'est mon coach de course à pied qui nous a mis en contacte. J'ai hâte de voir comment et quand ça va sortir. Je vous tiendrai au courant!

Jeudi-Vendredi: Repos
Encore en mode récupération de mes deux derniers entraînements. Gros maux de tête et très courbaturée, surtout pour la journée de jeudi. Vendredi, mon mal de genou de cet automne est revenu me dire bonjour. Ça m'énerve plus que d'autre chose. Ce n'est pas facile pour quelqu'un comme moi qui a l'habitude de s'entraîner 5-6 jours semaines, sans trop de difficultés à récupérer, de se retrouver du jour au lendemain (littéralement en 24h!) avec un corps qui est affaiblie par des médicaments. Mais je l'accepte. Il faut faire ce qu'il faut faire pour que bébé se développe bien!

Samedi: Yoga pré natal - 90 min.
C'était mon premier cours de yoga pré-natal et j'ai beaucoup apprécié l'expérience. C'était moins exigeant que les autres cours que j'ai pris dans le passé et c'était parfait pour ma condition physique du moment. Mon mal de genou était très présent mais j'ai réussi à faire le cours au complet en modifiant certaines positions pour le confort de ma rotule droite. C'était vraiment adapté aux femmes enceintes ... autant dans les positions que dans les pensées. Un peu pour nous mettre en contact avec notre bébé. C'était très zen et j'ai beaucoup aimée être entourée de femmes comme moi. J'étais probablement la moins avancée dans la grossesse en voyant les beaux bedons tout rond qui m'entouraient. Nous avons beaucoup travaillé l'ouverture des hanches, le plancher pelvien et nous avons décortiqué la salutation au soleil, adapté pour nos beaux bedons. Je pense au cobra en particulier. J'ai déjà hâte au prochain cours!

Dimanche: Repos
Bien que j'aurais aimée courir et profiter de cette belle neige qui tombe sur nos trottoirs, mon genou m'a clairement indiqué que ce n'était pas une bonne idée. Alors ça y est, c'est repartie avec le mal de genou. Une autre affaire!!! Point de vue mal de tête par contre, ce fut une journée sans. Après 3 semaines et + de mal de tête, ça fait du bien. J'ai passée la journée aux chaudrons et dans quelques boutiques pour préparer l'arrivée de bébé. Je suis bien contente de sa nouvelle literie!

Total de la semaine:
3 km de course à pied
60 min. de musculation
90 min. de Yoga

Calendrier et résultats 2009

Cette année, je me planifie une mini saison qui aura lieu seulement à l'automne, ayant un petit bébé qui arrive dans ma vie vers la mi-juin !!! hehe!

Alors voici un programme de compétitions avec beaucoup de possibilités et qui sera sujet à de nombreux changements bien évidemment!

30 août - Course Trois, 2, 1. GO! - 5 km
Résultat: 28:41 - 52/104 participants, 5/25 f30-34, 25/63 femmes

13 septembre - Marathon Oasis de Montréal - 10 km
Résultat: Gun Time: 1:06:22.6, Chip Time: 1:02:47.0, Pace: 6:39/km, Catégorie Femmes 30-34: 180/284, Femmes: 826/1413, Overall: 1913/2733

18 octobre - Classique du Parc Lafontaine - 10 km
Résultat: 56:29, Overall: 844/1060, Catégorie Femmes 30-39 ans: 125/193, Femmes overall: 249/395

22 novembre - Demi marathon de Philadelphie
Résultat: Chip Time: 02:11:19 - Overall Place: 3664 / 7191 - Gender Place: 1955 / 4657 - Division Place: 341 / 770 - Age Grade: 50.4% - Pace: 10:00.9/mile - 10k: 1:01:48

5 décembre - Course du Père Noël - 5 km
Résultat: 27:38 (pas de résultats officiels pour cette course)

Recap. Semaine du 5 janvier

Ce récap. est probablement le plus court de tout mes récap! Ce n'est pas grave, je garde mon habitude de le publier!!!

Donc, toute la semaine, j'ai continué à me battre contre ma grippe tout en retournant au travail. Je ne me suis donc pas entraînée. En temps normal, j'aurais été capable de bouger un peu, mais pas enceinte. Alors je me suis beaucoup reposée du lundi au vendredi mais le week-end arrivé, j'en ai eu marre de ne pas bouger.

Samedi: 4 km de course à pied
Après 6 semaines sans courir, j'ai couru, de peine de de misère!

Dimanche: Rien
Bien malgré moi. Je rêvais de retourner dehors pour courir. Mon aventure de la veille m'a magané. En plus, j'avais un super gros mal de tête. Tout ce que j'ai pu faire c'est de la marche. J'ai marché près d'une heure avec mon chum et mon chien. C'était quand même agréable d'être dehors et de respirer l'air frais.

Demain, je retourne à l'hôpital. J'espère faire diminuer encore ma dose de médicaments. En diminuant ceux-ci, je devrais avoir moins d'effets secondaires. La dernière fois, nous avions diminué la dose de moitié et ma pression est resté très belle. Je vais essayer de la diminuer le plus possible pour trouver la dose parfaite, question de ne pas prendre des médicaments inutilement. Je me croise les doigts!!!

C'est fou comme cette expérience m'apprend beaucoup de choses. La principale est de vivre un jour à la fois. Je me lève le matin et j'évalue comment je me sens. De là, je décide si je peux bouger et comment. Je ne peux rien planifier point de vue sport. C'est assez différent de ce que je vis depuis 3-4 ans. Ça me fait encore plus apprécier ce que j'étais capable de faire avant cette situation et ça me fera le même effet quand je retrouverai mon corps à moi!

Après 6 semaines d'abstinence ...

... j'ai couru!

Je dois d'abord avouer qu'à mon programme de la journée était prévu mon premier cours de yoga pré-natal. Mais la RAGE de courir m'habitait. C'était une force difficile à mettre de côté. Je ne pouvais pas faire les deux activités, je n'en avait pas l'énergie. Ma vilaine grippe transformée en rhume occupe encore ma gorge et mes sinus (c'était mon excuse pour ne pas aller au yoga, cours que je vais rattraper plus tard de toute façon!) et je vie encore des effets secondaires de mes médicaments (maux de tête et douleurs musculaires).

Après avoir défait mon sapin de noël et sortie mon chien, j'étais déjà épuisée. Ça s'annonçait mal pour ma sortie de course à pied. C'est devenu clair que je n'ai plus le corps et l'énergie que j'avais il y a deux semaines. La différence est marquante. Mais il fallait que je sortes courir. Et j'ai traîné mon chum avec moi!

M'habiller fut un projet en soi. Enfiler mes multiples couches m'a pris presqu'une demi-heure. C'est sans parler que mes pantalons ne sont PAS adaptés pour ma nouvelle forme de ventre. Je n'ai pas couru depuis 6 semaines ... mon ventre a grossit!!! Remarquez que je ne m'en plaint pas ... je trouve ça merveilleux!

Enfin dehors, je n'ai pas 50 mètres de couru que je trouve ça PÉ-NI-BLE. Comment vais-je faire pour courir? J'ai réellement l'impression que je n'ai jamais couru de ma vie. Ma tête résonne (effet secondaire des médicaments), mes pantalons descendent en bas de mon ventre qui est rendu gros (effet secondaire d'une grossesse !!!) et ça me rend très inconfortable. Je n'ai aucun souffle et aucune puissance (effet secondaire de ma grippe, des médicament et de la grossesse!). Mais dans le fin fond de moi, je suis heureuse.

Ça ne paraît pas dans mon visage crispé, mais je souris de bonheur. Mon chum me parle mais je ne suis pas capable de lui répondre. Je respire l'air frais (-20C), je trotte sur la neige avec mes nouveaux yak trax (merci chérie pour le beau cadeau!) et je me sens vivante. J'ai avancée, un pas en avant de l'autre, le plus longtemps que j'ai pu. 4 gros kilomètres à une vitesse moyenne de 7.8 km/h. Car j'ai marché de temps en temps. Je ne pouvais pas courir sans arrêts. Impossible.

Nous sommes allés au Jardin Botanique. Mon endroit préféré pour courir l'hiver. J'ai pris un raccourci par l'intérieur du parc et je me suis trouvé dans un endroit que j'ai jamais explorée avant. Une partie de moi se sentait bien, calme. Et paradoxalement, je me sentais émotive. J'avais envie de crier. C'était difficile de courir à une si basse vitesse. Physiquement et mentalement. Je n'ai pas été capable d'enfiler même 1 km sans faire un petit arrêt. Dure dure pour l'orgueil de la coureuse qui rêve d'ultra marathon. Pfffffff !

De retour chez moi, je me suis couchée sur mon lit, heureuse et sereine. Je l'ai fait, je suis sortie dehors pour courir, enceinte, malade et affaiblie par mes médicaments. Je me sentais un peu invincible. Ça fait du bien!

J'ai passée la journée à y repenser. Revivre chaques moments en souriant. Rêver au lendemain qui m'offrira une autre possibilitée de courir. J'espère!

Rêver

Quand je combats une vilaine grippe, mes nuits sont difficiles. Je ne dors que par petit segments de 90 minutes avec des rêves souvent quasi violents. Pas violent dans le sens propre du terme, mais violent car ils font mal. C'est souvent des rêves qui représentent mes angoisses du moment. Et comme j'en ai à la tonne ses jours-ci, j'ai rêvé violemment. Mais il y a toujours un côté positif à toutes choses, ça m'a fait conscientisée sur ma propre angoisse et du même coup, ça m'a calmé.

J'ai aussi eu des rêves quotidiens de course à pied. Depuis le début de ma grippe, à toutes mes nuits, je rêve que je cours. Ça fait plus de 5 semaines que j'ai accroché mes souliers de course à pied et c'est vrai que ça me manque beaucoup. Courir, c'est ma drogue, ma thérapie, ma liberté, ma passion, mon plaisir. Mais je ne suis pas frustrée.
Quand on ne peut pas courir à cause d'une blessure, c'est très difficile à accepter. CAR, tout nos amis cours, tout nos amis ne sont PAS blessés EUX, tout nos amis font beaucoup beaucoup beaucoup de kilomètre que NOUS voudrions faire nous aussi mais on ne peut pas. Blessure oblige.

Je ne suis pas frustrée car je sais que je fais tout pour avoir un bébé en santé. Si ça veut dire qu'il faut que je prenne tel ou tel médicament et que ceux-ci me vident de mon énergie, so be it! Même si j'ai le feu vert pour courir, je ne suis pas frustrée de ne pas être capable de le faire. Je sais que c'est temporaire et que ma ''carrière'' de coureuse n'est pas finie. Au contraire ...

... en attendant, je rêve. Je rêve des kilomètres que je vais faire. Je rêve des endroits où je veux courir. Je rêve de faire de très longues distances. Je rêve de devenir ultra marathonienne. C'est là que je veux me rendre. Et le rêve va m'y apporter.

Recap. Semaine du 29 décembre

Je ne me suis pas entraînée cette semaine. J'aurais tellement aimée ça, mais mon corps avait encore besoin de repos.

Mardi, je suis retournée à la clinique d'obstétrique de l'hôpital. Quatre heure à attendre et rencontrer 2 externes, un médecin et demi et un résident. Nous en avons conclu d'essayer de diminuer ma dose de médicament pour atténuer les effets secondaires. Par contre, je dois vérifier de près ma tension artérielle afin qu'elle reste en dessous de 140/90. Des discussions autour des causes de ma tension artérielle a également eu lieu. Des tests suivront bientôt à propos de mes reins et il est question de me faire une biopsie après l'accouchement afin d'avoir un diagnostique plus précis sur la santé de ceux-ci. Une chose est claire, ma haute pression n'est pas dû à ma grossesse, ni a de mauvaises habitudes de vie, ni a un héritage génétique car aucuns membre de mes familles en souffrent.

Plus tard dans ma semaine, je commençais a me sentir de mieux en mieux . La diminution des doses de médicaments font effets et mon corps s'adapte. J'avais donc espoir de retrouver mes souliers de course pour le premier janvier ... mais une grippe m'a attrapée. MERDE! Quand on est pas dû! J'ai passée la journée de vendredi avec une fièvre sur le divan en dormant de temps en temps. Samedi, la fièvre est partie mais les maux de têtes sont violents. Les sinus se mêlent de la partie ainsi que les maux de gorges. Je me répète tout le temps que c'est temporaire, que je vais retrouver mes capacités de femme invincible (!!!) un jour ou l'autre, que je vais m'en sortir! Bref, malgré tout, j'ai un bon moral et je reste positive.

Pendant la soirée du premier janvier, chez des amis, je crois avoir sentie mon bébé bouger. J'étais debout et j'ai sentie un petit chatouillement en bas du nombril. Ça a durée 2 secondes. J'ai tout de suite demander à une amie si c'était possible que ce soit ça et elle s'est mis à crier : ''Ouiiiiii!!! Ton bébé grandit!!!''
Ouaip! Il grandit ... 17 semaines de fait!

Total du mois de décembre:
Course à pied: 20.5 km
Spinning: 30 km
Natation: 2.7 km
Musculation: 6h05min.

Bye Bye 2008!

J'ai eu une année un peu décousue avec des hauts et des bas, des réussites et des déceptions. Mais je n'ai aucuns regrets. Sommes toute, une année enrichissante dont je suis très fière.

Point de vue déception ... en fait, ma seule vrai déception de l'année, celle qui me hante encore et que je considère comme un ''unfinished business'', c'est de n'avoir pas pris le départ de mon premier ultra de 50 km à Lévis en juillet. Je ne regrette pas d'avoir pris la décision de ne pas le faire, mais je suis encore déçu de ne pas avoir été ''capable'' de me préparer pour cet événement et donc, de ne pas être devenue ultra marathonienne en 2008. Mais je me sert de cette déception comme source de motivation pour les années à venir. Objectif: 2010!

Je n'ai pas fait beaucoup de compétitions cette année, mais ceux que j'ai fait ont été mémorables pour moi. Le marathon de New Jersey fut assez difficile, mais très enrichissant, mon seul et unique duathlon de l'année m'a donnée une leçon d'humilitée et mon demi-marathon de Montréal m'a botté le derrière comme jamais. Pour mes résultats de l'année, cliquez ici!

Ma plus grande fièrté de l'année a été l'événement que j'ai organisée avec mon chum ... Montréal-Québec en course à pied relais. Cet événement m'a permis de rencontrer et courir avec des gens assez formidables. Ça m'a permis de vivre un trip de gang en pratiquant un sport habituellement solitaire. C'est définitivement quelque chose que je souhaite revivre et faire vivre à plusieurs autres coureurs dans l'avenir.

2008 a été une année de belles rencontres pour moi. Des athlètes invincibles avec qui j'ai passée de merveilleux moments. Des blogueurs, des Vainqueurs, des Vélociens, etc. Des amitiés se sont formés et je garde ça tout près de mon coeur.

Sur un plan personnel, un grand moment en 2008 pour moi et mon chum a été de tomber enceinte. Événement qui change la vie d'une fille sportive qui a l'habitude de contrôler beaucoup d'aspects de sa vie. C'est un moment de grand bonheur et ce, malgré le fait que ma grossesse est à risque. J'ai appris depuis quelques mois que je ne contrôle RIEN de ce qui se passe avec mon corps. C'est une leçon de lâcher prise. Leçon que j'avais besoin d'apprendre et que je prend en toute humilitée. 2009 sera l'année où je vais devenir mère. Et des leçons de vie, je n'ai pas fini d'en apprendre avec cette aventure qui sera certainement enrichissante.

Quelques statistiques sur l'année 2008...

Janvier:
Course à pied: 115.7 km
Spinning: 3h45
Février:
Course à pied: 112 km
Spinning: 6h15
Mars:
Course à pied: 163 km
Spinning: 6h00
Avril:
Course à pied: 116.6 km
Vélo: 171.8 km
Mai:
Course à pied: 141.2 km
Vélo: 98.8 km
Yoga: 90 min.
Juin:
Course à pied: 60 km
Vélo: 517.1 km
Juillet:
Course à pied: 88.8 km
Vélo: 645.9 km
Août:
Course à pied: 147.7 km
Vélo: 226.5 km
Septembre:
Course à pied: 87.8 km
Vélo: 305.7 km
Natation: 1.7 km
Octobre:
Course à pied: 88.3 km
Vélo: 228.9 km
Natation: 2.9 km
Yoga: 45 min.
Novembre:
Course à pied: 19 km
Vélo: 113.5 km
Spinning: 20 km / 51min.35sec.
Natation: 2.3 km
Musculation: 60 min.
Décembre:
Course à pied: 20.5 km
Spinning: 30 km
Natation: 2.7 km
Musculation: 6h05min.

Total de l'année:
Course à pied: 1160.6 km
Vélo: 2353.3 km
Spinning: 17h57m33s
Natation: 9.7 km
Yoga: 2h15
Musculation: 7h05min.

Que me réserve 2009 ... je ne le sais pas!!!
Ce que je me souhaite pour 2009 ... beaucoup de bonheur et de santé, c'est ma base (!) ... une grossesse qui ira à terme, ou au moins le plus près possible du 40 semaines ... continuer mon apprivoisement de l'eau pour devenir une triathlète ironman ... m'occuper de ma santé après l'accouchement ... une remise en forme post-accouchement ... une course ou deux en octobre et novembre pour me remettre dans le coup ... une préparation mentale et physique pour les défis qui m'attendent en 2010!

Bonne et heureuse Année 2009!